情绪管理团辅方案

(全面版)情绪调整团体辅导活动方案活动目标本团体辅导活动旨在帮助参与者积极调整情绪，增强心理健康，并提供一个支持和理解的社交环境。

通过一系列的活动和讨论，我们将促进情绪调整的技巧和策略的研究，帮助参与者更好地应对生活中的挑战。

活动内容1. 活动介绍和目标设定 (10分钟)在活动开始时，团体辅导师会介绍活动的目标和内容，并帮助参与者设定个人的情绪调整目标。

这样可以让参与者了解他们可以从活动中获得哪些帮助，并明确个人的期望。

2. 分享经历和情绪故事 (20分钟)参与者将被鼓励分享他们过去或当前的情绪故事。

通过分享和倾听他人的经历，参与者可以感受到他人的支持和理解，并从中得到共鸣。

这一环节有助于建立团体成员之间的互信和联系。

3. 研究情绪调整技巧 (30分钟)团体辅导师将介绍一些常用的情绪调整技巧和策略，例如深呼吸、积极思考和放松练等。

参与者将有机会研究和实践这些技巧，并分享他们的体验和观察。

4. 小组活动和讨论 (40分钟)参与者将被分成小组，进行各种情境模拟和角色扮演。

这些活动可以帮助参与者应用他们所学的情绪调整技巧，以解决真实生活中的问题。

每个小组将有时间讨论和分享他们的解决方案，并从其他小组成员的经验中获得启发和建议。

5. 总结和回顾 (10分钟)活动结束时，团体辅导师将总结和回顾今天的研究和讨论内容，以及参与者所达到的个人情绪调整目标。

这一环节有助于巩固研究成果，并鼓励参与者继续在日常生活中应用所学的技巧。

活动要求- 参与者对活动内容和其他参与者之间的故事和经历保密；- 参与者需尊重他人的观点和意见，建立互信和支持的氛围；- 参与者需积极参与活动，并尝试应用所学的情绪调整技巧；- 参与者需尊重团体辅导师的指导和管理。

活动效果评估为了评估活动对参与者的效果，我们将在活动开始前和结束后询问参与者的情绪水平和对个人情绪调整能力的评价。

通过比较这些数据，我们可以了解活动对参与者的影响，并做出相应的改进措施。

《情绪管理》—集体指导方案一、集体名称：情绪管理集体二、集体目标1.成员能认识情绪的意义并察觉自己的情绪。

2.成员能采取自己正负向情绪及认识自己惯有的发泄方式。

3.成员能以适合的方式表达情绪。

4.成员能认识信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、集体性质：教育与成长性集体四、集体对象： 27 中高二年级五、集体活动频次及次数为期三周，每周二次，共六次。

六、集体成员甄选标准在自发参加的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地址高二班级教室八、活动设计理论该集体活动设计主要依照 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。

Ellis 以为情绪困扰的产生是因为不合逻辑的思虑方式所致，所以，要去除情绪困扰，先要帮助个体认识、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就能够达到除去情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发惹祸情的自己，而是我们对此事件的见解和解说。

故我们能够藉由改变想法来改变情绪，即借着不停的责问、辩驳自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法代替之，从而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计纲领：序次单元名单单元目单主要活单单容所需单单1情绪小栈 1. 说明集体架构并辅助 1. 拟订集体主题，60 ’成员融入集体情境LR、成员，并绕圈发2. 助成情状言我体的期望及是⋯，成表意。

2. 抽情型便条，并成分扮演出，大家来猜，LR再成之。

3. 引一两句圈言「次体您得怎样或是学到什么？束体。

2 近来比 1. 成察此此刻 1. 成听音60 ’的情，并回忆一周来的2. 成认识情背后心情起伏。

的成因 2. 成以 0-10 度表示周的情温度，再以此分分享影响情之因。

3 我猜我猜成划分正向想法 1. 成听音 50 ’我猜猜猜！与其所引的情、行，并废弛。

，以达暖身成效。

2. 下自我表，填完后成看看那些不一样的想法，会引什么情或行行区辨，最后以一句圈言束体4 我有要 1. 引成出自己的 1. 成回忆其50’—情表达心情故事感觉最深或最想2. 成得情的表的事件达与发泄。

“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案第一篇：“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：南昌大学教育学院研究生王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。

操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。

每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。

本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。

1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。

负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。

因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。

为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。

2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。

通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。

2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。

辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。

2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。

通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。

3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。

3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。

参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。

3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。

3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。

参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。

3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。

通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。

在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。

情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。

因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。

本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。

1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。

2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。

•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。

2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。

•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。

2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。

•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。

2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。

•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。

3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。

2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。

3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。

情绪管理团体辅导设计方案解情绪。

活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。

2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。

2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。

上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。

2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。

在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。

3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。

2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。

总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。

这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。

情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。

在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。

通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。

在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。

通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。

通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。

在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。

通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。

通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。

让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。

情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。

那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。

情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。

在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。

因此，心理危机干预迫切而重要。

针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。

这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。

为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。

一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。

2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。

3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。

4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。

5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。

二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。

三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。

情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。

一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。

这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。

小学生团体情绪辅导方案
目标
本团体情绪辅导方案旨在帮助小学生有效管理情绪，提升心理健康水平，增强他们的情绪认知、情绪表达和情绪调节能力。

方法
1. 情绪认知训练
通过各种情境模拟和教育游戏，帮助小学生认识和理解不同的情绪，包括喜、怒、哀、乐等。

通过情绪标签、表情符号等工具，帮助他们准确描述自己的情绪状态，提高情绪表达能力。

2. 情绪表达练
通过绘画、写作、角色扮演等形式的活动，鼓励小学生表达自己的情绪，并帮助他们找到合适的方式来表达。

老师或辅导员应给
予积极的回应和支持，建立信任关系，促进他们更好地表达自己内
心的感受。

3. 情绪调节技巧教育
教授小学生一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练、积极
思考等。

通过实践活动，指导他们如何在情绪激动或困扰时运用这
些技巧，缓解负面情绪，增强自我控制能力。

4. 团体合作训练
开展团体合作活动，鼓励小学生互相支持和关心，培养他们的
合作意识。

通过这些活动，可以提升他们的情绪管理能力，同时培
养团队合作精神和友谊。

效果评估
针对上述辅导方案的实施，需要进行效果评估，以确保达到预
期目标。

评估方法可以包括情绪问卷调查、观察记录和小组讨论等。

根据评估结果，及时调整方案和教学方法，以实现最佳的情绪辅导效果。

结论
通过采用以上这些方法和措施，我们可以帮助小学生有效管理情绪，提升心理健康水平。

这将为他们的成长和学习创造更有利的环境，增加他们的幸福感和社交能力。

教师情绪团体辅导方案一、辅导背景教师是学生成长道路上的重要引路人，他们的工作不仅需要传授知识，还需要应对各种教育教学中的挑战和压力。

长期的工作压力可能导致教师产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪不仅会影响教师的身心健康，还可能对教学质量和师生关系产生不良影响。

因此，有必要为教师提供情绪团体辅导，帮助他们更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平和工作满意度。

二、辅导目标1、帮助教师认识自己的情绪状态，提高情绪觉察能力。

2、教授教师有效的情绪调节策略，增强情绪管理能力。

3、提供一个支持性的团体环境，让教师能够分享彼此的情绪体验，减轻心理压力。

4、促进教师之间的沟通与合作，增强团队凝聚力。

三、辅导对象全体教师四、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导时长约为 90 分钟，共进行X次。

地点：学校会议室或活动室五、辅导团队1、领导者：由具有心理咨询专业背景和丰富经验的教师担任。

2、助手：X名，协助领导者组织活动、观察记录等。

六、辅导内容和活动安排第一次辅导：认识情绪1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、流程和规则。

2、情绪大转盘（20 分钟）将教师分成若干小组，每组发放一个大转盘，转盘上标有不同的情绪词汇，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。

小组成员依次转动转盘，指针指向的情绪词汇即为自己要表演的情绪，其他成员猜测。

通过这个活动，让教师初步了解各种情绪的表现形式。

3、情绪自画像（20 分钟）给每位教师发放一张纸和彩笔，让他们画出自己最近一段时间内的情绪状态，可以用颜色、图形、线条等来表达。

画完后，教师们在小组内分享自己的作品，并解释其中的含义。

4、总结与反馈（20 分钟）领导者引导教师们回顾本次辅导的内容，分享自己的感受和收获，并对下次辅导提出期待。

第二次辅导：情绪的来源1、热身游戏：情绪猜猜猜（10 分钟）领导者准备一些描述情绪产生原因的卡片，让教师们通过表演来猜测卡片上的内容。

小学生团辅活动方案做情绪和主人全文共5篇示例，供读者参考小学生团辅活动方案做情绪和主人篇1教学目标：认知目标懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。

能力目标发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。

思想觉悟目标帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。

教学重难点树立远大的志向，培养宽广的胸怀。

教学过程：一、导入新课情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪呢?这就是我们这节课要学习的内容。

二、讲授新课三、保持乐观的心情，做情绪的"主人"(板书)1、树立远大的志向，培养宽广的胸怀(板书)(故事)：年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。

郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。

(投影)：年年失望年年望，处处难寻处处寻。

横批："春在哪里"年年失望年年望，事事难成事事成。

横批："春在心中"(提问)：这两幅对联有什么不同?反映了作者什么情绪?这个故事告诉我们什么道理?俗话说："海纳百川，有容乃大"。

人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。

面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。

(讨论)：情绪与志向、胸怀之间是什么关系?结论：志向远大才会有宽广的胸怀，才能避免或减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的培养。

(投影)：世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

——雨果(学生活动)：看谁形容心胸开阔的俗语、成语、名人名言多。

2、热爱生活，培养乐观的生活态度(板书)(录像)：《中国残疾人艺术团》的表演片段(图片)：贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片(提问)：他们为什么这么快乐?结论：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

情绪调控团辅方案
1. 简介
本团辅方案旨在帮助个体掌握有效的情绪调控技巧，提升情绪稳定性和心理健康水平。

通过团队协作和互动，促进成员之间的情感支持和经验分享。

2. 团辅目标
- 培养情绪意识和情绪管理技巧；
- 提高解决问题的能力，减少情绪压力的负面影响；
- 增进团队成员之间的信任和支持。

3. 方案内容
3.1 情绪认知训练
- 增强个体对情绪的认知能力；
- 探索情绪的起因和表达方式；
- 培养情绪调节的自我观察和分析能力。

3.2 情绪调节技巧训练
- 介绍并实践各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维等；
- 培养个体在面对负面情绪时的积极应对能力。

3.3 团队合作活动
- 开展团队合作活动，加强团队成员之间的沟通和合作；
- 培养情感支持和信任。

3.4 经验分享和反馈
- 鼓励团队成员分享情绪管理的有效经验；
- 提供积极反馈和支持，加强个体的情绪调控能力。

4. 方案实施
4.1 会议安排
- 每周一次，每次1小时；
- 安排专业心理咨询师主持和指导。

4.2 团队成员选择
- 来自不同背景和经验的成员，以提供多样性的情感支持和经验分享。

5. 评估与效果
- 在方案实施过程中，定期进行情绪调查和评估；
- 分析团队成员的情绪变化和心理健康水平的提升。

以上为情绪调控团辅方案的主要内容与实施方式，请各位团队成员认真阅读，并积极参与。

通过共同努力，我们相信可以提升个体情绪调控能力，增进团队凝聚力和合作效率。

我的情绪，由我掌控一．团体名称高中生“情绪不稳定”管理团体二．团体目标1.让同学了解情绪管理，掌握一定的情绪调节方法，增强学生的情绪自我管理能力。

2.帮助同学在学习和生活中进行有效的情绪管理。

3.能够判断情绪动因的不同，找到适合自己的真正的情绪。

一．团体领导者高中学校心理辅导老师二．团体参与对象及规模8——12名高中生三．团体活动时间共计时间：7小时。

每周进行一次，周三下午4:00——5:00，每次一个小时，共7次。

四．团体活动场所宽敞的教室，操场五．团体设计理论依据美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯已经把中国的俗语“想得开”上升到科学理论的高度，他在20世纪50年代提出情绪管理ABC理论，也称晴雨ABC理论。

他以一句很有名的话作为ABC理论概念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。

”所谓ABC，A指事件（Accident）;B指信念（Beliefs),也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、理解和评价；C是指这件事发生后。

人的情绪和行为结果（Consequence）。

通常人们会认为，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A？C。

ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，看法和解释才是引起情绪更为直接的原因，即A？B？C。

一般来说，不合理的情绪主要是由于主体拥有不合理的观念：绝对化的要求，过分概括化以及糟糕至极等。

六．团体计划书与实施活动团体计划书单元主题目标活动内容材料1 镜子里的我1.让大家能够觉察自己脸上所会出现的情绪2.让大家感受自己的情绪1.两两一组，一组一面镜子2.根据辅导老师的提示词做出不同情绪的不同表情3.当辅导老师不再提示时，对着镜子做出做过的表情，并在纸上写下正确的名字4.流程结束后与同组伙伴进行讨论，并分享感想6面镜子、6枝笔、6张纸、情绪提示词片2 猜猜我的心情1.互相了解对方的情绪2.通过观察比较情绪差异1.准备好列举的各种情绪的纸条2.让大家随机抽取自己喜欢的纸条3.按照纸条要求表演出某种情绪4.让其他成员猜测他表演的情绪5.猜中最多的同学获得纪念品6.写下自己日常出现次数最多的情绪，并进行交流分享各种情绪纸条、一个密封的小箱子、纪念品（笔记本或笔）单元主题目标活动内容材料3 诗歌情绪大赛1.通过诗和歌来酝酿自己的情绪2.学会调整、控制自己的情绪1.辅导老师随机抽选写有不同情绪的纸条2.根据辅导老师的提示词找到与之相符合的诗词或是歌曲3.让同学们用诗词或是歌曲对该种情绪进行诠释4.或是同学之间进行交换诠释皆可5.流程结束后，分享自己最容易诠释的部分和比较有困难的部分6.互相交流，互相提建议，找到最适合诠释的一种方式各种情绪纸条、纸、笔4 讲故事学会怎么调整、控制情绪1.每个成员分享一个自己关于情绪的故事（可以是开心的、悲伤的、生气的……）2.讲完之后，分享一下那次之后身边的改变（可以是人也可以是物）3.分享自己若是再遇到相同情况时会以什么样的情绪面对4.小组交流，分享自己情景再现时最难做到的部分和最容易做到的部分笔、纸5 心情“哆瑞放松心情，调节情绪 1.找一个较为宽敞的教室笔、纸、多媒体，七．团体评估方法1.学生主观报告，包括自我改变以及自我总结。

“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间20xx年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。

2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。

2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。

这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

5．现在开始迈第二步。

第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。

尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。

变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。

2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。

2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。

情绪困扰团体辅导方案一、团体名称“情绪解忧站”二、团体性质结构性、封闭式、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。

2、协助成员掌握有效的情绪管理技巧和方法，提升情绪调控能力。

3、为成员提供一个安全、支持的环境，让他们能够分享自己的情绪困扰，获得情感支持和共鸣。

4、促进成员之间的交流与互动，增强人际沟通和团队合作能力。

四、团体对象存在情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，愿意通过团体辅导改善情绪状态的人群。

五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 8 次。

七、团体地点安静、舒适、温馨的室内场所，如心理咨询室或活动室。

八、领导者介绍领导者：＿____，具备心理咨询师资格证书，有丰富的团体辅导经验，擅长情绪管理和人际沟通方面的辅导。

助手：＿____，协助领导者开展活动，观察记录成员表现，处理突发情况。

九、团体活动方案（一）第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。

简要介绍团体的目标、规则和流程。

2、暖身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种成员的特征，如“吹戴眼镜的人”，具有这种特征的成员要迅速起身换位。

没有抢到位置的成员站在中间继续进行游戏。

游戏结束后，大家分享感受，促进彼此了解。

3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加、积极参与等。

成员在契约上签字，表示愿意遵守。

4、结束活动：“心情卡片”（20 分钟）领导者给每位成员发放一张心情卡片，让他们在上面写下参加团体辅导的期望和目前的心情。

成员依次分享自己的心情卡片，领导者进行总结和回应。

（二）第二次：认识情绪1、情绪猜猜猜（20 分钟）领导者准备一些关于情绪的词语或图片，如高兴、悲伤、愤怒等。

成员分成两组，一组通过表演或描述让另一组猜测所表达的情绪。

《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）活动时间：5月11日14：30-17:00活动物资：活动目标：1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

4具体活动安排：第一单元表1-1二、你演我猜 1.准备八个情绪形容词的便条2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。

由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。

4.分享总结第二单元表2-14.引导成员回到大团体中，请成员分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）附录2-1LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。

想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

一、松弛练习 1.说明：「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。

」2.放柔和的录音带，开始进行。

3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。

Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。

二、小小测验 1.Leader发下自我检视表，并说明如何进行。

附件3-12.成员开始填答。

3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。

请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。

1.可先说明活动目的。

《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3.4.七、地点理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。

故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲：4束团体。

动方式）LE为本次团体做结束（附录二）附录LE附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

解释检视结果，并说明这只附件1.2.3.【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。

2.这全是他的错。

3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。

【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。

此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。

【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。

1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。

2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。

【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。

1.2.二、心情故事 1.请成员回想让其感受最深或最想附件4-1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。