脾胃养生

体育锻炼
• 运动锻炼：体育运动对脾胃的养生保健可 包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、 游泳等等。中老年人可根据自己的体质状 况选择适合于自己的运动方式，坚持锻炼、 持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。
保养脾胃的保健操：
• 揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指 按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘 处），左旋按压15次，右旋按压15次，然 后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 （三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸， 胫骨内侧后缘）
（2）升举内脏
• 指脾气上升能起到维持内脏位置的稳定， 防止下垂的作用。 注：临床治疗内脏下垂病症，常采用补中益 气汤治之。
2.喜燥恶湿 2.喜燥恶湿
• 脾气健旺，运化水液功能发挥正常，水wenku.baidu.com 四布，无痰饮水湿的停聚，即喜燥恶湿。
三．与形，窍，志，液，时的关系
1.在体合肉，主四肢 指脾气的运化功能与肌肉的壮实及其功能 发挥有着紧密的联系。 四肢的功能正常与否，与脾气的运化和 升清功能是否健旺密切相关
脾之生理技能
• 主运化 定义：指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微 和津液，并把水谷精微吸收，转输到全身 各脏腑的生理机能。
（1）运化食物
• 运化食物：是指脾气促进食物的消化和吸 收并转输精微的功能。 食物经胃的受纳腐熟，被初步消化后，变 为食糜，下送与小肠进一步消化。
（2）运化水液
• 运化水液：指脾气的吸收，传输水精，调 节水液代谢的功能。 • 分为两方面： 1.将胃和小肠消化吸收的津液，经脾气上输 于肺。 2.在水液代谢起中枢作用，凡水液的上下腾 达。均依赖脾气的输转
• 现在我们多数人的能量与消耗不成比例， 入多出少，能量富余，导致脾胃憋闷，消 极怠工，把饮食加工成痰湿，心窍受到蒙 蔽。
3.情绪不稳 3.情绪不稳
• 郁闷，发火最伤肝。发火，恼怒使肝气横 逆，进而伤脾，这就叫肝木乘脾土。常见 胃痛，胃胀恶心，食欲不振。
中医对脾胃养生对策
• 起居：腹部驱寒保暖 避免久居于低洼潮湿的地方，否则伤筋骨， 伤脾胃。凡久居于低洼潮湿之处，应多进 行户外活动。
2.在窍与口，其华在唇 2.在窍与口，其华在唇
• 脾开窍于口，是指人的食欲，口味与脾气 的运化功能密切相关。 • 脾之华在唇，口唇的色泽可以反映脾精， 脾气的盛衰。
3.在志为思 3.在志为思
• 脾的生理功能与思志有关。 • 思虑太过，最易妨碍脾气的运化功能，致 使脾胃之气结滞，因而出现不思饮食，脘 腹胀闷，头目眩晕等症
主统血
• 指脾气具有统摄，控制血液在脉中正常运 行不溢出脉外的功能。 • 注：脾气统摄血液的功能，实际上是气的 固摄作用的体现。脾气健运，一身之气自 然充足，气足则能摄血。
脾的生理特性
1.脾气主升：是指脾气的升腾运动以上输水 谷精微于心肺和维持内脏位置稳定的特性
（1）升清
• 脾气的升动，将胃肠道吸收的水谷经微上 输于心，肺等脏，通过心肺的作用化生气 血，以营养滋润全身
饮食：滋补的同时理气
• 三餐规律，早餐不要八点钟以后再吃，细 嚼慢咽。 • 食补最好的就是粥，汤水。容易被脾胃接 受，对身体大有益处。
药物：少用苦寒之药
• 补脾益气：黄芪，党参，白术，茯苓，甘 草，山药，苡仁，大枣等 • 消食导滞：山楂，神曲，大麦芽，谷芽等 • 健脾燥湿：砂仁，半夏，苍术，赤小豆等
中医交流协会
何谓养生？
• 善于养生者，就要修身养性，形神共养， 以增强体质，预防疾病，增进身心健康。
中医养生方法有何方法？
• 中医养生贯彻于衣食住行的各个方面 如顺时摄养，调摄精神，起居有常，劳逸适 度，及运动锻炼等方面。
脾胃
1.脾胃之位置：位于腹中，在膈之下，脾与 胃相邻，同居中焦，且脾与胃以膜相连， 在经络中互为表里。
与长夏之气相通应
• 长夏之季，气候炎热，雨水较多，万物华 实，合于土生万物之象，脾胃运化，类于 土爰稼穑之理
伤脾行为
1.暴饮暴食 有的人饮食习惯不好，随情绪波动来饮食， 这样很容易导致脾虚，而且通常伴随食速 过快。年轻时会导致皮肤油腻，毛孔粗大。 而中年以后会导致气虚和痰湿间杂。
2.食欲亢进，肥甘厚腻 2.食欲亢进，肥甘厚腻
• 揉足三里穴：端坐位，两手拇指按压足三 里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），旋转按 压30次。（足三里在小腿前外侧，髌韧带 两旁外侧凹陷下三寸）