兴奋剂对青少年体育的影响

（三）注意力对于体操这一项　目来说至关重要，因此有必要帮　助运动员培养良好的注意品质，　养成良好的注意习惯，并让运动　员体会到由于注意的集中所带来　的沉着、冷静、自信等的各种感　受。要求运动员在训练后再做注　意训练可能不太合适，那是否可　以把注意力训练结合到平时的训　练当中？以下几点建议可能会帮　助运动员提高注意力品质，并对　比赛有积极的影响：　１、区分注意的指向与想动作　要领的不同。　２、在写训练计划时，如在决　定教运动员一个新动作时是否可　以同时告诉运动员做这一运动时　注意力应该指向哪里。　３、动作已经形成自动化的运　动员与处泛化或分化阶段的运动　员的注意力指向可能不同，需要　区别对待。　训练面　☆　四、小结　１、采用“三明治”和随机的反　馈方式有助于提高平衡木的训练　质量。　２、“代币制”比物质奖励（金　钱）更有助于提高运动员的训练动　机。　３、呼吸放松等放松方法和赛　中注意力品质的提高对于取得良　好的运动成绩会产生积极的影　响。　体育舞蹈对青少年身体素质的影响　

体吏　，　广与普及，已有了较为广泛的群　众基础。倍受广大群众的青睐。特　别受到广大青少年的喜爱。　本文针对身体素质中的心肺　耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、　平衡性及腰臀比例这５种运动素　质来阐述体育舞蹈对青少年身体　素质的影响。　１、体育舞蹈对青少年心肺耐　力的影响　青少年的呼吸系统和心血管　系统的机能发展还不完善，呼吸　道短而窄，肺泡数量少且肺泡壁　弹性纤维少，心肌纤维短而细，弹　性纤维分不少，且心脏重量及容　积都比成人小，所以每搏输出量　和每分输出量，青少年均小于成　人。体育舞蹈属于强度灵活可控　的有氧运动，有资料显示：心率变　化方面，对运动者以体育舞蹈几　种舞测定心率数值，每支舞之间　间隔３０ｓ，测定结果为，女子最高　心律为１９７次／分，男子为２１０　次／分。在进行体育舞蹈运动时，　连续跳十分钟就可使心肌收缩加　强，血流速度加快，心率增加，每　份心输出量相应增加，从而加强　了心泵血功能，提高全身的代谢　水平。　青少年由于自身呼吸系统不　完善，故而呼吸深度浅，吸氧能力　差，因而进行长时间大强度的无　口成维海于洋　氧运动是不适合的，体内需氧量　增加促使呼吸加快，从而呼吸肌　得到锻炼，呼吸肌力量增强，另外　体育舞蹈的动作姿势大都要求保　持收腹、挺胸，使得横膈膜上提，　促使胸廓扩大，肺活量增大。体育　舞蹈选手多采用胸式呼吸的方　式，增加了呼吸深度，有利于肺组　织的生长和发育。　有关专家对每跳十分钟体育　舞蹈收集一次呼出的气体进行分　析，每ｒａｉｎ每ｋｇ体重的摄氧量，　男子为３１．２ｍｌ，女子为２８．１ｍｌ，分　别相当于最大摄氧量的６０％与　９０％。且被测试者心率为１３５次／　ｒａｉｎ，相当于最高心率的７８％（最高　心率＝２２０－年龄），由此推算，连续　跳三曲体育舞蹈的运动量就相当　于长跑（１Ｏ￣１２ｋｍ／ｈ）、游泳（５０～　６０ｍ／ｍｉｎ）、骑自行车（２５￣３０ｋｍ／ｈ）　的运动量，且可见体育舞蹈所引起　的明显的生理变化，有利于增强青　少年发育不够完善的心肺功能。　２、体育舞蹈对青少年肌肉力　量和耐力的影响　体育舞蹈主要是通过膝部发　力以及强有力的腰腹肌力量和腿　部力量，才能够做出较大幅度的　技术动作来，形成一种飘逸的感　觉。在舞蹈过程中，几乎全身的肌　肉和关节都参与了运动，而且对　每个动作的要求都非常严格、完　整而和谐、优美，尤其是身体上下　肢和腰部的肌肉协调配合是非常　细致的，比其他体育项目要求各　个肌群的相应皮质中枢之间的协　调关系更高。青少年肌肉的发育　不够完善，肌肉收缩力和耐力伸　展性及弹性都不及成人，而且青　少年全身各部分肌肉的发育情况　不均衡。身体浅层的大肌肉发育　较早，生长速度亦较快；而深层的　一些小肌肉发育较迟，生长速度　较慢；同时，青少年的神经系统对　肌肉运动的调节与支配不够完　善，青少年的动作还不够协调、精　确。因此，进行体育舞蹈训练，可　使机体的血液循环速度加快，肌　肉的血流量增加，新陈代谢的速．　度加快，肌肉组织得到改善，长期　矜持体育舞蹈锻炼可通过增加肌　肉蛋白质及糖原处量，使肌纤维　变粗壮而有力，提高肌纤维的有　氧代谢能力，从而提高青少年肌　肉群的力量和耐力。　３、体育舞蹈对青少年柔韧素　质的影响　柔韧作为重要的身体素质之　一，是人体运动能力的重要组成　部分。许多运动项目如武术、体　操、跳水等对运动员机体局部或　整体的柔韧素质要求较高。体育　舞蹈据其自身的特点，它是一项　要求力度和幅度的身体练习，各　种踢腿，局部练习及伸拉动作等，　都可使肌肉的力量得到增强，从　而使肌腱、韧带、肌肉的弹性得以　提高。青少年的骨骼尚处于发育　・４７・

体育舞蹈对青少年学生的影响　

浙江省绍兴县鉴湖中学邱力松　

【摘要】体育舞蹈，对青少年来说是最合适的健身项目之一。长期坚持此项运动不仅能促进青少年形成健美体态、培养动作的　

节奏感和表现能力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强各器官，系统的机能、促进身　

心全面发展都具有积极作用。　【关键词】体育舞蹈青少年身体形体身体素质　

一、体育舞蹈对身体形态的影响　进行体育舞蹈的专业学习特别强调形体语言的表现力，强　

调人体腰、胯等部位的表现，与古典的芭蕾舞、张扬的现代舞以　

及深厚底蕴十足的民族舞有着明显的区别。体育舞蹈共有十　

种：其中包括摩登舞的五个舞种，拉丁舞的五个舞种。它于八十　

年代末进入我国，是艺术与健身为一体的体育运动，并且每年在　

国内外都有各种大型的赛事层出不穷。通过体育舞蹈的锻炼，　

进行形体训练，可以改善身体形态，对人的形体进行“生物学”　

改造，使体态丰满、和谐、匀称。　

经过体育舞蹈的训练可以使男生身体匀称、体格魁梧、四肢　

细长有力，形体呈锲型状。女生身材苗条、柔软、细小的腰围、丰　

满的胸围、结实上提的臀部、修长的四肢，形体呈曲线流畅、富有　

曲线美，既有丰满结实的体态，又不失女性的娇媚，显示出一种饮　

柔之美。据外国资料表明，在９ｏ分钟的一堂课中，男女生的平均　心率，每分钟能达１３５——１７Ｏ次，总能量消耗男、女分别达到　

４３５０焦和２８５０焦，即每人消耗热量相当于一千克人体脂肪。　

因此此项运动的学习也迎合了时代，真正做到了“与时俱　

进”。同时体育舞蹈是融音乐、舞蹈、服装、形态美、风度为一体　

的体育艺术性科目，是塑造形体和提高艺术修养的一门必修课　

程。在青少年身体发育阶段可以纠正不良的身体姿态，达到塑　

造美的形体的效果，改变了因长期保持不良坐姿而形成的驼背　

与各种不良姿态，体育舞蹈中的形体训练和艺术熏陶无疑是培　

养良好气质的重要的渠道，具体地说明。体育舞蹈中的形体训　

兴奋剂使用会给体育事业带来哪些负面影响

体育，本应是展现人类身体素质、竞技精神和团队协作的舞台，是公平、公正、公开的竞争领域。然而，兴奋剂的使用却如同一股阴霾，笼罩在体育事业的上空，给其带来了诸多负面影响。

首先，兴奋剂严重违背了体育的公平竞争原则。公平竞争是体育的基石，每一位运动员都应在相同的规则和条件下展示自己的实力和技艺。但当有人使用兴奋剂来提升自己的表现时，这种平衡就被打破了。使用兴奋剂的运动员获得了不公平的优势，他们可能在速度、力量、耐力等方面超越了未使用兴奋剂的对手，从而取得本不应属于他们的成绩和荣誉。这对于那些依靠自身艰苦训练、遵守规则的运动员来说，是极大的不公。他们付出的汗水和努力被轻易地否定，梦想被无情地击碎。长此以往，会打击运动员的积极性和对体育事业的信心，让他们对体育的公正性产生怀疑。

其次，兴奋剂对运动员的身体健康造成了巨大的危害。许多兴奋剂都具有强烈的副作用，可能导致心脏疾病、肝脏损伤、内分泌失调、精神问题等。一些兴奋剂甚至会对运动员的生殖系统产生不可逆的影响，影响他们的生育能力和未来的生活质量。为了一时的成绩而牺牲自己的健康，是极其短视和不负责任的行为。而且，这种健康损害往往是长期的、难以治愈的，会给运动员的一生带来痛苦和困扰。

再者，兴奋剂的使用破坏了体育的道德和价值观。体育不仅仅是关于胜利和奖牌，更重要的是培养运动员的品德、毅力和团队精神。使用兴奋剂是一种作弊行为，违背了诚实、正直和尊重他人的道德原则。这种行为向社会传递了错误的信息，让人们对体育的精神内涵产生误解，认为只要能赢，可以不择手段。这对于青少年的价值观形成尤其不利，他们可能会模仿这种不良行为，认为在追求成功的道路上可以忽视道德规范。

从体育赛事的角度来看，兴奋剂的泛滥会降低比赛的观赏性和可信度。当观众发现运动员可能通过不正当手段获得成绩时，他们对比赛的热情和信任会大打折扣。观众希望看到的是真实、精彩的竞技对决，而不是被药物操控的虚假表演。一旦赛事失去了观众的支持，其商业价值和社会影响力也会随之下降，进而影响到体育产业的发展。

第 1 页 兴奋剂的众多变化

如果把兴奋剂理解为单一的制剂，则是很狭隘的，它可以存在于运动员的食物中，可以是运动员采用的纯物理性的行为，如：大量输血等。对于使用兴奋剂的判定，国际上的体育科学家认为，在正常的赛事中，如果运动员把药物以任何形式摄入体内，或者以不正常的方法应用了非正常量的生理物质，这种人为的提高运动成绩的做法称之为使用兴奋剂。

传统的兴奋剂是1984年洛杉矾奥运会组委会公布的，它们包括五大类：

①合成类固醇，如雄性激素类等，该种药物常在户外比赛中使用，用来提高运动员的爆发力和耐力。长期使用该种刺激雄性激素的药物会带来暴躁易怒、身体虚弱和肾亏的负面影响。更可怕的是，女运动员使用该药物后会出现男子性征，胡须见长、嗓音变粗；

②中枢神经系统兴奋剂，如咖啡因等，这类药物兴奋中枢神经，促使运动员产生亢奋，从而提高比赛成绩，在一些剧烈运动中使用的较多，它们可以对中枢神经造成永久性的伤害；

③麻醉镇痛药，如海洛因、可待因、吗啡等，这类药物通过麻醉人的神经而降低运动员对疲劳的敏感，以提高成绩，但有较强的成瘾性； 第 2 页 ④精神性兴奋剂，如苯丙胺可卡因、安菲肽明等，作用比中枢神经系统兴奋剂稍弱，对人体的损害也相应较轻；

⑤交感神经胺剂，如麻黄素、甲基麻黄素等，胺剂的作用是对中枢产生兴奋，它们对人体的损害主要表现在对循环系统的影响，可产生高血压与动脉硬化。这些兴奋剂是早期使用较多的类型，也是常见兴奋剂的代表，尤其是类固醇类，作用强又不易查出，是最常用的兴奋剂。

随着科学技术的进步，兴奋剂的类型也开始多样化，这与一些不法的商家为了谋取暴利而进行的大量研究是分不开的。这次悉尼奥运会的禁药清单可以让我们了解一些新的兴奋剂。

EPO：EPO是由肾脏产生用来调节血红细胞数量的荷尔蒙。人工合成EPO被用来提高运动员的有氧呼吸，从而在长跑、游泳、自行车赛的耐力耗氧项目中提高他们的成绩。但是，EPO的使用会导致血液浓度增大，甚至会导致心脏痉挛致死，在过去23年里已有24名自行车赛手因此而死。