陈氏太极拳老架一路线路图

陈式太极拳老架一路拳谱
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜形
9、搂膝 10、拗步11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招、 45、野马风鬃46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔54、金鸡独立 55、倒卷肱56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马
64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势。

太极起势金刚捣硾懒扎衣六封四闭单鞭
金刚捣硾白鹤亮翅斜行
搂膝
前堂坳步斜行
搂膝
前堂坳步掩手肱拳金刚捣锤披身锤青龙出水双推手肘底看捶倒卷肱白鹤亮翅斜行
闪通背
掩手肱拳六封四闭单鞭
云手
高探马
前堂坳步左蹬一跟击地捶
翻身二起脚护心捶
旋风脚右蹬一跟掩手肱拳小禽打抱头推山六封四闭单鞭
前招
后招
野马分鬃六封四闭
单鞭
玉女穿梭懒扎衣六封四闭云手
摆脚跌岔金鸡独立倒卷肱白鹤亮翅斜行
闪通背
掩手肱拳六封四闭单鞭
云手
高探马十字脚指裆捶猿猴探果单鞭
雀地龙上步七星
退步跨肱转身摆莲当头炮金刚捣捶太极收势。

陈式太极拳老架一路拳谱展开全文陈式太极拳老架一路74式拳谱1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓7白鹤亮翅 8斜行 9搂膝 10拗步11斜行 12搂膝 13拗步14掩手肱 15金刚捣碓 16撇身捶 17青龙出水 18双推手19肘底看拳 20倒卷肱 21白鹤亮翅22斜行23闪通背24掩手肱拳25六封四闭26单鞭27云手28高探马29右擦脚30左擦脚31左蹬一跟32上三步33神仙一把抓 34踢二起 35护心拳36旋风脚 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39小擒打 40抱头推山41六封四闭 42单鞭 43前招 44后招 45野马分鬃46六封四闭47单鞭 48玉女穿梭 49懒扎衣 50六封四闭 51单鞭 52云手53摆莲跌岔 54金鸡独立 55倒卷肱 56白鹤亮翅 57斜行58闪通背 59掩手肱拳 60六封四闭 61单鞭 62云手 63高探马64十字脚65指裆捶66白猿献果67单鞭68雀地龙69上步七星70下步跨肱71双摆莲 72当头炮 73金刚捣碓 74收势陈式太极拳口传歌诀陈氏太极拳密传歌诀, 是陈家沟太极拳在传延程中便于记忆的一种教学方式, 用地方语言朗读或背诵更是韵味十足,一定些程度上他更象是顺溜,他象形的将拳式的举动或用法以顺口溜的形式一一释解,足见编写者的聪明才智,足见他为了照顾那些文化程度不高的学拳者的用心良苦.陈氏太极拳歌诀的出现,彻底的解决了一些读书不多和识字很少的学拳者对拳理不易理解之不足.金刚捣碓金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆，懒扎衣揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

六封之闭六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

单鞭单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

金刚捣碓接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。

陈氏太极拳老架一路拳谱(A4表格打印版)序名称方向序名称方向1❶太极起势南38 掩手肱拳东南③2 金刚捣碓南①39 小擒打东3 懒扎衣南重心右腿①40❹抱头推山西4 六封四闭身偏西南①41 六封四闭身偏西南③5 单鞭南重心左腿①42 单鞭南重心左腿③6 金刚捣碓东②43 前招西7 白鹤亮翅退西面东①44 后招西8 斜形重心左腿东北；面东①45 野马分鬃西9 搂膝东①46 六封四闭身偏西南④10 拗步东①47 单鞭南重心左腿④11 斜形重心左腿东北；面东②48❺玉女穿梭南12 搂膝东②49 懒扎衣南重心右腿西②13 拗步东②50 六封四闭身偏西南⑤14 掩手肱拳东南①51 单鞭南重心左腿⑤15 金刚捣碓南③52 云手(插步) 右插步东进 3个16❷撇身捶东53 摆脚跌岔东17 青龙出水西南54 金鸡独立东18 双推手东55 倒卷肱退西面东②19 肘底看拳东56 白鹤亮翅退西面东③20 倒卷肱退西面东①57 斜形重心左腿东北；面东④21 白鹤亮翅退西面东②58 闪通背东南②22 斜形重心左腿东北；面东③59 掩手肱拳西北④23 闪通背东南①60 六封四闭身偏西南⑥24 掩手肱拳西北②61 单鞭南重心左腿⑥25 六封四闭身偏西南②62 云手(并步) 东 3个②26 单鞭南重心左腿②63 高探马身东北右手东②27 云手(并步) 东 3个①64❻十字脚西28 高探马身东北右手东①65 指裆捶西北29❸右擦脚东66 猿猴探果身偏西南30 左擦脚东67 单鞭南重心左腿⑦31 左蹬一跟身北左脚西蹬68 雀地龙东32 前蹚拗步西69 上步七星东33 击地捶西70 下步跨肱南34 踢二起东；翻身二起脚71 转身双摆莲身偏西南35 护心拳东北72 当头炮南36 旋风脚北73 金刚捣碓南④37 右蹬一跟身北右脚东蹬74 收势南1。

陈式太极拳老架一路拳谱(83式)1、预备式调整身体各部位的要求，记清要领、细节，整体做到松、正、圆、静、吸五个大的方面，另外，自己练功时站3-5分钟。

2、金刚捣碓（15）1塌掌（腰右转、重心偏左）2左掤（腰左转、重心偏右）3右引（右转、重心偏左）4下按（重心偏左）5左掤（左转、重心偏右）6右捋（重心偏左）7提膝8左前下掤9上捋下蹬（蹬左脚、脚尖上跷里合、右肘与右膝合）10重心移左（左肘与左膝合、右手在右膝上方）11上步撩掌12合（左手下扣、右手上托）13握锤（微左转）14提膝冲拳（微右转、拳口鼻高度）15震脚砸拳（微左转）3、懒扎衣（12）1右冲拳（右转）2还原3左冲拳（左转）4变掌里合（右手小鱼际与左手虎口相合）5前掤6左转双手分挒7右转提膝、肘膝相合8蹬脚合手9右肩靠10扣左脚前掤11右转打开（脚不动）12右手下塌外碾（左转、右弓蹬步）4、六封四闭（11）1右手逆缠前掤，左肘里合2右手引3沉（双逆缠）4提腕掤肘5挤手6左上捋（重心偏左）7掤右手、左转8打开（手开肘合、腰右转、重心偏左）9挑肘（手合肘开、重心移右）10双手下塌跟步推掌11搓5、单鞭（10）1穿左掌、收右掌2手肘相合3走右勾手，左手下踩至腹前中线4提左膝掤右肘5偏后半脚蹬脚6右转左肩靠（扣右脚）7左转穿左掌8右转塌掌根9左转挒掌，右勾手相随10呼气放松下沉，左手下塌外碾（左弓蹬步）6、金刚捣碓（12）1左掤（双手一小臂）2右上捋3下按4左掤（左手左眼左前方、右手腹前中线、比1开幅大）5再掤（吸呼发力）6右上捋7倒重心（掤左肘左靠，开左扣右脚同2金刚捣碓-10）8上步撩掌-12（同2金刚捣碓-11～15）7、白鹤亮翅（12）1-10(同3懒扎衣-1～10，其中6开左脚)11上开下合，胸腰右转12左转放松下塌（双手顺缠）8、斜行（12）1右手顺缠右上掤2左转左上打3转体劈掌（重心左）4提左膝、双手上掤5左前下掤6右上捋下蹬（左前45°蹬腿，左脚微内扣）（5、6同2金刚捣碓-8、9）7右转合掌8左转搂膝9下塌推掌（正东）、勾手上提10塌掌根、右转打开（重心右）11倒重心（重心移左）12左转呼气放松、勾手掤圆（重心左、胸向前偏右、左弓蹬步）9、初收（7）1右转合手（双手逆缠、指尖相对、胸右转、眼左前方、重心左）2前上掤（胸左转、命门后撑、重心左）3右转腹前合（双手顺缠相对，胸右转、重心左）4左转上托（胸左转、重心左前）5下按（重心偏右）6扣右脚（倒重心、脚左弓右扣）7提左膝（东偏北5-10°）踩手10、前蹚拗步（12）1塌掌（沉肩坠肘）2左前掤3右下捋4摆脚劈掌（双脚同肩宽，左脚45°）5加掤劲6掤右肘（胸腰左转）7提膝8蹬脚（与左脚平行、45°东南）9右肩靠（微左转）10前掤（微右）11右转挒掌（重心偏右4/6）12左转放松、呼气下沉（5/5圆、马步）11、第二斜行（14）1右掤（沉肩坠肘、重心右）2左下捋（右转、重心左、左手左膝上方、右手腹前中线）3右肩靠（左转、重心右、手继续微左逆右顺）4塌掌（开右脚、重心左、手微左顺右逆）5跟步掤手（重心右、双脚基本平行）6提膝-14（同8斜行-4～12）12、再收（7）13、前蹚拗步（12）14、掩手肱锤（15）1右掤（双逆重心右）2合（指尖相对，重心左）3左掤右撇锤（左力点腕、右力点桡骨、重心偏右）4左转腰双手顺缠下沉（重心偏右）5扣脚（倒重心至左）6转体提膝冲拳（双峰贯耳）7震脚栽拳8左蹬右肘引9右转蓄、左转撇锤（先重心移左、开胸、左手右肩窝）10右转腰合（重心左）11左手前上掤、右手回挂（重心左）12再掤（重心左）13左转提右手（重心右、左手切掌、右手回掛里合）14右转塌掌（重心左、胸腰右转、右拳顺缠下沉至腹前中线、）15冲拳（左弓蹬步、左手半握拳抓至左胸、右拳心向下、方向东偏南约20-30°、重心偏左）15、十字手（4）1掤、左手前下击打、右手后上掤架（左转腰微吸、右转呼、重心右）2合（右手外挒、踩、托，左手逆缠、腕背领劲、上掤下扣，重心左）3塌掌、扣左脚、倒重心（重心先右再左）4横劲（胸腰右转、双手合于胸前中线、右腿后扫、马步定势）16、金刚捣碓（11）1前掤2双手分挒（重心右）3穿掌（左指尖与脚跟相合、重心右）4提膝（左指尖与脚尖相合、左手小鱼际贴近左小腿外侧）5蹬脚（重心右）6上托下踩（重心左）7折腕上步撩穿掌8合9握锤10提膝冲拳11震脚砸拳（8-11同2金刚捣碓-12~15）17、庇身锤（12）1—9重心左1双拳粘连粘随平圈旋转掤开（指尖相对、腰带动重心左右左）2蹬右脚（双手上托里合下踩于胸前中线、左手外右手里、重心偏左）3双掌粘连平圈旋转（重心左右左）4握拳掤右肘（双掌逆缠、左拳外折腕、右拳里折腕）5肘化手外掤开（略开左胸、腰左转、意在右腕背、右肘合）6双拳逆缠外掤、腰右转7胸腰左转挑肘、肘合拳开（腰右转蓄力再左转、拳心相对、拳升身沉、眼看右小臂方向、双腕放松）8拳合肘开（双峰贯耳、命门后撑周身掤胀）9胸腰右转、双拳顺缠、左肘里合、右拳下踩至右胯外侧、右脚微外摆、（左肘右膝斜向相合）10胸腰左转、左拳顺缠下踩至腹前中线、右拳向下、外、上里折腕摆锤、重心移右11右拳塌掌根移左，左拳顺缠至左腰外侧。