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中国人的九种体质及其调养中国人的九种体质及其调养中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
1. 平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2. 气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3. 湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
4. 阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
5. 气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
人的九种体质类型无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。
那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。
一、平和体质：32.75%调养采取“中庸之道”广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。
”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质：12.71%容易患感冒、胃下垂说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。
没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
温馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
三、湿热体质：9.88%性格表现急躁易怒如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。
王琦教授的中医体质类型
王琦教授是中医体质学的创始人，他将中医体质分为以下九种类型：
1. 平和质：这类人阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，平时患病较少。
2. 气虚质：这类人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平时易患感冒、内脏下垂等病。
3. 阳虚质：这类人阳气不足，平时畏寒怕冷、手足不温、精神不振，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
4. 阴虚质：这类人体内阴液亏少，平时手足心热、口燥咽干、鼻微干，易患虚劳、失精、不寐等病。
5. 痰湿质：这类人痰湿凝聚，平时面部油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多，易患消渴、中风、胸痹等病。
6. 湿热质：这类人湿热内蕴，平时面垢油光、口苦、苔黄腻，易患疮疖、黄疸、热淋等病。
7. 血瘀质：这类人血行不畅，平时肤色晦黯、舌质紫黯，易患症瘕及痛证、血证等。
8. 气郁质：这类人气机郁滞，平时神情抑郁、忧虑脆弱，易患郁证、脏躁、百合病及梅核气等。
9. 特禀质：这类人先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
以上是王琦教授提出的中医体质类型，每种类型都有其独特的生理和心理特征，了解自己的体质类型可以帮助人们更好地保持健康。
中国人九种体质类型及调养北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
平和体质精神充沛，体形匀称，面色、肤色润泽，头发稠密，目光有神，精力充沛，睡眠安和，胃纳可，二便正常。
调养方式：起居有常，不妄作劳，顺应四时，悉心调护。
建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。
适宜食物：谷物类：小麦、粳米、黄豆、芝麻等；肉食类：鹑肉、兔肉、海参、鲫鱼等；蔬菜类：山药、白菜、豆腐、木耳等；果品类：苹果、桃、梨、橘子、核桃等。
可结合节气灸疗法配合调养。
气虚体质面色柔白，目光少神，气短懒言肢体易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便烂。
这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：起居勿过劳，适当进行益气升提的活动。
建议选择具有益气、健脾作用的饮食来进行调理。
适宜食物：谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等；肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等；蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等；果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等。
平时可行温箱灸疗法、足三里穴位按摩。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质平素面垢油光，生痤疮、粉刺，口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，黏滞，小便短赤。
调养方式：起居避暑湿，保持皮肤清洁。
建议选择具有清热利湿作用的饮食来进行调理。
适宜食物：谷物类：绿豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆等；肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等；蔬菜类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等；果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等。
日常可行平衡火罐疗法、刮痧疗法，可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等进行调养治疗。
阴虚体质面色潮红、有烘热感，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、皱纹多，手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干结。
调养方式：保证充足的睡眠，保水保湿。
体质辨调九种体质的特征、测试、调整A平和体质总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。
形体特征：体形匀称、健壮。
精充、气足、神旺常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。
体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。
1.你精力充沛吗？2.你容易疲乏吗？3.你说话声音低弱无力吗？4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？7.你容易失眠吗？8.你容易忘事（健忘）吗？饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。
穴位按摩: 气海, 大椎, 足三里B阳虚体质总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。
冷、萎、松、静形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
体质测试：1.你手脚发凉吗？2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.你比别人容易患感冒吗？6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。
调整原则：温阳补气。
饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。
少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。
中药调整：金匮肾气丸。
王琦教授讲人的九种体质引自《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。
人的九种体质分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀和特禀等。
1、平和-健康2、阳虚-怕冷1）典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷2）问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会不舒服吗？（起码符合五条）3）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚4）养生原则：温阳补气5）适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
韭菜韭菜籽：温阳、温补作用。
脸上长痘不能吃韭菜。
适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）:用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子,敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
3、阴虚-缺水1）典型：西北地区多。
身上像团火,爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
2）问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？3）容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气）。
亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。
养生要综合养生、科学养生、个性化养生。
如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。
一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。
养生不在养，而是一种心态，顺其自然。
人生要有追求，譬如带孙子、画画等。
善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。
1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷痰湿体质——肥胖气郁体质——郁闷血瘀体质——长斑阴虚体质——缺水湿热体质——长痘气虚体质——疲乏特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足一一身上怕冷 胃阳、脾阳不足一一不能喝凉水 肾阳不足一一腰、臀部怕冷 最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1）2）3）4）5）6）7）可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发； 熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红 枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜 不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通 脉，手脚发凉；胃部、背部或腰膝部怕冷；衣服穿得比别人多； 讨厌冬天、喜欢夏天； 比别人容易感冒； 吃凉东西会拉肚子；小肚子一吹风会马上不舒服。
二十五分钟）3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火; 女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 感到身体、脸上发热； 手心容易出汗； 皮肤或口唇干； 讨厌夏天、喜欢冬天； 便秘或大便干燥； 感到眼睛干涩； 感到口干咽燥、总想喝水。
平和质 (A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质 (B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质 (C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阴虚质 (D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质 (E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
1、阳虚体质
表现：怕寒喜暖、体型白胖、脸色淡白、四肢疲倦乏力、小便清长、夜尿多、大便不成型、白天容易出汗、舌头淡胖——右归丸、肾气丸；
2、阴虚体质
表现：体形消瘦、五心烦热、面色午后潮红、口干嗓子干、失眠、大便干、尿黄、喜欢喝冷饮、舌质红舌苔少——左归丸、六味地黄丸；
3、湿热体质
表现：头沉重、乏力、下部湿痒、头胀、舌苔黄腻等——龙胆泻肝丸、三仁汤；
4、气虚体质
表现：自汗、运动加重，形体消瘦或偏胖，浑身无力，脸色苍白，说话有气无力，经常心跳突然加快，舌质淡舌苔白——补中益气丸、四君子丸；
5、血虚体质
表现：蹲起头晕眼花、脸色苍白或萎黄、心悸失眠、手脚发麻、舌质淡白、浑身没力气——当归补血颗粒、归脾丸；
6、气郁体质
表现：容易激动急躁发怒或忧郁，经常叹气、胸闷不想吃饭、面色发暗或萎黄、舌质淡红舌苔白——柴胡疏肝散、越鞠丸；
7、痰湿体质
表现：肥胖减肥总反弹、睡不醒、浑身无力、没精神、喜欢油腻食物、身体沉重、口中粘腻或便溏、舌体胖大有齿痕、舌苔滑腻——二陈丸、香砂六君子丸；
8、瘀血体质
表现：脸色发青发暗，嘴唇颜色暗，眼眶发黑，脸上长斑，皮肤发干、舌质紫暗或有瘀点，舌下静脉粗黑——血府逐瘀胶囊、桃红四
物汤。
9、平和体质
表现：精神饱满、身体素质好、面色红润有光泽、舌质淡红舌苔薄白——你很健康，继续保持！
自己对照一下，看你是哪种体质？
评论区可以发舌象帮你辩证体质。
