肩周炎按摩方法

肩周炎，取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴！肩周炎主要表现为肩关节周围疼痛、僵硬，所以也被称为五十肩漏肩风等。

严重时则会出现肩关节活动不利、手臂后背、上举、梳头等动作受限，尤其是睡觉时疼痛感会更加严重。

对付肩周炎，我们可以选取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴，这几个穴位都处于肩臂部位，如果配合使用，对于肩周炎、肩部不举疼痛等症效果非常明显。

肩井穴的功效，在昨天的文章当中曾经有过详细的阐述，这里就不再多做介绍了。

下面主要给大家介绍肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴这几个穴位。

肩贞穴穴位归属经络：手太阳小肠经。

穴位用法：按摩法：被按摩者正坐，按摩者站于被按摩者疼痛的肩膀一侧，用大拇指沿顺时针方向按揉肩贞穴约两分钟，然后再沿逆时针方向按揉约两分钟，以穴位局部感到酸胀为佳。

特殊功效：肩贞穴具有通经活络的功效，经常刺激该穴还可以起到清头聪耳的作用，适用于肩周炎、肩膀疼痛、肩膀不能伸举等症。

肩髃穴穴位归属经络：手阳明大肠经。

穴位用法：按摩法：肩髃穴的按摩方法与肩贞穴的方法基本相同，同相是顺时针和逆时针方向各按摩2分钟即可。

其实患有肩周炎的患者也不必过于担心，坚持治疗的话是可以康复的，之前我老妈也是患有肩周炎，疼痛难忍，用了挺多种方法都只是最多缓解下，后来听朋友说的圣*仲*草*筋*骨*贴*不错，就买了些试了试，刚开始用了一些感觉效果不错，后来坚持使用了两三个周期康复了，现在老妈终于不再被风湿病困扰了，在桃保上就足不出户就能找到它。

特殊功效：肩髃穴具有疏通经络、通利关节的功效，经常刺激该穴还可以起到袪除风湿的作用。

适用于肩周炎、肩膀红肿疼痛、手臂挛急、不能伸举等症。

肩髎穴穴位归属经络：手少阳三焦经。

穴位用法：按摩法：刺激肩髎穴可以采用按揉的方式，按摩者站于被按摩者疼痛一侧的肩部背后，用拇指按压在穴位上，然后以穴位为中心进行旋转按揉，每次按揉3-5分钟即可。

也可以选取和肩贞穴、肩髃穴相同的按摩方式。

特殊功效：肩髎穴具有通经活络的作用，经常刺激该穴还可以起到袪除风湿寒痛的作用。

中医推拿缓解肩颈疼痛的手法肩颈疼痛是现代人常见的健康问题之一，很多人因为长时间保持不正确的姿势或者工作压力过大而患上了这一病症。

而中医推拿作为一种传统的治疗方法，已经在缓解肩颈疼痛方面展现出了显著的效果。

本文将探讨中医推拿缓解肩颈疼痛的手法和方法。

一、按摩舒筋活络法按摩舒筋活络法是中医推拿中常用的一种手法，可以有效地缓解肩颈疼痛。

具体方法如下：1. 用手轻轻捏住肩颈部的肌肉，以双手的掌心和指腹沿着肩颈部肌肉纹理的方向进行推拉按摩，力度要适中。

2. 通过按摩可以促进局部的血液循环，缓解肩颈部的肌肉疲劳和僵硬，舒缓疼痛。

二、拨筋疏络法拨筋疏络法是中医推拿中常用的一种手法，可以通过拨动经络，疏通气血，缓解肩颈疼痛。

具体方法如下：1. 用手掌沿着肩颈部的经络轻轻拨动，从上至下，从内至外，以顺畅气血为目的。

2. 拨动经络的同时可以适当加大力度，但是要控制好力度，避免造成过度疼痛。

三、扳筋活络法扳筋活络法是中医推拿中常用的一种手法，可以通过扳筋矫正肩颈部的不正常位置，缓解疼痛。

具体方法如下：1. 用手掌轻轻扳动肩颈部的关节，逐渐矫正肩颈部的位置，从而达到舒缓疼痛的目的。

2. 扳筋活络法需要在专业人士的指导下进行，避免出现不正确的操作方法。

四、针灸疗法针灸疗法是中医推拿中有效缓解肩颈疼痛的方法之一。

具体方法如下：1. 通过在既定的穴位上插入细针，刺激经络，改善气血循环，缓解肩颈部的不适。

2. 针灸疗法需要由专业针灸医师进行操作，借助中药及针具来达到治疗效果。

综上所述，中医推拿作为一种传统的治疗方法，可以有效地缓解肩颈疼痛。

在接受推拿治疗时，我们需要选择专业的推拿师进行操作，避免出现不正确的方法。

此外，合理调节工作姿势、改善生活习惯等也是缓解肩颈疼痛的重要手段。

希望大家能够重视肩颈健康，并合理运用中医推拿手法来缓解肩颈疼痛，提高生活质量。

得过敏性鼻炎非常难过，但是通过按摩是可以改善其症状的。

虽然说按摩穴位有效，但是总体上说，需要你一个系统全面的认识，并且采取系统的方法来改善你整体的身体素质。

穴位按摩是对你身体的局部改善，如果你通过跑步、打拳等运动量查对较大的运动来达到你整体气血运行，那么按摩的效果会让你吃惊！所以希望你在采取以下按摩手法时，配合做一些较大运动量的活动，当然你的身体不允许大运动量的除外，还有要遵循循序渐进的原则，不要发生不必要的损伤。

1、按摩抗敏1:取穴位置：两目正视，瞳孔下一寸处，约相当于鼻翼旁1寸处。

按摩方法：用两手指尖按摩其抗敏1，50次左右。

2、按摩抗敏2:取穴位置：两侧口角下，下颌骨上缘。

按摩方法：用两手指尖按摩抗敏2，50次左右。

3、开天门:按摩方法：用两手指尖自鼻翼两侧开始沿两鼻骨两侧向上推至攒竹穴处，再沿眉毛向外侧推至眉外端后，再向外下推至太阳穴。

做20～30次。

4、按摩攒竹穴:取穴位置：在眉毛的内侧端。

按摩方法：用两手指尖按摩攒竹穴50次左右。

5、按摩角孙穴前后:取穴位置：双耳的耳尖端的发际处前后。

按摩方法：用两手指尖按摩角孙穴前后50次左右。

6、按摩风池穴:取穴位置：项后两侧，发际下端，凹陷处。

按摩方法：用两手指尖按摩风池穴50次左右。

7、叩击大椎穴:取穴位置：在第七颈椎棘突处（颈椎下最突出处）。

叩击方法：将五指并拢捶击大椎穴50次左右。

8、叩击抗敏3:取穴位置：锁骨外侧1/3下的痛点处（约相当于手太阴肺经的中府、云门穴附近）。

叩击方法：将五指并拢捶击抗敏3，50次左右。

9、叩击胸前:取穴位置：胸骨两侧。

叩击方法：将五指并拢捶击沿胸骨两侧自上向下叩击50次左右。

10、按摩神阙穴:取穴位置：脐周围。

按摩方法：用两手按摩脐部50次左右。

11、按摩血海穴及阴市穴:取穴位置：坐位，屈膝，髌骨内侧上缘2寸及外侧上缘3寸处。

按摩方法：用两手拇指按压血海穴，另四指按压阴市穴，50次左右。

12、推胫骨:取穴位置：坐位，胫骨两侧，以内侧为主。

穴位调理缓解肩周炎肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。

穴位调理是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来促进气血流通，调整机体的功能状态。

下面将介绍一些常用的穴位调理方法，帮助缓解肩周炎的症状。

1. 风池穴（GB20）风池穴位于头颈交界处，肩膀外侧，约在耳后发际的凹陷处。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以舒缓肩部疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更佳。

2. 臂丛（肩井）穴（LI15）臂丛穴位于上臂前侧中部三角肌外缘凹陷处。

用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩膀疼痛和增加肩关节的柔韧性。

按摩时要适度，并避免用力过猛。

3. 鱼际穴（TE16）鱼际穴位于肩关节外侧，手臂抬起时出现的凹陷处。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更好。

4. 肩髃穴（GB21）肩髃穴位于肩关节中央，前缘和后缘之间。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩膀的疼痛和舒缓肩部的紧张感。

按摩时可以配合深呼吸，放松身体。

5. 天宗穴（SI12）天宗穴位于肩胛骨的中央，内侧缘。

用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的肩胛骨周围疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更佳。

以上是一些常用的穴位调理方法，可以配合每日的饮食和锻炼来缓解肩周炎的症状。

同时，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重肩部的负担。

总之，穴位调理是一种有效的缓解肩周炎的方法。

但是，每个人的体质和病情都不同，建议在使用穴位调理前咨询医生或中医师的建议，避免自行使用不当的方法带来不良后果。

希望大家都能重视肩周炎的调理，保持健康的肩部。

治疗肩周炎的按摩方法推荐肩周炎如何按摩随着生活节奏的不断加快，肩周炎这种疾病在日常生活中也变得越来越常见。

但是，很多人对于这种疾病的认识并不是很全面，这就导致在疾病出现的时候不能够及时的发现，因为没有获得及时的治疗，导致身体更加的疼痛。

肩周炎并不是一种难以恢复正常的疾病，只需要掌握正确的按摩方法，不仅能很好的缓解疼痛，也能够令身体恢复健康。

肩周炎第一种按摩方法穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉风穴、肩贞穴、合谷穴等等按摩方法1、患者端正的做好，然后患有肩周炎的那只手放松。

医生用一只手抓住患者的数笔，然后另外一只手进行推拿。

推拿的重点应该在肩膀的前面为主以及三角肌肉还有上手臂的内侧。

如果说患者怕痛，那么就会导致肩膀周围的肌肉出现紧张的情况，这个时候可以选择仰卧位，然后将患病的手微微的向外扩张弯曲成为九十度左右，然后进行按摩。

2、医生一只手对患者肩膀的外侧以及腋下部位进行按摩，另外一只手则要配合患有肩周炎那只手被动进行伸缩。

需要注意的是，上抬的动作一定要稳健，并且速度不能够太快，运动的幅度可以逐渐的加大，但是千万不能够过于粗暴，否则很容易导致出现疼痛剧烈的情况。

肩周炎第二种按摩方法1、捏拿法这种方法需要医生将一只手的指腹位置贴合在患有肩周炎的位置之中，然后往下对这个位置进行对称性的捏拿，同时用拇指按压曲池穴的位置。

反复进行三五次就可以了。

2、掌握法医生的右手紧紧的贴合在患有肩周炎位置的皮肤之上，然后以大小鱼际开着力，快速的揉动大椎穴以及肩关节等等位置，然后反复三五次。

3、敲击法医生需要采取半持半握的姿势，然后从小鱼际这个位置开始着力，然后沿着肩膀的位置按摩到曲池穴之间。

然后对这些部位进行快速的敲击，以四肢出现震动就可以了，这种手法应该进行三五次。

4、摇抖法医生需要用双手紧紧地握住患者患病的那只手，然后双手发力的拉直双手，从内往外，然后在按照从外往内的方向效进行摇圈，并且幅度要越来越大，然后越来越小，反复三五次就可以了。

常见软组织损伤的按摩方法一、肩周炎（五十肩）肩周炎、中医认为本病多因年老体弱，气血不足，筋脉失于濡养，或汗出受风，睡卧露肩，外感风寒及上肢外伤后固定时间太长，造成肩关节功能障碍。

肩周炎一般发生于50岁左右的中年人，又称“五十肩”。

肩周炎早期局部常感酸痛，关节有僵硬感，活动范围逐渐受限。

穿衣、梳头疼痛加重，夜间常常疼痛而影响睡眠，此时如不及时治疗，肩部肌肉可逐渐萎缩，弹性减弱，关节周围组织发生粘连，好像冻凝在一起，所以又称“冻结肩”。

施术方法：1、受术者取坐位，年老体弱者可取仰卧位。

术者立于患侧，一手握患肢腕部，另一手轻搓轻揉肩峰及上肢，待有温热感后，小加大力量约10分钟。

2、点掐揉肩、肩、养老穴，风寒者加条口穴。

3、术者一手握腕部，一手固定于肩部行拔晃法，幅度逐渐加：大，以缓解肩部的粘连，同时配合一些拍、叩手法，击打患处约5～7分钟。

4、令患肢搭对侧肩，术者推其肘部，以解除肩前部的粘连导疼痛，往往能收到立竿见影之效，同时配合患肢的被动活动，反复数次。

最后用双手抱揉肩部及推搓手法，使肩部有发热感。

施术要点：1、施术手法宜先轻后重，避免暴力。

2、循序渐进，嘱受术者配合治疗，坚持活动。

二、落枕落枕为常见病，多于晨起后发现颈部一侧疼痛，转动不便。

多因睡眠姿势不良或枕头过高、过低，使肌肉较长时间维持在过度伸展位，造成颈部肌肉痉挛所致。

轻者2～4日即可自愈，重者可延续数周。

表现为颈项强直，不可转头，常需和躯干一同旋转，一侧肌肉僵硬，压痛明显，有时可触及一高起的痛性条索。

施术方法：受术者取坐位，术者立于其后。

先用揉捏法自枕骨处向大椎方向进行揉捏，以松懈痉挛的肌肉，约5～10分钟。

随即点压合谷、肩井及落枕穴，前后受限者加大椎穴，左右活动受限者同时点揉天柱穴。

再以一手托下颌部，另一手固定枕骨处，稳力向上牵引颈部。

同时停顿5～10秒钟。

最后用拍、击、叩三种手法叩击双侧肌肉，风寒重的以拍击为主，力量要作用在浅层，使肩部发热。

患了肩周炎吃什么药好_肩周炎自我按摩方法患了肩周炎如得不到及时的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

那么患了肩周炎吃什么药好呢？肩周炎患者的自我按摩方法是怎样的？以下是收集整理的关于肩周炎的知识，希望对你有帮助。

患了肩周炎吃什么药好1、中药中药治疗肩周炎，分的还是比较细的。

需要根据肩周炎的不同病因，服用相应的药物予以治疗。

2、西药肩周炎的主要症状就是肩膀疼痛，医生可以给开点西药来止痛，不过这些药物可不能多吃，缓解了疼痛以后要立即停用。

阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛、炎痛喜康等，都是治疗肩周炎的常用西药，服用剂量请尊医嘱，服用方式最好在饭后服用，如有胃溃疡、怀孕哺乳期妇女应慎用。

3、中成药肩周炎的常用中成药有昆明山海棠片、风湿寒痛片、风痛安胶囊、痹苦乃停片、痹隆清安片、川羌活汤、加味四物汤、化痰行气方、玉竹汤等，需视不同情况灵活应用。

4、擦洗药物治疗肩周炎，还可以使用一些洗剂、擦洗药，用温热的药液直接擦洗患处，有辅助治疗的功效。

目前，对肩周炎的治疗，多数专家认为，服用药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。

若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

肩周炎自我按摩方法，一起来看看。

肩周炎自我按摩方法1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

此外，肩周炎患者还可以多吃富含维他命C的新鲜水果，摄取含维他命E的蛋黄、肝脏、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含维他命B群的全榖类、牛奶、酵母、海藻、核果类等，也可增加免疫力，促进血液循环、改善脸部潮红，减轻沮丧、倦怠及情绪不安。

按摩肩的手法文章目录*一、按摩肩的手法*二、肩膀疼痛的原因*三、肩周炎预防方法按摩肩的手法1、按摩肩的手法治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效。

这自古以来即有公论,而其中又以肩井穴最为特效。

用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。

一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。

还可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。

此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。

膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。

天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。

在肩膀背侧,左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央,应可感知骨变薄而形成的凹陷之处,压压看,若感到刺痛,即是天宗穴。

为提高效果,也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

2、几个瑜伽动作舒缓肩疼痛坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻转。

注意点:做这个动作的时候将注意点放在腰部,收腹挺胸,这样动作才是有效的。

如果身体很疲累,那么可以在背后垫一个靠枕辅助。

继续上一个动作,将双手举过头顶,向上伸展。

在这一点上,胸腔打开,深深地呼吸。

注意点:不要含胸驼背,要去感觉从手臂到躯干的一个延伸,双臂贴近耳旁。

保持姿势,将头向左边转,转到极限为止。

注意点:头、手、身体都在一条直线上。

继续将头转向右侧,越右越好。

注意点:转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感,头始终保持垂直于身体。

3、如何保护肩颈健康喝热姜茶。

我们的肩颈部位往往都是因为受到冷气进入才引起疾病的,所以生活中一定要做好保暖工作,才有利肩颈的健康。

让身体温暖,也能舒缓疼痛的感觉。

喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。

而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。

座椅靠腰垫。

接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。

正确坐姿才不会给脖子负担。

在椅子上用腰靠,支撑腰部、下巴收回、背部打直,颈椎维持正确的弧度,让身体在最舒服的状态。

中医推拿手法缓解肩颈疼痛肩颈疼痛是现代人常见的健康问题之一，长期坐姿不正确，过度使用电子设备和缺乏运动等因素都可能导致肩颈部肌肉紧张和疼痛。

中医推拿是一种古老而有效的治疗手法，被广泛应用于缓解肩颈疼痛。

本文将介绍一些常用的中医推拿手法，帮助缓解肩颈疼痛。

1. 推拿手法之揉捏法揉捏法是中医推拿中最常用的手法之一，适用于肩颈部肌肉紧张和疼痛。

揉捏法可以通过刺激穴位和柔软肌肉，促进血液循环和气血流动。

方法如下：（1）双手交叉放在肩颈部，用指腹按压并旋转肩颈肌肉，力度适中。

（2）使用拇指指腹或掌根按摩颈部的两侧，自上而下进行揉捏。

揉捏手法可根据个人感受进行调整，轻重适度为宜。

2. 推拿手法之拍打法拍打法是另一种常见且易于掌握的中医推拿手法，适用于深层肌肉放松和疼痛缓解。

拍打可以刺激局部穴位和促进血液循环，起到舒缓肩颈疼痛的作用。

方法如下：（1）用掌根或手掌边缘轻轻拍打肩颈部，从上至下轻拍或拍打着重于疼痛处。

（2）力度和频率适中，以舒适为宜。

拍打手法不应过于用力，以免引起不适。

3. 推拿手法之搓摩法搓摩法是中医推拿中常用的手法之一，适用于肩颈部肌肉疼痛以及酸胀不适。

搓摩可以刺激肩颈部的经络和穴位，促进气血流动以及肌肉松弛。

方法如下：（1）用手掌或指腹在肩颈部上下搓动，力度适中。

（2）从上至下按摩颈部两侧的经络或疼痛点。

搓摩手法应按摩整个肩颈部，以放松肌肉为目的。

4. 推拿手法之推拿法推拿法是中医推拿的核心技术之一，适用于肩颈疼痛和肌肉僵硬。

推拿法可以通过按压和推拿技巧刺激局部穴位，改善血液循环和肌肉活力，从而减轻疼痛和紧张感。

方法如下：（1）用手掌或掌根在肩颈部进行按摩和推拿，由浅入深，循序渐进。

（2）可在疼痛部位特别用力，但力度不宜过大。

推拿手法需要专业的技巧和经验，在进行时应谨慎并避免过度按摩。

总结：中医推拿是一种有效的手法，可以帮助缓解肩颈疼痛。

然而，在进行推拿时需注意以下事项：避免过度按摩和用力，以防止肌肉受伤；选用舒适的环境，放松身心；如有疑问或严重疼痛，请咨询专业医生或中医师。

三个穴位肩周炎立马见效
肩周炎俗称50肩，中医叫寒凝肩，50岁往上的人多半都会出现这个毛病，只不过是有轻有重。

下面介绍给朋友们三个穴位，立马见效：
一、肩髃穴——水平抬起受限：将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴。

二、肩髎穴——上举受限：将上臂外展平举，肩关节部即可出现两个凹陷窝，后面一个凹陷窝即是本穴。

三、肩前穴——向后背手受限：在肩部，正坐垂臂，当腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点。

每个穴位按揉3-5分钟，最好用砭石的按摩棍，没有按摩棍也可用拇指。

你可以在按摩前把上述的三个动作做到极限，画个记号，按完后再做到极限，前后对比一下，那就是见证奇迹的时刻！
髃：音同鱼；髎：音同辽。

腋前皱襞：zhòu bì胳肢窝皱褶。