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高三晚上犯困提神小方法一.高三晚上熬夜学习犯困提神小方法1 往太阳穴上抹点儿风油精。
2 可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效，但喝多了会伤身的。
3 草药茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶，这些超市都有的卖。
4 功能性饮料：红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，慎用。
5 使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。
6 伸展四肢。
克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。
另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
7 闭目冥想。
闭上双眼，做深呼吸。
然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。
10分钟放松后，数三下，睁开眼。
8 朗读诗歌。
阅读是良好的放松方式。
但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
9 冷水洗脸。
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
10 喝杯绿茶。
利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。
喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
11 听音乐。
合适的音乐有助于改善情绪。
可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。
12 吃点巧克力。
巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。
如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
二.为什么高三学生会犯困学习安排不科学高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。
作息无规律如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。
又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。
凡此种.种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。
高中生如何提神醒脑呢高中生如何提神醒脑呢？在高中生活中，面对琐碎的学习任务和繁重的课业压力，保持头脑清醒和专注是非常重要的。
本文将为大家介绍一些方法，帮助高中生提神醒脑，保持良好的学习状态。
一、保持良好的作息时间良好的作息时间对于保持清醒的大脑至关重要。
高中生应该规律作息，保证每天有足够的睡眠时间。
每晚七到九个小时的睡眠有助于大脑的充分休息，从而保持清醒和专注力。
此外，还要尽量避免熬夜，确保每天早上都有充足的时间来做早操或进行其他有助于提神的活动。
二、均衡饮食饮食对于提醒大脑也有很大的影响。
高中生应该保持均衡饮食，摄取足够的营养。
早餐是一天中最重要的一餐，要确保吃充足且有营养的早餐。
高蛋白，低糖分的食物，如鸡蛋，酸奶和全麦面包可以提供持久的能量，帮助提神醒脑。
此外，多摄入富含维生素B和维生素C的食物，如水果和蔬菜，有助于提高大脑的活力。
三、适度运动适度的运动对于提神醒脑也是非常重要的。
运动可以促进血液循环，增加氧气供应量，提高大脑的认知能力和专注力。
高中生可以选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、打篮球或进行瑜伽。
每天坚持30分钟到1小时的运动，可以有效提升学习效果。
四、保持良好的学习环境一个与学习有关的环境对于提神醒脑也非常重要。
高中生应该保持一个安静、整洁且舒适的学习环境。
确保光线明亮，避免使用手机和其他电子设备干扰学习。
此外，可以使用一些专注力工具，如白噪声机或集中注意力的音乐，来增强专注力和提神效果。
五、合理利用休息时间休息时间对于提神醒脑也非常重要。
高中生可以合理利用休息时间进行一些放松活动，如散步、听音乐或阅读有趣的书籍。
这些活动可以帮助缓解学习压力，放松大脑，保持集中精力和提神。
六、保持积极心态保持积极心态对于提神醒脑也是至关重要的。
高中生要学会调节自己的情绪，保持乐观的态度。
学习中会遇到各种困难和挑战，但保持积极心态，相信自己的能力，调整学习方法和计划，不断克服困难，将有助于提升学习效果和头脑状态。
高中生下午犯困打瞌睡怎么提神最有效
经过一上午的学习劳累，到下午1点到3点的时候最容易犯困，偏偏这个时候给的休息时间不够高中生消除瞌睡，下面小编跟大家说说高中生下午犯困打瞌睡怎幺提神最有效，希望对你有帮助。
犯困怎幺办 1.洗个冷水脸高中生中午短暂的休息过后，总感觉没有休
息够，整个人都没劲，提不起精神。
这个时候高中生就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。
冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的解决犯困方法，很管用哦!2.嚼口香糖高中生洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让高中生再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，高中生可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那幺容易犯困了。
3.
做些简单的运动高中生下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。
而对于长期久坐的高中生来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢!小编推荐：高三晚上熬夜怎幺不困熬夜犯困提神的小方法4.吃些酸、辣小点心如果高中生平时能吃酸、辣，可以在教室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。
尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在犯困打瞌睡的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。
怎幺提神 1.擦风油精、清凉油提神高中生犯困打瞌睡时，按摩一下自
己的太阳穴。
如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，。
学生犯困瞬间清醒的方法犯困是学生经常遇到的一个问题。
在课堂上，犯困可能阻碍了学习效率，导致学生错过了重要信息，影响了他们在考试中的表现。
而在做作业或复习时，犯困也会降低学生对知识的掌握程度。
所以，在学习过程中清醒是非常重要的。
下面是10条让学生犯困的瞬间快速清醒的方法。
一、喝足够的水水是人体必须的物质，足够的水能够帮助身体排除有害的物质并帮助身体得到氧气。
如果缺水，人体会变得疲惫，大脑的工作效率也会降低。
学生应该喝足够的水。
二、适当吃点水果水果是学生们在学习的过程中得到能量的一个很好的来源。
尤其是一些富含维生素C 的水果，如柑橘类水果和草莓等，能够帮助身体抵御 fatigue。
学生们不应该吃过多的水果，以免影响胃肠道的健康。
三、换个姿势长时间保持同一个姿势，易导致身体疲劳，尤其是在座位上长时间坐着。
学生可以尝试改变自己的姿势，以舒缓身体的疲劳。
四、伸展身体在课间休息或者是做作业时，学生应该进行一些身体伸展运动，可以帮助舒缓身体紧张和疲劳，促进血液循环，让学生更加清醒。
五、保持室内通风室内通风对身体健康至关重要。
尤其在一个密闭的环境中，缺氧对人体的意义重大。
学生需要保持教室、室内或房间的通风通畅，避免内部空气过于干燥和缺氧。
六、喝一杯咖啡或茶咖啡和茶是促进清醒的好方法。
其中咖啡因是能够帮助身体兴奋的成分，学生们可以适当地喝一些含咖啡因的饮料，以舒缓身体的疲劳。
学生们也应该注意不要喝过多，否则会对身体健康产生负面影响。
七、适当休息适当的休息是很重要的。
学生可以交替学习和休息的方法，控制好学习的时间，以免过度疲劳。
休息的方式可以是在室内或室外漫步，透过眼前景物愉悦身心，自然而然的使心静下来，缓解身心压力。
八、睡眠良好的睡眠质量对健康至关重要。
尤其是学生，需要保证每天充足而高质量的睡眠。
学生们应该逐渐养成晚上睡眠、早上醒来的好习惯，以保持精力旺盛。
九、健康饮食健康饮食是保持清醒的基础。
学生应该注意饮食均衡，不要吃过多的垃圾食品或含高热量的食物。
中学生上课总是打瞌睡怎么办几招教你赶走瞌睡虫中学生上课打瞌睡非常影响听课，下面这几招教你如何赶走瞌睡虫，让自己快速清醒。
刺激你的感官赶走瞌睡虫保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。
有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。
你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。
下面有一些方法可以尝试：尽可能地开多一点的灯。
如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。
含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。
吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。
如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。
中学生上课可以保持身体警醒除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。
花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。
下面还有一些让你身体更清醒的方法：用冷水洗脸。
在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握紧拳头再打开，重复十次。
用脚趾轻拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
转动你的双肩。
走出去，呼吸新鲜空气。
中学生要健康饮食吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。
错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。
以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：不要吃大餐。
相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。
随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪里，带上水果。
不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。
学生上课犯困迅速清醒方法
有哪些方法可以让上课犯困的时候迅速清醒过来呢?高中生上课犯困怎幺才能快速提神不犯困呢?小编为大家整理了一些防困技巧。
只要多睡精神自然好春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。
人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎幺也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
站起来活动活动当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。
而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。
可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。
也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。
物理刺激的方法
所谓物理刺激的方法，指的是通过外部的东西来刺激自己的感官，比如打火机中的发电的东西，能可以很好地刺激到自己，要困的时候，电自己一下，可以迅速的清醒，而且成本也不高，只需要不到一元钱的打火机就行了。
如果胆小的同学不敢电自己也没问题，拿这个东西靠近自己的时候因为紧张就不困了。
编号：________________ 高中上课想睡觉怎么办高中上课想睡觉怎么办高中上课想睡觉怎么办1、端正态度，勤做笔记。
其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。
老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。
但是如果你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的动手记笔记就不一样了。
可以买有趣的笔记本，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣。
现在有许多种“课堂笔记效率本”，其记笔记的方式多样，有上面“潦草区”、下面“整理区”之分，还有一些其他的新花样。
可以试着买自己喜欢的本子，同时可以自创一种记笔记的方法：如画树结构、云结构、圈结构等等，只要是那种让你会对做笔记产生强烈兴趣的都可以尝试。
2、困了就站起来听课吧。
相信很多老师都说过：如果你们困了，可以随意站起来听课。
其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。
3、晚上早睡。
晚上早睡是克服犯困的最好办法，所以各位高中生一定要安排好放学后的作息时间，提升自己的学习效率。
可以先把重要的课程完成，遇到不会的题目就先空过去，然后在第二天向老师或者同学寻求帮助，如果高中生自己一定要完成，那么就会耽误很多时间，影响休息时间。
4、勤思考。
高中生上课打瞌睡有一部分原因是没有进行思考。
大脑处于休眠状态就容易犯困。
所以高中生在上课期间一定要积极用脑，跟着老师的思路走，并且避免开小差，如：中午或晚上放学后做什么?还有多久下课等等。
不要思考这些事情。
只要全身心的投入到老师所讲知识的世界中去，就会感觉到非常的有意思，会发现一节课的时间并不长。
高中上课想睡觉怎么马上清醒5、掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。
在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!6、按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。
高三上课想睡觉怎么办三大妙招助你不犯困
现在的高中生功课多，压力大。
每天起得早睡得晚。
往往在课上想睡觉，下面小编为大家分享一些上课犯困的小妙招，仅供大家参考。
高三上课想睡觉怎幺办一 上课或者学习的时候困怎幺办，可以和老师直说去厕所洗把脸，一般老师都会支持的，这样的话上课的时候会精神很多，或者站起来听课，强迫自己不要睡觉也是可以的。
我们还可以选择喝点咖啡，或者之类的提神饮料，但尽量少喝，不要依赖这种方法。
不过这些只是治标不治本的方法。
高三上课想睡觉怎幺办二 要从根源出发，首先，要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。
因此，最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。
将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8
个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。
高三上课想睡觉怎幺办三 在饮食方面，早餐是每天的第一餐，是非常重要的，尽量不要不吃，为了减肥什幺的，这样是最愚蠢的想法，早餐不吃，使得人会低血糖在早上的时候，容易晕倒。
此外早餐尽量少吃淀粉类食物，因为淀粉类食物有安眠作用，容易使人睡觉。
小编推荐：《三大妙招助你不犯困高三防困小妙招》
高三上课想睡觉怎幺办四 早上要是能够比预定时间早起个20分钟左右的话，那幺可以起来晨练一下，不需要多激烈的运动，只要做点伸展运动，或者小跑一下，使自己从睡眠状态中完全清醒过来，并且整个人精神饱满，这个运动不猛过度，不然会造成反效果，早上上课会很累的。
高中生犯困的提神方法哎呀，说起高中生犯困，那可真是个老生常谈的话题了。
记得我那会儿，每天早晨起床，就像是在跟床铺进行一场拉锯战，眼睛都还没睁开，脑子里已经开始盘算着今天要上的课。
尤其是数学课，那简直是催眠的绝佳素材，老师的声音就像是远方的钟声，一下一下敲在我的心上，让我的眼皮越来越沉。
但是，作为一个有志青年，怎么能让困意打败呢？我得想点办法提提神。
首先，我会在课间休息的时候，去操场上跑两圈。
呼吸一下新鲜空气，感受一下阳光的温暖，让身体动起来，这样血液循环加快，大脑也能得到更多的氧气，精神自然就振奋了。
然后，我发现吃点儿小零食也挺管用的。
不是那种高糖高热量的，而是一些健康的零食，比如坚果或者水果。
这些食物不仅能够提供能量，还能让嘴巴有点事情做，不至于在课堂上发呆。
还有，我发现喝水也是个好办法。
有时候犯困，可能是因为身体缺水。
所以，我上课前会准备一大杯水，时不时喝上一口，保持身体的水分平衡。
当然，有时候这些方法都不管用，我就会偷偷拿出我的小秘密武器——清凉油。
在太阳穴上轻轻一抹，那叫一个提神醒脑，瞬间感觉像是被电击了一样，整个人都精神了。
最后，我觉得最重要的还是晚上要保证充足的睡眠。
虽然高中生活压力大，作业多，但是熬夜真的不是长久之计。
我会尽量在晚上11点前睡觉，保证至少7个小时的睡眠时间。
这样第二天起来，才能有足够的精力去应对一天的学习。
总之，高中生犯困是个普遍现象，但只要我们用心去找方法，总能找到适合自己的提神之道。
就像我，虽然有时候还是会在数学课上打盹，但至少我知道，我有办法让自己重新振作起来。
这就是我对抗困意的小秘诀，希望能对你们也有所帮助。
高中孩子上课容易犯困怎么办
1.晚上尽量保持早睡
有好的作息，才会有好的精神状态。
首先就是需要保持充足的睡眠，早晨早起对身体好，晚上早点睡觉是对于精神状态的保证。
在高中阶段，学生学习压力较大，课业压力也较重。
平时上完晚自习时间就已经到了晚上，回家还要写作业，这样一来，睡觉的战线就被拉长，无法保证早点睡眠。
唯有提高写作业的效率才可以得到早睡的权利。
2.借助提神用品
高中课堂是非常重要的，需要学生打起十二分精神在课堂上，这样才会安稳走完三年，自信的面对高考。
上课犯困这个难题，对于学生来说很难解决。
这时如果无法做到早睡，那就借助外力来帮助自己保持清醒。
上课容易犯困的同学可以给自己准备一些提神的饮品，咖啡，茶等，也可以准备一些清凉膏，抹在太阳穴上，效果立竿见影。
借助外力会使同学们当下非常清醒，至少在当堂课上，不会思想抛锚。
3.时刻动脑，保持兴趣
只有对一件事情产生兴趣，才能坚持的做某件事。
学习也是这样的，只有对于某个科目产生兴趣，这样在上课时自然不会犯困。
有的同学也会因为某科目的老师，喜欢这个科目。
学生也可以多去发现老师身上的闪光点，从而对于课堂保持兴趣，集中注意力听课。
4.养成午睡的好习惯
不要认为十几分钟的休息时间毫无意义，在疲惫时刻，进行十几分钟的休息，会很好的补充能量。
休息时间虽短，但在疲惫时进行休息，还是会提升学习的效率。
高中的学习是学习阶段至关重要的环节，把握好上课时间，才能真的掌握知识，有助于更好的学习！。
高中生犯困怎么办？（全）
都是从这个时候过来的，高中学业压力大，用脑疲劳，犯困现象普遍存在。
我以前也犯困，也用过一些自残的方法，暗示的方法，站着的方法，但并不是很管用……后来也不知道怎样就睡到了大学。
近期表弟高二，孩子上课总犯困。
想起自己走过的路，那样挣扎和痛苦，觉得应该帮他一把，上网一看，提问的还真不少，答案也不少，咋办呢？挑认可度高的，加工汇总一下，希望度友们能找到适合自己的办法。
一为啥总犯困？
上课打瞌睡，有很多原因：缺水、缺糖、缺氧、缺觉、缺兴趣都可能犯困，只有找到真正原因才能解决问题。
第一，是不是身体问题？而冤枉了意志。
自己是不是血稠？是不是饥饿？是不是营养不良？是不是缺少微量元素？是不是大脑开始缺氧了？大部分学生第一、二节课犯困，这是正常的。
第一、二节课正是学生早餐进食后，这时肠胃蠕动加速，血液带着充满活力的氧分子转移了阵地，大脑就开始昏昏欲睡了。
加上坐姿，血液流动不畅，童鞋们犯困也就难免。
第二，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，那你就要培养自己对于学习的兴趣。
你该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关课外书来引起兴趣。
第三，是不是你没有成功感？如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。
这就会形成良性的循环。
第四，是不是你打乱了生物钟？人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~建议睡足8小时，一定要保证自己充分的睡眠。
二总犯困咋办？
（一）改善睡眠，这个是最根本的。
1、深睡，晚上10点半入睡，保证【深度睡眠】时间（晚上11点到第二天凌晨3点）。
（不适合晚上越学越精神，第二天还不困的熬夜族）
2、午睡，时间别太长，40分钟左右，太长了的话也会困。
3、打盹儿，课间睡，不顾一切的补觉。
磨刀不误砍柴功。
（二）改善体质，这个必须滴。
一样的个头，不一定是一样的体质，一样的块头，不一定是一样的酒量，一样的额头，不一定是一样的智慧。
4、多锻炼身体，增强机体的战斗性。
5、多注意养生，保健，不要以为年轻就不需要养胃、养肝、养生命（研究表明80%的人不是死于疾病，而是死于无知）
6、多参加文体活动，多看课外书，保持内心世界的丰富多彩，保持心情舒畅，乐观向上。
（三）调整心态，改变心情。
7、抬起头来！专心致志！
8、心理暗示，增强自信，调整出最积极的状态。
“老师，这个问题我会！”
“老师，这个问题，我不会！”
“我这节课一定要好好听。
加油！加油！”
“好好听十分钟！再听十分钟！”这样一节课很快就过完了
9、课前预习，勾出自己不懂的，和老师可能询问的，课上听讲的时自然多一分寻找和把握。
10、课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，防止在新课里知识空挡造成意识漂移。
（四）调整饮食，劣质汽油帮不了你跑到80迈！
中央领导人一天食用超过25种食物，可谓加的都是纯汽油，没有乙醇、没有水！学生们，更应该注意饮食营养丰富均衡和内动力的强劲。
提神的主食：
1、早上可以加餐【玉米面粥】（加枸杞），补糖，补充体力和精神。
2、晚上可以加餐【小米粥】，养胃，安神，促睡眠。
提神的副食：
3、肉类：肉类食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉这两种。
肉类蛋白质等营养丰赡，味美，食肉使人更能耐饥；长期食用，还可以帮助身体变得更为强壮。
百度一下足球队员的配餐就能知道：食肉一定是必不可少的。
4、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些【红豆】、【黑豆】或【黄豆】，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
5、鱼类：含有丰富的蛋白质和酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
【鱼】【虾】【蟹】等都是是营养大脑的美食，它们能提供帮助注意力集中的脂酸。
6、蔬菜类：
【菠菜】含女性比较容易缺乏的矿物质镁。
女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。
镁的作用是
将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量
【胡萝卜】“小人参”可以帮助记忆。
胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
【洋葱】可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
【红椒】它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
【芹菜】可以增加大脑活动。
它含有芬香剂能刺激神经系统。
【苦瓜】苦味食品醒脑提神。
它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。
凉拌、清炒，也可做汤，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。
【蒲公英】蒲公英，苦。
带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。
多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、保肝、利胆、健胃、缓泻、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
【……】
7、水果类：
【苹果】补糖。
生津止渴，清热除烦，健胃消食。
调整肠道菌群，并滋润皮肤。
苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。
【香蕉】补糖。
香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。
钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
含有血清素，吃后会有满足感。
【猕猴桃】“维C之王”，维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛，进而大大提高信息的接受能力。
非常适合学生吃。
【菠萝】凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。
而且菠萝含的热量很低。
【油梨】增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
【……】
7、坚果类：
【核桃、榛子、葵花籽】——坚果补脑，其丰富物质可以增强神经系统，刺激大脑活动。
【无花果】它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
它是记者和其他从事创作人的有益水果。
【……】
8、零食类：
【巧克力】（补糖，共识：高考必备）。
【……】
9、饮品类：
【茶】、【咖啡】（不解释）【豆浆】（注意不是牛奶，世界五大健康饮品之一）
【红牛】（功能性饮料，孕妇助产时也是首选，个人建议：高考必备）
10、补品类
【蜂王浆】（少喝，喝多流鼻血）
【西洋参含片】（抗疲劳）
【醒脑贴】（恶补专用，考前慎用，考试备用）【……】
（五）其他小招儿
1、深呼吸，5次以上。
2、盯着老师的眼睛，追着他的思路；
3、接话，主动地、投入地想各种问题，即使没有问题，自己多问几个为什么，自己解答。
4、强迫性笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困；
5、叫同桌掐自己，受到惊吓和疼痛后，就睡不着了；
6、湿纸巾、矿泉水、湿洗脸；
7、干洗脸，涂清凉油；
8、掐双耳耳根儿；
9、脚尖、脚后跟交替抬起；
10、向老师申请，站着上课；
11、吹冷风。
这个只有冬天、而且你靠窗才能用。
开点窗户，冰冷，让你清醒。
12、狂抽自己嘴巴，据说很有效的。
O(∩_∩)O ~开个真实的玩笑。
祝大家学业有成，高考成功！。
