下载文档原格式
读完本文约需15分钟大家好，这本书叫作《消除压力从大脑开始》，是一个日本人写的关于压力管理的书。
我为什么想在今天晚上讲这个，是因为今天我在微信上看到一个女孩子，她说明天就要放假了，我现在有点假期前的焦虑症。
我就问她假期前怎么会焦虑？她说因为假期前会想到还有很多工作没有做完，然后反倒觉得压力特别大，觉得很忙乱，又想放假，又觉得对不起工作。
我想说如果一个人在放假的时候，都会有这么大的压力的话，那在什么情况下才会没有压力。
所以我觉得特别有必要给大家分享一下这本书，让大家能够过一个轻松的假期。
日本人的书一般的特点都是比较简洁、直白，字数不多，它主要不强调学理的这个重要性，也可能我们翻译过来的都是一些实用的书，没有美国书那么深，薄薄的一点点。
这本书是一个脑科学专家写的，它从大脑的结构开始讲起，帮助我们了解压力到底是怎么产生的。
他要告诉我们说，想要战胜压力是万万不可能的，因为当你存着一个念头，说你要去战胜压力的时候，其实你就已经错误地看待了压力这件事，压力是我们自身的一个部分。
所以你应该学会和你的压力和谐相处，而不是去战胜它。
零压力不应该成为我们的目标，因为压力绝对不会消失，你期望得不到的东西反而会增加我们的压力，这话什么意思？你期望获得一个零压力的状态，这个其实反倒会增加我们的压力。
作者也应该是学过佛的，他说释迦摩尼用了六年的时间苦修，去大雪山、饿着肚子，最后在菩提树下正道。
他实际上是希望能够战胜压力，但是最终始终没有成功，他才去接受了这个牧羊女的乳酪，到河里洗澡，重新活过来。
他承认诸漏皆苦，其实就是说人生永远存在着压力。
我们经常在讲三法印或者四法印的时候，有一条叫诸漏皆苦，就是你得知道一切所受，一切这个感情最终都会是苦的感受，这个话很多人不接受。
但你如果把它改成说你觉得一切东西都会带来一定的压力，接受的难度就会小很多，所有的压力都来自大脑的感觉。
这本书的作者是日本非常知名的脑科学专家，他首先通过对大脑的深入剖析，让我们更了解我们的压力，说人身体有两种压力，一种叫精神性压力，一种叫身体性压力。
1.《高效演讲》——一本真正教会你演讲的书2.《幸福的方法》——能让你过的更幸福的一本书3.《你就是孩子最好的玩具》——愿心中有爱的你成为了不起的父母4.《斯坦福大学最受欢迎的创意课》——令你的工作和生活充满创新方法的一本书5.《正念的奇迹》——佛心不在念佛法，行住坐卧都是禅（已下线）6.《第3选择》——解决所有难题的关键思维7.《孔子，人能弘道》——让你全面了解孔子的一本书…8.《金钱不能买什么》——金钱与公正的正面交锋9.《管理十诫》——影响你一生的管理哲学10.《游戏改变世界》——未来的商业模式，可能都和游戏有关…11.《向前一步》——女性，工作及领导意志12.《细节营销》——发现你所不知道的营销…13.《消除压力，从大脑开始》——不是战胜压力，而是消除压力…14.《洗脑术：思想控制的荒唐史》——思维控制的荒唐史15.《怎样才是最好的学习》——人类与知识的美好互动16.《吸金广告》——史上最赚钱的文案写作手册17.《活出生命的意义》——可以震撼灵魂的一本书18.《叛逆不是孩子的错》——不打、不骂、不动气的温暖教养术19.《钝感力》——具备不为小事动摇的钝感力，才能成为20.《从0到1》——开启商业与未来的秘密21.《透过佛法看世界》——给寻找答案的人22.《联盟》——互联网时代的人才变革23.《搞定》——无压工作的艺术24.《巴菲特之道》——将巴菲特思想引进中国的第一本书25.《创客》——新工业革命缔造者26.《特蕾莎修女奇迹的故事》——全球所有人的精神粮食27.《创业维艰》——如何完成比难更难的事28.《解压全书：压力管理》——生活还有希望吗？29.《精神问题有什么可笑的》——你头脑里住着一匹狂野的怪兽，你造吗？30.《让孩子远离焦虑》——帮助孩子摆脱不安，害怕与恐惧的心理课31.《次第花开》——重塑心灵的力量32.《认同》——赢取支持的艺术33.《零边际成本社会》——一个物联网、合作共赢的新经济时代34.《一个广告人的自白》——广告史上对广告人影响最大的一本书35.《支付战争上》——互联网金融创世纪36.《支付战争下》——互联网金融创世纪37.《故道白云》——与众不同的佛陀传记38.《刀锋上的行走》——不一样的生活方式39.《基因革命》——跑步、牛奶、童年经历如何改变我们的…40.《幸福的婚姻》——男人与女人的长期相处之道41.《终结拖延症》——以行之有效的心理学方法，搞定拖延症42.《重新定义公司》——谷歌施如何运营的43.《关键对话》——如何高效能沟通，营造无往不利的事业…44.《风流去》——鲍鹏山眼中的文化人物45.《养育男孩》——培养积极、勇敢、有担当的男孩46.《疯传》——让你的产品、思想、行为像病毒一样入侵47.《大汗之国》——从古至今，西方眼中的中国48.《孔子如来》——印证孔子智慧，传递正知正见49.《最好的告别》——关于衰老与死亡，你必须知道的常识50.《瞬变》——让改变轻松起来的九个方法51.《让顾客自己来定价》——世界最盈利公司的创新定价策略52.《情绪急救》——应对各种日常心理伤害的策略与方法2-1《如何培养孩子的社会能力》——教孩子学会解决冲突和与人相处的技巧2-2《哈佛商学院最受欢迎的领导课》——宏观层面的领导力2-3《视觉锤》——视觉时代的定位之道2-4《谁说商业直觉是天生的》——直觉是解决问题的最快方法2-5《王阳明大传全三册》——2-6《我的情绪为何总被他人左右》——理性情绪行为疗法2-7《母爱的羁绊》——让母爱回归到爱最初的样子2-8《高绩效教练》——教练与领导领域首屈一指的畅销书2-9《颠覆性医疗革命》——一个颠覆性的医疗时代来临2-10《爱有8种习惯》——消除不安全感，让生命自由安宁2-11《共享经济》——重构未来商业新模式2-12《干法》——让你对工作充满干劲的一本书2-13《轻疗愈》——15分钟快速减压、实现身心平衡2-14《忙碌爸爸也能做好爸爸》——“好爸爸养成计划”-再忙也能做好爸爸2-15《人性中的善良天使全二册》——暴力为什么会减少2-16《谷物大脑》——我们吃的谷物有可能损害大脑2-17《少即是多》——北欧自由生活意见2-18《养育女孩》——女孩父母必读养育指南2-19《正见：佛陀的证悟》——一本书道破佛学见地的核心2-20《商业的本质》——致敬工业时代，回归商业本质2-21《这书能让你戒烟》——掀起全球旋风的戒烟奇迹2-22《浪潮式发售》——热卖的产品发售方程式2-23《翻转式学习》——21世纪学习的革命2-24《爆款》——如何打造超级IP2-25《你要如何衡量你的人生》——给哈佛商学院毕业生最重要的一堂课2-26《梁漱溟先生讲孔孟上》——圣贤眼中的真正生活哲学2-27《梁漱溟先生讲孔孟下》——圣贤眼中的真正生活哲学2-28《如何说孩子才会听怎么听孩子才肯说》——让忙碌的父母在最短的时间里学会与孩…2-29《演讲的力量》——如何让公众表达变成影响力2-30《非暴力沟通》——打开爱和理解的密码2-31《人类简史》——从动物到上帝，第十届文津奖获奖图书2-32《跑步圣经》——人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一…2-33《我战胜了抑郁症》——九个抑郁症患者真实感人的自愈故事2-34《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》——最高效的谈判秘籍2-35《你的生存本能正在杀死你》——为什么你容易焦虑、不安、恐慌贺被激…2-36《你能写出好故事》——写作的诀窍、大脑的奥秘、认知的陷阱2-37《宽恕》——转化生命的疗愈之作2-38《翻转课堂的可汗学院》——互联网时代的教育革命2-39《放弃的艺术》——勇敢的放弃带来更好的人生2-40《我想飞进天空》——再自闭症者的世界里，理解是最适当的…2-41《销售就是要玩转情商》——99%的人都不知道的销售软技巧2-42《离经叛道》——不按常理出牌的人如何改变世界2-43《童年的秘密》——风靡全球的蒙氏教育的经典著作，每一…2-44《医生的修炼》——在不完美中探索行医的真相2-45《匠人精神》——一流人才育成的30条法则2-46《刻意练习》——杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！2-47《感官品牌》——二流企业造产品，一流企业创品牌2-48《销售洗脑》——把逛街者变成购买者的8条黄金法则2-49《不吼不叫》——如何平静地让孩子与父母合作2-50《和繁重的工作一起修行》——平和喜乐地成就事业2-51《创始人》——新管理者如何度过第一个90天2-52《认知盈余》——自由时间的力量3-1《如何让你爱的人爱上你》——你相信吗？你爱的人一定会爱上你！3-2《权利：为什么只为某些人拥有》——权力是“争”来的，不是“等”来的。
压力与情绪管理-完整版一、压力与情绪的概念1. 压力压力是指个体在面对外界环境的要求或者挑战时，所产生的一种心理和生理上的应激反应¹。
压力是一种主观的感受，不同的人对同一种情境可能会有不同的压力反应。
压力并不全然是坏事，适度的压力可以激发个体的潜能，促进个体的成长和发展。
但是，过度或者持续的压力则会对个体造成消极的影响，导致个体的身心功能失调，甚至引起各种心理和身体疾病。
2. 情绪情绪是指个体对自身或者外界事件所产生的一种主观的心理状态²。
情绪通常伴有着一定的生理变化、面部表情、行为反应和认知评价。
情绪有多种类型，如喜、怒、哀、乐等，不同类型的情绪有不同的功能和价值。
积极的情绪可以增强个体的自信、动机和幸福感，消极的情绪可以匡助个体警惕危（wei）险、解决问题和释放压力。
但是，过强或者过久的情绪则会干扰个体的正常思维和行为，影响个体的心理健康和社会适应。
二、压力与情绪的特征1. 压力压力是一种相对而非绝对的现象，即同一种环境因素对不同个体可能产生不同程度的压力。
压力是一种动态而非静态的过程，即个体在面对环境因素时，会经历一系列阶段性的变化。
压力是一种双向而非单向的交互，即个体在受到环境因素影响时，也会对环境因素产生反作用。
压力是一种多元而非单一的结构，即个体在受到压力时，会同时浮现多方面的反应。
2. 情绪情绪是一种复杂而非简单的现象，即情绪包含多个成份，如生理、认知、表达和行为等。
情绪是一种短暂而非持久的状态，即情绪通常持续较短期，并随着事件或者环境变化而消退。
情绪是一种波动而非稳定的过程，即情绪通常呈现出波峰和波谷，并受到内外因素调节。
情绪是一种多样而非单一的类型，即情绪有多种维度，如强度、频率、持续时间和价值等。
三、压力与情绪的来源1. 压力环境压力：指个体所处的物理或者社会环境对个体产生的压力，如噪音、污染、气候、人口密度、交通、战争等。
生活事件压力：指个体在生活中遇到的重大或者突发的事件对个体产生的压力，如结婚、离婚、生病、死亡、失业等。
樊登搞定读后感樊登，一位家喻户晓的畅销书作家和著名演讲家，他的作品《搞定》引起了广大读者的关注和热议。
我也是其中之一，读完这本书后，深感受益匪浅，有几点特别触动了我。
首先，樊登在《搞定》一书中强调了时间管理的重要性。
他指出，人们常常会被琐碎的事情所困扰，导致精力分散、效率低下。
而高效的时间管理能够帮助我们理清工作的轻重缓急，避免拖延和浪费时间。
樊登提出的“时间管理的三原则”：选择、集中和效率，给人们提供了一种科学的方法来合理规划自己的时间。
读完这本书后，我开始采用番茄钟等工具来规划自己的时间，发现确实能够提高效率，让生活更加充实有序。
其次，樊登在书中还探讨了如何有效地处理人际关系。
他提到，无论是在工作还是生活中，与人相处都是不可避免的。
如何与他人建立良好的关系，成为了许多人的困惑。
樊登通过分享自己的亲身经历，给出了一些建议。
例如，他提到了相向思维的重要性，即换位思考和理解对方的立场和需要，以增进沟通和谐。
他还强调了尊重他人的观点和背景，以及对待问题时保持冷静和客观的态度。
这些观点让我反思了自己在与人相处中的不足，并努力改正。
最后，我认为《搞定》这本书最大的亮点在于樊登通过讲述自己的人生经历，与读者建立了一种共鸣与连接。
他坦诚地分享了自己的成败、忧虑和挫折，让人们感受到他也是一个普通人，同时也能够从他的经历中获得启发和鼓舞。
对于我来说，这是一本鼓励人们勇敢追求梦想的书籍。
樊登的成功故事告诉我，只要坚持不懈、克服困难，每个人都有机会实现自己的目标。
总结起来，樊登的《搞定》是一本具有启发性和实用性的读物。
通过时间管理、人际关系和勇敢追梦的故事，樊登为读者提供了一些建议和思考，并引导他们寻找解决问题的方法和方向。
对于我来说，这本书不仅是一次学习的过程，更是一次心灵的洗礼。
它帮助我建立了更清晰的人生目标，教会我如何更好地与他人相处，也激励我追求梦想的勇气和动力。
我相信，《搞定》这本书将继续影响更多的人，为他们的人生带来积极的变化。
樊登读书高效休息法读后感读了樊登读书里讲的高效休息法，真像是打开了一扇通往新世界的大门，原来休息可不是我们想的那样，往床上一躺、眼睛一闭就完事儿的。
以前我总觉得累了就休息呗，大不了睡个懒觉。
但这本书告诉我，那种单纯的身体休息，很多时候并不能真正让我们“满血复活”。
就好比你给手机充电，只是表面上插着线，可充电线坏了，电也充不进去。
我们的大脑就像那部需要好好充电的手机，如果休息方法不对，就一直在低电量模式下运行。
书里提到的正念，这个概念可太有意思了。
刚开始我觉得这是不是有点玄乎啊，不就是让自己专注吗？可深入了解后才发现，正念是让我们像个公正的旁观者一样去觉察自己的想法和感受。
比如说，当我正为工作上的某个难题发愁的时候，按照正念的做法，我不是去纠结这个难题怎么解决，而是去觉察我此刻“发愁”这个情绪。
我发现当我能这么做的时候，就好像给我的大脑松绑了，它不再被那些焦虑的情绪缠得死死的。
还有一个让我印象深刻的是，书里介绍了几种简单的正念练习方法。
有个呼吸法，我试着做了一下。
坐在椅子上，闭上眼睛，就专注于自己的呼吸。
你可别小看这事儿，刚开始的时候，我的脑子就像个调皮的小猴子，一会儿想到今天吃什么，一会儿又想到没做完的事儿。
但是慢慢地，随着一次次把注意力拉回到呼吸上，我感觉自己的内心开始平静下来，就像平静的湖水一样，那些乱七八糟的念头就像湖面上偶尔泛起的小涟漪，很快就消失了。
读完这本书后，我就像掌握了一个秘密武器。
在工作累了的时候，不再是盲目地刷手机或者喝杯咖啡强撑着，而是可以花几分钟做个简单的正念休息。
感觉自己就像个武林高手，在忙碌的生活中找到了一个独特的“内功修炼”方法。
而且这种高效休息法，不仅让我身体不累了，心里也变得更加轻松自在，感觉看周围的世界都更美好了呢。
就好像我以前是戴着有色眼镜看世界，现在把眼镜擦干净了，看到的都是清晰又美好的画面。
这书真的是一本宝藏书籍，谁读谁受益啊。
樊登读书会讲书清单（2013-2019，共258本）2013年11月（3本）1 《高效演讲》 515万2 《幸福的方法》 1282万3 《你就是孩子最好的玩具》1427万2014年（11本）1 《斯坦福大学最受欢迎的创意课》2262 《第3选择》 8163 《孔子，人能弘道》 3784 《金钱不能买什么》 2075 《管理十诫》 6386 《游戏改变世界》4227 《向前一步》 5318 《细节营销》 3499 《消除压力，从大脑开始》 31510 《洗脑术：思想控制的荒唐史》 27411 《怎样才是最好的学习》 6832015年（34本）1 《吸金广告》 1652 《活出生命的意义》 4833 《叛逆不是孩子的错》8234 《钝感力》 3985 《从0到1》 5066 《透过佛法看世界》 4517 《联盟》 3488 《搞定》 3669 《巴菲特之道》 45610 《创客》 13911 《创业维艰》 24712 《解压全书：压力管理》31313 《精神问题有什么可笑的》17714 《让孩子远离焦虑》62915 《次第花开》64616 《认同》24217 《零边际成本社会》18918 《一个广告人的自白》12819 《支付战争》18120 《刀锋上的行走》17921 《基因革命》30422 《幸福的婚姻》175323 《终结拖延症》 64924 《重新定义公司》18525 《关键对话》222526 《风流去》18527 《养育男孩》81528 《疯传》 70129 《大汗之国》21230 《孔子如来》23531 《最好的告别》28032 《瞬变》37733 《让顾客自己来定价》27734 《情绪急救》6892016年（51本，）1 《如何培养孩子的社会能力》21952 《哈佛商学院最受欢迎的领导课》4923 《视觉锤》1404 《谁说商业直觉是天生的》2945 《王阳明大传》5636 《我的情绪为何总被他人左右》8187 《母爱的羁绊》 5138 《高绩效教练》 7659 《颠覆性医疗革命》17810 《爱有8种习惯》62111 《共享经济》32612 《干法》69713 《轻疗愈》50314 《人性中的善良天使》32215 《谷物大脑》61216 《少即是多：北欧自由生活意见》43717 《养育女孩》91718 《正见：佛陀的证悟》54819 《商业的本质》41520 《这书能让你戒烟》59421 《浪潮式发售》13622 《翻转式学习》 54123 《爆款》 19724 《你要如何衡量你的人生》66425 《梁漱溟先生讲孔孟》（上）33026 《梁漱溟先生讲孔孟》（下）20727 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》132428 《演讲的力量》43429 《非暴力沟通》285130 《人类简史：从动物到上帝》77531 《跑步圣经》65932 《我战胜了抑郁症》40933 《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》42134 《你的生存本能正在杀死你》52035 《你能写出好故事》31336 《宽恕》42037 《翻转课堂的可汗学院》42538 《放弃的艺术》50739 《我想飞进天空》27240 《销售就是要玩转情商》135941 《离经叛道》29542 《童年的秘密》88043 《医生的修炼》25944 《匠人精神》73845 《刻意练习》286246 《感官品牌》36347 《销售洗脑》120648 《不吼不叫》201149 《和繁重的工作一起修行》78150 《创始人》 40351 《认知盈余：自由时间的力量》4052017年（52本）1 如何让你爱的人爱上你 22772 权力：为什么只为某些人所拥有 9083 王阳明哲学 8974 未来简史 10115 危机领导力 7646 丝绸之路 10197 指数型组织 4658 终极健康 5649 中国八大诗人 48710 正面管教 469611 国史讲话：春秋 60712 人工智能时代 43013 亲密关系 386814 流放的老国王 39615 硅谷钢铁侠 35716 关键冲突61117 心理医生为什么没有告诉我57418 让大象飞 67519 自卑与超越 216520 中国哲学简史（上） 46221 中国哲学简史（下） 27022 裂变式创业 22823 爸爸军团 38524 精益创业 48125 为什么有的人特别招蚊子 35626 当良知沉睡 52727 关键期关键帮助 53028 魏晋风华 48029 极致 21230 少有人走的路 114331 为未知而教，为未来而学 82632 名创优品没有秘密 21833 身心合一的奇迹力量 59334 上瘾 55335 《世界如锦心如梭》 25036 《得民心得天下：王蒙说孟子》 34437 《创新与企业家精神》 35238 《心的重建》 84839 《高效能人士的七个习惯》 163840 《怕死:人类行为的驱动力》 33741 《跃迁：成为高手的技术》41742 叶檀理财课 35143 清单革命 81344 创新者的窘境 46245 颠覆者：周鸿祎自传 22446 思考，快与慢 110347 睡眠革命48 恰如其分的自尊 106749 可复制的领导力 243850 好妈妈胜过好老师 78451 穷查理宝典 74652 一念之差 5882018年（54本）1 反脆弱 12182 这不是你的错 7443 人生效率手册 7234 深度工作 11035 内向孩子的潜在优势 8266 我们终将遇见爱与孤独 8437 生活的哲学 6368 赋能：打造应对不确定性的敏捷团队 9089 他人的力量 151210 身体从未忘记 87211 新零售的未来 36112 心流 107313 OKR工作法 105714 寻人不遇 116715 忙碌爸爸也能做个好爸爸 65816 增长黑客 66217 数据思维 36318 正念的力量 46619 终身成长 326820 禅的行囊 50121 谢谢你迟到 40122 每个人的战争 62423 经营者养成笔记 156524 我们如何走到今天 51925 即兴演讲 247926 终身学习：哈佛毕业后的六堂课 60027 商战 68828 老子孔子墨子及其学派 48429 活法 120930 为什么是足球 28731 流量池 27732 知识大迁移 42933 万古江河 76634 热锅上的家庭 138535 四时之诗 41536 先发影响力 87837 故事经济学 58138 零售的哲学 104739 岁月凶猛 47040 一平方米的静心 134441 好奇心 65242 运动改造大脑 144543 掌控谈话 146944 成吉思汗与今日世界之形成 111245 活好 207846 认知天性 158747 扫除道 125948 传染 77449 苏东坡传 97250 思辨与立场 141651 父母的语言 268052 陈志武金融通识课 35753 复杂 89754 本质 40755 谣言 4412019年（53本）1 行为设计学：打造峰值体验 8142 感受爱 19023 人口创新力 3564 大学的终结 6205 爱因斯坦传 8886 AI未来 5777 用事实说话 15958 高能量姿势 11949 应对焦虑 185810 你要的是幸福，还是对错 122411 列奥纳多达芬奇传 202412 欲罢不能 130313 逆商 275514 能力陷阱 167515 掌控 130716 世界观 142317 低风险创业 144418 坚毅 181419 原生家庭 150820 有限与无限的游戏 86421 心智力 98522 不管教的勇气 214623 高校休息法 156124 自尊 187625 人生海海 84426 万物皆数 77427 机械宇宙 67228 学会吃饭 117529 掌控习惯 177230 道德经说什么 108131 事实 132232 身为职场女性 105433 顾客为什么购买 120634 悲剧的诞生 64935 解码青春期 129536 分手后，成为更好的自己 94137 空谷幽兰 46938 终结阿尔茨海默病59739 宋徽宗 87740 茑屋经营哲学 91541 中国文化课 81342 不妥协的谈判 141043 十年一觉电影梦 48644 读懂一本书 104545 第二曲线创新 78346 被忽视的孩子 129447 你为什么不道歉 99848 孔子传 104149 责任病毒 78650 遇见莫扎特 61651 幸福的陷阱 87552 哲学起步 57053 论大战略 579截至2019年总计：259本心灵类（52本）1幸福的方法 12822金钱不能买什么 2073消除压力从大脑开始 3154洗脑术思想控制的荒唐史 274 5活出生命的意义 4836钝挫感 3987透过佛法看世界 4518解压全书：压力管理 3139精神问题有什么可笑的 17710次第花开 64611终结拖延症 65012最好的告别 28013情绪急救 68914我的情绪为何总被他人左右 818 15爱有8种习惯 62116轻疗愈 50317少即是多 43818正见：佛陀的证悟 54819我战胜了抑郁症 40920你的生存本能正在杀死你 520 21宽恕 42022放弃的艺术 50723我想飞进天空 27224心理医生为什么没有告诉我 574 25自卑与超越 216526当良知沉睡 52727少有人走的路 114328为未知而教，为未来而学 826 29身心合一的奇迹力量 59330心的重建 84831怕死：人类行为的驱动力 337 32思考,快于慢 110333恰如其份的自尊 106734这不是你的错 74435他人的力量 151236身体从未忘记 87237心流 107438正念的力量 46639终身成长 326840活法 120941一平方米的静心 134442活好 207843扫除道 125944思辨与立场 141645感受爱 190246应对焦虑 185847欲罢不能 130348逆商 275649坚毅 181450自尊 187651幸福的陷阱 87552我们都曾受过伤，却有了更好的人生 660管理类（19本）1管理十诫 6382巴菲特之道 4563哈佛商学院最受欢迎的领导课 4924商业的本质 4155感官品牌 3636权力：为什么只为某些人所拥有 9087危机领导力 7648指数型组织 4659人工智能时代 43010上瘾 55311创新与企业家精神 35212可复制的领导力 243813反脆弱 121814赋能 90815增长黑客 66216经营者养成笔记 156517零售的哲学 104718顾客为什么购买 120619茑屋经营哲学 915职场类（52本）1高效演讲2斯坦福大学最受欢迎的创意课3第3选择4向前一步5细节营销6吸金广告7搞定8认同9一个广告人的自白10关键对话11疯传12瞬变13视觉锤14干法15浪潮式发售16爆款17你要如何衡量你的人生18演讲的力量19非暴力沟通20沃顿商学院最受欢迎的谈判课21你能写出好故事22销售就是要玩转情商23离经叛道24匠人精神25刻意练习26销售洗脑27和繁重的工作一起修行28创始人29认知盈余30关键冲突31极致32高效能人士的七个习惯33清单革命34穷查理宝典35深度工作36OKR工作法37即兴演讲38知识大迁移39先发影响力40故事经济学41掌控谈话42认知天性43传染44行为设计学：打造峰值体验45用事实说话46高能量姿态47能力陷阱48掌控习惯49事实50身为职场女性51不妥协的谈判52责任病毒家庭类：（28本）1你就是孩子最好的玩具2怎样才是最好的学习1叛逆不是孩子的错2让孩子远离焦虑3幸福的婚姻4养育男孩5如何培养孩子的社会能力6母爱的羁绊7养育女孩8反转式学习9如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说10翻转课堂的可汗学院11童年的秘密12不吼补交13如何让你爱的人爱上你14正面管教15亲密关系16流放老国王17爸爸军团18内向孩子的潜在优势19忙碌爸爸也能做好爸爸20热锅上的家庭21父母的语言22原生家庭23不管教的勇气24解码青春期25分手后，成为更好的自己26被忽视的孩子人文类（44本）1孔子，人能弘道2刀锋上的行走3风流去4大汉之国5孔子如来6王阳明大传7人性中的善良天使8梁漱溟先生讲孔孟（上）9梁漱溟先生讲孔孟（下）10人类简史11王阳明哲学12未来简史13丝绸之路14中国八大诗人15国史讲话：春秋16中国哲学简史（上）17中国哲学简史（下）18魏晋风华19得民心者得天下：王蒙说《孟子》20生活的哲学21寻人不遇22禅的行囊23我们如何走到今天24老子，孔子，墨子及其学派25为什么是足球26万古江河27好奇心28成吉思汗与今日世界之形成29苏东坡传30复杂31谣言32大学的终结33爱因斯坦传34列奥纳多达芬奇传35世界观36有限与无限的游戏37万物皆数38机械宇宙39悲剧的诞生40宋徽宗41孔子传42遇见莫扎特43哲学起步44论大战略创业类（20本）1游戏改变世界2从0到13联盟4创客5创业维艰6零边际成本社会7支付战争8重新定义公司9让顾客自己来定价10谁说商业直觉是天生的11高效能教练12共享经济13高绩效教练14共享经济15硅谷钢铁侠16让大象飞17精益创业18创新者的窘境19商战20低风险创业生活类（17本）1基因革命2颠覆性医疗革命3谷物大脑4这书能让你戒烟5跑步圣经6医生的修炼7终极健康8为什么有人特别招文子9一念之差10每个人的战争11运动改造大脑12高校休息法13学会吃饭14终结阿尔茨海默病15读懂一本书16你为什么不道歉17混乱作者光临（30本）1裂变式创业2关键期关键帮助3名创优品没有秘密4世界如锦心如梭5跃迁：成为高手的技术6叶檀理财课7颠覆者：周鸿伟自传8好妈妈胜过好老师9人生效率手册10我们终将遇见爱与孤独11新零售的未来12数据思维13谢谢你迟到14终身学习：哈佛毕业后的六堂课15流量池16四时之诗17岁月凶猛18陈志武金融通识课19本质20人口创新力21AI未来22你要的是幸福，还是对错23掌控24心智力25人生海海26道德经说了什么27空谷幽兰28中国文化课29十年一觉电影梦30第二曲线创新累计播放量榜单：1正面管教 4696万2亲密关系 38683终身成长 32684刻意练习 28635非暴力沟通 28516逆商 27567父母的语言 26808即兴演讲 24799可复制的领导力 243810如何让你爱的人爱上你 227811关键对话 222512如何培养孩子的社会能力 219513自卑与超越 216514不管教的勇气 214715活好 207816列奥纳多达芬奇传 202417不吼不叫 201118感受爱 190219自尊 187620应对焦虑 185821坚毅 181422掌控习惯177323幸福的婚姻 175324能力陷阱 167525高效能人士的七个习惯 163926用事实说话 159527认知天性 158728经营者养成笔记 156529高效休息法 156130他人的力量 151231原生家庭 150832掌控谈话 146933运动改造大脑 144534低风险创业 144435你就是孩子最好的玩具 142736世界观 142337思辨与立场 141638不妥协的谈判 141039热锅上的家庭 138540销售就是玩转情商 135941一平方米的静心 134442如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说 1324 43事实 132244掌控 130745欲罢不能 130346解码青春期 129547被忽视的孩子 129448幸福的方法 128249扫除道 125950你要的是幸福，还是对错 1225 51反脆弱 121852活法 120953顾客为什么购买 120654销售洗脑 1120655高能量姿势 119456学会吃饭117557寻人不遇 116758少有人走的路 114359成吉思汗与今日世界之形成60深度工作 110361思考快与慢 110362道德经说什么 108163心流 107464恰如其分的自尊 106765OKR工作法 105766身为职场女性 105467零售的哲学 104768读懂一本书 104569孔子传 104270丝绸之路 101971未来简史 1011。
管理压力的7种方法随着现代社会的快速发展，生活压力已经成为了现代人必须面对的问题。
压力会给身体带来很多不良影响，如失眠、头痛、焦虑、抑郁等，不仅影响身体健康，还会影响心理健康和工作效率。
因此，如何有效地进行压力管理，已成为现代人需要掌握的一项重要技能。
本文将介绍7种管理压力的方法，希望对您有所启发。
1. 放下Perfectionism很多人认为，生活中只有完美主义者才会感到压力。
但事实上，几乎每个人都有过追求完美的经历，而这种追求，有时反而会给自己添加很多压力。
放下完美心态，不要过于苛刻地要求自己，减少自我压力，才能放松心情。
2. 划分任务和时间时间的管理可以减轻很多工作压力。
将任务划分成不同的阶段，合理安排时间，可以让事情有条不紊地进行，减少出现危机的可能性。
此外，把时间花在更加重要的任务上，可以避免在‘琐碎’的事情上浪费时间。
3. 锻炼身体身体的健康与心理健康密切相关。
经常锻炼身体可以缓解压力，既能让身体更加健康，也能在运动中放松身心，更加精力充沛地进行工作。
无论是慢跑、游泳、瑜伽还是快走，都可以帮助我们舒缓压力，缓解疲劳。
4. 学会自我放松在忙碌的工作和生活中，学会自我放松是减轻压力的有效方法。
这可以包括冥想、深呼吸、听轻音乐和课程学习等。
自我放松有助于调节身体及思维，平衡身心，舒缓压力，提高工作效率。
5. 与人沟通与他人交流和沟通，可以带来很大的精神上的支持。
与家人、朋友或同事说说心里话，倾诉自己的引起压力的情况和感受，可以帮助自己减少压力，同时也可以获得一些关爱和鼓励。
6. 优化睡眠睡眠是身体的修复时间，在增进身体健康的同时，睡眠也是缓解压力和恢复体力的重要途径。
根据自己的生物钟，尽可能遵守一个有规律的作息，睡眠质量会明显提高，进而提高工作效率和身体状态。
7. 开始采用Time management时间管理可以有效地规划和实现自己的目标，缓解感到压力。
当人们按照时间表和计划去执行任务时，会减少许多无谓的工作，减少人们心理上的负担。
1 离经叛道2 巴菲特之道3 创课4 创业维艰5 从0到16 疯传7 共享经济8 合伙人9 联盟10 零边际成本社会11 斯坦福大学最受欢迎的创意课 12 支付战争(上/下)13 重新定义公司01 创业 & 创新1童年的秘密 2我想飞进天堂 3翻转式课堂的可汗学院4 翻转式学习5 你就是孩子最好的玩具6 叛逆不是孩子的错7 让孩子远离焦虑8 如何培养孩子的社会能力9 如何说孩子才会听，怎样听孩子才肯说 10 养育男孩11 养育女孩12 怎样才是最好的学习02 教育 & 学习1 非暴力沟通2 高效演讲3 关键对话4 认同5 沃顿商学院最受欢迎的谈判课6 洗脑术：思想控制的荒唐史7 演讲的力量1 销售就是玩转情商2第3选择3搞定4你也能写出好故事5少即是多6 终结拖延症03 沟通& 演讲04 职场& 成长1 干法2 高绩效教练3 管理十戒4 哈佛商学院最受欢迎的领导课5 商业的本质6 向前一步7 游戏改变世界1 爱有8种习惯2 忙碌的爸爸也能做好爸爸3 母爱的羁绊4谁在我家5 幸福的方法6 幸福的婚姻05 管理& 领导力图书分类06 婚姻& 家庭1大汗之国2 风流去3 孔子，人能弘道4 孔子如来5 梁漱溟先生讲孔孟(上/下)6 人类简史7 王阳明大传8 丝绸之路07 国学 & 历史1医生的修炼2颠覆性医疗改革3 谷物大脑4 基因革命5 解压全书：压力管理6 精神问题有什么可笑的7 你的生存本能正在杀死你8 跑步圣经9 轻疗愈10 情绪急救11 我的情绪为何总被他人左右 12 我战胜了抑郁症13 消除压力，从大脑开始 14 这书能让你戒烟15 最好的告别08 健康 & 医疗1 人性中的善良天使2 放弃的艺术3 次第花开4 刀锋上的行走5 钝感力6 放弃的艺术7 故道白云8 活出生命的意义 9 金钱不能买什么 10 宽恕11 你要如何衡量你的人生 12 人性中的善良天使 13 僧侣与哲学家 14 特蕾莎修女15 透过佛法看世界 16 正见17 正念的奇迹09 心灵 & 成长1爆款2浪潮式发售3让客户自己来定价4 视觉锤5 谁说商业直觉是天生的6 瞬变7 吸金广告8 细节营销9 一个广告人的自白10 营销& 广告图书分类。
樊登读书会历年图书清单大全本文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]樊登读书会图书清单2013-2014年（15本，总计15本）1 《高效演讲》2 《幸福的方法》3 《你就是孩子最好的玩具》4 《斯坦福大学最受欢迎的创意课》5 《第3选择》6 《孔子，人能弘道》7 《金钱不能买什么》8 《管理十诫》9 《游戏改变世界》10 《向前一步》11 《细节营销》12 《消除压力，从大脑开始》13 《洗脑术：思想控制的荒唐史》14 《僧侣与哲学家》15 《怎样才是最好的学习》2015年（35本，总计50本）1 《吸金广告》2 《活出生命的意义》3 《叛逆不是孩子的错》4 《钝感力》5 《从0到1》6 《透过佛法看世界》7 《联盟》8 《搞定》9 《巴菲特之道》10 《创客》11 《创业维艰》12 《解压全书：压力管理》13 《精神问题有什么可笑的》14 《让孩子远离焦虑》15 《次第花开》16 《认同》17 《零边际成本社会》18 《一个广告人的自白》19 《支付战争（上）》20 《支付战争（下）》21 《刀锋上的行走》22 《基因革命》23 《幸福的婚姻》24 《终结拖延症》25 《重新定义公司》26 《关键对话》27 《风流去》28 《养育男孩》29 《疯传》30 《大汗之国》31 《孔子如来》32 《最好的告别》33 《瞬变》34 《让顾客自己来定价》35 《情绪急救》2016年（52本，总计102本）1 《如何培养孩子的社会能力》2 《哈佛商学院最受欢迎的领导课》3 《视觉锤》4 《谁说商业直觉是天生的》5 《王阳明大传》6 《我的情绪为何总被他人左右》7 《母爱的羁绊》8 《高绩效教练》9 《颠覆性医疗革命》10 《爱有8种习惯》11 《共享经济》12 《干法》13 《轻疗愈》14 《忙碌爸爸也能做好爸爸》15 《人性中的善良天使》16 《谷物大脑》17 《少即是多：北欧自由生活意见》18 《养育女孩》19 《正见：佛陀的证悟》20 《商业的本质》21 《这书能让你戒烟》22 《浪潮式发售》23 《翻转式学习》24 《爆款》25 《你要如何衡量你的人生》26 《梁漱溟先生讲孔孟》（上）27 《梁漱溟先生讲孔孟》（下）28 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》29 《演讲的力量》30 《非暴力沟通》31 《人类简史：从动物到上帝》32 《跑步圣经》33 《我战胜了抑郁症》34 《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》35 《你的生存本能正在杀死你》36 《你能写出好故事》37 《宽恕》38 《互联时代的教育革命》39 《放弃的艺术》40 《我想飞进天空》41 《销售就是要玩转情商》42 《离经叛道》43 《童年的秘密》44 《医生的修炼》45 《匠人精神》46 《刻意练习》47 《感官品牌》48 《销售洗脑》49 《不吼不叫》50 《和繁重的工作一起修行》51 《创始人》52 《认知盈余：自由时间的力量》2017年（52本，总计154本）1 如何让你爱的人爱上你2 权力：为什么只为某些人所拥有3 王阳明哲学4 未来简史5 危机领导力6 丝绸之路7 指数型组织8 终极健康9 中国八大诗人10 正面管教11 国史讲话：春秋12 人工智能时代13 亲密关系14 流放的老国王15 硅谷钢铁侠16 关键冲突17 心理医生为什么没有告诉我18 让大象飞19 自卑与超越20 中国哲学简史（上）21 中国哲学简史（下）22 裂变式创业23 爸爸军团24 精益创业25 为什么有的人特别招蚊子26 当良知沉睡27 关键期关键帮助28 魏晋风华29 极致30 少有人走的路31 为未知而教，为未来而学32 名创优品没有秘密33 身心合一的奇迹力量34 上瘾35 《世界如锦心如梭》36 《得民心得天下：王蒙说孟子》37 《创新与企业家精神》38 《心的重建》39 《高效能人士的七个习惯》40 《怕死:人类行为的驱动力》41 《跃迁》42 叶檀理财课43 清单革命44 创新者的窘境45 颠覆者：周鸿祎自传46 思考，快与慢47 睡眠革命48 恰如其分的自尊49 可复制的领导力50 好妈妈胜过好老师51 穷查理宝典52 一念之差2018年（54本，总计208本）1 反脆弱2 这不是你的错3 人生效率手册4 深度工作5 内向孩子的潜在优势6 我们终将遇见爱与孤独7 生活的哲学8 赋能：打造应对不确定性的敏捷团队9 他人的力量10 身体从未忘记11 新零售的未来12 心流13 OKR工作法14 寻人不遇15 增长黑客16 数据思维17 正念的力量18 终身成长19 禅的行囊20 谢谢你迟到21 每个人的战争22 经营者养成笔记23 我们如何走到今天24 即兴演讲25 终身学习：哈佛毕业后的六堂课26 商战27 老子孔子墨子及其学派28 活法29 为什么是足球30 流量池31 知识大迁移32 万古江河33 热锅上的家庭34 四时之诗35 先发影响力36 故事经济学37 零售的哲学38 岁月凶猛39 一平方米的静心40 好奇心41 运动改造大脑42 掌控谈话43 成吉思汗与今日世界之形成44 活好45 认知天性46 扫除道47 传染48 苏东坡传49 思辨与立场50 父母的语言51 陈志武金融通识课52 复杂53 本质54 谣言2019年截至4月20日（16本，总计224本）1 行为设计学：打造峰值体验2 感受爱3 人口创新力4 大学的终结5 爱因斯坦传6 AI未来7 用事实说话8 高能量姿势9 应对焦虑10 你要的是幸福，还是对错11 列奥纳多达芬奇传12 欲罢不能13 逆商14 能力陷阱15 掌控16 世界观。
樊登读书会图书清单2013-2014年（15本，总计15本）1 《高效演讲》2 《幸福的方法》3 《你就是孩子最好的玩具》4 《斯坦福大学最受欢迎的创意课》5 《第3选择》6 《孔子，人能弘道》7 《金钱不能买什么》8 《管理十诫》9 《游戏改变世界》10 《向前一步》11 《细节营销》12 《消除压力，从大脑开始》13 《洗脑术：思想控制的荒唐史》14 《僧侣与哲学家》15 《怎样才是最好的学习》2015年（35本，总计50本）1 《吸金广告》2 《活出生命的意义》3 《叛逆不是孩子的错》4 《钝感力》5 《从0到1》6 《透过佛法看世界》7 《联盟》8 《搞定》9 《巴菲特之道》10 《创客》11 《创业维艰》12 《解压全书：压力管理》13 《精神问题有什么可笑的》14 《让孩子远离焦虑》15 《次第花开》16 《认同》17 《零边际成本社会》18 《一个广告人的自白》19 《支付战争（上）》20 《支付战争（下）》21 《刀锋上的行走》22 《基因革命》23 《幸福的婚姻》24 《终结拖延症》25 《重新定义公司》26 《关键对话》27 《风流去》28 《养育男孩》29 《疯传》30 《大汗之国》31 《孔子如来》32 《最好的告别》33 《瞬变》34 《让顾客自己来定价》35 《情绪急救》2016年（52本，总计102本）1 《如何培养孩子的社会能力》2 《哈佛商学院最受欢迎的领导课》3 《视觉锤》4 《谁说商业直觉是天生的》5 《王阳明大传》6 《我的情绪为何总被他人左右》7 《母爱的羁绊》8 《高绩效教练》9 《颠覆性医疗革命》10 《爱有8种习惯》11 《共享经济》12 《干法》13 《轻疗愈》14 《忙碌爸爸也能做好爸爸》15 《人性中的善良天使》16 《谷物大脑》17 《少即是多：北欧自由生活意见》18 《养育女孩》19 《正见：佛陀的证悟》20 《商业的本质》21 《这书能让你戒烟》22 《浪潮式发售》23 《翻转式学习》24 《爆款》25 《你要如何衡量你的人生》26 《梁漱溟先生讲孔孟》（上）27 《梁漱溟先生讲孔孟》（下）28 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》29 《演讲的力量》30 《非暴力沟通》31 《人类简史：从动物到上帝》32 《跑步圣经》33 《我战胜了抑郁症》34 《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》35 《你的生存本能正在杀死你》36 《你能写出好故事》37 《宽恕》38 《互联时代的教育革命》39 《放弃的艺术》40 《我想飞进天空》41 《销售就是要玩转情商》42 《离经叛道》43 《童年的秘密》44 《医生的修炼》45 《匠人精神》46 《刻意练习》47 《感官品牌》48 《销售洗脑》49 《不吼不叫》50 《和繁重的工作一起修行》51 《创始人》52 《认知盈余：自由时间的力量》2017年（52本，总计154本）1 如何让你爱的人爱上你2 权力：为什么只为某些人所拥有3 王阳明哲学4 未来简史5 危机领导力6 丝绸之路7 指数型组织8 终极健康9 中国八大诗人10 正面管教11 国史讲话：春秋12 人工智能时代13 亲密关系14 流放的老国王15 硅谷钢铁侠16 关键冲突17 心理医生为什么没有告诉我18 让大象飞19 自卑与超越20 中国哲学简史（上）21 中国哲学简史（下）22 裂变式创业23 爸爸军团24 精益创业25 为什么有的人特别招蚊子26 当良知沉睡27 关键期关键帮助28 魏晋风华29 极致30 少有人走的路31 为未知而教，为未来而学32 名创优品没有秘密33 身心合一的奇迹力量34 上瘾35 《世界如锦心如梭》36 《得民心得天下：王蒙说孟子》37 《创新与企业家精神》38 《心的重建》39 《高效能人士的七个习惯》40 《怕死:人类行为的驱动力》41 《跃迁》42 叶檀理财课43 清单革命44 创新者的窘境45 颠覆者：周鸿祎自传46 思考，快与慢47 睡眠革命48 恰如其分的自尊49 可复制的领导力50 好妈妈胜过好老师51 穷查理宝典52 一念之差2018年（54本，总计208本）1 反脆弱2 这不是你的错3 人生效率手册4 深度工作5 内向孩子的潜在优势6 我们终将遇见爱与孤独7 生活的哲学8 赋能：打造应对不确定性的敏捷团队9 他人的力量10 身体从未忘记11 新零售的未来12 心流13 OKR工作法14 寻人不遇15 增长黑客16 数据思维17 正念的力量18 终身成长19 禅的行囊20 谢谢你迟到21 每个人的战争22 经营者养成笔记23 我们如何走到今天24 即兴演讲25 终身学习：哈佛毕业后的六堂课26 商战27 老子孔子墨子及其学派28 活法29 为什么是足球30 流量池31 知识大迁移32 万古江河33 热锅上的家庭34 四时之诗35 先发影响力36 故事经济学37 零售的哲学38 岁月凶猛39 一平方米的静心40 好奇心41 运动改造大脑42 掌控谈话43 成吉思汗与今日世界之形成44 活好45 认知天性46 扫除道47 传染48 苏东坡传49 思辨与立场50 父母的语言51 陈志武金融通识课52 复杂53 本质54 谣言2019年截至4月20日（16本，总计224本）1 行为设计学：打造峰值体验2 感受爱3 人口创新力4 大学的终结5 爱因斯坦传6 AI未来7 用事实说话8 高能量姿势9 应对焦虑10 你要的是幸福，还是对错11 列奥纳多达芬奇传12 欲罢不能13 逆商14 能力陷阱15 掌控16 世界观。
压力管理的心理学方法压力是现代社会中普遍存在的现象，无论是工作上的压力，还是生活中的压力，都可能给人们带来不适和负面影响。
因此，学会有效管理压力成为了当代社会中一个重要的课题。
心理学作为一门研究人类心理过程和行为的科学，提供了许多方法来帮助人们管理压力。
本文将介绍一些心理学方法，帮助读者更好地管理压力。
一、认知重塑技术认知重塑技术是心理学中常用的一种方法，通过调整和改变人们的思维方式来应对压力。
这种方法认为，压力的出现往往源于人们对于自身能力和资源的不当评估，以及对于外界事件的过度解读。
因此，通过调整自己的认知方式，可以减少不必要的压力。
例如，当你面临一个重要的工作任务时，你可能会担心自己是否能够胜任，是否能够按时完成。
在这种情况下，你可以尝试认知重塑技术。
首先，你可以回顾过去成功完成的类似任务的经验，让自己意识到自己具备完成这项任务的能力。
其次，你可以将任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，这样你可以更容易地掌控全局。
最后，你可以尝试采用积极的心态面对挑战，相信自己能够应对并取得好的结果。
二、放松训练技巧放松训练是一种通过调节身体和情绪状态来减少压力的方法。
常用的放松训练技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。
深呼吸是一种简单而有效的放松训练技巧。
当你感到压力过大时，你可以坐下来闭上眼睛，用鼻子深吸气，然后慢慢呼气。
在呼气时，尽量放松身体的肌肉，并想象自己正在释放压力和紧张感。
重复这个过程几分钟，你会感到身体和心理的放松。
渐进性肌肉松弛是一种通过有意识地放松身体各个部位来达到放松效果的方法。
你可以从头部开始，逐渐放松颈部、肩部、手臂、腹部、腿部和脚部的肌肉。
在放松每个部位时，要专注地感受身体的放松和紧绷感的消失。
冥想是一种通过调整注意力来达到放松和减压的方法。
你可以找一个安静舒适的地方坐下来，闭上眼睛，专注地感受呼吸的过程。
当你发现自己的注意力开始游移时，不要强迫自己集中注意力，而是友善地把注意力带回到呼吸上。
变好的方法樊登解读嘿，咱今儿就聊聊变好的方法，还是樊登解读的呢！你说这人啊，谁不想变好呢？谁不想让自己的生活过得有滋有味，精彩纷呈呀！樊登说了，要变好，首先得有个积极的心态。
这就好比是盖房子得先有个坚实的地基一样。
你要是整天愁眉苦脸，唉声叹气的，那好运气都得被你吓跑喽！咱得学会乐观点，看到半杯水，就想着“哎呀，还有半杯水呢”，而不是“咋就只剩半杯水了”。
你说是不是这个理儿？然后呢，得多读书呀！书里那可都是宝贝呀！就像樊登讲的，读书能开阔咱的眼界，让咱知道原来世界这么大，还有那么多有趣的事儿和了不起的人。
读一本好书，就像是和一个智者聊天，能从人家那里学到好多智慧和经验呢！你想想，不读书，那不就像在黑夜里摸瞎走路一样，容易摔跤呀！还有啊，要学会反思。
每天晚上躺在床上，回想一下这一天自己都干了啥，哪些做得好，哪些还需要改进。
这就跟照镜子似的，能让咱看清自己。
可别小看了这反思，它能让咱不断进步，变得越来越好呢！就像走路一样，时不时回头看看，才能走得更稳。
再有就是要勇于尝试新事物。
别老是缩在自己的小圈子里，不敢往外迈一步。
世界那么大，好玩的事儿那么多，不多去试试怎么行呢？就好比那没吃过的美食，你不尝尝怎么知道好不好吃呢？樊登也说了，只有不断尝试，才能发现自己更多的可能性。
另外，和优秀的人在一起也很重要呀！近朱者赤近墨者黑，这话一点不假。
和那些积极向上、有能力的人在一起，咱也能被他们的正能量感染，变得更有动力。
他们就像一盏盏明灯，照亮咱前进的道路。
而且啊，咱得学会照顾好自己。
身体是革命的本钱嘛，没有个好身体，啥都干不了。
该锻炼就锻炼，该休息就休息，别老是拼命三郎似的。
你说要是身体垮了，还怎么变好呀？咱再想想，是不是还得有点目标呢？没有目标就像船在大海上没有方向，飘到哪儿算哪儿。
樊登说有了目标，咱就有了努力的方向，就会朝着那个目标一步步前进。
你说这变好的方法是不是挺多的？咱要是能把这些都做到了，那还能不变好吗？咱可不能光听听就完了，得行动起来呀！别到时候看着别人越来越好，自己还在原地踏步，那多冤呀！咱得加油，让自己也变得越来越好，让生活变得更加精彩！你说是不是这个理儿呀？。
樊登读书会管理者情绪管理观后感下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor.I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!樊登读书会：管理者的情绪管理——一次深入人心的洞察之旅最近，我有幸参加了樊登读书会的一次线上分享，主题聚焦于管理者的情绪管理。
