春季长高是全年的3倍,你知道吗？

儿童春季如何运动能长高春天正是宝宝长身体的黄金季节，世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在每年的3～5月份，爸爸妈妈抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，便会事半功倍。

春季宝宝长高最快，究竟是有多快呢？大量科学讨论证明，儿童生长发育受季节的影响非常显著。

一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。

儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。

其中，晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。

促进孩子长高的一种激素生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开头分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。

养分专家提示家长，进入春天孩子身体生长发育较快，对各种养分素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化。

然而，春季运动对宝宝的影响更是非比寻常。

运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。

同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有关心。

有人实践过后说："合理运动后的睡眠犹如婴儿般的睡眠。

'运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、衰弱操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推举一套详细的增高体操。

增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊、跳动1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。

重复4－6次，每次之间稍事休息。

4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。

重复6－8次，中间稍事休息。

抓住春季长高黄金季，不误成长好时机春季是儿童生长最快的季节,身高增加值是秋天的2-2.5倍是儿童生长发育的黄金时期，各位宝妈宝爸可以从以下4个方面入手。

01.助长推拿通过健脾补肾手法，如补脾经、补肾经、运八卦、捏脊等刺激经络穴位，最大程度调动小儿体内阳气及生长发育潜力，可强脾胃、增身高、提正气，为孩子的生长发育打下良好基础。

02.助长贴敷将健脾益肾的中药制成药粉后，贴于特定的穴位上，能够有效起到补肾经、健脾胃、调肝气、改善睡眠并促进骨骼与肌肉发育，对小儿的生长发育起到很好的帮助。

03.助长足浴足被称为人的“第二心脏”，是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”，足部的穴位与五脏六腑有密切的关系，我们将健脾助长中草药熬制称汤剂，再加入适量的温热水来进行泡脚，通过透皮吸收加快阳气升发，加快新陈代谢而推陈出新，使气血充盛，有利于小儿生长。

04.助长中药熏蒸依据儿童的个体化差异，中医辨证施治原则，一人一方，通过调节机体阴阳平衡达到益智、促长高等目的！考虑孩子口服中药困难，我们选择时尚熏蒸法:中药熏蒸机，孩子只需要坐在机器里面享受蒸汽浴20分钟即可。

方案一：助长推拿+助长贴敷+助长足浴方案二：助长推拿+助长贴敷+助长中药熏蒸适合人群：1、生长发育迟缓，身高体重增长速度明显慢于一般儿童者。

2、脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，厌食，容易积食。

3、免疫力低下，容易感冒，容易患上呼吸道感染。

4、晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡。

5、不爱活动，懒言少语，面色无华。

以上方案为中医助力增高方案，各位家长要抓住上述方案重点，寻求本地医术精湛中医进行咨询并合理进行干预，增加孩子增长机会，帮助孩子赢在起跑线。

为什么只有春天长高，记住这两方面原因。

在春天这个季节里、，万物都处于生长的快速时期，包括人类。

孩子的生长发育在一年四季中，相较其他季节，在春季生长的速度是比较快的。

究竟春季有什么力量，能够让孩子这个时节长得快？记住这两点。

1.春天阳光足
春季的阳光是很充足，有很温暖的，充足的日光可以让孩子长得更快，这是因为阳光能够帮助人体转化生成维生素d，对于钙的吸收也有很好的促进作用。

再加上春季气温回升，宝宝们都外出运动，在天气晴朗时，外面玩耍使得孩子接触阳光的时间更加的多，适当的活动也能够促进其骨骼的发育，帮助骨骼更快的生长，让孩子长得更高。

2.新陈代谢更加旺盛
春季因为气温会有所升高，一旦气温升高，人的新陈代谢会变得更加旺盛一些。

新陈代谢旺盛会刺激内分泌系统分泌激素，尤其是分泌生长激素，生长激素对于孩子的身高增长有着积极的作用，所以春天孩子的个子长的会比较快。

特别注意
春天要给孩子正确补钙，钙对于孩子的生长发育的重要性，很多人都真的，也有很多爸爸妈妈会想尽办法给孩子补钙，着就容易走入一些误区，想要正确补钙，可以通过两个途径，第一是食补，第二是补充钙剂。

食补是很多家长都会采用的一种方法，但是喝骨头汤并不会有很好的补钙功效，一定要选择最为合适的补充钙质的食物。

食补有一定的局限性，因为有一些钙并没有完全的被孩子所吸收，所以这就需要补充钙剂。

在钙剂的选择上一定要选择含有维生素d的钙，这样有助于促进身体对钙的吸收，能够帮助孩子更快的长高。

在产品的选择上要选择正规厂家生产的，具有口碑的补钙产品，避免买到三无的保健品。

为什么宝宝春天里更容易长高呢？
因为人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌增多，有利于长高。

春天也是户外活动的最佳季节，阳光灿烂的日子，妈妈们应该抓紧这天然的“进补”机会，接受阳光照射。

阳光中的紫外线能刺激骨髓，使红细胞增多，能促进钙的吸收，提高骨骼对钙的摄取和利用，有利于骨骼的生长发育。

同时阳光中的紫外线也是一种“天然消毒剂”，充分利用紫外线进行杀菌，有效杀死感冒等病菌。

更值得一提的是，晒太阳能提高体内维生素D合成，从而提高人体免疫力，是预防宝宝生病的一种简单有效的方法。

四季中，春天是最适合晒太阳的，冬天冷夏天热秋天太干燥，只有春日的暖阳，不冷不热刚刚好。

有些宝宝妈妈怕春天风大孩子受不了，只在家里透过玻璃给宝宝晒太阳，这种做法不可取。

阳光透过玻璃照到室内，室内的温度不会马上散出去，所以孩子享受的不是阳光，而是温度，只会让孩子感觉到热，并没有吸收到阳光里的有益成份。

所以，最好是给宝宝做好防护措施，带到外面晒太阳。

孩子长高的黄金期，别被这件事耽误啦即使儿童长个速度跟先天遗传、营养进补、运动、生长激素相关，但是据各项研究数据得出，春季的3-5月份时期孩子平均能长高2.38cm，要高于其他季节的身高数据，特别是5月孩子平均能长高5.3cm。

5月份让孩子长高的秘密春季万物生长复苏，人们外出活动开始，人体新陈代谢增加、呼吸消化功能增强、生长激素分泌增多。

5月同样是一年当中温度最适宜的月份，一切都绿意盎然，最适合全家外出踏青游玩，在太阳的照射下，也能促动人体骨骼的生长，加速孩子身高的发育，但是一定要注意防晒，避免晒伤肌肤。

3-19岁都是男孩子长高的黄金期，虽然时间跨度很长，但是也不能松懈哦！新学期长高有哪些需要注意的地方呢？1、营养均衡优质的蛋白质摄入必不可少，例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，如果每天能够保证两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，蛋白质的补充就比较充足。

此外矿物质和微量元素也要注意补充，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，此外，微量元素锌能够协助孩子有好的食欲摄入更多的营养哦。

2、睡眠充足睡眠的好坏和孩子的生长发育有着紧密的联系。

你知道吗，孩子生长激素的分泌在熟睡时达到高峰，也就是说睡眠时间短，晚睡，生长激素分泌的就比早睡的孩子要少，几年下来，身高差异就非常明显了。

所以对处在生长发育期的青少年来说，每天晚上保证10点之前睡觉，睡觉之前不要吃东西、看电视等，让大脑处于兴奋状态，这样也会影响睡眠质量哦！3、适量运动吃饱睡足，自然要多运动让身体维持在健康的水平。

运动不但能很好促动孩子的骨骼发育，还会增加食欲、促动血液、增加氧气摄入，有利于肌肉骨骼的发育，提升肺活量、促动生长激素的分泌。

那么，哪些运动对长高有利呢？①仰卧伸展运动仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原。

②挺身跳运动跳跃运动对于长身高有很大的协助，除了庭审条，还有无绳跳绳运动等，都是非常合适的运动方式。

春季——孩⼦长⾼的黄⾦季节本⽂包括：孩⼦长⾼⾷谱+春季长⾼3诀窍+宝宝1到10岁⾝⾼体重表⼀年四季孩⼦在春季的⽣长速度最快，如何抓住春季长⾼的黄⾦时期让孩⼦蹿蹿个⼦？这⾥给⼤家说⼏个秘籍介绍⼏个营养⾷谱啊，希望我们的宝贝都可以以破⽵之势健康长个⼦！！据世界卫⽣组织的⼀项研究表明，少年⼉童的⽣长速度在⼀年四季中并不相同，⼉童在春季长得最快，尤其是5⽉份内可长⾼7.3毫⽶，长得最慢的是10⽉，只有3.3毫⽶。

春季为什么有利于长⾼？据专家介绍，传统医学理论强调“春⽣夏长秋收冬藏”，春天是万物⽣长的季节，⼈体也不例外。

春季⼈体新陈代谢旺盛，⾎液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是⽣长激素分泌增多，为正处于⽣长发育期的⼉童创造了“黄⾦条件”。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最⾼的。

紫外线对于⾻骼的⽣长发育同样有益，因为⽆论是⾷物中的维⽣素D，还、、、、是⼈体⽪肤组织中的维⽣素D，只有经过紫外线的照射转化成维⽣素D3，才能被⼈体吸收，进⽽在肝肾内转化成具有⽣物活性的羟化维⽣素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾⼩管的排泌，为⾻骼的⽣长发育提供充⾜的钙、磷。

现代社会，孩⼦的⾝⾼越来越受到社会和家庭的重视。

据有关部门的随机抽查，只有1.6%的家长意识到孩⼦⾝材矮⼩可能是由于某些疾病引起的。

宜昌市中⼼⼈民医院⼉童⽣长发育专家蔡正维主任蔡主任给我们这样说：警惕⾝⾼与遗传不符切勿以为孩⼦长不⾼是没有办法的，是遗传决定的。

其实，遗传确实决定了孩⼦⾝⾼的⼤⽅向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对⾝⾼的影响是很⼤的。

当然，也有少数矮⼩的孩⼦是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是⾝材矮⼩。

所以，当孩⼦的⾝⾼与⽗母的⾝⾼遗传不符合时要及时就医。

早期⼲预——发现孩⼦矮⼩不能等据蔡主任介绍，我国由于⽣长发育障碍造成的⾝材矮⼩者超过430万⼈，并且每年还在以16万多⼈的速度递增。

身高增长有规律让孩子长高的4个小秘密秘密 1：春天是宝宝长高的季节据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有 3.3 毫米。

因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

秘密 2：身高增长有规律宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为 50 厘米，生后第一年身高增长最快，约为 25 厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加 10 厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长 5-7 厘米。

想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个 2-12 岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米） =年龄× 7+70通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

秘密 3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。

各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。

颅骨的发育颅骨随着脑的发育而增长。

颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。

医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。

脊柱的发育在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。

宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝 2-3 个月大时会抬头， 6-7 个月大时能独坐， 8-9 个月大时会爬， 10-11 个月大时能站立，12-16 个月大时能走路。

若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。

长骨的发育肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。

在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。

都说春天是孩子蹿高的黄金季节，有关专家指出，季节确实与生长发育有密切关系，无论在身高还是体重方面，都有显著影响。

一般在春季，身高增长最快，而秋季体重增加最快。

在３～５月的３个月中，身高增加值等于９～１１月３个月身高增长的２～２．５倍。

除了遗传、性别、疾病、母亲孕期等因素以外，这段时期的饮食营养也会影响孩子的健康长高。

因此，家长应该抓住春季这个大好时光，为孩子的身高行动起来。

营养均衡是基础市中医院营养专家陆素飞说，孩子不论是在什么时候，都要注意营养的均衡，尤其是春季，更不能忽视一日三餐的正常饮食。

饮食要多样化，保证天天摄入足够的热能和各种营养素，满足小儿生长发育的需要。

蛋白质：有助骨骼生长蛋白质对生长发育的儿童和青少年尤其重要。

一般以动物蛋白为主，植物蛋白也要注意添加。

如蛋白质摄入不足，就会造成生长发育迟缓，身体瘦弱，抵抗力低下。

摄入蛋白质要配合碳水化合物（主食）的摄入，碳水化合物也是生长发育必不可少的营养物质，13～18岁的青少年每日主食不能少于500克。

脂肪酸：提供能量身高的发展是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪酸摄入是必要的。

除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25％，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

维生素：不可缺少的元素维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用。

这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富。

矿物质：生长必不可少钙钙是构成骨骼的重要成分，缺钙婴幼儿会出现生长停滞，抽搐、骨软化症、佝偻病等。

含钙的食物有牛奶、海藻类、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、柑橘、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾类、海蜇、海带、榛子、萝卜、杏仁、橄榄、西红柿、蛋类等。

补钙要从两方面考虑，一是选择含钙高的食物，二是钙的吸收率。

牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高，其中牛奶、虾皮、骨头汤等不仅含钙高，而且吸收率较高。

春天，又到了一年孩子长高黄金期，多长几公分的秘密原来竟是它？根据科学的研究证明，孩子的生长发育也是有明显的季节性的，孩子的身高在春天增长的会更明显，增高的速度是秋天的2.5倍，所有想让孩子长高的家长们一定要把握好春天神奇的3个月，让孩子的身高有所改变。

中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。

几千年来的经验，告诉我们，睡眠好，有助于人体增高，那么，睡眠与身高的关系，长个子与睡眠有关系吗？让小编带您一起了解一下吧！睡眠与身高有什么关系？睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性机制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体免疫功能都有很大好处。

更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。

它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

决定一个人的身高的关键时期是少儿期和青春期。

少儿期主要受生长激素的制约，青春期主要受性腺激素的作用。

正常情况下，生长激素的分泌有其昼夜节律性，即白天分泌较少，睡眠后分泌增多，当儿童进入深睡，出现“慢波相”时，血液中生长激素的浓度迅速增高。

因此，少年儿童时期保证充足的睡眠，对身体长高是有利的，也是十分必要的。

为什么说儿童睡得好长得高？睡得好、长得高，这是有科学依据的。

睡眠的好坏对人体生长发育有重要影响，尤其能够促使孩子长得高。

科学家曾测定，孩子在熟睡时的生长速度是清醒时生长速度的３倍。

人在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。

小儿只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

另一方面，现代研究发现，睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。

所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5-1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发展。

健康一家人每个家长都希望自己的孩子有个高高的个子，长得又精神又帅气。

那么，怎样让孩子长得更高呢？俗语说“一年之计在于春”，这句话对儿童和青少年来说也非常适用。

春天阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人的新陈代谢增强，也是孩子生长发育最快的季节。

研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男孩为13~15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的四五月份。

所以，在这个时期重视孩子的营养、运动等问题就显得更为重要。

研究证明，孩子在春季比其他季节长高的速度快3~4 倍。

所以，家长一定要抓住以下几个关键环节，把握好这个让孩子长高的最佳时机。

运动：生长发育的活力俗语说“生命在于运动。

”这话千真万确。

长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的不断生长需要良好的血液供应。

经常参加体育活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养补给充足，同时运动时的机械性摩擦、刺激也会促进骺软骨细胞增殖加快，使骨骼生长发育旺盛。

春天气候渐暖，风和日丽，衣服穿的也比较少了，这时候正是参加户外运动的好时机。

一般而言，建议选择那些对腿部有纵向拉伸动作的运动，如跳绳、打篮球、跳高、跳远、引体向上、双杠、慢跑等，不宜选择举重、马拉松等高强度运动。

进行户外运动，应注意选择一双大小适宜、穿起来舒适的鞋子，并掌握循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。

每次运动之后以感到轻松愉快、饮食增加为运动量春天，让孩子长得更高■孙清廉28健康一家人最合适，时间一般应控制在1小时左右。

若运动之后感到很累、不想吃饭，说明运动量太大，不利身心健康。

饮食：生长发育的物质基础孩子的饮食，一定要做到多品种、多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。

其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。

蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

蛋白质和钙对生长发育的重要性多数人都知道，这里重点讲讲维生素。

春季是长个好季节这样做帮孩子长高人们常说“春天是长高的黄金期”，大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。

一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。

儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。

因此，家长一定要抓住春天这个黄金增长期，让孩子走出户外动起来。

要长个这么做均衡营养。

并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。

而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。

其次，要注意不能吃的过饱，长期过饱容易导致肥胖，肥胖容易导致成年病年轻化，也容易导致性早熟，从而影响孩子的身高。

充足睡眠。

因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。

生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。

所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜。

处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8小时。

睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。

多晒太阳。

一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，让孩子到户外晒太阳吧，更容易长高。

经常运动。

适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。

应避免影响长高的力量型运动，比如举重、举哑铃、拉力器等。

结合日照与运动，建议有条件把上午9时或下午5时作为一天当中的晒太阳时间，可在此时间内进行户外活动，时间最好在两个小时左右。

阳光心态。

有一种心因性矮小症状，由于突发事件，孩子就会受到打击，就会停止在那一个时刻不长了。

所以说，最重要的一点，一定要让孩子有一个阳光的心态，快乐成长。

长个食物光荣榜长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了。

奶制品奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。

春季是孩子长高的黄金季节作者：桑田来源：《人生与伴侣·健康人生》2018年第02期春季是一年中生长激素分泌最多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”，在这春暖花开的时节，如果父母给予宝宝良好的照顾，更利于宝宝的身高发育！一、孩子长高的三个黄金时期；第一个是4～6岁学龄前期的基础阶段，这是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

第二个阶段是10～16岁学龄期，这个时期孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

最后一个是青春期冲刺阶段，男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

二、影响宝宝长高的几个环境因素：孩子身高和父母的遗传有很大关系，但后天的因素也很重要，只要注意这些因素对孩子的身高也很关键。

1.营养：在诸多后天因素中，营养是至关重要的。

要保证孩子生长，必须均衡饮食，孩子如果偏食、挑食，就影响孩子的长高，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

营养要均衡，即食物多样化，粗细粮、蔬菜、水果等搭配，“什么都吃”，尤其是蛋白质和钙的补充要充足，处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，所以要注意补充各种肉类如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶以及豆腐等；而钙是骨骼成长的基础，如果膳食中钙摄取不足，血钙和软组织中的钙量下降，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更不能长高个儿了。

含钙丰富的食品是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

微量元素如铁、锌、铜等，缺锌的宝宝厌食，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏；含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜；含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

春季这个长高发育高峰期——上海增高长高春季是孩子长个子的黄金季节。

大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。

一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。

儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。

那要怎样才能让孩子在春季里上的更快呢。

其中，晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。

促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。

进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。

因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

现在由于家长忙工作，无暇顾及孩子的早餐问题，而孩子本身自己赖床、上学距离远等原因，有的在外吃炸油条、鸡蛋灌饼，有的干脆不吃早饭。

早饭吃不好，孩子不到中午就会饿，少不了吃零食，这又影响了午饭质量。

由于早餐、午饭没好好吃，导致晚饭、夜宵暴饮暴食，不仅容易囤积脂肪，压弯胃肠蠕动得不到休息，这又直接影响第二天早餐的食欲，久而久之，形成恶性循环，影响孩子的增高。

不吃早餐或早餐营养不足，会导致孩子贫血、肥胖、性早熟等，甚至影响记忆力，导致注意力下降。

矮身材的孩子更应该注意了。

还有一些妈妈带孩子来看多动症，经检查，孩子上课注意力不集中、开小差等毛病并非多动，而是早餐碳水化合物等营养摄入不足，导致了大脑缺氧。

不吃早餐或早餐营养不足，还可能导致性早熟。

春天为什么会长高研究报告作文
春天来了，感觉整个世界都活过来了！花儿开了，草儿绿了，
一切都变得好美好美。

你知道吗？我发现春天的孩子们好像都长高了耶！每次看到他
们在公园里奔跑玩耍，我都觉得他们好像又长高了一截。

是不是因
为春天的阳光和空气都特别好，所以孩子们也长得特别快呢？
说到长高，其实不只是孩子们，连植物都好像特别着急在春天
里往上窜。

你看那些小树苗，前几天还只有一点点高，这几天就窜
得老高了，真是让人惊叹！大自然就是这么神奇，总是给我们带来
惊喜。

还有啊，你知道吗？农民伯伯们最喜欢在春天播种了。

他们说，春天是播种的好时节，种子在这个时候种下，到了秋天就能收获满
满的果实。

每次听到他们谈论这些，我都觉得特别有趣，好像自己
也要去田里种种看。

总的来说，春天就是一个充满希望和生机的季节。

一切都好像
在告诉我们，生命就是这样，不断生长，不断前行。

所以，我们也要像春天一样，充满活力和希望，勇往直前！。

身高增长规律的秘密我们都知道身高有2个增长快速期，一是婴幼儿时期，二是青春期。

可是，很少有人去细细了解身高增长的秘密，在这2个黄金时期孩子到底能长多高，身高增长有什么规律？∙出生时：基本上每个正常出生的新生儿身高都约为50厘米；∙0～1岁：身高增长速度最快，这一年平均增长20～25厘米，到1岁时身高约为75厘米；∙1～3岁：平均每年约增长8～10厘米， 2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；∙3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；∙青春期：整个青春期男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；∙青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

春季长高黄金时节“春生夏长秋冬藏”，人类也遵循这个大自然的规律，在四季中孩子的生长速度有快有慢。

春夏之际万物复苏，孩子在这个时机是生长最快的，而到了秋冬季，孩子生长的速度放缓。

所谓“秋冬藏”是因为冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，不利于钙质的吸收，所以生长缓慢。

而到了春季，日照充足，阳光中的紫外线含量高，能将人体中的维生素D 转化成可以被人体吸收的维生素D3，从而帮助钙质的吸收，让孩子的骨骼长得更好。

不仅如此，春季阳光明媚，孩子的户外活动也随之增加，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，这都有利于生长激素的分泌，所以说春季是孩子长高的黄金时节。

长高法宝之一：均衡的营养饮食营养是孩子长个子的重要因素，但营养要跟上并不是说每天提供给孩子大鱼大肉。

保证各种营养元素均衡，能被很好的吸收长个的关键。

蛋白质是构成骨细胞最重要的材料，孩子每天对蛋白质的需求比成人更高。

和骨骼生长最密切的矿物质是钙和磷，在给宝宝搭配的饮食中，这些营养元素必不可少。

另外，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。

春季气候由寒转暖，宝宝的饮食应转为清淡一些。

在为宝宝补充营养时，要注意采取以下对策：增加优质蛋白质腹有诗书气自华蛋白质是构成骨细胞最重要的材料，随着孩子生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

春天最适合长高是真的吗哪些因素会帮助孩子快点长高冬天到了又到了万物复苏的万物季节，天气逐渐的变得暖和起来，温度也在逐渐的升高，不过大人们却说这个季节最适合长高了，这个是真的吗，为什么说春天最容易尤为长高了呢，哪些因素也可以帮助孩子长高呢，八宝网就来说说吧。

很多人觉得春天是孩子个儿的好时候，这种说法准确吗?这个论断是有道理的。

干季因为春天是一个心性复苏的季节，我们人类也是地球上的一个鸟种，在春季的时候，器官的出来功能随着气温的回暖开始逐渐活跃起来，恢复了平时旺盛的新陈代谢的速度。

同时人体内的增强生长激素水平也会慢慢增强。

还有，春季孩子的户外活动时间其他三个季节较多，这有助于人体自身消化系统合成维生素D3，进而为骨骼生长发育提供充足的钙和磷。

不考虑遗传，影响身高的后天因素是什么呢?第一，生活习惯营养因素的影响，这个很好理解;第二，通过体育锻炼的方式培养促进;第三，睡眠质量和时间，孩子在深度睡眠的情况下会旺盛地分泌充沛生长激素;第四，孩子的身体健康境况，如果在孩子在生长时期受到一些疾病的，也会产生对身高不利的因素。

还有一点是很多家长容易很多忽略的，就是孩子情绪方面的影响。

市场情绪也会影响身高?对。

当孩子心情愉悦的时候，像生长激素这些能够促进生长的激素分泌会旺盛。

同理，不良的情绪也会影响激素分泌，影响发育生长，自然也会影响身高。

而运动，对于孩子的睡眠质量、身体健康和情绪释放都会起到积极的促进作用。

有没有一些运动，能够利于孩子长高?其实，大部分运动对孩子身体发育和长高都会起到积极的作用。

如果细分，结合国内外的所研究，确实有几种更有助于孩子两种长高的运动。

助于孩子长高的全民运动一种是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳，田径中的跳高、跳远;一种是伸展类民主自由，像体操、游泳，还包括有氧类的女权，比如慢跑。

❖但是，有一个很更为重要的前提，就是所有的运动都不应该过量。

那多长时间的女权是合适可行的，不过量的呢?正常的针对性训练不要超过一个小时，整体的活动时间不超过三个小时。