长春中西医结合医院胃肠健康常识

肠胃保健小知识网上看到，下面给大家分享一下：希望有用肠胃护理1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。

因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。

经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。

同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.编辑本段肠胃保养1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。

少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。

养胃护胃知识
胃是消化器官中最重要的器官之一，它承担着转化食物的重要任务。

如果胃不健康，将会影响整个消化系统的功能，甚至引起其他疾病。

以下是一些养胃护胃的知识和建议：
1.合理饮食：饮食是影响胃健康的重要因素之一。

选择清淡易消化的食物，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

多吃蔬菜水果、粗粮、豆类等富含纤维的食物，有利于胃肠蠕动和排便。

2.定时定量：不要暴饮暴食，也不要过度节食。

养成定时定量的饮食习惯，有利于胃肠道的正常工作。

3.避免过度劳累：过度劳累、熬夜等都会对胃产生负担，容易引发胃病。

适当休息和运动可以缓解胃部压力。

4.养成良好的生活习惯：不要吸烟、不要喝酒，保持情绪稳定。

同时要注意个人卫生，避免细菌感染。

5.及时治疗：如果出现胃部不适，比如胃疼、酸痛、恶心等症状，应及时就医，避免病情加重。

总之，保持良好的饮食习惯、生活习惯和心态，及时发现和治疗胃部问题，对于养护胃健康非常重要。

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健康养生小常识保护肠胃熟知10个妙招保护肠胃熟知10个妙招我们现在有些人每天不是在愁工作什么时候能够结束，什么时候能够回家，而且再想吃什么来填饱肚子，周围就这些吃的地方，每天都吃还吃烦了，再加上食物不一定就是干净的，所以很多人的肠胃都不好了。

身体是本钱啊，没有健康的身体，工作起来也难啊，下面我们就来看看能够保护肠胃的秘诀吧。

按时吃饭废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

细嚼慢咽食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。

养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

晚餐吃少很多人都是早晨起来太赶时间就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午饭就随便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡觉之前再吃一些夜宵，那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

适当饮酒每天喝少量的红酒有利于身体健康。

但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

因此，胃病患者尤其不可酗酒。

食物洁净幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

肠胃保护小常识肠胃是人体重要的器官，具有吸收营养和排泄废物的作用，肠胃具有自主神经系统，能独立完成搅拌食物、吸收营养、排泄废物及提取盐分等功效，但肠胃却十分娇气，偶尔也会撒娇、罢工，受不良因素的刺激容易产生病变，继而引发各种肠胃疾病，若不加以重视不仅会危害人们的健康，久而久之还可能威胁其生命安全。

相关数据统计，我国肠胃疾病患者高达1.2亿人，被称之为“胃病大国”，特别是秋冬时节是肠胃疾病的高峰时期，此阶段属于寒暑交替时节，由于昼夜温差大，冷暖变化多端，故而对肠胃的刺激性偏大，另外，现阶段，随着人们生活习惯、饮食结构等的改变，年轻人的生活节奏加快，部分人的工作和学习日夜颠倒，长此以往就会引发肠胃疾病。

因此，身体健康是奋斗的本钱，为了健康着想，要注重保护肠胃，接下来将详细为大家介绍有关保护肠胃的小常识。

常识一：按时按量进餐当下很多年轻人由于工作忙碌和家庭负担重，常常做到废寝忘食，久而久之会导致我们的肠胃饥一顿、饱一顿，严重影响正常消化，甚至会加重肠胃黏膜损害，引发各种胃炎、胃溃疡等疾病。

因此要坚持做到按时按量进餐，养成规律进食的好习惯，因为肠胃是一个有“时间表”的器官，其胃液分泌有规律的高峰和低谷时间段，按时定点吃饭，规律饮食，拒绝暴饮暴食的坏习惯有助于养胃，可有效保护胃肠黏膜。

常识二：细嚼慢咽时间紧、任务重、工作量大是学生及工作者现阶段面临的常见现状，因此人们都没有时间好好享受生活和美食，而是狼吞虎咽的吃完尽早进入学习和工作状态。

这种现象会加重肠胃负担，不利于消化，反而细嚼慢才是正确进餐的好习惯，因为食物细嚼能增加唾液分泌量，经过贮纳、研磨、消化慢慢到达胃内，而且此过程缓慢，其食物温度更受肠胃欢迎，帮助食物更好消化和吸收，而狼吞虎咽的粗糙食物会磨损肠胃黏膜，增加消化负担，甚至部分食物未及时消化滞留在胃内影响肠胃动力。

常识三：少食多餐不管是病人还是健康人，都建议遵循少食多餐原则，每餐维持七分饱即可，切勿暴饮暴食，“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。

胃肠科普知识《胃肠那些事儿：接地气的科普咱老百姓每天忙活着，吃嘛嘛香那是一种理想状态，可这胃肠要是闹起别扭来，那滋味可真不好受。

今天咱就来唠唠胃肠科普知识，这里面可全是干货和亲身感受。

先说说胃吧。

胃就像是个大口袋，专门负责接收咱吃进去的食物。

很多人觉得这胃啊，它啥都能装，可实际上，胃也是有脾气的。

拿我自己来说，有一次和朋友出去撸串，啤酒小烧烤，那叫一个爽，结果一下子吃多了，胃里就开始翻江倒海啊。

这就好比你让一个小毛驴驮超重的货物，它能不累得直尥蹶子吗？暴饮暴食是给胃找麻烦，可一些不良习惯对胃的伤害也是很大的。

比如说不吃早饭，很多人早上喜欢多睡会儿，觉得少吃一顿没啥事。

这胃它可是很守时的，到点就开始准备工作，结果等啊等，啥也没来。

时间一长，就像机器老空转，慢慢就转不动了，那胃酸就开始搞破坏，胃痛、胃炎啥的可能就找上门来了。

说完了胃，再聊聊肠子。

这肠子可是个蜿蜒曲折的大家族，小肠负责吸收营养，大肠则负责处理残渣。

有的时候，不知道大家有没有这种感觉，肚子咕咕叫，还不是饿的那种，这可能就是肠子在抗议呢。

就像有一次，我吃了很多生冷的东西，那肚子一下子就不舒服了，像是肠子在说：“你这都给我送了些啥冰冰冷冷的玩意儿啊，我可搞不定啊。

”除了这些，排便也是肠道健康的一个晴雨表。

正常的大便是香蕉状的（这个形容有点搞笑，但很贴切），如果是稀稀拉拉或者干结得像石头，那都是肠道在提醒你：“主人啊，我这儿出问题啦。

”有些人为了减肥乱吃药，什么泻药一通吃，结果把肠道的正常蠕动功能都给搞乱套了，这可真是得不偿失。

在保持胃肠健康方面，其实也不难。

定时定量吃饭，少吃那些刺激性的食物，什么辣的、凉的，偶尔尝尝鲜可以，可别当成家常便饭。

多吃点蔬菜水果那就更好了，就像给胃肠做个健康的SPA。

还有就是要保持好心情，胃肠这个东西很神奇，你一紧张、一焦虑，它也会跟着难受。

咱就拿考试的时候来说，是不是好多人一紧张就想上厕所？这就是胃肠在跟着你的情绪起反应呢。

胃的基础知识有哪些胃不好的人的养胃原则1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

6、烹调方法。

可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

有助于护胃的好习惯1、养成良好的饮食习惯食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七分饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

2、温度适宜饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

3、细嚼慢咽吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。

因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。

咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4、饮水择时最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

悦读专栏·甄选Family life guide -137-严伦 （德阳市旌阳区中医院）功能性胃肠病也就是我们常说的胃肠道功能紊乱，这是一组功能性胃肠道疾病，发病一般和患者的生理、精神心理等情况相关，部分患者的病情也与社会因素有关。

由于这种疾病的病因与诱发因素复杂多样，所以患者的病情极易反复发作、久治不愈，病情持续加重后，会对患者的身体健康造成较大的影响。

近年临床上对功能性胃肠病的治疗尤为关注，治疗方案也倾向于综合治疗，主要是根据患者的病情进行中西医结合治疗，本文就着眼于中西医的角度，对功能性胃肠病的各方面情况进行下述科普。

西医认为的功能性胃肠病发病机理有哪些？社会心理因素。

社会心理因素与功能性胃肠病的发病密切相关，一般日常生活中的应激事件会引起功能性胃肠病，或者是导致患者的病情加重。

据有关调查显示，功能性胃肠病的患者常具有神经质、情绪化等人格特征，所以日常生活中具有这种情况的人，患功能性胃肠病的风险较大，且发病后患者的临床症状较为严重，大多数患者会伴有一定程度的躯体化症状。

也有许多功能性胃肠病患者会伴有呼吸困难、心慌或者慢性头痛、肌痛等症状，这些精神方面的疾患会对患者的身体与精神造成很大的折磨。

通常具有焦虑、抑郁等负性情绪的患者，极易发生胃肠道动力低下的情况，或者愤怒、厌恶等情绪会引起高动力反应，比如许多功能性胃肠病患者会因为一定程度的应激反应，而致使腹泻或者便秘加重。

日常饮食因素。

临床上许多学者认为，功能性胃肠病的发生与患者自身的日常饮食密切相关，大多数的患者存在饮食不节制的问题，或者患者胃肠道中的菌群失调，对肠道动力学、分泌以及吸收功能产生较大的影响。

许多功能性胃肠病的患者有喝咖啡、喝浓茶的习惯，但是没有注意胃肠的保护，比如多数患者长时间空腹喝咖啡减肥等，导致咖啡因对胃肠黏膜造成较大的刺激，或者引起神经中枢紊乱，睡眠不正常，致使患者发病或者加重病情。

中医认为的功能性胃肠病发病机理有哪些？中医论证将功能性胃肠病归为“胃脘痛”“胃痞”“腹泻”等范畴，认为患者发病主要是因为患者外感六淫邪气和七情过激、脏腑失和等情况造成。

消化内科健康科普知识一、消化系统的结构与功能人体的消化系统由口腔、食管、胃、肠、肝、胆囊和胰腺等器官组成，它们各自发挥着特定的功能，共同完成食物的消化和吸收过程。

1. 口腔口腔是人体消化系统的起始部位，它主要负责食物的摄入和初步消化。

口腔内含有唾液腺，唾液中含有唾液淀粉酶能够将淀粉分解成葡萄糖。

2. 食管食管是连接口腔和胃的管道，主要负责将食物逐渐输送到胃部。

食管壁内有平滑肌层，通过蠕动运动，帮助食物向下进食。

3. 胃胃是消化系统中的主要消化器官，它主要负责食物的存储、分解和混合。

胃壁分泌胃酸和蛋白酶等消化液，能够将食物中的蛋白质分解为肽和氨基酸。

4. 肠道肠道包括小肠和大肠，是主要的吸收器官。

小肠是消化和吸收的主要场所，它内襯有许多绒毛，增加了吸收面积。

大肠负责吸收水分和储存粪便。

5. 肝脏、胆囊和胰腺肝脏是体内最大的器官，具有多种重要功能，包括新陈代谢、解毒、合成和储存生物活性物质。

胆囊主要储存和排泄胆汁。

胰腺分泌胰液，有助于消化和吸收食物中的脂肪、碳水化合物和蛋白质。

以上是消化系统的基本结构和功能，它们协同工作，完成食物的消化、吸收和排泄。

二、常见消化系统疾病及其症状消化系统疾病是指影响口腔、食管、胃、肠、肝、胆囊和胰腺等器官的各种疾病。

下面将介绍一些常见的消化系统疾病及其主要症状。

1. 胃溃疡胃溃疡是胃黏膜表面损伤的一种疾病，常见症状包括上腹疼痛、胃胀、食欲下降、恶心、呕吐等。

严重的溃疡可能导致消化道出血或穿孔。

2. 胃食管反流病（GERD）胃食管反流病是指胃部的酸性消化液反流到食管，引起炎症和疼痛。

症状包括胸痛、咳嗽、声音嘶哑等。

3. 胃炎胃炎是指胃黏膜的炎症，症状包括上腹部不适、烧心、嗳气、恶心、呕吐等。

4. 胃肠道出血胃肠道出血是指消化道任何部位的出血，症状包括便血、黑便、呕血等。

5. 肠易激综合征（IBS）肠易激综合征是一种功能性肠道紊乱的疾病，主要症状包括腹痛、腹胀、排便习惯改变等。

养胃护胃知识
胃是人体的重要消化器官，维护胃的健康是至关重要的。

以下是一些养胃护胃的知识：
1. 饮食调理
饮食清淡、营养均衡是养胃护胃的基本原则。

多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、少食油腻辛辣食物，可以减轻胃肠负担，有助于胃的消化吸收。

2. 情绪调节
情绪波动对胃有不良影响，过度紧张、焦虑、疲劳等情绪都会导致胃酸分泌增多，影响胃的正常功能。

因此，要保持心情愉快、避免过度疲劳和压力。

3. 规律作息
不规律的作息会影响胃的正常运转，加剧胃酸分泌，增加胃肠负担。

规律的作息，特别是保证足够的睡眠时间，有助于维护胃的健康。

4. 注意卫生
胃是消化器官，一旦受到细菌、病毒等微生物的侵入，容易引起胃病。

因此，要注意个人卫生，保持饮食环境的清洁卫生，避免食用过期变质的食物。

5. 合理用药
药物对胃的刺激是引起胃病的一个重要原因。

因此，要遵医嘱用药，不滥用抗生素和非甾体抗炎药等易引起胃病的药物。

养胃护胃需要长期坚持和维护，只有在日常生活中注意胃的健康，
才能保证身体的健康。

关于肠胃养生知识有哪些整理现在社会，高脂肪、高蛋白、高热量类食物的接连摄入，让胃肠疾病高发。

那么你知道有哪些肠胃养生学问吗？下面是我整理了肠胃养生学问有哪些，来观赏和学习吧，盼望能对大家有所关心。

肠胃养生常识1、早起一杯蜂蜜水。

润滑肠道，对胃酸低的胃炎患者具有爱护胃健康的作用;2、晚餐吃半饱，绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈代谢特别者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠，内分泌失调;3、要留意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一成天至少需要补充7杯水;4、户外运动不行少，吃饭半个小时后要散漫步，每天运动40分钟，例如广场舞、打太极、漫步都是不错的选择;5、早餐不要吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类食物，多吃五谷杂粮类食物。

早餐肯定要吃饱又好，因胃肠在十几小时空腹之后，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的缘由)易形成肠胃性溃疡肠胃养护有诀窍俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是特别简单得病的，必需当心呵护。

五大行为最伤胃1、任性地吃，暴饮暴食长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好!2、爱咖啡也更爱浓茶浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。

3、吃得太麻太辣太烫胃黏膜是特别娇嫩的，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。

吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌!4、饮酒无度，爱烟成魔抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

饮酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

5、吃饭没准点胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于准时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶假如没有食物中和，就会自我消化，对胃黏膜造成损害。

“废寝忘食”会渐渐侵蚀胃的健康。