哈佛推荐的考试方法
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2022哈佛大学申请条件哈佛大学申请条件一般来说,哈佛大学会从以下8个方面考查学生,包括学习成绩、标准化考试、学术成就、课外活动、领导力、申请作文、推荐信、面试。
1、哈佛大学入学条件:学习成绩哈佛大学招生官员除了看那些毫无表情的成绩外,他们更看重学生在班上或年级上的排名,以及所在学校是否是本省、本市的重点学校。
为了提高自己的竞争力,学生最好有一些有一定难度的选修课程并获得好的成绩。
2、哈佛大学入学条件标:标准化考试需要参加SAT考试或ACT考试。
哈佛大学的特别专业还要求申请者参加SATII的学科科目考试。
选择考多少科目应该根据哈佛大学招生录取要求来决定。
有些专业需要学生参加2科或3科的科目考试。
所以说,了解大学的入学要求非常重要。
3、哈佛大学入学条件:学术成就哈佛大学招生对中国的国家级比赛也相当重视。
如果有参加自然科学竞赛,艺术体育比赛的经历,或者曾经入选过国际比赛(比如数理化奥林匹克)的国家集训队,都能给申请锦上添花,证明申请人在此领域有高人一等的能力。
此外,如果曾在学术期刊上发表过*,那也是值得在个人陈述中重点描述的部分,借此突出申请者的科研能力和学术成就。
4、哈佛大学入学条件:课外活动除了在课堂上的表现外,哈佛大学招生官员还希望了解你如何度过自己的课余生活?你对什么活动感兴趣?在活动中你如何与同学相处?你是否积极参加社区服务和志愿者活动?其实参加活动的多少、或者参加什么活动不重要。
5、哈佛大学入学条件:申请作文申请作文在申请过程中的重要性显而易见。
除了众所周知的个人陈述之外,你可能被要求就某个特定的问题(比如你最崇拜的人,你生活中遇到的某个窘境和你的对策等)撰写一篇有字数限制的*。
这个时候不要害怕袒露自己的心声,如果什么东西对你来说是真正重要的,谈论这样的事情,因为这正是录取人员希望了解的。
但这样重要的事情应该是正面的,反映你的经历和收获,它们如何改变了你,你从中学到了什么?6、哈佛大学入学条件:推荐信通常学校会要求你提供至少两封推荐信,因为他们希望了解别人眼中的你,特别是导师对你的评价。
哈佛学霸的学习方法(共5篇)哈佛学霸的学习方法(共5篇)篇一:学霸学习的方法首先,要养成良好的小习惯: 1.让自己的走路比平时快30%,时间飞逝,热情不减,郁闷时此法很有效。
2.学习之前,把该吃的、该喝的、该干的等等全部做完,手机尽量静音放在书包里,不要在学习过程中因做各种各样的事情而打破自己的学习状态。
此外,不要在学习的时候听音乐。
3.保证6-7小时的晚间睡眠时间,和30分钟-1小时的午休时间。
其次,制定学习计划和时间表。
这样,你可以对自己的学习进度有个整体的把握,知道自己什么时间该干什么。
时间表制定要科学,因为不同时间学习不同的科目是有着内在的规律的,这点可以让你在2个星期完成别人3个星期甚至更长时间可以完成的事情。
下面不妨晒晒我前几个学期的时间安排。
1.周安排:如果有两周的复习时间,那么在倒数第二周的时候,只需要复习数学和专业课(对我来说如会计、财务管理等),其他的科目完全可以在最后搞定,甚至一晚上或是一下午,如果预支倒数第二周的时间,则是在策略上的失误。
对于数学和专业课,是需要较长的复习时间的。
所以,要把这样的课,拉更长的战线,因为这种课一天两天是突击不来的。
2.日安排:早晨7点起床,7点半前完成洗漱工作。
7点半开始读英语,读到8:15,然后去图书馆,开始上午的学习。
上午11:00前适合学习对逻辑思维和计算要求比较高的学科,同时短期记忆能力相对较好,所以可以看数学书、统计之类的课程。
11:30去吃饭,12:00回到图书馆。
中午时间相对垃圾,所以可以做些对脑力要求不高的工作,如核对习题答案、抄英语课文(我们英语老师每个学期都会留的作业)等。
看困了,睡个小觉,13:30—14:00左右的样子起来,然后继续看书,可以看些如会计、财政学(大一的如历史、马政经、社会学等),因为下午的时间相对来说是长期记忆的时间,短期记忆效果查,但同时也更不容易忘。
17:30左右吃饭,18:00回来后,可以开始准备晚上的学习了。
哈佛入学考试题哈佛大学是全球顶尖的学府之一,每年都吸引着众多优秀的学子前来参加入学考试。
本文将会为大家介绍一道哈佛入学考试题,通过这道题目我们可以深入了解哈佛大学对学生的要求以及考试所强调的能力与素质。
题目:请谈谈你在过去一年中对社区的贡献,以及这对你个人成长的意义。
作为哈佛的入学考试题目,这道题目要求考生讨论自己在过去一年中对社区的贡献,以及这对个人成长的意义。
这个题目不仅考察了考生对社会责任的意识和行动力,同时也关注考生的成长和反思能力。
在思考这个题目时,考生可以从以下几个方面展开论述:1.个人对社区的贡献:在过去一年中,考生可以回忆和总结自己对社区所做出的积极贡献,可以是在学校、社团或者社区活动中的表现。
比如,学生可以谈论自己参与志愿者活动,帮助需要帮助的人们,参与社区清扫,为他人提供学习辅导等等。
同时,考生还可以谈及自己为社区带来的正能量,比如通过组织义卖活动筹集善款,举办文化交流活动等等。
2.个人成长的意义:谈论自己对社区的贡献只是题目的第一部分,接下来就需要考生深入思考这种贡献对自身的意义和影响。
这里考生可以从以下几个方面进行阐述。
首先,社区活动可以提高自身的领导能力和组织能力,比如通过自己的努力组织活动,协调团队等。
其次,参与社区活动可以培养学生的同理心和社会责任感,让他们更加关注社会问题,有意识地为社会做出贡献。
此外,通过与不同背景和文化的人交流,学生的人际关系能力和拓展思维也得到了提升。
3.对哈佛大学的意义:最后一部分,考生可以结合上述的讨论,谈谈这种对社区的贡献对自己申请哈佛大学的影响和意义。
在这里考生可以突出自己的全面发展和社会责任感,并且可以展示出自身具备的一些特质,如领导能力、组织能力和团队协作能力等等。
同时,通过这个题目的讨论,考生能够向招生委员会展示出他们不仅关注自身的成长和发展,更注重如何为社会做出贡献。
总结起来,这个题目要求考生结合自身的实际情况,谈论在过去一年中对社区的贡献以及对个人成长的意义。
第1篇一、自我认知1. 当你遇到挫折时,你通常会怎样应对?A. 悲观失望,觉得自己很无能B. 试图找出问题的根源,并努力克服C. 逃避问题,不想面对现实2. 你认为自己的优点有哪些?A. 独立自主,有责任心B. 善于沟通,人际关系好C. 创新能力强,有独特见解3. 你在面对压力时,会怎样调整自己的心态?A. 采取逃避的方式,暂时放松B. 主动寻求帮助,与朋友、家人分享C. 坚持自己的信念,努力克服困难4. 你如何评价自己的情绪管理能力?A. 很好,能够很好地控制自己的情绪B. 一般,有时会失控C. 很差,经常情绪波动5. 你认为自己的性格特点是什么?A. 外向,善于社交B. 内向,稳重可靠C. 中间型,既有外向的一面,也有内向的一面二、情绪管理6. 当你遇到让你不愉快的事情时,你会怎样处理?A. 立即表达自己的不满,发泄情绪B. 先冷静下来,再思考如何应对C. 强忍情绪,不表现出来7. 你在公共场合遇到尴尬的事情,会怎样应对?A. 立即离开现场,避免尴尬B. 尽量保持镇定,巧妙化解尴尬C. 感到非常尴尬,不知如何是好8. 你认为自己在面对失败时,会怎样调整心态?A. 重新振作,分析失败原因,努力改进B. 陷入自我怀疑,认为自己是失败者C. 放弃努力,认为自己不适合这项工作9. 你在感到焦虑、紧张时,会采取哪些方法来缓解?A. 深呼吸,放松心情B. 与朋友聊天,寻求安慰C. 独自一人,冷静思考三、人际交往10. 你在与人交往时,会怎样表现?A. 主动热情,关心他人B. 保持距离,不轻易表露自己C. 随遇而安,不刻意追求关系11. 你认为自己在团队协作中,扮演的角色是什么?A. 领导者,带领团队完成目标B. 执行者,按照领导者的指示完成任务C. 协调者,促进团队成员之间的沟通12. 你在处理人际关系时,会怎样应对冲突?A. 尽量避免冲突,寻求妥协B. 坚持自己的立场,与对方争论到底C. 调解双方,寻求双赢的解决方案13. 你认为自己在社交场合,会怎样表现?A. 自信大方,善于交际B. 紧张拘束,不太敢与人交流C. 随意自然,不拘小节四、同理心14. 你认为自己在关心他人时,会怎样表达?A. 主动询问对方的需求,提供帮助B. 时常关心对方,但表达方式较为含蓄C. 不是很擅长关心他人,不太懂得如何表达15. 你在倾听他人时,会怎样表现?A. 全神贯注,认真倾听B. 有时走神,但会及时调整C. 很难保持耐心,容易打断对方16. 你认为自己在理解他人情绪时,会怎样做?A. 尽力站在对方的角度思考问题B. 试图说服对方,让对方接受自己的观点C. 不太关注对方的情绪,只关心自己五、自我激励17. 你在设定目标时,会怎样选择?A. 设定一个切实可行的目标,并努力实现B. 设定一个遥不可及的目标,激励自己不断进步C. 随意设定目标,没有明确的方向18. 你在遇到困难时,会怎样鼓励自己?A. 想想自己的优点,相信自己能够克服困难B. 向他人寻求鼓励和支持C. 放弃努力,认为自己不适合这项工作19. 你认为自己在面对挑战时,会怎样应对?A. 积极应对,努力克服困难B. 适当调整目标,降低难度C. 逃避挑战,避免失败六、决策能力20. 你在做出决策时,会怎样考虑?A. 全面分析,权衡利弊,做出明智的选择B. 随意选择,不太考虑后果C. 依赖他人,听从他人的意见测试结果分析:根据以上20道题目,你可以对自己的情商有一个初步的了解。
哈佛大学入学要求简介
哈佛大学是世界顶尖的名校,申请哈佛留学的要求较高。
主要包括:一. 优秀的高中成绩。
哈佛录取的申请者高中GPA平均在3.9以上(满分4.0)。
要特别突出的成绩是英语、数学、科学和语言等核心课程。
二. 高标准化考试成绩。
哈佛通常要求申请者提交SAT或ACT的考试成绩。
平均录取分数是SAT阅读和数学各700+,ACTcomposite 33分以上。
三. 强大的课外活动。
哈佛十分重视申请者的课外活动和社区参与。
可以通过各种活动展示你的领导能力、沟通技巧以及对社会的贡献。
四. 出色的申请文书。
申请哈佛时要提交的文书包括个人陈述、教师推荐信等。
这些文书应该突出你的性格特质、学习动机以及未来潜力。
五. 可选的面试。
哈佛并不要求所有的申请者来校面试,但如果有机会,面试可以加强你申请的有力度。
在面试中,你要展现出色的口头表达能力、思维敏锐度以及与面试官的交流互动能力。
六. 其他加分项。
比如特长专长、工作经验、社区服务、获奖情况等,都可以丰富你的申请档案,加强被哈佛录取的机会。
总的来说,哈佛留学申请的要件主要聚焦在学业优异、全面发展以及未来潜力等方面。
只有同时达到这些要求,才有较高机会进入这所顶级学府。
如果有不足,也要在其他方面有很强的亮点以获取额外的加分。
哈佛英语完形填空与阅读理解全文共四篇示例,供读者参考第一篇示例:哈佛大学一直以来被公认为全球顶尖的大学之一,其教育水平和研究成果备受称赞。
在哈佛大学的英语教育中,完形填空与阅读理解是非常重要的部分,因为它们既考察了学生的词汇量和阅读理解能力,也考察了学生的逻辑思维和推理能力。
接下来我们将深入探讨哈佛英语完形填空与阅读理解的特点和技巧。
在哈佛大学的英语教育中,完形填空通常被认为是一项挑战性较大的任务。
完形填空的题目通常由一个短文和若干空白组成,学生需要根据上下文和语法规则,选出适当的词语填入空白处。
在填空的过程中,学生需要综合运用词汇、语法和逻辑推理能力,确保填入的词语在语境中合适且通顺。
完形填空考察了学生的词汇量、语法掌握程度以及理解能力。
为了在哈佛英语完形填空中取得好成绩,学生需要注重以下几点技巧。
要有较为扎实的词汇量和语法基础,因为只有对词汇和语法有较好的掌握,才能更加准确地选出正确答案。
要注重阅读理解能力的培养,因为只有真正理解短文的内容和结构,才能更好地选择适当的词语填空。
要注重练习,通过大量的练习来提高自己的填空能力,熟悉各类题目的类型和解题思路,从而在考试中更加游刃有余。
除了完形填空,阅读理解也是哈佛英语教育中的重要组成部分。
阅读理解题目通常由一篇较长的文章和若干问题组成,学生需要通过仔细阅读文章内容,并根据问题选择正确答案。
与完形填空相比,阅读理解更注重学生的阅读理解能力和推理能力,因此考验了学生的综合素养和思维能力。
要在哈佛英语阅读理解中取得好成绩,学生需要掌握以下几点技巧。
要掌握快速阅读的技巧,通过迅速浏览文章的结构和内容,抓住关键信息,从而更快地回答问题。
要注重细节理解,仔细阅读每一个细节,理解文章的整体逻辑结构,确保每一个答案都是建立在文章内容之上的。
要注重积累背景知识,对文章中的各类主题和内容有一定了解,才能更好地理解文章并回答问题。
在哈佛大学的英语教育中,完形填空与阅读理解是非常重要的部分,它们既考察了学生的语言能力和阅读理解能力,也考察了学生的逻辑思维和推理能力。
哈佛大学入学考试题近年来,哈佛大学作为全球顶尖学府之一,其入学考试一直备受关注。
作为学术界的瑰宝,哈佛大学的入学考试旨在选拔高素质的学生,他们在智力、领导力、创新能力、社区服务等方面都具有出色的表现。
本文将通过讨论哈佛大学入学考试的一般性特点以及具体的考题样式,为考生提供了解和参考。
1. 入学考试的一般性特点哈佛大学入学考试具有以下一般性特点:首先,多元化。
哈佛大学入学考试注重考察学生的综合能力,不仅包括学术能力,还涉及领导力、创造力、社区服务、团队合作等方面。
通过综合能力的考察,哈佛大学希望选拔具有多元特长和全面发展的学生。
其次,灵活性。
哈佛大学入学考试并没有固定的考试形式,可以是笔试、口试或面试等形式。
考试科目和题型也会根据不同的专业和学院而有所不同,以考察学生相应专业背景和潜能。
再次,公正性。
哈佛大学入学考试注重公正性,尽量避免对学生背景的重视程度不对称。
学校会采用多层次、多方面的评估方式,结合学术成绩、个人陈述、推荐信等多种材料进行综合考量,以尽可能减少评审主观因素对录取结果的影响。
2. 考题样式及分析以下是哈佛大学入学考试的常见考题样式,供考生参考:选择题部分:1. 英语阅读理解。
这部分考题要求考生根据所给文章,回答相关的问题或选择最合适的答案。
题目涵盖文学、历史、社会科学等多个领域,旨在考察考生的阅读理解和分析能力。
2. 数学与逻辑推理。
这部分考题主要测试考生的数学逻辑思维能力。
题目涉及代数、几何、概率、数据分析等方面,要求考生运用逻辑推理和数学知识解决问题。
3. 判断推理。
这部分考题要求考生根据所给信息,判断陈述是否正确,并给出相关理由。
题目常涉及逻辑推理、科学方法、伦理道德等方面的问题,考察考生的辩证思维和分析能力。
写作部分:1. 文章写作。
这部分考题要求考生根据所给主题,撰写一篇有逻辑性和连贯性的文章。
文章可以是议论文、说明文、记叙文等形式,考察考生的写作能力和思维深度。
2. 个人陈述。
哈佛面试试题及答案1. 请描述一次你面临道德困境的经历,并解释你是如何做出决定的。
答案:在高中时,我曾面临一个道德困境,当时我的一位同学在考试中作弊,而老师并未发现。
我决定向老师报告这一行为,尽管这可能会影响我和同学的关系。
我选择诚实,因为我认为诚信是教育和个人成长的重要基石。
2. 你如何定义成功,并且你如何衡量自己的成功?答案:我认为成功不仅仅是达到目标,而是在追求目标的过程中不断学习和成长。
我通过设定具体目标,并跟踪自己在实现这些目标的过程中所取得的进步来衡量自己的成功。
3. 描述一个你认为具有领导力特质的人,并解释为什么你认为他们具有这些特质。
答案:我认为具有领导力特质的人是我的前学生会主席。
他们展现出了清晰的沟通能力、团队合作精神和决策能力。
他们总是能够倾听团队成员的意见,并在必要时做出明智的决策。
4. 如果你有机会与历史上的任何一个人共进晚餐,你会选择谁,为什么?答案:我会选择与马丁·路德·金共进晚餐,因为他是一位伟大的领袖和演说家,他为平等和正义奋斗的精神深深影响了我。
我希望能从他那里学习到如何为我所关心的事业发声。
5. 描述一次你不得不适应新环境或新挑战的经历。
答案:在我转学到一个新学校时,我不得不适应一个全新的环境。
我通过加入学校的社团和积极参加课外活动来融入新环境,并逐渐与新同学建立友谊。
6. 你认为自己最大的优势是什么?答案:我认为我最大的优势是我的适应能力。
无论面对什么样的新情况或挑战,我都能迅速调整自己的策略和方法,以适应环境。
7. 你如何看待团队合作的重要性?答案:我认为团队合作是实现目标的关键。
通过团队合作,我们可以集思广益,利用每个人的独特技能和知识,共同解决问题。
8. 描述一次你失败的经历,并解释你从中学到了什么。
答案:在我参加一个重要比赛时,我没有达到预期的成绩。
这次失败让我意识到了准备的重要性,以及在面对压力时保持冷静的重要性。
我学会了更加努力地准备,并学会了在压力下保持冷静。
哈佛人格心理测试
哈佛人格心理测试是一种基于心理学和行为科学理论的人格分析测验。
这种测试通常采用一系列问题或情境,要求受试者根据自己的行为和感受进行回答或评估。
通过分析受试者的答案,测试能够揭示受试者的人格特征、行为模式、情感反应和价值观念等方面的信息。
哈佛人格心理测试通常包括以下几个方面:
1.自我认知:测试旨在了解受试者对自己的认知和评价,包括自信
心、自尊心、自我评价等方面的信息。
2.人际关系:测试旨在了解受试者在人际关系中的表现,包括与他
人的互动方式、沟通技巧、社交能力等方面的信息。
3.情绪管理:测试旨在了解受试者对情绪的认知和调节能力,包括
情绪稳定性、情绪管理能力、情绪表达等方面的信息。
4.行为模式:测试旨在了解受试者的行为模式和应对方式,包括决
策能力、解决问题的方式、适应能力等方面的信息。
5.价值观和信仰:测试旨在了解受试者的价值观和信仰体系,包括
道德观念、人生目标、宗教信仰等方面的信息。
哈佛人格心理测试通常采用问卷形式进行,可以根据不同的目的和对象进行定制。
通过分析测试结果,可以帮助个体更好地了解自己的性格特点和行为模式,提高自我认知,改善人际关系,提升情绪管理能力,增强适应能力和应对压力的能力。
同时,也可以为企业和组织提供人才选拔和评估的参考依据,帮助组织更好地了解员工的性格
特点和行为模式,提高团队的协作和效率。
sat测试方案一、介绍SAT(Scholastic Assessment Test)是美国大学入学考试(SAT)的缩写,是一项用于衡量中学生学术能力的标准化考试。
SAT考试分为阅读测试、数学测试和写作测试三个部分,旨在评估学生在学术知识、逻辑思维和写作能力等方面的表现。
本文将详细介绍SAT测试方案,包括考试内容、考试形式和备考建议等内容。
二、考试内容1. 阅读测试:阅读测试主要考察学生对各种文本材料的理解、分析和推理能力。
考生需要阅读各种文学和非文学类文章,并回答相关问题。
这部分测试重点考察学生的词汇理解、推理能力以及阅读速度。
2. 数学测试:数学测试分为无计算器和有计算器两个部分,主要考察学生的数学基本概念和解题能力。
考生需解答各种数学题,包括代数、几何和统计等内容。
这部分测试注重学生的数学思维和问题解决能力。
3. 写作测试:写作测试要求考生根据提供的问题或论点,撰写一篇独立的、有逻辑性的文章。
写作测试主要考察学生的组织能力、观点陈述能力和写作技巧。
考生需分析问题、提出论点并给出具体的例证和论证。
三、考试形式1. 纸质考试:历史上SAT考试一直采用纸质形式,考生需填涂答题卡或书写答案。
阅读测试和数学测试为多项选择题形式,写作测试为书面作答。
纸质考试相对传统,考生需亲自在答题卡或试卷上作答。
2. 电脑考试:近年来,SAT考试逐渐改为电脑化考试。
电脑考试形式更加灵活,考生可以通过鼠标的点击选择答案、书写作文等。
此外,电脑考试还提供了更多的题型,例如拖拽题等。
四、备考建议1. 提前规划:考生应提前了解SAT考试的相关信息,包括考试时间、考试内容和备考资料等。
合理安排备考时间,制定备考计划,并在备考期间保持良好的学习习惯。
2. 多练习:SAT考试是一项全面评估学生能力的考试,因此考生应多进行各种类型的练习。
通过练习,不仅可以熟悉考试题型和解题技巧,还可以提高自己的应试能力。
3. 注意时间管理:SAT考试的时间相对紧张,考生应在备考过程中注意时间管理。
消化慢的食物如麦片是最好的。
但在考试前一个星期吃什么东西也很重要。
牛津大学(University of Oxford)的资深临床研究员卡梅伦·霍洛韦(Cameron Holloway)说,有16名大学生先接受了注意力集中度和思考速度的测试,然后吃了五天含大量肉、蛋、奶酪和奶油的高脂肪、低碳水化合物的食物再接受测试,他们的测试成绩就下降了,而那些吃均衡食物的学生(包括水果和蔬菜)的测试成绩却能保持稳定。
霍洛韦说,大脑需要持续供应能量,而且“只有有限的后备电池”。
许多青少年坚称他们边听音乐或给朋友发短信边学习效果更好,相关研究得出的结论却是与之相反的:康涅狄格州哈特福德(Hartford)圣三一学院(Trinity College)的心理学助理教授妮可口杜杜科维克(Nicole Dudukovic)说,在分心的情况下所复习的内容在事后能被回忆起来的可能性相对较小。
她在研究中让一些大学生给100多种物品的照片进行分类并做判断,接着给他们另一组新照片,要求他们回忆哪些照片他们已经看过以及如何进行的分类。
在半数测试当中,学生们还被要求听一组有韵律的声音并做出反应,之后再接受测试时。
结果显示,在没有分心的情况下他们更容易正确地记住之前所看的东西。
杜杜科维克说,学生们相信他们能够一心二用,相信他们不会真正被音乐或喧闹的食堂里的声音分神。
但是虽然声音能让他们觉得更放松,却不能帮助他们拿到好的考试成绩。
18岁的布赖恩·阿尔曼扎(Bryan Almanza)是佐治亚州士麦那市(Smyrna)坎贝尔高中(Campbell High)的毕业班学生,他说,自己高中二年级时的PSAT 考得很差,因为他不知道该为考试做哪些准备。
考试前一晚他睡得太少,考试当天只吃了一碗谷类食物作早餐。
考试中,一些物理难题让他紧张分心。
他记得当时自己就在想:我会不及格的。
后来学校里的考试准备课程教他要有充足睡眠、吃好早餐及考试时调整好节奏。
由于能够保持镇定、乐观和集中,他的SAT考试成绩有了大幅度提高。
缓解考试紧张情绪的妙招
即使学生们完全做好了备考工作,在考试当天的焦虑情绪也可能会影响发挥。
田纳西州诺克斯维尔(Knoxville)研究考试焦虑症状的临床心理学家理查德·德
里斯科尔(Richard Driscoll)说,估计有35%的学生在重大考试前都很紧张,进而影响了考试时的发挥。
为了帮助学生缓解恐惧情绪,佐治亚州士麦那市坎贝尔高中的辅导员朱莉·哈特兰(Julie Hartline)去年开办了一个为期三个星期的课程,教低年级学生减轻焦虑的技巧。
德里斯科尔医生说,有一种保持平静的方法证实能够提高成绩,那就是提前教会自己从不同的角度看待考试。
想象自己置身于一个让你觉得有挑战性同时又很受鼓舞的处境,踢足球的学生可以想象自己进了一个球,登山者可以想象自己登上了山顶。
然后把自己头脑中的形象转换到考场,想象你自己有同样的感觉。
通过练习,你能够在考试时唤起更强的信心。
芝加哥大学心理学副教授、从事认知性能研究并写有专著的思安口贝洛克(Sian Beilock)说,同样,在考试当天想办法减少新奇感和紧张的情绪可以防止自己在压力下透不过气来。
如果你在不熟悉的地方参加考试,可以提前去考场看一看。
贝洛克博士说,如果你还是觉得不安,就预先留出10分钟写下你的忧虑。
她与一名研究员同事给106名9年级学生在他们的第一次高压力考试前做了焦虑测试,之后要求一半的学生在考试开始前用10分钟的时间写下他们的想法。
那些不安的学生在写下自己的想法后在考试中表现得与一直很平静的学生一样好,但是没有写下自己想法的焦虑学生表现就比较差了。
贝洛克说,用书写的方式表达一个人的忧虑可以给大脑减轻负担。