洗澡为什么不能先洗头 洗澡的正确顺序

洗澡的正确方式洗澡是我们日常生活中必不可少的，不仅能够清洁身体，还能够放松身心。

但是很多人在洗澡的时候，并不知道正确的方式，随意洗澡反而会伤害自己的皮肤，今天我们来探讨一下洗澡的正确方式。

一、水温的选择在洗澡前选择适宜的水温是非常重要的，若水温过高或过低将会刺激皮肤，不利于皮肤的健康。

一般来说，水温应该控制在35°C~45°C之间，这个温度既能够加快汗液排出，也不会对皮肤造成刺激。

二、洗澡的时间洗澡的时间也是需要注意的，时间太短将无法完整清洗身体，时间太长则会刺激皮肤，导致皮肤失水。

一般来说，洗澡的时间最好在10~15分钟之间，时间不宜过长或过短。

三、洗发水的使用洗发水是洗澡时必需品之一，但是在使用的时候也需要注意，不要将洗发水直接倒在头发上，因为这样会让洗发水在头部停留过长时间，对皮肤有刺激。

正确的方式是将洗发水倒入手掌，然后揉搓起泡，再将泡沫涂在头发上，最后用清水冲洗干净。

四、沐浴露的选择沐浴露是用于清洁身体的，一般人都会挑选一个口碑好的品牌，但在选择的时候也要根据自己的肤质来选择。

当然，洗澡每次使用沐浴露的数量也不要太多，不然会对皮肤产生过度的清洁，导致皮肤失去天然油脂。

五、身体的清洁习惯在洗澡时，应该先清洗面部，然后才开始洗身体，因为面部是最容易受到污染的部位。

清洗身体时，要注意力度，太用力容易损伤皮肤，轻则达不到理想效果。

洗完身体后，应该用毛巾轻轻擦干水分，但不要擦得太干，留一点水分有利于皮肤的保湿。

六、出浴后的保养在洗完澡后还需要注意一些细节，例如将擦身子的毛巾清洗干净晾干，防止滋生细菌，同时要保持通风干燥。

涂抹身体乳液时，一定要在清洗干净之后，但要在皮肤还含有一些水分的时候，这样有利于身体乳液的渗透，让皮肤更加滋润。

在日常生活中，洗澡是每个人都必须面对的事情，想要拥有健康美丽的皮肤，就需要注意正确的洗澡方式。

掌握这些小技巧，不仅可以让洗澡变得更加舒适，还可以让皮肤更加健康！。

结婚前洗澡的正确方法
1、首先就是先洗头，把油脂和尘埃洗走即可。

2、然后上护发素。

抹上护发素之后就放着，长发的可以束起。

有浴帽的可以带上。

接着下一步。

3、花洒冲洗身体（脸部先不清洁）家里有浴池的也可以泡着，这样的做法是为了令全身肌肤达到放松的状态。

4、在花洒冲洗身体的时候，可以进行刷牙，这里脸部也不需要做清洁。

花洒冲洗身体直到刷牙完毕。

5、刷牙完毕之后就可以往身体上沐浴露。

有棉球的用棉球搓，没棉球的可以在冲水的时候用毛巾搓走沐浴露。

这样做是为了刷走身体的角质和皮肤分解出来的油脂。

6、搓完之后用花洒冲水，水温不要过热，会造成皮肤缺水产生过多油脂。

怕松弛的地方可以由下往上冲，水温可以的话就最好冷点，有助于紧致肌肤。

7、这里可以进行清洁面部，因为有一段时间处于淋浴状态，身体的毛孔都张开了，这个时候清洁面部可以达到较好的清洁效果，也不会因为洗完脸之后过长时间没有抹上护肤品而导致干燥。

清洁方式因人而异。

8、洗脸之后，就是冲洗掉护发素。

肌肤偏油的可以再上少量洗发露，洗掉护发素的残留，接着冲洗干净即可。

洗完之后长发继续束
起。

9、这个时候脸部和头部都洗干净了。

耳朵需要清洁的可以上一点沐浴露。

然后再把全身冲洗一遍。

把头啊脸啊往下流的泡沫冲走。

10、洗澡完毕之后，抹上润肤乳，最好稍加按摩，有助于吸收以，正确手法有助于美体。

11、最后就是穿上浴袍或睡衣，完美的洗了一次澡。

接着马上抹上护肤品。

防猝死洗澡切勿先洗头日本每年因洗澡不当导致死亡多达1.4万人，专家提醒洗澡时切勿先洗头，引发网友热议，许多网友惊觉自己洗澡顺序“错很大”，也有部分网友不认同此说法。

据台媒报道，日前，有日本媒体报道称，洗澡不当造成日本国内每年1.4万多人猝死，该报道在日本反响不大，反倒是在台湾引发极大的关注，许多人引用或连接，各媒体也争相报道。

有网友称，洗澡是每天必做的事情，有时一天还洗2次以上，看到这篇文章称洗澡方式不对，竟会引发猝死，蛮惊人的、也好奇应该如何洗。

报道引述日本专家说法，认为洗澡时先洗脸、然后冲身体，最后才洗头，让全身血管扩张后，减少心脏血液循环负荷量。

许多网友纷纷表示，洗澡通常都是先洗头，惊觉自己洗澡顺序“错很大”；也有网友说，“冬天洗澡当然先暖身体啊，不然冷得要命。

”不过，部分网友不认同此说法，“日本人洗澡的习惯和台湾人不同呀。

”、“可能是日本人有泡澡习惯，一下子站起来冲头时温差造成头晕跌倒，才会摔死或溺死。

”台湾中医师廖婉绒说，肚腹暖则全身暖，所以先冲身体再冲头，较能保暖身体不易受风寒的侵袭。

至于先洗脸，应该是在衣服还没有脱掉的时候先清洗脸部，之后脱掉衣服先冲身体，身体暖了之后再洗头。

新闻背景日本杂志《日刊现代》报道，日本每年有多达一万四千人因洗澡方式不当而不幸猝死。

专家忠告，天气寒冷的日子，洗澡时切勿先洗头，应先洗脸，然后冲身体，最后才洗头。

报道称，因洗澡方式不当而猝死的日本人中，其中约九成是年过六十五岁长者，尤其是在十二月至一月期间，温差过大使血管及心脏负担增加，而洗澡时摔倒而溺毙的情况也特别严重。

东邦大学医疗中心佐仓医院循环科教授东丸贵信称，正确的洗澡顺序应是洗脸、冲身、洗头，这样能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。

若先洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。

洗澡流程标准
洗澡流程标准可以包括以下步骤:
1.确定洗澡的合适时间和水温，避免在过冷或过热的环境中洗澡。

2.洗头时，最好把头发包起来，以避免弄湿脸部和身体。

3.先使用略高于体温的温水将脸、身体洗干净，特别是脚、肩部、腹、胳膊窝、臀部褶皱等部位。

4.洗完脸和身体后，用温凉的水冲洗-遍，以完成整个洗澡过程。

5.洗澡后，及时用毛巾擦干身体，穿上内衣。

并吹干头发。

以上是洗澡流程标准的一般步骤，可以根据个人需要进行适当调整。

另外，在洗澡前最好提前准备好所需的洗澡用品，如沐浴露、洗发水、帥等。

同时，为了确保洗澡效果和个人的卫生安全，最好在洗完澡后进行适当的保湿和护理。

洗澡的正确顺序和方法
洗澡是我们日常生活中必不可少的一项活动，正确的洗澡顺序和方法不仅可以让我们更加舒适地享受洗澡的过程，还可以保护我们的皮肤健康。

下面就让我们来了解一下正确的洗澡顺序和方法。

一、正确的洗澡顺序
1. 洗脸：首先要洗脸，因为脸部是我们身体上最容易受到污染的部位，所以要先清洁脸部，避免脸部的污垢和细菌传染到其他部位。

2. 洗头：接着要洗头，因为头发上的油脂和污垢会影响我们的头皮健康，所以要先清洁头发。

3. 洗身体：最后要洗身体，因为身体上的污垢和细菌会影响我们的皮肤健康，所以要最后清洁身体。

二、正确的洗澡方法
1. 温度：洗澡的水温要适中，不要过热或过冷，过热会破坏皮肤的保护层，过冷则会使皮肤变得干燥。

2. 洗发：洗头时要先用温水将头发打湿，然后将适量的洗发水涂在头发上，轻轻按摩头皮，最后用清水冲洗干净。

3. 洗身体：洗身体时要用适量的沐浴露或肥皂，轻轻揉搓身体，注意不要用力过猛，以免刺激皮肤。

4. 擦干：洗完澡后要用干净的毛巾将身体擦干，注意不要用力擦拭，以免刺激皮肤。

5. 涂抹保湿霜：洗完澡后要及时涂抹保湿霜，以保持皮肤的水分和滋润度。

正确的洗澡顺序和方法可以让我们更加舒适地享受洗澡的过程，同时也可以保护我们的皮肤健康。

希望大家能够按照正确的方法洗澡，让自己的皮肤更加健康美丽。

淋浴时正确的洗头方法淋浴是我们日常生活中必不可少的一件事情，而洗头则是淋浴中的一个重要环节。

正确的洗头方法可以让我们的头发更加健康亮丽，今天就来分享一下淋浴时正确的洗头方法。

第一步：先用水清洗头发在淋浴时，我们常常会先开水龙头冲洗一下头发，这其实是不正确的做法。

正确的做法是先用水清洗头发，不要使用洗发水。

这样可以将头皮和头发都清洗干净，为后续的洗发、护发做好铺垫。

第二步：选择合适的洗发产品洗发产品的选择也是十分重要的。

我们应该根据自己的发质来选择适合自己的洗发产品。

如果你的头发属于油性，那么就应该选择清爽型的洗发产品；如果你的头发偏干、毛躁，那么就应该选择滋养型的洗发产品。

同时，我们也要注意洗发产品的使用量，过多的使用会造成头发油腻、不易清洗干净。

第三步：用指腹按摩头皮在涂抹洗发产品之前，我们可以先用指腹按摩头皮。

按摩头皮可以促进头皮血液循环，以及去除头皮中的老废角质。

按摩的力度要适中，不要太过强烈，否则会让头皮过于紧张，反而影响洗发效果。

第四步：涂抹洗发产品在涂抹洗发产品时，我们应该根据自己的头发长度和数量来选择涂抹的量。

同时，我们也应该将洗发产品涂抹均匀，避免出现某些部位涂抹过多，某些部位涂抹过少的情况。

第五步：轻柔地揉搓头发在将洗发产品涂抹均匀之后，我们可以使用指腹轻柔地揉搓头发。

这样可以让洗发产品更好地发挥作用，同时柔软头发，避免头发打结。

第六步：用清水将头发冲洗干净洗发完成后，我们要用清水将头发冲洗干净。

在冲洗的过程中，我们可以用手指轻轻揉搓头发，让头发更加干净。

注意，用水冲洗的时候水温不要过高，以免烫伤头皮。

第七步：使用护发素洗发完成后，我们还应该使用护发素。

护发素可以进一步滋养头发，让头发更加柔顺亮丽。

同样，我们也应该根据自己的发质来选择合适的护发素。

护发素的使用方法和洗发产品类似，将其均匀涂抹在头发上，在轻柔揉搓头发后用清水冲洗干净即可。

以上就是淋浴时洗头的正确方法。

我们在洗头时一定要耐心细致，按照正确的步骤来进行，这样才能让头发更加健康亮丽。

洗澡的正确方法及注意事项洗澡是我们日常生活中必不可少的一项卫生习惯。

正确的洗澡方法能够保持身体清洁，促进血液循环，舒缓疲劳，提高免疫力。

然而，如果不注意一些细节和注意事项，洗澡可能会对皮肤和健康产生负面影响。

本文将介绍洗澡的正确方法及注意事项，帮助大家养成良好的洗澡习惯。

一、准备工作在开始洗澡之前，需要做一些准备工作：1.温度调节：确保室内温度适宜，并调整好热水器或淋浴器的温度，避免水温过高或过低对皮肤造成刺激。

2.准备好用品：包括毛巾、浴巾、沐浴露、洗发水等。

3.清理浴室：确保浴室干净卫生，避免滑倒或感染。

二、正确的洗澡步骤下面是正确的洗澡步骤：1.脱衣服：将衣物脱下，确保身体完全暴露在水流下。

2.水温调节：先以适中的温水将身体浸湿，然后根据个人喜好调整水温。

3.涂抹沐浴露：取适量沐浴露于手掌心，搓揉起泡后均匀涂抹于全身。

注意避免直接涂抹在敏感部位，如眼睛、口腔等。

4.洗头发：将适量洗发水倒在手掌心，搓揉起泡后轻柔地按摩头皮和发丝，清洗干净后用清水冲洗。

5.清洗身体：用毛巾或手掌轻轻搓揉身体各部位，特别是汗腺集中的部位如腋下、肘窝等。

注意力度适中，避免过度摩擦刺激皮肤。

6.冲洗：用清水彻底冲洗全身，确保沐浴露和洗发水完全清除干净。

7.干燥：使用干净的毛巾轻轻擦干身体，注意皮肤的护理。

特别是在皮肤皲裂或敏感的地方，应避免用力擦拭。

8.涂抹身体乳液：在身体干燥的时候，可以涂抹适量的身体乳液，保持皮肤湿润。

9.穿衣服：待身体完全干燥后，穿上干净的衣物。

三、洗澡的注意事项在洗澡过程中需要注意以下事项：1.水温控制：洗澡时水温不宜过高或过低。

过高的水温会使皮肤变得干燥，过低的水温可能引起感冒。

建议使用温水洗澡，避免长时间浸泡在热水中。

2.洗澡时间：洗澡时间不宜过长，一般控制在15-20分钟为宜。

过长时间的浸泡会使皮肤变得干燥，并可能导致皮肤问题如湿疹、瘙痒等。

3.洗发频率：根据个人情况和需求，一般每周需要洗发2-3次。

正确洗澡的顺序顺口溜稿子一：嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊正确洗澡的顺序，我还编了个顺口溜哦，一起来听听！“先洗头，冲掉尘，泡泡发，轻松揉。

再洗脸，清毛孔，脸蛋净，笑容灿。

接着洗身不慌张，脖子肩膀要顾上，前胸后背搓搓泥，腋窝也别忘清洁。

手臂大腿慢慢洗，关节之处多留意。

洗脚别着急，脚趾缝里洗仔细。

”为啥要先洗头呢？因为头发打湿得花点时间，先把头洗了，后面洗澡的时候，洗发水还能多泡一会儿，洗得更干净呢！洗脸也得早早来，不然脸上的脏东西被热水一蒸，就跑到毛孔里去啦。

洗身子的时候呀，脖子和肩膀可累了一天，得好好照顾。

前胸后背容易出汗，多搓搓泥，感觉一身轻。

手臂大腿也不能马虎，洗得干干净净的，自己摸着都舒服。

说到洗脚，那可是一步，脚趾缝里藏着好多细菌，得仔细洗，这样脚才香喷喷的。

按照这个顺序洗澡，又干净又舒服，大家试试看哟！稿子二：宝子们，咱们来聊聊洗澡这事儿！我给整了个正确洗澡顺序的顺口溜，来听听哈！“洗头在先别嫌烦，热水一冲泡泡满。

洗脸随后紧跟来，脸蛋清爽乐开怀。

身体洗时要周全，从上到下顺序连。

脖子肩膀先放松，前胸后背污垢冲。

手臂弯弯仔细搓，大腿小腿别放过。

私密部位轻轻洗，呵护自己要留意。

洗脚最惬意，疲劳通通都赶去。

”先洗头呀，这样头发能充分湿润，等洗身上的时候，洗发水发挥作用，洗完头清清爽爽。

紧接着洗脸，不然热水让毛孔打开，脏东西就钻进去啦。

洗身体的时候，从上往下，有个顺序才不乱。

脖子和肩膀平时紧绷着，洗澡的时候好好放松放松。

前胸后背面积大，认真冲冲搓搓。

手臂和大腿的弯弯处，容易藏灰，得细心对待。

私密部位比较敏感，温柔点洗哟。

洗脚，那感觉可舒服了，一天的疲劳都能洗掉不少。

大家记住这个顺口溜，每次洗澡都顺顺当当，洗完都变成香喷喷的小仙女小帅哥！怎么样，是不是挺不错？。

洗澡为什么不能先洗头洗澡是人们日常生活中非常重要的卫生活动之一。

大家都知道，洗澡可以清洁皮肤、舒缓疲劳、促进血液循环以及增强免疫力。

然而，有人提出了一个问题：为什么洗澡的时候不能先洗头呢？本文将从生理，水温，洗发产品以及心理四个方面来解答这个问题。

首先，从生理角度来说，洗澡不能先洗头是因为头发需要花费相对较长的时间来清洗和护理。

洗发过程中，我们通常使用洗发水来清洁头发和头皮，然后再进行按摩，有时还需要进行护发素的涂抹。

这个过程需要时间，因此应该先完成头发的清洁护理，这样才能更好地清洁和护理头发，让头发更加健康亮丽。

其次，水温也是洗澡不能先洗头的原因之一。

在洗澡的过程中，我们通常会选择较高的水温，以便更好地放松身心。

然而，热水对头发有一定的伤害，容易使头发变得干燥、毛糙、易断裂。

因此，如果先洗头的话，头发会在较高的水温下被清洗，容易造成伤害。

第三，洗发产品的使用顺序也会影响到洗澡的先后次序。

在洗发产品中，洗发水是用来清洁头皮和头发的，而护发素则是用来修复和滋养头发的。

如果先洗头，再使用护发素，护发素可能会在清洗时被洗掉，无法发挥其应有的功效。

因此，为了让护发素充分发挥作用，应该先完成全身清洗后，再使用护发素进行头发护理。

最后一点是心理方面的原因。

洗头发是洗澡过程中最精细的步骤之一，通常需要更多的注意力和耐心。

如果先洗头，那么整个洗澡的过程中，人们可能会一直专注于头发的清洗和护理，而忽略了身体其他部位的清洗。

这样不仅会浪费时间，而且可能会导致其他部位的卫生问题。

在日常洗澡的过程中，掌握正确的洗发顺序也是非常重要的。

一般来说，应该先完成身体的清洗，然后再进行头发的清洗和护理。

这样能够更好地保护头发，让头发更加健康亮丽。

当然，个人的情况也有所不同，如果头发比较油腻，或者特殊情况下需要先洗头，则可以根据实际情况进行调整。

总结起来，洗澡不能先洗头的原因主要有生理原因、水温原因、洗发产品使用顺序以及心理原因。

这样洗澡悄悄伤害你没商量专家指出，女人洗澡应留意三种状况，否则简单引起身体的不良反应，这究竟是为什么呢？一、不宜洗冷水澡女人因自身的生理缘由，特殊是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且很多细菌也简单进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严峻时对女性以后怀孕、生理健康都有肯定的影响。

但可以长期坚持用冷水洗脸，能促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

二、不宜洗完就睡最好在睡前2小时沐浴。

睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温上升，推迟大脑释放出“睡眠激素”。

假如某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入睡。

三、不宜月经期盆浴月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培育基。

这些均会破坏生殖道局部的爱护性屏障作用，再加上月经期反抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应当禁止。

专家建议，女性在月经期宜采纳淋浴或擦浴。

我推举！这三种洗澡方法最养生洗澡，也叫沐浴。

在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。

其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。

唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。

益其法在节食调中，摩擦畅外者也。

”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。

充分点明白沐浴去垢、健身的双重作用。

■热水浴消退机体疲惫案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，经常阖家老小一起“泡”。

置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲乏顿消。

点评：疲惫跟人体血液中乳酸的浓度有肯定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消退疲惫。

泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

洗澡的正确步骤是先洗脸,再洗身上,最后洗头第一步：先洗脸。

为什么会把洗脸放在第一位？因为，在我们走进浴室后，随着热水的放出，会产生热气腾腾的蒸气，毛孔会迅速扩张。

如果这会儿先洗脸，可以避免灰尘进入毛孔造成堵塞。

沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

洗脸的方向应由鼻子向外洗。

第二步：洗身体。

洗身体时最好从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲洗躯干。

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。

人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。

让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。

洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。

第三步：大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。

进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

最后洗头可以让头发充分吸收水分,头发看起来是水润润的.其实把头发洗干净最重要的还是水,洗头时一定要先让头发全部湿润,把洗发水充分摩擦起泡后再往头发上抹,否则头发不易冲洗干净,还会伤害头发发质。

最后，用清水彻底冲淋全身。

3个细节莫忽视1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。

2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。

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沐浴第一步：洗脸为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

沐浴第二步：洗身脸洗干净之后就可以清洁身体了。

值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即４０℃左右。

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。

此外，沐浴时间最好控制在２０分钟以内，并且保证通风良好。

沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

沐浴第三步：洗头洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

最后，用清水彻底冲淋全身。

至此，沐浴三部曲就大功告成了。

让你狂瘦不止的8减肥秘诀说到减肥，大家都期望通过饮食来减肥，因为这样比较省事。

并且大家都觉得自己有基本的食物减肥知识。

其实经常不经意间就犯了一些让你胖的错误。

下面给大家总结一下：1、很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100-200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

2、切忌一边看电视，一边吃东西。

因为会不知不觉中吃下很多的食物。

最佳的时间是控制在半小时之内。

3、减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃。

(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得！4、晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。

最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。

5、每天8-10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。

洗澡也有大讲究，太阳雨空气能伴您洗个健康澡！什么时候洗澡最好？正确的洗澡顺序是什么？关于洗澡的这些事儿，你都知道吗？赶紧看看吧，没准儿你这么多年的澡都白洗了↓↓一般来说，人体正常情况下一天洗一次最好，但应该选在什么时候洗，却也大有讲究。

适合早上洗澡的几类人：油性皮肤的人：油脂会在夜间堆积，早上洗澡能很好地清洁毛孔。

早上需要剃须的人：早上洗澡能软化胡须，让剃须变得顺畅。

夜间出汗多的人：洗澡可以让你一天都神清气爽。

适合晚上洗澡的几类人：需要冷静放松的人：洗澡能舒缓松弛身心，有助睡眠。

白天化妆的人：洗澡时的热气和水流能更好地清除残留物。

白天锻炼的人：晚上应洗澡，彻底清洗汗渍。

水温不同功效不一按照水温不同，洗澡分为热水浴、温水浴和冷水浴三种，水温不同，功效也不一样。

热水浴：温度约为38℃-40℃，用手试，感觉略有点烫为宜。

最大的作用是可以帮助清洁皮肤。

此外，能够扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢。

温水浴：温度约为35℃左右，用手试，感到稍热。

能起到镇静神经，减轻心血管负担、增进食欲。

冷水浴：温度约为20℃，能显著增加白细胞数量，提高免疫力。

洗澡先洗头？错！！！很多人洗澡时候喜欢先洗头，但其实这大错特错！正确的洗澡顺序应该是这样的↓↓第一步：洗脸当你进入浴室时，热水一开便会产生蒸气，人体的毛孔遇热扩张，如果这时你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的灰尘会趁机潜入你的毛孔。

久而久之，皮肤问题会越来越多。

第二步：洗身清洗身体时，为利于身体健康，应先从远离心脏的四肢开始冲淋。

第三步：洗头经过一段时间的热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更有利于清洁护理，促进头皮健康，也可以避免冷热交替刺激脑部血液循环。

洗多久才更合适？洗澡时间一般为10-15分钟，最长最好不要超过20分钟，洗澡时间过长反而会增加身体的疲惫感，对身体健康也不利。

洗完澡别马上做这些事狂喝水：洗澡后，肠胃的血管处于收缩状态，吸收能力差。

立即喝水，会引起消化不良。

儿童洗澡的正确方法教程
儿童洗澡的正确方法教程如下：
1. 准备衣服：在洗澡前准备好合适的衣服，以免在洗澡后乱找穿上。

2. 洗澡前准备：准备好需要用到的洗澡用品，包括洗发水、沐浴乳、毛巾等。

3. 温水洗澡：用温水（36℃~38℃）将孩子全身洗净，注意洗头部时，要从上而下，从前向后洗。

4. 抹干：孩子出澡后吹干头发，另外用毛巾抹干身体。

5. 穿衣服：把孩子穿上合适的衣服。

6. 保暖：为孩子套上开衫或披上浴巾后放到被子里保暖。

7. 注意卫生：洗澡过程完毕后，要将毛巾、浴帽、浴桶等清洗清洁，保证下次使用的卫生。

另外，宝宝洗澡还有一些小技巧：
1. 一般宝宝洗澡都是半浴，即先给宝宝洗头、脖子、背部、手臂；之后再给宝宝用一个浴缸坐澡。

2. 洗澡时可以利用宝宝的宝宝座或者其它的洗澡器具或放置宝宝头部，以免宝宝摔伤。

3. 在起泡时可以用手搓揉宝宝身体，这样可以促进血液循环，使宝宝肌体舒缓。

4. 结束洗澡时，要让宝宝站立几分钟，以免发生意外。

以上就是儿童洗澡的正确方法教程和一些小技巧，希望能帮助到您和您的孩子。

洁身自好的正确方式洁身自好是保持良好的卫生习惯，让自己不受疾病和细菌的侵扰，对于身体健康有着至关重要的作用。

即使在现代社会，人类对健康的认识得到了越来越多的加强，但是一些错误的卫生习惯仍然存在。

因此本文将介绍如何正确地洁身自好，以确保自己的身体健康。

第一部分：洗澡洗澡是保持身体清洁卫生最基本的方式。

但是单纯地下水龙头里的流水并不能彻底清洁身体，正确的洗澡方式是需要洗澡用品的。

最好选择无香型的皂类产品，避免过度使用沐浴露等化学品，以免过度清洁破坏皮肤屏障。

同时，在洗澡时应注意清洗以下几个部位：1. 头部：头发上的头皮会分泌出一些油脂和汗液，这些物质会在头发上积聚，并伴随着污垢和细菌。

因此，应该用洗发水和清洗头发，并注意清洗耳朵后的附近区域。

2. 脖子后面和腋窝：脖子后面和腋窝都是人体的深处，气味比较容易积聚，因此也需要特别注意清洗。

3. 生殖器：生殖器是人体最敏感的部位之一，使用温水和洗液轻轻清洗，可以有效避免细菌感染。

但要注意不要过度清洗，以免破坏生殖器的自然菌群。

第二部分：使用公共场所的卫生设施在公共场合，比如学校、医院、办公室等卫生间是不可避免的。

但是，这些地方经常遭受大量人员使用，卫生条件并不能保证。

因此，在使用公共卫生设施时，应注意以下几个方面：1. 拉门：使用卫生间时，首先要注意门把手和拉门处，这些地方会有大量的手印和细菌。

使用卫生纸或者纸巾包裹拉门处，可以有效避免细菌感染。

2. 座圈和坐垫：在坐公共卫生间的马桶时，最好使用卫生纸或者坐垫，避免身体接触座圈。

3. 洗手池和手纸：在洗手后，应该用纸巾或者吹风机将手擦干净。

然后利用纸巾关闭水龙头，避免染上细菌。

第三部分：私人物品和家庭卫生家庭卫生对于身体的健康也有着极其重要的作用。

平时要注意：1. 更换毛巾和床单：毛巾和床单会积聚人体分泌物和细菌，应定期清洗更换。

2. 个人牙刷和牙缸：牙刷清洗要及时，不能和别人共用。

牙缸也要每次使用后清洗。

大暑时节如何正确洗澡夏日炎炎，大暑时节到来，炎热的天气让人们都流汗如雨。

洗个澡成为了最受欢迎的消暑方式之一。

然而，许多人在洗澡时不注意正确的方法，反而容易给身体带来负担。

下面，我将为大家分享大暑时节正确的洗澡方法，帮助大家轻松度过这个炎热的夏季。

一、水温调节：以温水为宜大暑时节气温高，人体会出现大量的汗水蒸发。

许多人一进入浴室就选择了冷水冲洗，以期能够迅速降温。

然而，这样的做法有可能对健康造成负面影响。

在大暑时节，由于天气炎热，血液循环加快，体表血管扩张，如果突然用冷水冲洗，会使血管收缩过快，容易引起心脏负担加重，还可能引起头晕、恶心等不适症状。

因此，正确的做法是用温水洗澡，既能满足降温的需求，又不会对身体造成负担。

二、洗头顺序：先洗身体后洗头发在大暑时节，由于汗水的增多，很多人一进入浴室就急于洗头发，以期清洗头皮上的油污和汗水。

然而，要知道头发上的油脂其实是对头发的保护，过度清洗反而容易导致头发干燥、毛躁。

况且，洗头发时需要充分冲洗，这样会让身体上的汗水流到头发上，反而增加了清洗的难度。

因此，在大暑时节洗澡时，最好先洗身体，待身体彻底冲洗干净后，再清洗头发，这样不仅保护了头发的健康，还能减少清洗次数。

三、沐浴用品选择：温和为先洗澡时选择合适的沐浴用品也是非常重要的。

在大暑时节，由于天气炎热，皮肤容易出现敏感和过敏问题，因此选择温和性质的沐浴品尤为重要。

市面上有许多添加了香精、防腐剂等有害物质的产品，虽然可以起到清洁的作用，但对皮肤的刺激却不容忽视。

建议大家选择不含刺激性成分的天然植物沐浴露，或者选择无添加剂的婴儿沐浴露。

这样不仅能够洗得干净，还能够保持皮肤的健康。

四、洗澡时间：控制在15分钟以内大暑时节天气炎热，很多人会选择洗个长时间的澡以舒缓身心。

然而，如果洗澡时间过长，会导致身体过度脱水，容易引发皮肤干燥、瘙痒等问题。

因此，在大暑时节洗澡的时间最好控制在15分钟左右，充分清洁身体的同时，也不会给身体带来负担。

洗昏澡的流程1、先洗脸不管是男生还是女生，在洗澡的时候一定要把清洁面部放在第一位。

因为当我们进入浴室时候，热水打开后会产生热腾腾的蒸汽，如果脸上积累一天的脏东西没有及时清洁，会潜入到手孔底层，很容易诱发痘痘、闭口等问题，所以在洗澡前一定要先洗脸哦，浴室的温度比较高，有利干毛孔进行彻底清洁，不然等脸上的污垢深入毛孔,再进行清洁，已是无济干事了，姐妹们千万不要忽视这个第一步哦!2、洗身子很多小仙女习惯把洗身子和洗头的顺序给颠倒了，其实正确的顺序应该是，先洗身子再洗头。

因为如果先洗头的话，在冲洗的,时候顺着身子留下来的洗发水和护发素的泡沫，相当干变相给身体打了一遍沐浴露，再去清洗身子的时候由于太过光滑，不能起到很好的清洁作用。

洗身子的顺序应该是从上到下，注意搓澡的力度，可以搭配全身去角质让皮肤变得更光滑细腻。

3、洗头发洗头发一定要放在第三部，因为在洗身子的那段时间里，头发在蒸气的晕染下，已经得到了水分的充分的滋润，头皮也比较湿润，所以在这时候洗头发是最佳时间。

把洗发水在手上或起泡网上搓出丰富的泡沫，用指腹轻轻的按摩头皮，冲洗后涂上护发素按摩三四分钟，头发会非常柔顺光滑。

这是相对麻烦，但非常重要的一个步骤，所以小仙女们千万不要忽视哦!4、沐浴露涂沐浴露是洗澡的最后一步，这是清洗过程中的收尾工作，精致猪猪女孩最喜欢的洗澡原因之一。

在洗头的这一步骤中，顺着身体能下来的洗发水，会对身体造成有一种假滑的感觉，但其实并没有起到有用的作用，所以涂沐浴露是很必要的。

沐浴露对我们的身体不只起到清洁去油脂的作用，还有滋养护理的效果，它会让我们的皮肤变得更细腻有光泽，而且香香的沐浴露还会让我们心情舒适哦!5、身体乳不管是夏天还是冬天，涂身体乳都是很有必要的，作为一个精致的女生，除了对我们的脸蛋进行滋养呵护。

对我们身体的肌肤也应该重注保美，洗完品挖干身体后应该立刻挖身体叫，，因为这个时候我们皮肤表面手孔是张开的状态，有很强的渗透性，可以很好的吸收身体乳，坚持涂可以让我们的皮肤更白皙有光泽。

正确的洗澡顺序应该是
正确的洗澡顺序应该是：洗脸——洗身——洗头。

大多数人洗澡时，首先是洗头，这是错误的。

冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

因此，第一步应是洗脸，这是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。

第二步清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。

最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间的热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更有利于清洁及头皮健康。