儿童体适能测试

3-6岁儿童体适能项目
1.跑步：3-6岁的儿童可以通过跑步锻炼心肺功能和肌肉协调性。

跑
步可以从简单的短跑开始，逐渐增加距离和时间，并结合快慢变换，提高
耐力和速度。

2.爬行：儿童爬行可以锻炼胸肌、臂力和腹部肌肉，增强核心稳定性
和平衡能力。

可以设置不同高度的障碍物，让儿童爬越、翻滚等动作，增
加趣味性和挑战性。

3.跳跃：跳跃可以锻炼儿童的下肢肌肉和协调性，提高爆发力和反应
能力。

可以通过跳绳、跳跳球等游戏形式，让孩子在跳跃中增加趣味性和
挑战性。

4.投掷：投掷可以锻炼儿童的手臂力量和目标精度，提高眼手协调能力。

可以使用轻便的球、飞盘等器材，让儿童进行远距离投掷、命中目标
等游戏形式。

5.平衡：平衡可以提高儿童的核心稳定性和身体控制能力，增强身体
协调性和摔倒防止能力。

可以使用不同高度和宽度的平衡器材，让儿童进
行单脚站立、慢走、速走等动作，呈现出不同难度和挑战性。

6.智能游戏：通过一系列的智能游戏，例如室内拔河、建筑高塔、赛
跑等等，提高儿童的智力发展，增进体能锻炼的同时也可以提高社交技能。

注：以上儿童适能项目适合在儿童教育课程、幼儿园等场所实行。

具
体训练强度和时间需要根据儿童身体素质和年龄来制定。

（X）1.练习便饱时，愿以足尖看地的万式米跑，以增加运动强度。

解析：练习慢跑时，应以全足掌着地的方式来跑。

（O）2.藉保有良好的体适能，来提高自己的日常生活质量，对现代人而言，应是相当重要且必要的课题。

（×）3.患有先天性疾病者最好不要运动。

（O）4.手无缚鸡之力者，在日常生活中，无法胜任较吃力的工作，所以适当的肌肉适能，是在日常生活中所需要的基本条件。

（O）5.心肺耐力的评价普遍采用长距离跑（走）和台阶的测验方式。

（×）6.密集的微血管不利于血液的供应。

解析：组织中的微血管较密有利于血液供应。

（X）7.坐姿体前弯的柔软度标准，以平均值而言，男性为5.08公分，女性为2.54公分。

（X）8.在一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示胸部肌肉适能愈佳。

（O）9.伏地挺身完成一次动作的步骤为直臂一曲臂一直臂。

（O）10.标准的仰卧起坐动作身体要躺平，起坐动作的两手肘要触及腿部。

（O）11.常做伸展运动可以提高工作效率，解除神经肌的紧张。

（X）12.肌力是会随着年龄的增长而增加的。

（O）13.800公尺跑舆1600公尺跑较道用於女生来评量心肺耐力。

（O）14.肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。

（O）15.先慢跑十分钟左右，再辅以伸展动作，如此即为合宜的热身运动。

解析：此为强度适宜的热身运动。

体适能幼儿体质测试项目及标准一、幼儿体能测试的项目：立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木、坐位体前屈二、幼儿体质测试的意义：立定跳远：主要反映人儿童下肢的爆发力。

网球掷远：反映儿童上肢腰腹肌肉力量。

双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量10米折返跑：反映人体的灵敏素质。

走平衡木：反映人体平衡能力。

坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性三、幼儿体质测试的方法：*坐位体前屈：幼儿面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。

测试时，幼儿双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。

*10米折返跑：幼儿两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体(目标管或墙壁)后返回，直奔目标线。

*立定跳远：幼儿两脚自然分开，站立在起跳线后，然后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。

*网球掷远：幼儿站在投掷线后，两脚前后分开，单手(右手)持球；将球从肩上方投出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线。

*走平衡木：幼儿站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替向“终点线”前进。

*双脚连续跳：幼儿两脚并拢站在“起跳线”后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10根迷你绳停止。

四、体质测试标准：3岁男童指标评分表：测试指标 1 分 2 分 3 分 4 分 5 分10米折返跑(秒) 15.8～12.9 12.8～10.3 10.2～9.1 9.0～8.0 <8.0立定跳远(厘米) 21～29 30～4243～5859～76>76 网球投掷(米) 1.5 2.0～2.53.0～3.54.0～5.5>5.5 双脚连续跳(秒) 25.0～19.7 19.6～13.1 13.0～9.2 9.1～6.6 >6.6 坐位体前屈(厘米) 2.9～4.8 4.9～8.58.6～11.6 11.7～14.9>14.9走平衡木(秒)48.5～30.130.0～16.9 16.8～10.610.5～6.6<6.63岁女童指标评分表：10米折返跑(秒) 16.8~13.5 13.4~10.6 10.5~9.49.3~8.2<8.2 立定跳远(厘米) 21~28 29~39 40~54 55~71 >71网球投掷(米) 1.0 1.5~2.0 2.5~3.0 3.5~5.0>5.0双脚连续跳(秒) 25.9~20.1 20.0~13.513.4~9.89.7~7.1<7.1坐位体前屈(厘米)3.2~6.2 6.3~9.910.0~12.913.0~15.9>15.9走平衡木(秒) 49.8~32.532.4~17.417.3~10.810.7~6.9<6.93.5岁男童指标评分表：测试指标 1 分 2 分 3 分 4 分 5 分 10米折返跑(秒) 14.0~11.4 11.3~9.5 9.4~8.4 8.3~7.5 <7.5 立定跳远(厘米) 27~34 35~52 53~69 70~84 >84 网球投掷(米) 1.5 2.0~2.5 3.0~4.0 4.5~5.5 >5.5 双脚连续跳(秒) 21.8~17.0 16.9~11.2 11.1~8.3 8.2~6.1 <6.1 坐位体前屈(厘米)2.7~4.6 4.7~8.4 8.5~11.5 11.6~14.9 >14.9 走平衡木(秒) 41.1~27.1 3.5岁女童指标评分表： 27.0~15.115.0~9.49.3~5.9<5.910米折返跑12.0～9.8 9.7~8.7 8.6～7.7 <7.7 立定跳远(厘米) 34～49 50~64 65~81 >81 网球投掷(米) 2.0～2.5 3.0～3.5 4.0~5.0 >5.0 双脚连续跳17.0~11.3 11.2~8.5 8.4~6.2 <6.2 坐位体前屈(厘米)3.5~6.2 6.3~9.9 10.0~12.9 13.0~15.9 >15.9 走平衡木 40.4~27.54岁男童指标评分表： 27.4~15.115.0~9.79.6~6.1<6.1测试指标 1分 2 分 3 分 4 分 5 分10米折返跑(秒) 12.4~10.2 10.1~8.6 8.5~7.7 7.6~6.9 立定跳远(厘米) 35~46 47~64 65~79 80~ 网球投掷(米) 2.0~2.5 3.0~3.5 4.0~4.5 5.0~6.0 双脚连续跳(秒) 17.0~13.213.1~9.29.1~7.17.0~5.61.5 25~33 21.9~17.114.9～12.1坐位体前屈(厘米)2.4~4.4 4.5~8.4 8.5~11.4 11.5~14.9走平衡木(秒) 33.2~21.64岁女童指标评分表：21.5~11.6 11.5~7.4 7.3~4.910米折返跑(秒) 13.2~10.9 10.8~9.1 9.0~8.1 8.0~7.2 <7.2 立定跳远(厘米) 32~43 44~5960~7374~89>89网球投掷(米) 2.0 2.5~3.0 3.5~4.0 4.5~5.0 >5.0 双脚连续跳(秒) 17.2~13.5 13.4~9.69.5~7.47.3~5.9<5.9坐位体前屈(厘米)3.4~5.9 6.0~9.9 10.0~12.9 13.0~15.9 >15.9 走平衡木(秒) 32.2~22.64.5岁男童指标评分表：22.5~12.5 12.2~8.2 8.1~5.3 <5.3测试指标 1 分 2 分 3 分 4 分 5 分10米折返(秒)11.8~9.8 9.7～8.1 8.0~7.3 7.2~6.7 <6.7 立定跳远(厘米)40~54 55~7273~8889~102>102网球投掷(米) 25 3.0~4.0 4.5~6.0 6.5~8.0 >8.0 双脚连续跳(秒)14.5~11.3 11.2~8.2 8.1~6.5 6.4~5.3 <5.3 坐位体前屈(米)1.8~4.1 4.2~7.98.10~10.911.0~14.4 >14.4 走平衡木(秒) 28.4~17.9 17.8~9.7 9.6~6.3 6.2~4.3 <4.34.5岁女童指标评分表：10米折返(秒)12.4~10.3立定跳远(厘米)40~49网球投掷(米) 2.0双脚连续跳(秒) 14.9~12.0坐位体前屈(米)3.0~5.9走平衡木(秒) 26.5~18.75岁男童指标评分表：测试指标 1 分10米折返(秒)10.3~9.0立定跳远(厘米)50~64网球投掷(米) 3.0~3.5双脚连续跳(秒)12.5~9.9坐位体前屈(厘米)走平衡木(秒) 1.1~3.4 22.2~14.15岁女童指标评分表：10.2~8.650~672.5~3.011.9~8.66.0~9.918.6~10.22 分8.9~7.765~794.0~5.09.8~7.33.5~7.514.0~7.98.5~7.768~803.5~4.08.5~6.810.0~12.910.1~7.03 分7.6~7.080~955.5~7.07.2~7.06.7~10.97.8~5.37.6~7.0 <7.081~96 >964.5~5.5 >5.56.7~5.5 >5.513.0~16.0 》16.06.9~4.7 <4.74 分6.9~6.496~1007.5~9.05.9~5.111.0~14.45.2~5.35 分<6.4>110>90<3.7>14.4>3.710米折返(秒)11.2~9.7 9.6~8.1 8.0~7.3 7.2~6.7 <6.7 立定跳远(厘米)5.~59 6.~74 75~88 89~102 >102 网球投掷(米) 2.2~3.03.5~4.04.5~5.56.0~8.5 >8.5 双脚连续跳(秒)12.7~10.1坐位体前屈(厘10.0~7.67.5~6.26.1~5.2<5.23.0~5.45.5~9.69.7~13.113.2~16.6>16.6走平衡木(秒) 14.0~8.3 8.2~5.8 5.7~4.1 <4.15.5岁男童指标评分表： 测试指标 1 分 10米折返(秒)10.0~8.6立定跳远(厘米)56~69 网球投掷(米) 3.0~3.5 双脚连续跳(秒)11.9~9.4坐位体前屈(厘1.0~3.2走平衡木(秒) 19.2~12.1 5.5岁女童指标评分表： 10米折返(秒)10.5~9.1立定跳远(厘米)54~65 网球投掷(米) 3.0 双脚连续跳(秒)11.9~9.4坐位体前屈(厘米) 走平衡木(秒) 1.0~3.219.2~12.16岁男童指标评分表： 测试指标 1 分 10米折返(秒)9.4~8.0立定跳远(厘米)61~78 网球投掷(米) 35~4.0 双脚连续跳(秒)10.4~8.3坐位体前屈(厘米) 走平衡木(秒) 1.0~3.116.0~9.46岁女童指标评分表： 10米折返(秒)10.2~8.62 分8.5~7.47.~89 4.0~5.59.3~6.93.3~7.512.0~6.89.0~7.766~81 3.5~4.59.3~6.93.3~8.512.0~6.82 分 7.9~6.979~94 4.5~6.58.2~6.23.2~709.3~5.48.5~7.33 分 7.3~6.890~102 6.0~7.5 6.8~5.77.6~10.96.7~4.67.6~7.082~95 5.0~6.06.8~5.77.8~10.96.7~4.63 分 6.8~6.395~110 7.0~9.0 6.1~5.27.1~10.45.3~3.87.2~6.64 分 6.7~6.2103~119 8.0~10.0 5.6~4.911.0~14.44.5~3.36.9~6.496~109 6.5~8.5 5.6~4.911.0~14.44.5~3.34 分6.2~5.8111~127 9.5~12.0 5.1~4.410.5~14.43.7~2.76.5~6.15 分<6.2 >119 >10.0 <4.9>14.4<3.3<6.4>109 >8.5 <4.9>14.4<3.35 分<5.8 >127 >12.0 <4.4>14.4<2.7<6.1米)米)23.7~14.1立定跳远(厘米)60~7071~8687~100 101~116>116网球投掷(米) 3.0 3.5~4.5 5.0~6.0 6.5~8.0>8.0双脚连续跳(秒)10.5~8.48.3~6.3 6.2~5.3 5.2~4.6 <4.6坐位体前屈(厘3.0~5.3 5.4~9.5 9.6~12.9 13.0~16.7 >16.7 米)走平衡木(秒)10.7~6.2 6.1~4.3 42~3.0 <3.017.0~10.8。

儿童(3-12岁)体适能(体能)发展指南体适能是指个体能够以高效率、高质量地完成各项体能素质、身体各项运动要素的能力。

儿童在成长发育过程中，应该逐渐培养和完善各项体适能指标，使得身体的各方面得到全面的发展。

下面提供一些针对3-12岁儿童的体适能发展指南。

1.有氧耐力：有氧耐力是指在长时间持续运动时，能够让心脏、肺和肌肉得到充分的氧气供应和利用，从而延长高强度活动的时间。

儿童在3-12岁阶段，应该开始逐渐多进行长时间的有氧运动，例如跑步、游泳、骑车、游戏等，从而提高有氧耐力。

建议每周至少进行3次持续30-60分钟的中低强度有氧运动。

2.力量和耐力：力量和耐力是指肌肉的持续运动能力。

适当的力量和耐力训练能够促进骨骼生长和稳健的肌肉发展。

儿童可以通过各种硬拉、站姿跳跃、俯卧撑、举重等练习来增加肌肉的力量和耐力。

每周2-3次练习，每次练习30-60分钟为宜。

对于3-5岁幼儿，可以通过玩耍、爬坡、跑步等简单的运动来提高其肌肉的力量和耐力。

3.爆发力：爆发力是指肌肉在短时间内产生最大力量的能力。

这对于儿童的多种运动和活动都是非常重要的，例如：跳跃、奔跑、投掷等。

儿童可以通过跳跃、舞蹈、体操等运动来提高爆发力。

每周1-2次练习，每次练习30-60分钟为宜。

4.灵活性：灵活性是指身体各个部分能够特别容易而自如地移动和伸展的能力。

儿童应该坚持每天进行轻量级的伸展和拉伸运动，以提高其身体的灵活性。

例如：下蹲、屈膝、伸展、循环活动等。

每周至少3次，每次10-20分钟的练习为宜。

5.协调性：协调性是指控制身体不同部位动作的能力，为儿童进行各项活动和运动提供了基础。

儿童应该积极参与各种体育运动，如球类、乒乓球、跳绳等，以提高协调性。

每周2-3次运动，每次30-60分钟的练习为宜。

最后，提醒家长们，要让儿童的身体适能发展过程中充分注意安全，避免过度训练、过度挑战，以免影响孩子的身体发育。

家庭氛围对于儿童身体适能的发展也非常关键，家长可以为孩子提供一个积极健康的生活环境和榜样，鼓励和支持儿童多参与多运动。

幼儿园体能测试标准幼儿园体能测试是对幼儿身体素质和运动能力的全面评估，通过测试可以了解幼儿的身体发育状况，为幼儿的身体健康提供科学依据。

幼儿园体能测试标准的制定对于幼儿身体素质的提高和全面发展具有重要意义。

下面将详细介绍幼儿园体能测试的标准内容。

一、身体素质测试。

1. 身高体重测量，幼儿园体能测试的第一步是测量幼儿的身高和体重。

身高体重是评估幼儿生长发育状况的重要指标，也是评估幼儿体脂肪含量和肌肉量的依据之一。

2. 肺活量测试，通过肺活量测试可以了解幼儿的呼吸系统功能情况，对于幼儿的呼吸训练和身体素质提高具有重要意义。

3. 心肺耐力测试，通过跑步、跳绳等项目测试幼儿的心肺耐力水平，了解幼儿的持久运动能力。

4. 灵敏度测试，通过侧向跳、抓球等项目测试幼儿的身体灵敏度和协调能力。

二、运动能力测试。

1. 基本跑步测试，测试幼儿在规定距离内的跑步速度和耐力水平。

2. 基本跳跃测试，测试幼儿的垂直跳跃高度和水平跳跃距离，了解幼儿的下肢爆发力和协调能力。

3. 基本投掷测试，测试幼儿的投掷距离和精准度，了解幼儿的上肢力量和协调能力。

4. 基本攀爬测试，测试幼儿的攀爬高度和速度，了解幼儿的上肢力量和身体协调能力。

三、柔韧性测试。

1. 基本体前屈测试，测试幼儿的躯干柔韧性和下肢肌肉伸展度。

2. 基本侧身体转测试，测试幼儿的腰部和躯干柔韧性。

3. 基本肩关节柔韧性测试，测试幼儿的上肢肌肉伸展度和肩关节灵活性。

四、协调能力测试。

1. 平衡能力测试，通过单脚站立、闭眼平衡等项目测试幼儿的平衡能力。

2. 空间定向能力测试，通过迷宫行走、方向指认等项目测试幼儿的空间定向能力。

3. 手眼协调能力测试，通过投掷接球、画图等项目测试幼儿的手眼协调能力。

以上就是幼儿园体能测试的标准内容，通过科学的测试方法和标准，可以全面了解幼儿的身体素质和运动能力水平，为幼儿的身体健康和全面发展提供重要参考依据。

希望各位老师和家长能够重视幼儿园体能测试，积极配合和支持，共同关注幼儿的身体健康成长。

2023四年级体测项目及评分标准
一、身高和体重：
项目：测量身高和体重。

评分标准：根据年龄和性别制定身高和体重的标准，以确定是否偏高或偏低。

二、体适能测试：
项目1：跳绳：
评分标准：连续跳绳100次的最大次数。

男女生分别设定不同的标准。

项目2：立定跳远：
评分标准：跳远的距离。

男女生分别设定不同的标准。

项目3：仰卧起坐：
评分标准：连续仰卧起坐的最大次数。

男女生分别设定不同的标准。

项目4：800米跑：
评分标准：完成800米跑的时间。

男女生分别设定不同的标准。

三、柔韧度测试：
项目1：坐位体前屈：
评分标准：前屈的距离。

男女生分别设定不同的标准。

项目2：握力测试：
评分标准：使用握力仪测量握力的强度。

男女生分别设定不同的标准。

四、视力测试：
项目：进行视力检查，检测是否存在视力问题。

评分标准：评分标准根据不同的视力问题和程度进行分类，以确定是否需要进一步检查或治疗。

五、协调性测试：
项目：平衡测试：
评分标准：衡量儿童在保持平衡方面的表现。

男女生分别设定不同的标准。

六、骨骼和肌肉健康测试：
项目：进行检查，以确定是否存在骨骼和肌肉健康问题。

评分标准：根据检查结果，确定是否需要进一步的治疗或康复计划。

少儿体能测试评估报告亲爱的家长/老师：本次少儿体能测试评估已经圆满结束，经过专业的测量和评估，我们荣幸地为您提供以下报告。

通过此报告，您可以了解到您的孩子在不同体能方面的发展情况，并深入了解如何改进和提高他们的体能水平。

请注意，本报告所涵盖的内容仅基于本次测试的结果。

一、身高与体重测量在身高与体重测量方面，您的孩子身高为X cm，体重为X kg。

二、协调性测试1. 平衡能力测试：在平衡能力测试中，您的孩子表现为（记录测试结果，例如“通过”、“未通过”等）。

2. 灵活性测试：在灵活性测试中，您的孩子表现为（记录测试结果）。

三、速度与爆发力测试1. 短跑测试：在短跑测试中，您的孩子完成了X米的距离，用时X秒。

2. 立定跳远测试：在立定跳远测试中，您的孩子完成了X米的距离。

四、力量测试1. 仰卧起坐测试：在仰卧起坐测试中，您的孩子完成了X个标准动作。

2. 握力测试：在握力测试中，您的孩子的握力值为X千克。

五、耐力测试1. 400米跑测试：在400米跑测试中，您的孩子用时X分钟。

2. 一分钟仰卧起坐测试：在一分钟仰卧起坐测试中，您的孩子完成了X个标准动作。

六、总结与建议根据以上测量结果，综合评估您的孩子的体能水平为（评估结果）。

以下是我们对他/她的总结和建议：1. 身高与体重：孩子的身高和体重在同龄人中处于正常范围。

2. 协调性：孩子需要加强（个别方面，例如平衡能力、灵活性等）的训练。

3. 速度与爆发力：孩子在速度和爆发力方面表现良好。

4. 力量：孩子的力量水平（可以是强、中、弱等）。

5. 耐力：孩子的耐力表现为（优秀、良好、一般等）。

根据测评结果，我们向您提出以下建议，以帮助孩子进一步提高体能水平：1. 定期进行身体锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

2. 选择适合孩子年龄和体能水平的运动项目，鼓励他/她参与团队活动或个人锻炼。

3. 提供均衡的饮食，确保孩子获得足够的营养，以支持健康的体能发展。

儿童身体素质测试报告
尊敬的家长：
很高兴向您提供您孩子的身体素质测试报告。

本次测试主要针对孩
子的身体素质、运动能力、反应能力等方面进行了综合评估。

以下是
测试结果：
第一部分：身体素质测试
在身体素质测试方面，您孩子的表现非常出色。

孩子的身高、体重、视力、听力、肺活量等指标均在正常范围内，并且孩子的身体骨骼发
育良好，生长发育也处于正常水平。

第二部分：运动能力测试
在运动能力测试方面，孩子展现了出色的身体控制和运动技能。

孩
子在跑步、跳跃、投掷、爬行等测试项目中表现出色，并且在反应速
度测试中也表现得非常出色。

第三部分：反应能力测试
在反应能力测试方面，孩子的表现相当优秀。

孩子能够快速、准确
地反应不同的刺激，表明孩子的反应能力较强。

综上所述，孩子的身体素质、运动能力、反应能力等方面表现非常
出色。

这些良好的测试成绩不仅证明了孩子的身体素质良好，也表明
孩子已经养成了良好的运动习惯，为未来的健康打下了良好的基础。

我们建议您在以后的生活中继续关注孩子的身体健康，多安排适量的
运动，鼓励孩子继续保持良好的运动习惯，以便保持身体健康和全面发展。

感谢您对我们测试的信任，我们期待您和您的孩子未来的合作。

谨此敬礼，
体育测试中心。

小学生体能测试标准小学生的体能水平是评价其身体健康和发育状况的重要指标之一。

体能测试是对学生身体素质的客观评价，也是对学生身体锻炼效果的检验。

因此，制定科学合理的小学生体能测试标准对于促进学生身体素质的全面发展具有重要意义。

下面将介绍小学生体能测试的标准及相关内容。

一、身体素质测试项目。

1. 心肺耐力，心肺功能是评价身体健康状况的重要指标之一，小学生心肺耐力测试项目包括跑步、跳绳等。

2. 肌肉力量，肌肉力量是评价身体活动能力的重要指标，小学生肌肉力量测试项目包括握力、仰卧起坐等。

3. 灵敏度，身体的灵敏度是指身体对外界刺激的敏感程度，小学生灵敏度测试项目包括反应能力、协调性等。

4. 柔韧性，柔韧性是评价身体活动的重要指标，小学生柔韧性测试项目包括体前屈、肩关节活动度等。

二、测试标准。

1. 心肺耐力测试标准：（1）跑步测试，根据不同年龄段的小学生，规定不同的跑步距离和时间要求，如7-8岁的学生，跑步距离为400米，要求在3分钟内完成。

（2）跳绳测试，规定不同年龄段的小学生，连续跳绳的次数要求不同，如9-10岁的学生，要求连续跳绳50次以上。

2. 肌肉力量测试标准：（1）握力测试，根据不同年龄段的小学生，规定不同的握力要求，如11-12岁的学生，男生握力要求为30kg，女生握力要求为25kg。

（2）仰卧起坐测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的仰卧起坐次数要求，如6-7岁的学生，要求做10次以上。

3. 灵敏度测试标准：（1）反应能力测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的反应能力测试项目，如8-9岁的学生，要求在规定时间内完成抓球测试。

（2）协调性测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的协调性测试项目，如10-11岁的学生，要求在规定时间内完成平衡木测试。

4. 柔韧性测试标准：（1）体前屈测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的体前屈距离要求，如6-7岁的学生，要求体前屈距离为15cm以上。

（2）肩关节活动度测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的肩关节活动度要求，如10-11岁的学生，要求肩关节活动度为180度以上。

幼儿体能发展测评表
体能发展是幼儿成长中极为重要的一个方面。

了解幼儿的体能发展状况不仅有助于制定个性化的教育计划，还能帮助教师和家长更好地引导幼儿进行体能锻炼。

幼儿体能发展测评表提供了一种系统的评估工具，可以帮助监测幼儿身体素质的发展情况，为幼儿的健康成长提供参考。

测评目的
幼儿体能发展测评表旨在评估幼儿在不同年龄阶段的体能发展水平，包括基本运动能力、灵敏性、协调性等方面。

通过对幼儿进行定期测评，可以发现他们的体能强项和短板，并据此制定个性化的体能锻炼计划，促进其身体素质的全面发展。

测评内容
基本信息
•姓名：
•年龄：
•性别：
•测评日期：
体能发展测评项目
1.跑步能力
–50米短跑成绩：
–100米短跑成绩：
2.跳跃能力
–连续跳跃次数：
–立定跳远成绩：
3.协调性
–双脚交叉跳：
–单脚站立时间：
4.灵敏性
–反应能力测评：
–手眼协调测评：
5.平衡能力
–平衡木测试：
–单脚闭眼站立时间：
测评结果分析
根据幼儿的测评数据，可以对其体能发展水平进行客观的评估。

结合幼儿的日常表现和体能锻炼情况，评估师可以为其制定相应的发展目标和训练计划。

同时，家长也可以通过测评结果了解孩子的体能状况，引导他们进行适当的体能锻炼，促进其全面发展。

总结
幼儿体能发展测评表是一项有益的工具，可以帮助监测幼儿的身体素质发展情况，指导其进行科学的体能锻炼。

教师和家长应定期进行体能测评，关注幼儿的健康成长，助力他们在体能方面取得更好的发展和进步。

儿童青少年体适能教练培训考试题
1、青少年体适能不应该注重下列哪项运动发展？
A. 肌肉围度、极限力量
B. 身体稳定、协调稳定
C. 速度灵活、速度爆发
D. 敏捷灵巧、移动能力
2、平板支撑训练动作肌肉属于以下哪类收缩形式？
A. 等长收缩
B. 等张收缩
C. 等速收缩
D. 等矩收缩
3、下列对于呼吸系统描述错误的选项是？
A. 呼吸系统结构有气管、支气管、细支气管、肺脏、肺泡
B. 氧气和二氧化碳散布在肺泡与毛细血管之间交换
C. 呼吸系统的功能优劣主要是先天因素与后天锻炼无关
D. 呼吸系统将空气带至肺部并将代谢后气体从肺部排出
4、以下哪项是私教将健身球加入青少年体适能训练的主要目的？
A. 增强耐力性训练
B. 增强力量性训练
C. 增强爆发性训练
D. 增强稳定性训练
5、每克碳水化合物能提供大概多少能量？
A.1千卡
B.4千卡
C.7千卡
D.9千卡。

7～10岁体适能训练动作库前言在当今社会中，随着竞争日益激烈，家长们开始更加关注孩子的身体健康和体能训练。

而对于7～10岁的儿童来说，体适能训练是非常重要的，可以帮助他们提升身体素质，增强免疫力，预防疾病，并培养他们的协调性和灵活性。

下面将介绍一些适合7～10岁儿童进行的体适能训练动作库。

跑步跑步是一种简单而有效的体适能训练方式，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

对于7～10岁的儿童来说，可以进行适量的慢跑或快跑训练，每次15-20分钟，逐渐增加运动强度和时间。

深蹲深蹲是一种锻炼大腿、臀部和核心肌肉的基础动作，也适合儿童进行。

7～10岁的儿童可以进行身体负重深蹲训练，每次10-15个，逐渐增加重量和次数。

俯卧撑俯卧撑是一种锻炼上肢力量和核心肌群的好方法，适合儿童进行。

7～10岁的儿童可以进行俯卧撑训练，每次5-10个，逐渐增加次数和难度。

仰卧起坐仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的常见动作，也适合儿童进行。

7～10岁的儿童可以进行仰卧起坐训练，每次10-15个，逐渐增加次数和难度。

跳绳跳绳是一种简单而有趣的体适能训练方式，可以锻炼心肺功能和提高协调性。

7～10岁的儿童可以进行简单的跳绳训练，每次5-10分钟，逐渐增加时间和技巧。

总结体适能训练对7～10岁的儿童来说非常重要，可以帮助他们提高身体素质，增强免疫力，并培养协调性和灵活性。

上面介绍的这些训练动作库都是适合儿童进行的，家长们可以根据孩子的年龄和身体状况选择适合的训练方式，逐渐提升他们的体能水平。

希望每位家长都能关注孩子的健康和成长，为他们打造一个健康活泼的童年！。

体适能评定理论与方法实验指导一、形态测量1 )体重器材: 杠杆秤或弹簧称。

方法:被测者应在测量前排空大小便，只穿贴身短裤（女生可加乳罩或背心），轻轻站立于秤台中央，身体不与其他物体接触，并保持平稳，直至测量完成。

测量者移动游码至杠杆平衡后读数。

2 ) 身高器材:身高坐高计。

方法: 被测者赤足，背靠立柱以立正姿势站立，足尖分开60。

，足跟、骶骨正中线和两肩胛间三处与立柱紧贴。

头要正直，两眼平视前方，使耳屏上缘与眼眶下缘最低点处于同一水平线上，躯干伸直，两手自然下垂。

测量者站在被测者侧方，轻移滑动游标板贴紧被测者头顶，测量者平视水平压板读数。

二、测量与评价指数法(一) 显示人体各部分长度的指数1. 坐高,身高指数即坐高占身高的百分数,反映躯干的长短.(坐高 / 身高)✶100评价: 美国18--20岁平均51.9--52日本18--20岁平均54.1中国18--20岁平均53.9欧美白种人标准: <52短躯干型;52--53中躯干型; >53长躯干型.2. 马氏躯干腿长指数(Manou Riers Skelic Index)反映下肢的长短,指数越大下肢越长.[(身高 - 坐高) / 坐高] ✶100评价: 74.9以下超短腿型; 75.0--79.9 短腿型;80--84.9 亚短腿型; 85.0--89.9 中腿型;90--94.9 亚长腿型; 95.0--99.9 长腿型;100.0以上超长腿型.3.肩臂长指数2倍上肢长 + 肩宽评价: 超过身高为正常4.小腿长指数该指数是反映大小腿的比例[(下肢长 - (小腿长 + 足高)) / (小腿长 + 足高)] ✶ 100评价: 男在95以下,女在96以下即为小腿较长.指数越小,小腿越长.5.跟踺长指数该指数是反映跟踺长与小踺长间的比例[跟踺长 / (小腿长 + 足高)] ✶ 100评价: 男女均在50即为跟踺较长.指数越大跟踺愈长.(二) 显示人体各部分围度的指数1. 艾利斯曼指数:胸围 - 1/2身高评价: 据国外资料报道:>0胸廓发育良好;等于0发育中等;<0为胸廓狭窄.我国20--25岁男子平均0.8 (-6.6--8.5);女子平均 -0.8(-8.1--7.7).2.肌肉指数[(最紧张的上臂围 - 放松时的上臂围) / 放松时的上臂围]✶ 100评价: 肥胖者小于5;体力劳动者和耐力运动员5--12;大于12为肌肉很发达.3. 踝围指数 (踝围 / 跟踺长) ✶ 100评价: 一般为100,踝围细,指数越小踝围越细.(三) 显示人体充实度和营养状况的指数1. 克托莱指数该指数克托莱于17世纪初提出,至今仍被广泛应用.即表示每厘米身高的重量,以相对重量来反映人体的围度,宽度,厚度,以及组织密度,因此又称其为肥胖指数。

儿童体适能指导师培训营笔试考试（100分）1、姓名【填空题】________________________2、手机【填空题】________________________3、1、持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A4、2、每节体适能课教学目标有身体素质、动作技能和情感认知三部分。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A5、3、儿童身体测试在DEMO课时测一次即可。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: B6、4、儿童感统失调的原因之一有家长太忙，对幼儿感觉刺激不足。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A7、5、灵敏素质训练一般安排在训练课的前半部分，在学员体力充沛、精神饱满时进行。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A8、6、少儿的关节面角度大、关节面的软骨厚、关节内外的韧带较松弛，柔韧性训练应在7 岁以前进行。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A9、7、体适能课中，教练安排4.5岁的孩子全速跑后马上回到自己的椅子上坐好。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: B10、8、4岁机体机能正常的孩子在锻炼时，面色出现苍白、呼吸急促，心率达到160次/分以上，表示孩子的运动负荷较大。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A11、9、让孩子全速向前跑1次，持续时间8s，这种训练强度的代谢途径是磷酸原供能系统（ATP-CP）。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A12、10、肌肉类型一般指快缩白、快缩红、慢缩红。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A13、11、3-4岁幼儿可以掌握的投掷动作技能较少，动作不协调，多余动作多。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: A14、12、2.5岁体适能课中，教练需要详细讲解动作要领。

【单选题】（2分）A.正确B.错误正确答案: B15、13、一堂好的体适能课，就是锻炼孩子走、跑、跳、投、爬，让孩子玩的开心。

少儿体适能测试项目少儿体适能测试项目，简称CTT，是针对儿童体能状态的一项测试和评估项目。

其主要目的是通过对儿童在体育训练中的基础能力和运动技能状态的测量和分析，帮助儿童提高体能水平，促进身体健康。

很多学校、体育俱乐部等机构都会进行少儿体适能测试项目。

少儿体适能测试项目中包括的项目种类很多，如柔韧性、平衡能力、身体协调能力、爆发力、反应力、肌耐力等方面。

这些测试项目能够客观地反映出儿童体能水平的优劣，并为儿童的体能训练提供方向和指导。

柔韧性测试是指身体各部位绕各自轴线的能力。

可以通过前伸测试，也可以通过侧伸测试、坐位体前屈测试等测试项目。

柔韧性训练可以有效地改善骨骼、关节的弹性和灵活性，预防运动损伤，提高运动效果。

平衡能力测试是指身体在静态或动态状态下，保持姿势的能力。

可以通过单脚站立测试、单脚跳测试等进行测试。

平衡能力是儿童运动技能的重要组成部分，是其它运动技能发挥的基础。

平衡能力的训练能够提高儿童的协调能力，促进神经系统功能的发展。

身体协调能力测试是指身体各部位协同运动的能力。

可以通过跑跳测试、运球测试等测试项目进行。

身体协调能力是儿童进行各种体育运动的重要能力，也是学习、生活等方面的基础。

爆发力测试是指瞬间产生最大肌肉张力的能力。

可以通过纵跳测试、跑速测试等测试项目进行。

爆发力是儿童进行爆发性运动时的能力，如跳跃、爬行等，也是各项运动技能的基础。

反应力测试是指对不同刺激快速做出反应的能力。

可以通过信号反应测试、跑起停测试等测试项目进行。

反应力是儿童进行各种体育比赛时的重要能力，如篮球、足球等。

肌耐力测试是指肌肉长时间保持最大力量的能力。

可以通过屈膝下蹲测试、引体向上测试等测试项目进行。

肌耐力是各种有氧和无氧体育运动中的重要能力，是提高体能的关键。

少儿体适能测试项目在进行测试之前，应该进行必要的准备工作，如热身运动、放松呼吸等，以确保测试的准确性和安全性。

进行测试时应该根据儿童的年龄、性别、身体状况等因素进行分段测试，并记录测试结果，进行分析和评估。

儿童青少年体适能教练试题
体适能理论与测评试题
1.试辨析体适能、体质、健康的概念及三者的关系。

（30分）
2.肌肉适能训练的原则有哪些？如果有人要以健美为目的训练肌肉适能，你作为一名健身工作者，应该从哪些方面进行指导？（35分）
3.假如你是一名社区体育指导员，要针对社区内中老年群体进行一次体适能理论讲座，应该从哪些方面进行准备，并详细论述。

（35分）
2010-2011学年第二学期社会体育专业
体适能理论与测评答案与评分标准
1.试辨析体适能、体质、健康概念及三者的关系。

（30分）
参考答案与评分标准：
三者的概念：（每个概念5分，共15分。

叙述概念的时候应该适当增加概念的演变过程，如未叙述酌情扣分。

）
（1）体适能的概念
physical fitness是一外来词汇，在港台地区被翻译为体适能，在内地被译成体质。

欧洲各国学者对physical fitness有不同的认识，如德国称其为“工作能力”法国称其为“身体适应性”。

美国运动医学学会认为“体适能是机体在不过度疲劳状态下，能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力”。

体适能是身体适应生活、运动和环境等因素的一种应变能力，故体适能也是身体适应能力的一种简称。

体质、健康、体适能之间的关系（）。

儿童体适能训练项目
《儿童体适能训练项目》
一、目的
1、了解儿童体适能训练的有效要素；
2、认识儿童体适能训练的重要性；
3、掌握科学安全的儿童体适能训练；
4、普及儿童体质健康的基本知识。

二、项目调查
1、分析儿童体适能训练的重要性及效果；
2、对儿童的躯体素质、技能和适应能力进行评估；
3、使用科学健身方法和设备，并保证安全；
4、了解儿童的营养需要，完善点心饮食结构；
5、研究儿童体质发展，解决不同的发育问题。

三、项目活动
1、安全训练：运动健身教室、运动游戏、肌肉训练等；
2、社会实践活动：自然实验、徒步旅行、社区服务等；
3、乐意活动：节庆活动、室内游戏、艺术活动等；
4、环境训练：观看体育赛事、体育展示，参加环境教育活动等；
5、其他活动：健身瑜伽、跳舞、游泳、网球、篮球、保龄球等。

四、项目奖励
1、体质考核优胜者：根据考核情况颁发证书；
2、学习成绩优异者：根据考核情况颁发证书、牌匾、奖章等；
3、体适能训练获奖者：根据考核情况颁发奖品；
4、个人参加社会实践活动：根据考核情况颁发证书、牌匾、金牌等。