快速练出丹田气的功法

窍门一：金漩涡聚能法1．准备：松静站立，轻闭双眼，呼吸如常。

左手放于腿侧，手指向地，手心向右；右手心对准肚脐，手指向左，时间1分钟。

2．过程：意想整个宇宙的金光像逆时针旋转的大漩涡一样涌入身体，凝聚在百会至会阴一线上，形成一根光柱。

时间3-10分钟。

再意想这根光柱逐渐缩短，变成金光闪闪的圆球，止于下丹田。

时间2分钟。

3．收功：将双手相叠放在肚脐上，静捂1分钟，意想周围散落之气归丹，然后睁开双眼，轻拍全身。

说明：（1）松静站立以舒适为度。

（2）手势相反时意想顺时针旋转气流。

（3）可以用两种手势交替练功。

（4）病气从下垂的手指尖及两脚的涌泉穴排出。

（5）放在腹前的一只手指示旋转聚能方向。

窍门之二：金柱驱邪功1．准备：松静站立，轻闭双眼，呼吸如常，双手自然下垂，时间1分钟。

2．过程：意想宇宙中有一根根金色光柱旋转而来，进入百会至会阴一线，延伸至地。

金色光柱发出的强光旋转散出，将身体里的病气驱赶出体外，消失在宇宙的尽头。

时间3-10分钟。

3．收功：做金漩涡聚能法8分钟（如何分配8分钟时间由修练者自定）。

说明：（1）本功治一切疾病。

（2）将金色光柱改为火拄专治感冒，改为水柱可用于降火。

-此小功法最好在午时练习首先打坐入静.然后调息一会儿!两手心朝下自然放在膝盖上.两眼轻闭内视.然后意念从浩瀚宇宙引一束青光经头顶到肝,然后不断冲洗肝部(大约9次),把肝部黑气冲洗的干干净净,黑气经由涌泉穴排入地下很深处.收功,叩齿九下，咽液九次.晓蝉居士写于中华气功网怎样快速练出丹田气来——武立波(2011-02-24 14:48:54)转载标签：保健杂谈很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。

怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速结成金丹呢？笔者结合自己的练功方法和心得体会，总结出几种方法供同道们参考。

1.上吸下呼法端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。

眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。

丹田气功怎么练
一、丹田气功怎么练1. 寂照法2. 扩容法3. 压气法4. 转圈法5. 聚散法二、练习气功有哪些注意事项1. 练习气功的误区2. 练习气功的禁忌
丹田气功怎么练
1、寂照法口眼轻闭,头身中正,含胸沉腹,默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地。

也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。

先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。

2、扩容法
练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量。

呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张,吸气时气收丹田。

这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹田内气酌作。

3、压气法呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来。

尾闾—定要充分放松。

当真气向上冲时,呼气往下压,腹部压力增高,真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。

凡有疾病之处,均经元气疏通修补。

4、转圈法放松入静后,两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转,意想火球在两手的带动下转动,待两掌之间的气球实感形成之后,再用意念将火球送入脐内,两掌配合动作,然后两手轻贴于脐部。

稍停再作丹田内气的转圈运动。

5、聚散法在呼气时,意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散。

同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间向丹田收聚。

也可以意想丹田为宽阔无边的大海,呼气时如石击水,波浪由丹田中心向周围成圆形扩散,吸气时收聚丹田。

吸气时宜配合轻微的提肛动作。

丹田充气法：睡前躺着练，久练通周天
这是我数年前收集的一个小功法。

事情太多，正常的练功时间无法保证！每临睡前练习一会，感觉效果极佳。

特介绍给各位初学者。

功法：
仰卧于床上，双目微闭，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然呼吸。

每次呼气时，自齿隙间发“嘶…”声，气尽声止。

反复进行即可！
注意事项：
一、全身必须放松，特别是胸腹部。

二、呼吸以自然为好，不要强行拉长呼气或吸气时间。

三、当练习十分钟后（不是绝对的）小腹发热，此时意注小腹，意随气行，补充丹田内气。

当不想再练时，意注小腹一会，即为收功！若功中睡去，可在第二天醒来时，轻轻意守小腹数分钟！
本功可作为丹田内功的补助功法。

为打通小周天打基础。

睡觉怎么练丹田气一、入静：1、入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。

可以说，整个气功修炼过程，入静都是必须不断精进的，只是入静的程度有深浅之分。

只有入静才能进入气功状态。

“恬淡虚无，真气从之”。

2、入静法门一：呼吸入静法。

又称随吸法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸山下出入，以达到一念代万念得方法。

对初学者来说，这是一个方便法门。

呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。

练功者有了一定基础，全身经络已经畅通的情况下，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦有杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一年代万念，才能逐步进入入静的深层次。

3、入静法门二：意守入静法。

这是最常用的方法。

意守得穴位主要有上、中、下丹田和会阴、命门、涌泉等穴位。

意守法的优点是容易聚气。

得气较快。

但缺点是火候不容易掌握。

所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。

一般要求似守非守，轻轻着意。

或者呼气着意穴位，吸气时放开；或者吸气时着意穴位，呼气时放开。

千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各处不适。

意守穴位，一般以意守下丹田为多，（肚脐下一寸五分）。

因为下丹田为真气生发之源。

二、丹田内气功：1、丹田内气功是为了集聚一定的丹田气，为以后通小周天打下基础。

功分动静，先说静功。

练功者采取一般的坐姿，放松入静，排出杂念，呼吸自然。

口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝住丹田虚空境地，也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱灭，一灵独觉”。

先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。

2、聚气法：这种功法主要是借助天地间的混元气帮助丹田内气集聚。

练功者取站姿，全身放松，观想自己在朦胧宇宙真气中之后，并默念“我在其中，气在我中，天人合一，气为我用”。

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快速练出丹田气的功法
金刚桩内功乃少林真传，法简效宏，功效极为惊人！习者用心修习10天即可令丹田聚气成团，身心剧变判若两人，一般疾病不药而愈。

继而打通大、小周天，从而产生超常的攻防能力。

（1）预备式
两脚与肩同宽，两膝微屈，口微闭舌抵上颌，全身放松，自然呼吸。

虚领顶颈，下颌微收，眼微闭，两手心自然相对下垂体侧，肩要沈，胸宜含，总之使身体舒适为宜！
（2）第一式
接上势，两手缓缓上提抱于胸前，两手距胸30厘米，手指似弯非弯，似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5厘米为宜，身躯正直，做到松而不软，紧而不僵，静站5分钟。

（3）第二式
接上势，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间似乎有物，不久你就会发现两手之间有一种无形的牵引力，令你双掌合不拢、拉不开，此即内功初生之兆！呼吸与动作也需配合，开时吸，合时呼。

（4）第三式
上式修习10分钟后可做收功，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至胸部合而为一，然后下沈至小腹丹田。

连做3次，每次动作都是吸气运行，呼气时两掌下按配合内力同时下沈丹田，然后双掌迭放于下丹田，意守丹田30分钟为宜！
（5）收功式
上式做完须起身行走数趟，两手互相揉搓至发热，轻蹬双腿，宁心静气片刻即可。

1。

怎么样用丹田练气怎么样用丹田练气丹田练气法着重练丹田之气，“昔日逢师传口诀，只教凝神入穴”，穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道。

怎么样用丹田练气【1】第一步：调身坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。

左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

身体须端正，脊柱勿挺勿曲。

肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。

怎么样用丹田练气_如何用丹田练气第二步：布场意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。

作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。

开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。

开天门以采先天，闭地户以守胎息。

接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。

默念并观想：“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍。

纳四方之正气以归正室，以养胎真。

整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。

轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。

排浊纳新，调和身心：“先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。

呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。

第三步：收神固精养气意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。

丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。

“先天气，后天气，得之者，常似醉。

”保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。

但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

怎样快速练出丹田气来——武立波很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。

怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速结成金丹呢？笔者结合自己的练功方法和心得体会，总结出几种方法供同道们参考。

1.上吸下呼法端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。

眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。

在吸气时，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），呼气时，意想真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。

呼吸一定要匀、缓、自然，意念一定不要过重。

每天早、午、晚练习三次，每次20~30分钟，大约3~10天即会感到每一呼吸时，即有一股热流注入心窝部。

此法习练1~5天时，可产生中丹田紧张感，属正常现象。

当每一呼气即感到热流注入中丹田时，则意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地热流自然向下丹田处推进。

经过5~15天习练，即可达到每次呼吸时，都会感到一股热流注入下丹田。

此时脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或痊愈。

当感到每一呼吸时有股有流注入下丹田时，此时再练时，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要缓、匀、慢，意念要轻、淡。

再过5~10天，即感到丹田气足，明显有一气团存在，此即气丹产生，再继续习练，经络及大、小周天将逐步打通。

2.金丹直灌法端坐或盘坐，姿势皆同上。

自然呼吸。

在吸气时意想宇宙上空黄色真气聚成一乒乓球大小的金丹，呼气时意念金丹穿过头顶百会穴慢慢地沿着中脉降下丹田。

如此吸气聚金丹，呼气降金丹，每日3次，每次30分钟左右。

大约经过30~40天的习练，即可感到金丹（气团）的存在。

3. 旋转金丹法站、坐、卧均可，余皆同上。

自然呼吸。

意想下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。

双手交叠轻放在下丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈，然后再顺时针旋转120~360圈。

每转一圈大约5秒钟，每天2~3次，大约20~40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。

4. 呼吸封丹法姿势同上，呼吸自然。

先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。

怎样快速练出丹田气来1.上吸下呼法端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。

眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。

在吸气时，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），呼气时，意想真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。

呼吸一定要匀、缓、自然，意念一定不要过重。

每天早、午、晚练习三次，每次20~30分钟，大约3~10天即会感到每一呼吸时，即有一股热流注入心窝部。

此法习练1~5天时，可产生中丹田紧张感，属正常现象。

当每一呼气即感到热流注入中丹田时，则意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地热流自然向下丹田处推进。

经过5~15天习练，即可达到每次呼吸时，都会感到一股热流注入下丹田。

此时脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或痊愈。

当感到每一呼吸时有股有流注入下丹田时，此时再练时，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要缓、匀、慢，意念要轻、淡。

再过5~10天，即感到丹田气足，明显有一气团存在，此即气丹产生，再继续习练，经络及大、小周天将逐步打通。

2.金丹直灌法端坐或盘坐，姿势皆同上。

自然呼吸。

在吸气时意想宇宙上空黄色真气聚成一乒乓球大小的金丹，呼气时意念金丹穿过头顶百会穴慢慢地沿着中脉降下丹田。

如此吸气聚金丹，呼气降金丹，每日3次，每次30分钟左右。

大约经过30~40天的习练，即可感到金丹（气团）的存在。

3. 旋转金丹法站、坐、卧均可，余皆同上。

自然呼吸。

意想下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。

双手交叠轻放在下丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈，然后再顺时针旋转120~360圈。

每转一圈大约5秒钟，每天2~3次，大约20~40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。

4. 呼吸封丹法姿势同上，呼吸自然。

先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。

吸气时意想鸭蛋大小的气丹胀到足球大，呼气时意想气丹恢复到鸭蛋大小。

每天习练2-3次，每次30~40分钟，大约20~40天即可感到丹田胀热，气丹存在。

快速启动丹田，得气入门的功法这是我经常练习的两种功法，通过板指和握拳，能快速疏通经络和激发丹田气机，得气迅速，对增长功力，健身养生，培元固本，练气养气，功效卓著。

一、扳动五指通经络面向南，平行站立，肩后宽双膝微屈。

两眼平视，视而不见，面带微笑。

1.扳拇指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举, 两臂在腹前成抱球状，拳心向下高不过脐。

伸屈拇指，一屈一伸为一次，共做81次。

做毕，两手放下，五指放松，以上臂(大臂)带动前臂(小臂）,抖手片刻。

抖动时两掌心转向后,再返回体侧，掌心对大腿，旋转抖动。

2.按上面的方法再依次，扳动食指、中指、无名指和小指。

板五指时应注意：第一，不是要扳动的手指不能动。

第二、伸屈指头速度要快。

约30秒钟伸屈81次二、扳趾通足六经功（1）功法；接上式。

扳足趾，其顺序是：拇趾。

四趾、小趾、二趾、三趾。

顺序不能乱。

这种拨趾顺序是参照阴阳五行、脏腑表里、生克关系安排的，在行功中要同气相求表里相配。

①板拇趾；两手拇指置于两足拇趾背，两手食指贴于两足拇趾端，屈伸食指，上拉下压，扳动拇趾。

一拉一压为一次，共做81次。

②板足四趾两手报指置于两足四趾背，两手食指贴于两足四趾端，屈伸食指，上拉下压，板动四趾。

一拉一压为一次，共做81次。

3.扳足小趾，两手境指置于两足小趾背，两手食指贴于两足小趾端、屈伸食指，上拉下压，扳动小趾。

一拉一压为一次，共做81次。

①扳足二趾、两手拇指置于两足二趾背两手食指贴于两足二趾端，两手中指贴于两足趾端，屈伸食指、中指，上拉下压、同时扳动二趾和三趾。

拉一压为一次，共做81次。

足三趾无经脉干线循行，瓜可不扳动，因足阳明胃经脉另有别支下至三趾，故二趾、三趾同扳之，并以维持三趾与各趾的动态平衡。

三、行走握拳功行走握拳功，简单易学功效显著、为初学者提供了入门之路，尤其对老年体弱及中青年病后恢复期锻炼更为适宜练功的要求思想准备放远眼光，看美好前程。

锻炼时间此功有二种锻炼方法；是专心练功法；是随时练功法早晨在空气新鲜的公园大道或马路中可走路练功，或利用上下班及其它时间随时练功。

锻炼丹田内功的方法
丹田是人体内的一个重要能量中心，是武术等多种传统功法的重要修炼部位。

下面是锻炼丹田内功的方法：
1.坐禅呼吸法：在安静的环境中，盘腿坐在地上，闭上眼睛，集中
精神，用鼻子缓缓呼吸，吸气时使丹田膨胀，呼气时使丹田收缩。

慢慢地放松全身，让呼吸自然流畅，这样能够有效地锻炼丹田内功。

2.水平练功法：躺在地上，将双手放在身体两侧，手心向下，然后
缓缓吸气，使腹部鼓起，同时使丹田膨胀。

吸气后，再缓缓呼气，让腹部慢慢塌陷，同时丹田也慢慢收缩。

练习时应保持一定的节奏和呼吸深度，可以持续几分钟。

3.动态练功法：在站立的姿势下，将双手放在丹田处，然后屈膝下
蹲，同时吸气，让丹田膨胀。

然后慢慢站起来，同时呼气，让丹田收缩。

重复多次，能够有效地锻炼丹田内功。

4.五禽戏：五禽戏是一种传统的养生健身功法，其中有一些动作能
够有效地锻炼丹田内功，比如“鹰展翅”、“虎跳泉”等。

这些动作通过缓慢而有力的运动，能够有效地提高气血循环和代谢水平，同时锻炼丹田内功。

需要注意的是，锻炼丹田内功需要坚持长期的训练，不能急功近利。

此外，锻炼过程中要注意呼吸、保持身体放松、避免过度用力等，以免造成身体损伤。