自控力读书心得体会

学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。

我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。

孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。

任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。

“自由”的最底线是法律。

而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。

没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。

既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。

这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。

而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。

方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。

在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。

这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。

几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。

就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。

《自控力》读书心得5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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自控力读书心得体会（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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培养自制力的心得体会自制力是一个人在面对诱惑与困难时，自我抑制和自我调控的能力。

它在个人的成长与发展中扮演着至关重要的角色。

在生活和工作中，培养和提高自制力不仅有助于我们实现目标，还能塑造我们的性格和改善我们的生活品质。

下面我将分享一些我个人关于培养自制力的心得体会。

一、设立明确的目标要培养自制力，首先需要有一个明确的目标。

一个明确的目标能够给我们带来动力和方向，使我们能够专注并且更易于做出正确的选择。

因此，我经常会将我的目标写下来，并将其置于一个容易看到的地方，以提醒自己并激励自己保持自控。

二、制定合理的计划和时间管理制定合理的计划和良好的时间管理对于培养自制力至关重要。

合理的计划可以使我们有条不紊地进行工作和学习，并在完成任务后有适当的休息和娱乐时间。

良好的时间管理可以帮助我们避免拖延症，提高效率。

三、克服拖延心理拖延是自制力的最大敌人之一。

为了克服拖延，我采取了多种措施。

首先，我会设定明确的截止日期，以给自己一种紧迫感。

其次，我会将任务分解成较小的部分，并逐步完成，以避免任务过于庞大而产生压力。

同时，我也会控制自己的环境，减少干扰，提高专注力。

四、锻炼意志力意志力是培养自制力的关键因素。

通过锻炼意志力，我们可以提高我们的抵抗诱惑的能力。

为了锻炼我的意志力，我会选择一些简单的任务，并坚持不懈地完成它们，例如每天坚持锻炼、读书或者学习一门新的技能。

这些小的胜利会增强我的自信心，并进一步激发我培养自我控制的决心。

五、保持积极的心态保持积极的心态对于培养自制力至关重要。

当我们遇到挫折和困难时，积极的心态可以帮助我们坚持并寻找解决问题的方法。

相反，消极的心态会削弱我们的自控力，并使我们更容易屈服于诱惑。

因此，我会积极寻找解决问题的办法，并保持对自己的肯定和鼓励。

六、与他人建立支持系统与他人建立支持系统可以帮助我们更好地培养自制力。

与他人分享我们的目标和困难，可以得到他们的理解和支持。

他们的鼓励和监督可以使我们更加坚定地保持自控。

4本理论读本心得体会阅读理论读本是我们学习知识、提升自我素质的一种方法。

下面是我在阅读4本理论读本后所得到的心得体会。

第一本读本是《人性的弱点》。

这本书是由美国作家戴尔·卡耐基所写，是一本讲述人际关系、沟通技巧和情商的读本。

通过阅读这本书，我深刻理解到了人们在与他人交往中常常犯的一些错误，例如缺乏换位思考、不善于倾听等。

在日常生活中，我试着尽量避免这些错误，并且积极尝试改善自己的人际关系。

这本书还教会了我一些与人交往的技巧，例如表达赞赏、给予关注等。

通过这些技巧，我发现与他人的交流更加顺畅了，也增加了与他人建立良好关系的机会。

第二本读本是《思维格局》。

这本书由美国心理学家卡罗尔·德韦克撰写，主要讲述了人们心理思维的不同格局以及如何改变思维模式的方法。

通过阅读这本书，我意识到自己在思维方面存在一些狭隘的看法和偏见，例如固定思维、偏见思维等。

通过学习书中的案例和方法，我逐渐开始改变自己的思维模式，尝试着从不同的角度看待问题，开阔自己的思维。

我发现，当我能够更加开放地思考问题时，不仅能够更好地理解他人的观点，还能够找到更多的解决问题的方法和途径。

第三本读本是《自控力》。

这本书由美国心理学家罗伊·贝尔开撰写，主要讲述了自控力的重要性以及如何培养和锻炼自己的自控力。

我在阅读这本书时意识到，自控力对于个人的成长和成功至关重要。

通过学习书中的案例和方法，我逐渐开始重视自己的自控力，并且采取了一些方法来提升自己的自控力。

例如，我开始设立明确的目标，并制定每天的计划和时间表来管理自己的时间。

此外，我还尝试着养成良好的习惯，例如勤俭节约、坚持锻炼等。

通过这些努力，我发现自己的自控力逐渐得到了提升，能够更加有效地管理自己的行为和情绪。

第四本读本是《领导力》。

这本书由知名管理学教授约翰·科特撰写，主要讲述了领导力的要素和技巧。

通过阅读这本书，我深刻意识到，在现代社会中，领导力是非常重要的能力。

2023年个人读书心得体会9篇个人读书心得体会1女儿上小学了，热爱读书是一件受益终生的事情，这一点我和所有的家长一样的十分明白。

与女儿一起参加读书，一直以来都是我想做的事情，只是作为妈妈，白天工作晚上要做家务，实在抽不出太多时间来陪孩子一起读书。

这让我十分惭愧!学校里，老师一直提醒孩子们回家多读书，平时经常布置课外读书的作业。

孩子进入一年级下学期，学校里举办了乐读乐写活动，也号召孩子们多读书，读好书。

这次读书活动的举办提醒了我，必须要下决心陪孩子读书了。

陪孩子一起读书，真是一件开心的事情。

女儿喜欢看书，更喜欢让爸爸、妈妈陪着一起阅读的感觉。

她曾经说：“我觉得和爸爸妈妈一起读书，这样感觉更有意思。

”呵呵!你瞧瞧孩子，她其实从内心是非常期待家长一起读书的哦。

这次读书节的活动中，我们一起阅读了《安徒生童话选》、《百科丛书注音版》等，这些读本都是特别适合孩子们的思维与年龄需要，很多小故事都非常有深意和喻意，从中还得出了不少有效的家庭教育方法，对培养孩子思想、道德品质、交际技巧都大有益处，当然，孩子也从中受益多多，很多好习惯的养成就________于对书中主人公的认识和肯定呢。

每次等看完一本后，我们会在一起讨论和回味书中的故事情节。

女儿会告诉我在书中他认为感兴趣的故事，而我和他爸则帮他分析为什么会发生这样的事。

同时我们还启发孩子对书中的人物进行比较，寻找书中每个人物身上优秀及具有‘闪光点’的地方。

孩子的阅读能力是学习能力的基础和核心，全面提升阅读力对于一个孩子的综合素质和综合能力是非常关键的。

通过活动和孩子一起读书的时光，从中体会到了幸福和满足。

希望我以后每天都能抽出一点时间和孩子一起读书。

更好的引导她探索知识世界的奥妙!学校每年开展读书节活动的做法真是太好了，希望这样的活动能够越办越好。

家长读书的心得2我喜欢读书，我的儿子也喜欢读书。

可是给孩子选择什么样的书才对孩子的发展、身心健康有益，一直是我的困惑。

被主人调教心得体会短篇被主人调教心得体会我是一只家养宠物狗，名叫贝贝，现在已经在我的主人家生活了两年的时间了。

在这两年里，主人对我进行了一系列的训练和调教，使我变得更加听话和懂事。

通过这些训练，我获得了很多成长和收获。

下面，我将分享一些我对被主人调教的心得体会。

首先，被主人调教让我更懂得尊重和服从。

主人在我小的时候就开始教我一些基本的口令，比如“坐下”、“趴下”等。

起初，我并不太明白这些口令的含义，也不明白为什么主人要我按照她的要求去做。

然而，随着时间的推移，我发现这些口令都是为了让我养成良好的习惯和行为。

随着不断的训练，我逐渐明白了主人的要求，并开始主动去执行。

我发现，尊重主人的指令不仅是对主人的尊重，更是对自己的尊重。

当我懂得尊重和服从时，我不再随意乱跑，不再随地大小便，而是在主人的指示下，按照正确的方式行动，这让我看起来更加文明和礼貌。

其次，被主人调教让我更有自控力。

主人在我刚到家的时候，经常会发现我随意啃咬东西，打翻东西，这样的行为给主人带来了很多困扰。

主人通过一系列的训练和指导，帮助我建立了自控意识。

她给我准备了各种合适和安全的咬咬玩具，让我知道什么是可以咬的，什么是不能咬的。

通过这些咬咬玩具的使用，我开始逐渐减少对其他物品的咬击，并逐渐掌握了自己的力度和咬住的位置。

这使得我的主人对我越来越放心，并且不再担心我会随意破坏东西。

现在，当我感到无聊或者焦躁时，我会主动找到我的咬咬玩具，这不仅让我有了适度的运动和释放，更使我不再成为家里的麻烦制造者。

最后，被主人调教让我更懂得表达自己的需求。

主人发现我总是容易发生些小的意外，比如尿尿在地毯上、丢失或者闯入不应该进入的区域。

主人明白这些都是因为我无法准确地表达自己的需求而导致的。

于是，她开始教我一些简单的信号和表达方法，比如用门铃指示外出上厕所、用声音来告诉她我饿了等。

在学习这些方法后，我发现我可以更加有效地向主人表达自己的需求，并且得到了相应的回应。

尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天，我很荣幸能够在这里与大家分享我在心理阅读方面的收获和感悟。

在这个信息爆炸的时代，阅读已成为我们获取知识、开阔视野的重要途径。

而心理学作为一门研究人类行为和心理活动的科学，对于我们理解自己、他人以及我们所在的社会具有重要意义。

以下是我近期阅读的一些心理学书籍，以及我的一些心得体会。

首先，我要分享的是《自控力》这本书。

作者凯利·麦格尼格尔教授通过丰富的案例和科学研究，揭示了自控力的本质及其在生活中的重要性。

书中提到，自控力并非一成不变，而是可以通过训练和培养来提高的。

以下是我从这本书中获得的几点启示：1. 自我意识是自控力的基石。

只有当我们意识到自己的行为和情绪时，才能更好地控制它们。

因此，培养自我意识是提高自控力的第一步。

2. 分阶段设定目标。

自控力的挑战往往源于目标的过于宏大。

将目标分解为小步骤，可以降低实现的难度，增强实现目标的信心。

3. 学会休息和放松。

自控力就像肌肉一样，需要休息和恢复。

学会在紧张的工作和学习中找到放松的方法，是保持自控力的关键。

接下来，我要分享的是《影响力》这本书。

这本书由罗伯特·西奥迪尼所著，详细分析了影响人们决策和行为的六大原则。

通过阅读这本书，我深刻认识到，了解这些原则对于我们的人际交往和职业发展有着极大的帮助。

以下是我的一些感悟：1. 互惠原则。

人们倾向于回报那些给予他们好处的人。

在人际交往中，我们可以通过先为他人提供帮助，来建立良好的人际关系。

2. 承诺与一致性原则。

一旦我们做出了承诺，就会倾向于保持一致性。

因此，在要求他人做出承诺时，要考虑到这一点。

3. 社会认同原则。

人们往往会根据他人的行为来决定自己的行为。

在宣传和营销中，利用这一原则可以有效地影响人们的决策。

第三本书是《思考，快与慢》。

这本书由诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼所著，深入探讨了人类思维的两种模式：快速直觉思维和缓慢理性思维。

自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。

想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。

我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。

这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。

它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。

最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。

开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。

计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。

心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。

那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。

我想从书中获得的是方法。

经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。

它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。

面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。

读自控力心得体会(优秀10篇)读自控力心得体会篇1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。

刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。

我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。

而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。

但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。

它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。

本书与同类心理学书籍的.最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。

下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。

《自控力》读书心得体会精选范文5篇《自控力》读书心得体会/《自控力》读书心得体会1这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。

这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。

书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。

告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。

此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。

意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。

恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。

认识到自己的意志力缺陷是人之常情。

其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。

面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。

当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。

原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。

拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。

许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。

通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。

我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。

自控力读书心得（8篇）自控力读书心得篇1 《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。

有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。

这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。

书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。

于是难以在人类世界中做这些实验。

作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。

本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。

虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。

对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。

它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。

这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。

在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。

本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。

正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。

本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。

打铁还需自身硬心得在这个充满竞争的时代，人们往往注重与外部环境的对抗，追求外在的成功与成就。

然而，在追求外在成功的同时，我们也不能忽视自身内在的修养和能力的培养。

就像打铁一样，除了需要一把锤子和一块铁，还需要打铁人自身具备的一种坚韧和毅力。

打铁还需自身硬，意味着只有通过不断提升自己的品质和能力，才能迎接挑战，取得成功。

下面，我将结合自身的经历和体会，分享我的心得体会。

首先，打铁还需自身硬意味着要有足够的自律和自控力。

在追求任何目标的过程中，都免不了要面对各种各样的困难和诱惑。

如果没有足够的自律和自控力，很可能会被诱惑击败，无法坚持下去。

比如，我曾经有一个朋友，他在学习上一直很有天赋，但是他对于自己的时间管理非常不懈，经常被各种琐事和娱乐活动所耽误，最终导致学业上的成绩下降。

而那些能够成功的人，往往都能够合理安排自己的时间，保持良好的学习和工作习惯。

因此，掌握自律和自控力是打铁还需自身硬的重要方面之一。

其次，打铁还需自身硬还意味着要有足够的积极心态和乐观态度。

面对挫折和困难，我们往往容易感到沮丧和失望，很容易放弃。

然而，只有保持积极的心态和乐观的态度，我们才能够坚持下去，找到解决问题的方法。

我记得在我刚参加工作的时候，由于对工作的不了解和经验的不足，经常会遇到各种麻烦和挑战。

然而，我通过不断学习和积极解决问题，终于逐渐掌握了工作的技能和知识。

正是因为有了积极的心态和乐观的态度，才使我成功地度过这个阶段，并取得了进一步的发展。

再次，打铁还需自身硬还意味着要不断提升自己的能力和素质。

只有不断地学习和专研，我们才能够适应社会的发展和变化，提高自己的竞争力。

比如，我曾经在一家公司工作过一段时间，我发现公司要求员工具备更高水平的技能和知识。

为了能够胜任工作，我主动学习和研究相关的专业知识，通过不懈努力，最终达到了公司的要求，并获得了公司的认可和提升。

只有不断提升自己的能力和素质，我们才能够在激烈的竞争中保持优势，实现自己的目标。

十篇优秀的读书笔记读书，是一种美好的享受。

读书不仅能够开阔我们的眼界，提高我们的知识水平，还能够让我们更好地理解世界，更好地认识自己。

但是，读书并不仅仅是看完一本书就可以了，更重要的是要通过读书，记录下自己的心得体会，形成自己的思考和见解。

下面，我将为大家分享十篇优秀的读书笔记，希望能够给大家带来一些启示和思考。

第一篇：《活着》读书笔记《活着》是一本非常感人的小说，作者余华通过一个农民的命运，展现了中国百年来的历史变迁，表达了对人性的深刻思考。

在读这本书的过程中，我深深地感受到了生命的可贵，也深刻地认识到了历史的残酷。

这本书让我更加珍惜自己的生命，也让我更加关注社会的发展和进步。

第二篇：《思考的艺术》读书笔记《思考的艺术》是一本非常经典的书，作者约翰·杜威通过对思考的探讨，让我们更好地认识到了思考的重要性和方法。

在读这本书的过程中，我深深地感受到了思考的力量，也学会了如何进行系统性的思考和分析。

这本书让我更加理性地看待问题，也让我更加深入地思考人生的意义和价值。

第三篇：《百年孤独》读书笔记《百年孤独》是一本非常经典的小说，作者加西亚·马尔克斯通过一个家族的历史，展现了拉丁美洲的文化和社会变迁。

在读这本书的过程中，我深深地感受到了时间的流逝和人生的无常，也深刻地认识到了文化的多样性和复杂性。

这本书让我更加珍惜当下的生活，也让我更加尊重和欣赏不同的文化和价值观。

第四篇：《论语》读书笔记《论语》是一本经典的儒家著作，作者孔子通过对话的形式，传达了儒家的核心价值观和思想。

在读这本书的过程中，我深深地感受到了儒家文化的深厚底蕴，也深刻地认识到了人与人之间的关系和道德规范。

这本书让我更加尊重和关注他人的需要和感受，也让我更加注重自身的修养和品德。

第五篇：《红楼梦》读书笔记《红楼梦》是一本经典的小说，作者曹雪芹通过对一个家族的历史，展现了中国古代社会的文化和道德风尚。

在读这本书的过程中，我深深地感受到了中国古代文化的博大精深，也深刻地认识到了人性的复杂性和深刻性。

读自控力心得体会6篇读自控力心得体会篇1我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。

这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。

读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。

在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的?吃饭、睡觉、玩手机。

说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏!作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。

打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。

书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。

告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。

并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。

这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。

书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含"我要做"、"我不要"、"我想要"三种力量。

在关键时刻能够明确自己的目标，这是“我想要”的力量;能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事物，这是“我不要”的力量;即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力量。

想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力量。

那么如何提升意志力呢?有神经学家发现，大脑有无限的潜力，对经验有超乎想象的反应，如果你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并根据你的要求重新塑性。

所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的“最强大脑”。

“冥想”是提高自控力的一种有效方法，可以促进“前额皮质”的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵制诱惑。

这是从分散注意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便提高对自我的认知。

“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。

”努力的痛苦是一阵的，后悔的痛苦是一世的，不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。

心得体会写法范本：个人成长与自我提升的心得体会一、引言自从我步入大学校园，走上自己的成长之路以来，我经历了许多困难和挑战，也享受了许多成就和收获。

通过这段时间的努力和经历，我积累了一些心得与体会。

在此，我将分享一些我个人的养成之道和成长经验，希望能对大家有所启发和帮助。

二、重视时间管理时间管理是人们生活和工作中非常重要的一部分。

我曾经发现自己时常陷入时间的浪费和无效的学习努力中。

后来，我意识到合理规划时间对于提高效率的重要性。

于是，我开始学习制定合理的学习计划和日程表，将学习分为不同的阶段和目标，并根据每个目标制定相应的时间表。

这样，我可以更好地控制自己的时间，合理安排每个任务的优先级，并及时纠正自己的偏差。

三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是一个人成功的关键之一。

我发现，通过培养良好的学习习惯，我能够更好地掌握学习内容，并在考试中取得更好的成绩。

为了养成好的学习习惯，我首先设立了学习的固定时间和地点，这样可以有效地培养专注力和自控力。

其次，我努力克服拖延症，尽量及时完成任务，不给自己留下不必要的压力和焦虑。

最重要的是，我学会了积极主动地寻求帮助和解决困难，通过与同学讨论和请教老师，我能够更好地理解和掌握学习内容。

四、注重锻炼身体身体健康是成功的基石，只有拥有健康的身体，才能够更好地应对生活的挑战和困难。

我在成长过程中发现，通过适当的运动和锻炼，我可以增强自己的体力和耐力，提高自己的学习和工作效率。

因此，我养成了每天锻炼的习惯，无论是晨跑、乒乓球还是健身，我都坚持不懈，从不间断。

在健康的身体的基础上，我感到更有精力和动力去迎接挑战，无论是学业还是生活。

五、广泛阅读阅读是拓宽视野和提高自身素养的重要途径。

在大学的学习生活中，我发现通过广泛阅读，我可以了解更多的知识和信息。

我养成了每天读书的习惯，不论是学术类书籍、文学经典还是时事新闻，我都会尽量涉猎。

通过不同类型的书籍阅读，我不仅丰富了自己的知识，还提高了自己的思维和表达能力。

阅读自控力心得体会自控力是一种非常重要的能力，它决定了一个人在面对各种挑战和诱惑时能否保持冷静和坚持做出正确的决策。

而自控力的培养需要时间和努力，需要我们在日常生活中注重实践和积累。

下面就是我在自控力方面的一些体会和心得，希望能对大家有所帮助。

首先，我认为自控力的培养需要从自我意识的觉察开始。

我们需要认识到自己的弱点和不足，并意识到这些弱点会对我们的行为产生负面影响。

只有通过觉察和认识自己，我们才能有动力去改变和提升自己的自控力。

因此，我经常在日常生活中进行自我反省和深思熟虑，思考自己的行为和决策是否符合自己的价值观和目标。

其次，我发现制定明确的目标对于提升自控力非常重要。

当我们有明确的目标时，我们就能更好地抵制各种诱惑和分散注意力的因素。

比如，如果我想提高自己的健康状况，我就会设定一个每天锻炼一小时的目标，然后不断努力去实现这个目标。

让自己有一个明确的方向，可以帮助我们在遇到挑战和困难时保持积极的动力和毅力。

另外，良好的时间管理也是提升自控力的一种关键方法。

我们需要合理地安排时间，明确自己的优先事项，并且遵守时间计划。

对我个人而言，我经常使用时间管理工具来帮助我列出每天的任务清单和时间表。

这样我就能清楚地知道自己要做的事情，并且有条不紊地完成它们。

通过良好的时间管理，我能够避免拖延和浪费时间的情况，提高自己的效率和自控力。

此外，我也发现养成良好的习惯对于提升自控力和达成目标非常重要。

习惯是我们日常行为的驱动力，它能够帮助我们养成坚持和自律的习惯。

因此，我每天都会尽量养成一些好习惯，比如早起、读书、锻炼等等。

这些习惯不仅可以提高我的自控力，还可以让我更好地管理自己的时间和行为。

另外，我还发现情绪管理对于提升自控力也非常重要。

当我们处于一种紧张、焦虑或者消极的情绪状态时，我们往往难以保持自控力。

因此，我经常通过运动、冥想和与朋友聊天等方式来调节自己的情绪。

这样我就能保持冷静和积极的心态，更好地应对各种挑战和困难。

我读完《自控力》这本书之后，深深地感受到了自控力对于人生的影响和重要性。

这本书不仅提醒了我如何克服拖延症，也告诉我如何克制自己的冲动，做到身心健康。

我认为这本书可以帮助大家提升自己的自控力，使人们更加成功。

本书分为四部分，每一部分都包含了各种例子和建议，帮助读者克服自我控制方面的问题。

在第一部分中，作者Daniel Goleman提供了关于拖延行为的洞见和建议，这些建议能够帮助人们克服拖延症，提高效率。

在第二部分中，作者讲述了自我监控和情绪管理的重要性，为读者提供了各种方法来应对情绪波动。

在第三部分中，作者描述了关于自我调节的技巧和习惯，包括健康的生活方式和冥想习惯。

在第四部分中，作者介绍了与自我控制有关的情感智慧，尤其是同理心的重要性。

在读完这本书之后，我发现其中有许多知识和建议可以用于实践。

例如，在拖延方面，我可以先列出任务清单，将每个任务分解成简单的步骤，然后一步一步地完成。

对于情绪管理，我会尝试使用透析技巧，以更深入的方式理解我的情感，并找到有效的替代方法来减轻压力和放松身心。

在健康方面，我可以根据书中提供的建议，改善我的健康饮食和运动习惯，以保持身心健康。

然而，我认为这本书也存在一些不足。

例如，在一些例子中，作者给出了一些即使做法是正确的，可是让个人失去了它人对其的评价，这在实际情况中可能会产生更多的问题。

此外，在书中作者大部分时间在谈论自己研究的领域，而没有很好地引入其他来源的知识和经验，因此书的针对性可能会降低。

《自控力》这本书是一本非常有用的读物，可以帮助大家提高自我控制的能力，使自己能够更容易地克服各种挑战，提高生活质量。

虽然书中有一些缺点，但其价值远远超过了这些不足。

如果你正在寻找如何提高自控力的方法或仅仅是想学习更好地了解自己，那么我强烈建议你阅读这本书。