手腕用力疼痛是什么原因-

穴位按摩舒缓手腕酸痛手腕酸痛是现代人常见的健康问题之一，特别是长期从事电脑工作或频繁使用手部的人。

手腕酸痛不仅会影响生活和工作的质量，还可能逐渐恶化为更严重的问题。

为了缓解手腕酸痛，穴位按摩是一种简单而有效的方法。

本文将介绍手腕酸痛的原因，并详细介绍几个常用的穴位按摩方法，帮助舒缓手腕酸痛。

一、手腕酸痛的原因手腕酸痛的原因有很多，最常见的原因之一是肌肉和韧带的损伤或炎症。

这可能是由于过度使用手部、错误的手部姿势或持久性重复运动引起的。

另外，手腕骨折、关节炎、神经损伤等也可能导致手腕酸痛。

了解手腕酸痛的原因，有助于我们更好地选择适合的穴位按摩方法。

二、内关穴按摩内关穴位于手腕掌侧横纹的掌侧，是缓解手腕酸痛的常用穴位之一。

按摩内关穴可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

按摩内关穴时，可以用拇指或另一只手的拳头，用适当的力度顺时针和逆时针方向按摩穴位，每次持续1-2分钟，每日多次重复。

三、合谷穴按摩合谷穴位于手腕内侧，当拇指和食指并拢时，处于手掌根部的一个凹陷处，也是缓解手腕酸痛的有效穴位之一。

按摩合谷穴可以增加手部的活动范围，缓解肌肉紧张和疼痛。

同样地，按摩合谷穴时，可以用拇指或另一只手的拳头，用适当的力度顺时针和逆时针方向按摩穴位，每次持续1-2分钟，每日多次重复。

四、大陵穴按摩大陵穴位于手和前臂的交界处，按摩大陵穴可以缓解手腕酸痛、肩颈疼痛和手指麻木等问题。

按摩大陵穴时，可以用拇指或四指并拢，用适当的力度顺时针和逆时针方向按摩穴位，每次持续1-2分钟，每日多次重复。

五、中渚穴按摩中渚穴位于手掌侧缘的两指之间，是缓解手腕酸痛的重要穴位之一。

按摩中渚穴可以舒缓手腕的不适和疼痛，还可以促进手部的血液循环。

按摩中渚穴时，用另一只手的拇指按压穴位，以适当的力度按摩1-2分钟，每日多次重复。

六、安全注意事项在进行穴位按摩时，需要注意以下事项：1. 确保在安静和舒适的环境中进行穴位按摩，避免受到外界干扰。

2. 按摩时避免用力过猛，以免引起不适或受伤。

「腕关节-2 」TFCC损伤解析及康复腕部三角纤维软骨损伤TFCC损伤你是否会有经常抱怨手腕尺侧（小拇指侧）疼痛，在手腕旋前或旋后时会有咔嗒声或是劈裂声（类似感觉）、手部握力降低，手腕扭力变差（拧毛巾、转动门把手都使不上力）？！这可能是你的* 腕部三角纤维软骨损伤[TFCC损伤] *让我们来了解一下腕部的解剖手腕是由桡骨（radius）、尺骨（ulna）、八块腕骨（carpal bones）、27 条韧带（ligaments）以及三角纤维软骨复合体（TFCC）所组成。

* 其中包含了三个关节面*三个关节面分别是：1. 远端桡尺关节（distal radioulnar joint, DRUJ）2. 桡腕关节（radiocarpal joint）3. 腕中关节（midcarpal joint）△ 尺骨、桡骨* 桡尺关节主要可以帮助前臂做旋前/旋后*本文不做详细解释△ 八块腕骨近端: A=舟骨，B=月骨，C=三角骨，D=豌豆骨远端: E=大多角骨，F=小多角骨，G=头状骨，H=钩骨将近侧ABCD联合称为舟、月、三角、豆；将远侧EFGH联合称为大小头状钩△TFCC是手腕关节尺侧（小拇指侧）的一个复合体结构。

* 常被形容被手腕的半月板*由一群韧带及纤维软骨组成主要包括：1. 关节盘（articular disc ）或者是半月板同系物（meniscushomologue）2. 掌侧及背侧的桡尺韧带（radioulnarligaments）3. 尺月韧带（ulnolunateligament）4. 尺三角韧带（ulnotriquetralligament）5. 尺侧副韧带（ulnarcollateral ligament,UCL）6. 尺侧伸腕肌腱腱鞘（ECU sheath）△与三角纤维软骨（triangular fibrocartilage,TFC）相相连的厚而强壮的周边胶原纤维束有良好的血管，而且TFCC 周边的动脉分枝可以提供良好的血液供给；然而浅薄的关节盘中央部分却是与无血管的胶原纤维相接连。

5个自然方法缓解手腕疼手腕疼痛是许多人在日常生活中常常遇到的问题，尤其是对于长时间使用电脑、手机或者从事需要频繁手部活动的工作的人来说，手腕疼痛更是一个常见的困扰。

在这篇文章中，我们将介绍5个自然方法来缓解手腕疼痛，希望对你有所帮助。

首先，正确的姿势和手部运动是缓解手腕疼痛的关键。

在长时间使用电脑或者手机时，要保持正确的坐姿和手部姿势，避免手腕长时间处于扭曲或者过度伸展的状态。

此外，定期进行手部伸展运动也是非常重要的，可以帮助缓解手腕的疼痛和紧张感。

其次，适当的热敷和冷敷也是缓解手腕疼痛的有效方法。

当手腕感到疼痛时，可以使用热水袋或者热毛巾进行热敷，有助于放松手部肌肉和缓解疼痛感。

而在手腕受伤或者肿胀时，冷敷则是更好的选择，可以有效减轻疼痛和肿胀。

第三，按摩和理疗也是一种自然方法来缓解手腕疼痛。

通过按摩手部可以促进血液循环，缓解手部肌肉的紧张感，同时还可以帮助舒缓神经，减轻疼痛感。

此外，一些理疗方法，如针灸、推拿等也是可以考虑的选择，可以帮助改善手部的血液循环和神经传导，缓解手腕疼痛。

第四，保持适当的休息和睡眠也是缓解手腕疼痛的重要方法。

长时间的手部活动会导致手部肌肉疲劳和紧张，进而引发手腕疼痛。

因此，要保持适当的休息，避免过度使用手部，同时保证充足的睡眠时间，有助于恢复手部的肌肉和神经，减轻疼痛感。

最后，良好的饮食和补充营养也是缓解手腕疼痛的重要途径。

适当摄入一些富含维生素B、C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于改善手部的血液循环和神经传导，减轻手腕疼痛。

此外，多喝水也是非常重要的，有助于排出体内的代谢废物，减轻手部的疼痛感。

总之，通过正确的姿势和手部运动、适当的热敷和冷敷、按摩和理疗、保持适当的休息和睡眠、良好的饮食和补充营养等自然方法，我们可以缓解手腕疼痛，改善手部的健康状况。

希望以上方法对你有所帮助，也希望大家在日常生活中可以注意手部健康，避免手腕疼痛的困扰。

手腕疼痛的治疗方案1.如何治疗手腕疼痛2.手腕疼痛是怎么回事？3.手腕创伤性疼痛.怎么治4.孕期手腕痛该怎么缓解5.如何缓解手腕疼痛?6.手腕疼怎么办如何治疗手腕疼痛腕关节腱鞘炎可能大,手腕用力过度,腕关节腱鞘造成损伤,在损伤基础上引起炎症,故常出现腕关节疼痛,提东西时感到腕关节无力.常用的治疗方法是理疗,但比较快速见效而又不易复发的治疗是局部封闭疗法.其药物是用百分之一普鲁卡因二至三毫升加入强的松龙十二点五毫克,一般封闭一两次即愈,两次封闭间隔时间可三至六天左右.另外一定要注意休息腕关节.常因分娩过程两手腕用力过度,或因产后抱小孩和洗衣服尿布等家务劳动较多而导致产妇应该注意家务劳动的合理安排,尽量避免重复劳动的时间过长.当感到手腕部发酸发胀时,应注意休息,同时用两手交替按摩腕部,直至不适感消失.然后换一种劳动方式.在冬季不可长时间用冷水洗涤,每次洗涤以洗后腕部无酸胀感为度.产妇一旦出现手腕痛,首先应避免腕部活动和冷水刺激,尤其是手腕部有肿胀时,更应注意.局部可用热敷,或用红花油涂于患处,轻轻揉擦,每日4—6次.如果上述方法无效或症状加重者可采用封闭疗法,用强的松龙5毫克加l％普鲁卡因1—2毫升行鞘内注射,每周1次,共2—3次.治疗期间避免腕部过多活动.大多数病人经鞘内注射后可治愈.对少数病程较长,反复发作或局部封闭治疗无效者可行手术治疗手腕疼痛是怎么回事？问题一：手腕疼痛，如何缓解？那是手带拉伤的缘故，这个需要停下来休息一个月，这期间不用干重活，每天用手***十分钟左右，快的话半个月就好了;那你就每天下班回来后，在休息之前用手***痛的地方，十分钟再休息，就会缓解疼痛了;去药店买正红花油回来擦也可以好得快。

记得采纳啊问题二：拿手机手腕疼怎么缓解？肌腱炎。

有点严重。

我还打消炎针了。

一定要少玩手机，电脑不要着凉！问题三：手腕扭伤疼痛可以用什么方法缓解疼痛，快点痊愈手腕扭伤可以用些活血化瘀的药物，比如云南白药喷雾剂，活血止痛胶囊，另外物理办法就是用冰块敷一下，不要用热水湿敷？问题四：经常使用电脑手腕疼怎么办擦药酒。

手腕突然疼痛没有受伤是什么原因
文章导读
手腕是人体比较脆弱的一处关节部位，如果手腕出现疼痛就会容易影响到正常活动和生活，而手腕突然出现疼痛并没有损伤的情况下可能是腱鞘炎所引起的，患有腱鞘炎容易引起手腕疼痛，同时还会容易导致局部皮肤出现红肿，有麻木感等，还会容易引起皮肤出现刺痛等。

手腕突然疼痛原因
多半是手腕腱鞘炎
桡骨茎突腱鞘是因为拇指和手腕活动频繁，手腕这一块的肌腱和腱鞘反复摩擦，产生了无菌性的炎症。

有了炎症之后，腱鞘就增生变窄了，那肌腱在腱鞘里就滑动不顺畅了，就容易感觉到手腕疼。

症状当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样。

多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。

有时感到条带状疼痛。

判断腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感。

备注：经常炒菜颠勺、哺乳期妇女抱孩子多出现的比较常见。

三角纤维软骨复合体损伤。

网球肘的症状是什么网球肘这种疾病您可能比较陌生，这种疾病多发于经常用腕部、肘部的人群。

如果一旦患上网球肘会给腕部、肘部的活动带来一定的不便。

那么什么是网球肘呢？网球肘都有什么症状呢？希望对您了解网球肘这种疾病能够起到一定的帮助作用。

俗称网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。

疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。

网球肘是过劳性综合征的典型例子。

研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

网球肘（肱骨外上髁炎）疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。

网球肘是过劳性综合征的典型例子。

研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

1、上臂外侧肘部屈曲的正下方，反复疼痛，偶尔疼痛手臂向下放射到手腕部。

2、在上举或屈曲胳膊时，或甚至在拿很轻的物体如茶杯时引起疼痛。

3、难以完全伸直前臂(由于肌肉，肌腱和韧带发炎)。

4、疼痛一般持续6～12周，不适可持续短至3周，长至数年。

5、疼痛持续超过几天、慢性肌腱炎可引起永久性功能丧失。

6、肘关节开始肿胀。

网球肘很少引起肿胀，所以可能有关节炎、痛风、感染或者肿瘤等疾病。

网球肘的症状主要就是这些了,调理方法：要经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵圌抗力。

平时意合理饮食，恢复更好哦。

下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

治疗肩周炎的药膳：(1)蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。

具有补虚、祛风、散寒之效。

适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

(2)桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。

将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。

具有祛风湿、通经络、补气血之效。

适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

(3)川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。

把川乌头捣碎，研为极细粉末。

先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。

腕管综合征展开全文腕管是什么，由什么组成？腕管，顾名思义，腕管位于手腕部前面，是一个外围由腕骨和腕横韧带构成的管道，其内部有正中神经、拇长屈肌腱、4 条指浅屈肌腱、4 条指深屈肌腱通过。

腕管是一缺乏伸展性的骨-韧带管道，任何因素造成的腕管容量减少或管道内压力增大，卡压正中神经均可导致腕管综合征。

该图片由作者提供什么是正中神经，其有什么功能？正中神经在腕管的远端分为感觉支和运动支，分别主管皮肤感觉和手指运动，如上图左侧图所示。

感觉支：分布于手掌的桡侧半皮肤（即: 掌心向前时，手掌的外侧半皮肤），拇指、示指、中指（1、2、3 指）和无名指桡侧半掌面皮肤（掌心向前时，第4 指的外侧半掌侧皮肤），并覆盖在相应手指的掌指关节掌面皮肤及示指、中指和无名指桡侧中、末节指骨背面的皮肤。

运动支：①使拇指外展运动；②使拇指向掌心屈曲运动；③使拇指近端指节屈曲；④屈曲示指、中指的近端指节和伸直其远端2 个指节。

正中神经受压时，支配的手指手掌皮肤感觉减弱，麻木、刺痛，严重时感觉缺失。

手指运动减弱，相关运动感觉费力，严重时，所支配手指活动能力丧失。

什么是神经电生理检查？神经电生理检查，即我们常说的肌电图。

它是一种精确的定量检查方法，常用于腕管综合征的诊断。

腕管综合征的正中神经电生理检查主要检查末梢运动潜伏期、运动传导速度，感觉传导速度和末梢感觉潜伏期，若潜伏期延长，传导速度减慢，则认为正中神经损伤。

什么是腕管综合征？腕管综合征（carpal tunnel syndrome，CTS），现在有人也称其为「鼠标手」、「键盘腕」症状，是指由于多种原因导致的腕管压力增高，压迫正中神经后引起腕部以下正中神经分布区域感觉和运动功能障碍的一系列症候群。

通俗的说，是从手臂通往手指的一根神经--正中神经，在腕部受压所致。

正中神经「指挥」3 个半手指，其中拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。

临床表现一般先出现桡侧（大拇指侧）3 个半手指疼痛、麻木等感觉异常，随着病情进展可出现运动功能障碍，如做抓、握、搓、捻等动作时费力，动作不灵活，典型病例可表现为猿掌，晚期出现鱼际肌萎缩。

如何缓解手腕关节疼痛1.如何缓解手腕疼痛2.训练导致手腕酸痛，该如何解决呢3.缓解手腕疼的11种方法4.手腕关节疼痛怎么治5.腕关节炎怎么缓解疼痛?如何缓解手腕疼痛如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。

当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。

动作1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

鼠标放桌面上有害健康医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。

键盘的位置也应该和这个差不多。

很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。

上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

动作3食指和拇指揉捏手指舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。

左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5用力展开双手的五指用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。

手腕脚腕疼是怎么回事原因是什么现在，很多年轻人长期用电脑工作会出现手关节疼痛的情况，很多人都关心手腕脚腕疼是怎么回事的问题。

下面一起来了解一下造成手腕和脚腕疼痛的原因吧！手腕脚腕疼的原因手或指头的关节疼痛无法弯曲，弯曲时伴隨疼痛，这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。

慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。

严重时最好去看骨科。

其次，就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。

由於肌腱摩擦而造由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。

腱鞘炎中女性较多见的是狭窄性腱鞘炎。

导致手关节疼痛的原因有很多，为此在治疗时，要有针对性的选择，从而达到事半功倍的治疗效果。

临床上引起手关节疼痛的原因主要有：1、类风湿关节炎，是手关节疼痛的原因之一。

常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象，表现为早晨手指发僵、握拳困难，往往持续1个小时以上，活动后可减轻，一般为多个关节痛、常为对称性、游走性的特点。

做化验和X线检查显示有骨质损害，类风湿因子阳性，女性较为多见。

关节现象反复发作，长期下去会导致手关节变形。

2、骨关节炎，在手关节疼痛的原因中也是较为常见的。

骨关节炎由组织变性及积累性劳损引起，是一种最常见的关节病变。

骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。

该病多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。

3、痛风性关节炎，在手关节疼痛的原因中，占据很大一部分。

典型发作起病急骤，多因午夜足痛惊醒，最易累及大脚趾关节，其次为足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等关节，90%为单一关节，偶尔有双侧或多关节受累，关节及其周围软组织出现明显红肿热痛，局部不能忍受被单覆盖或周围震动，多数患者无全身症状，少数可伴有头痛，轻度发热、白细胞升高，血沉增快，发作常呈自限性，数小时，数周自然缓解，缓解时局部可有本病特有的脱屑和瘙痒表现，缓解可为数月、数年、乃至终生。