舒肝解郁的食物

肝气郁结如何疏通在我们的日常生活中，不少人可能会遭遇肝气郁结的困扰。

肝气郁结，听起来有些专业，但实际上，它可能就隐藏在我们常见的情绪不佳、身体不适之中。

那么，究竟什么是肝气郁结，又该如何去疏通它呢？首先，咱们得明白啥叫肝气郁结。

简单来说，就是咱们身体里肝气的运行不顺畅了，被堵住了。

这就好比一条河流，水流本来应该顺畅流淌，可突然有了大石头或者杂物把河道堵住了，水就流得不畅快了。

肝气也是这样，当它郁结了，就会给我们的身体和心情带来一系列的问题。

肝气郁结的人，往往情绪上容易出现抑郁、焦虑、烦躁等。

可能一点点小事就能让他们大发雷霆，或者长时间闷闷不乐。

这是因为肝气不畅，影响了情绪的调节。

而且，睡眠也可能受到影响，要么入睡困难，要么多梦易醒。

在身体方面，肝气郁结可能会导致胸闷、胁肋胀痛。

有时候还会觉得肚子里有股气，胀胀的不舒服。

女性朋友可能会出现月经不调，比如月经周期紊乱、经量或多或少，甚至还可能会有痛经的情况。

那么，怎么才能疏通这郁结的肝气呢？方法还不少呢！饮食调理就是个重要的手段。

多吃一些疏肝理气的食物，比如芹菜、茼蒿、玫瑰花茶、佛手柑等。

这些食物能帮助舒缓肝气，让它重新畅通起来。

同时，要注意少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，避免给肝脏增加额外的负担。

运动也是个不错的选择。

适当的运动可以促进气血的运行，有助于疏通肝气。

像散步、慢跑、瑜伽、太极拳这些温和的运动就很合适。

每天抽出一点时间，让自己动起来，出出汗，不仅能让肝气顺畅，还能增强体质，改善心情。

保持良好的心态至关重要。

学会调节自己的情绪，遇到事情别着急上火，尽量心平气和地去面对。

可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松心情，减轻压力。

别把烦恼都憋在心里，找朋友或者家人倾诉倾诉，把心里的不痛快都倒出来，肝气也就不容易郁结了。

中医的调理方法也很有效。

比如按摩，咱们可以自己按摩一些穴位，像太冲穴、膻中穴、期门穴等。

用手指轻轻按压，每个穴位按摩几分钟，每天坚持，能起到疏肝理气的作用。

疏肝理气的食物及水果关于《疏肝理气的食物及水果》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

大自然中有很多的食材及7新鲜水果，这种东西带来我们的益处除开能够饥饿感之外还能够产生一些其他功效，例如补充人体里边需要的各种各样原素，及其舒肝理气，可是很多人都不清楚某类特殊原素应当吃啥去补充，在其中就包含了舒肝理气，那麼舒肝理气的食材及水果有哪些？舒肝理气，即舒肝理气，消防疏散肝郁气滞的治疗方式。

按五行言则，肝属木而喜温条达，主肃降，为藏血之脏。

设若情绪不逐，肝木失于条达，肝体失于温和，以至肝火横逆、郁积，展现诸多变病。

舒肝理气具备理清肝脏气轮，修复肾脏功能的功效。

肝郁气滞主要表现为两胁涨痛，胸闷气短不舒或恶心干呕，食欲不佳，脘腹胀满，肠鸣腹痛；女性由此可见月经不调，乳房疼痛，经痛等。

常见药品有黄芩、赤芍、枳壳、香附、郁金、元胡、茯苓等。

临床医学常见问题：应用舒肝理气应留意把握郁积之主证。

消防疏散之品久用易伤气阴，故临床医学兼见血亏气虚者，须与益气养血养血药共用。

食材:连藕：藕能换气，能健脾养胃疏肝理气。

箩卜：善于疏肝理气健胃消食，浊冷祛痰。

以箩卜功效最好是，红皮皂口者其次，如胃冷的子性，可以添猪排骨、牛羊肉这些炖萝卜汤吃。

山楂果：擅于疏肝理气活血化瘀、化食化滞。

但服用要适质，胃酸过多的谨慎使用。

如果是是血瘀体质，能够山楂果煮红糖姜水，能够补血补气开郁。

玫瑰：玫瑰有亲肝行气，滋阴养血的作用，能用玫瑰花泡茶饮。

合欢花：解郁安神。

用以心神不宁，抑郁失眠。

麦冬、五味子、枸杞子、百合花熬水生津止渴。

枸杞子熬粥，鲜百合炒着吃实际效果非常好。

金银花茶、黄菊花、炒决明子泡绿茶叶下火，亦有轻度的舒肝理气之功。

乌梅干、老冰糖熬水补阴，夏季可常饮，实际效果非常好。

月季花泡茶可活血化瘀，但实际效果一般，若是活血化淤生活用品很少有实际效果。

时节中，肝相匹配春季，春天是护肝最好是的时节。

一位中国台湾中医学认为多吃绿芯的黑豆，说成清肝火。

平时吃什么能疏肝解郁呢食疗是很多人都很重视的一个话题，生活中人们会出现各种各样的疾病，患者也吃过不少的药物，虽然是有一定的功效，但是药物吃多了对身体肯定是非常的不好的，那么生活中人们到底能够吃什么疏肝解郁呢，尤其是中老年人很容易发生肝脏等方面的问题，希望通过很好的饮食得到更好的调理作用。

1、红枣滚芹菜做法：红枣12个、芹菜400克、生姜3片。

各物分别洗净。

红枣去核;芹菜切小段状。

在镬或锅内加入清水125毫升(约5碗量)放入姜、枣，武火滚沸后改文火约滚10分钟，下芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。

为3~4人用。

功效：红枣能益气补血、健脾和胃、祛风。

而芹菜中医认为它能平肝、解表，红枣滚芹菜清甜鲜润，有健脾疏肝利胆之功效，且男女老少皆宜。

2、薏米绿豆粥做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。

薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

功效：清热利湿，疏肝利胆。

3、蒲公英炒肉丝做法：猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。

将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段，猪肉洗净切丝，油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时，投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味，出锅装盘即成。

功效：蒲公英具有清心去火，护肝利胆，宁心养目，健脾益胃的作用。

4、白菜猪肝汤做法：猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8颗，湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。

大白菜叶洗净，切成小片。

猪肝洗净，挤去血水，切成薄片，加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。

油锅中加花生油烧至七成热，加入白菜叶、盐快速炒拌，加入枸杞稍炒，加适量开水烧至沸腾，放入猪肝煮熟，加精盐调味即成。

功效：白菜猪肝汤能补肝利胆，通肠益胃，对肝病患者有辅助疗效。

上面的几种饮食非常的重要，大家都知道正确的食疗能够促进疾病的恢复的，对于长期患病的人来说，通过临床的治疗虽然能够起到一定的效果，但是食疗也是必不可少的，以上介绍的几种菜谱呢，对于养肝是非常的有帮助的，是很多人养生的中药的食疗方法。

中医食疗在治疗抑郁症中的应用有哪些抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者的生活带来了极大的困扰。

在治疗抑郁症的方法中，中医食疗作为一种传统的中医疗法，具有独特的优势和应用价值。

中医认为，抑郁症的发生与人体的气血、脏腑功能失调有关。

而食疗则通过食物的性味、归经等特性，来调理人体的气血、脏腑，从而达到治疗抑郁症的目的。

首先，我们来了解一些具有疏肝理气作用的食物。

在中医理论中，肝主疏泄，情绪的舒畅与肝气的调达密切相关。

当肝气郁结时，容易出现抑郁情绪。

因此，食用一些能够疏肝理气的食物，有助于改善抑郁症状。

例如，玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀的功效。

可以用玫瑰花泡茶饮用，不仅味道芳香，还能舒缓情绪。

还有陈皮，有理气健脾、燥湿化痰的作用。

可以在烹饪时适量加入陈皮，或者用陈皮泡水喝。

其次，养心安神的食物在抑郁症的食疗中也起着重要的作用。

心主神明，心神不安容易导致情绪低落、失眠等症状。

百合就是一种很好的养心安神食物，它可以清心除烦、宁心安神。

可以用百合煮粥或者煲汤。

酸枣仁也具有养心益肝、安神敛汗的功效。

将酸枣仁磨成粉，睡前冲服，有助于改善睡眠质量，从而缓解抑郁情绪。

再者，健脾益胃的食物对于抑郁症的治疗也不可忽视。

脾胃为后天之本，气血生化之源。

当脾胃功能虚弱时，气血不足，容易导致心神失养。

山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可以蒸煮后食用，也可以做成山药粥。

大枣能补中益气、养血安神，可直接食用或煮粥。

除了上述几种类型的食物，一些其他的食物也对抑郁症有一定的帮助。

例如，香蕉富含维生素 B6 和色氨酸，能够促进大脑分泌血清素，从而改善情绪。

菠菜富含叶酸，有助于抵抗抑郁情绪。

深海鱼类富含Omega-3 脂肪酸，对大脑健康有益，能够缓解抑郁症状。

在中医食疗治疗抑郁症的过程中，饮食的搭配和调理也非常重要。

要注意饮食的均衡，避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物。

同时，要根据个人的体质和病情进行个性化的饮食调理。

例如，对于肝郁气滞型的抑郁症患者，可以多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、佛手等。

食疗养生缓解焦虑与抑郁症状在现代社会的高压生活和快节奏工作中，许多人经常感到焦虑和抑郁。

针对这种情况，食疗养生成为了一种减轻焦虑和抑郁症状的有效方法。

本文将介绍一些既美味又有益于缓解这些症状的食物，帮助您改善心理状态。

1. 鸡肉：鸡肉是一种富含色氨酸的食物，这是一种有助于提高脑内血清素水平的化学物质。

血清素是一种神经递质，它可以促进身体和心理的舒缓感，并减轻焦虑和抑郁的症状。

因此，适量摄入鸡肉可以起到缓解焦虑和抑郁的作用。

2. 板栗：板栗是一种经常被忽视的食物，但它含有丰富的维生素B和镁。

维生素B在神经系统中发挥重要作用，它有助于促进神经递质的合成，提高大脑功能。

而镁能够缓解紧张情绪，并增加身体对血清素的吸收。

因此，食用板栗可以帮助舒缓焦虑和抑郁。

3. 李子：李子被广泛认为是一种有益于心理健康的水果。

它富含锌和葡萄糖，锌是一种能够影响神经化学传递的关键元素，而葡萄糖可以提供大脑所需的能量。

因此，吃李子可以提高大脑活力，减轻焦虑和抑郁症状。

4. 芦荟：芦荟是一种常见的养生植物，具有抗焦虑和抗抑郁的功效。

它富含叶绿素和氨基酸，这些物质可以促进心理平衡，并减轻压力和疲劳。

可以将芦荟加入到饮品中，如芦荟汁或茶，来享受它的益处。

5. 绿茶：绿茶是一种既有益于身体健康又能改善心理状态的饮品。

它含有丰富的茶多酚，茶多酚具有抗氧化和镇静作用，有助于放松身心。

饮用绿茶可以提高免疫力，并缓解焦虑和抑郁的感觉。

6. 蔬菜：蔬菜是一种充满营养的食物，对缓解焦虑和抑郁具有重要作用。

其中，以菠菜、番茄和洋葱最为突出。

菠菜富含叶酸和镁，叶酸被认为是提高心理健康的重要元素，而镁则有助于促进神经递质的正常功能。

番茄中的番茄红素可以提高免疫力和心理状态，而洋葱中的硫化物成分则能够促进脑内血液循环，改善心理状况。

总之，食疗养生是减轻焦虑和抑郁症状的一种可行方法。

通过适度食用鸡肉、板栗、李子、芦荟、绿茶和蔬菜，可以提高心理平衡，缓解症状。

舒肝解郁的食疗文章目录*一、舒肝解郁的食疗*二、香附怎么舒肝解郁*三、舒肝解郁的常见食物舒肝解郁的食疗1、舒肝解郁的食疗之金针粉丝排骨汤材料:金针菇100克,排骨200克,粉丝50克,葱、油、盐适量。

做法:金针菇去硬蒂,洗净浸软,备用。

粉丝洗净浸软,切成四寸长小段备用。

烧热锅,加入开水适量,放人排骨煮30分钟后加入金针菇再煮5分钟,加入粉丝煮两分钟,下葱段调味,便可食用。

功效:可理气解郁。

适用于郁郁不乐,常叹息,胸胁胀闷不舒。

2、舒肝解郁的食疗之陈皮茯苓糕材料:陈皮10克,茯苓粉20克,糯米粉300克,白糖100克,红糖100克。

做法:将洗净的陈皮切碎后,与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中,加清水适量,充分搅拌均匀,倒人浅方盘中,用大火隔水蒸熟,取下冷却后切成小块即可食用。

功效:当点心,随餐或随意服食。

具有舒肝解郁,理气止痛之功。

适用于胸胁胀闷,时叹息,易发怒,舌苔薄白,脉弦。

3、舒肝解郁的食疗之疏肝解郁茶材料:白梅花,白菊花,合欢花各7克。

制作:开水冲泡,代茶饮。

功效:白梅花味酸,涩,性平。

归肝、胃、肺经。

主治舒肝,和胃,化痰。

主治梅核气,肝胃气痛,食欲不振头晕,瘰疬。

白菊花疏散风热,平肝明目,清热解毒。

合欢花有宁神作用,主要是治郁结胸闷、失眠健忘、滋阴补阳、眼疾、神经衰弱等功效。

香附怎么舒肝解郁1、中医认为,香附味辛、微苦、微甘、性平。

具有理气解郁、调经止痛的功效,可用于胸脘胀满、两胁疼痛、月经不调、胎产诸病。

“香附之气平而不寒,香而能窜,其味多辛能散,微苦能降,微甘能和。

2、生则上行胸膈,外达皮肤;熟则下走肝肾,外彻腰足。

炒黑则止血,得童便浸则入血分而补虚,盐水炒则入血分而润燥,青盐炒补肾气,酒浸炒则入经络,醋浸炒则消积聚,姜汁炒则化痰饮。

”从而可见古人用香附很有讲究。

3、香附与不同中药配伍,还能发挥其不同的功用。

如它与人参、白术配伍则有补气之功;与当归、地黄相配则有补血之妙;同木香合用则消滞和中;与川芎、苍术同用则总解诸郁等。

疏肝解郁的中医偏方肝火旺的食疗疏肝解郁的中医偏方肝火旺的食疗生活中有的人脾气非常火爆，容易动怒，也许和肝气不舒有关。

本文中，医通无忧网小编就和大家一起去看看中医在疏肝解郁，应对肝火旺方面有哪些方法。

一、肝郁气滞的症状与偏方肝郁气滞的症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。

肝郁气滞的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史。

首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。

饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。

【佛手姜茶】佛手10克、生姜6克、白糖适量。

将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。

不拘时服用。

生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

【玫瑰花茶】干玫瑰花6-10克。

将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。

不拘时温服。

玫瑰花味甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

二、脾虚肝盛的症状与偏方症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。

多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

【北芪灵芝炖猪肉】北芪15克，灵芝9克，瘦猪肉100克。

将上述材料一同放入锅中，加水适量同煮汤，去渣，调味后饮汤食肉;日服1次，连服10-15天观察效果。

【冰糖莲子粥】莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量，核桃、黑芝麻少许。

将适量莲子、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬3-5分钟后撒入冰糖即成。

三、肝火旺的症状与偏方肝火旺的症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。

多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂等。

夏季疏肝解郁的方法夏季是肝阳升发的时节，也是人们容易产生烦躁、易怒、郁闷等情绪的季节。

因此，疏肝解郁成为了夏季养生的重要方法之一。

下面将介绍一些夏季疏肝解郁的方法，希望对大家有所帮助。

1. 调整饮食：夏季应多食用一些清淡的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免油腻、辛辣食物的摄入。

此外，适量摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、豆类、全麦食品等，有助于缓解压力和焦虑情绪。

2. 保持良好的作息：夏季白天时间长，晚上容易熬夜。

然而，过度熬夜会导致肝火旺盛，加重郁闷情绪。

因此，要保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有助于平衡肝脏功能。

3. 适量运动：夏季是户外运动的好时机，适当参加一些有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，可以帮助消散体内郁闷的情绪。

此外，还可以尝试一些瑜伽或太极拳等静心运动，有助于舒缓肝脏的紧张情绪。

4. 芳香疗法：香薰可以帮助调节情绪，缓解压力。

夏季可以选择一些清新的香薰精油，如薰衣草、柠檬、薄荷等，通过香薰灯或香薰石等方式散发香气，有助于疏通肝气，缓解郁闷情绪。

5. 心理调节：夏季郁闷情绪多与情绪失调有关，因此要尽量保持心情愉快，积极向上。

可以通过听音乐、欣赏风景、与朋友交流等方式，调节自己的情绪状态。

此外，也可以尝试一些放松的活动，如读书、绘画、打坐等，有助于平衡身心，缓解郁闷。

6. 忌烟戒酒：烟酒会加重肝脏负担，增加肝火旺盛的程度。

因此，夏季要尽量戒烟限酒，减少对肝脏的损害，有助于缓解肝郁情绪。

7. 穴位按摩：夏季适当按摩一些与肝脏相关的穴位，如太冲穴、行间穴等，可以帮助疏通肝气，缓解郁闷情绪。

按摩时可以用指腹轻揉或旋转按摩，每天坚持几分钟，效果会更好。

夏季疏肝解郁是非常重要的，可以通过调整饮食、保持良好的作息、适量运动、芳香疗法、心理调节等多种方式来实现。

希望大家能够从中找到适合自己的方法，保持良好的心态，度过一个健康愉快的夏季。

疏肝解郁的水果肝功能差，对身体健康危害比较大，如果不注意及时的调养和护理，往往会导致比较严重的肝病的出现，平时可以吃一些疏肝解郁的食物，比如一些疏肝解郁的水果，就有很好的促进消化，有补血解郁的作用，比如说山楂，乌梅等水果都具有一定的调理和保健的作用，平时加强食疗，有助于改善肝功能。

★疏肝解郁的水果1.山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。

2.乌梅冰糖煮水，滋阴、健脾理气，夏日常喝，效果很好。

3.金银花、菊花、炒决明子；将三者泡绿茶可降火，亦有轻微疏肝理气之功。

4.玫瑰花有疏肝理气、用玫瑰花泡茶饮。

5.萝卜，顺气健胃、祛寒消痰，青萝卜疗效好，红皮萝卜次之。

胃寒女性，排骨或牛肉炖萝卜汤吃。

6.莲藕不仅散发出一种独特清香，具健脾止泻作用，开胃健中。

★疏肝理气的食疗：★1、生麦芽饮材料：生麦芽200克。

做法：生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分钟，滤出药液，再加水200毫升，沸后再煮10分钟，滤出的药液与第1次药液混合即可。

功效：生麦芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用。

★2、玫瑰金橘饮材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。

做法：先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。

功效：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。

隔日泡服1剂，经前连服7天。

可理气止痛，适用于喜叹息，易动怒，或郁郁不欢，舌苔薄，脉弦。

★3、玫瑰花蕾膏材料：玫瑰花蕾100克，红糖500克。

做法：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入克红糖，熬成膏状即可。

功效：玫瑰花蕾入药具有行气活血的功效，常用于胸胁胃脘胀痛、经前乳房胀痛、损伤淤阻疼痛以及消化不良、月经不调等症。

将玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，长期食用对于经前乳房胀痛者更有效。

★4、陈皮茯苓糕材料：陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，红糖100克。

肝郁气滞怎么自我调理
肝郁气滞者如果出现明显的症状时，建议就医治疗。

如果症状比较轻微，可以通过良好的生活方式来自我调理，比如在饮食上，要多吃具有养肝理气作用的食物，如萝卜、黑木耳、香菇、海带、西红柿等;还可以用玫瑰花、薄荷叶、栀子等药食两用的常见材料泡水喝。

1、饮食调养
选择具有疏肝解郁、理气和胃等功效的天然食材。

如南瓜、小米、白扁豆、燕麦、薏米等和胃益气的食物;豆芽、菠菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等解毒降火的食物;萝卜、黑木耳、香菇、海带、西红柿等疏肝理气的食物。

不要吃肥厚的肉类、垃圾食品以及人工精制食品，比如油炸、腌制、烧烤等，这些食物含有过多的饱和脂肪、胆固醇、精制糖、添加剂、变性和致癌物质，会严重影响肝脏的功能。

2、适当养生
选择一些安全程度高且方便操作的中医养生手段，不可以随意使用中药和针灸等专业要求高的治疗手段。

自我调理可以选择养生茶，可用玫瑰花六克、菊花六克开水冲泡当茶喝，或者每天用10g枸杞子泡热茶喝，有养肝泄热的作用。

还可以按摩大敦、行间、太冲、中封、三阴交、足三里等穴位，可以起到舒肝解郁的功效。

3、改善习惯
改善生活习惯主要包括心情愉悦、坚持运动和充足睡眠等。

首先，要保持心情愉悦，不要情绪波动剧烈，如急躁易怒，抑郁悲伤等，以免加重肝气郁结的症状。

另外就是要坚持早睡和规律的运动，这两者
叠加可以整体调理自己的气血，促进肝气的舒发，从而改善气滞血瘀的症状。