耐久跑测试
- 格式:doc
- 大小:45.50 KB
- 文档页数:2
《耐久跑的弯道跑》作业设计方案(第一课时)一、作业目标本次作业旨在帮助学生掌握弯道跑的技术要领,提高耐久跑的能力,培养良好的体能和锻炼习惯。
二、作业内容1. 弯道跑技术练习:学生分组进行弯道跑练习,每组至少完成5组,每组至少完成5个完整的弯道跑。
要求学生在跑动中注意身体姿势,掌握身体向内倾斜和外侧手臂的摆动等技术要领。
2. 耐久跑模拟测试:学生根据个人能力,选择适当的距离进行模拟耐久跑测试。
可以选择校园内的一条长跑路线,或者在跑步机上进行。
学生需要尽可能地完成模拟测试,并记录自己的成绩。
3. 家庭锻炼任务:学生需在家庭中自行设计并完成一项与耐久跑和弯道跑相关的锻炼任务,如定时跑、耐久跑加弯道跑组合练习等。
锻炼任务需在家庭中完成,并拍照或视频记录下来,以便教师检查和评价。
三、作业要求1. 弯道跑技术练习时,学生需认真体会身体姿势、手臂摆动等技术要领,确保每个技术动作到位。
2. 模拟耐久跑测试时,学生需尽力完成,并记录真实成绩。
3. 家庭锻炼任务需具有针对性和实效性,锻炼内容应与耐久跑和弯道跑相关。
锻炼任务应在家庭环境中完成,并确保安全。
4. 作业应在规定时间内完成,并及时提交给教师。
四、作业评价1. 弯道跑技术练习,教师将根据学生完成情况和技术动作的准确度给予评价。
2. 模拟耐久跑测试,教师将根据学生完成距离、时间、速度和成绩进行综合评价。
3. 家庭锻炼任务,教师将根据学生锻炼照片或视频的质量、锻炼内容的针对性和实效性进行评价。
同时,教师还将关注学生在锻炼过程中的态度和表现,给予鼓励和指导。
五、作业反馈1. 学生应根据教师的评价结果,认真分析自己的不足和需要改进的地方,制定相应的训练计划和策略。
2. 学生可将自己的训练计划和策略分享给同学和家长,共同促进班级整体耐久跑水平的提高。
3. 教师也将根据学生的反馈和表现,对课堂教学内容和方式进行调整和优化,以满足学生的需求和提高教学效果。
通过本次作业,学生将进一步掌握弯道跑的技术要领,提高耐久跑的能力,培养良好的体能和锻炼习惯。
七年级耐久跑教学设计(水平四)一、指导思想本节课以国家教育部<<国家学生体质健康标准>>为依据,按水平(四) 基本要求.结合学校教学场地设施,以及根据学生生理和心理特点为前提等进行设计.旨在贯彻以人为本,健康第一的教育指导思想, 充分发挥教师的主导作用,努力加强学生的主体地位,促进学生健康发展二、教材分析男生1000米女生800米作为耐久跑项目之一,是中学田径教学的重要内容。
也是从小学到成人的体质检测项目。
教材的内容虽然简单,如果没有合理的呼吸、合理的分配体力、积极的心理暗示和顽强的吃苦耐劳的作风是难以坚持的,所以本节课要把这些内容渗透给学生。
耐久跑对于发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平有积极的作用。
是全民健身的项目之一。
三、学情分析本次的教学对象是七年级的学生,这一阶段的学生天真活泼、好动,模仿能力和接受新生事物的能力强,敢于表现自我,但注意力容易分散,不易长时间集中,所以在本课教学内容的设计中,根据中学生的心理和生理特征,采用在慢跑中体会呼吸方法、慢跑中体会冲刺、在游戏中体会顽强拼搏的精神,在实践中体验动作要领会给学生留下深刻的印象。
四、教学流程五、安全预防1.练耐久跑之前要做准备活动,使人体内脏逐步适应剧烈运动,跑后做好整理运动使植物性神经系统由紧张状态慢慢恢复到安静状态,切忌立即停止运动;最后是教师要引导学生经常性的参加体育锻炼,促使学生机体机能水平和运动素质的提高;2.选择平坦地面,防止扭伤或摔伤;3.所有内容在老师监控下完成,及时处理突发事件。
六、场地器材设计田径场:在1000米和800米的起点和终点画线七、课时计划课次:第1课时授课教师:班级:人数:课型:新授。
结束部
分(5')一、集队
二、放松活动
抖动上下肢
三、小结
四、收回器材
五、师生再见
一、组织
全班成体操队形
1 、教师用语言指
导学生进行放松
2、小结本课内容,
宣布下次课内容
3、安排值日生收回
器材
4、师生再见
一、队行:如图2
1、听教师指导进行放松
活动
2、认真听教师小结
3、收回器材
4、师生再见
5'
安全预计韧带拉伤
安全
预防
准备活动充分
加强课堂组织纪律
预计心率曲线场地
器材
篮球场、田径场
40张垫子
平均
心率
100-160
次/分
运动
密度
30%—
—50%
课后
小结
1、部分女生参与度不高,
积极性有待提高。
2、师生互动不够。
体育五年级下册《耐久跑800米测试》教学设计一. 教材分析《耐久跑800米测试》是小学五年级体育课程的一部分,旨在提高学生的耐力、速度和协调性。
本节课的教学内容是让学生掌握耐久跑的基本技巧,通过不断的训练,提高他们的跑步能力和耐力。
教材的内容包括跑步的动作要领、训练方法和测试标准等。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的耐久跑基础,但动作要领不够规范,耐力水平参差不齐。
因此,在教学过程中,需要注重动作的纠正和耐力的培养,同时激发学生的学习兴趣,提高他们的自我认知和自我评价能力。
三. 教学目标1.让学生掌握耐久跑的基本技巧和动作要领。
2.提高学生的耐力水平和跑步能力。
3.培养学生的团队合作精神和坚持不懈的品质。
4.学生能够自我评价和调整训练计划。
四. 教学重难点1.教学重点:跑步的动作要领和训练方法。
2.教学难点:耐力的培养和动作的规范。
五. 教学方法1.示范法:教师或学生代表进行动作示范,引导学生正确跑步。
2.分组练习法:学生分组进行训练,互相观摩和指导,提高跑步技巧。
3.激励法:通过设立目标、比赛等方式,激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4.反馈法:教师对学生的训练进行评价和指导,帮助学生改进动作和提高耐力。
六. 教学准备1.场地准备:学校操场或体育场地,确保安全平整。
2.器材准备:秒表、计时器、标志物、路线图等。
3.教学资料:教材、教学PPT、动作示范视频等。
4.安全措施:检查场地和器材的安全性,准备急救包等。
七. 教学过程1.导入(5分钟)教师以生动有趣的方式引入耐久跑的主题,引导学生思考耐力对跑步的重要性。
通过提问和讨论,激发学生的学习兴趣。
2.呈现(10分钟)教师展示耐久跑的动作要领和训练方法,包括起跑、步态、呼吸等。
同时,通过PPT或视频形式,呈现相关的理论知识,帮助学生更好地理解和掌握。
3.操练(15分钟)学生分组进行耐久跑训练,教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。
要求学生按照正确的动作要领进行跑步,注重耐力的培养。
永州中考体育评分标准2022
考试科目及项目分值
1.必考类项目
人体心肺功能之耐久跑测试(15分)
男生1000米跑、女生800米跑。
2.学生自选类项目:
(1)运动技能测试(三项选一项,10分)
①篮球运球。
②足球运球。
③排球向上垫球。
(2)身体力量测试(四项选一项,10分)
①一分钟跳绳。
②仰卧起坐(女)、引体向上(男)。
③原地正面掷实心球。
④立定跳远。
运动技能测试与身体力量测试学生各选一项,考前请考生填好《永州市2022年体育中考学生信息及项目报名表》。
学生填报完成后,由班主任输入电子表格,打印后让学生签字确认(确认本人信息、项目是否有误)上交学校,学校盖章。
电子档表格与纸质表格上交县区教育局基教股、体卫艺股各一份,电子档发送指定邮箱。
3.体育基础知识(5分)
体育基础知识笔试与艺术科目合卷合堂的形式组织卷面答题,统一阅卷。
体艺综合理论知识考试总分值60分,其中音、体、美各20分,按卷面总分值的25%折算,计入初中学业水平考试总成绩,考试总时量为60分钟。
注:2022年中考信息不断变化,信息仅供参考,具体以相关招生考试部门的信息为准!。
一、预案背景耐久跑测试是体育训练中常用的一种测试方法,旨在评估运动员的耐力水平。
为确保测试过程中运动员的人身安全,特制定本安全预案。
二、预案目标1. 预防和减少耐久跑测试过程中可能发生的意外伤害。
2. 确保测试过程顺利进行,提高测试数据的准确性。
3. 增强运动员的安全意识和自我保护能力。
三、预案内容1. 组织准备(1)成立耐久跑测试安全小组,负责测试过程中的安全保障工作。
(2)制定详细的测试方案,包括测试时间、地点、路线、人员安排等。
(3)提前了解运动员的身体健康状况,确保其具备参加测试的条件。
2. 测试场地与器材(1)测试场地应选择平坦、开阔、安全的区域,避免交通事故和跌倒。
(2)测试器材应完好无损,如计时器、里程计等。
3. 测试前的准备工作(1)测试前对运动员进行安全教育,强调安全注意事项。
(2)测试前进行热身活动,预防运动损伤。
(3)测试前检查运动员的装备,如跑鞋、运动服等。
4. 测试过程中的安全保障措施(1)测试过程中,安全小组全程跟队,密切关注运动员状况。
(2)测试过程中,设立多个补给站,为运动员提供水分、食物等。
(3)测试过程中,加强交通管制,确保测试路线安全。
(4)测试过程中,如发现运动员出现不适症状,立即停止测试,采取急救措施。
5. 测试后的工作(1)测试结束后,对测试数据进行整理和分析,确保数据的准确性。
(2)对测试过程中发现的安全隐患进行总结,提出改进措施。
(3)对参与测试的运动员进行心理疏导,帮助其调整心态。
四、应急预案1. 运动员在测试过程中出现意外伤害(1)立即停止测试,通知医务人员进行救治。
(2)如情况紧急,可拨打120急救电话。
(3)根据伤情,采取相应的急救措施。
2. 测试过程中出现器材故障(1)立即更换备用器材,确保测试顺利进行。
(2)如备用器材不足,立即通知相关部门进行处理。
3. 测试过程中出现交通意外(1)立即采取措施,确保运动员安全。
(2)如发生交通事故,立即报警,协助处理。
初中体育教学设计——耐久跑测验教 材1、 耐久跑测验2、 自选项目难点: 学生能正确对待“极点”现象 重点:合理分配体力,坚持跑完全程教学目标知识目标:学生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合理分配体力。
能力目标:学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程,并能合理分配体力,提高学生耐久跑的能力。
情感目标:培养学生自锻能力,启发学生平时经常锻炼,养成终身体育的习惯。
教学过程 教学内容 教 师 活 动时间 学 生 活 动 练习次数教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分一 课 堂 常 规 1、 在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
2、“同学们好!”3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。
4、 安排见习生。
2’全班成二列横队集合。
组织如(图一)×××××○○○○○ ×××××○○○○○△ ★ 1、“老师好!2、认真听讲,明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
二 游 戏二、教师组织学生进行游戏练习 1、教师讲解游戏的方法和规则 游戏名称:“两人运三球接力赛” 方法:各队第一、第二名学生手持3只篮球,同时运往端线,然后回交给第三、第四名学生,以此类推。
规则:(1)各人除运一球外。
中间一只球必须由2人交替运球前进,3只球要同时运到端线,(2)3只球如有一只滚出界外,从失误重新向前运球(3)2人要密切配合,不能带球跑2、 组织学生进行游戏,鼓励学生积极参与。
3、 观察学生游戏,及时进行小结。
8’ 二、学生在教师的组织下进行游戏组织如(图二)(图三)1、 学生明确游戏方法、规则及要求2、 积极参与游戏,同伴之间互相协作2。
为确保我校学生体育耐久跑测试工作顺利进行,预防突发安全事件的发生,保障师生安全,特制定以下安全预案。
一、预案背景体育耐久跑测试是衡量学生体质健康状况的重要手段,但测试过程中可能存在运动损伤、突发疾病等安全风险。
为应对可能出现的安全问题,保障师生安全,特制定本预案。
二、工作目标1. 建立健全体育耐久跑测试安全管理体系,确保测试过程安全有序。
2. 提高师生安全意识,减少安全事故发生。
3. 做好应急处理,确保发生安全事故时能够迅速有效地进行处置。
三、组织机构及职责1. 领导小组:由校长任组长,分管副校长任副组长,体育处、医务室、班主任等相关人员为成员。
2. 工作职责:- 领导小组:负责制定、修订和完善安全预案,监督、指导各部门落实安全措施。
- 体育处:负责组织测试工作,制定测试方案,培训测试人员,确保测试工作顺利进行。
- 医务室:负责提供医疗支持,对测试过程中出现的伤病情况进行处理。
- 班主任:负责组织学生参加测试,做好安全教育,密切关注学生身体状况。
- 测试人员:负责测试工作的实施,确保测试过程安全有序。
四、安全措施1. 安全教育:- 在测试前对学生进行安全教育,告知测试流程、注意事项及安全风险。
- 强调运动安全,教育学生正确呼吸、合理分配体力,避免运动损伤。
2. 测试准备:- 检查测试场地、器材,确保安全、完好。
- 对测试人员进行培训,提高其安全意识和应急处置能力。
3. 现场管理:- 设置测试区域,划分安全通道,确保测试区域安全有序。
- 设置医疗救护点,配备急救药品和器材。
- 安排专人负责现场管理,确保测试过程安全有序。
4. 应急处理:- 发生意外情况时,立即启动应急预案,组织人员迅速进行处置。
- 对受伤学生进行紧急救治,必要时送往医院。
- 做好事故调查和处理工作,总结经验教训。
五、预案实施1. 测试前:召开动员大会,部署测试工作,强调安全措施。
2. 测试中:严格执行安全预案,确保测试过程安全有序。
体育与健康教育教案
教材耐久跑测试
教学重点合理分配体力,坚持跑完全程
教学难点学生能正确对待“极点”现象
教学目标1、学生能知道素质练习的重要性,了解身体素质的练习方法。
2、通过身体素质的考核,进一步发展学生力量和柔韧性素质。
3、培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质,培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学过程教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
组织要求
准备部分
基础部分一、课堂常
规
二、准备活动
1、头部运动
2、伸展运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、全身运动
6、跳跃运动
1、接受报告,了
解学生情况。
2、向学生问好。
3、宣布本课的内
容、目标
1、教师示范
3、注意观察,发
现问题及时纠正
2′
6′
1、体育委员整队,
检查人数,汇报教
师。
2、向教师问好,发
表意见,热烈探讨。
1、认真听讲模仿练
习动作到位。
2、精神饱满充分活
动自己的身体
3、注意跟上节奏
(口令)
组织:
要求:静、齐、快
组织:
广播操队形散开
教学过程教学内容
教师活动
时
间学生活动
练习
次数
组织要求
基础部分
结束部分1、男生:1000
米测试
2、女生800米
测试
3、登记成绩
一、按上课队
形集队
二、放松练习
1、肢体抖动
2、整理运动
三、小结本次
课情况
四、师生再见
1、教师讲明测试
要求及注意事
项。
2、分四组进行测
试
3、登记成绩
教师带领学生一
起做放松练习。
14
14
′
4
5
1、学生认真听教师
讲。
2、按照教师要求进
行测试
1、集合速度迅速
2、放松身心,迎接
下节课
1次
1次
组织:田径场起点处
集合,先测男生后侧
女生。
要求:每位学生认真
对待测试,听教师指
挥。
实施情况班级
预
计
负
荷
练习
密度日期
平均
心率
记载课后小结。