第三章老年人的健康保健与照护随着社会的发展和进步，人们的生活水平不断提高，寿命也逐渐延长，老年人口的比例日益增加。
老年人的健康问题成为了社会关注的焦点，做好老年人的健康保健与照护工作，对于提高老年人的生活质量，减轻家庭和社会的负担，具有重要的意义。
一、老年人的生理特点与健康问题老年人的身体机能逐渐衰退，生理上出现了一系列的变化。
首先，心血管系统的功能下降，血管弹性降低，血压容易升高，心脏的泵血能力减弱，容易导致冠心病、心力衰竭等疾病。
其次，呼吸系统的功能减弱，肺的通气和换气功能降低，容易出现呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等。
再者，消化系统的功能也会减退，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，容易导致消化不良、便秘等问题。
此外，老年人的骨骼和肌肉也会发生变化，骨质疏松、肌肉萎缩等问题较为常见，容易导致骨折和行动不便。
在健康问题方面，老年人容易患上多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病、肿瘤等。
这些疾病不仅会影响老年人的身体健康，还会给他们的心理带来很大的压力。
同时，老年人的免疫力下降，容易感染各种疾病，而且恢复的速度较慢。
二、老年人的健康保健1、合理饮食饮食对于老年人的健康至关重要。
老年人应该保持饮食的均衡，摄入足够的营养物质。
多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，少吃油腻、辛辣、甜腻、腌制等食物。
同时，要注意控制饮食的量，避免暴饮暴食，保持适当的体重。
2、适量运动适量的运动可以增强老年人的体质，提高免疫力，预防疾病。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、游泳等。
运动要循序渐进，避免过度劳累和受伤。
3、定期体检定期体检是预防和早期发现疾病的重要手段。
老年人应该每年进行一次全面的体检，包括身体检查、实验室检查、影像学检查等。
及时发现疾病，及时治疗，可以提高治疗效果，延长寿命。
4、心理调节老年人的心理健康同样不容忽视。
随着年龄的增长，老年人可能会面临孤独、失落、焦虑、抑郁等心理问题。
