小学一年级作息时间表

早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级小学生家庭作息时
间表
Last revision on 21 December 2020
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级作息时间表模板作息时间表对于一年级的孩子来说是非常重要的，它能够帮助他们规范时间，建立良好的生活习惯，提高学习效率。

以下是一份适合一年级孩子的作息时间表模板，希望能给家长和老师提供参考。

周一至周五：6:30 起床，洗漱、穿衣7:00 早饭7:30 听写、背诵8:00-8:50 课堂学习9:00-9:50 课堂学习10:00-10:50 课堂学习11:00-11:50 幼儿园/小学12:00 午饭13:00-14:00 午休14:00-14:50 课堂学习15:00-15:50 课堂学习16:00-16:50 课堂学习/爱好课程17:00-17:30 晚饭18:00-19:00 体育活动19:00-20:00 自由活动，或家长指定学习任务20:30 洗澡21:00 放松活动，阅读、听音乐等21:30 睡觉周末：6:30 起床，洗漱、穿衣7:00 早饭8:00-10:00 母语学习、数学10:00-11:00 体育活动11:00-12:00 爱好课程12:00 午饭13:00-14:00 午休14:00-15:30 自由活动，或家长指定学习任务15:30-16:30 手工活动16:30-17:30 大型运动活动17:30-18:00 晚饭18:00-19:00 睡前故事时间/亲子互动时间19:00-20:00 家庭活动/放松时间20:30 洗澡21:00 放松活动，阅读、听音乐等21:30 睡觉以上是一份适合一年级孩子的作息时间表模板，家长和老师可以根据孩子的具体情况进行适当调整。

同时也需要注意，孩子的作息时间应该保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量对孩子的身心健康都非常重要。

希望孩子们能够在良好的作息规律下健康成长，取得优异的学习成绩。

时间日期星期一星期二星期三星期四星期五上午6:00～6:40 起床、换衣服、与爸爸晨练6:40～6:50 刷牙、洗脸6:55～7:00 收拾书包、准备学习用品7:00～7:25 吃早餐7:25～7:35 上学路上7:35～11:10 学校生活中午11:20～11:30 回家11:30～12:00 吃午餐12:00～14:00 休息、睡觉14:10～14:25 在路上14:25～17:10 学校生活晚上17:20～18:00 做作业18:00～18:30 晚餐18:30～19:00 复习和预习功课19:00～19:30 休息（玩、做运动都可以）19:30～20:00 大声读书30页20:00～20:20 练字20:20～20:40 背诵唐诗宋词等20:40～20:50 洗漱21:00 洗洗脚丫准备睡觉备注1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×；2.一周表现良好，奖励：表现好可以奖励一件喜欢的玩具、时间日期星期一星期二星期三星期四星期五上午5:50～6:40 起床、换衣服、与儿子晨练6:40～6:50 刷牙、洗脸、准备早餐6:55～7:00 协助儿子收拾书包学习用品7:00～7:25 吃早餐7:25～7:35 上学路上7:35～11:10 上班赚钱中午11:20～11:30 回家11:30～12:00 吃午餐12:00～14:00 监督儿子午休、自行安排14:10～14:25 在路上14:25～17:10 上班赚钱晚上17:20～18:00 准备晚餐监督儿子做作业18:00～18:30 晚餐18:30～19:00 陪读19:00～19:30 休息（玩、做运动都可以）19:30～20:00 看书（不能看手机）20:00～20:20 练字20:20～20:40 背诵唐诗宋词20:40～20:50 洗漱21:00 洗洗脚丫准备睡觉备注1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×；2.一周表现良好，奖励：。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级一日作息时间表
早上：
- 7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

- 7:30 - 8:00吃早餐。

- 8:00 - 8:30简单复习前一天学过的拼音或数字（可以读几遍拼音卡片或者数一下小棒等）
上午：
- 8:30 - 9:15语文学习（学习拼音、认字、简单的儿歌朗读等）
- 9:15 - 9:30课间休息（喝水、上厕所、简单活动一下）
- 9:30 - 10:15数学学习（认识数字、简单的加减法等）
- 10:15 - 10:30课间休息。

- 10:30 - 11:15体育活动（可以是简单的跳绳、原地跑步或者做幼儿广播体操等）
中午：
- 11:15 - 12:30吃午餐、休息片刻。

下午：
- 12:30 - 13:30午休。

- 13:30 - 14:15美术或者音乐活动（画画、唱歌等）
- 14:15 - 14:30课间休息。

- 14:30 - 15:15阅读绘本或者简单的故事书。

- 15:15 - 15:30课间休息。

- 15:30 - 16:15手工或者科学小实验（例如折纸、观察植物生长等）傍晚：
- 16:15 - 17:00户外活动（在小区里玩耍、散步等）
- 17:00 - 18:00吃晚餐。

晚上：
- 18:00 - 19:00自由活动（可以玩一些益智玩具，如积木等）
- 19:00 - 19:30复习当天学习的内容。

- 19:30 - 20:00洗漱、准备睡觉。

小学一年级日常计划时间表
时间事项。

早上7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

7:30 - 8:00吃早餐。

8:00 - 8:30可以进行简单的晨读，如读课本上的拼音、生字等（人教版一年级语文课本内容）
上午8:30 - 10:00上课时间（如果是在校期间，按照学校课程安排学习语文、数学等知识；如果在家自学，可以复习之前学过的语文生字、数学加减法等内容）
10:00 - 10:30课间休息，喝水、放松一下。

10:30 - 12:00继续上课或者做一些简单的练习，像语文的书写练习，数学的简单计算练习等。

中午12:00 - 13:00吃午饭。

13:00 - 14:00自由活动，可以适当走动，但避免剧烈运动。

下午14:00 - 15:30上课或者阅读课外绘本（可以是学校发的简单绘本或者家长准备的适合一年级孩子的绘本，培养阅读兴趣）
15:30 - 16:00课间休息，吃点水果补充能量。

16:00 - 17:30学习美术、音乐等课程内容（如果在校按照课表；在家可以听音乐、画画等）
傍晚17:30 - 19:00吃晚餐、休息一会儿，可以和家人聊聊天。

晚上19:00 - 20:00复习当天学习的内容，整理书包，准备好第二天要用的书本和文具。

20:00 - 20:30可以看一些有益的儿童节目（如科普类动画）20:30 - 9:00洗漱、上床睡觉。

2022年小学一年级作息时间表
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

报一个游泳班，学会游泳。

认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

认真学习，使自己更上一层楼
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

写一页钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时关于小学生暑假生活学习计划表标准版工作计划。

丰富自己的内涵，练习特长
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。

写日记，养成好习惯
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当
天的所见所闻所思记录下来
做家务，我是小大人
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。

有节制的玩电脑游戏或看电视
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

参加实践活动，在实践中锻炼自己。