健身训练的心得感想作文

体育锻炼心得体会（通用7篇）体育锻炼心得体会（通用7篇）从某件事情上得到收获以后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样能够培养人思考的习惯。

是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编为大家收集的体育锻炼心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

体育锻炼心得体会篇1运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。

我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。

烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。

这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。

穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。

他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。

”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕……体育锻炼心得体会篇2我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。

四是讲究运动质量。

日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。

健美课心得体会范文健美课程是一种综合性的体育锻炼项目，通过综合运动训练提高身体的各项素质。

在参加健美课程的过程中，我深刻体会到了健美运动的魅力，收益颇多。

首先，健美课程对于身体的塑造有很大的帮助。

在课程中，我们进行了一系列的力量训练和有氧训练，可以有效地塑造身体线条，增加肌肉的质量和紧致度。

通过持续的锻炼，我发现自己的身体线条变得更加匀称，肌肉也变得更加紧实有力。

这不仅增加了我的自信心，也使我对自己的身体有了更多的认同感。

其次，健美课程对于身体的功能性有很大的提升。

通过丰富多样的训练内容，我不仅增加了肌肉的力量和耐力，还提高了协调性和灵活性。

在课程中，我们进行了各种深蹲、俯卧撑、引体向上等练习，加强了核心肌群的力量，让我在日常生活中更加轻松地完成各种动作。

同时，有氧训练也大大提高了我的心肺功能，使我更加耐力十足。

无论是在工作还是在生活中的各种活动中，我都感觉自己的身体变得更加强壮有力，更加灵活自如。

再次，健美课程对于心理的调节也有很大的作用。

在课程中，我们不仅需要面对各种训练的挑战，还需要与他人进行合作和竞争。

在这个过程中，我学会了面对困难时保持积极的心态，不放弃，坚持努力，取得更好的成绩。

与他人的合作和竞争也让我更加懂得团队精神和竞争意识的重要性，培养了我的领导力和团队合作能力。

同时，训练的过程也让我释放了压力，提升了心理的抗压能力，让我更加乐观和自信。

最后，健美课程对于养成良好的生活习惯非常有益。

在课程中，我们要保持每周定期的锻炼时间，养成良好的锻炼习惯。

同时，我们还要注重饮食的合理搭配，增加对营养的认识，改善饮食结构，保证身体所需的各种营养素。

这不仅让我在健美运动中收获了身体的变化，也让我养成了健康的生活方式。

我发现自己的精力更加充沛，注意力更加集中，对于工作和生活都更加有条理和自律。

综上所述，参加健美课程是一次很有收获的体验。

通过这个课程，我不仅得到了健康、强壮的身体，还培养了自信心、团队合作能力和领导力，并养成了良好的生活习惯。

健身感想心得体会
健身感想心得体会篇5
健身：我的内心变化与外在收获
自从我开始健身以来，我的生活发生了许多变化。

刚开始，我对于健身的理解仅限于在健身房挥汗如雨，一周两次，坚持就是胜利。

然而，随着时间的推移，我逐渐发现健身不仅对我的身体健康产生了积极的影响，更对我的心理健康产生了深远的影响。

首先，健身帮助我更好地管理了我的体重。

在我开始健身的初期，我曾经有过一次极端的尝试，试图在一个月内减去20磅。

虽然最终没有成功，但这次的经历让我认识到了健康减肥的重要性。

我开始关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，并避免过度的热量摄入。

同时，我也开始了有规律的锻炼，无论是在健身房还是在户外，我都尽量让自己运动起来。

其次，健身使我找到了自我接纳和自信。

在健身的过程中，我经常面对挑战，无论是身体的疲劳还是心理的瓶颈。

然而，每一次的挑战都让我变得更加坚韧和有毅力。

我学会了在失败中找寻原因，不断调整自己的策略，并最终克服困难。

这种自我接纳和自信不仅让我在健身上取得了成功，也让我在生活的其他方面更加自信。

最后，健身帮助我找到了与他人的连接。

在健身房，我遇到了许多志同道合的朋友，我们一起分享经验，一起鼓励彼此。

这种互动不仅让我感到温暖，也让我更加热爱健身。

同时，健身也让我有了更多的时间和空间去独处，思考自己的生活，这对我的心理健康产生了积极的影响。

总的来说，健身不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种提升自我，改善生活质量的方式。

我期待在未来的日子里，我能继续在健身的道路上探索前行，迎接更多的挑战，收获更多的成果。

健身训练心得体会4篇文章一：坚持锻炼的重要性在这篇文章中，我想分享一下我对坚持锻炼的重要性的一些体会。

首先，锻炼可以帮助我们保持健康的身体。

经常运动可以增强我们的心肺功能，增加体力和耐力。

其次，锻炼还有助于改善我们的心理健康。

运动可以释放压力和焦虑，帮助我们保持积极的心态。

最后，坚持锻炼还可以提高我们的自信心。

通过合理的锻炼计划，我们可以不断突破自己的极限，取得让自己满意的成绩。

总之，坚持锻炼对于我们的身心健康都有积极的影响。

文章二：制定合理的锻炼计划在这篇文章中，我想分享一下制定合理的锻炼计划的一些心得。

首先，我们需要明确自己的健身目标，是增肌还是减脂，是增强体力还是提高某项运动技能。

然后，根据自己的目标制定相应的锻炼计划，包括锻炼频率、时长和具体的锻炼内容。

此外，我们还应该注意合理安排休息时间，以便让身体得到充分的恢复和修复。

最后，要根据自己的实际情况和进展调整锻炼计划，以确保达到最佳的训练效果。

文章三：合理饮食与健身的关系在这篇文章中，我想分享一下合理饮食与健身的关系。

健康的饮食对于达到健身目标非常重要。

首先，我们应该注重食物的营养平衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。

其次，要合理控制热量摄入，避免过多的高热量食物，以免影响减脂效果。

另外，要确保充足的水分摄入，以保持身体的水平衡和新陈代谢的正常运作。

总之，合理饮食能够为我们的健身提供必要的支持和保障。

文章四：健身与生活的平衡在这篇文章中，我想分享一下健身与生活的平衡。

健身是我们生活中的一部分，但并不是全部。

首先，我们应该为自己设定合理的健身目标和时间，避免过度追求身体的变化和成果。

其次，要合理安排锻炼时间与其他生活事务的关系，避免因健身而影响到工作、研究和社交等方面。

此外，要注意调节好身体和心理的平衡，合理安排休息和放松的时间。

最后，要享受健身的过程，让它成为我们生活中的一种乐趣和享受。

总之，健身与生活相互影响，需要我们平衡好彼此的关系。

体育锻炼心得体会精选
第一篇：我的健身之路
体育锻炼对于一个人来说是非常重要的，它不仅能够帮
助我们保持身体健康，还能够提高我们的心理素质和自信心。

我也深深体会到了这一点，下面就让我来分享一下我的健身之路吧。

大学时期，我很少参加运动或健身活动，因为我觉得这
样会浪费我太多的时间。

但是，随着我不断的成长和成熟，我开始意识到身体健康的重要性，也因此开始了我的健身之路。

我开始每天早上跑步，这不仅能够让我保持身体健康，
还能够让我开始一天的活动。

我还开始了练习瑜伽，因为它能够帮助我放松身心，调整身体的状态。

经过几个月的锻炼，我感觉我的身体变得更加健康，精神状态也更加稳定。

在此期间，我遇到了一些健身爱好者，他们对健身的热
爱和坚持让我感到非常震撼。

我开始和他们一起进行健身活动，比如慢跑、游泳和健身房等。

我发现这些运动不仅有助于身体健康，还可以增强人际关系，让我结交了很多新朋友。

通过健身，我还意识到了自己的不足之处，同时也得到
了自我提升。

例如，我改变了自己的饮食习惯，增加了一些健康食品，减少了零食和垃圾食品的摄入量。

这些改变让我感觉更加的健康和有活力。

总之，健身是一个长久的过程，它需要你的坚持和耐心。

但是，如果你能够坚持下去，你将会发现它对于身心的帮助是不可估量的。

健身心得健身心得300字（通用10篇）从某件事情上得到收获以后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以总结出具体的经验和想法。

那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编为大家整理的健身心得300字（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

健身心得篇1清晨，窗外的太阳折射在我圆圆的脸颊上，我往窗外一望，太阳公公摸着自己的胡须，眼角眯了一下，似乎在向我点头呢！我的梦开始了。

我拉着妈妈的手来到了运动场上，我向四周眺望，到处都是绿油油的树木，仰望天空，蔚蓝的天空飘着一片白云。

我和妈妈在运动场上跑了好几圈先进行热身运动，休息了一下，我们就进行跑步比赛。

我们各自选好赛道，分好终点后，我让妈妈念口号，妈妈说：“各就各位，预备3-2-1跑！”我起步比妈妈慢许多，所以我一直慢慢地跟在妈妈后面，不管我怎么使劲，可就是超不过妈妈，快到终点了，我像狮子般向终点冲过去，可是妈妈却像猎豹那样比我快好多冲向终点，最后，我输了。

我灰心地走到椅子呆坐着，妈妈走过来说：“输赢并不重要，只要我们运动了，使身体更健康，其他什么都不重要。

”妈妈这句话说得真有道理，我顿时豁然开朗了。

在每天的晨练之下，我的速度越来越快了，终于可以超过妈妈了。

健康不但使我们的身体越来越健康，而且还增强了体质，健身不仅可以带来快乐，还能带来许多益处，我爱运动，我爱健身，我的健身梦正在向我招手。

健身心得篇2常言道：“吃得好，运动少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了。

”让我们制定一个健身计划，赶走疾病，留住健康。

下面就是我今年冬季的健身计划：1.每天早晨，绕院子慢跑两圈，然后回家吃早饭，吃晚饭后用清水漱口，在闭目五分钟。

这样就可以保证上午精力充沛。

2.每天中午，吃完饭后静坐五分钟。

静坐过程中，可以背部紧贴椅背，双手绕过椅背拉紧，这样可以使身形舒展。

静坐后，下楼呼吸新鲜空气，跑跑跳跳，做少量的运动，同时深呼吸，把积攒许久的废气排出体外。

健身心得体会优秀7篇健身心得体会优秀7篇健身心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的健身心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【健身心得体会优秀7篇】，供你选择借鉴。

健身心得体会篇1一个学期的学习任务已经结束了，走出考场的那一刻能够心情坦然，体味在我所热爱的大学里用知识充实脑海的愉悦和欣慰。

但是，将课本上的知识记在心里装进脑袋就算大功告成了吗?不是的。

多年来在学校受到的教育告诉我实践出真知的道理。

学生在学校里学到丰富的理论知识，但在实践和尝试运用方面却还是空白。

理论知识再丰富，装在心里，得不到发挥和具体的运用，就还是水中之月镜中之花，是虚的，不能让人感受到它实际的价值。

考试结束后学校要求学生进行暑期社会实践。

毋庸置疑，这是一个锻炼能力的绝好机会，我决不能浪费它。

开始实习之前我想，虽然不能完成一系列各种各样的会计工作，但在学校已经经历了平日里练习和考试的历练，最基本的知识应该还能够自如运用。

想到这些，我的心已经禁不住怦怦地撞击胸膛了，心中涌起难耐的激动。

放假后我没有多做休息，就迫不及待地开始寻找可以进行实习的单位。

这当中自然是有很多的困难的，经济危机的大形势下，数不清的人才被闲置着，我一个小小的大一在校学生在人才济济的经济市场中只如一粒微尘而已。

经历了一星期的辛苦奔波，终于找到了一家健身房，当健身房的负责人点头表示同意的时候，我感到由衷的快乐。

但负责人也明明白白地向我表示，我是大一的在校生，没有任何工作经验可言，所能够负责的健身工作是极其有限的，同意我在此实习锻炼是有条件的，不可挑肥拣瘦，要手脚麻利勤快些，例如一些伸手可做的日常卫生工作要负责。

领导的话说的是相当委婉的，意思却很明白。

我小部分的工作是做健身教练，可能连健身教练的助理都还算不得，更多的工作是做个巡场的工作人员或小小的清洁工。

这是一件不免令人感到悲哀的事情，可也是绝对的事实。

我的心情稍稍的沉了一下，接着便很快地恢复过来。

锻炼身体心得体会5篇研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

下面小编给大家带来锻炼身体心得体会，希望大家喜欢!锻炼身体心得体会1自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。

同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。

人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。

这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。

经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。

经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

体育锻炼心得体会范文（通用13篇）有了一些收获以后，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。

应该怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的体育锻炼心得体会范文，希望能够帮助到大家。

体育锻炼心得体会篇1暑假里我进行了多项体育锻炼。

如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。

在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。

肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。

在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。

（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。

肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。

在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。

但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。

但是，这对人体并没有什么害处。

只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。

因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

健身学习心得健身学习心得(优秀5篇)健身学习心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的健身学习心得样本能让你事半功倍，下面分享【健身学习心得(优秀5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。

健身学习心得篇1健身学习心得自从我开始健身学习以来，我的生活方式发生了翻天覆地的变化。

我开始每天保持运动，遵循健康的饮食习惯，并且定期学习关于健身的知识。

下面，我将分享我的心得体会。

首先，运动对于身体健康的重要性是无法忽视的。

在学习的过程中，我了解到健身不仅仅是为了减肥或者增肌，更是一种生活方式，它可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体姿势，从而提高生活质量。

我每天的锻炼时间已经成为了我生活中不可或缺的一部分。

其次，我在锻炼的过程中也遇到了一些挑战。

例如，刚开始的时候，我很难坚持每天的运动，有时候会因为疲劳或者懒惰而无法完成。

但是，通过学习，我了解到坚持运动的重要性，并且找到了解决这些问题的办法。

比如，我会在锻炼前喝一杯咖啡，提高我的精神状态；我也会设置合理的锻炼目标，逐步提高自己的运动能力。

此外，学习健身知识也让我更加了解自己的身体。

我了解到，每个人的身体都不同，因此，最适合自己的锻炼方式也是不同的。

通过学习，我学会了如何根据自身的状况调整锻炼计划，从而更好地达到自己的健身目标。

最后，我想说的是，健身学习是一个持续的过程。

学习让我不断更新自己的知识，从而更好地适应变化。

我相信，只有不断学习，才能保持对健身的热情和兴趣。

总的来说，健身学习让我更加了解自己的身体，也让我更加热爱运动。

我期待在未来的日子里，继续保持健康的生活方式，与健身学习共舞人生。

健身学习心得篇2健身学习心得自从我开始健身锻炼以来，我对健身有了更深的认识。

健身不仅是一种运动，更是一种生活态度。

在这篇文章中，我将分享我的健身学习心得，希望能帮助你更好地理解健身的价值。

首先，我想强调的是健身的重要性。

无论你的目标是什么，健身都可以帮助你实现。