瘦人吃不胖的根本原因有哪些-

胖人气虚，瘦人血虚！怎么吃都不胖？你可能是血虚！中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，其生成与心、脾、胃、肾有着密切的关系。

心生血、肝藏血、脾统血。

血虚是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。

一般而言，胖人气虚，瘦人血虚。

一、五种补血中药1熟地黄是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。

其味甘、性微温，功能滋阴补血。

《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。

《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。

故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。

现代研究证明：地黄有显著的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。

2当归当归是常见补血补气的中药，以伞形科植物当归的根入药，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便，《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足，或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者，常服效佳。

当归是一味重要的保健中药，凡虚损不足、气血虚弱者，皆可常用。

3阿胶为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。

近年有以猪皮熬制的新阿胶，可代替驴皮阿胶使用。

本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。

4何首乌为常用的滋补强壮药。

以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便；若制用，功在补肝肾、益精血。

它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。

年迈体弱者常服则大有裨益。

5枸杞子以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药，味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。

二、五种补血食物1黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

龙源期刊网 为什么有人咋吃都不胖？“易瘦体质”的真相是什么？作者：来源：《方圆》2019年第15期把十个平时看起来“怎么吃都不胖”的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。

这样的实验要持续进行四周，结果，四周后，这十个瘦子都胖了。

实验说明，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法用运动把他们消耗掉，是个人都会胖的。

“怎么吃都不胖”这件事，根本不存在。

换言之，你胖，是因为吃多了東西变成脂肪囤积起来，有的人吃多了他们的身体会主动调节，然后把它消耗掉。

但参与实验的十个人，在结束一个月的增重实验后，又在没有任何额外改变的情况下，一个月基本都恢复了之前的体重和体型。

研究表明，在没有人为干涉的情况下（没有进行有意识地增肥或者减肥），每个人的身体，都会给自己的体重设定一个理想值。

想要改变这个设定的体重，不论是瘦人想要变胖还是胖人想要变瘦，都会是很痛苦的，因为你的身体会一直尝试让你回到设定的体重。

这是不是就意味着减肥（或增肥）这件事，几乎不可能实现呢？生而为胖子，只能活该胖一辈子？其实，也不用这么绝望。

首先，这个由身体设定的体重，也是会随着时间，为了适应你身体的变化而改变的。

当体重发生了变化，并且保持足够长的时间之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重。

同样的，那些“吃饱了还能再吃两口”的人，也没有必要因为基因感到绝望，要从实验里的亚裔小哥那里得到启发：普通人也可以做到的是，通过加强锻炼等方式，提高自己的基础代谢率，从而产生更多的热量消耗。

是命运的安排也好，是身体的存心作弄也好，每个人的身材确实都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。

毕竟我们都是血肉之躯，不是橡皮泥做的。

也因为这样，大家可能都听烦了的这一句“合理饮食，规律运动”才是减肥（或者增肥）的正确做法。

任何试图单纯依靠绝食、断食或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能对身体造成伤害。

（解答人：媒体人; 邸昊）。

瘦人如何增肥六个可行之道来源：武汉世纪华中增肥中心1、寻找原因对症下药遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。

例如，一位每天进食2，000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2，500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

2、分量不减提升热量单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。

因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。

增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。

3、少食多餐常备小吃不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。

因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。

除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。

工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。

办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。

4、多饮高蛋白质饮品牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。

假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。

市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。

同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。

有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

小吃及饮品建议高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶5、饮汤宜连（汤渣）吃大部分中式汤水热量不高，如不吃（汤渣），营养质素更低。

大吃货木下为什么不胖大吃货木下不胖的原因01胃肠因素消化系统出现功能障碍，吃进去的东西无法正常消化吸收或消化吸收能力较弱，机体无法正常摄入营养素，吃多少排多少，吃再多也无法长胖。

02 遗传因素研究表明，父母胖的人的肥胖几率也大，子女不仅从父母处得到遗传基因，其生活作息习惯也会深受父母的影响，瘦的人大多生活规律，拥有良好的作息习惯和运动习惯，这种良好的习惯也会遗传给子女，因此，子女胖的几率也不大，而父母胖的人则相反，他们从父母处遗传到不良生活习惯的几率也很大。

03 运动因素研究表明，爱运动的人体内肌肉含量高，基础代谢率高，消耗能量多，即使摄入量多，也因为体内的高代谢率而不易发胖。

04 饮食因素长期摄入高热量、高蛋白质、高糖分的人是一定会长胖的。

瘦的人也许看上去吃的多，但他们一定不会只吃肉类这种高热量的食物，他们的食谱里一定含有大量水果、蔬菜之类的食物，这类食物膳食纤维含量高，不易发胖，而且多吃蔬菜水果有利于排毒养颜。

05 压力因素长期处于压力之下的人群也不易肥胖，神经系统消耗能量较多，人在压力之下，精神高度紧张，消耗身心，且压力还可造成胃肠功能紊乱，消耗大，吸收少，自然吃不胖。

06 睡眠因素研究表明，瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，保持足够的睡眠有利于稳定内环境，有利于体内激素环境的稳定，内分泌失调的情况发生率较小，引起病理性肥胖的可能性也小。

白领女性如何避免发胖1 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;2 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;3 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康;4 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;5 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上;6 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;7 Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶;8 饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化9 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯;10 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。

怎么也吃不胖的人应该注意的生活习惯
吃不胖有许多的原因,生理因素包括：疾病,肠胃功能,药物,心理因素,如焦虑,紧张,忧郁等以及不良的饮食及生活习惯.
专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法.
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.
2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.
3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.
饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏。

有一部分人，就是怎么吃也不胖，原因一般有二个：
（1）吸收系统的能力有限，吃多少都只能吸收那点营养，多余的只是在胃肠里一走一过。

（2）吸收能力稍微好一点，但吸收进身体里的多余的能量，不能很好地存储起来或转化成
脂肪，所以中医有瘦人多火的说法。

怎么多吃也不胖的瘦人，也可以试一试少吃，因为多吃也没用，进去的多，出去的也多，空
让身体受累，或让身体勉强多吸收的能量，无处可用而让身体多火而让人难受。

百度一下大
脸猫微笑了解更多
我的一点体会，怎么吃也不胖的瘦人，想要通过外在的锻炼，比如有氧运动、肌肉运动等等，而让自己的体重增加，那几乎是很难的事情，因为内脏等系统的能力有限！而通过站桩，人
的内脏等等的系统强大到一定的程度时，不仅病好了，体重也会增加。

所以，对于怎么吃也不胖的体瘦的站桩者来说，站几年桩之后，体重增加了，是站桩者的站
桩有了相当的进展的一个标志。

为什么怎么吃都不胖是什么原因由于一些体质等各方面的原因，有些人就是怎么吃都长不胖。

下面是小编整理的吃都不胖的原因，分享给大家!吃不胖的原因原因一最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。

假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

建议：先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。

原因二不过话说回来，人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。

瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。

许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。

基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。

建议：运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。

有的人怎么吃都不胖的原因遗传因素人的体质可能会受父母的影响，也就是遗传，父母很瘦，那么孩子可能会遗传到这样的体质，身体的代谢能力比较高，而且对热量的消耗能力也较强，所以吃很多食物也不会发胖，但是这样的人会让人觉得过于精瘦，就像营养不良一样。

消化不好有的人真的吃什么都吃不胖，真是羡煞旁人，但是他们也有痛苦的地方，那就是消化不好，肠胃消化系统的功能较弱，一般吃的食物还没有吸收营养就被排泄掉了，可能吃完饭后一会儿就要上厕所，那肯定是不会长胖的，不要觉得这样很好，其实这类人的体质较差，免疫力也低下。

私下运动大家看到的怎么都吃不胖的主播，不是真的吃不胖，她们只是在直播的时候才会吃很多食物，而在私下的时候会进行健身和运动，不要被她们的视频蒙蔽了双眼，如果是吃了不动，那当然是会长胖的。

正确饮食不要羡慕哪些吃不胖的人，他们的体质和肠胃功能可能没有常人的好，有时候也会给生活造成困扰。

如果你是易胖的体质，害怕长胖的话，就不要吃很多热量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，再注意运动就能保持好身材啦!增肥最有效的方法保证足够的热量瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。

瘦人吃不胖怎么办对于胖人来讲，想让自己变瘦，而且越瘦越好，但是对于瘦人来说，想让自己胖一点，但是怎么吃都不胖，其实瘦人吃不胖有可能是胃肠功能失调引起的，也有可能是遗传因素影响的，如果是病理性的引起吃不胖的话，一定要及时的治疗，平时在饮食上尽量营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

瘦人吃不胖怎么办1、有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。

如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。

建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

2、瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。

国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。

研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。

3、不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。

瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。

很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。

基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。

运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

4、当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。

仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。

这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。

每天保持适量运动，是健康的不二法则。

5、有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。

专家解疑瘦子吃不胖秘密大公开
经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢?下面专家为你解答，教你多吃不胖的6大减肥秘密，赶快看看吧。

★秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食
物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。

高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。

这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。

不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。

路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。

这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。

她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。

同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。

吃不胖的小贴士
1、女性朋友要尽量控制吃零食的量，如果吃零食过多，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。

就容易在假期后长胖。

2、胃的消化功能直接关系这人体吸收消化食物的速度，而其中主要是胃酸的功能，胃酸能消化分解食物。

苹果：苹果酸很容易被转化为胃酸，从而加大胃动力。

橘皮：对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

对于脾湿食欲过于旺盛的朋友来说尝试橘皮茶可以抑制脾湿。

番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

3、实在控制不住食欲了，可以找进食计算器。

只需在进食前按一下开启按钮，计算器就会开始监察使用者的手腕动作变化，当使用者做出把食物放进口中的动作，手腕转动会触动计算器作出记录。

用餐完毕后，关上按钮即可查阅自己的进食次数。

万一次数接近或超过预设上限，警报声会响起，提醒使用者停止进食。

4、热能控制剂：羡慕瘦人永远吃不胖又渴望美食？那么试试这种保健品，它可以帮你将身体里多余的20%的热量排出体外，你也可以享受瘦人的待遇了！。

吃播为什么都吃不胖吃不胖的原因吃播为什么都吃不胖？最热门的几个吃播身材都是一个比一个瘦，那么这是为什么呢？吃不胖的秘密有哪些？随着互联网的迅速发展，各种新鲜的事物都在不断的涌现出来，其中直播就是当下最热门的一个话题，游戏直播、化妆直播和吃播等等，而吃播就是今天要重点介绍的，看过吃播的人应该都知道，这些主播脸蛋好看，身材苗条，可以说吃播里面是没有胖子的，于是各种疑问出来了，每次直播吃3/4公斤的食物下去怎么不会胖？吃那么多为什么身材还能那么好呢？在当今这个以减肥为主流的时代，吃播们还能还直播自己开心吃各种东西，直播自己的大饭量，而又不长胖，引来无数减肥人士的叹服，特别是一些为了减肥每天把自己饿的半死的人，都希望能像吃播一样，无所畏惧的吃还能吃不胖。

那么这些吃不胖的主播们是真的都能吃而且还吃不胖吗？这其中有什么样的秘密？下面跟着一起来看下。

吃播吃不胖的原因一般都是一下几个1、甲亢患上甲亢的人基础代谢率会大大的提高，那么也会出现大量吃然后不长胖的情况。

2、催吐如果可以排除消耗不良然后还吃不胖的，那还有一个可能就是催吐，吃进去的食物要嘛储存起来，要嘛就吐出来，这样才符合能量守恒定律，其实真正的大胃王没有哪几个是不胖的，胃就像大腿后侧的肌肉一样，多吃吃，伸缩性自然就好了。

3、个人体质原因有的人身体本身基础代谢率比较高，维持身体所需要的基础生命活动消耗的能量比较大。

这个跟遗传有很大的关系，虽然说，人与人之间的差别没有很大，但是一定的个体差异还是有的，比如父母肥胖的，生出来的子女就比较容易肥胖，反之亦然。

新陈代谢搞的人，消耗的能量也就越多，这类人一般都比较不容易长胖，也不会因为忽然的增多食物而长胖，这类人群比较适合做吃播。

4、后天锻炼首先要锻炼胃的容量，让胃的容量变大，比如短时间大量饮水等。

5、坚持运动知道一个女吃播，经常在直播吃炸鸡腿的，一般下了直播就直接混在健身房运动了，所以这类靠增加运动量来提高代谢防止长胖。

怎么吃都吃不胖，这种体质真的好吗？作者：来源：《中医健康养生》2019年第07期有些人无论食量多大，吃多少都不会胖，让人十分羡慕;而有的人喝水都会发胖，让人十分苦恼。

但怎么吃都吃不胖，这种体质就真的好吗？问：为什么有的人怎么吃都吃不胖？答：怎么吃都吃不胖并不是最健康的体质。

要了解为什么有的人吃多少都不会胖，首先要明白，形体的胖瘦不仅与食量有关，还和以下因素相关：遗传因素：一般父母比较瘦的，子女瘦的几率也比较大;反之亦然。

肠道菌群：有研究表明，同卵双胞胎一胖一瘦两姐妹，分别将其粪菌移植到相同体重、相同月龄的两只小鼠体内。

结果发现，移植肥胖姐姐粪菌的小鼠体重增加，另一只则减轻，说明胖瘦与肠道菌群也有关系。

代谢紊乱：代谢亢进如患甲状腺功能亢进症、糖尿病等内分泌失调疾病的，可能多吃也不会胖;而中老年人、绝经期妇女等代谢缓慢者吃得少也可能发胖。

消化吸收不良：有慢性胃炎、慢性肠炎、慢性肝病等的人，因为消化食物、吸收营养的功能较差，所以可能多吃也不胖。

消耗过多或不足：运动员、高强度体力劳动者、超负荷工作或学习的人由于能量消耗过多，可能较瘦;反之，若久坐不动，能量消耗不足，则易肥胖。

问：此类人群多为何种体质？答：中医认为，“胖人多湿，瘦人多火”。

瘦人的“火”多指虚火。

虚火常因先天不足（如孕育时父母肝肾亏虚，或高龄受孕，或早产等）或后天房事过度、纵欲耗精，工作生活壓力过大，生活起居不规律而积劳耗阴所致。

从体质来说，瘦人多属阴虚质，有体形瘦长、性情急躁、活泼好动，平素不耐热，易患口疮、便秘等特征，还可表现为口燥咽干、渴喜冷饮、唇鼻干燥、双目干涩、小便短少、五心烦热、面色潮红、眩晕耳鸣、失眠多梦等。

如果上述症状明显，可以口服六味地黄丸、杞菊地黄丸等滋补肝肾类药物，但建议在正规医院找专业医师就诊。

问：平素应如何调理？答：建议平素适量运动，保持平和的心态，饮食宜清淡，以蒸煮之品为主。

忌食辛辣刺激食物（辣椒、芥末、葱姜等）及烧烤等煎炸之物，少吃热性水果（荔枝、龙眼、大枣等），可适当选服滋阴降火的药膳，例如银耳粥、百合粥、石斛粥等。

瘦的人怎么才能长胖文章目录*一、瘦的人怎么才能长胖*二、造成人消瘦的原因有哪些*三、女性过于偏瘦对身体的坏处有哪些瘦的人怎么才能长胖1、瘦的人通过饮食调理来增肥巧克力。

这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。

啤酒。

大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。

在喝啤酒的时候,可以多吃些面包。

汉堡。

垃圾食品算汉堡最为重了,所以,想要让自己胖起来的话,记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。

汉堡,或者是薯条都是不错的选择。

肥肉。

实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。

尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。

在增肥的过程中,记得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的时候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂类的牛奶,其效果会更好。

果汁,果汁里也含有大量的热量,在喝的时候,其实看似是在摄取营养物质,实际上,却已经很增肥了,所以,减肥的人不易喝,增肥的人必须喝。

2、瘦的人要保证有充足的睡眠充足睡眠:如果没有很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。

感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。

也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。

充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。

3、瘦的人通过运动增肥法来长胖双肩。

将双臂伸直,左手抓住右手腕,再将双臂向头的上方拉伸,微微向后用力,直到腋窝产生拉力。

保持这一姿势7秒,放松后在重复动作30-40次。

胸部。

每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉,次以个人体质而定,不过不要超过自己做的极限,以免拉伤肌肉,影响第二天增肥锻炼的进度。

腹股沟。

屈膝盘坐,身体前倾,臂向前伸,直到腹股沟有拉伸紧绷感,持续4-7秒,放松之后,再重复动作7-12次。

瘦人吃不胖的原因是什么？有些人的身体非常瘦，而且吃东西很正常，甚至吃得比正常人都要多，但是怎么吃都长不胖，这肯定是不正常的现象，最有可能是肠胃不能吸收营养造成的，这时候最好去医院做详细的检查，了解肠胃的健康状况，然后找到有针对性的治疗方法，那么除了肠胃问题之外，还有可能是什么原因呢？★瘦人吃不胖的原因：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。

脾为后天之本，气血生化之源。

脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。

反之，则身体消瘦，肢软乏力。

医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

然后采用中药治疗，会有很好的效果一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

如果实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。

如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。

排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

第一、病理性；病理性的诸如身体某些部位病变，阻碍了脂肪和蛋白质的合成，这种是最难的，建议直接就医。

第二、生理性；生理性是指人体的激素分泌异常，“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收。

这个时候就可以采取科学的体育锻炼和饮食方案来得到调整改善。

不要再为吃不胖而沾沾自喜这是胃强脾弱为什么有人会吃不胖？生活中，我们经常看到这样的“吃货”，吃嘛嘛香，还不发胖。

这种吃不胖的体质常让很多人艳羡不已。

那么，为什么他们吃不胖呢？《脾胃论》曰：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥……又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削……”意思就是说，胃气旺盛，能吃还不会吃伤了，吃饭延迟也不会饿伤。

如果特别能吃，人却很瘦，就说明胃中有虚火，且脾的运化能力很弱，导致人很瘦。

如果用一个词来总结这段话，就是：胃强脾弱。

胃强脾弱，该怎么判断？“胃强脾弱”最典型的症状有两个：一是，胃口好；二是，大便不成形或经常便秘（前干后稀）。

好的大便应该是香蕉状、颜色黄、干湿适中（软硬适中）。

这取决于两个条件：一是气的推动力足，二是肠道津液足。

大便不成形原因在于：脾弱，食物还没有得到充分吸收就进入大肠，继而被排出。

便秘（前干后稀）原因在于：脾属土，肺属金，土生金，因此“脾为肺之母”，脾弱则肺气不足，肺的肃降能力就弱。

而肺与大肠互为表里，肺气不降，大肠也不降，自然而然就无力排出大便，就会便秘。

同时，脾负责运化水液，脾弱则运化水液无力，水液就会直接进入膀胱或大肠，导致尿频或大便稀烂。

消化是两个动作：胃消+脾化其实，“消化”是两个动作：胃主受纳（消），将食物加工成营养精微物质，脾主运化（化），将营养精微物质生成为气血，并输布全身。

简而言之，“胃强脾弱”之人“消”的功能强，“化”的功能弱。

一个人“胃强脾弱”，意味着他很能吃，但是吸收不了，久之，身体就缺乏营养支持，大脑就会不断发出信号——“快给身体提供能量”，人就会出现饥饿感，就会不停地吃。

“胃强脾弱”有什么后果？有人，尤其一些爱美女士可能会说，“胃强脾弱”挺好呀，既满足了口腹之欲，还能保持苗条的身材，多少人求之不得呢？事实果真如此吗？“胃强脾弱”的危害我们都知道，脾为气血生化之源，脾弱则气血不足，“女人以血为本”，气血不足会直接导致早衰，这就是脾弱的女人不耐老的原因。

瘦人吃不胖的根本原因生活中总有那么一部分人，永远也吃不胖，那么吃不胖的人怎么增肥？瘦人吃不胖的根本原因是什么?一、吃不胖的人怎么增肥少食多餐想要增肥的话，不要一次性吃的过猛，容易增加肠胃负担，增肥的效果也不是很明显，建议每餐吃高热量的食物，比如：肉、芝士等，尽量少量多餐。

规律作息保持良好的作息时间，能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态，对食物的吸收更加好，增肥效果比较明显，建议每天十点之前睡觉，早上7-8点起床。

多吃甜品甜品中含有比较高的热量，是增肥必备的一种食材，也不容易使肚子有胀腹感，建议每天下午茶时，吃1-2块甜品，能够更好的帮助增肥。

体育锻炼进行合理的体育锻炼，能够帮助身体血液循环，加快新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，能够对增肥起到一定的帮助作用，还能够强身健体。

调理肠胃合理调理肠胃，适当吃一些滋补的食物，比如红枣、枸杞等，使肠胃功能保持一个良好的状态，减少腹泻、腹痛症状的发生，能够更好的对食物进行吸收，增肥的可能性比较大。

保持好心情在增肥的时候不要过度的焦虑，保持一个良好的心情，能够适当的增加食欲，对增肥有一定的帮助，可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪。

二、瘦人吃不胖的根本原因脾胃功能低下脾胃功能比较虚弱的话，吃的食物不能够很好的消化和吸收，身体并不会因为吃的食物多而受影响，才会出现怎么吃都不胖的情况。

生活不规律睡觉时间不规律，时常有熬夜的情况，导致身体代谢出现问题，食物没有完全吸收，从而出现吃不胖的情况。

生活压力大工作、学习等各方面的压力比较大，人长期处于一个紧张，高度认真的状态之下，导致夜不能寐、食欲不振等情况，而出现吃不胖的情况。

疾病如果身体出现了疾病，比如：甲亢、糖尿病等，都是比较容易导致人体消瘦的原因之一，一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗，听从医生的指导。

遗传本身父母就是比较瘦的，遗传给自己的孩子，孩子体内携带吃不胖的基因，而导致瘦子怎么也吃不胖，一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的。

为什么有些人怎么吃都不胖
1、遗传因素
如果一个人的家族里面有很多肥胖者，那么此人也会有很大可能肥胖。

相反，如果这个家族之中都没有肥胖者，此人多吃一些食物，也不会造成肥胖的，虽然并没有直接证据显示肥胖是遗传导致，但是这其中是有很大的遗传倾向。

2、体内消化系统
消化系统是决定肥胖的直接因素，如果对于脂肪的消化吸收能力很强，那么只要你摄入一点点脂肪，都会导致肥胖。

但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低，吃进去的食物，并没有吸收过多，就排出了体外，那么你吃多少都不会显胖。

3、压力情况
如果一个人背负巨大的精神压力的话，给机体带来了负面的影响，其中对于内分泌和消化系统都有影响，从而减少了脂肪的吸收，但是却会加重脂肪的消耗，从而这个人也是怎么吃也不胖。

4、运动得当
运动可以消耗体内过多的葡萄糖以及脂肪，在饮食后，进行适当的运动可以很好的控制体重，相反，如果吃完饭后，便马上躺下来，什么事都不做，食物之中的葡萄糖会转换成脂肪储存起来，体重也会增加了。

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。

今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。

但是你也许没有。

之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。

即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。

同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：1、吃更多。

皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

吃体重*20Kcal的食物。

如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。

你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量。

两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。

对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重。

每周测量体重。

如果你体重增加就还吃相同的热量。

如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

2、每天吃6次。

不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后。

夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

吃早餐。

如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。

如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。

早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

饭量的交替。

如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。

这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。