运动损伤与急救
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运动损伤的急救与康复
运动服：选择透气性好、 吸汗性强的运动服，可以 保持身体干爽，减少运动 时的不适感
运动护具：选择合适的运动 护具，如护膝、护腕等，可 以减少运动时的受伤风险
运动器材：选择合适的运动 器材，如篮球、足球等，可 以减少运动时的受伤风险
运动场地：选择合适的运动 场地，如篮球场、足球场等， 可以减少运动时的受伤风险
添加 标题
保持社交活动，与家人、朋友分享 康复过程中的感受和经验
添加 标题
遵循医嘱，积极配合治疗和康复训 练
添加 标题
学会自我调节，如深呼吸、冥想等 放松技巧
感谢观看
汇报人：XX
添加 标题
力量训练：增强肌肉力量，提高关 节稳定性
添加 标题
场地检查：检查运动场地，确保安 全无隐患
添加 标题
拉伸运动：增加肌肉和韧带的弹性， 预防肌肉拉伤
添加 标题
装备准备：选择合适的运动装备， 如运动鞋、护具等
选择合适的运动装备
运动鞋：选择合适的运动鞋， 可以减少运动时的冲击力， 保护脚踝和膝盖
骨折固定技术
骨折固定目的：防止骨折断端移位， 减轻疼痛，促进愈合
骨折固定方法：夹板固定、石膏固定、 牵引固定等
骨折固定注意事项：固定前检查骨折 部位，固定后观察固定效果，定期复 查
骨折固定后的康复训练：早期进行 肌肉收缩训练，后期进行关节活动 度训练，恢复肌肉力量和关节功能
搬运伤员的方法
评估伤情：判断 伤员的受伤部位 和严重程度
0 2
及时就医，避 免延误治疗， 影响康复效果
0 3
遵循医嘱，积 极配合治疗， 促进康复进程
0 4
避免二次伤害
运动前热身：充分热身可以减 少运动损伤的风险
运动中注意安全：遵守运动规 则，避免与他人碰撞
高校 运动损伤与急救课程体系
高校运动损伤与急救课程体系1. 为了更好地应对运动中可能出现的损伤情况，高校运动损伤与急救课程体系的建设显得尤为重要。
2. 运动是大学生活中不可或缺的一部分，然而在参加各种体育活动时，运动损伤也是不可避免的风险之一。
3. 高校运动损伤与急救课程体系的建设，旨在为大学生提供必要的急救知识和技能，帮助他们有效应对运动中可能出现的意外情况。
4. 急救课程的设计应充分考虑到大学生的特点和需求，内容要贴近实际，让学生能够快速掌握急救技能。
5. 通过学习急救知识和技能，大学生能够在关键时刻做出正确的判断和处理，最大限度地减少运动损伤造成的后果。
6. 急救课程不仅仅是传授知识，更重要的是培养学生的急救意识和应变能力，让他们在紧急情况下能够冷静应对。
7. 为了提高教学效果，高校应该注重急救课程的实践教学环节，让学生通过模拟演练和实际操作来提升急救技能。
8. 急救课程的教学内容应该全面，涵盖各种常见的运动损伤情况，帮助学生了解如何有效紧急处置。
9. 除了传授急救技能，急救课程还应该强调预防知识，让学生了解预防运动损伤的方法和技巧。
10. 高校运动损伤与急救课程体系的建设不仅仅是为了培养学生的急救技能，更是为了提升整个校园的安全意识和急救能力。
11. 急救课程的开设需要全校教师和学生的积极参与和支持，只有大家共同努力，才能建设一个更加安全的校园环境。
12. 急救课程不仅仅对学生本人有益，同时也对整个社会都具有积极意义，因为每个人都有可能在某个时刻需要急救。
13. 急救课程体系的建设是一个长期而持续的过程，高校需要不断完善课程内容和教学方法，以适应时代发展的需求。
14. 急救课程的教学目标应该明确，教学内容要与学生的实际需要相匹配，才能达到预期的效果。
15. 急救课程的教学团队应该具有丰富的实践经验和教学技能，只有教师水平过硬，才能确保急救课程的质量。
16. 急救课程的开设不仅需要教师的支持，还需要学生的积极参与和反馈，只有强化双向沟通，才能实现最佳教学效果。
运动损伤与急救PPT课件
发生原因
01
02
03
04
准备足
缺乏适当的热身和拉伸，身体 未准备好进行高强度运动。
技术错误
错误的运动姿势或技巧可能导 致肌肉和关节承受过多的压力
。
过度使用
长期重复性运动可能导致肌肉 疲劳和关节磨损。
防护不足
缺乏适当的防护装备，如护腕 、护膝等。
预防措施
充分热身
在运动前进行适当的热 身活动，包括慢跑、拉
对于轻度肌肉拉伤，可以采取冰敷、 压迫和抬高等方法减轻症状。对于重 度拉伤，应及时就医，接受专业治疗 和康复训练。
详细描述
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、肌 肉紧张和僵硬。轻度拉伤可能导致局 部疼痛和压痛，而重度拉伤可能导致 肌肉痉挛或完全丧失功能。
关节扭伤
总结词
关节扭伤通常是由于关节受到外 力作用，导致关节囊、韧带等软
伸等。
正确姿势
掌握正确的运动姿势和 技巧，以减少不必要的
肌肉和关节压力。
适度锻炼
防护装备
避免过度运动和连续疲 劳，给身体充分的休息
时间。
根据需要选择适当的防 护装备，如护腕、护膝、
头盔等。
02 常见运动损伤
肌肉拉伤
总结词
治疗建议
肌肉拉伤是运动中最常见的伤害之一， 通常是由于肌肉过度伸展或突然剧烈 收缩引起的。
绷带固定法
用绷带将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
石膏固定法
用石膏将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
搬运方法
单人搬运法
用单手或单臂将伤者抱起，搬运时要 保持伤者的姿势平稳。
双人搬运法
用双手将伤者托起，搬运时要保持伤 者的姿势平稳。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是一种非常健康的生活方式，但在运动过程中，我们有时会遭遇一些意外的伤害，如扭伤、拉伤、骨折等。
这时，正确的急救措施能够有效地减轻疼痛，加速康复过程，并避免进一步的伤害。
本文将为您详细介绍运动损伤的急救方法。
1. 扭伤：扭伤是运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节和手腕等部位。
当您发生扭伤时，立即停止运动，并采取以下急救措施：- 保持休息：将受伤部位保持静止，避免进一步的损伤。
- 冷敷：用冰袋或冷水敷在受伤部位上，每次敷10-20分钟，可有效减轻疼痛和肿胀。
- 加压包扎：用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧，以免影响血液循环。
- 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 拉伤：拉伤是由于肌肉或肌腱过度拉伸而引起的损伤。
常见的拉伤部位包括大腿、小腿和腰背部。
当您发生拉伤时，应立即采取以下急救措施：- 休息和保护：停止运动，避免进一步损伤。
使用拐杖或助行器来减轻受伤部位的负担。
- 冷敷：用冰袋或冷水敷在受伤部位上，每次敷10-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
- 加压包扎：用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧。
- 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 骨折：骨折是骨头断裂或破裂的损伤，常见于手臂、腿部和骨盆等部位。
当您怀疑骨折时，应立即采取以下急救措施：- 保护受伤部位：避免移动受伤的骨头，用夹板或固定物将受伤部位固定住，以减轻疼痛和进一步的损伤。
- 冷敷：用冰袋或冷水敷在受伤部位上，每次敷10-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
- 就医：立即就医，寻求专业医生的帮助，确诊并进行适当的治疗。
4. 切口伤：切口伤是由于尖锐物体刺入皮肤而引起的伤害，可能会导致出血和感染。
当您遭受切口伤时，应立即采取以下急救措施：- 清洁伤口：用温水和肥皂清洁伤口，轻轻擦拭，以去除污垢和细菌。
- 止血：用干净的纱布或绷带轻轻压迫伤口，以止血。
- 包扎：用干净的纱布或绷带包扎伤口，保持干燥和清洁。
常见的运动损伤及急救方法
常见的运动损伤及急救方法运动是保持身体健康和塑造完美体型的重要手段。
然而，运动也会带来一些常见的运动损伤。
在进行各类运动时，意外受伤是无法避免的。
为了帮助你更好地了解和应对常见的运动损伤，本文将介绍几种常见的运动损伤，并提供相应的急救方法。
1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，尤其容易发生在运动员的脚踝和手腕部位。
当我们在运动中突然变换方向或者弯曲关节过度时，关节周围的韧带可能会被拉伤甚至撕裂，从而导致扭伤。
急救方法：- 第一时间停止运动，并保持休息，避免进一步伤害；- 使用冷敷物品（如冰袋或冷湿毛巾）冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 包扎受伤部位，固定关节，防止二次伤害；- 在没有明显改善的情况下，及时就医进行进一步诊断和治疗。
2. 拉伤拉伤是指肌肉或肌腱遭受过度拉伸或撕裂导致的损伤。
这种损伤通常发生在需要爆发力和灵活性的运动中，如跑步、篮球、足球等。
急救方法：- 停止运动，并休息，保持不活动状态；- 使用冷敷物品冷敷拉伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 使用弹性绷带固定受伤部位，并避免过度运动；- 如果伤势严重，出现明显肿胀、疼痛，或无法正常活动，及时就医进行进一步诊断和治疗。
3. 肌肉疲劳肌肉疲劳是指在长时间高强度运动后，肌肉无法再维持正常运动功能的情况。
这通常是由于长时间的训练、劳累或缺乏适当的休息引起的。
急救方法：- 停止运动，给予足够的休息时间，帮助肌肉恢复；- 饮用水或运动饮料补充水分和电解质，以缓解肌肉疲劳；- 适当进行身体拉伸，帮助肌肉的松弛和缓解疼痛；- 如果肌肉疲劳严重，伴随肌肉无力、关节不稳定等症状，及时就医进行进一步诊断和治疗。
4. 关节炎关节炎是指关节的炎症或退行性疾病，它可能是长期运动和损伤的结果。
关节炎可导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响运动和日常生活。
急救方法：- 休息受影响的关节，避免过度运动；- 使用冰袋冷敷关节，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 使用止痛药物缓解关节疼痛，但请在医生的指导下使用；- 保持适度的运动，如温和的伸展运动，以维持关节的灵活性；- 如果关节炎严重影响日常生活，务必就医进行进一步诊断和治疗。
运动损伤的急救
运动损伤的急救一、引言运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动时，由于各种原因导致身体组织受到损害的情况。
在进行运动活动时，我们无法完全避免受伤的风险，因此了解运动损伤的急救知识非常重要。
本文将详细介绍运动损伤的急救步骤和注意事项。
二、运动损伤的分类1. 扭伤：指关节周围的韧带被拉伸或撕裂，常见于踝关节、膝关节等部位。
2. 挫伤：指肌肉或骨骼受到直接撞击或挤压，造成组织损伤。
3. 淤血：指血管破裂造成的皮下或肌肉内出血，常见于肌肉撕裂或骨折等情况。
4. 拉伤：指肌肉或肌腱受到过度拉伸，导致组织损伤，常见于腿部、手臂等部位。
三、运动损伤的急救步骤1. 确保安全：在进行急救前，要确保自己和受伤者的安全。
如果场地不安全，应先将受伤者转移到安全的地方。
2. 判断伤势：通过观察和询问受伤者，判断伤势的严重程度。
如果伤势较轻，可以进行简单的急救处理；如果伤势较重，应尽快寻求专业医疗救助。
3. 停止出血：如果受伤导致出血，应立即采取措施停止出血。
可以用干净的纱布或绷带轻轻按压伤口，并提高受伤部位，以减少出血量。
4. 冷敷处理：对于扭伤、挫伤等损伤，可以用冰袋或冷水冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
5. 固定伤势：对于骨折或严重扭伤等情况，应进行固定处理，以减少进一步的损伤。
可以使用夹板、绷带等物品进行固定，但要避免过紧或过松。
6. 休息和保护：受伤后，受伤部位需要充分休息和保护。
避免过度活动，以免加重伤势。
7. 寻求医疗救助：如果伤势较重或无法判断伤势的严重程度，应尽快寻求专业医疗救助。
医生会根据伤势的情况给予相应的治疗和建议。
四、运动损伤急救的注意事项1. 不要按摩受伤部位：按摩可能会加重组织损伤，应避免使用按摩或推拿等手法。
2. 不要热敷：热敷可能会导致局部血液循环加快，增加出血和肿胀的风险，应避免使用热敷。
3. 不要强行活动：受伤后，应避免强行活动受伤部位，以免加重伤势。
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法
1. 立即停止运动并休息：如果你感到疼痛或不适，立即停止运动并休息，不要继续运动。
2. 应用冰敷：在受伤部位敷上冰袋或者使用冰块进行冷敷，冰敷可以缓解疼痛和减轻肿胀。
每次冷敷的时间不要超过20分钟。
3. 绷带固定受伤部位：如果受伤部位需要固定，应该使用弹性绷带进行固定，并确保不要过紧或过松。
4. 抬高受伤部位：如果受伤部位出现明显肿胀的话，可以抬高受伤部位，这可以减轻肿胀。
5. 使用止痛药：如果你感到剧痛，可以使用止痛药来缓解疼痛，但是应该根据药品说明来使用。
6. 寻求专业医生的治疗：如果你感到严重的疼痛、不能移动或者有出血，应该立即就医，尽快获得专业治疗。
运动损伤的急救与处理
生介绍病员情况及抢救经过。
第二节
出血的急救方法
一、出血与止血：
（一）止血的重要性： 人体血量因性别、时间、机能状况发生变化。但是
基本上维持衡定。健康成人每公斤体重有７５毫升血，
一个人的总血量一般达到４０００~５０００毫升。 如果失血达五分之一，就会出现乏力、头晕、口渴、 面色苍白等急性贫血症状。如果失血达三分之一，就会 有生命危险。
时限，可致肌群缺血而致死，经过机化形成疤痕组织，经过逐
渐挛缩，形成特有畸形，并致重残。 （爪形手、爪形足）
六、开放性骨折的处理：
外露骨端应清除污物，进行消毒，纳入创口内，不易还纳 的，可覆盖纱布，原位包扎。
七、善后处理：
现场处理后，要送到医院去治疗，要求动作要轻快，防震免 撞，随时观察，警惕休克。 开放性骨折要在６小时内送到医院。
整复后７~１２周。
消除疤痕，通利关节，增强肌力。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。 这种紊乱互为因果关系，产生恶性循环，不及时抢救可导致死亡。
３、根据脱位的原因分外伤性和病理性脱位；
４、根据脱位的程度分完全性和半脱位；
５、根据关节腔是否与外界相通分开放性和闭合性脱位。
五、症状
１、痛疼肿胀，瘀斑、压痛明显； ２、运动能力丧失；
３、畸形；
４、关节腔空虚；
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
运动损伤与急救处理
运动损伤与急救处理运动是人们保持健康和锻炼身体的重要途径之一。
然而，运动中的损伤是难以避免的，特别是对于那些参与高强度运动的人来说。
当运动损伤发生时，及时的急救处理是至关重要的，可以减少痛苦和加速康复过程。
本文将重点讨论运动损伤的类型以及相应的急救处理方法。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，主要发生在脚踝和膝关节。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀和局部淤血。
在发生扭伤后，应立即采取以下急救处理措施：1. 休息：立即停止运动，避免进一步的损伤。
2. 冰敷：将冰块或冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带将受伤部位包扎固定，以减少肿胀和增加稳定性。
4. 抬高患处：将伤势较重的肢体抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛无法缓解或出现严重肿胀和瘀斑，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂，常见于大腿、小腿、腰部等部位。
拉伤的症状包括疼痛、肿胀和肌肉无力。
针对拉伤，我们可以采取以下急救处理方法：1. 休息：停止运动，避免加重拉伤。
2. 冰敷：同样使用冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，增加支撑和稳定性。
4. 抬高患处：同扭伤一样，抬高患处有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛持续或出现明显瘀斑和活动受限，建议就医进行专业的评估和治疗。
三、骨折骨折是运动损伤中最严重的一种，它指的是骨头的完全或部分断裂。
骨折的症状包括剧烈疼痛、畸形、明显变形和无法正常活动。
处理骨折的急救措施有：1. 担心怀疑：如果怀疑有骨折，禁止任何移动，以免加重伤势。
2. 拨打急救电话：将伤者移动到安全位置后，立即拨打急救电话，等待专业救援。
3. 创可贴固定：如果遇到简单骨折，可以使用创可贴固定骨头位置，以减少活动引起的伤害。
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体育教案－运动伤害与急救运动伤害与急救教学理念1. 能以生动、活泼、趣味化的方式，增强学生对‘运动伤害与急救’的认识与了解。
2. 游指导学生了解意外伤害的原因。
3. 教导学生具备紧急情况处理及正确而适当的急救技能，以降低伤害的严重性。
‧教学目标‧能力指标‧教学资源‧教学流程‧评量方式‧补充资料学科领域健康与体育授课时数6节适用对象国小第二阶段(五年级)教学目标1. 指导学生具备预防意外伤害的能力。
2. 教导学生具备安全概念，应用安全资源，以适应现代生活。
3. 教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。
能力指标1-1-4 养成良好的健康态度和习惯，并表现出整体的舒适感。
3-1-4 结合一系列的基本动作，表现出简单的动作技能。
5-1-2 说明并演练促进个人及他人生活安全的方法。
5-1-3 思考并演练处理危险和紧急情况的方法。
5-1-5 说明并演练预防运动伤害的方法。
教学资源1. 创伤的急救和止血法，光国视听文教，健康教育辅助教学录影带。
2. 骨折、脱臼、扭伤的急救及伤患搬运法，光国视听文教，健康教育辅助教学录影带。
3. 自然科学大百科-第10册卫生与急救，绿地球国际公司出版。
教学流程预备活动1. 请学生事先分组搜集有关‘运动伤害与急救’的资料。
2. 老师事先搜集有关‘运动伤害与急救’的图片及教学资料。
第一节教学活动一、引起动机：引用最近发生在学生或体坛运动员运动伤害的实例，激起学生的关心及注意。
二、学生分组报告所搜集的资料。
三、归纳整理，配合图片讲授、讨论运动伤害的预防： 1.何谓运动伤害(运动伤害的定义)：广义来说，凡是和运动有关所发生的一切伤害都可以列入运动伤害的围。
但是运动伤害的种类太多，仅介绍国小学童在运动中常发生的伤害。
包括：肌肉、肌腱、骨骼、韧带及其他与肌肉骨骼系统之相关组织的伤害。
2.运动伤害的原因：（1）暖身运动不够：运动前没有做好热身准备，适当的暖身运动可以应付突然的运动冲击，避免伤害，以防肌肉僵硬时，不但肌力减退，而且容易发生肌肉痉挛或拉伤。
（2）场地不合适：场地需考量的重点包括：地面是否平坦或柔软、室温是否过高、湿度是否太过潮湿、空气是否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。
（3）运动规则不熟悉或没有遵守规则：不遵守运动规则，做出危险的动作，以及运动时互相推挤，剧烈碰撞，很容易造成伤害。
每项运动都有其规则，以维持比赛的秩序及进行。
一些身体接触性的运动，常因对手故意或无意的犯规，而造成运动伤害。
（4）装备不足：大部分运动皆有其特定的装备，用以保护运动员，例如：头盔、鞋子、护膝、护肘、、、、等，如装备不足容易受伤。
（5）身心状况不佳或是过度疲劳：疲劳或是注意力不集中，很容易就会受伤。
（6）运动太过剧烈，错估自己能力：超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。
（7）器材损坏造成意外事件：使用的器材损坏而造成运动伤害。
四、运动伤害的预防： 1. 预防重于治疗，而‘事先充分准备’是最佳的预防手段。
2. 培养锻炼良好的体能。
3. 事前准备并检查运动器材与设备。
4. 适当的热身与收操。
五、学生发问及问题讨论、意见交流。
第二节教学活动一、运用实物投影机、图片介绍、讲解国小运动伤害的类别及处理：（一）骨折：骨折是指身体骨骼折断。
骨折是指骨头因强烈的力量施于其上，而使骨头失去连续性，如车祸、跌倒，通常周围软组织也会发生损伤，大多数骨折是不会致命的，孩童最易引起骨折的部位是肘、手腕、锁骨、小腿等而老年人跌倒、滑倒或遭遇其他小意外，臀部和股部、脚部及腿部等是最易骨折的部位。
多数骨折的愈合需4至12周。
1.要判断有没有骨折，可用下列几个要点：（1）身体变形：一般而言，骨折的部位会变形，而且骨骼引起的出血和骨骼周围血管破裂引起的出血，会使该部位肿胀。
手脚骨折时会弯曲成<字型，形状有时会扭转或变短。
骨盆或大腿骨的骨折时，骨折那一脚会变短，且举不起来。
（2）感觉疼痛：虽然外表没有损伤但如有剧烈的疼痛，就一定是骨折了。
（3）手指、手臂不能弯曲，脚不能走路，轻捏患部能感觉出骨头碎了，有时也能听到骨头相触的声音。
2.骨折分类：（1）单纯骨折（闭锁性骨折）：系骨头折断，但未穿过皮肤与组织。
骨折部位还有皮肤、肌肉保护。
（2）复杂骨折（开放性骨折）：骨骼折断，并穿过皮肤与肌肉。
断裂的骨骼刺穿皮肤。
3.骨折急救处理：（1）除非病患有生命危险或出事地点很危险，否则不应搬动患者，应按最初的姿势处理骨折。
（2）若是复杂骨折或有开放性伤口的骨折，应先止血并处理伤口与包扎。
（3）运用夹板固定骨折处。
紧急的处理方式，可先用木板、书报、树枝等权充临时夹板，务必先将受伤处的上、下关节固定。
（4）伤肢固定后应抬高，以减少肿胀与不适，并小心而平稳的搬运伤者，不可任意将移位骨骼推回，以减少肌肉、神经、血管等进一步软组织的伤害。
（5）初步处理后迅速送医治疗，骨科医生会详细检查受伤情形及X光片检查，医师通常会以密闭性或开放性复位手术，将骨折的断端接合在一起，视情况再以夹板或石膏固定，在复原的过程中，通常患肢不能负重，下床活动时需要借助柺杖或助行器走路，直至医师告知不需使用柺杖为止。
在医院中，医疗小组人员会教导正确而安全的使用柺杖方法。
受伤肢体可能会因一段时间未使用而使肌肉萎缩、关节僵硬、骨钙流失，所以当骨折复位后仍使用夹板、石膏、或牵引固定时，复健运动就可以开始，有静态的肌肉收缩运动，脚趾、手指的摇动，及卧床时身体的移动等以利骨骼关节功能之早日恢复。
（二）扭伤：扭伤是关节周围韧带的软组织受伤，可发生在任何关节，但以踝关节和腕关节最常见，它可能因跌倒及突然扭转，使韧带因过度伸展而撕裂。
扭伤时应立刻用冷湿布铺在患部及抬高患肢，这样可减少出血量，减轻痛若，不要把扭曲部位弄回原状，这样可能会使患部更加恶化。
扭伤是骨科常见的伤害，需要花费一段时间才会痊愈。
扭伤复原需4至6周，视年龄和受伤程度而定。
（三）脱臼：脱臼是在某种动作时，骨骼自关节脱落，关节和关节产生一时性的移动。
脱臼时常造成关节或附近剧痛、肿胀、淤血、外表变形，不能活动。
最常发生脱臼的关节是肩、肘、腕、手指头、下额等。
脱臼治疗虽不难，但经常发生容易造成习惯性脱臼。
脱臼的处理：（1）将脱臼部份固定起来但勿触及伤处，让患者有最舒服的姿势。
（2）固定后并冷敷患部。
（3）预防患者休克。
（4）避免脱臼部份震动，立即送医。
（四）抽筋：肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋”，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩。
1. 引起痉孪的原因很多，主要原因说明如下：（1）肌肉用力过度。
（2）血液中盐份流失过多，缺少盐份，也会引起抽筋，任何足以降低血液供应到肌肉的情况，均可引起抽筋。
（3）局部温度变化太大：常见例子是没充分热身便跳到冷水中游泳，就经常会出现肌肉抽筋的情形。
（4）局部循环不良或过度疲劳：像衣裤、袜子或护套穿得过紧或保护性的贴布贴得太紧，也会引起肌肉抽筋。
（5）心情过份紧或肌肉协调不良。
（6）其他不明的原因。
2.常发生部位：常见的痉挛有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位发生痉挛，腹部也会发生痉挛的情形。
3.抽筋时处理：痉挛主要处理的方法是设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱，肌肉舒展方法如下：（1）立刻休息，对局部施加均匀的压力，然后缓慢而且持续的拉长它，使它放松。
（2）手指痉挛：先握紧拳头，然后用力伸，如此迅速动作，直至复原为止。
（3）手掌痉挛：两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸后弯，或两掌相合，一掌用力压另一掌后弯，或一手握另一手四指，用力后弯，往复行之，至复原而后止。
（4）小臂痉挛：先紧握拳头，小臂屈肩，然后伸臂伸掌，往复行之，至复原而后止。
（5）足趾痉挛：一腿伸直，以痉挛之足趾抵住另一足足根，用足跟尽力压迫足趾，使足掌尽量向后弯，往复行之，至复原而后止，或用手握住足趾，用力向后拉。
（6）小腿痉挛：多为腓肠肌痉挛，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止。
（7）大腿痉挛：屈膝屈髋，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力收数次，然后将腿伸直，如此往复行之，至复原而后止。
（8）)腹部痉挛：若为腹部肌肉柚筋，屈双腿近腹部，然后缓缓伸直，往复行之，至复原而后止。
（9）胃部抽筋，是最严重的抽筋部位，除去突然抽筋外，还有颇为苦楚的剧痛，以至身体不由自主的蜷曲起来，应设法引人救援。
（10）如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗（用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行）。
局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也相当有效。
4. 抽筋预防方法：（1）不要过份疲劳。
（2）适当的补充盐份。
（3）要先作热身运动及伸展操。
（4）避免穿戴太紧的衣物或护套。
（5）心情要放松。
二、观看教学录影带：‘骨折、脱臼、扭伤的急救’。
三、学生发问及问题讨论、意见交流。
四、在教室练习‘骨折、脱臼、扭伤的急救’的处理。
第三节教学活动一、创伤：指身体表面或部组织破损的现象。
创伤的处理：1. 急救者的双手，必须先用肥皂及清水彻底洗乾净。
2. 检查患者全身状况和伤口情形，将出血部位抬高，尤其是四肢出血。
3. 伤口血液凝块不要轻易除去。
4. 彻底洗净伤口，除去异物以防感染；可用温开水或冷开水洗净，用生理食盐水冲洗更好。
5. 止血并预防休克。
6. 消毒、覆盖伤口，包扎固定。
7. 如为出血不可揉搓，以避免更多的微血管破裂，应该用冷敷，至于严重出血应在例行急救措施后尽快送医。
二、血液的功能有：1. 运送各种物质：如氧、养份、荷尔蒙的运送，与二氧化碳、废物的移除。
2. 保护作用：血液中含有许多抗体、白血球、血小板，可消灭入侵的细菌、病毒，有外伤时，血小板的凝固作用，可保护身体，以免失血过多死亡。
3. 调节平衡作用：血浆中有许多矿物质、水份、蛋白质，可调节酸碱度及体液体积。
三、血液的重要成分： 1. 红血球：含有血红素，可携带氧（二氧化碳则是由血浆来运送的），平均1 颗红血球可活120 天，老的红血球在肝脏或脾脏中被吞噬掉，血红素也会被分解出铁质，而再利用。
2. 白血球：有许多种类，有的可以吞掉入侵的病菌，有的可强化发炎反应，以加快消灭入侵的病菌，故白血球可说是人体的防卫部队，通常白血球仅存活几小时至几天。
3. 血小板：当血小板遇到受伤的组织所放出的化学物质时，就会变大，而且形状变得不规则，并引起一连串的反应，使血液凝固，防止体液的散失，一般生命期约5-9天。
四、血管的类别：1. 严重出血：大动脉、大静脉同时受伤，引起大量出血。
2. 动脉出血：血色鲜红，流血量大。
3. 静脉出血：血色暗红，流血量比动脉略少。
4. 微血管出血：大多从伤口渗出，常能自然止血。