交叉步持球突破

简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点交叉步持球突破是篮球比赛中常见的一种突破技巧，通过迅速地交叉步移动和控制球的方式，以躲避防守球员的盯防，突破到篮筐附近进行得分或传球。

下面将以简述的方式介绍交叉步持球突破的动作方法和动作要点。

动作方法：1. 准备动作：站立时，身体保持平衡，脚距略宽于肩宽，膝盖微微弯曲，上半身稍微前倾，双手持球于腰部位置。

2. 第一步：用脚前方的脚跟迈出一大步，同时将球从一侧传到另一侧，交叉过膝盖，手臂伸直。

3. 第二步：迅速用另一只脚跨出一大步，同时将球再次交叉到原来的一侧，手臂伸直。

此时，身体应该保持低姿势，以保持平衡和灵活性。

4. 第三步：再次用另一只脚跨出一大步，将球交叉到另一侧，手臂伸直。

此步骤的目的是迅速地移动并改变方向。

5. 第四步：最后一步是将球交叉回到原来的一侧，同时迅速冲刺向篮筐，并准备投篮或传球。

动作要点：1. 身体控制：在进行交叉步持球突破时，身体姿势应该保持低位，重心稳定。

这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。

2. 球的控制：球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。

球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。

3. 步伐和节奏：交叉步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步伐应该大而快。

球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节奏，以躲避对方的盯防。

4. 视觉注意：球员在进行交叉步持球突破时，应该保持头部和眼睛的活动，观察篮筐和队友的位置，以便及时做出投篮或传球的决策。

5. 加强训练：掌握交叉步持球突破需要不断的练习和训练。

球员可以通过模拟比赛情境，加强对动作方法和要点的掌握，提高反应速度和技术水平。

交叉步持球突破是一项技术要求较高的篮球技巧，在比赛中需要球员具备良好的身体控制能力、球的控制能力和快速反应能力。

通过不断地练习和训练，球员可以逐渐掌握交叉步持球突破的动作方法和要点，提高自己的突破能力，为球队带来更多的得分机会。

交叉步持球突破技术
防守者宽阔的站立，双臂外扩，脚步自然平稳。

前摆步，双腿慢慢向前压力，膝关节收紧，同时持球跳到腿膝处，改变防守者的中心点，快速向后侧移动，然后将向后移动的腿体拉回到正前方，完成一个侧步突破。

2. 直身突破
双腿慢慢收紧，持球者身体将力量推向前方，身体直立向前跳，跳跃时，持球者双足脚尖着地，在落地时，将另一只腿跟上前腿，转身向前移动，完成一个直身突破。

3. 双足分步突破
双腿进攻者将力量推向前方，并把双腿放长，分别推出一步，右脚推出后，将右腿收回，然后把球转到左腿膝弯处，再将另一只腿提起向前推，另一只腿紧跟着，完成双足分步突破。

二、练习方式
1. 连续的步法练习
持球者快速地连续进行各类步法，如急停步，抬脚步，反向步，原地转向步，原地转身步，侧步，直身，双足分步，等等。

持球者尽可能快、随机的完成，练习连续的步法，提高运动的手脚的协调性，使持球者能更有效的完成快速突破。

2. 用球练习
持球者将球与自己有有效的联系，同时球的运动也要和人的运动有有效的结合。

能够迅捷的转换球的方向，转换球的状态，用不
同的角度传球，并充分运用球的专为性，能够有效的练习捕抓，控球和传球等技术。

3. 运用空间
对突破的空间进行练习，持球者要能够根据不同的空间运用相应的技术，同时能够迅捷判断出最合适的技术应用在某种空间中。

4. 增加难度
迫使持球者自身的技术更加熟练，增加不同的难度，如速度，距离，角度，方向等，练习者可以让防守者速度跟上自己，做出更多的变化，使自己技术熟练度更加深入，持球者能够更加自如的运用技术完成突破。

实战训练：持球交叉步突破素质训练教案解析2持球交叉突破素质训练教案解析篮球是一项高难度的运动项目，需要运动员具备良好的身体素质和技术能力才能够发挥出自己的水平。

在篮球比赛中，持球交叉步突破是一项常用的技术，拥有较强的突破能力的球员通常会成为球队的进攻核心之一。

因此，对于篮球运动员来说，进行持球交叉步突破的素质训练非常重要。

本文将详细介绍持球交叉步突破素质训练教案的解析，并对训练过程中需要注意的问题进行阐述。

一、训练目标持球交叉步突破素质训练的主要目标是提高运动员的突破能力和球感。

通过训练，使得运动员能够更加熟练地掌握持球交叉步防守技术，以此意识到平衡在突破过程中的重要性，从而更好地掌控身体平衡，并且加快速度。

同时，通过控球训练，更好地提高球感，在比赛中能够更加熟练地控制球，发挥出自己更高的水平。

二、训练内容1.基本交叉步控球练习在进行持球交叉步突破训练之前，首先需要进行基本的交叉步控球练习。

训练者可按以下方法进行训练：1)面对篮球架，以左手持球为例，先右脚向前迈步，同时将左手持球向左交叉过去；2)当右脚跨出一步后，左脚跟上来，同时将右手接住球；3)重复进行以上两个步骤，进行控球练习，并且进行平衡练习，尽可能保持身体的平衡，加深对每一步动作的印象。

2.交叉步突破练习在完成基本交叉步动作训练后，运动员可以通过交叉步突破练习来进一步提高突破能力。

训练者可按以下方法进行训练：1)面对对手，以左手持球为例，迈出右腿右迈右臂交叉抬球；2)将球交叉至左手，同时利用弹跳反手完成出球动作；3)利用出球动作尽快向篮筐方向突破；4)进行多次重复练习，提高速度和准确性。

三、训练要点1.加强平衡训练持球交叉步突破技术需要运动员在快速过人时保持平衡，因此进行平衡训练显得尤为重要。

训练者需要在训练过程中注重平衡感的加强，并且逐渐提高训练难度，帮助运动员更好地控制好自己的身体。

2.提高球感掌握好篮球的运动轨迹，能够更好地掌控持球交叉步突破技术。

一、教学目标：1. 让学生掌握篮球交叉步持球突破的基本动作要领。

2. 培养学生团队合作精神，提高篮球竞技水平。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

二、教学内容：1. 篮球交叉步持球突破动作要领讲解与实践。

2. 团队合作训练，提高篮球战术意识。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：交叉步持球突破的基本动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。

四、教学资源：1. 篮球场一块。

2. 篮球若干个。

3. 标志桶若干个。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的篮球基本功练习，如运球、传球等，活动全身关节，提高身体温度。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解交叉步持球突破的动作要领，强调关键环节。

（2）示范动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 实践训练（10分钟）：（1）学生分组，进行交叉步持球突破的练习，教师巡回指导。

（2）设置障碍物，模拟比赛场景，让学生在实战中运用交叉步持球突破。

4. 团队合作训练（10分钟）：（1）学生分组，进行团队合作练习，如进攻、防守等。

（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 总结与反思（5分钟）：（1）学生互相交流，分享在练习过程中的心得体会。

（2）教师总结本次课程的收获，强调交叉步持球突破的重要性。

6. 课后作业：要求学生课后加强篮球基本功练习，特别是交叉步持球突破动作，提高自身篮球水平。

六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的练习表现，评估他们对交叉步持球突破动作要领的掌握程度。

2. 通过团队合作训练，评价学生的篮球战术意识和协作能力。

3. 收集学生反馈，了解他们在练习中的困难和问题，为后续教学提供改进方向。

七、教学反思：1. 教师应反思教学过程中是否存在讲解不清楚、示范不标准等问题，及时进行修正。

2. 考虑学生之间的个体差异，对不同水平的学生给予针对性的指导和建议。

3. 针对学生在练习中遇到的问题，调整教学策略，提高教学效果。

交叉步持球突破技术交叉步持球突破技术是一种高效的技术，可帮助篮球运动员提高球场上的灵活性和突破能力。

这项技术需要有足够的速度、灵活性和持球技能，才能成功地突破对手防守。

本文将介绍交叉步持球突破技术的步骤和关键点，帮助读者掌握这项技术。

第一步：把球推到弱侧在开始交叉步持球突破之前，运动员需要准备好球，将球后仰，然后推球到自己的弱侧。

这个步骤的主要目的是利用对手对弱侧的防守心理，为后续的突破创造机会。

当运动员把球推到自己的弱侧时，对手通常会将注意力集中在该侧，从而减少其对突破的警惕性。

第二步：向弱侧转身在把球推到弱侧的同时，运动员需要转身朝着弱侧。

转身时，臀部和膝盖应该低，以保持平衡和稳定性。

膝盖应该稍微弯曲，以便快速移动脚步。

第三步：用交叉步向强侧突破在转身后，运动员需要快速移动脚步，用交叉步向强侧突破。

在这个步骤中，运动员的足部应该互相交叉。

更具体地说，如果运动员的左脚在前面，那么右脚应该立刻向前跨出一步。

移动脚步时，身体的重心应该保持低，这样才能快速突破。

第四步：保持平衡在交叉步完成后，运动员需要保持平衡，以便准备投篮或传球。

这个步骤非常重要，因为它可以让运动员避免失去控制，从而让对手防守更加容易。

要保持平衡，运动员需要向前倾斜，同时将身体重心转移到前脚上。

第五步：投篮或传球最后，运动员需要做出决策，是投篮还是传球。

如果没有开阔的投篮机会，运动员应该快速传球，这样可以打乱对手的防守并为队友创造得分机会。

总结交叉步持球突破技术是一项高效的技术，可以帮助篮球运动员提高球场上的灵活性和突破能力。

在运用这个技术时，需要注意以下几个关键点：第一，把球推到自己的弱侧，从而利用对手的防守心理。

第二，转身朝着弱侧。

第三，用交叉步向强侧突破。

第四，保持平衡。

最后，根据情况做出投篮或传球的决策。

通过不断练习，运动员可以更好地掌握这个技术，提高球场上的竞技能力。

体育教案：篮球—交叉步持球突破教案4页I. 教学目标1. 熟练掌握交叉步持球突破的动作及技巧；2. 提高学生的篮球控球和突破能力；3. 培养学生的观察力和判断能力。

1. 交叉步持球突破的动作练习；2. 与防守人的对抗练习；3. 模拟比赛情境练习。

体育馆或室外篮球场。

1. 热身活动进行适当的身体热身运动，如慢跑、腕关节转动、拉筋等。

2. 技术讲解教练介绍交叉步持球突破的动作要领：（1）持球时，右手持球，脚步向前迈出一步，左脚跟随向右移动，借助左脚和右手的配合，将球球从右手传递到左手。

（2）接着向左跨出一步，左脚迅速转向，转右脚迅速跨出一步，身体向前冲刺，过掉防守人。

3. 对抗练习学生两人一组，进行交叉步持球突破的对抗练习。

其中一人持球，另一个人防守。

持球方进行交叉步持球突破，试图突破对方防守。

每次练习时间不超过1分钟。

换位后继续进行训练。

4. 模拟比赛情境练习将学生分为两组进行模拟比赛。

模拟比赛场景，一方进行交叉步持球突破，在对方身旁闪过得到得分机会。

双方进行比赛。

每队进行三次进攻，计算得分。

V. 教学效果的评估通过对学生交叉步持球突破的表现进行评估，主要考察学生对该技术动作掌握情况。

VI. 教学方法与手段1. 演示法、讲解法；2. 对抗成比例，防守对象为同龄人；3. 适当加强场地管理，防止意外伤害。

VII. 教学注意事项1. 每个动作要求学生练习多次，直到掌握为止；2. 每次练习时间不宜过长，以免体力透支；3. 在进行对抗练习时，应加强教练的指导，防止受伤。

通过交叉步持球突破的训练，学生的身体协调性和控球能力得到了提高。

课堂上，许多学生在动作练习和对抗练习中取得了可喜的进展。

但是，在比赛比较情境练习中表现不够自如，需要加强训练。

在后续课堂中，需要更加注重对学生实际操作的检验，适当加强训练量，提高学生的技术水平和意识。

教练精讲：持球交叉步突破素质训练教案2]篮球是一项高强度的运动，其速度与技术要求日趋提高，勤奋的训练成为每位篮球爱好者达成目标的必经之路。

本文将为大家提供一份针对持球交叉步突破的素质训练教案，结合理论与实践演练。

一、训练基础在教学过程中，我们首先需要强调球员的基础素质，包括：速度、灵活性、平衡感和脚掌掌握力。

教练在帮助球员提高基础素质的同时，也需要教导球员正确的技术动作。

二、技术动作讲解1、交叉步交叉步指的是利用球员的惯性进行变向，即突破的一种手段。

操作方法为，拿球手尽量靠近防守人，同时改变身体方向，将球护住，并向另一方向移动一个步伐。

在此时，应该注意脚步的步调和空间，以保持平稳的运动状态。

2、突破突破分为两种，一种是内线突破，一种是外线突破。

内线突破主要更具爆发力，外线突破则需要技巧和变通。

所谓突破，是指球员在保护好球的情况下，通过变向和速度进行发力，突破对方防守线。

3、持球持球是指球员在运动中，手持篮球并掌握好其重心，保证其在运动中不至于失去控制。

持球的保护和运用能力，对于球员而言是至关重要的，只有保证持球良好，才能更好地利用其进行突破和传球。

三、实践演练1、训练组成本教案的实践部分会分为以下几个部分进行：（1）热身训练，包括抖腿、转体操等组合，加强球员的灵活性；（2）平衡感训练，通过球员单足练习提高其平衡和控制力；（3）灵敏度训练，包括横跨步、快速方向调整等组合动作，训练球员的敏捷性和反应速度；（4）持球训练，以接力赛的方式进行，训练球员的传球和持球能力；（5）突破训练，通过模拟比赛进行突破的练习。

2、训练技巧为了让球员掌握技巧，我们可以采用以下几个方法：（1）反复练习交叉步和快速调整，让球员真正掌握动作的技巧和要领；（2）增加练习难度，在练习场上设定复杂的防守位置，增强球员在紧张情况下做出反应的能力；（3）针对持球状态下的训练，在闯关赛中加强球员的持球和传球技巧；（4）虚实结合地进行模拟比赛的训练，针对比赛中存在的不稳定状态进行突破和防守的训练，提高球员的经验。

篮球交叉步持球突破教学设计一、指导思想:本课依据《体育与健康课程标准》中的“健康第一”的课程理念为指导思想，结合学生的身心发展特点与规律，通过篮球交叉步持球突破技术动作的学习，在提高学生技术水平的同时，增强学生身体素质。

在教学方法上，教师采用引导、激励等方法，创设有利于学生主动参与良好教学氛围。

通过有效的练习方法与手段让学生初步学会交叉步持球突破技术的正确动作，发展学生的灵敏协调能力，提高运动技能学习的能力，通过课课练体能训练发展学生的体能。

二、学情分析本次授课的对象为八年级学生，这个水平阶段的学生活泼好动，好奇心强，喜爱新鲜事物，可塑性强，对学习篮球技术的兴趣一般较高，但是学生之间存在着个体差异，男女生之间也存在差异，所以要求教师需要在教学动态中及时解决学练中存在的问题，采用多种教学方法与手段，以便学生更好的掌握该项技术。

三、教材分析篮球运动不仅富有对抗性、集体性，还富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性，是中学生非常喜欢的、开展比较广泛的一个体育项目。

交叉步持球突破是比赛中运用最广泛的运球突破技术。

它方法简单实用，具有动作迅速、隐蔽突然、易与其它动作衔接，对球的保护好等特点，能很好地锻炼学生的灵敏、协调素质以及利用这一技术摆脱防守而获得自信与成就感，更好地激发学生对篮球运动的兴趣。

四、学习目标1、明确篮球交叉步持球突破的动作要领及作用。

2、所有学生能够基本做出交叉步持球突破技术，30%左右的男同学能连贯完成交叉步持球突破动作，10%左右的女同学能连贯完成交叉步持球突破动作。

3、积极参与学练，同伴间团结互助，积极进取，不断挑战超越自我五、教学重、难点重点：蹬地、转体、跨步，探肩，推放球加速难点：重心转移迅速，上下肢协调配合六、教学特色本课借鉴美国“SPARK”体育教学模式，尝试运用“SPARK”课程的教学手段和方法，提高学生学习体育的兴趣，提高体育课的练习密度。

1、在传统的体育教学中，教师可谓是“唯我独尊”，而今在新的教学理念下，教师的角色逐步走上多元化，以教师为中心向以学生为中心转换。

步步高升：持球交叉步突破素质练习教案2。

一、基础练习
1.走步交叉步
在场地上选择一条直线，运动员们将球带到直线上，进行走步练习。

运动员接连不断的交叉球，每次完成交叉步后前进两步，再次进行交叉步，并回到起点。

练习重点在于运动员的节奏和步速是否适中。

2.侧身交叉步
同样在场地上选择一条直线，运动员们将球带到直线上，侧身持球，左右手持球交叉练习。

运动员可适当加快速度，提高练习难度。

练习重点在于运动员对于球的控制和转换是否得心应手。

3.带球转身交叉步
在场地上选择一个标志性的点，运动员们将球带到该点，进行交叉步练习。

每完成一次交叉步，运动员需要转身继续向前带球，并再次进行交叉步。

练习重点在于运动员对于自己的身体控制和球的掌控是否熟练。

二、应用练习
1.持球突破
在场地上设置虚拟防守队员（可用教练或其他队员代替），运动员以突破为主要目标，对虚拟防守队员进行练习。

练习重点在于运动员的节奏和突破方式是否得当。

2.模拟比赛情境
根据实际比赛情况，将场地进行标记和区分，进行双方队员模拟比赛演练，运用持球交叉步技巧，形成无球运动员的支援和配合。

练习重点在于运动员能否在实际比赛情境下应用所学技巧。

以上是我们的持球交叉步突破素质练习教案，通过不同难度层次的基础练习和应用练习，运动员在比赛中能够灵活运用技巧，实现步步高升的效果。

希望本教案能够帮助广大篮球爱好者提高对于篮球技巧的掌握，更好的享受篮球运动带来的快乐。

简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点交叉步持球突破是篮球运动中一种常见的突破技巧，它通过快速地交叉脚步来迷惑对方防守球员，从而完成突破。

下面将从动作方法和动作要点两方面来详细介绍交叉步持球突破。

一、动作方法：1. 准备动作：站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，保持头部直视前方。

持球时，双手握球，肘部微微弯曲，球保持在腰部位置。

2. 步伐准备：首先，以右脚为主，向右边迈出一大步，同时将左脚迅速并拢放在右脚旁边，形成一个"X"字型的交叉步。

3. 交叉动作：迅速将右脚向前跨出，同时将左脚从右脚前侧迅速交叉到左脚的前方，形成新的交叉步位置。

交叉步要快速、流畅，力量要适度，不要过大或过小。

4. 持球技巧：在进行交叉步的同时，要时刻保持对球的控制。

在交叉步的瞬间，将球从右手换到左手，或者从左手换到右手，以迷惑对方防守球员。

5. 突破动作：完成交叉步后，迅速利用对方防守球员的错位，向交叉步的反方向突破。

突破时要利用身体的低位优势，保持身体平衡，同时利用手臂和肩部的力量，对对方进行身体接触，增加突破的稳定性。

二、动作要点：1. 节奏和速度：交叉步持球突破的关键在于节奏和速度的掌握。

要快速、流畅地完成交叉步，同时要保持节奏的稳定性，不要过于匆忙或过于迟缓。

2. 技巧和节拍：交叉步持球突破需要灵活运用技巧和节拍。

交叉步的幅度要适中，不要过大或过小，同时要注意将球从一只手换到另一只手的技巧，以增加对方防守球员的困惑。

3. 身体控制和平衡：在进行交叉步持球突破时，要保持身体的控制和平衡。

腰部和膝盖要保持微微弯曲，重心要低，以增加突破的稳定性和灵活性。

4. 视觉和观察：交叉步持球突破时，要时刻保持对场上局势的观察和判断。

要注意观察对方防守球员的动作和位置，以便快速做出反应和突破。

5. 欺骗和迷惑：交叉步持球突破的关键在于欺骗和迷惑对方防守球员。

要通过交叉步的动作和持球的技巧，让对方防守球员无法判断突破的方向和节奏，达到迷惑的效果。

体育教案：篮球—交叉步持球突破教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球交叉步持球突破的基本技术要领。

2. 培养学生团队合作精神，提高篮球比赛中的进攻能力。

3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。

二、教学内容：1. 篮球交叉步持球突破技术动作要领讲解与实践。

2. 团队配合练习。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：交叉步持球突破的基本动作，团队合作。

2. 教学难点：交叉步的时机、力度和方向掌握，团队配合的默契。

四、教学过程：1. 准备活动：跳绳、慢跑，活动全身关节。

2. 基本技术教学：讲解篮球交叉步持球突破的动作要领，进行示范，让学生跟随示范进行实践练习。

3. 团队配合练习：分组进行对抗练习，让学生在实际比赛中运用交叉步持球突破，培养团队合作精神。

4. 身体素质训练：进行一些针对性的力量和速度训练，提高学生的身体素质。

五、教学评价：1. 对学生个体技术动作进行评价，关注学生在练习过程中的进步。

2. 观察学生在团队配合中的表现，评价其协作能力。

3. 通过课后访谈或问卷调查，了解学生对本次教学的满意度和建议。

六、教学策略：1. 采用讲解法：详细讲解篮球交叉步持球突破的动作要领，让学生明确技术动作。

2. 采用示范法：教师进行示范，让学生直观地了解动作过程，跟随练习。

3. 采用分组练习法：分组进行技术练习和对抗比赛，培养学生的团队协作能力。

4. 采用比赛法：组织篮球比赛，让学生在实战中运用交叉步持球突破，提高竞技水平。

七、教学资源：1. 篮球场一块，确保学生有足够的空间进行实践练习。

2. 篮球若干，满足学生分组练习的需求。

3. 标志物：用于划分练习区域和指导学生动作。

4. 录音机或音响设备：播放篮球训练音乐，营造训练氛围。

八、教学步骤：1. 讲解篮球交叉步持球突破的动作要领，并进行示范。

2. 学生跟随示范进行原地模拟练习，体会交叉步的感觉。

3. 分组进行交叉步持球突破的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

体育与健康》课时教案：篮球—交叉步持
球突破教案
体育与健康课教案：篮球-交叉步持球突破
教学目标：
初步掌握交叉步持球突破的技术动作要领，了解突破后的衔接与不同技术的掌握，使70%的学生能在比赛中运用。

经过练持球突破，发展学生的协调、灵敏、速度等身体素质。

通过研究，培养学生团结合作、顽强拼搏的集体主义精神，从而提高篮球技术。

教学内容：
交叉步持球突破技术动作及注意事项。

教学过程与方法：
1.开场：
师生问好，宣布本课任务、要求及目的。

2.热身：
绕场变速跑和徒手操，防止运动损伤的发生。

3.基本部分：
学生自由发挥练持球突破技术动作，然后研究交叉步持球突破技术动作。

教师讲解注意事项并示范，引导学生正确进行练。

学生两人一组进行练，相互观察提高自身技术。

教师指导并集中指导普遍错误，单独纠正个别问题。

4.结束：
教师总结本节课的内容，鼓励学生继续练。

教学器材：
篮球33个，标志桶4个，篮球场。

教学重点和难点：
重点：掌握交叉步持球突破的技术动作要领。

难点：蹬跨动作的突然性、动作连贯，防止走步违例。

情感、态度与价值观：
通过篮球课的研究，培养学生团结合作、顽强拼搏的集体主义精神，从而提高篮球技术。

体育教案：篮球—交叉步持球突破教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球交叉步持球突破的基本技巧。

2. 培养学生团队合作精神和竞技体育道德。

3. 提高学生的身体素质和运动能力。

二、教学内容：1. 篮球交叉步持球突破动作要领讲解与实践。

2. 团队配合训练。

3. 身体素质训练。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：篮球交叉步持球突破的基本技巧。

2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。

四、教学过程：1. 准备活动：进行简单的跑步、拉伸等热身活动，让学生充分活动身体，提高运动能力。

2. 技术讲解与示范：讲解篮球交叉步持球突破的动作要领，并进行示范。

3. 实践训练：学生分组进行交叉步持球突破的实践训练，教师巡回指导。

4. 团队配合训练：进行团队配合练习，让学生在实际比赛中运用交叉步持球突破技巧。

5. 身体素质训练：进行针对性的身体素质训练，提高学生的运动能力。

五、教学评价：1. 对学生的技术掌握情况进行评价，关注动作的准确性和连贯性。

2. 观察学生在团队配合中的表现，评价其协作能力和竞技体育道德。

3. 关注学生在身体素质训练中的表现，评价其运动能力提高情况。

六、教学资源：1. 篮球场地的准备。

2. 足够的篮球。

3. 标志物，如锥形桶或彩条，用于指导学生跑动路线。

4. 录音机或音响设备，用于播放训练音乐。

七、教学步骤：1. 开始阶段：进行课堂纪律教育和安全教育，确保学生了解并遵守运动场地的规则。

2. 技能学习阶段：a. 讲解交叉步持球突破的理论基础。

b. 分步骤演示动作，并让学生模仿练习。

c. 指导学生进行动作的连贯性练习。

3. 技能应用阶段：a. 组织学生进行分组对抗练习，让学生在实战中应用交叉步持球突破。

b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 团队配合阶段：a. 组织学生进行团队练习，强调团队协作和战术运用。

b. 进行模拟比赛，让学生在比赛中运用所学技巧。

5. 结束阶段：a. 进行简单的拉伸放松运动，帮助学生恢复肌肉紧张。

交叉步持球突破动作要领1. 引言交叉步持球突破是篮球比赛中非常重要的一项技巧。

通过交叉步的运用，球员可以迅速变向、突破对手的防守，为自己或队友创造得分机会。

本文将详细介绍交叉步持球突破的动作要领和训练方法。

2. 动作要领在进行交叉步持球突破时，以下是一些关键的动作要领：2.1 身体姿势•站立时保持身体平衡，脚距与肩同宽。

•屈膝微蹲，保持身体稳定。

•上半身稍微前倾，以便更好地控制球和变向。

2.2 持球位置•持球位置应该低于胸部，并且紧贴身体。

•使用强壮的手臂和手掌来保护篮球，避免被对手抢断。

2.3 步伐和节奏•开始时，先用一两个小步来制造假动作，吸引对手防守。

•突然迅速向一侧跨出一大步，这就是交叉步的关键动作。

•踩实脚步，保持稳定，准备变向。

•迅速用另一只脚迈出一大步，回到原来的位置。

•保持节奏感，尽量减少过多的上下起伏动作。

2.4 变向和控球•在跨出一大步后，立即变向，并将球从一侧传到另一侧。

•手部动作要快速而流畅，避免被对手抢断。

•使用手臂和身体来保护篮球，确保对手无法触碰到球。

3. 训练方法为了提高交叉步持球突破的技巧和效果，以下是一些训练方法：3.1 基本技能训练•练习基本的运球技巧，包括掌控力、敏捷性和反应能力。

•进行各种变向运球训练，如内外穿越、十字运球等。

•练习在高速移动中保持控球，并进行突破。

3.2 动作训练•在空旷的场地上进行交叉步的模拟训练。

重点是正确的身体姿势、步伐和节奏。

•进行与队友或教练的对抗训练，以模拟实际比赛中的情况。

•利用训练器材（如防守者模型）进行交叉步持球突破的实战模拟。

3.3 对抗训练•参加真实比赛或对抗训练，与其他球员进行交叉步持球突破的对抗。

•向经验丰富的球员请教，学习他们的技巧和战术。

4. 注意事项在进行交叉步持球突破时，还需要注意以下事项：•保持专注和集中注意力，观察对手的动作和反应。

•不要过度依赖交叉步，要根据实际情况选择最佳的突破方式。

•身体协调性和爆发力是成功进行交叉步持球突破的关键因素，需要进行相关锻炼。

基础练习：持球交叉步突破素质训练教案初级篇2持球交叉步突破素质训练教案初级篇随着社会的发展和人们对健康生活的追求，篮球运动在中国的普及程度越来越高。

在篮球比赛中，持球交叉步突破是一个非常重要的动作，掌握好该动作能够为球员带来巨大的优势。

下面我们就来看看如何进行基础练习：持球交叉步突破素质训练教案初级篇。

一、训练目标1.提高球员的突破能力，增强球员持球突破的技巧和意识；2.增强球员的协调性和灵活性，提高球员下肢的爆发力和运动速度；3.增强球员的反应能力和抵御外界干扰的能力。

二、训练要点1.站位与持球要领（1）站位：脚距与肩同宽，双脚呈矩形或平行站立，身体重心抬高，醒目。

腰臀部与膝盖微屈，缩小身体的幅度，以便随时调整站姿的高低和换向的偏向。

（2）持球：利用手指的力量紧握球，将球置于腰部位置，背部向外凸出，降低中心重心。

大拇指将球压住而不是握住球，使左右手掌与球底偏斜的角度接近90度，带动球向外，并提高相应手臂的上举高度。

2.交叉步突破技巧（1）步伐：双脚先进行外扩，随后进行内收，完成身体的整体转向。

左腿夹着球，待相对位置靠前后，右腿向前迈出，成为上篮起跳或传球的步伐。

（2）上篮起跳：腾空的时候，球在右手上，准备进行高度和距离双向挑战的上篮操作。

（3）传球：骗过防守，腾空的时候，球在右手或左手上，准备进行带控为主的球任意压制操作。

3.训练方法（1）带球：以突破或换向为主要动作，加上支持性动作，反复练习技巧和身体的协调性。

为了加强练习效果，带球的速度和力度可以适当增大，以增强球员的反应能力和运动速度。

（2）无球：重点在于身体的协调性。

利用交叉步的流畅性和连续性，在体操的形式下反复进行练习。

突出领先脚出发的跨步和身体方向的快速调整能力，增强球员反应能力和灵活性。

4.注意事项（1）力量练习：交叉步突破需要的力量大致包括：上肢的力量，下肢的力量，心肺的耐力和腹肌的力量。

在日常训练中，需加强相关部位的力量训练，特别是对于新手球员，要做好指导和逐渐加强，以防意外伤病的发生。

交叉步持球突破技术交叉步持球突破技术是篮球比赛中一项重要的个人技能，它能帮助球员成功突破对方防守，创造得分机会。

本文将对交叉步持球突破技术进行详细介绍，帮助读者更好地理解和应用这一技巧。

我们需要了解什么是交叉步。

交叉步是一种突破方式，通过交换身体位置和方向来迷惑对手，从而达到突破的目的。

这个动作通常是在持球者身体前方的一侧进行，持球者先用一只脚迈出一步，然后交叉另一只脚迅速迈出一步，形成一个交叉的动作。

这个动作的目的是迷惑对方防守者，使其无法准确判断持球者的下一步动作，从而给持球者创造突破的空间。

交叉步持球突破技术的关键是节奏和变向。

持球者需要在突破时掌握好节奏感，利用交叉步的变向迷惑对手。

在进行交叉步时，持球者需要保持上半身的平衡，用肩膀和臀部的摆动来迷惑对方，同时迅速利用交叉步迈出一大步，以快速超越对方防守者。

这个过程需要持球者具备较强的协调性和爆发力，以便迅速完成突破。

要想在比赛中运用交叉步持球突破技术，关键在于练习和反应速度。

持球者需要通过大量的训练来提高自己的运球和变向能力，熟悉交叉步的动作和节奏。

此外，持球者还需要在比赛中时刻保持警觉，观察对方防守者的动作和位置，及时做出反应。

只有掌握了这些要点，持球者才能在比赛中巧妙地运用交叉步持球突破技术，给对方带来威胁。

除了技术要点，交叉步持球突破技术还需要与团队配合紧密结合。

持球者需要与队友进行配合，通过传球和跑位来分散对方防守的注意力，为自己创造突破机会。

同时，持球者还需要与队友建立默契，及时传球或寻找得分机会，以便在突破受阻时能做出正确的决策。

在实战中，交叉步持球突破技术可以应用于各个位置的球员。

无论是控球后卫、得分后卫还是前锋，只要掌握了这一技巧，都能在比赛中发挥出色的突破能力。

当然，对于不同位置的球员来说，突破的方式和目的也会有所不同。

控球后卫更注重组织进攻和传球，所以他们需要利用交叉步突破来吸引对方防守，为队友制造得分机会。

而得分后卫和前锋则更注重个人得分，他们可以通过交叉步突破来直接攻击对方篮筐，争取高效得分。

教案交叉步持球突破教案标题：教案交叉步持球突破教案目标：1. 学生能够理解交叉步持球突破的基本概念和技巧。

2. 学生能够正确地执行交叉步持球突破，并在比赛中应用。

3. 学生能够分析和评估自己和队友在交叉步持球突破中的表现。

教案步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍交叉步持球突破的概念和意义。

2. 演示交叉步持球突破的正确姿势和动作。

技术讲解（15分钟）：1. 解释并演示交叉步持球突破的基本动作要领，包括：- 脚步：前脚迈出一步，后脚跟离开地面。

- 手臂：持球手臂向外伸展，非持球手臂保持屈肘位。

- 持球：用手掌控制球，保持球的稳定性。

2. 强调身体平衡和低重心的重要性，以确保稳定和灵活的运动。

练习和训练（20分钟）：1. 分组让学生进行交叉步持球突破的练习。

2. 给予学生足够的时间来熟悉和掌握这一技巧。

3. 提供实时反馈和指导，纠正学生的动作和姿势。

应用和评估（15分钟）：1. 在小组内进行对抗练习，让学生在比赛情境中应用交叉步持球突破。

2. 观察学生的表现，评估他们的技术和战术运用能力。

3. 提供个别反馈和建议，帮助学生改进和提高。

总结（5分钟）：1. 回顾本节课学习的内容和技巧。

2. 强调学生在日常训练和比赛中继续练习和运用交叉步持球突破。

3. 鼓励学生积极参与篮球活动，提高技术水平和团队合作能力。

教案扩展：1. 引入其他突破技巧，如变向突破、背身突破等，以拓宽学生的技术选择。

2. 进一步讨论战术应用，如何在比赛中选择最佳的突破方式。

3. 鼓励学生观看专业篮球比赛，学习并模仿职业球员的突破技巧和战术应用。

原地交叉步持球突破技术动作要领1. 基础动作嘿，朋友们，今天咱们聊聊篮球里的一个关键动作——原地交叉步持球突破。

别以为这只是个花里胡哨的技巧，它可是能让你在场上大显身手的秘密武器哦。

先别急着跳到高级动作，咱们先从最基础的动作说起，打好基础可是打赢比赛的关键呢！1.1 站位与准备首先，你得站对位置，脚跟分开，双脚和肩同宽。

记住，不要像个木头人那样僵硬，你要像弹簧一样放松。

脚尖稍微指向场地的边缘，膝盖微微弯曲，屁股稍微往后坐，感觉就像坐在看台上的座椅上那样舒服。

持球手要自然地把球放在胸前，另一只手随时准备做防守或是帮助推球。

这个时候，你就像个蓄势待发的猎豹，准备好随时扑向目标。

1.2 交叉步的启动好啦，准备动作到位了，我们来讲讲交叉步怎么做。

交叉步顾名思义，就是你在原地转身时要交叉着迈步。

比如，你可以先用右脚往左边跨一步，同时左脚稍微往前挪，这样你身体的重心就会稍微偏移，让对方防不胜防。

别忘了，整个动作要自然流畅，就像舞者在舞台上旋转一样，步伐要轻盈，不要像踩在锅盖上一样吱嘎作响。

2. 控球与突破说到控球，别以为随便拿着球就行。

你得学会用手指的指尖去感受篮球的重量，而不是用掌心死死地夹住。

握球的时候，手指要像逗号一样弯曲，手掌下边要留出空间。

这时候，你就能更好地控制篮球了。

然后，通过原地交叉步，你就可以迅速突破对手的防线了。

2.1 球的持法与移动在持球的过程中，你得像指挥家一样把控节奏。

右手掌握球的主要控制权，左手则可以作为辅助，帮助你推球或是做出假动作。

移动的时候，篮球要紧贴你的身体，就像宝宝抓住妈妈的手一样，不离不弃。

这样一来，对手就难以预测你的下一步动作了。

2.2 突破的技巧突破时，你要有点“打破沙锅问到底”的劲头。

通过交叉步的快速转换，你能突然改变方向，让对方防守的脚步跟不上。

突破的时候，要集中注意力在对方的空档上，瞅准机会一举突破。

记住，突破可不是“一帆风顺”的，有时候你得像个灵活的小狐狸，时而左摇右晃，时而突然加速，给对方制造困惑。