运动损伤的急救与处理

常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。

其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。

下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。

常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。

包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。

1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。

(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。

包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。

(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。

包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。

(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。

包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。

(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。

方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。

运动损伤的急救运动是一种非常受欢迎的活动，可以增强身体健康和心理幸福感。

然而，运动也伴随着一定的风险，运动损伤是运动过程中常见的问题之一。

当发生运动损伤时，正确的急救措施可以帮助减轻疼痛、减少并发症，并加速康复过程。

本文将详细介绍运动损伤的急救标准。

1. 评估伤势当运动损伤发生时，首先要评估伤势的严重程度。

可以通过以下步骤进行评估：- 观察伤势部位：检查是否有明显的肿胀、红肿、瘀伤或畸形。

- 询问受伤者：了解受伤时的情况、疼痛的程度和性质。

- 运动能力：观察受伤者是否能够正常移动受伤部位。

2. 停止运动如果受伤者正在进行运动，应立即停止活动，以避免进一步损伤。

3. 冷敷冷敷是急救运动损伤的重要步骤，可以减轻疼痛和肿胀。

冷敷可以通过以下方式进行：- 使用冰袋：将冰袋或冷冻食品包裹在毛巾中，然后轻轻敷在受伤部位上，每次持续敷用15-20分钟。

- 注意保护皮肤：不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免造成冻伤。

4. 绷带固定对于关节扭伤或骨折等严重损伤，需要进行绷带固定，以稳定伤势并减少疼痛。

绷带固定的步骤如下：- 先用纱布或绷带包扎伤势部位，以保护皮肤。

- 选择合适的绷带：根据伤势部位和严重程度选择合适的绷带。

- 适当固定：将绷带固定在伤势周围，但不要过紧，以免影响血液循环。

5. 提升伤势部位对于肿胀的伤势部位，可以采取以下措施提升：- 抬高：将受伤的手、脚或其他部位抬高，以减少血液集聚在受伤部位的情况。

- 使用垫子：可以使用枕头或折叠的衣物作为垫子，将伤势部位抬高。

6. 避免负重在急救运动损伤时，受伤者应避免负重，以免加重伤势。

如果需要移动受伤者，可以使用担架或其他适当的工具。

7. 就医对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重创伤，应及时就医。

专业医生可以进行进一步的检查和治疗，以确保伤势得到正确处理。

8. 康复与预防运动损伤的急救只是治疗的第一步，康复和预防同样重要。

受伤者应遵循医生的建议进行康复训练，并采取适当的预防措施，如热身运动、正确使用运动装备和保持良好的体能状况。

校医务室针对学生运动损伤处置方案引言：运动是学生健康成长的重要组成部分，然而，运动过程中不可避免地会发生一些损伤和意外。

为了保障学生的身体健康，校医务室制定了一套针对学生运动损伤的处置方案。

本文将详细介绍该方案的具体内容。

安全隐患引发后果：运动损伤的发生可能导致学生的身体疼痛、功能障碍，甚至严重影响学习和生活。

若不及时处理，损伤可能会恶化，增加康复的难度和时间，甚至导致永久性伤害。

如何预防：为了预防运动损伤的发生，校医务室制定了以下几项预防措施：1.加强学生运动前的热身活动，包括拉伸、活动关节等，以提高身体的柔韧性和血液循环。

2.提供适当的运动装备和器材，确保学生在运动过程中的安全。

3.引导学生正确使用运动器材和设备，避免错误的姿势和动作。

4.加强学生运动中的安全意识教育，让学生了解运动损伤的危害和预防方法。

针对实施方法：校医务室针对学生运动损伤的处置方法主要包括以下几个方面：1.急救处理：对于急性损伤，如扭伤、骨折等，校医务室会及时进行急救处理，包括止血、固定骨折部位等。

2.疼痛缓解：对于疼痛较为明显的损伤，校医务室会采用物理疗法、药物缓解等方法来减轻学生的疼痛。

3.康复训练：对于需要长期康复的损伤，校医务室会制定相应的康复训练计划，包括逐步恢复运动、加强肌肉力量等。

4.心理疏导：对于严重的损伤，校医务室会提供心理疏导服务，帮助学生调整心态，积极面对康复过程。

实施步骤：校医务室在处理学生运动损伤时，通常会按照以下步骤进行：1.接收学生：当学生受伤时，校医务室会第一时间接收学生，并了解伤情。

2.评估损伤：校医务室会对学生的损伤进行评估，确定损伤的类型和程度。

3.急救处理：对于急性损伤，校医务室会立即进行急救处理，确保学生的安全。

4.缓解疼痛：对于疼痛较为明显的损伤，校医务室会采用物理疗法、药物缓解等方法来减轻学生的疼痛。

5.康复训练：对于需要长期康复的损伤，校医务室会制定相应的康复训练计划，并指导学生进行训练。

运动损伤快速恢复技巧以运动损伤快速恢复技巧为标题，本文将介绍一些常见的运动损伤及其快速恢复技巧，帮助读者更好地应对运动中可能遇到的问题。

一、扭伤扭伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等。

当扭伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。

首先，将受伤部位提高，以减少肿胀。

然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。

接下来，使用弹性绷带或护腕固定受伤部位，以保护受伤组织。

同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。

如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。

二、肌肉拉伤肌肉拉伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在肌肉组织中。

当肌肉拉伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。

首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。

然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。

接下来，用弹性绷带或绷带固定受伤部位，以保护受伤组织。

同时，可以进行适量的热敷，促进血液循环和肌肉恢复。

如果拉伤严重，建议及时就医。

三、韧带损伤韧带损伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如膝关节、踝关节等。

当韧带损伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。

首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。

然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。

接下来，用弹性绷带或护具固定受伤部位，以保护受伤组织。

同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。

如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。

四、腰肌劳损腰肌劳损是运动中常见的一种损伤，通常发生在腰部。

当腰肌劳损发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。

首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。

然后，可以使用热敷或热水袋热敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。

接下来，可以进行适量的按摩和拉伸，促进血液循环和肌肉恢复。

同时，可以使用腰带或腰托固定腰部，以减轻腰部负担。

运动中常见的损伤包括扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折等。

以下是应急处理的建议：
扭伤：立即停止运动，以保护受伤部位。

用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀。

休息并抬高受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。

肌肉拉伤：用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。

使用弹性绷带或肌肉贴固定受伤部位，并休息一段时间。

挫伤：立即停止运动，以保护受伤部位。

用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。

休息并抬高受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。

骨折：立即停止运动，以保护受伤部位。

用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。

用固定器或夹板固定受伤部位，并就医治疗。

总之，如果受伤比较严重，应及时就医寻求专业的医疗帮助。

运动损伤现场怎样急救生活中很多人喜欢运动，在运动中难免会受伤，所以我们需要掌握一些运动受伤的急救常识。

今天店铺为大家整理了运动损伤现场急救方法，希望能让大家有所收获。

运动损伤现场急救方法运动过程中发生的各种损伤，我们称之为运动损伤，多见于年轻好动人群，因为他们热爱运动，积极参与各项体育活动。

但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1 周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。

每日2~3 次理疗。

四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3 次，每次10 分钟。

五、脱臼即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上送往医院。

常见运动损伤的应急处理运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼 --- 即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱操私心动，防止增加出血。

然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。

）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。

对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。

）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。

可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

运动损伤的急救方法
一、运动损伤的急救方法二、运动损伤的伤后锻炼三、运动损伤带来很多麻烦
运动损伤的急救方法1、运动损伤的急救方法
擦伤:也就是皮肤出血或者组织液渗出,如果是小面积的擦伤,用红药水涂抹就可以,如果是大面积的擦伤,有大面积出血伤口,可以先用生理盐水处理伤口,然后再用红药水涂抹伤口,用纱布包扎好即可撕裂伤:也就是因为过度运动而造成肌肉撕裂,有开放性和闭合性两种,如果是轻度开放性拉伤,用红药水涂抹,裂口大的话,就要注射破伤风抗毒血清。

挫伤:也就是因为碰撞而造成创伤,会出现红肿,皮下出血,进行冷敷或者加压包扎好,在恢复期要进行功能性的锻炼。

2、运动损伤的预防方法
现在生活的发展是越来越快了,大家也是跟着时代的脚步走的,在这个看脸的时代,还有看身材的时代,大家都是以瘦为美,所以大家为了减肥也是出了千奇百怪的方法。

其中有一种就是跑步,还有一些剧烈运动之类的,会让大家受伤。

这些剧烈运动会给大家造成困扰,会使得大家受伤,但是如果有一些正确的运动方法,我想大家应该就会减少受伤的次数了吧,那么都有哪些避免运动受伤的的办法呢。

正确的运动方法会让大家感觉在运动的过程中感觉到快乐。

在运动中避免大家受伤,首先大家就应该做一些热身运动,而且热身运动的时间应该是不低于半个小时的,而且大家应该好好认真的做运动,不要是为了后面的减肥运动而敷衍了事,那么大家就会在运动中受伤,尤。

常见运动损伤的种类及处理方法儿童作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动，这些运动产生的损伤有其自身的特征。

虽说参加运动就难免会受伤，但是绝大部分都是可以避免的。

作为体育教育工作者，这方面更是要非常注意。

常见运动损伤及处理方法1、擦伤一一即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

皮肤受摩擦引起的擦伤，小擦伤常用外用药有2%的碘酊或碘伏均可，创面较大宜使用碘伏，不宜使用含酒精的消毒剂，否则会加重疼痛，使用外用药后不需包扎。

如果有石子、煤灰等异物嵌入皮肤及皮肤裂开较深要到医院清创处理。

由于鞋紧、地面原因常使足部起水泡、血泡，可用碘酊或碘伏消毒后以无菌针头挑破，消毒棉球挤净，无菌纱布包扎。

常见场景：幼儿跑步过程中摔倒，膝盖，手肘，手掌等部分擦伤出血或淤血。

2、肌肉拉伤一一指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

常见场景：幼儿在没有做好热身情况下突然快速活动，跑步等。

做超出原有肌肉活动幅度的动作。

3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击或部分突然受力挫到组织而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可逐渐消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3 次，加理疗。

常见场景：摔倒磕到。

高处掉下。

被硬物品击打。

4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

（1）急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

运动伤害急救方法（一）日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。

可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。

、1、擦伤：擦伤就是皮肤的表皮擦伤，俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。

一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

处理方法：擦伤部位较浅，只要用矿泉水把伤口清洗干净。

或涂红药水即可；伤口不深，无需再处理。

擦伤创面较脏或有渗血时，矿泉水冲洗干净伤口后，贴止血贴就行，也可用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。

2、膝关节、踝关节损伤在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5。

从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。

很多人关节受伤后，不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。

到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。

其实，关节的构成复杂，“零件”很多，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。

其中的韧带和软骨损伤，照x光片根本查不出来。

软骨修复能力差，易形成骨刺，这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。

关节损伤越早诊断越好。

有些韧带和关节损伤比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。

但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。

韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口如果总是受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题。

软骨受伤目前医学上并没有很好的办法。

关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。

但软骨受伤自身很难修复得和以前一模一样，软骨结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。

运动损伤的急救名词解释运动对于维持人体健康非常重要，然而，在进行运动过程中难免会发生一些意外。

尽管我们可以尽力预防运动损伤，但若出现运动伤害情况，了解运动损伤的急救名词以及相应的应对措施是至关重要的。

本文将对常见的运动损伤进行解释，并提供运动急救的相关信息。

1. 扭伤扭伤是指关节受到剧烈外力作用或行动过程中受到不正常拉伸引起的伤害。

扭伤常见于踝关节、膝关节等部位。

在出现扭伤时，应立即停止运动并采取以下急救措施：a) 冰敷：用冰敷袋或冷压敷局部，以减轻疼痛和肿胀。

b) 高抬患处：将患处抬高并托在垫子或枕头上，以减少血液淤积。

2. 拉伤拉伤是指在运动中或某些突然的运动加速度下，肌腱或肌肉过度伸展或撕裂造成的伤害。

拉伤通常发生在大腿后部、腹股沟和手臂等部位。

在拉伤发生时，应采取以下应对措施：a) RICE方法：静息（Rest）、冰敷（Ice）、紧缩（Compression）、抬高（Elevation）四个步骤。

b) 避免运动：停止运动并尽量避免使伤势扩大。

3. 肌肉痉挛肌肉痉挛是指肌肉在运动过程中发生不自主的、突然的收缩和持续紧张。

这可能导致剧烈的疼痛和功能障碍。

当出现肌肉痉挛时，可以采取以下方法进行急救：a) 伸展和放松肌肉：轻柔地拉伸和按摩紧张的肌肉。

b) 热敷：用热毛巾或热水袋敷在患处，促进血液循环和肌肉放松。

4. 骨折骨折是指骨骼的破裂或断裂。

不同类型的骨折需要不同的紧急处理。

在怀疑出现骨折时，应采取以下行动：a) 避免移动：避免任何尝试移动断裂的骨头。

用绷带或夹板固定骨折部位，以防止进一步损伤。

b) 尽快就医：在实施初步急救后，尽快就近寻求专业医生的帮助。

5. 腱炎腱炎是指肌腱发生炎症，通常由于过度或不正确的使用肌腱引起。

常见的腱炎包括跟腱炎、网球肘和肩袖炎等。

腱炎的急救治疗包括：a) 休息和避免运动：停止运动并避免进一步加重症状。

b) 冷敷和按摩：用冰敷袋冷敷患处以减轻炎症，并轻柔地按摩促进血液循环。

运动损伤的急救——骨折的急救处理运动损伤的急救，是在运动现场对伤员采取迅速合理的急救方法，不仅能挽救伤员生命，减轻痛苦和预防并发症，而且可以为进一步治疗及康复创造良好条件。

骨折的急救处理：1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。

即在发生骨折时，应密切观察，如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包扎好伤口，再固定骨析。

2、骨折的临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。

其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。

临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢，为暴露伤口，可剪开衣裤、鞋袜，对大小腿和脊柱骨折，应就地固定，以免因不必要的搬运而增加伤员的痛苦和伤情。

②固定时不要试图整复，如果畸形很历害，可顺伤肢长轴方向稍加牵引。

开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。

③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节，如没有夹板和托板，可就地取材（如树枝、木棍、球棒等），或把伤肢固定在伤员的躯干或健肢上。

夹板与皮肤之间应垫上棉垫、纱布等软物。

④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。

故四肢固定时，应露出指（趾），以便观察肢体血流情况。

如发现异常（如肢端苍白，麻木、疼痛、变紫等）应立即松开重新固定。

（2）各部位骨折的临时固定：上肢骨折：锁骨骨折，用两个棉垫分别置于双侧腋下，然后用双环包扎法或“8”字形包扎法，最后以小悬臂带将伤肢挂起。

肱骨骨折，用2－4块合适屈板固定上臂，肘屈90°，用悬臂带悬吊前臂于胸前，最后以叠成宽带的三角巾把伤肢绑在躯干上加以固定。

如无夹板可用布带将上臂包缠在胸部侧方，并将前臂悬吊胸前。

前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂，屈肘90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前。

手部骨析，用手握纱布棉花团或绷带卷，然后用有垫夹板或木板置于前臂掌侧固定，用大悬臂带悬吊于胸前。

运动损伤的预防原则和现场急救方法
运动损伤预防原则：
1.适度热身：适度的热身可加强肌肉的血液循环和肌肉的稳定性，减少受伤的风险。

2.选择合适的装备：选择合适的运动装备可以提供保护和支持，减少运动损伤的风险。

3.适度锻炼：适度锻炼可以帮助增强肌肉和关节的灵活性、稳定性和耐力，从而减少运动损伤的风险。

4.注意休息：适当的休息可以减少运动损伤的发生率，加强身体的恢复和修复。

5.饮食健康：饮食健康可以帮助维持良好的身体状况，提高身体的抵抗力和自我修复能力。

运动损伤的现场急救方法：
1.首先要保持冷静，判断伤势的严重程度。

2.如果是肌肉拉伤、扭伤等轻微损伤，可以进行简单的急救处理，例如使用冰敷减轻疼痛和肿胀、给受伤部位保持休息等。

4.在等待急救的期间，可以对受伤部位进行简单的固定和支撑，避免进一步的损伤。

5.在前往医院的路上，要注意保持患者的安全和稳定，尽量避免再次造成伤害。