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重视身体健康，远离疾病演讲稿尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起分享我对于重视身体健康、远离疾病这一话题的看法。
身体健康是我们每个人最宝贵的财富，它直接关系到我们的生活质量和幸福感。
而远离疾病更是我们每个人的责任和义务。
因此，我希望通过今天的演讲，能够唤起大家对于身体健康的重视，让我们共同努力，远离疾病，过上健康、快乐的生活。
首先，让我们来看看身体健康对于我们的重要性。
身体健康是我们生存的基础，没有健康的身体，再多的金钱和地位也是无济于事的。
只有拥有健康的身体，我们才能够拥有更多的选择和机会。
同时，身体健康也直接关系到我们的工作和学习效率，只有身体健康的人才能够更好地投入到工作和学习中去。
因此，我们应该时刻牢记，健康是我们最大的财富，我们应该珍惜和保护好它。
其次，让我们来谈谈远离疾病的重要性。
疾病是我们身体健康的最大威胁，它不仅给我们带来身体上的痛苦，更会给我们的生活和工作带来巨大的困扰。
因此，我们应该时刻警惕，远离疾病。
预防疾病是我们每个人的责任和义务，我们应该通过科学的饮食、运动、作息等方式，来增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。
同时，我们也应该积极配合医生的治疗，及时发现和治疗疾病，让自己远离疾病的威胁。
最后，让我们共同努力，重视身体健康，远离疾病。
我们应该树立正确的健康观念，注重饮食健康，保持适当的运动，保持良好的作息习惯，及时进行体检，增强自身的抵抗力。
同时，我们也应该关爱他人，帮助他人，共同营造一个健康的生活环境。
只有我们每个人都重视身体健康，远离疾病，才能够共同享有健康、快乐的生活。
最后，让我们共同努力，让健康成为我们的常态，让疾病远离我们的生活。
谢谢大家！。
为什么要保持身体健康的演讲稿尊敬的各位老师和同学们：
大家好！今天我想和大家谈论的话题是“为什么要保持身体健康”。
身体健康
是我们生活中最宝贵的财富，只有保持身体健康，我们才能更好地享受生活，追求理想，实现梦想。
那么，为什么要保持身体健康呢？
首先，保持身体健康是我们的责任。
我们的身体是我们生命的载体，只有拥有
一个强健的身体，我们才能更好地履行自己的责任和义务。
无论是学习、工作还是生活，都需要一个健康的身体来支撑。
因此，保持身体健康是我们每个人的责任。
其次，保持身体健康是我们对自己的爱护。
我们每个人都应该爱惜自己的身体，因为只有拥有一个健康的身体，我们才能更好地享受生活，追求理想，实现梦想。
爱护自己的身体，就是爱护自己的生命。
再次，保持身体健康是我们对家人的责任。
我们的家人是我们生命中最重要的人，我们的健康也关系着家人的幸福。
只有保持身体健康，我们才能更好地照顾家人，才能更好地为家人创造更好的生活条件。
最后，保持身体健康是我们对社会的责任。
一个健康的身体不仅能够让我们更
好地为社会做贡献，也能够减轻社会的负担。
一个健康的身体，就是社会的财富。
因此，保持身体健康是我们每个人的责任，是我们对自己、对家人、对社会的
爱护和责任。
让我们珍惜每一天，关爱自己的身体，让身体健康成为我们生活中最宝贵的财富。
谢谢大家！。
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个永恒而深刻的话题——健康长寿。
自古以来，人们都向往健康长寿，追求生命的美好。
那么，如何才能实现这一美好愿景呢？以下是我的一些思考，希望能给大家带来一些启示。
首先，我要强调的是，健康长寿并非遥不可及的梦想，而是源于我们对生活的热爱、对健康的重视以及对科学的追求。
一、树立正确的健康观念健康，是人生的基石。
我们要认识到，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是心理、精神、社会适应等多方面的和谐统一。
因此，我们要树立正确的健康观念，把健康放在生活的首位。
1. 饮食均衡，合理膳食民以食为天，食物是人体健康的源泉。
我们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，做到膳食均衡，合理搭配。
多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣、高糖食物，保持良好的饮食习惯。
2. 适量运动，增强体质运动是生命的源泉，是健康的保障。
我们要坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
同时，运动还能缓解压力，改善心情，使身心得到愉悦。
3. 心态平和，乐观向上心态决定命运，心态决定健康。
我们要学会调整心态，保持平和、乐观的心态，面对生活中的喜怒哀乐。
研究表明，积极的心态能降低患病风险，提高生活质量。
二、关注健康，预防疾病预防胜于治疗，防病重于治病。
我们要关注自己的身体状况，定期体检，及时发现并治疗疾病。
以下是一些预防疾病的方法：1. 控制体重，保持身材肥胖是许多疾病的诱因，我们要控制体重，保持身材。
合理膳食、适量运动是控制体重的有效途径。
2. 戒烟限酒，远离有害物质吸烟、饮酒等不良生活习惯是许多疾病的罪魁祸首。
我们要戒烟限酒，远离有害物质，保护自己的身体健康。
3. 避免过度劳累，保证充足睡眠过度劳累会导致免疫力下降，容易患病。
我们要合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
三、家庭和谐，关爱他人家庭和谐是健康长寿的重要保障。
我们要关爱家人，关心朋友，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
身体健康的重要性演讲稿
各位亲爱的听众，。
今天我想和大家谈谈身体健康的重要性。
身体健康是我们一生
中最宝贵的财富，它决定了我们能否享受生活、实现梦想，甚至影
响我们的幸福感和生活质量。
因此，保持身体健康是我们每个人的
责任和义务。
首先，身体健康直接影响着我们的生活质量。
一个健康的身体
意味着我们可以充满活力地去工作、学习，参加各种活动，享受生
活的乐趣。
相反，如果我们的身体不健康，我们将无法充分地投入
到生活中，甚至会成为他人的负担。
因此，保持身体健康是为了让
我们能够更好地享受生活。
其次，身体健康对实现梦想和目标至关重要。
无论是追求事业
成功、家庭幸福，还是追求个人成长，一个健康的身体都是我们前
进的基石。
只有健康的身体才能支撑我们去追求梦想，去克服困难，去实现自己的价值。
因此，保持身体健康是为了让我们能够更好地
实现自己的梦想和目标。
最后，身体健康对我们的幸福感和心理健康也有着深远的影响。
一个健康的身体意味着我们可以更加乐观、积极地面对生活中的挑
战和困难，而一个不健康的身体则会给我们的心理健康带来负面影响。
因此，保持身体健康是为了让我们能够更加快乐、幸福地生活。
在日常生活中，我们应该多加关注自己的身体健康。
多锻炼身体，注意饮食健康，保持良好的生活习惯。
同时，我们也应该关心
他人的身体健康，互相帮助、关爱。
只有在身体健康的基础上，我
们才能更好地享受生活，实现梦想，拥有幸福的人生。
谢谢大家！。
老年人国旗下讲话演讲稿三篇(主题：养成养生习惯)演讲稿一：重视饮食健康亲爱的各位老年朋友们，大家好！我很荣幸今天能够站在这里，与您们共同探讨养生之道。
作为老年人，我们应该时刻关注自己的健康，特别是饮食方面的健康。
只有养成良好的饮食惯，我们才能够保持健康、延年益寿。
首先，我们要注意营养搭配。
膳食应该均衡，包括合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，少吃油腻和高糖食品。
同时，要保证适量的水分摄入，多喝水对身体健康有益处。
其次，我们要注意食物的烹饪方式。
尽量选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸和烧烤食品的摄入。
烹饪时不要加入过多的盐和调味品，以免对身体健康造成不良影响。
最后，我们要培养良好的餐饮惯。
定时定量、细嚼慢咽是我们养成的惯，这有利于消化吸收，减轻胃肠负担。
同时，避免过量饮酒和吸烟，这些不良惯对健康非常有害。
各位朋友们，良好的饮食惯是养生的重要一环，希望大家能够时刻关注自己的饮食健康，保持良好的生活惯。
让我们携手共进，共同享受健康和快乐！谢谢大家！演讲稿二：保持适量运动尊敬的各位老年朋友们，大家好！我很高兴能够在这里与您们分享保持健康的一个重要方面——适量运动。
无论年龄有多大，都应该注重身体的锻炼，以保持健康和活力。
首先，我们要选择适合自己的运动方式。
老年人可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些运动有助于改善血液循环、增强肌肉力量，并且不会给身体带来过大的负担。
其次，我们要合理安排运动时间。
每天坚持一定时间的运动，既可以增强身体素质，又可以舒缓紧张的情绪，缓解压力。
可以选择早晨或傍晚时分进行运动，这样既能避免阳光过强，又可以享受新鲜空气。
最后，我们要注意运动的安全。
在进行运动前，要进行必要的热身运动，以防止肌肉拉伤或关节受伤。
运动时，要根据自己的身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。
各位朋友们，适量运动是保持健康的重要手段，希望大家能够养成良好的运动惯，保持积极向上的生活态度。
老年人健康知识讲座演讲稿尊敬的各位听众：大家好！我今天非常荣幸能够在这里为大家带来一场关于老年人健康知识的讲座。
在人口老龄化的背景下，老年人健康问题日益突出，因此，增加老年人对健康知识的了解和普及具有重要的意义。
接下来，我将以“老年人健康”为主题，为大家分享一些关于老年人健康的知识。
首先，我想强调的是老年人饮食方面的注意事项。
合理的饮食结构对于老年人的健康至关重要。
老年人在饮食上应该注意摄入维生素、矿物质、蛋白质等营养物质。
此外，老年人的食量相对减少，需要合理控制饮食量，但是要提高饮食的多样性，保证维持身体所需的各种营养素摄入。
其次，老年人进行适当的体育活动对身体健康也非常重要。
不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以预防和缓解许多常见的老年疾病。
老年人可以选择一些适合自己的体育项目，如散步、太极拳等。
此外，注意适当锻炼注意保暖，预防受凉引发的疾病。
再次，关注老年人的心理健康同样重要。
随着年龄的增长，老年人面临更多的生活变化和压力，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
因此，我们应该给予老年人更多的关爱和支持，陪伴他们、开导他们，帮助他们积极应对生活中的困难和挑战。
最后，我想特别提及老年人用药的问题。
老年人由于身体机能下降，药物的代谢速度较慢，因此老年人在用药时要特别谨慎。
首先，要严格按照医生的嘱咐用药，不得自行增加或减少剂量。
其次，老年人常常需要同时用多种药物，应注意避免药物之间的相互作用。
最后，老年人在用药期间需要定期复诊，及时调整用药方案。
通过以上几点，我希望能为大家提供一些关于老年人健康的基本知识和注意事项。
作为社会的一员，我们有责任关注和照顾老年人的健康，为他们提供更好的生活环境和医疗保障。
同时，也希望各位听众能将这些知识积极传播给您身边的老年人，让他们能够更好地保持健康、快乐地生活。
谢谢大家！。
大家好！今天，我非常荣幸能够在这里为大家举办这场养老讲座。
随着我国人口老龄化程度的不断加深，养老问题已经成为全社会共同关注的热点话题。
在此，我想就养老问题与大家进行一些探讨，希望能够为大家提供一些有益的参考。
首先，我想谈谈养老观念的转变。
在过去，我们常常认为养老就是子女的责任，但随着社会的发展，养老观念正在逐渐转变。
现在，越来越多的老年人开始意识到，养老不仅需要子女的关爱，更需要老年人自身的努力。
一、保持身心健康健康是养老的基础。
老年人要注重饮食、锻炼、睡眠等方面，保持身心健康。
以下是一些建议：1. 合理膳食：老年人应多吃蔬菜、水果、粗粮，适量摄入蛋白质和脂肪，保持营养均衡。
2. 适量运动：老年人要根据自己的身体状况选择合适的运动项目，如散步、太极拳、广场舞等，增强体质。
3. 保持良好心态：老年人要学会调整心态，面对生活中的种种挑战，保持乐观、积极的心态。
二、提高生活质量1. 经济独立：老年人要积极学习理财知识，确保退休后的经济来源，实现经济独立。
2. 社交活动：老年人要积极参加社区活动，拓宽人际关系，增加生活乐趣。
3. 学习充电：老年人要不断学习新知识、新技能，提高自身素质，适应社会发展的需求。
三、关注养老政策1. 了解政策：老年人要关注国家养老政策，了解相关政策，为自己争取更多权益。
2. 做好规划：根据自身实际情况，制定合理的养老规划，确保晚年生活无忧。
四、家庭关爱1. 子女关爱：子女要关心老年人的身心健康，给予关爱和支持。
2. 家庭和睦：老年人要积极参与家庭事务，与子女、孙辈建立良好的亲子关系。
总之，养老是一个系统工程，需要全社会共同努力。
老年人要树立正确的养老观念，提高自身素质，积极应对养老挑战。
同时，我们也要关注养老政策，关心老年人的需求，为他们创造一个温馨、舒适的晚年生活环境。
最后，祝愿在座的老年朋友们身体健康、心情愉快、晚年幸福！谢谢大家！。
大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家共同探讨老年健康问题，并为大家分享一些关于如何健康、快乐地度过晚年的心得体会。
首先，我想谈谈老年健康的重要性。
随着我国人口老龄化进程的加快，老年人已成为社会的重要群体。
老年健康不仅关系到老年人的生活质量，还关系到家庭的和谐稳定以及社会的和谐发展。
因此，关注老年健康，提高老年人的生活质量，是我们全社会共同的责任。
一、保持良好的心态老年朋友们，保持良好的心态是健康长寿的关键。
我们要学会调整自己的心态，面对生活中的困难和挫折，要有乐观的心态，相信自己有能力克服一切。
同时，我们要学会宽容，宽容他人的不足，宽容自己的过错，这样，我们的生活才会更加美好。
二、合理膳食合理膳食是保证老年人健康的基础。
我们要遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣、高盐、高糖的食物。
此外，要养成良好的饮食习惯，定时定量，不暴饮暴食。
三、适量运动适量运动有助于提高老年人的身体素质，增强免疫力。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。
运动时要注意适度，避免过度劳累，以免对身体造成伤害。
四、保持社交老年人要积极参与社会活动，保持良好的社交关系。
与家人、朋友、邻居保持联系，互相关心、互相帮助。
这样，不仅能让我们的生活更加丰富多彩，还能减轻孤独感，提高生活质量。
五、关注心理健康心理健康对老年人的生活质量至关重要。
我们要学会调整自己的情绪，遇到问题要学会寻求帮助。
此外，要多参加心理健康的讲座、活动，提高自己的心理素质。
六、定期体检老年人要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
同时，要关注自己的身体状况，如有异常，要及时就医。
最后，我想说，老年朋友们，让我们一起努力，关注自己的健康，享受美好的晚年生活。
让我们携手共进，共创美好未来！谢谢大家！。
健康养生关注健康享受美好生活演讲稿《健康养生关注健康享受美好生活》尊敬的各位朋友：大家好！今天，非常荣幸能在这里与大家一起探讨“健康养生，关注健康，享受美好生活”这个话题。
在现代社会的快节奏生活中，我们常常忙于工作、学习和各种琐事，而忽略了我们最宝贵的财富——健康。
当我们为了事业拼搏、为了梦想奋斗的时候，健康却在不知不觉中离我们远去。
等到身体出现问题，我们才惊觉，原来健康才是一切的基础。
那么，什么是健康？健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱，更是一种在身体、心理和社会适应方面都处于良好状态的完美平衡。
拥有健康，我们才能精力充沛地应对生活中的各种挑战，才能尽情地享受生活的美好。
谈到健康养生，首先要说的就是合理的饮食。
民以食为天，饮食是我们获取营养、维持生命活动的重要途径。
然而，如今丰富多样的美食选择，却让我们在饮食上陷入了误区。
高油、高盐、高糖的食物虽然美味可口，但长期过量摄入，却会给我们的身体带来沉重的负担。
我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，为身体提供必要的能量。
同时，控制主食的摄入量，粗细搭配，保持饮食的均衡。
除了饮食，适量的运动也是保持健康的关键。
运动可以增强我们的心肺功能，提高身体的免疫力，还能帮助我们保持良好的身材。
如今，很多人由于工作的原因，长时间坐在办公室里，缺乏运动，导致身体机能逐渐下降。
我们应该养成定期运动的习惯，无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，选择一种自己喜欢的运动方式，并坚持下去。
每天抽出一点时间来运动，你会发现自己的精神状态会越来越好，工作效率也会大大提高。
充足的睡眠对于健康同样至关重要。
在繁忙的生活中，很多人牺牲了睡眠时间来完成工作或者娱乐，但这其实是对健康的一种极大损害。
睡眠是身体自我修复和调整的时间，长期睡眠不足会导致记忆力下降、免疫力降低、情绪不稳定等一系列问题。
我们应该保证每天有足够的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，让自己能够在夜晚得到充分的休息。
老年人健康知识优秀演讲稿讲座“树欲静而风不止,子欲养而亲不待”,关爱老年人生活,新新人保健品成立中国20年来始终聚焦。
下面小编准备了老年人健康知识讲稿，希望对您有帮助！老年人健康知识讲稿篇1(一)运动1.生理意义“生命在于运动”，经常运动可以保持体力不衰;适当用脑可以保持脑力不衰。
“流水不腐，户枢不蠹”，运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。
运动对改善心功能有好处。
体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患冠心病。
锻炼也有助于心脏病患者身体康复，通过有计划地进行锻炼，循序前进，就会慢慢恢复到原先那种那种健全而活跃的生活。
经常打太极拳的老人高血压发病率不到同年龄不打拳的老人的一关。
运动可预防血管硬化。
有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。
运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。
运动能提高大脑功能。
大脑支配肢体，肢体活动可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。
此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。
2.运动方式和劳动方式选择原则(1)选择运动速度和运动量易于自我控制的运动。
如散步、慢跑、做操、游泳、气功、太极拳、八段锦、自我按摩操等。
不宜选择速度快、强度大的运动。
如短跑、跳跃、滚翻、举重、篮球、足球等对抗性强、技巧性强的运动。
(2)不要选择引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作的运动。
要避免手倒立、头倒立等运动。
(3)要选择好锻炼的环境。
锻炼宜选择在公园、绿化地带或林间。
一般情况下不要在硬马路上、石板地上跑步或步行锻炼。
(4)要选择适宜的锻炼时间。
在温暖的季节，以清晨为好，这时环境中尘埃较少。
在寒冷的季节，则在太阳出来后，空气稍为暖和后锻炼较好，一般以9~10点钟为宜。
这一方面可避免太冷的空气对呼吸道的刺激，另一方面空气稍稍暖和后凝滞在地面的有害气体就升腾散去使空气较为洁净。
爷爷奶奶大家下午好，今天由我来介绍一下老年人自我照护的有关内容。
我准备了两个小的方面，分别是老人的营养摄取和牙齿的护理。
第一部分，营养摄取，我参考了一本书来介绍有关的内容。
第二部分，我主要从网上搜到答案。
说起网络，其中的信息或许不一定真实，但是确实极大程度上让我们解决疑惑，获取信息。
那么，不同于其他年龄阶段的人，老年人的营养需求如何？日常饮食方面又有哪些应该注意的地方？第一，老人对能量的需求。
由于活动和运动量减少，爷爷奶奶们对于能量的需要量也有所减少。
所以，能量摄取的原则应该是，避免从膳食中获取过多的能量。
能量过多，剩余能量会转化为脂肪导致肥胖。
其实对于每个人也是这个道理，不论年龄，不论体质，都有适当的特定的能量需求。
60岁以后，老年人的能量摄入量较青壮年减少了20%，70岁以后会减少30%。
但是，毕竟因人而异。
那么是不是有一个需要的能量的衡量标准呢？这个标准就是体重。
能量需要量的多少，以体重衡量。
可变动范围是指比理想体重高10% 为过重，高20%则为肥胖那么比理想体重低10%为消瘦，低20%则为严重消瘦举个例子所以我觉得，爷爷奶奶应该关注自己的体重，隔一段时间测一下。
合理调整饮食。
虽然一般情况下，我们通过食量和体形变化可以对体重的变化有一定的感知和把握，但是，由于消化功能的变化或者可能受一些疾病的影响，食量和体形不变，似乎不能代表体重不变。
总而言之，体重是我们衡量能量需要的标准。
通过把握体重的变化，我们可以避免持续增重或者消瘦。
很多老年人都说，我们年纪大了不需要吃这么好的东西；我奶奶就总是以这个为借口把好东西留给我们这些孙子孙女。
这些好东西一般都是富含优质蛋白的各种食物。
但是其实，蛋白质是人体必需的七大营养素之一。
并且需要从食物中获取。
蛋白质摄入过少，，，，书中记录，，，脂肪有一定的作用，，但是大家都有这个常识即，，而且我们不但要注意脂肪的摄入量，也要注意摄入脂肪的种类。
所以老人日常脂肪的摄入应当以含不饱和脂肪酸的植物油为主，而少吃富含饱和脂肪酸的猪油，乳油等动物性脂肪。
不饱和脂肪酸只在一种奶类，酸奶中富含，也就是说，我们平常饮用的牛奶中的脂肪属于饱和脂肪酸。
所以我认为爷爷奶奶应该注意牛奶的选择。
目前市场上，根据不同的脂肪含量，有三类牛奶。
全脂，半脱脂，和脱脂。
在牛奶的选择上，有两个误区。
一是，认为脱脂奶不如全脂奶有营养。
因为脱脂奶不如全脂奶香醇。
但是，脱脂奶脱去了对人体有害的饱和脂肪酸。
第二个误区是，盲目追求脱脂牛奶。
但是，脱脂奶在脱去脂肪的同时，也脱去了溶于脂肪的维生素。
而且，通过喝脱脂奶减少饮食中的脂肪也不是一种非常有效的方法。
因为脂肪的获取在饭菜中比例非常大。
现在想想，我们为什么要喝牛奶？其实牛奶的最大好处是补钙。
总而言之，全脂奶含3%的有害脂肪。
脱脂奶是脱去维生素的。
还有一种是半脱脂奶。
脱去部分脂肪，保留维生素，但是口感较差了。
所以爷爷奶奶可以根据自己的身体状况，合理选择饮用的牛奶的种类。
还有关于吃坚果的问题：高血脂，高血压患者能正常吃坚果吗？老人是不是应该少吃坚果？我了解到的答案是，高血压，高血脂病人不能摄入高胆固醇，而坚果中富含不饱和脂肪酸，可以降胆固醇。
老年人多食坚果对身体有好处，只要适量避免引起肥胖。
除此之外，坚果有其他作用。
比如，，，乳类食品是钙的最好来源。
有些老人可能对乳糖的消化功能差，可以选择适量的钙补充剂。
但过量钙也不可取。
中国营养协会推荐50岁以上人群的钙摄入量为每天1000mg。
这时候不得不提一下老年人的保健品。
保健品应当按需要使用。
有些营养素不宜过量，过量则引起中毒，损伤肝的功能。
水的作用不必去提。
老年人对于水的生理特点有，渴觉迟钝。
等到觉得渴的时候，已经是缺水状态了。
对脱水敏感，容易产生脱水现象且症状明显。
（疲劳，头晕眼花，甚至晕厥）（一般会觉得口渴的吧）所以老人更应该重视饮水。
有两个禁忌是：一，不渴不喝水。
这样会导致血液粘稠，容易形成血栓。
二，一次喝大量水。
会加重心脏和肾的负担。
接下来是有关老年人的合理膳食。
这本书提出四个方面。
粗粮对人体有很大益处。
营养不良的最明显表现是，体重不足。
预防营养不良，可以少食多餐，充分消化和吸收。
如果已经营养不良，应该逐渐增加食量，或者使用营养素补充剂。
而且不得不提到定期称量体重的问题。
有动脉硬化和高血压的老年人应该避免做头部旋转摇晃的运动。
世界卫生组织推荐的最适宜锻炼时间是上午9点到十点和下午四点到六点。
爷爷奶奶根据自己的身体状况选择适当的运动类型，运动强度，运动时间和频率。
最后坚持每天锻炼，每天至少半个小时，最好一个小时。
这让我想到一句老话。
每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
接下来我想介绍一下，第二部分，关于牙齿护理南京大学医学院有口腔医学专业，并对全校学生开放了口腔医学导论课。
这些课程让我们对口腔的关注和卫生意识有了很大的提高。
前天我跟一个退休前是护士的奶奶聊天。
奶奶的牙齿也是缺损严重，参差不齐。
她说，年轻的时候把东西给儿女吃，等到自己年纪大了，也吃不动多少东西了。
我又想到我的爷爷奶奶。
两个人都不到70岁，爷爷已经是一口假牙，奶奶也是一直遭受着蛀牙的折磨，拔拔镶镶，几番折腾。
所以我觉得，首先，牙齿的质量是爷爷奶奶生活质量的保障。
但是目前来看，很多时候，牙齿的寿命不及人的寿命。
但是不是说人老就一定会掉牙。
生活中许多人都认为，白发、皱纹和缺齿是老年人的三大标志，人老牙掉是必然的。
其实，这是个错误的观念。
只要做好口腔保健，健康的牙齿完全能伴随人的一生。
世界卫生组织也提出了老年口腔卫生保健的目标：8020，即，到80岁至少保存20颗能够正常咀嚼的牙齿。
但是老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能有开始下降，所以患蛀牙、牙周病的几率更高一些。
网上总结了以下几个方面来保护我们的牙齿。
专家建议说，老年人应坚持早晚刷牙，如果有条件，最好每顿饭后也能刷牙或漱口。
刷牙时不要流于形式，要做到有效刷牙。
老人刷牙时不要采用“拉锯”式的横刷，要顺着牙缝方向慢慢竖刷。
刷牙的时间要保证3分钟，这样可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。
还有，老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，这时合理使用间隙刷、牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。
牙签最好选用扁平木质的，使用时不要过猛过急，避免损伤牙龈。
专家还说，叩齿是进行自我保健的有效方法。
古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。
老人可在每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击。
叩齿时用力适中、均匀，一般先叩磨牙50次，再叩门牙50次，再咬合叩全口牙齿50下。
长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。
另外，良好的生活习惯对老人的口腔保健也必不可少。
老人要少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物；多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用；多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养；注意均衡使用两侧牙齿咀嚼。
平时咀嚼一些木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。
此外，专家建议说，老年人要注意保持口腔内剩余牙齿的健康。
最好每6个月进行一次定期的口腔检查，因为龋齿和牙周病在早期没有明显的自觉症状，是无痛性进展的，而且靠吃药治不好，必须由专业医生治疗。
对于已经有的口腔疾病要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗，以阻止疾病的发展。
对已明确不能保留的残根、残冠牙和松动牙，应尽早拔除，不必可惜。
拔牙后3个月就可以镶牙了。
缺失牙要及时进行修复，镶一副合适的假牙可以减轻余牙的咀嚼负担，提高咀嚼效率，进而促进身体健康。
假牙不合适时，要及时到医院修改调整，保持假牙处于功能状态。
总之，口腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中，一分呵护一分健康，让我们从现在做起，让健康的牙齿伴随终生。
当然，如果牙齿最终缺损或脱落，我们也还可以进行修牙补牙。
很多老人可能怕麻烦或者不适应假牙就对缺牙不管不问。
首先，缺牙是一定要去修补的。
缺牙不只是不美观，还不利于健康。
长时间缺牙会对口腔造成很严重的危害。
牙齿担负着人体重要的咀嚼、吞咽、语言交流、表情及呼吸等生理功能长时间缺牙。
——，，，，长时间缺牙影响咀嚼。
咀嚼是消化的一个重要过程，没有了咀嚼会增加消化系统的负担。
而且老人本身消化功能下降，更应该重视咀嚼。
老人戴假牙的几个注意事项假牙又名义齿。
就好比假肢又名义肢。
最初佩戴义齿时，难免会出现不适感，严重的还会导致恶心呕吐，吃东西也会觉得咬不到食物，这都属于正常现象。
但如果出现发炎、口腔溃疡等应及时就医，在医生的指导下调节使用。
初戴义齿应先练习食用一些较软的食物，循序渐进的食用正常食物。
要耐心的练习摘戴义齿，适应义齿的存在。
有关护理义齿。
爷爷奶奶有没有听过一个笑话。
一个小孩口渴了，拿起水杯就喝。
结果那是他爷爷用来泡假牙的水。
有一点恶心。
但是这个故事告诉我们，义齿也是需要清理的。
清理义齿的正确方法是，，，，还有就是注意更换义齿，主要是更换活动义齿。
口腔课上老师也讲过，长时间使用一副假牙，首先假牙会有磨损，其次，假牙是否仍然与牙床适应。
很多人说用很长时间了，一直很舒服，不想换。
但是医生说，这个舒服只是因为我们适应地很舒服，不是说义齿仍然适合。
更换假牙也是一种对于口腔健康的考虑。
所以，提倡每五年更换一次义齿。
对于固定的义齿，建议1-2年复查一次。
网上还提出了老人戴假牙常犯的三个错误：睡觉不摘掉假牙佩戴假牙不常清洗一副假牙戴到底;我今天的介绍与分享就到此结束。
希望各位爷爷奶奶有一个健康的身体，爱护好自己的牙齿，吃嘛嘛香身体棒棒。
