高二下学期第五次班会：了解情绪、接纳情绪,做情绪的主人(二) (1)

做情绪的主人主题班会教案篇一：情绪的重要性情绪是人们内心感受和体验的情绪状态，它对个体的身心健康、人际关系、学习成绩等方面具有重要影响。

因此，培养良好的情绪管理能力对学生来说十分重要。

本主题班会旨在帮助学生了解情绪的基本特征和重要性，并提供实用的情绪管理技巧。

篇二：认识情绪正确认识情绪是成为情绪的主人的第一步，本节班会将帮助学生认识不同情绪以及情绪的表现形式。

通过图片展示和游戏互动，引导学生将情绪与不同场景和情境进行关联，帮助他们对情绪有更加清晰的认知。

篇三：情绪管理技巧情绪管理技巧是帮助学生正确处理和调节情绪的重要工具，本节班会将介绍一些实用的情绪管理技巧，并结合小组讨论和角色扮演活动，让学生亲身体验这些技巧的实际效果。

- 积极思考：以积极的态度看待问题，培养乐观的心态是调节情绪的一种重要方法。

通过身边的成功案例和小故事，引导学生重视积极思考的价值。

- 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助学生缓解紧张和焦虑，提高放松和应对压力的能力。

通过指导学生进行深呼吸练习和放松冥想，让他们体验到舒缓情绪的效果。

- 情绪表达和倾诉：学会适当地表达和倾诉自己的情绪对于情绪管理至关重要。

通过小组讨论和角色扮演，帮助学生掌握情绪表达和倾听的技巧，提高沟通和解决问题的能力。

- 情绪录日志：要了解自己的情绪，学生可以尝试自己记录情绪日志。

通过记录情绪的变化、触发因素以及应对方式，学生能够更好地了解自己，并找到合适的方法来调节情绪。

篇四：综合应用本节班会将进行情绪管理综合应用的训练。

通过情景模拟和角色扮演的活动，让学生能够在实际情境中运用所学的情绪管理技巧，并分析结果和总结经验。

- 情绪与学习：情绪对学习的影响是非常大的。

通过小组合作和个人练习，让学生对不同情绪下的学习效果进行观察和评估，促使他们意识到不同情绪对学习的影响，从而提高学习动力和效果。

- 情绪与人际关系：人际关系的质量也与情绪管理密切相关。

通过小组合作和角色扮演的活动，让学生在不同的情绪状态下与他人进行交流，并探讨情绪与人际关系之间的相互作用，培养积极的人际交往能力。

《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。

如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。

积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。

现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。

他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。

因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。

2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。

激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位无私奉献的人民教师，很有必要精心设计一份教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。

那么应当如何写教案呢？下面是店铺精心整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），欢迎大家分享。

做情绪的主人班会教案（精选14篇）1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。

2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。

3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。

二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。

难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。

三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。

这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。

整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。

让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。

六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。

引出我们人人都有喜怒哀乐。

师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。

师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。

你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。

(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。

为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。

(全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听老师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受;好，交换，看谁做得有创造力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好;坐下。

第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。

二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。

下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。

2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。

情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。

那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。

（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。

例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。

（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。

例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。

（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。

例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。

3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。

例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。

（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。

（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。

（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。

通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。

（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。

5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。

（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。

《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。

怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。

2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。

由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。

三、教学目标分析首先，知识目标。

教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。

其次，能力目标。

教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。

最后，情感态度观念目标。

教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。

四、教学重点和难点分析首先，教学重点。

教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。

其次，教学难点。

教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。

五、教学方法分析首先，教学方法方面。

教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。

其次，学习方法方面。

教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。

六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。

七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。

在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。

其次，教师的准备。

教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。

完整版)做情绪的主人主题班会教案班会主题: 学会调控情绪, 做情绪的主人背景: 本次班会是为了帮助同学们正确认识控制情绪的重要性, 消除各种消极情绪而召开的。

班级介绍: ***班是一个朝气蓬勃、奋发向上、温暖和谐的大家庭。

同学们在班级学生干部的带领下, 认真研究、积极进取、勇于创新, 彼此关心、互相帮助, 感受集体的力量、汲取集体的营养, 共同进步、成长。

教育目标:1.知识目标: 了解情绪的类别及健康情绪, 认识情绪智力对自身发展和成功的重要影响；学会觉察自己的情绪, 管理愤怒情绪, 理性调节情绪, 唤起愉快情绪。

2.能力目标：掌握一些情绪调节的有效方法, 形成自我调适、自我控制的能力, 能够较理智地调控自己的情绪。

3.情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性；合理宣泄不良情绪, 保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人, 关注他人的感受, 适时适当地表达个人的情绪。

班会内容:一、认识情绪引入: 当我们感觉自己正在被一些问题困扰时, 该怎么办？活动一: “我演你猜”1.准备六张“情绪卡片”, 卡片上分别写上“兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、爱慕”。

2.让上台的学生随机抽出一张卡片, 用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪, 不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3.请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4.组织学生讨论: “情绪有好坏之分吗？为什么？”5.学生交流并请代表发言。

6.小结: 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性, 在生理反应上的评价和体验。

情绪没有好坏之分, 关键要表现适当。

活动二: EQ知多少简单介绍八大类情绪, 让同学们了解情绪的种类和特点。

班会前准备:1.搜集资料, 精选活动。

2.制作PPT。

3.制作情绪卡片, 班会教室布置等。

通过此次班会, 同学们能够更好地认识情绪, 学会调节情绪, 做情绪的主人, 保持积极向上的心态, 更好地面对未来的研究和生活。

第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。

本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。

二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。

希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。

下面，让我们正式开始本次班会。

2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。

情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。

情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。

喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。

3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。

但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。

学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。

但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。

4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。

以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。

（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。

（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。

（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。

做情绪的主人主题班会教案积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。

下面是我带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。

2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。

班会主持人：张__ 周__ 班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。

本次班会的主持人是张__和周__两位班长。

张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。

周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。

周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。

(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。

张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。

周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。

张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。

(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的相加算出总分。

张：同学们看一下黑板上，和自己相对照，了解一下自己的情况吧。

周：同学们了解了自己的情绪状况了。

让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。

情绪管理课程设计方案——做情绪的主人【教学主题】我们每个人身上都存在着一种神奇的力量，它可以使人容光焕发，也可以使人精神不振，可以使人理智冷静，也可以使人暴躁易怒，这种神奇的力量就是情绪。

我们都知道稳定的情绪对学习、工作和生活的重要性，但也难以避免紧张、焦虑、忧郁和无助等情绪的产生，因此，我们要学会管理情绪，做情绪的主人，对自己的人生负责。

【教学目标】1.知识目标：通过画图小游戏让学生了解情绪，认识情绪2.能力目标：通过小组讨论，分析并尝试归纳情绪ABC模型3.情感目标：让学生体会情绪管理的意义，学会调整心态，做情绪的主人【教学重难点】1.教学重点：情绪ABC理论2.教学难点：用理论指导学习和生活，管理情绪的方法【教学过程】导活动一——“画”出你的感受假设以下事情发生在你身上，你会有什么感受？请尝试做出相应的表情/画出来/写出来。

事例1:这次考试全班第一事例2:手机被没收了，放假也打不了游戏事例3:排长队买到的鸡腿掉在地上思我们每个人身上都存在着一种神奇的力量，它可以使人容光焕发，也可以使人精神不振，可以使人理智冷静，也可以使人暴躁易怒，这种神奇的力量就是情绪。

可是，一听到情绪，我们都容易往负面的方向去想，比如“你看，她又闹情绪”“我就是这个脾气，我想改也改不了”，那么情绪是什么？我们能控制情绪吗？议、展活动二——小组讨论，完成各自的卡片任务（9只狐狸摘葡萄）根据班级人数，将学生分成9个小组，每个小组都获得一个任务，即分析他们各自卡片上的狐狸遇到了什么问题，它产生了哪种情绪，最终的结果如何。

情境：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴。

附近住着一窝狐狸，它们早就想尝尝这等美味了……第一只狐狸来了，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了。

因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后如愿以偿。

第二只狐狸来了，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。

第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会节奏的加快，同学们在学习、生活和人际交往中面临着越来越多的压力。

情绪波动较大，有时甚至影响到正常的学习和生活。

为了帮助同学们更好地认识情绪，学会管理情绪，做情绪的主人，特此召开本次班会。

二、班会流程1. 主题介绍2. 情绪认知3. 情绪管理方法4. 案例分析5. 互动环节6. 总结与展望三、班会内容（一）主题介绍张老师首先对本次班会的主题“做情绪的主人”进行了简要介绍，强调了情绪管理的重要性，并希望同学们通过本次班会能够认识到情绪对生活的影响，学会如何控制和管理自己的情绪。

（二）情绪认知张老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的种类、产生的原因以及情绪对个体的影响。

同学们了解到，情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，每种情绪都有其存在的意义。

同时，情绪也会对人的身心健康产生积极或消极的影响。

（三）情绪管理方法1. 认知调整法：通过改变对事物的看法，调整情绪状态。

例如，遇到挫折时，可以尝试从另一个角度去看待问题，寻找积极的解决方法。

2. 放松训练法：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力，调整情绪。

3. 情绪宣泄法：在适当的环境下，通过哭泣、倾诉、运动等方式，将负面情绪宣泄出来。

4. 转移注意力法：当情绪波动较大时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。

（四）案例分析张老师分享了一个真实的案例：一位同学因考试成绩不理想而情绪低落，甚至影响到正常的学习和生活。

在老师和同学们的帮助下，这位同学学会了调整心态，积极面对困难，最终取得了优异的成绩。

通过这个案例，同学们认识到情绪管理的重要性，并纷纷表示要向这位同学学习。

（五）互动环节1. 分享自己的情绪管理经验：同学们纷纷分享了自己在情绪管理方面的经验，如遇到情绪波动时，如何调整心态，如何寻求帮助等。

2. 情景模拟：同学们分组进行情景模拟，模拟生活中遇到的各种情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。

《做情绪的主人》主题班会教学目标：1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。

学情分析：本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。

小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学过程：一、情绪表演。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。

一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。

2、讨论感受。

提问:(1)参与游戏时你有什么感受? (2)猜不出来时有什么感受?(3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢?二、情绪体验。

老师今天带来了两个盒子。

有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。

（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？，“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前，“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时，“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时，“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

三、情景表演1、根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？（1）当你的妈妈来学校看你的时候（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候（3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演2、表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。

做情绪的主人主题班会在主题班会上，我们要探讨的是如何做情绪的主人。

情绪是我们内心的表达，它会影响我们的思维、行为和生活质量。

因此，通过掌控自己的情绪，我们能够主导自己的生活，并提升自己的幸福感。

以下是一些方法和建议，帮助我们成为情绪的主人。

第一，认识自己的情绪。

了解自己的情绪状态对我们做出正确的反应很重要。

我们可以通过观察自己的情绪变化和表现，来认识自己的情绪。

有时候，我们可能会感到焦虑、烦躁或愤怒。

当我们情绪低落时，也很容易受到挫折、压力和困难的影响。

了解自己的情绪，有助于我们及时采取措施来调整，并避免不必要的消极情绪。

第二，管理情绪的方法。

一些有效的情绪管理方法可以帮助我们成为情绪的主人。

首先，我们可以通过深呼吸、冥想或放松练习来平复自己的情绪。

这些方法能够减轻压力、增加平静和内心的宁静。

其次，我们可以通过与家人、朋友或心理咨询师交流来释放负面情绪。

有时候，倾诉可以帮助我们减轻情绪负荷，并得到支持和理解。

另外，培养兴趣爱好、参加运动或学习新技能等活动也是缓解情绪的好方法。

这些积极的活动能够转移注意力，帮助我们保持积极和愉快的心态。

第三，正面思考和积极心态。

情绪的主人需要有积极的思维和心态。

我们要尽量避免消极情绪的滋生，如担忧、恐惧、嫉妒等。

相反，我们要学会关注和培养积极的情绪，比如喜悦、感激、希望等。

当我们遇到困难或挫折时，可以尝试找到积极的解决方案，用正向思维来面对问题。

即使经历过失败或挫折，我们也应该从中寻找到经验和教训，为未来做好准备，并保持积极向上的心态。

做情绪的主人并不容易，需要我们的不断努力和实践。

但是，只要我们愿意付出努力，并且善待自己，我们一定能够掌控自己的情绪，成为情绪的主人。

让我们从今天开始，培养健康的情绪管理方法，建立积极的思维和心态，让我们的生活充满快乐、平静和幸福。

“做情绪的主人”学生心理健康教育主体班会教案每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。

下面由小编给大家带来“做情绪的主人”学生心理健康教育主体班会教案三篇，一起来看看吧!“做情绪的主人”学生心理健康教育主体班会教案1一、活动主题：中学生心理健康教育二、活动时间：三、活动地点：四、活动对象：五、活动背景：有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。

世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。

在中国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。

有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。

这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。

六、活动目的：端正学生的心理发展方向，避免学生在成长过程中产生不良的心理状态。

七、活动过程：(一)、导入健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应能力。

(二)、青少年心理健康标准①智力正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应能力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的个性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

(三)、分析现状及原因初中阶段又称为青春期、少年期。

这一阶段是个体生长发育的第二个高峰期。

初中生生理发育十分迅速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。

但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的矛盾。

生理变化对心理活动的冲级这种影响主要来自两个方面。

首先，由于初中生身体外形的变化，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，寻找一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，就在这种种追求中，会产生种种困惑。

主题班会：学会调‎节情绪的方法，做‎情绪的主人主题‎班会：学会调节情‎绪的方法，做情绪‎的主人‎主题班会：‎学会调节情‎绪的方法，做情绪‎的主人‎活动目的：‎‎ 1. 认识到‎积极情绪有益身心‎健康，能够提高学‎习效率，可以改善‎人际关系，而消极‎情绪对身心健康有‎害，导致学习效率‎下降，造成人际关‎系紧张。

‎懂‎得消极情绪可以通‎过调节转化为积极‎情绪，激发主动调‎节情绪的动机，尝‎试找到适合自己的‎化解消极情绪的几‎种方法。

‎活动形式：‎讨论交流、‎小品表演等‎重点：‎掌握调节情绪‎的方法，在生活中‎及时转化消极情绪‎。

难‎点：用理‎性认知取代不合理‎认知，在实际生活‎中及时化解自己的‎消极情绪。

活动准备：‎1.指‎导学生排练小品《‎她陷入情绪的怪圈‎》‎准备歌曲《‎喜洋洋》、《幸福‎拍手歌》。

‎活动过程：‎‎一、引入‎课题‎同学们，你知道笑‎一笑，十年少是什‎么道理吗？心情好‎的时候与心情糟糕‎的时候你的感觉有‎什么不同？谁来与‎大家分享一下？‎（学生‎分享自己的体会）‎是啊‎，心情好的时候，‎我们的脚步更轻快‎，在我们眼里，天‎更蓝，草更绿，花‎更美。

心情不好的‎时候呢？见什么烦‎什么，一边去，烦‎着呢！‎如果我们经常陷‎入消极情绪里，会‎怎样呢？下面请大‎家欣赏小，边看边‎思考两个问题：‎‎ 1.小品中的‎人物是什么情绪状‎态？这种情绪‎状态对她的学习、‎生活带来什么影响‎？‎二、认识‎消极情绪的危害‎‎1.小品表演《‎她陷入情绪的怪圈‎》。

‎内容：兰‎兰拿着刚下发的数‎学试卷，她得了8‎7分，有一道选择‎题她答对了，老师‎却给她漏掉了3分‎，兰兰很生气，她‎觉得数学老师是故‎意的，就是不让达‎到90分。

看到同‎桌的考试高兴的神‎情，兰兰更生气了‎，有什么了不起，‎不就是考了65分‎吗？不是我平时帮‎助你，你能及格吗‎？放学了，丽丽邀‎兰兰一同回家，丽‎丽安慰兰兰说，没‎关系，下次肯定能‎考九十分以上。

做情绪的主人--教育主题班会教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：情绪是指个体在特定环境下产生的心理状态，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。

1.2 情绪的类型：正面情绪和负面情绪。

正面情绪有喜悦、兴奋、愉快等；负面情绪有愤怒、焦虑、悲伤等。

1.3 情绪的作用：情绪可以影响个体的思维、行为和生理状态，适当的情绪有助于个体应对挑战，不当的情绪可能对个体产生负面影响。

第二章：情绪的影响因素2.1 生物因素：生理状态、荷尔蒙水平等。

2.2 环境因素：环境刺激、社会氛围等。

2.3 个人因素：个性特点、信念价值观等。

第三章：情绪调节的重要性3.1 情绪调节的定义：情绪调节是指个体通过各种方法调整情绪反应，使其在适宜的范围内表达和体验。

3.2 情绪调节的好处：有助于保持心理健康、提高生活质量、增强人际关系等。

3.3 情绪调节的误区：逃避情绪、压抑情绪、过度表达情绪等。

第四章：学习情绪调节的方法4.1 认知重构：通过改变对事物的认知评价，调整情绪反应。

4.2 情绪释放：通过倾诉、运动、书写等方式释放情绪。

4.3 情绪转移：将注意力从负面情绪转移到正面情绪或感兴趣的事物上。

4.4 自我暗示：通过积极的自我对话，调整情绪状态。

第五章：情绪调节的实际应用5.1 应对压力：学会合理应对工作、学习等压力，保持情绪稳定。

5.3 提升情绪智慧：认识情绪，学会调适，实现情绪与身心健康的平衡。

第六章：情绪调节在生活中的应用案例分析6.1 案例一：压力过大导致的情绪问题6.2 案例二：人际关系冲突的情绪影响6.3 案例三：情绪调节在学业中的应用6.4 讨论：从案例中学到的情绪调节策略第七章：情绪调节技巧训练7.1 呼吸调节法：学习深呼吸技巧，缓解紧张情绪7.2 冥想放松法：通过冥想，达到身心宁静的状态7.3 情绪释放练习：运用运动、绘画等方式释放情绪7.4 情绪日记：记录情绪变化，分析情绪触发因素第八章：情绪管理策略8.1 时间管理：合理安排时间，减少压力8.2 目标设定：设定切实可行的目标，避免过度焦虑8.4 寻求支持：学会向他人寻求帮助，建立支持系统第九章：提升情绪智慧9.1 认识情绪：了解情绪的起源、发展与影响9.2 情绪调适：学会调整情绪，达到身心平衡9.3 情绪转化：将负面情绪转化为正面情绪的能量9.4 情绪洞察：提高对情绪的觉察能力，更好地应对生活第十章：总结与展望10.1 回顾学习内容，总结情绪调节的方法与技巧10.2 制定个人情绪调节计划，持续实践与应用10.3 展望未来，信心满满地面对生活中的情绪挑战10.4 鼓励同学之间相互支持、监督，共同成为情绪的主人重点解析教案《做情绪的主人--教育主题班会教案》涵盖了情绪的定义、类型、影响因素、调节的重要性、调节方法、实际应用以及案例分析等多个方面。

做情绪的主人班会课优质教案做情绪的主人班会课优质教案模板（精选15篇）作为一位杰出的教职工，常常要写一份优秀的教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。

那么优秀的教案是什么样的呢？以下是店铺整理的做情绪的主人班会课优质教案模板（精选15篇），欢迎阅读与收藏。

做情绪的主人班会课优质教案模板（精选15篇）1一、活动目标1. 能认知、体会、表现“生气”的情绪，知道这是一种正常的情绪体验，能够大胆尝试多种方法进行自我调节。

2. 初步了解不同情绪对健康的影响，能经常保持愉快的情绪。

二、重难点分析重点：认识、体会、表现“生气”的情绪，尝试多种方法进行自我调节。

难点：学会管理情绪，使自己经常保持愉快的情绪。

三、活动准备1.事先熟悉幼儿，请两位家长录制相关视频2.活动ppt、《菲菲生气了》故事图片、《樱桃小丸子》片段视频、音乐、气球、激光笔四、活动过程（一）故事导入：菲菲生气了请幼儿看课件听故事，提问“菲菲怎么了？”与幼儿一起讨论菲菲生气的原因，观察菲菲生气的样子，理解“生气”这种情绪。

(二) 感受体验：不同情绪对自己的影响，尝试调节自己的情绪1.情景体验：每时每刻人的情绪可能都不一样运用课件，逐一分析：早高峰堵车、幼儿园快乐游戏、与小朋友相处时因为误会而委屈、大家一起去郊游、毕业时离别的不舍等相关图片和音频，和幼儿一起体验我们的情绪变化，知道每时每刻的情绪可能都不一样，有好的也有不好的。

教师运用吹气球的游戏，让幼儿亲自感知生气对人的危害。

随后教师小结：不好的情绪会影响我们的健康。

2.讨论使自己不生气的办法，大胆尝试表现提问：你有没有什么好的方法，能让生气的人进行自我调节，变得开心起来呢？(1)幼儿讨论(孩子们说的方法也尝试着试一试，比如抱一抱、唱首歌等，延伸出去)(2)运用图片的方式总结调节情绪的办法。

大喊：请幼儿试一试大喊一声，2次；想开心的事：什么事让你开心，请3-4名幼儿说一说；听欢快的音乐：《莎莉花园》；看动画片：请幼儿说一说喜欢看什么动画片，提醒幼儿看电视时间不能太长，大班小朋友每天最好不要超过30分钟；跳舞：带孩子们做律动“小苹果”。

做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以让教学工作更科学化。

如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），希望能够帮助到大家。

做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。

克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。

一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。

教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。

教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。

不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。

有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。

《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。

我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。

这就是情绪调节的目标与内容。

生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

年级高二班级班主任职称班级基本情况及班风学风概述班是一个朝气蓬勃，奋发向上的班级；是一个温暖和谐的大家庭。

全班同学的班级学生干部的带领下，能够认真学习、积极进取、勇于创新，同学之间能够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的营养，团结奋进，不断地进步着、成长着……班会主题做情绪的主人——学会调控情绪班会内容主要教育要点及相关过程设计班会背景：期中考考试结束了，班级中有将近一半的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放松一下了，有的同学因为感觉没考好可能仍然会出现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大家能正确的认识控制情绪的重要性，尽量消除各种消极情绪，特召开此次班会课。

班会教育目标：1、知识目标：（1）了解情绪的类别及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。

（2）学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。

2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、情感态度价值观目标：（1）、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性.（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

班会前准备：1、搜集资料，精选活动2、制作PPT班会过程：环节一：认识情绪活动一——“画”出你的感受假设以下事情发生在你身上，你会有什么感受？请尝试做出相应的表情/画出来/写出来。

事例1:这次考试全班第一事例2:手机被没收了，放假也打不了游戏事例3:排长队买到的鸡腿掉在地上思：我们每个人身上都存在着一种神奇的力量，它可以使人容光焕发，也可以使人精神不振，可以使人理智冷静，也可以使人暴躁易怒，这种神奇的力量就是情绪。

可是，一听到情绪，我们都容易往负面的方向去想，比如“你看，她又闹情绪”“我就是这个脾气，我想改也改不了”，那么情绪是什么？我们能控制情绪吗？先给出情绪的概念。