2020-2021学年人教版体育与健康三至四年级《2.急行跳远》PPT课件4

腾空
任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地 作创造有利条件。
根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、 走步式。 蹲踞式的动作要领：起跳成腾空步姿势后，上体 仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向 前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动 腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当 前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续 上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向 下、向后摆动。
小学生一般 10—15米
起跳的任务：
起跳
在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度， 改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为 18°—24°）
腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运 动员的腾起初速可达9m/s
起跳的过程：
起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分
18°—24° 跳远起跳动作演示
《急行跳远》
城东中心小学 年月日
动作顺序：
助跑 起跳 腾空 落地
助跑
助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并பைடு நூலகம்准备踏板和快而有力的起跳做 准备。 助跑的距离：
1、优秀男运动员一般为35—45米，跑18—24步。 2、优秀女运动员一般为30—40米，跑16—22步。 3、小学生通常采用10—15米的助跑，跑8—10步。 助跑步点可以采用步数计算，用跑步数的2倍减2为走 步数，如助跑8步，走8*2-2=14步。 助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进 间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速” 小学生都以从静止状态开始起动。
腾空动作演示
请在此处添加标题
蹲踞式跳远腾空动作演示
落地
任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与 脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤 事故。

身体控制
空中姿势
在接近地面时，学生应做好着地的准备，膝盖微屈，手臂摆动以保持平衡。这样可以减少受伤的风险并提高跳跃成绩。
着地准备
落地时，学生应学会利用腿部和脚部的力量进行缓冲，以减少冲击力对身体的伤害。同时，学生还应学会利用落地时的惯性，为下一次起跳做好准备。
落地缓冲
腿部力量
腿部力量是跳远中最重要的因素之一。学生可以通过蹲举、深蹲、腿举等练习来增强腿部肌肉的力量。
蹬地动作
蹬地是起跳过程中最重要的一步。学生应迅速用力蹬地，使身体尽可能地向前上方跃起。蹬地时要确保腿部和脚部的协调配合，以最大程度地发挥力量。
在腾空阶段，学生应保持身体放松，并尽可能地延长滞空时间。此时，学生可以通过挺直身体、收腹、举腿来保持良好的空中姿势。
在腾空过程中，学生应学会控制身体的方向和稳定性。这需要学生在空中保持身体的平衡，并利用手臂和腿部的协调动作来调整身体姿态。
05
CHAPTER
跳远的健康和安全
在进行跳远训练前后，适当补充能量，如食用富含碳水化合物的食物或补充能量饮料，以维持体能。
补充能量
保证充足的休息
饮食平衡
保证每天有足够的睡眠时间，以及合理的休息间隔，以避免过度疲劳和肌肉损伤。
在日常饮食中，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体需求。
介绍一届全运会中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
全国青少年田径锦标赛跳远比赛案例
介绍一届全国青少年田径锦标赛中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某小学跳远比赛案例
介绍某小学举办的一场跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某城市小学生运动会跳远比赛案例
介绍某城市小学生运动会上跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。

小学体育课件《立定跳远》
三年级-----水平二
学情分析
立定跳远它是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节 课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初三体育 中考跳远项目打下基础，另外，学习立定跳远 还能有效发展 速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统 的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身 性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》 教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远 和一些辅助练习，是因为：一来根据学生身体全面发展的基 本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理 负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学 生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上， 我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第 一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴 趣，为终身体育奠定了基础。
教学过程
基本部分
➢ 大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节 我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提 高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一 块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定 高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再 做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证 起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然 后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个 游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一 定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派优生 分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有 力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心 协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所 学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同 时也解决了本节的重难点。

水平二《急行跳远》
.
1
动作要领：
自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳时踏跳腿积 极下压，用全脚掌快速有力地踏板（踏跳区）蹬 伸起跳，使身体充分腾起；落地时，身体前倾屈 膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前伸。
.
2
动作要点：助跑自然、放松，速 度逐渐加快，有力腿积极踏跳， 上下肢配合协调，落地缓冲平稳。
9
辅助练习
.
10
易犯错误1：踏跳前减速，或接近踏跳区 时倒小步
Байду номын сангаас
速保助尝 度持跑试 起适距缩 跳宜离短 。的，
.
度 跳 。
用 较 慢 的 速
引 导 学 生
11
易犯错误2：踏跳不准
适当加大踏跳区
试着用慢一些的速度，力争在 踏跳区起跳
.
12
易犯错误3：踏跳腿没蹬直，起跳不充分
起跳后， 越过一定 高度的障 碍物。
双臂配合积极前摆。
.
利用弹簧板，做短程助跑起跳， 成腾空步后，起跳腿与摆动腿 并拢完成空中蹲踞姿势，然后
做伸腿落地动作。
5
辅
助
练
习
.
6
辅助练习
.
7
辅助练习
.
8
课堂辅助练习游戏：
跳单双圈
.
螃蟹和虾
方法：螃蟹——2人手拉 手跑动去捕“虾”， 虾——单足跳的人。游 戏者机灵躲闪，跳跃着， 练习单脚跳的能力。被 捕的同学及时与做“螃 蟹”的同学交换。
己努力向远处跳，感受跳得远
带来的自信和喜悦。教学中，
对技术动作只要求初步建立正
确的动作概念，尽力去模仿、
体. 会即可。
16
教学重点 助跑与踏 跳的结合。

教学流程
热身 回顾 尝试体验 纠错改进 巩固提高 结束
1、热身操 2、专项准备活动 3、跳跃游戏 复习一摆二蹲三起跳四轻落地 学习立定跳远
分组练习：分小组进行立跳远的技术练习 挑战不同高度的垫子 1、跳平垫子 2、跳高垫子 3、高远垫子
1、放松 2、小结
教学中易出现的问题及纠正方法 蹬伸和摆臂不协调 起跳前有垫步动作 蹬伸不充分 收腹举腿不积极 小腿没前伸 落地时上体后倒
20《立定跳远》是三年级跳跃 动作的重要内容，它是发展 腿部力量和弹跳力量的重要 方法，主要使学生学会两腿 用力蹬地起跳，脚跟着地、 落地平稳的动作方法，并能 熟练地进行跳跃。立定跳远 能有效地提高学生的跳跃能 力，增强下肢力量，提高协 调、灵敏素质，有利于培养 学生的体育意识、兴趣、习 惯和能力，促使学生的认识 与能力的提高。并且培养学 生不怕挫折、克服困难的自 信心和勇气。
场地器材
1、场地：操场 沙坑
2、器材：铁锹、扫把、体操垫子12个、 标志桶4个
本次课是第二课时 教学对象:水平二(三年级 23人)男生12人、女生11人
教学目标
认知目标： 学生能了解立定跳远的完整动 作，80% 的学生建立完整动作 的概念，能够辨别同伴立定跳 远动作方法是否正确，并体现 出蹬地展体、双脚轻巧落地的 动作意识；20% 的学生建立完 整动作的概念
单元教学计划
课次
教学内容
教学目标
教学重难点
1 1、原地前后摆臂弹性屈伸动作 1、学习立定跳远动作，体验双脚跳跃动作的身体感受
1、弹性屈伸，双跳双落
2、原地作弹性屈伸，两脚蹬地直
体向上跳起
2、学会弹性屈伸、蹬地摆臂的正确方法，发展学生跳跃活动 2、有力蹬地，充分蹬伸

落地
落地动作要点
• 1、向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两 臂向体侧后摆。 • 2、落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压， 同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身 体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落 地。
落地易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：身体向前栽或向后坐，落地 时两脚前后距离大；纠正方法：练习中， 控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙 坑或脚伸向沙坑中的标志物； • 2、易犯错误：落地前没有向前伸小腿 ；纠 正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿 意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿， 多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小 腿前伸。
• 跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的 前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段 逐渐加速,踏板前几步为速度最快. 有一定弹性,每次的节奏步幅频率不能相差 太大. 优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最 高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定 助跑步数.建议先在直道上练习,形成习惯后 再上板练习.
踏跳动作要点
踏跳易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：踏板不准；纠正方法：调整 助跑距离：改进起跳腿上板技术，多做助 跑3～4步的起跳练习； • 2、易犯错误：助跑起跳不连贯、蹬伸不充 分；纠正方法：发展弹跳力； • 3、易犯错误：上下肢动作不协调。纠正方 法：反复模仿起跳的练习：做到熟练，准 确。
完整动作示意图
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学 生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林 匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占 有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起 到很好的作用,此内容安排五课时,本课为第一次课。 教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障 碍 (生活和学习中碰到的困难) 教学难点：助跑与踏跳的结合时机

“挺身式”和“走步式”。 蹲踞式比较易学，走步 式对身体素质的要求比较高，一般不易学，挺
身 式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要 领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在 体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与
摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，
急行跳远教学课件
教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务：
认知目标 : 通过本堂课让 80% 以上的学生掌
握 和了解跳远。
技能目标 : 发展学生腿部力量和弹跳力。 情感目标 : 培养刻苦学生的优良作风和相信
自 己 , 通过努力一定能学会的信念。
抬 教脚 教
和 学协 学 空 难调 重
跳
中 起点 地 助点
二 . 起跳
Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节 .
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。 包括了着板、缓冲、蹬板、摆动四个时相。
三 . 腾空
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推 迟落地时间，并为落地创造有利的条件。
腾空初期的姿势一般称“腾空步”。 “ 腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式”、
正确的踏板是取得优良成绩必不可 少的，也是助跑技术的一个很重要的方 面所以在丈量步点时，可在最后 6-8 步 的地方设立第二标志点，以利于正确踏 板。这几步助跑一般同学为了ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ上板往 往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑 的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根据 跑道的性质、硬度、气候和个人身心状 况等进行调整。
助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能 获 得可控的最高速度（最大速度的 95% 左右 ） 。

选择发展上肢的内容，促进学生的全面发展。
本阶段急行跳远教材，只要求学生建立正确的动作概念，尽力模仿、体
4
会，主要是要让他们体会动作的基本过程，感受跳得远带来的自信和喜
悦。
2
教学重难点 教学 重点 助跑与踏跳的结合。
教学 难点
准确、有力地踏跳。
3
教学目标
学生能说出急行跳远动作的名称，理解简 单的动作技术要领。
通过本次课的学习，使90%左右的学生能初 步掌握急行跳远的动作方法，发展学生速度、 力量、灵敏等素质，提高跳跃能力和身体协 调性。
发展学生的空间感知觉能力，培养学生团结 协作、积极进取的精神和勇敢果断、不怕困 难的意志。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
11
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
12
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度： 大
13
课后小结
预计 脉搏 曲线
14
队形组织示意图：
6
热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
急行跳远
1.上一步单脚起跳

空中动作
问题：为什么我们要展开身
体呢？
答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们要尽量收
腹呢？
答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
问题：我们怎样才能落地站
稳呢？
答案：腿要动
落地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
2、准备时膝稍前移，上体前傾
45度）
易范错误动作和纠正方法（三）
完整示范
动作要点 重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准备动作
问题：为什么我们要下
蹲和向后摆手呢？
答案：下蹲便于我
们蹲起，向后摆手 便于我们向前上方 摆手，展开动作
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂
提高立定跳远成绩的几种练习方法
一、负重伸蹲 作用：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。 二、连续跳跃障碍 作用：主要锻炼小腿和踝关节力量。 三、跳台阶 作用：主要是发展腿部力量和膝踝关节力量。 四、蛙跳 作用：主要发展大腿肌肉和髋关节力量。 五、收腹跳 作用：主要发展腿部腹部力量和足弓弹性。 六、纵跳摸高 作用：主要是发展腿部力量和踝关节力量。 七、单脚交换跳 作用：发展小腿、脚掌和踝关节力量。

兔子舞 激趣导入、活跃情绪 跳单双圈 跨越小水沟 尝试练习、形成技能 完整示范 上一步相距1.5米 3--5步相距2米 巩固提高、挑战自我 学生展示 分层次练习 放松身心 身心放松、小结评价 小结评价
谢谢 再见
谢谢 再见
教法与学法
1、语言法：教师通过具有启发性的语言，来引导学生感受动作的基本 方法。 2、讲解示范法：教师用通俗易懂的语言和标准的动作示范，让学生直 观感受动作要领。 3、游戏比赛法：通过有趣的游戏比赛的形式，激发学生练习兴趣。 学生的学法以练习法为主，辅以探究法、观察法：急行跳远的技术动 作，只靠教师讲解示范是远远不够的，学生只有通过自我体验，练习，并 在老师的引导下方可以逐步掌握要领，所以课堂上多练习、自我不断尝试、 总结、改进和完善。
本课在小学体育新课程标准的教学理念 指导下，坚持"健康第一"的指导思想，促进学 生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体 育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主 体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一 个学生受益。课堂中给学生一定的时间和空间， 营造宽松和谐的学练氛围；让学生在体育教学 中学得开心、学得轻松。
急行跳远是小学跳跃教材中的一项重要内容，是小学三、 四年级跳跃教材中的一项必不可少的内容，也是日常生活 中运用较为广泛的一项生活技能。急行跳远是一项借助于 助跑和外力（踏板）而获得向前运动势能的运动项目。它 对于提高学生跑跳结合能力、弹跳能力等具有较为显著的 效果。而且可以培养学生勇敢果断、克服困难的意志品质， 以及通过战胜自我，体验成功乐趣，促进身心健康发展， 因此，进行跳远教学具有较高的锻炼价值



初步掌握跑几步单脚在起跳区内有力起跳、 双脚落地的跳远动作。 通过本节课的练习，发展学生的弹跳能力， 提高学生的身体协调性。 采用游戏、比赛等形式，通过个人、小集体 的比赛与他人合作共同完成任务，体验成功 乐趣，增强自信心，培养学生团结协作能力。

蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
挺身式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步， 当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后 摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后 侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程 的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍 前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年 代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、 女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远
的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分 动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后 用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地 。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。
正确的踏板是取得优良成绩必不可少 的，也是助跑技术的一个很重要的方面 所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地 方设立第二标志点，以利于正确踏板。 这几步助跑一般同学为了踏上板往往故 意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节 奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根 据跑道的性质、硬度、气候和个人身心 状况等进行调整。
四.落地 Landing
落地的技术要求：
合理利用在腾空中 具有的水平速度， 尽量减少由于身体 姿势不合理造成的 水平距离损失，以 及避免损伤。
跳 远 注意事项
教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上
，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。