高三年级时间管理的课件

调整学习状态，应对高考压力
保持积极心态
积极面对高考压力，保持 乐观的心态和自信心。
进行适当的运动
适当的运动有助于缓解压 力和疲劳，提高学习效率。
合理安排休息时间
保证充足的睡眠和休息时 间，避免过度疲劳和紧张。
04
时间管理对未来发展的影响
时间管理对大学学习和生活的影响
提高学习效率
合理的时间管理有助于学生在大 学期间更高效地安排学习时间，
优先处理重要和紧急的任务
根据任务的紧急程度和重要性进行排序，优先完成重要且紧急的 任务。
分解复杂任务
将复杂或大型任务分解为若干个小任务，逐步完成，提高工作效率。
学会拒绝和委派
对于不重要或低优先级的任务，学会拒绝或委派给他人，集中精力 处理核心任务。
有效的时间管理工具和软件
时间管理工具
01
使用时间管理工具如番茄钟、时间追踪器等，帮助规划和管理
制定奖励机制
设定奖励机制，鼓励 自己按时完成任务， 提高自我激励能力。
避免分心和干扰
创造一个安静、专注 的学习环境，减少分 心和干扰因素，提高
学习效率。
03
时间管理在高三学习中的应
用
制定高三学习计划和目标
制定长期目标
根据高考时间，制定长期 学习计划和目标，明确每 个阶段需要完成的任务。
制定每日计划
• · 启示：优秀的时间管理需要结合自身实际情况，制定出科学、可行的计划，并且要有足够的 毅力和自律性。
优秀学生案例分享
案例二
小红的时间管理
描述
小红在高三时，通过合理安排学习和休息 时间，既保证了学习效果，又保持了身心 健康。
分析
启示
小红的成功在于她能够把学习和休息有机 地结合起来，既保证了学习效果，又保持 了身心健康。

眼睛一闭一睁，一天 就过去了 嚎~
眼睛一闭不睁，这辈 子就过去了 嚎~
时间与时间管理概述
时间有哪些特性？
时间的供给量是固定不变的
无法开源
天可补，海可填，南山可移。 不可 日月既往，不可复追 再生
时间 特性
无法 节流
无论愿不愿意，我们都 必须消费时间
任何一项活动都有赖于时 间的堆砌
不可取代
时间与时间管理概述
如何理解时间管理
特点
本质
目的
海上生明月，天涯共此时
时间如水，静静流泻， 它对任何人都是公平的，时间
本身没有任何问题。
本质上其实是自我管理
时间管理的对象不是时间，而 是每一个使用时间的人，做好
自我管理就是管理好时间
有目标才有动力
做好时间管理，实现人子，后有德鲁克、李开复，无一不向 我们诠释了时间管理的重要性。做好时间管理，是 我们个人能力的体现，更是我们实现人生规划的保 证。时间因为自身的不可再生性、不可取代性、无 法开源及无法节流性而愈发珍贵。
时间管理的效益=效能*效率*勤恳。效能强调目的正确且效果有利。事实证明，我们尽可能多得去做重要且不 紧急的事情才会更加淡定从容。效率指单位时间里完成的工作量。那么该如何提高效率呢?不妨以最佳状态， 全心专注，以速度取胜，并充分的利用碎片化时间。勤恳即充分利用时间，不浪费。既定的目标以及危机感
——伏尔泰
时间与时间管理概述
资源 （做学问的人）
金钱
（商 人）
债务
（做无聊的人）
生命
（活着的人）
什么是时间
财富
（绝大多数人）
时间与时间管理概述
什么是时间—体会时间
想要体会“一年”有多少价值，可以去问一个失败重修的学生； 想要体会“一月”有多少价值，可以去问一个不幸早产的母亲； 想要体会“一周”有多少价值，可以去问一个定期周刊的编辑； 想要体会“一天”有多少价值，可以去问“一闭一睁”的小沈阳； 想要体会“一小时”有多少价值，可以去问一对等待相聚的恋人； 想要体会“一分钟”有多少价值，可以去问一个错过火车的旅人； 想要体会“一秒钟”有多少价值，可以去问一个死里逃生的幸运儿； 想要体会“一毫秒”有多少价值，可以去问一个错失金牌的运动员。

时间管理技巧和方法
制定学习计划和目标
制定长期和短期目标
确保目标具体、可衡量和具有挑战性。
制定每日计划
根据目标，制定每日的学习计划，包括学习任务、时间分配和优 先级排序。
调整计划
根据完成情况和进度，适时调整计划，确保按期完成目标。
合理安排学习和休息时间
设定固定的学习时间
01
确保每天都有足够的学习时间，并逐渐形成习惯。
合理安当的休息，有助于提高学
习效率。
保证充足的睡眠
03
保证每天有足够的睡眠时间，有助于恢复精力，提高学习效率
。
使用时间管理工具
使用日历和计划表
将学习计划和任务记录在日历和计划表中，方便跟踪和管理。
使用番茄钟
采用番茄工作法，将学习时间划分为多个25分钟的工作时段，每 个时段后进行短暂休息。
时间感觉不够用
01
总结词
有时候即使制定了学习计划，也会感觉时间不够用。
02 03
详细描述
这可能是由于在学习计划中安排了过多的任务，或者在执行计划时浪费 了大量时间。为了解决这个问题，需要合理安排任务优先级，并学会有 效地利用时间。
解决方案
根据任务的紧急程度和重要性，合理安排任务优先级。同时，要学会利 用碎片时间，如等待时间、休息时间等，进行学习或休息。
对职业生涯的影响
增强职业技能
通过时间管理，学生可 以在实习或兼职中更好 地提升职业技能，为未 来的职业生涯做好准备 。
提高工作效率
良好的时间管理习惯有 助于员工提高工作效率 ，减少加班压力，保持 良好的工作生活平衡。
提升职业发展前景
有效的时间管理有助于 员工在职业生涯中获得 更多的晋升和发展机会 。

那么如何提 高学习效率呢？
1、抓紧学习的每一分钟
“抓紧学习的每一分钟，而不是抓紧每一分钟学习。”时间管理上有一个误区，就是把 所有的时间安排得满满的，不留空隙，名之曰不浪费时间。当年有一句口号“拼命地玩， 玩命地学”是有道理的。高三学生尤其要“会玩”，学会利用零余时间，学会积极休闲。
2、掌握自己的生理节奏
时间管理
把每天要做的事列一份清单用数字表 明优先顺序，从最重要的事情做起,每天 都这么做，养成习惯 !
确保自己一直都在做最重要的事情，
。 实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用
紧急
立刻处理
重 用心完成（如明天就讲的题
要
和知识）
不
马上处理
重 尽快完成（有些同学间的琐
要
事）
不紧急
做好规划 谨慎完成（如补弱科弱项）
1. 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在 此时段做最有价值的事；
2. 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间 内解决问题；
3. 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就 休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
3、将外界干扰最小化
1、首先学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。 解决不了干扰问题，就没有战略定力。
• 精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，保证第二天 养精蓄锐。
6、拒绝拖延
我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。
• 拖延是一种不良的习惯
• 拖延是没有自信的表现
• 拖延是没有行动力的表现
• 拖延是力不从心的表现
班主任寄语
时间，是把握在我们自己的手中，每一个人 都要珍惜时间，管理自己的时间，做时间的主人！

策略2：每天一定要拟定每日计划
若无每日计划，你的一天活动将会由別人决 定。
方法
在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习要有自主的内容，否则可能只是被动学 习
大石头
小沙子
水
策略3：优先计划管理
优先计划管理
紧急
不紧急
立刻处理 做好规划 重 要 用心完成（如明 谨慎完成（如补弱科弱 天就讲的题和知 项） 识） 马上处理 仔细甄别 不 尽快完成（如厕、有空完成（如与远方的 重 有些同学间的琐 老同学联系、家庭宴席） 要 事）
策略 11：清理你的课桌、房间
为何要整理桌子？
缩短找东西的时间，如 讲义、课本 防止使自己分心 让自己看出该做的事情 的先后 防止忘了带作业 ……
要体会三年的价值——去问问没有通过高考的学生； 要体会一月的价值——去问问生下早产儿的母亲； 要体会一天的价值——去问问日报的编辑； 要体会一分钟的价值——去问问没赶上火车的旅客； 要体会一毫秒的价值——去问问奥运会获得短跑银牌 的亚军。
选出表达你现在情绪的词语，说说 你的时间管理如何
问题一：你有足够的时间吗?
你三年前设计的理想、计划实现了吗？ 你现在又设计新的理想、计划了吗？ 你是不是经常在熄灯时才想到今天最重要的 一件事还没有做？ 你是不是经常处于一种散漫盲目的生活状态？ 你是不是常常找不到自己所需要的东西？ 你是不是一有事就忙得团团转？ ……
想一想
§如果上述场景在你的生活中经常出现， 那么请你认真考虑一下出现这种现象的原 因是什么？
高质量的人生离不开有效的时间规划 时间是我们的财富之源，利用时间要做到 精打细算 时间管理是生活中的一件大事 时间管理的关键在于建立一种优良的习惯