自控力读书心得体会

学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。

我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。

孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。

任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。

“自由”的最底线是法律。

而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。

没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。

既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。

这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。

而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。

方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。

在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。

这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。

几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。

就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。

《自控力》读书心得5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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《自控力》读后感《自控力》读后感（精选8篇）当细细品完一本名著后，你有什么领悟呢？此时需要认真地做好记录，写写读后感了。

那么读后感到底应该怎么写呢？下面是小编精心整理的《自控力》读后感，欢迎阅读与收藏。

《自控力》读后感篇1自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。

前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。

它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福？在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。

我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。

一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。

它给我的启示应该至少有三点。

首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。

我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。

必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。

人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。

但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。

你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。

其次，自控力可以传染。

你可以多大程度上避免人云亦云？作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说的是几大比例的影响。

《自控力》读后感范文5篇(2)《自控力》读后感篇3最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。

刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。

我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。

而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。

但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。

它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。

我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。

本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。

它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。

《自控力》读书心得体会（通用5篇）《自控力》读书心得体会（通用5篇）心中有不少心得体会时，就很有必要写一篇心得体会，这样就可以总结出具体的经验和想法。

那么问题来了，应该如何写心得体会呢？以下是小编收集整理的《自控力》读书心得体会（通用5篇），希望对大家有所帮助。

《自控力》读书心得体会1最近，在老师的指导下，看了一本书《自控力》。

这本书是由美国凯利·麦格尼格尔教授著。

这本书，告诉读者如何通过训练来提高自己的自控力，成功掌控自己的时间和生活，自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。

什么是自控力？自控力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

它们协同努力，让我们变成更好的自己。

书中，为读者介绍了自控力和肌肉一样有极限。

在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。

想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。

当我们产生欲望的时候，其实是人脑在分泌多巴胺。

为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。

书中为读者介绍了几个意志力的实验。

这些我都去试过。

第一个实验是：“记录你的意志力选择。

至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。

”我列了一个表格，将我要做和我想做的事情写出来。

发现我要做的事情每次都完成了，但会有拖拉。

我想做的事情有时会被遗忘在脑后。

周末发现，我意志力最强的时候是在下午。

下午只要想写作业，就一定会去写，不会被其他的想法所打破。

第二个实验是：“5分钟大脑训练冥想，在脑海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。

当你开始走神的时候，重新集中注意力。

”周末放假了，早上起来吃完饭后，就是打开电视。

看到十点钟左右的时候，突然想起要写作业了，此时我脑中自控力就在与诱惑作斗争。

这时，我想到尝试用“5分钟冥想法”去消灭那个“魔鬼”。

但“看完这个，下午也可以写”这句话让我瞬间失去自控力。

自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。

想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。

我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。

这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。

它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。

最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。

开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。

计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。

心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。

那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。

我想从书中获得的是方法。

经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。

它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。

面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。

《自控力》读后感合集15篇《自控力》读后感1读完了《自控力》这本书，我深有感触，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的强大能量。

记得一位伟人曾经说过：“记宇宙中有着无穷的能量，但只有那些把心思用对地方的人，才能把事情做对，获得充足的能量，拥有自己想要的一切。

”对于我们来说，拥有自控力就是当下要用心思去做事，而且必须要做成的事。

自控力就是掌握自己内心的能力，只有提升自控力，人们才能由内而外地掌控自己的工作，生活和命运。

一个没有自控力的人一定不是一个成功的人，因为，没有自控力，就好比轮船没有动力，只有随波逐流，漂浮不定，何谈到达彼岸。

生活中，每一个人都不可避免地要与别人打交到，但为什么有些人在人际交往中如鱼得水，游刃有余，而有些人却举步维艰，进退维谷呢？在交际中学些心理自控术，运用超强的自控力把控好自己，进而去赢得别人的认可，让你在处理人际交往中的种种问题时能变难为易，成为赢得人心的社交高手。

自控力是一门人际关系心理学的实用技术，它把心理学的知识和规律变成我们可以影响和改变他人的利器。

世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的关系中，成功的人就是能借助各种情绪、言行等心理策略和技巧来掌控自己，进而去了解他人，驾驭他人，从而取得成功。

这本书还融合了成功学大师卡耐基的思想精髓。

众所周知，卡耐基是二十世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，美国现代成人教育的开创者。

他一生致力于人性问题的研究，运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特征进行了细致的探索和研究。

他对心理问题深刻的洞察和阐释，，可以帮助人们实现自我突破，提升人际沟通能力，成为我们走出心理迷茫和困顿最有力的支撑，继而开创幸福的人生。

而他的经验和智慧正是基于对人性和心理的了解而生长，出来的指导性正能量。

我们能从他的思想上获得无限发生的力量与信号，通过思考与实践获得属于我们自己的智慧与成功。

而我的梦想就是拥有强大的自控力，因为这样我就能获得幸福的生活与成功。

读自控力心得体会300字（范本8篇）读自控力心得体会300字篇1人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。

欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。

每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。

能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。

失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。

它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。

失控的后果很严重。

本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。

本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。

《自控力》这本书主要写了十一个内容:1、意志力的本能。

2、“我不要”力量的局限性。

3、沦为欲望动物。

4、大脑的弥天大谎。

5、习惯成自然。

6、气场的秘密。

7、天堂与地狱的抉择。

8、熬出来的胜利。

9、累到无力抵抗。

10、谁偷走了你的时间。

11、自控力的传染。

《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。

“不”，是孩子们最容易学会的字。

但又是成年人最难说出口的字。

“不”代表生命的尊严和永远的幸福。

传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。

无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。

能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。

《自控力》读书心得体会《自控力》读书心得体会范文（通用6篇）当我们心中积累了不少感想和见解时，有这样的时机，要好好记录下来，这么做能够提升我们的书面表达能力。

到底应如何写心得体会呢？下面是小编为大家整理的《自控力》读书心得体会范文（通用6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

《自控力》读书心得体会1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的著作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。

整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。

这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。

其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。

书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。

整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。

书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限；情绪低落为何会使人屈服于诱惑；善行之后为何容易有恶行；意志力的传染性等。

这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。

正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。

通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。

人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。

当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。

自控力此时就显得弥足珍贵。

自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。

书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。

人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难；人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。

自控力的读书心得[优秀8篇]自控力的读书心得篇1《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。

这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。

一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。

《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。

意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。

想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。

每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。

自控力的读书心得篇2前几日，一长辈自远方给我寄来两本书，知我喜读书，表示关心和鼓励。

我收到书后倍感欣喜，本来前面有30本书的读书计划。

收到这两本书后，决定先读这两本书，其中之一就是《自控力》作者是美国的凯利·麦格尼格尔。

对于外国人的着作，我一直不敢涉猎，就这一心理障碍我曾拜访另一长辈(此位和前者系二人，前者为企业家，后者为学者，二者在各自的领域均有建树。

)他告诫我读书不要只读中国人的着作，也要读读外国人的，看看外国人是怎样看问题的。

(这一观点，二人一样)中国人的思想和外国人的思想截然相反。

我举个例子:中国人喜“万”“万岁”“四万万同胞”越往下级别越低，“千岁”“百姓”。

而西方人喜“千”在英语和俄语中都是二十个千是两万，几十个千是几万…英制进位法是三进位，现在最流行的金融系统中和拍卖场钱数的显示上都是三位一个逗号。

自控力读书心得（8篇）自控力读书心得篇1 《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。

有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。

这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。

书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。

于是难以在人类世界中做这些实验。

作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。

本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。

虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。

对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。

它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。

这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。

在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。

本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。

正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。

本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。

《自控力》读后感6篇《自控力》读后感1上周刚读过一本书，《自控力》，这本斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，我去书店的第一眼就注意到了它。

“自控力”这种东西是大家再熟悉不过的。

但是把自控力的概念搬到现实中去讲一讲，又有谁能真正做到完全掌握好自己的时间，控制住自己的欲望和冲动呢？我想，人和其他动物的最大区别，也就是有自己独立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。

可每个人对自己的要求和自控力都不一样，所以自控力不仅区分了人和动物，也区分了每一个人。

一个人的自控力，可以决定他的工作（学习）效率，可以决定一个人的得分成绩，甚至可以决定他将来的人生。

同样的时间，同样的地点，同样的工具，也许别人花一个小时就能干完的事，到你那里却需要一整天。

有没有想过这到底是为什么？也许在他眼中，要先把这一件事做好，做快，让自己聚精会神地做完这一件事，他就可以在提升工作效率的同时，给自己留出更多的空余时间。

而你心里，却总是不着急，认为还没到最后，没必要那么赶。

这就是最常见的两种人的不同思维。

相比之下，前一个人给大家的感觉就会很轻松，有很多空余时间，也从来没有耽误过自己的工作。

而后一个人会让大家认为，是工作太多，或是有其他各种事情耽误了时间。

原因很简单，只是因为你没有足够的自控力。

举个最简单的例子，手机。

现在这个电子产品“满天飞”的时代，几乎是人手一个电子产品。

公交上，地铁上，马路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人们，不论是青年或是学生，都拿着手机。

他们有的是在工作，有的是在学习，然而这样的人只占了不到一半。

剩下的大部分人，要么是在打游戏，要么是在翻看手机的社交软件。

也许那些人还会和别人说，自己的时间不够用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。

你明明有能力管住自己，把时间用在学习或工作上，但是你却没有这么做。

试想一下，在这同一个时间段，你在用手机玩，别人是在用手机学习，甚至还有那些坐在办公室里整日对着电脑工作的公司员工，自己又怎么好意思说是时间不够用？相比之下，你又比别人浪费了多少时间？想想那些有名的成功人士，没有一个是自控力差的。

自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。

读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。

比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。

但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。

比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。

还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。

别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。

可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。

每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。

这样，我们就会越来越有动力啦。

我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。

当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。

《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。

你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。

它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。

比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。

书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。

但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。

一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。

可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。

还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。

读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。

现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。

这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。

只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。

我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。

读《自控力》有感12篇读《自控力》有感1有自控力的人左右生活，没有自控力的人被生活左右。

今天我从姐姐的书柜里找出了一本书，叫《自控力》。

富兰克林说过：“我从未见过一个自制、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨命运的不好，拥有良好品格，优良习惯，坚强意志力的人是不会被命运击败的。

”这本书主要就是举列讲一些篇章里的内容，比如说“情绪失控，意味着一切失控。

”讲的是一个人到海上油田钻井队求职，然后领班让他把一个盒子交给在几十米高的钻井架顶层的主管，主管签了名后，让他给领班，领班签了名，又让他给主管。

第三次他把盒子交给主管的时候，主管让他把盒子打开泡咖啡，那人终于控制不住愤怒，把盒子摔在地上，说：“我不干啦！”这时主管说：“刚才让你做的这些叫做承受极限训练。

因为我们在海上作业，随时会遇到危险，这就要求队员一定要有极强的承受力，可惜，前面三次你都通过了。

只差最后一步你没有喝到自己泡的咖啡，现在你可以走啦。

”一位哲人说：“气便是别人吐出来的那种东西，你若接到口里吞下，便会反胃，你若视而不见，他便会消散。

”生气时，如果不小心控制怒火，不仅伤害身心，还可能导致其他后果。

这本书就是这样，它先以故事的形式来反映他要说的道理，然后再告诉我们要控制自己，不要被情绪、欲望和压力左右，要让自己成为生活的主人。

读《自控力》有感2我读的书名叫《自控力》，作者是斯坦福大学的心理学家麦格尼格尔教授。

现代人的日常生活面临着许多压力。

看完这本书，我学会了如何改变旧习惯，培养自己的新习惯。

这本书不是单纯的心灵鸡汤，里面有很多有意思的小技巧和我的心得，下面和大家分享一下。

首先，意志力是有变化曲线的。

意志力的变化从早晨到晚上逐渐降低减弱，所以，早晨起来是每个人意志力最强的时候，提倡大家都要做一个“晨型人”。

早晨起来，可以早点起床，思考一下一天的工作，可以准备一个“晨间日记本”，将一天需要做的任务记录下来，排一下顺序，同时思考一下最近的生活状态，有无需要改进的地方？有无好的方法？做了哪些决定，有无后悔？这样每日提前做好自我工作的管理，一天就能很快地进入状态。

读自控力心得体会(精选7篇)读自控力心得体会篇1《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。

为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。

什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。

我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。

抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量。

这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。

人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。

这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。

它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。

每个意志力挑战都是一次自我博弈。

要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。

这样我们才会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事。

提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。

因腐败落马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。

自控力是可以被训练出来的。

《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。

这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。

实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。

这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。

他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。

它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。

它们甚至告诉我们，做人意味着什么。

比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。

人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。

我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。

自控力读书心得体会（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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《自控力》读后感《自控力》读后感(15篇)当仔细品读一部作品后，想必你有不少可以分享的东西，是时候写一篇读后感好好记录一下了。

想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，以下是店铺精心整理的《自控力》读后感，希望对大家有所帮助。

《自控力》读后感1自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。

没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。

我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。

这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。

长期目标与短期目标激励相结合。

2、自我形象认知。

将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。

书中没有对于自我想象进行进一步论述。

但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。

那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。

显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。

这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。

”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。

作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。

不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。