“四高症”知识讲座

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症（简称“四高”）已经成为影响人们健康的重要因素。

为了提高人们对“四高”的认识，普及养生知识，我国相关部门举办了一系列的养生讲座。

我有幸参加了一次关于“四高”养生的讲座，收获颇丰，以下是我对此次讲座的心得体会。

一、讲座内容概述此次讲座由我国著名养生专家主讲，主要围绕“四高”的成因、危害、预防和调理等方面展开。

专家结合实际案例，深入浅出地讲解了以下内容：1. “四高”的成因（1）遗传因素：家族中有高血压、高血脂、高血糖等病史的人，患“四高”的概率较高。

（2）生活方式：长期饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯是“四高”的主要成因。

（3）心理因素：长期精神压力、情绪波动大、抑郁等心理因素也会导致“四高”。

2. “四高”的危害（1）高血压：可引发脑卒中和冠心病等严重疾病。

（2）高血脂：可导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等。

（3）高血糖：可引发糖尿病、视网膜病变、肾病等并发症。

（4）高尿酸血症：可导致痛风、关节炎等疾病。

3. “四高”的预防与调理（1）饮食调整：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量、高盐分食物。

（2）适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒是“四高”的重要诱因，要坚决戒烟限酒。

（4）心理调适：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。

（5）定期体检：定期进行血压、血脂、血糖、尿酸等指标的检测，以便及时发现并治疗。

二、心得体会1. 提高对“四高”的认识通过此次讲座，我对“四高”有了更深入的了解，认识到“四高”对健康的严重危害。

在今后的生活中，我将时刻关注自己的身体状况，积极预防“四高”。

2. 改善生活方式讲座中提到的饮食、运动、戒烟限酒、心理调适等方面，都是预防“四高”的有效措施。

我将在日常生活中认真践行这些措施，养成良好的生活习惯。

3. 加强自我管理“四高”患者需要长期坚持治疗和调理，我将以此次讲座为契机，加强自我管理，积极配合医生的治疗方案，努力控制病情。

关于”三高”“四高”的一些基础知识八二老人一、前言大家都知道“三高”是高血压、高血脂、高血糖，“四高”是什么?有些人不知道是高尿酸。

老年人都知道：文化大革命一开始第一个被戴高帽子游街的人最害怕，后来成十上百的人戴高帽游行的人便不再害怕了。

目前“三高”的病人多了便不害怕，认为吃药就行，这是不对的。

前者是政治问题，一旦政风一转就没事，是可逆的。

“三高”是健康问题，是不可逆的。

有了“三高”要终生吃药，吃药能维持不发展，能正常生活、正常工作就不错了。

但要知道：“三高”、“四高”能伤害人的心、肝、脾、胃、肾五脏，使它们衰老的速度比正常人快，因此最好不要得”三高”，更不要得”四高”。

有了”三高”、”四高”医学上定位是高危人群。

二、“三高”、”四高”的基本原因1、高血压血压是心脏跳动血液冲击血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压，正常的人收缩压是100-120毫米汞柱，舒张压是60-80毫米汞柱，收缩压140毫米汞柱、舒张压90毫米汞柱为临界高血压，舒张压（低压）大于90, 收缩压（高压）大于140，有一项就算高血压。

高压90，低压50的人是低血压，高血压、低血压都是心脑血管病。

血压过低的人血压压力不够，可以通过体育锻炼比如跑步散步，或吃升血压药。

产生高血压的原因：A遗传因素，父母前辈有高血压史，后代得高血压的几率比B随着年龄的增长，血管自然老化，失去弹性，是客观因素。

主观因素是人的生活习惯，如吸烟、喝酒、吃高能量的食物，不锻炼消耗，使血管老化加快，同时使血管内部产生斑块。

当达到75%才有感觉，斑块有两种：一种是比较好的，固定的，当达到90%时要装支架，否则血管堵塞有生命危险；另一种斑块容易脱落流动，流到心脏或肺脏，形成心梗和肺栓塞，3小时内部不进行手术处理有生命危险。

如脱落到脑血管形成脑梗，暂时无生命危险，但形成语言和肢体障碍即所谓中风。

重的形成植物人，有这种病的人身上应放硝酸甘油或速效救心丸，有感时及时含化，同时送医院治疗，严重的高血压病人身上应带有纸条，写上姓名、电话号码、地址、病情，以便好心人通知家人及时救助。

四高（高血压、高血脂、高血粘和高血糖病）良药：当归、黄芪和枸杞配方：当归15G左右、黄芪30G左右、枸杞10G左右煎水当茶喝，或者将三味药打碎放进保温瓶用刚烧开的水至少泡二小时后当茶饮。

功效：补血、补气。

还有降血压、血脂、血粘和血糖作用。

（若加入川芎，山楂，效果会更好，海带常吃也很有益处)注意：当归分为当归头和当归尾，当归头补血，当归尾破血、活血散血，根据自己的情况使用。

当归：【性味与归经】：甘、辛，温。

归肝、心、脾经。

【功能与主治】：补血活血，调经止痛，润肠通便。

用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。

也用于冠心病心绞痛、久咳气喘。

酒当归活血通经。

【研究与发现】：当归所含挥发成分主要引起血压上升，而非挥发性成分则引起血压下降，其上升或下降程度与剂量大小成正比，但血压总的趋势是下降。

挥发油可能是当归降压有效部位之一，当归扩血管作用可能与胆碱能受体和组胺受体兴奋有关。

还能明显增高冠心病及脑动脉硬化病人纤维蛋白溶酶活性。

由于当归对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称当归为“女科之圣药”。

【配伍与禁忌】1、用量过大，口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。

当归挥发油穴位注射可使病人出现发热、头痛、口干、恶心等反应，可自行缓解。

大剂量给药，可使实验动物血压下降，剂量再加大则血压骤降，呼吸停止。

当归乙醚提出物毒性较强，少量即可造成实验动物死亡。

临床使用当归不可过量，服药后也应注意有无不良反应。

2、过敏反应，有报道复方当归注射液穴位注射引起过敏性休克。

3、用药不当，当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。

用药不当会加重出血、腹泻等症状。

4、热盛出血患者禁服，湿盛中满及大便溏泄者慎服。

【制作与方法】1、主要以辅疗形式添加到粥、汤中。

2、一般生用，为加强活血则酒炒用。

又通常补血宜当归身，破血宜当归尾，止血宜当归炭，酒制可增活力之力；和血（补血活血）用全当归。

"四高"，你高吗？血压血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、黑蒙，甚至晕厥；血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏、肾脏等，同时也会增加卒中风险。

各年龄正常血压参考值对照表另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。

高血压诊断的一般参考另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果，要多次反复测量。

血糖血糖过低：会出现出汗、心慌、手抖、甚至癫痫发作和昏迷等症状，由于脑内糖供应减少，导致大脑缺糖，脑功能会出现不可逆损伤，时间过长会导致死亡。

血糖过高：会引起血管病变、肾脏病变以及眼底病变。

糖尿病性血管病变主要包括主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。

约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性血管病变。

此外，糖尿病是脑卒中的危险因素。

血糖水平不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。

所以，有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

血糖参考值及一般诊断标准血脂血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。

血脂过高：如果血脂过高，容易造成血液粘稠，血流慢，血脂沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，严重时会堵塞血管，造成梗塞。

血脂一般参考值尿酸尿酸过高将引起痛风。

主要的机制是尿酸沉积，痛风性关节炎常因尿酸沉积在关节间隙，引起关节炎症，出现肿胀和疼痛等症状。

高尿酸时间过长会引起痛风石，痛风石可出现在除中枢神经系统外的任何组织，沉积于关节可引起关节僵硬、强直和畸形；沉积于主动脉、冠状动脉，导致心肌损害、冠状动脉供血不足，严重可引起心律失常、心功能不全；沉积于肾脏可引起肾结石，导致肾功能不全甚至尿毒症。

临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升时，诊断为高尿酸血症。

大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。

壳聚糖：立体调理“四高”全面调节内环境调节血糖辅助治疗糖尿病在日本，壳聚糖被看作是糖尿病患者的重要产品，更被中老年人看作最理想的保健食品。

壳聚糖有强大的吸附性，能自动识别并吸附带负电荷的内毒素，使胰岛素分泌正常化，能吸附食物中多余的糖粉并使之排出体外，有效降低餐后血糖。

日本有研究表明：人体pH值每上升0.1个单位，胰岛素的活性则提高30%。

壳聚糖是碱性动物纤维，能提高人体酸性体液的pH值，提高胰岛素的活性，还可修复因酸性体质受损的胰岛细胞，恢复其正常功能。

调节血压辅助防治高血压壳聚糖分子中含有带正电荷的阳离子，能中和体内带负电的氯离子和血液酸性物质并排出体外，抑制血管紧张素转换酶的活性和减少血管紧张素Ⅱ的形成，平稳降压。

壳聚糖的吸附作用能减少血管壁上的胆固醇，活化毛细血管细胞，软化血管。

调节血脂辅助防治心脑血管病壳聚糖能中和体内的胆汁酸，减少胆固醇的产生和机体对胆固醇的吸收。

壳聚糖能够强力吸附多余脂肪并排出体外，使脂肪团不被机体消化吸收，从而降低血清甘油三酯含量，有效防止和改善心脑血管疾病。

壳聚糖对脂蛋白有较强的选择吸附和双向调节作用，降低低密度脂蛋白浓度，提高高密度脂蛋白浓度。

调节尿酸辅助防治痛风壳聚糖是自然界中带阳离子的动物食物纤维，能有效吸收并中和尿酸，加速尿酸的新陈代谢，降低血液中的尿酸含量，对改善痛风有明显效果。

吸附排毒清除体内毒素壳聚糖有强大的吸附功能，利用其特有的化学结构将体内的毒素、重金属、残留农药及放射性核素排出体外。

体内毒素被蓝湾壳聚糖分子中的氨基和羟基两个基团吸附或结合而排出体外，重金属还会被羟基螯合而排出体外。

免疫调节协同防癌抗癌壳聚糖提高人体pH值，抑制癌细胞生长。

壳聚糖直接活化巨噬细胞、自然杀伤细胞、攻击肿瘤细胞、B淋巴细胞、T淋巴细胞的活性，增强机体免疫力，消除体内有毒有害因子，利用机体自身的免疫力去战胜体内各种致病因子。

壳聚糖可抑制癌症毒素，并能减轻癌症患者放化疗过程产生的不良反应。

儿童青少年“四高”的防与治陈秀华世界中联中医外治操作安全研究专业委员会副会长兼秘书长、中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员、中华中医药学会外治分会副主任委员。

获中华中医药学会中医药传承“高徒奖”、中青年创新人才和李时珍医药创新奖、广东省“抗非”二等功等荣誉。

肥胖是“三高”之源每年寒暑假时，广东省中医院大院传统疗法中心主任陈秀华的门诊前来治疗肥胖的青少年特别多。

陈秀华介绍，肥胖儿童多因饮食入量和出量不平衡，没有运动和能量的消耗来代偿，产生脂肪的堆积。

另外，青少年课业压力大，长时间伏案学习或者操作手机、电脑等电子产品，缺少运动以及规律作息，也是引发高脂血症和肥胖的因素之一。

而血脂高又是高血压病的诱因之一。

此外，不健康的饮食习惯还是Ⅱ型糖尿病形成的因素之一。

如果有“三高”家族病史，发病概率又会上升。

不仅如此，陈秀华进一步介绍，在临床中儿童青少年罹患高尿酸血症的情况同样不容乐观，严重者还会形成痛风结石，需要手术切除。

刘振杰世界中联糖尿病专业委员会常务理事、广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会副主任委员，广东省中医药学会内科专业委员会常务委员。

在中西医结合治疗糖尿病、糖尿病并发症以及内分泌病代谢疾病等方面有丰富经验。

陈秀华认为，高尿酸血症的发病有明显的地域性，在沿海地区呈现高发态势，一方面和饮食偏好海鲜、肉类等高蛋白食物有关，另一方面也和该地区群众普遍喜欢煲汤、火锅的烹饪方式有直接关系。

对于高尿酸血症或痛风患者，限制吃高蛋白、高嘌呤食物仅是“治标”之举，操作不当还会造成蛋白质摄入不足，衍生其他问题，提高蛋白质的利用率才是“治本”的办法。

高尿酸血症的治疗，不仅要改变患者不良饮食习惯，还要恢复肾的功能，滤过率提高了，有利于尿酸排出。

预防是重中之重陈秀华指出，儿童先天禀赋受之于父母，又常年跟长辈、父高尿酸血症的治疗要改变患者不良饮食习惯。

对于青少年“四高”人群，刮痧以督脉及足太阳膀胱经颈背腰部为主要治疗部位。