陈氏太极拳的十六字口诀

陈氏太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

陈式太极拳老架一路歌诀陈式太极拳老架一路歌诀一、太极起势歌诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。

灵机一动太极意,气运四正四隅方。

二、金刚捣碓歌诀：一、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力,练就金刚备吾身；左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。

二、金刚立正备吾身,四面八方何惧畏,若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇；后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

三、揽扎衣歌诀：世人不识揽扎衣,左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。

中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。

四、六封四闭歌诀：封与闭,一个意,左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。

五、单鞭歌诀：单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通；中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。

六、金刚捣碓歌诀：前已立过金刚势,今复重行得毋同,彼则脸面端向北,此则后背转向东；上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄,能会此身转移法,神机变化在其中。

七、白鹅亮翅歌诀：元气何从识太和,两手犹如弄丝罗；左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。

八、斜行歌诀：斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。

前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。

九、搂膝歌诀：双手合膝向上朋,岂知机关在腰中,腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。

十、拗步歌诀：一、手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。

手到脚到一齐到,势如破竹无阻挡。

二、车轮向前进,进中寓又退；进退两相顾,全并中气运。

十一、斜行歌诀：双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后；前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。

十二、搂膝歌诀:浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。

右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒；果能识得此中理,妙手空空冠当今。

十三、拗步歌诀：双手转圈自然好,未若此圈十分巧；先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小；越小小到没圈时,方知太极真神妙；人言此意别有误,往往不肯对人表；吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老；练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙十四、掩手肱拳歌诀：一、人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄；太极冲拳缧旋劲,缠丝拧出快如电。

陈式太极拳老架一路歌诀预备式歌诀：顶天立地人中央，浑然一片无极象。

灵机一动太极意，气运四正四隅方。

一、金刚捣碓歌诀：一、金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身，变化无方丹田气，四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力，练就金刚备吾身；左实右虚下合劲，一脚惊雷掉真魂。

二、金刚立正备吾身，四面八方何惧畏，若由前来左右捋，回折肘靠奇更奇；后面左右背折靠，上拳下膝要真魂。

二、揽插衣歌诀：世人不识揽插衣，左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓，屈中有伸识者稀。

中气上升于百会，四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁，下体两足定根基。

三、六封四闭歌诀：封与闭，一个意，左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体，四面八方何所惧。

四、单鞭歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。

五、金刚捣碓歌诀：前已立过金刚势，今复重行得毋同，彼则脸面端向北，此则后背转向东；上接单鞭非无敌，下开白鹅格外雄，能会此身转移法，神机变化在其中。

六、白鹅亮翅歌诀：元气何从识太和，两手犹如弄丝罗；左右缧旋神机足，亮翅由来见白鹅。

七、斜行歌诀：斜行又叫中单鞭，支撑四方于八面。

前后左右无缝锁，搂膝拗步又规圆。

八、搂膝歌诀：双手合膝向上朋，岂知机关在腰中，腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。

九、拗步歌诀：一、手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。

手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。

二、车轮向前进，进中寓又退；进退两相顾，全并中气运。

十、斜行歌诀：双手分左右，两脚撑前后，两耳闻八方，照前又顾后；前来手肘肩，后来肩肘手，只要身法正，何惧一齐凑。

十一、搂膝歌诀浑身畏缩似纯阴，阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自绅。

右实左虚全封闭，上提下打寓纵擒；果能识得此中理，妙手空空冠当今。

十二、拗步歌诀：双手转圈自然好，未若此圈十分巧；先前转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小；越小小到没圈时，方知太极真神妙；人言此意别有误，往往不肯对人表；吾谓此荫甚无奇，自幼难以练到老；练到懂劲自然悟，豁然贯通神理妙十三、掩手肱拳歌诀：一、人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄；太极冲拳缧旋劲，缠丝拧出快如电。

陈氏太极拳的口诀太极拳也是最为常见的一种运动养生的方式。

现在我们出去锻炼也会经常看到有人在练习太极拳，那么你知道太极拳练习的要点在哪吗？下面请欣赏店铺为大家带来的陈氏太极拳口诀，希望对大家有所帮助~陈氏太极拳的口诀1、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

5、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

陈氏太极拳歌诀头部：虚灵领劲，眼随手转，沉肩垂肘，两膊相系；上肢：腕部松活，定式塌腕，手指后弯，自然舒展；久练之后，已懂虚实，掌分虚实，指尖贯劲。

胸背：含胸塌腰，胸部宽舒，肋骨松沉，外向前合；右胸为实，右手为虚，右腰隙实，右腿为虚；拔背松沉，鼓起上提，腹内松静，气沉丹田。

腰胯：腰部松沉，腰隙抽换，定式塌腰，腰劲下去；敛臀收臀，肌肉松沉，向前上包，托起小腹；裆要圆虚，胯根撑开，膝微内扣，会阴上提；运转之时，松胯开胯，实足胯根，内抽下沉；定式之时，塌腰松胯，发劲之时，扣裆拧腰；下肢：以腿带膝，力聚膝节，膝带脚跟，定式里扣，欲迈左步，稳定重心，腰隙下抽，右胯内收；足尖足跟，左旋右转，落足方向，辨别清楚。

骨节：骨节松开，虚实对准，腰脊命门，为身重心。

用意：心静用意，风吹杨柳，内转器官，无处不松。

领劲：以手领肘，以肘领臂，以足领膝，以膝领腹。

轻缓：能松则轻，能轻则快，缓炼内功，自然沉重。

内动：始而意动，继而内动，然后形动，内外合一。

以意运动，祛除僵劲，用功日久，劲自生。

连贯：起势揣摩，起势得势，以下拳势，容易得势；已到定式，意识贯注，似停非停，下势机动；两势之间，折迭衔接，微微贯劲，不僵不滞。

对称：意欲向上，必先寓下，意欲向左，必先右去；前进之中，必有后撑，对拉拔长，曲中求直。

虚实：练习初步，腿分虚实，虚实转换，越练越细；下肢虚实，分清之后，身手步法，虚实分清；再进一步，练习内外，以内引外，虚实分清。

缠绕：腰裆之劲，运行之时，弧形前上，定式下沉；螺旋内劲，发于丹田，顺逆缠绕，腰隙开始；顺缠实侧，腹部腰隙，逆缠实侧，背部腰隙；内练丹田，腰隙为根，实腿一侧，向上螺旋。

呼吸：配合吸气，内脏运动，呼气之时，小腹外凸。

发劲：发劲之时，腰裆之劲，迅速一转，抖发而出；推手之时，短促一吸，突然一蓄，将物掀起；一个短呼，沉着澎湃，内劲上翻，弧形直射。

刚柔：一步运行，劲惯九分，意贯十分，似停非停；外形似停，内劲不断，断而复连，意似贯注；练习日久，手臂松活，不僵不滞，澎湃汹涌；二步运行，轻沉结合，吸时轻灵，呼时沉着，练习日久，产生内劲，越发沉着，缠绵曲折；似松非松，将展未展，轻沉兼备，刚柔内气；三步运行，修炼虚静，空松园活，一片神行。

陈氏太极拳的十六字口诀(一) 意练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂贪。

用意来引导动作，以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。

(二) 气“内练一口气，外练筋骨皮。

练太极拳应行气、运气，以腹式呼吸练丹田，饱满而富有弹性。

运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。

(三) 神要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神领之方可。

如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、血、功互运互化，得必应手，便会精神饱满，力量倍增。

(四) 情心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。

(五) 景应心境开阔，吸取天地之精华，开合纵放，屈伸往来，如黄河之水滔滔不绝。

(六) 动全身一动无不动，一动处处缠丝，圆活自然。

(七) 静内心一片空灵，“一动一静，一片神行。

(八) 乐知足常乐。

(九) 食食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。

(十) 性养性为宗旨，达到静心养性，修炼真气，导引吐纳，益寿延年。

(一) 意练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂贪。

用意来引导动作，以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。

(二) 气“内练一口气，外练筋骨皮。

练太极拳应行气、运气，以腹式呼吸练丹田，饱满而富有弹性。

运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。

(三) 神要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神领之方可。

如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、血、功互运互化，得必应手，便会精神饱满，力量倍增。

(四) 情心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。

(五) 景应心境开阔，吸取天地之精华，开合纵放，屈伸往来，如黄河之水滔滔不绝。

(六) 动全身一动无不动，一动处处缠丝，圆活自然。

(七) 静内心一片空灵，“一动一静，一片神行。

(八) 乐知足常乐。

(九) 食食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。

长短句（陈王廷著）
叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。

蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。

闷来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。

欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。

人人道我憨，人人道我癫，常洗耳不弹。

冠咲杀那万户诸侯兢兢业业，不如俺心中常舒泰。

名利总不贪，参透机关，识破邯鄣，陶情于渔水盘桓乎山川。

兴也无干，废也无干。

若得个世景安泰，恬淡如常，不忮不求，听其自然。

那管他世态炎凉，权衡相参。

成也无关，败也无关，谁是神仙？我是神仙！
拳经总歌（陈王廷著）
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。

劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。

钩熢逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知。

佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。

滚栓搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。

截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。

二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿。

截前压后无缝锁，防东击西要熟识。

上拢下提君须记，进攻退闪莫迟迟。

藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。

老师不识此中理，难将武义论高低。

陈氏太极拳要诀俚语汇总1.预备起式立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。

立身中正“三才也”。

立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。

2.金刚捣碓金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。

变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。

练就金刚太极身，浑身上下力千斤。

劝君智力休使尽，留下余力扫千军。

3.揽札衣世人不识揽札衣，左屈右伸抖精神。

伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。

裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。

千变万化由我运，下体两足定根基。

4.六封四闭六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

5.单鞭单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。

击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。

中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。

若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。

6.金刚捣碓第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。

虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。

前已言过金刚势，今复重行得母衣。

彼则脸面端向北，此则后脊转向东。

上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。

能会此身转移法，神机变化在其中。

7.白鹤亮翅闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。

两手引来楼风势，系殊秋水出太河。

元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。

沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。

8.斜行两手平分再足开，右前左后护胸怀。

中间只要身法正，何怕周围一齐摆。

眼神视看中指尖，四面八方任敌来。

9.搂膝搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。

前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。

越小小到无圈时，方知太极神奇妙。

人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。

练到老年自然悟，豁然贯通神理现。

10.初收拗步浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。

徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。

右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。

果能识得其中理，妙手空空冠当今。

初收转圈自然好，提补棚法进为要。

初收原为老势名，唯有两手圈转小。

一收能使精神聚，拗步向前人不晓。

一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。

左手后采近乱边，半虚半实谁能料。

扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。

聚全精神功夫到。

11.斜行一气旋转自无停，乾坤正气运鸿蒙。

陈式太极拳老架一路招式要诀1. 预备起式立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。

立身中正“三才也”。

立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。

2. 金刚捣碓金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。

变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。

练就金刚太极身，浑身上下力千斤。

劝君智力休使尽，留下余力扫千军。

3. 揽札衣世人不识揽札衣，左屈右伸抖精神。

伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。

裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。

千变万化由我运，下体两足定根基。

4. 六封四闭六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

5. 单鞭单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。

击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。

中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。

若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。

6. 金刚捣碓第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。

虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。

前已言过金刚势，今复重行得母衣。

彼则脸面端向北，此则后脊转向东。

上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。

能会此身转移法，神机变化在其中。

7. 白鹤亮翅闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。

两手引来楼风势，系殊秋水出太河。

元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。

沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。

8. 斜行两手平分再足开，右前左后护胸怀。

中间只要身法正，何怕周围一齐摆。

眼神视看中指尖，四面八方任敌来。

9. 搂膝搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。

前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。

越小小到无圈时，方知太极神奇妙。

人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。

练到老年自然悟，豁然贯通神理现。

10. 初收拗步浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。

徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。

右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。

果能识得其中理，妙手空空冠当今。

初收转圈自然好，提补棚法进为要。

初收原为老势名，唯有两手圈转小。

一收能使精神聚，拗步向前人不晓。

一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。

左手后采近乱边，半虚半实谁能料。

扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。

聚全精神功夫到。

陈式太极十三势歌诀述真1. 开即开展气势，运劲要活手脚。

2. 合即合起气力，收力要非一道。

3. 挤即挤摩力顶，牵劲要抓可见。

4. 摟即摟劲大展，引劲要准最妙。

5. 按即按顶力径，顶劲要用力求。

6. 掤即掤力出手，引劲要推力逞。

7. 捋即捋劲力贯，连劲要顺不断。

8. 挒即挒起引力，斜劲要斜正中。

9. 肘即肘尖直走，横劲要平伸直。

10. 靠即靠到绵劲处，邓劲要到劲全出。

11. 剉即剉力如刀，翻劲要厚健好。

12. 踢即踢劲打击，跺劲要实刀切。

13. 缩即缩劲至最小，收力要紧不松。

陈式太极十三势歌诀是陈式太极拳中非常重要的指导原则和口诀，以帮助练习者正确领会、运用太极拳的技法和内涵。

以下是对每个功势的详细解释：1. 开（对应陈氏太极拳中的掤劲）：开展气势，即以手脚为基础，通过整体运动，展开身体的气势和能量。

2. 合（对应陈氏太极拳中的按劲）：合起气力，即收敛力量，使劲力集中于一点，以便一道力量的运用。

3. 挤（对应陈氏太极拳中的挤劲）：挤摩力顶，即通过用力顶、擦摩、挤压等动作，把对方的力量顶出去，并对对方施加牵引力。

4. 搂（对应陈氏太极拳中的捋劲）：捋劲力贯穿，即通过整体的连续流动动作，使劲力从身体的一部分贯穿到另一部分，保持连贯性。

9. 肘（对应陈氏太极拳中的肘劲）：肘尖直走，即通过肘部的运动，使肘尖直线向前推进，使横劲保持平伸直。

10. 靠（对应陈氏太极拳中的靠劲）：靠到绵劲处，即通过有节奏地推动身体，将绵劲的力量集中到一点，然后通过发力使劲力全出。

11. 剉（对应陈氏太极拳中的剉劲）：剉力如刀，即以手臂的运动方式，使劲力以刀切的形式施加在对方身上。