【秋季保健】秋天多喝蜜、少吃姜

秋季滋润吃蜂蜜天然保健又美味蜂蜜是一种特别天然的保健食物，长期食用能够起到很好的保健功效，对身体也有很大的好处，像蜂蜜鸡翅可以滋阴润肺。

1.蜂蜜雪梨治干咳因为秋天一早一晚温差比较大，所以很多人易患感冒，且伴随咳嗽不止。

大家不妨将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。

用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

2.山楂蜂蜜茶降血压对于血压高的朋友，可以将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。

效用：消积化淤，活血降压。

主治各型高血压病，对冠心病高脂血症者尤为适宜。

早晚分服。

3.蜂蜜水果沙拉通便美容效果佳这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

4.蜂蜜鸡翅滋阴润肺食材：鸡翅4-6个，原味蜂蜜适量、姜、蒜、米酒、食盐适量做法：1、把新鲜鸡翅上面割几道口，用料酒、少量食盐腌制半小时以上;姜、蒜切碎;2、用油将鸡翅两面煎至金黄，放姜、蒜爆香，蜂蜜1大匙，清水、食盐适量，不时翻动以免粘锅或烧糊;3、焖至汤汁收干即可。

蜂蜜滋阴润肺虽然暑气未消，但立秋就意味着已经进入秋天了，按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润。

中医认为，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主治脾胃虚弱、体倦少食、脘腹作痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、肠燥津枯，大便秘结等。

营养学认为，蜂蜜含大量葡萄糖和果糖、少量蔗糖、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸、维生素B1、维生素B2、维生素B0、维生素C、维生素K和泛酸、烟酸、胡萝卜素、淀粉酶、转化酶、脂酶，微量的镁、硫、磷、钙、钾、钠、碘等多种无机盐。

需要注意的是，痰湿、腹泻的朋友忌食，血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。

秋天真的一点姜都不能吃吗？姜，是餐桌、药膳等中常见的食材，过去的老话儿有不少吃姜的说法，一起看看吧。

老话儿：一年之内，秋不食姜秋天不适宜吃姜吗？江苏省中医院营养师武建海介绍，生姜的好处虽然多，但是吃起来也有不少讲究，季节就是其中之一。

由于生姜属于辛辣之品，属于热性食物，在烹饪过程中会失去不少水分，食后容易上火。

同时，秋天气候干燥、燥气容易伤肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。

所以秋天以少吃姜为宜。

营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”。

不过，如果患者因患病治疗所需要时可以“遵医嘱”正确食用，如秋季治疗风寒咳嗽时会经常用到姜。

中医理论认为“寒者热之”、“热者寒之”，即热病用寒凉药物治疗，寒病用温热药物治疗。

如果是患有寒性疾病的人，在秋季因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时也应该急服热的生姜汤，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。

此外，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，只需注意不要一次吃太多即可。

老话儿：上床萝卜下床姜“上床萝卜下床姜”不是强调一定要吃萝卜和姜，而是指晚上睡觉前要保持胃肠的轻松，白天要注意防寒保温，萝卜和姜不过具代表性而已，而且也不是所有人都适合这个吃法。

睡觉前的确要保持胃肠的轻松，如果你的晚餐吃的是蔬菜，又是半饱状态，就没必要追加一个萝卜。

只有那种晚餐后觉得饱胀的人，萝卜助消化的功效才显得重要。

早上吃姜也一样，无非是为了防寒保暖。

如果你嗓子疼、大便干、内里有热，这个姜就要停。

如果你虚寒得厉害，早晚的萝卜都应该换成姜，非此不能改善虚寒状态。

这种人需要的不是萝卜的清解，而是姜之类温热药物和食物的温补。

老话儿：早吃姜，胜参汤家里无论老小，谁要是着凉受风，马上喝一碗姜汤，出点汗，散掉表寒就没事了;胃寒，胃口不好，喝两天生姜红枣茶暖暖胃就好了。

如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，也就是“早吃姜，胜参汤”。

幼儿秋季卫生保健知识随着秋日的到来，空气温度开始降落，气候也变得干燥起来。

幼儿皮肤稚嫩，与成人比需要更多的水分，容易呈现口干舌燥、便秘等一系列现象。

做好各项保健办法，对于维护幼儿康健十分重要。

诀要1：给孩子多喝水天高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊香片、酸梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。

多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等；各种菜汤也是增补水分的重要手段，没有菜的汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

诀要2：少吃“上火”食物刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒等。

少吃偏咸的食物、热能过高的油炸食物以及一些热性生果，如荔枝、龙眼、橘柑等。

诀要3：呵护孩子皮肤妈妈在给孩子擦拭或者洗脸时宜选用绵软的毛巾，不要使劲擦洗。

每一次清洗完后，需用含有自然滋润成分的幼童护肤品；孩子的嘴唇容易干裂，妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹唇膏；孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀要4：冷水熬炼儒医认为“寒凉伤脾”，即使体质好的孩子也不能经常吃冷饮，除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力，冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身，要循序逐渐进展，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后用干毛巾擦干冷水冲淋，合适3岁以上的幼童，动作要快速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红截止。

诀要5：预防腹泻秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要渋及3岁以下孩子，妈妈一定要把住“进口关”，注意口腔卫生，不吃生冷实物，定期给玩具以及食具煮沸消毒。

如果在幼儿园发明孩子有腹泻症状，应立即隔离治疗。

诀要6：营养调理多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白食物，多增补玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。

富含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花椰菜等，也应增加。

秋天为何不能吃姜,秋季不能吃姜的原因篇一：秋季为什么不能吃姜秋季为什么不能吃姜姜不仅是餐桌上离不开的调味品，也备受养生人士推崇。

但俗话说，“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”,生姜也非时时适宜。

为什么秋季不能吃姜？秋天气候干燥，最易伤肺；生姜性温味辛，辛入肺，久服易伤阴动火，出现咳嗽、咽喉肿痛等症状，加重秋燥对身体的伤害，故“秋不食姜”.中医认为，白昼为阳，黑夜为阴。

夜晚人体应该阳气收敛、阴气外盛；生姜性温味辛，辛能发散，晚上食用生姜，易出现咳嗽、口燥咽干、心烦不寐、盗汗心悸、咽痛音哑等症状，故“夜不食姜”.秋不食姜因人而异但是，秋不食姜并不是绝对的，需要辨证对待。

对于体质偏寒之人，如果经常感到全身怕冷、手脚冰凉、怕食生冷，并且有呕吐清涎的表现，或者病人属于虚寒体质，患的又是“寒证”,此时秋季食用姜可以起到温肺暖胃、散寒止咳的作用，不必顾忌。

生姜含有挥发油、姜辣素、姜酚、树脂及淀粉等，能加速血液循环，刺激胃液分泌，促进消化，还有抗菌和减少胆结石的作用。

体寒的人早上吃一点姜，对健康有利。

为什么秋季不能吃姜秋季不能吃姜的原因为什么秋不食姜吃姜有哪些好处？根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气，散烦闷等等。

现代医学认为，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

吃姜的注意事项有哪些？生姜的好处虽然多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。

由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。

所以秋天以少吃姜为宜。

所谓“夜不食姜”,则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。

不过，这个问题需要辨证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。

秋分养生短信，秋分送温暖送健康短信秋分养生短信1.节食欲、忌悲伤、少食辣、多食酸、常梳发、面多擦、舌舔腭、齿数嗑、吐浊气、咽唾液、目运转、耳常弹、脊背暖、胸宜护、腹自揉、谷道提、肢节摇、足心搓、净体肤。

2.秋季燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充盐水。

3.秋季气候燥，靓汤可美容。

多喝一些瓜菜汤可补充维生素，牛奶、八宝粥、红枣莲子羹、银耳汤都可润泽脏腑，养颜护肤。

4.秋季萝卜赛人参，调理脾胃作用深，营养丰富促消化，风热感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功最为高，秋日常食百病消。

5.包心菜富含维生素C、钙、和各种微量元素，增强抗癌能力，促进新陈代谢，有利于儿童生长发育，是秋季的好食品。

6.秋季养生蔬菜:菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。

愿你秋日健康!7.菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。

愿你秋日健康!8.立秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。

尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康!9.梨润肺，能消痰止咳;苹果含多种维生素和钾，营养丰富防疾病;龙眼滋补、强壮、安神、补血，对付失眠有一套;葡萄可防疲劳，有益气补血利筋骨健胃等作用。

10.白色食物含纤维素及抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。

如冬瓜、花菜、莴笋、大蒜。

11.黑色食物有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。

如黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇。

.红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪。

如红枣，草莓、山楂、番茄。

蓝色食物可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，如黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄等。

13.一二三四五，防止秋老虎。

秋天适合哪些养生方式秋天，是一个气候宜人、景色迷人的季节，但同时也是身体容易出现各种问题的季节。

在这个季节里，我们需要采取一些适合的养生方式，来调整身体状态，增强体质，预防疾病。

下面就为大家介绍一些秋天适合的养生方式。

一、饮食养生1、多吃滋阴润肺的食物秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等。

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以煮银耳汤喝；百合能润肺止咳、清心安神，可以煮粥或炒菜；雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，生吃或煮水都可以；蜂蜜能润肺止咳、润肠通便，每天喝一杯蜂蜜水是不错的选择；山药则具有健脾益肺、补肾固精的作用，可以蒸着吃或煮粥。

2、少吃辛辣油腻的食物秋季要少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、花椒、生姜、油炸食品等，以免加重燥热，损伤肺气。

同时，也要避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃。

3、注意饮食均衡秋季饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。

蔬菜如菠菜、芹菜、南瓜等，水果如苹果、葡萄、柚子等，粗粮如玉米、燕麦、糙米等。

此外，还要适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等。

二、起居养生1、早睡早起秋季昼短夜长，应顺应自然规律，早睡早起。

早睡可以养阳，早起可以舒肺，有利于身体的调养。

一般来说，晚上 10 点左右入睡，早上6 点左右起床为宜。

2、注意保暖秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意及时增减衣物，尤其是要注意腹部、脚部和颈部的保暖。

睡觉时可以盖厚一点的被子，避免着凉。

3、适度运动秋季天气凉爽，适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意避免过度劳累，运动时间不宜过长，强度不宜过大。

三、情志养生1、保持心情舒畅秋季容易让人产生悲秋的情绪，要注意调整心态，保持心情舒畅。

可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，或者与朋友聚会聊天，缓解压力，放松心情。

2、避免情绪波动秋季要避免情绪波动过大，如大喜大悲、愤怒抑郁等，以免损伤肺气。

健康知识丨秋季养生很重要“三少吃”“四不要”中秋节过后，气温逐渐降低，我们该如何注意自己的饮食和生活习惯，保持健康的身体呢？秋季养生饮食上要做到“三少吃”：一是少吃生冷食物。

因为生冷食物会刺激胃肠道，导致脾胃功能受损，容易引发腹泻、腹痛等问题。

过多的生冷食物也容易导致体内寒气增加，引发风寒感冒等疾病。

我们可以适当吃一些温热性质的食物，如生姜、大蒜、辣椒、红枣、南瓜等，来增加体内的阳气，这些食物有助于促进血液循环，提高免疫力，预防感冒和风寒疾病的发生。

民间有“秋不食姜”的说法，其实吃生姜应因人而异，关键是不要过多食用和夜间食用。

此外，要多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柚子、苹果等，可以增强身体的抵抗力。

二是少吃油腻食物。

油腻食物往往会让人感到沉闷和不适，而秋天的天气本来就容易让人感到疲倦，所以更应该少吃油腻食物，以免加重胃肠负担，导致消化不良和脾胃不适。

我们可以选择清淡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物，这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

另外，清淡的饮食有助于保持身体的酸碱平衡，减少酸中毒风险，对于预防骨质疏松症等疾病也有一定的帮助。

三是少吃过咸食物。

秋天容易“秋燥”，如果食用过咸食物，会加重身体的水分流失，容易导致口渴、便秘等问题。

过多的盐分摄入还容易导致高血压、心脏病等心脑血管疾病发生。

因此，我们应该少吃咸鱼、腌卤制品、烧烤、方便面等高盐食物。

如果感到口渴，可以选择饮用温开水或淡盐水，以保持体内水分平衡。

除了“三少吃”，我们还需要保持良好的生活习惯，做到“四不要”：一是不要熬夜。

熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响睡眠质量，长期熬夜还会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。

尤其秋天晚上气温较低，容易让人感到疲倦，更应该注意早点休息，以保证充足的睡眠。

二是不要暴饮暴食。

暴饮暴食会给胃肠道带来较大的负担，容易导致消化不良，出现胃胀、胃痛等问题。

因此我们应该保持适量饮食，不要一次性摄入过多的食物，尤其是生冷、油腻和高热量的食物。

秋天饮食俗语
以下是几个秋季饮食俗语：
1.秋不食姜：老话讲“秋不食姜”，秋季阳气渐收，阴气渐长，
人体需要保护阳气，姜属热性，会散发阳气，所以不宜多食。

2.贴秋膘：刚入秋正是各种新鲜的瓜果蔬菜集中上市的季节，适
量吃一些低脂高纤的瓜果蔬菜，如绿叶蔬菜、苹果、柑橘类水果等，既可贴秋膘，又能保持健康的体重。

3.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方：秋季正是萝卜上市的季
节，萝卜具有通气行气、增进食欲、止咳化痰等功效，因此建议在秋季多吃萝卜。

4.润燥首选莲藕：秋季干燥，吃一些莲藕可以起到润燥的作用。

5.吃南瓜粥，一年四季保平安：秋季是南瓜丰收的季节，吃一些
南瓜粥可以起到保健的作用。

6.多吃水果少吃瓜：秋季是水果丰收的季节，如梨、葡萄、苹果
等，建议多吃水果少吃瓜，因为西瓜等瓜类属于寒凉性质，吃多了容易伤脾胃。

7.朝朝盐水，晚晚蜜汤：秋季干燥，建议早上喝盐水，晚上喝蜂
蜜水，可以润燥养身。

8.秋吃海鲜多放蒜：秋季是海鲜丰收的季节，吃海鲜时多放些蒜
可以杀菌消毒。

9.吃辣开胃顺气：秋季天气变冷，吃一些辣的食物可以刺激胃液
分泌，增强食欲。

10.萝卜就热茶，气得大夫满地爬：秋季吃萝卜可以顺气健胃。

秋天的保健小常识秋天是一个充满魅力和变化的季节，也是一个需要特别关注健康的季节。

在这个季节里，我们需要注意一些保健小常识，以保持身体的健康和舒适。

下面我将为大家介绍一些秋天的保健小常识。

秋天是一个温度逐渐降低的季节，尤其是早晚的温差较大。

因此，及时增添衣物是非常重要的。

尤其是在早晨和晚上，我们要注意保暖，以防感冒和其他感染疾病的发生。

秋天气候干燥，很容易导致皮肤干燥、口干舌燥。

在这个季节里，我们要多喝水，保持皮肤和口腔的湿润。

此外，还可以多吃一些滋润的水果和蔬菜，如梨、苹果、蜂蜜等，可以有效地缓解秋季干燥带来的不适。

第三，秋天是一个食欲旺盛的季节，但我们也要注意饮食的均衡和健康。

秋季的蔬菜水果丰富多样，我们可以多吃一些富含维生素和纤维的食物，如南瓜、红薯、葡萄、柿子等。

同时，要避免过多食用油腻和辛辣的食物，以免给胃部带来过大的负担。

第四，秋天是季节交替的时候，气候多变，容易引发感冒和呼吸道疾病。

因此，我们要注意增强自身的抵抗力，多进行体育锻炼，增强体质。

此外，还可以适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于提高免疫力。

第五，秋天是一个收获的季节，也是一个很多人忙碌的季节。

工作忙碌、生活压力大，容易导致情绪低落和疲劳。

因此，我们要注意调节心理状态，保持积极乐观的心态。

可以通过听音乐、读书、旅行等方式放松自己，缓解压力。

第六，秋天是一个适合进行养生的季节。

我们可以选择适合自己的养生方式，如按摩、泡脚、瑜伽等，有助于舒缓身心，提高身体的养生效果。

秋天是一个美丽而多彩的季节，但也是一个需要特别关注健康的季节。

通过注意保暖、补水、合理饮食、增强抵抗力、调节心理状态和适当养生，我们可以度过一个健康、舒适的秋天。

希望大家能够从这些保健小常识中受益，享受秋天的美好。

秋天养生话术
1.秋天气渐凉，应多吃温热食物，如蜜枣、红枣、姜汤等，以增强身
体体质。

2.秋季多风干空气干燥，可以多喝水、多吃水果，以补充水分。

3.秋季留意保暖，为避免感冒等疾病，应多穿衣服，多运动。

4.建议适量食用石榴、苹果等富含维生素的水果，以保持充足的营养。

5.秋季要少吃油腻的食物，加强饮食调节，既能减轻身体的负担，也
有助于提高人体免疫力。

6.放弃熬夜，保持良好的生活作息，多睡觉也有助于身体恢复和增强
免疫力。

7.多喝茶，可以缓解口干舌燥的问题，白茶、绿茶、红茶等都是不错
的选择。

8.适当进行户外活动，可以增强体质，调节情绪和状态。

9.秋季应多食用豆腐、芝麻、山药等食物，以增强肝肾功能，提高免
疫力。

10.注意心理保健，维护好自己的心理健康，以更好地迎接秋季的挑
战和机遇。