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关节间肌肉运动的举例
关节间肌肉运动是指一种特殊的肌肉收缩方式，它使得身体的某些关节在运动时得到更好的协调和支持。
常见的关节间肌肉运动包括以下几种：
1. 站立时的踝肌收缩：站立时，踝部的肌肉可以通过收缩来维
持身体的平衡和稳定性。
2. 俯卧撑时的肩胛肌收缩：俯卧撑时，肩胛骨的位置对于肩部
肌肉的发力非常重要，肩胛肌可以通过收缩来保持肩胛骨的稳定性。
3. 深蹲时的臀肌收缩：深蹲时，臀部肌肉的收缩可以帮助身体
更好地稳定和支撑。
4. 抬腿时的髋部肌肉收缩：抬腿时，髋部的肌肉可以通过收缩
来帮助身体保持平衡。
5. 引体向上时的胸肌收缩：引体向上时，胸肌的收缩可以帮助
上肢发力，同时也可以维持身体的姿势稳定。
以上这些关节间肌肉运动，虽然在日常生活和运动中都非常常见，却很容易被忽视。
只有通过加强这些肌肉的训练和使用，才能更好地保护身体的健康和功能。
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肩枢纽：之阳早格格创做肩枢纽的主要疏通是：前伸、后伸、中展、内支、内旋、中旋.完毕动做的主要肌肉：前伸：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱两头肌.后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、战背阔肌.中展：三角肌（中束）、冈上肌.内支：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌.内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌战背阔肌.中旋：冈下肌、小圆肌、三角肌.另有上活动做，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜圆肌、战前锯肌.肘枢纽：肘枢纽的主要疏通是：伸直、伸展、旋前、旋后.完毕动做的主要肌肉：伸直：肱两头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕伸肌群.伸展：肱三头肌、肘肌、腕伸肌群.旋前：旋前圆肌、旋前圆肌、桡侧腕伸肌、肱桡肌、肘肌.旋后：旋后肌、肱两头肌、桡侧腕少伸肌、拇少展肌、肱桡肌.腕枢纽：腕枢纽的主要疏通是：掌伸、背伸、尺侧偏偏（侧伸）、桡侧偏偏（侧伸）.完毕动做的主要肌肉：掌伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、掌少肌、指伸浅肌、指伸深肌.背伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、指总伸肌.尺侧偏偏：尺侧伸腕肌战尺侧伸腕肌.桡侧偏偏：桡侧伸腕肌战桡侧伸腕肌.髋枢纽：髋枢纽的主要疏通是：伸直、伸展、内支、中展、内旋、中旋.完毕动做的主要肌肉：伸直：髂腰肌、股直肌.伸展：臀大肌、股两头肌少头.内支：内支肌群、内支大、少、短肌.中展：中展肌群、臀中、小肌.内旋：臀小肌、阔筋膜弛肌.中旋：中旋肌群、臀大肌、梨状肌、关孔内、中肌、上、下拮肌、股圆肌.膝枢纽：膝枢纽的主要疏通是：伸直、伸展，伸直后小幅度的内中转动.完毕动做的主要肌肉：伸直：股两头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌战腓肠肌.伸展：膝枢纽伸肌主假如股四头肌.内旋：介进小腿内旋疏通的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌战腘肌.中旋：介进小腿中旋的肌肉是股两头肌.踝枢纽：踝枢纽的主要疏通是：跖伸、背伸、内中翻完毕动做的主要肌肉：跖伸：小腿三头肌.背伸：胫骨前肌.内中翻：胫后肌、腓骨少短肌，以及小腿战脚部内正在的很多条小肌肉.。
肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成，属于球窝关节。
肱骨头大，关节盂浅而小，关节窝仅能容纳肱骨头关节面的1/3~1/4；肩关节囊薄而松弛，是人体运动最灵活的关节。
肩袖：肱骨头的前方为肩胛下肌肌腱，上方为冈上肌肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌肌腱，包绕在肱骨头周围。
一、肩关节的运动肩关节能绕三个相互垂直的轴进行运动可完成前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋、水平屈伸，及环转运动。
二、肩关节周围的肌肉1、三角肌位于肩部，呈三角形。
起点与斜方肌的止点相对应，即锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨头外侧的三角肌粗隆。
主要作用是外展肩关节，前部肌束使肩关节屈和旋内，后部肌束使肩关节伸和旋外。
2、喙肱肌位于臂上1/2的前内侧，肱二头肌短头后内方，与肱二头肌短头以扁腱共同起自肩胛骨喙突，止于肱骨中部内侧。
主要功能是使肩关节前屈和内收。
3、冈上肌位于斜方肌深面。
起自肩胛骨上窝，肌束向外侧经肩峰和喙突韧带下方汇合成肌腱，越过肩关节上方与肩关节囊融合，止于肱骨大结节上部。
主要功能是外展肩关节。
4、冈下肌位于冈下窝内，起自冈下窝，肌束向外侧移行为肌腱，经肩关节囊后面，止于肱骨大结节上部。
主要功能是使肩关节外展。
5、小圆肌位于冈下肌下方，起自肩胛骨外侧缘上2/3的背面，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊的后面，止于肱骨大结节下部。
小圆肌收缩时可使肩关节旋外。
6、大圆肌位于小圆肌下方，起自肩胛骨下角背面，肌束向上外方集中，经臂的内侧、肱三头肌长头前面，止于肱骨小结节嵴。
收缩时可使肩关节旋内和内收。
7、肩胛下肌位于肩胛骨前面，呈三角形，起自肩胛下窝，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊前面，止于肱骨小结节。
收缩时可使肩关节旋内和内收。
三、运动肩关节的肌肉屈肩关节：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌和喙肱肌等伸肩关节：三角肌后部、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌外展肩关节：三角肌、冈上肌等内收肩关节：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌外旋肩关节：三角肌后部、冈下肌和小圆肌内旋肩关节：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌由于肩关节囊的上部、后部和前部都有肌腱或韧带及肌肉等结构加强，前下部较薄弱，因此肩关节脱位——前下方脱位最为多见。
