情绪管理团体辅导方案修订稿

团体心理辅导方案之情绪管理情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪旳认识、协调、引导、互动和控制, 充足挖掘和培植个体和群体旳情绪智商、培养驾驭情绪旳能力, 从而保证个体和群体保持良好旳情绪状态, 并由此产生良好旳管理效果。

进入高中阶段, 伴随学习生活范围旳扩大以及自我意识旳高度发展, 高中生发展出多样性旳情感。

但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪旳重要体验。

高中生旳情绪轻易从一种极端走向另一种极端。

正所谓“血气方刚”, 情绪轻易受周围环境旳感染。

通过团体训练使高中生愈加全面旳认识自身情绪特点, 学会稳定情绪。

成功时不欣喜若狂, 失败时不自怨自艾, 消极苦恼。

能用理智来思索情绪冲动旳后果并意识到他人情绪和自我情绪旳关系, 考虑到群体情绪旳问题, 培养驾驭情绪旳能力。

活动一情绪大法官专家提醒:不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定旳：失败了因此悲伤, 受欺负了因此愤怒, 获得奖励因此喜悦, 碰到危险因此胆怯……而心理学家艾利斯则指出, 情绪是受到个体内在信念旳影响旳, 面对同样旳事情假如个体做出不一样旳解释, 就也许产生截然不一样旳情绪体验。

而困扰我们旳诸多负面情绪, 来源于我们心里旳某些不合理信念。

协助学生找出这些不合理信念, 并变化不理性旳思索逻辑, 对于情绪调整具有重要意义, 这就是设计本活动旳初衷所在。

活动目旳:1. 引导学生明白情绪与个人信念之间旳关系。

2．协助学生澄清不合理信念, 学习理性反思。

合用人数: 人数不限, 40人如下为宜。

活动场所: 室内。

材料准备：白纸, 两个纸巾盒。

活动时间: 30分钟。

活动程序:1.准备阶段, 知识简介。

简介艾利斯旳理性情绪理论, 告诉学生不合理信念对情绪旳影响。

协助学生找出常见旳不合理信念。

（1）劫难化, 过度概括化, 贸然下結论: 过度夸张事件旳不良后果。

如“教师这样批评我简直糟糕透了!”“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我, 没有人会喜欢我。

情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。

一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。

这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。

①影响身体健康。

(全面版)情绪调整团体辅导活动方案活动目标本团体辅导活动旨在帮助参与者积极调整情绪，增强心理健康，并提供一个支持和理解的社交环境。

通过一系列的活动和讨论，我们将促进情绪调整的技巧和策略的研究，帮助参与者更好地应对生活中的挑战。

活动内容1. 活动介绍和目标设定 (10分钟)在活动开始时，团体辅导师会介绍活动的目标和内容，并帮助参与者设定个人的情绪调整目标。

这样可以让参与者了解他们可以从活动中获得哪些帮助，并明确个人的期望。

2. 分享经历和情绪故事 (20分钟)参与者将被鼓励分享他们过去或当前的情绪故事。

通过分享和倾听他人的经历，参与者可以感受到他人的支持和理解，并从中得到共鸣。

这一环节有助于建立团体成员之间的互信和联系。

3. 研究情绪调整技巧 (30分钟)团体辅导师将介绍一些常用的情绪调整技巧和策略，例如深呼吸、积极思考和放松练等。

参与者将有机会研究和实践这些技巧，并分享他们的体验和观察。

4. 小组活动和讨论 (40分钟)参与者将被分成小组，进行各种情境模拟和角色扮演。

这些活动可以帮助参与者应用他们所学的情绪调整技巧，以解决真实生活中的问题。

每个小组将有时间讨论和分享他们的解决方案，并从其他小组成员的经验中获得启发和建议。

5. 总结和回顾 (10分钟)活动结束时，团体辅导师将总结和回顾今天的研究和讨论内容，以及参与者所达到的个人情绪调整目标。

这一环节有助于巩固研究成果，并鼓励参与者继续在日常生活中应用所学的技巧。

活动要求- 参与者对活动内容和其他参与者之间的故事和经历保密；- 参与者需尊重他人的观点和意见，建立互信和支持的氛围；- 参与者需积极参与活动，并尝试应用所学的情绪调整技巧；- 参与者需尊重团体辅导师的指导和管理。

活动效果评估为了评估活动对参与者的效果，我们将在活动开始前和结束后询问参与者的情绪水平和对个人情绪调整能力的评价。

通过比较这些数据，我们可以了解活动对参与者的影响，并做出相应的改进措施。

情绪管理团辅方案内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。

六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。

Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。

故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲：第一单元表1-1第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。

想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1.哼！看我不顺眼2.这种人少惹为妙，挺可怕的。

情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。

本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。

1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。

负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。

因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。

为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。

2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。

通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。

2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。

辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。

2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。

通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。

3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。

3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。

参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。

3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。

3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。

参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。

3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。

通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。

在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。

情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。

因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。

本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。

1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。

2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。

•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。

2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。

•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。

2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。

•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。

2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。

•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。

3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。

2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。

3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。

情绪管理团体辅导设计方案解情绪。

活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。

2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。

2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。

上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。

2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。

在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。

3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。

2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。

总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。

这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。

情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。

在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。

通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。

在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。

通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。

通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。

在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。

通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。

通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。

让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。

教师情绪团体辅导方案一、辅导背景教师是学生成长道路上的重要引路人，他们的工作不仅需要传授知识，还需要应对各种教育教学中的挑战和压力。

长期的工作压力可能导致教师产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪不仅会影响教师的身心健康，还可能对教学质量和师生关系产生不良影响。

因此，有必要为教师提供情绪团体辅导，帮助他们更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平和工作满意度。

二、辅导目标1、帮助教师认识自己的情绪状态，提高情绪觉察能力。

2、教授教师有效的情绪调节策略，增强情绪管理能力。

3、提供一个支持性的团体环境，让教师能够分享彼此的情绪体验，减轻心理压力。

4、促进教师之间的沟通与合作，增强团队凝聚力。

三、辅导对象全体教师四、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导时长约为 90 分钟，共进行X次。

地点：学校会议室或活动室五、辅导团队1、领导者：由具有心理咨询专业背景和丰富经验的教师担任。

2、助手：X名，协助领导者组织活动、观察记录等。

六、辅导内容和活动安排第一次辅导：认识情绪1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、流程和规则。

2、情绪大转盘（20 分钟）将教师分成若干小组，每组发放一个大转盘，转盘上标有不同的情绪词汇，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。

小组成员依次转动转盘，指针指向的情绪词汇即为自己要表演的情绪，其他成员猜测。

通过这个活动，让教师初步了解各种情绪的表现形式。

3、情绪自画像（20 分钟）给每位教师发放一张纸和彩笔，让他们画出自己最近一段时间内的情绪状态，可以用颜色、图形、线条等来表达。

画完后，教师们在小组内分享自己的作品，并解释其中的含义。

4、总结与反馈（20 分钟）领导者引导教师们回顾本次辅导的内容，分享自己的感受和收获，并对下次辅导提出期待。

第二次辅导：情绪的来源1、热身游戏：情绪猜猜猜（10 分钟）领导者准备一些描述情绪产生原因的卡片，让教师们通过表演来猜测卡片上的内容。

情绪困扰团体辅导方案一、团体名称“情绪解忧站”二、团体性质结构性、封闭式、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。

2、协助成员掌握有效的情绪管理技巧和方法，提升情绪调控能力。

3、为成员提供一个安全、支持的环境，让他们能够分享自己的情绪困扰，获得情感支持和共鸣。

4、促进成员之间的交流与互动，增强人际沟通和团队合作能力。

四、团体对象存在情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，愿意通过团体辅导改善情绪状态的人群。

五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 8 次。

七、团体地点安静、舒适、温馨的室内场所，如心理咨询室或活动室。

八、领导者介绍领导者：＿____，具备心理咨询师资格证书，有丰富的团体辅导经验，擅长情绪管理和人际沟通方面的辅导。

助手：＿____，协助领导者开展活动，观察记录成员表现，处理突发情况。

九、团体活动方案（一）第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。

简要介绍团体的目标、规则和流程。

2、暖身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种成员的特征，如“吹戴眼镜的人”，具有这种特征的成员要迅速起身换位。

没有抢到位置的成员站在中间继续进行游戏。

游戏结束后，大家分享感受，促进彼此了解。

3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加、积极参与等。

成员在契约上签字，表示愿意遵守。

4、结束活动：“心情卡片”（20 分钟）领导者给每位成员发放一张心情卡片，让他们在上面写下参加团体辅导的期望和目前的心情。

成员依次分享自己的心情卡片，领导者进行总结和回应。

（二）第二次：认识情绪1、情绪猜猜猜（20 分钟）领导者准备一些关于情绪的词语或图片，如高兴、悲伤、愤怒等。

成员分成两组，一组通过表演或描述让另一组猜测所表达的情绪。

《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3.4.七、地点理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。

故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲：4束团体。

动方式）LE为本次团体做结束（附录二）附录LE附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

解释检视结果，并说明这只附件1.2.3.【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。

2.这全是他的错。

3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。

【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。

此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。

【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。

1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。

2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。

【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。

1.2.二、心情故事 1.请成员回想让其感受最深或最想附件4-1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。

“情感治理”集团心理指点计划一.集团名称情感治理二. 指点目标1. 成员能熟悉情感的意义并发觉本身的情感.2. 成员能回收本身正负向情感及懂得本身惯有的宣泄方法.3. 成员能以恰当的方法表达情感.4. 成员能懂得信心与情感的关系,并应用合理信心来治理情感.三.运动时光2015年9月11日下昼四.运动地点小会议室五.集团指点具体安插（一）树立集团契约内容：我同意真挚的遵照下列集团契约,如有违反愿无前提接收自我检查,我毫不：无故退出运动.我可以：在运动中纵情地摊开本身我可以或许：真挚互动.积极投入.我等待：树立合作友好的团队 .我信任：我们必定会成功.（二）齐心圆热身游戏目标： 1．使小组充满活气.2．创造融洽的氛围,为后续培训运动的开展奠基优越基本.3．让队员们可以或许天然地进行身材接触和合营,清除大方和腼腆感.步调： 1．让队员们慎密地围成一圈.2．让每个队员把本身的胳膊搭在相邻错误的肩膀上.3．告知大家我们将要面对一项异常艰难的义务.这项义务是大家要一路向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被损坏.4．等大家都搞清晰了游戏请求之后,让大家一路开端迈第一步.迈完第一步后,给大家一些勉励和表扬.5．如今开端迈第二步.第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与勉励的词语了,因为,今朝的处境已经使大家忍俊不由了.6．迈第三步,其成果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地.尽管很难成功地完成义务,但是这项运动会使大家舒怀大笑,懊末路尽消.安然：在迈第三步的时刻尤其要留意,不要让有些队员摔得过重.变通： 1．假如介入人数较多的话,比方多于40小我,可能分成小组来做游戏会更好一些.2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏.（三）情感温度计（附录）1.LE解释：请成员在LE的带领下,静下心来,进入集团,并回忆这一周来的情感升沉,将在音乐中进行.2.播放轻柔的音乐,开端进行3.成员随音乐停止,逐渐进入下一运动4.LE解释情感温度计运动的进行方法：刻度有0-10度,分离代表不快活到快活的程度,请成员以0-10度来暗示本身这周的情感温度的变更.5.请各小构成员分享为何选择此情感温度的原因,并谈一谈影响情感温度的最大身分.（四）心境纸团（有附录）1.请成员回忆让其感触感染最深的事宜,往往想到这件事心境都邑不好,并将这件工作以一句话或一个词语的情势写到“心境纸张”上（提示：不签名）.“心境纸张”揉成“心境纸团”,所有的成员将纸团放到中央. 3.每个成员从中抽取一个纸团,并依次讲授对这件工作的懂得,并说出若何处理坏心境.（五）内涵安然岛（附录）1．成员选择一个最舒适的姿态做好,闭上眼睛,追随LE的引诱语去想象.2.将想象的画面的姿态呈现出来.（六）停止（附录）引诱成员回到大集团中,请自愿成员分享本身的运动感触感染.LE 为此次集团做一结论附录：引诱语引诱语心境温度计引诱语1：LE解释：「心境好吗？心境不好吗？无论你如今的心境若何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个集团中.想一想这一个礼拜以来产生了些什么事呢？它带给你什么样的心境呢？你有如何的情感升沉呢？在音乐中细心回忆一下吧……」心境温度计引诱语1：LE做结论：情感是每一小我都邑有的,正向的情感给人正向的感触感染,四周的人也可认为欢快的氛围,而负向的情感,若能用恰当的方法将它表达出来,可以使我们不为其所苦.所把持,让生涯中的每一步都控制在我们本身的手中.心境纸团引诱语：LE做结论：每一小我都邑有负向的情感,心理学ABC理论告知我们,一件工作其实不必定会引起一种心境,症结是我们怎么对待,怎么面对它.不合的人对待工作的方法都是不合,假如你认为本身情感不好的时刻,找同伙.家人以及其他可以信任的人倾吐一下,并听一下他人的意见,你可能会摈弃苦楚,从新找到快活.停止语：LE做停止：其实影响情感的真正身分,非事宜本身,而是本身对其的设法主意与解释.同样的工作,因着很多不合的设法主意,而产生不合的情感反响,试着对本身说一些正向的.理性的话语,乐不雅的立场可以带来更多方面的设法主意,让本身活得更快活.内涵安然岛引诱语1：如今,请你在心坎世界里找一找,有没有一个安然的地方,在这里,你可以或许感触感染到绝对的安然和舒适.它应当在你的想象世界里――也许它就在你的邻近,也可能它离你很远,无论它在这个世界或这个宇宙的什么地方••••••这个地方只有你一小我可以或许访问,你也可以随时分开.假如你想要的话,你也可以带上一些你须要的器械陪同你,比方友善的.讨厌的.可认为你供给帮忙的••••••你可以给这个地方设置一个你所选择的界线,让你可以或许单独决议哪些有效的器械许可被带进来.但留意那是一些器械,而不是某些人.真实的人不克不及被带到这里来••••••别焦急,慢慢斟酌,找一找这么一个平庸.安然.舒畅的地方••••••或许你看见某个画面,或许你感到到了什么,或许你起首只是在想着这么一个地方•••••让它消失,无论消失的是什么,就是它啦••••••假如在你查找安然岛的进程中,消失了不舒畅的画面或者感触感染,别太在意这些,而是告知本身,如今你只是想发明好的.内涵的画面――处理不舒畅的感触感染可以等到下次再说.如今,你只是想找一个只有美妙的.使你认为舒畅的.有利于你康复的地方••••••你可以确定,确定有一个如许的地方,你只须要花一点时光,有一点耐烦••••••有时刻,要找一个如许的安然岛还有些艰苦,因为还缺乏一些有效的器械.但你要知道,为找到和设备你的心坎的安然岛,你可以动用一切你能想到的对象,比方交通对象.日用对象.各类材料,当然还可以应用魔法,总之一切有效的器械你都可以动用,也有才能动用•••••当你达到了本身心坎的安然岛时,请你环视阁下,看看是否真的认为异常舒畅.认为异常安然,这是不是确切是一个可以让本身完整放松的地方.请你用本身的心智检查一下••••••有一点异常主要,那就是你应当认为完整放松.绝对安然和异常舒畅.请把你的安然岛计划成谁人样子••••••请你细心环视你的安然岛,细心看看岛上的一切,所有的细节.你的眼睛看到了什么？你所见到的器械让你认为舒畅吗？假如是,就留在那边;假如不是,就变换一下或让它消掉,直到你真的认为很舒畅为止••••••你能听见什么吗？你认为舒畅吗？假如是,就留在那边;假如不是,就变换一下,直到你的耳朵真的认为很舒畅为止••••••那边的气温是不是很合适？假如是,那就如许;假如不是,就调剂一下气温,直到你真的认为很舒畅为止••••••你能不克不及闻到什么气息？舒畅吗？假如是,就保存原样;假如不是,就变换一下,直到你真的认为很舒畅为止••••••假如你在这个属于你的地方还不是不克不及认为异常安然和十分舒畅的话,这个地方还应当作哪些调剂？请细心不雅察,在这里还须要些什么,能使你认为加倍安然和舒适••••••把你的小岛设备好了今后,请你细心领会,你的身材在如许一个安然的地方,都有哪些感触感染？你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感到到了什么？你的肌肉有什么感到？呼吸怎么样？腹部感到怎么样？请你尽量细心地领会如今的感触感染,如许你就知道,到这个地方的感触感染是什么样的••••••假如你在你的小岛上感到到绝对的安然,就请你用本身的躯体设计一个特别的姿态或动作,用这个姿态或者动作,你可以随时回到这个安然岛来.今后,只要你一摆出这个姿态或者一做这个动作,它就能帮你在你的想象中敏捷地回到你的这个地方来,并且感到到舒适.比方你可以握拳,或者把手摊开,今后当你一做这个姿态或动作时,你就能快速达到你的内涵安然岛.请你带着这个姿态或动作,全身心肠领会一下,在这个安然岛的感触感染有何等美妙••••••撤掉落你的这个姿态或动作,镇静一下,慢慢地展开眼睛,回到本身地点的房间,回到实际世界中.内涵安然岛引诱语2：假如有同意搭档的人,你们可以两人一组,互相帮忙,帮忙对方构建本身的安然岛.假如你很卖力.明白地完成了本身内涵安然岛的构建,就可以在本身情感状态不好的时刻加以应用了.比方当你很悲伤.惆怅.末路怒.烦躁时,可以让本身进入内涵的安然岛,从而从新获得愉悦.镇静的心境.。

“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1、成员能认识情绪得意义并觉察自己得情绪。

2、成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有得宣泄方式。

3、成员能以适当得方式表达情绪。

4、成员能了解信念与情绪得关系,并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间2015年9月１1日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我愿意真诚得遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。

我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。

我期待:建立互助友爱得团队。

我相信:我们一定会成功。

(二)同心圆热身游戏目得: 1、使小组充满活力。

2、创造融洽得气氛,为后续培训活动得开展奠定良好基础。

3、让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。

步骤:１、让队员们紧密地围成一圈。

２、让每个队员把自己得胳膊搭在相邻同伴得肩膀上。

3、告诉大家我们将要面临一项非常艰巨得任务。

这项任务就就是大家要一起向着圆心迈３大步,同时要保持大家已经围好得圆圈不被破坏。

４、等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。

5、现在开始迈第二步。

第二步迈完之后,您可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励得词语了,因为,目前得处境已经使大家忍俊不禁了。

６、迈第三步,其结果可能就就是圆圈断开,很多队员摔倒在地。

尽管很难成功地完成任务,但就就是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。

安全: 在迈第三步得时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。

变通: 1、如果参加人数较多得话,比如多于4０个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。

2、可以把队员们得眼睛都蒙起来做这个游戏。

(三)情绪温度计(附录)１、LE说明:请成员在ＬE得带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来得情绪起伏,将在音乐中进行。

2、播放轻柔得音乐,开始进行3、成员随音乐结束,逐渐进入下一活动4、LE说明情绪温度计活动得进行方式:刻度有0－1０度,分别代表不快乐到快乐得程度,请成员以0-10度来表示自己这周得情绪温度得变化。

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、背景大学生作为青年群体的代表，在面临学业、就业、家庭等多重压力的同时，也容易出现情绪失控，导致身心健康问题的出现。

因此，为了帮助大学生有效地管理情绪，提高身心健康水平，特开设大学生情绪管理团体。

二、目标通过心理辅导方案，帮助大学生在日常生活中自我认知和理解情绪，提升情绪调节能力，建立积极的情绪态度和管理途径，促进身心健康发展，提高生活幸福指数和自我成就感。

三、内容1. 自我认知：通过课程讲解和情境模拟等手段，使大学生能够清晰地认知自己的情感状态，识别情绪变化的原因，从而排除不良情绪的影响。

2. 情绪调节：介绍并练习不同的情绪调节方法，如情绪释放、放松训练、自我解压等，使大学生学会如何自我调节，从而控制自己的情绪状态。

3. 积极情绪：通过引导大学生发掘自己的优点和潜能，倡导积极向上的情绪态度，塑造积极的生活态度，从而使大学生更加自信和快乐。

4. 情绪管理：结合情境分析和案例演练等方式，帮助大学生更好地管理情绪，并掌握有效的情绪管理技巧，使自己的情绪更加稳定和舒适。

5. 应用实践：通过团体活动、情感互动等实践活动，加强大学生之间的理解、交流和互帮互助，增强彼此的情感联系和支持。

四、方案实施1. 立项计划：制定具体的教学计划和进度表，并规划学习目标和实现路径，实现整体效果的监测和质量控制。

2. 开设课程：定期组织教学课程，通过图文并茂的PPT、活泼有趣的演示和小组讨论等多种形式，激发大学生积极参与热情，提高辅导效果。

3. 开展实践：通过团体活动、心理咨询和情感互动等方式，加强学生之间的互帮互助和情感联系，从而进一步提高学生的情绪管理能力。

4. 评估反馈：定期开展教学评估和学生反馈，了解学生的学习效果和思想动态，并对存在的问题和不足进行修正和改进，确保心理辅导方案的良性运行。

五、预期效果通过团体心理辅导的方式，大学生在情绪管理方面具有了更加全面、深入的认识和理解，从而掌握了更多针对性的应对策略和方法。

“情绪管理”团体心理辅导方案1“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）同心圆热身游戏目的：1．使小组充满活力。

2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

步骤：1．让队员们紧密地围成一圈。

2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。

这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

5．现在开始迈第二步。

第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。

尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。

变通：1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。

2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。

2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。

“情绪管理”团体心思辅导方案之杨若古兰创作一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察本人的情绪.2. 成员能接纳本人正负向情绪及了解本人惯有的宣泄方式.3. 成员能以适当的方式表达情绪.4. 成员能了解信心与情绪的关系，并使用合理信心来管理情绪.三、活动时间2015年9月11日下战书四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安插（一）建立团体契约内容：我情愿朴拙的恪守以下团体契约，若有背背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动.我可以：在活动中尽情地放开本人我能够：朴拙互动、积极投入.我期待：建立互助和睦的团队 .我信任：我们必定会成功.（二）同心圆热身游戏目的：1．使小组充满活力.2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础.3．让队员们能够天然地进行身体接触和配合，清除害羞和忸怩感.步调： 1．让队员们紧密地围成一圈.2．让每个队员把本人的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上.3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务.这项任务是大家要一路向着圆心迈3大步，同时要坚持大家曾经围好的圆圈不被破坏.4．等大家都搞清楚了游戏请求以后，让大家一路开始迈第一步.迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬.5．此刻开始迈第二步.第二步迈完以后，你可能就不必处心积虑去想那些表扬与鼓励的词语了，由于，目前的处境曾经使大家忍俊不由了.6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地.尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消.平安：在迈第三步的时候特别要留意，不要让有些队员摔得过重.变通：1．如果介入人数较多的话，比方多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些.2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏.（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行.2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐步进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来暗示本人这周的情绪温度的变更.5.请各小构成员分享为什么选择此情绪温度的缘由，并谈一谈影响情绪温度的最大身分.（四）表情纸团（有附录）1.请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事表情都会欠好，并将这件事情以一句话或一个词语的方式写到“表情纸张”上（提醒：不署名）.“表情纸张”揉成“表情纸团”，所有的成员将纸团放到两头.3.每个成员从中抽取一个纸团，并顺次讲解对这件事情的理解，并说出如何处理坏表情.（五）内在平安岛（附录）1．成员选择一个最舒适的姿式做好，闭上眼睛，跟随LE 的引诱语去想象.2.将想象的画面的姿式呈现出来.（六）结束（附录）引诱成员回到大团体中，请自愿成员分享本人的活动感受.LE为此次团体做一结论附录：引诱语引诱语表情温度计引诱语1：LE说明：「表情好吗？表情欠好吗？不管你此刻的表情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中.想想这一个礼拜以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的表情呢？你有如何的情绪起伏呢？在音乐中细心回想一下吧……」表情温度计引诱语1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，四周的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所把持，让生活中的每一步都把握在我们本人的手中.表情纸团引诱语：LE做结论：每一个人都会有负向的情绪，心思学ABC理论告诉我们，一件事情其实不必定会惹起一种表情，关键是我们如何看待，如何面对它.分歧的人看待事情的方式都是分歧，如果你感到本人情绪欠好的时候，找朋友、家人和其他可以相信的人倾诉一下，并听一下他人的看法，你可能会抛弃痛苦，从头找到快乐.结束语：LE做结束：其实影响情绪的真正身分，非事件本人，而是本人对其的设法与解释.同样的事情，因着很多分歧的设法，而发生分歧的情绪反应，试着对本人说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的设法，让本人活得更快乐.内在平安岛引诱语1：此刻，请你在内心世界里找一找，有无一个平安的地方，在这里，你能够感受到绝对的平安和舒适.它应当在你的想象世界里――或许它就在你的附近，也可能它离你很远，不管它在这个世界或这个宇宙的什么地方••••••这个地方只要你一个人能够拜访，你也能够随时离开.如果你想要的话，你也能够带上一些你须要的东西陪伴你，比方友善的、可爱的、可觉得你提供帮忙的••••••你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有效的东西答应被带进来.但留意那是一些东西，而不是某些人.真实的人不克不及被带到这里来••••••别焦急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、平安、惬意的地方••••••或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方•••••让它出现，不管出现的是什么，就是它啦••••••如果在你寻觅平安岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在乎这些，而是告诉本人，此刻你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说.此刻，你只是想找一个只要美好的、使你感到舒服的、有益于你康复的地方••••••你可以肯定，肯定有一个如许的地方，你只须要花一点时间，有一点耐心••••••有时候，要找一个如许的平安岛还有些困难，由于还缺少一些有效的东西.但你要晓得，为找到和配备你的内心的平安岛，你可以动用一切你能想到的工具，比方交通工具、日用工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有效的东西你都可以动用，也有能力动用•••••当你达到了本人内心的平安岛时，请你环顾摆布，看看是否真的感到非常舒服、感到非常平安，这是不是确实是一个可以让本人完整放松的地方.请你用本人的心智检查一下••••••有一点非常主要，那就是你应当感到完整放松、绝对平安和非常惬意.请把你的平安岛规划成那个模样••••••请你细心环顾你的平安岛，细心看看岛上的一切，所有的细节.你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消逝，直到你真的觉得很舒服为止••••••你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止••••••那里的气温是不是很适宜？如果是，那就如许；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止••••••你能不克不及闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保存原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止••••••如果你在这个属于你的地方还不是不克不及感到非常平安和十分惬意的话，这个地方还应当作哪些调整？请细心观察，在这里还须要些什么，能使你感到更加平安和舒适••••••把你的小岛配备好了当前，请你细心体会，你的身体在如许一个平安的地方，都有哪些感受？你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感觉到了什么？你的肌肉有什么感觉？呼吸如何样？腹部感觉如何样？请你尽量细心地体会此刻的感受，如许你就晓得，到这个地方的感受是什么样的••••••如果你在你的小岛上感觉到绝对的平安，就请你用本人的躯体设计一个特殊的姿式或动作，用这个姿式或者动作，你可以随时回到这个平安岛来.当前，只需你一摆出这个姿式或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中敏捷地回到你的这个地方来，而且感觉到舒适.比方你可以握拳，或者把手摊开，当前当你一做这个姿式或动作时，你就能快速达到你的内在平安岛.请你带着这个姿式或动作，全身心肠体会一下，在这个平安岛的感受有多么美好••••••撤掉你的这个姿式或动作，平静一下，慢慢地展开眼睛，回到本人所在的房间，回到理想世界中.内在平安岛引诱语2：如果有情愿搭档的人，你们可以两人一组，彼此帮忙，帮忙对方构建本人的平安岛.如果你很认真、明确地完成了本人内在平安岛的构建，就可以在本人情绪情况欠好的时候加以使用了.比方当你很伤心、难过、愤怒、焦躁时，可以让本人进入内在的平安岛，从而从头获得愉悦、平静的表情.。

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案用心相聚第一次活动活动目标：1.促进成员之间的相互认识和了解；2.澄清团体目标，帮助成员了解团体的性质。

活动过程：1.幸福拍手歌时间约10分钟准备：音乐《幸福拍手歌》操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。

2.大风吹时间约20分钟操作：1）先安排N-1个位置（N代表团体成员数）2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。

届时未抢到的位置者换至中央为主角。

依此类推，吹什么特征可变换。

小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。

3.滚雪球时间约为30分钟准备：纸、笔操作：1）由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。

2）按顺时针从第二个成员开始。

每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××）。

再介绍自己。

3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。

分享：4.组员心声时间约为10分钟准备：组员心声表、笔操作：发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。

接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。

5.团体命名和团体契约时间约为20分钟准备：《团体契约提案》、纸、笔操作：大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。

之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。

将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。