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《零售学》（第四版）思考题及案例分析参考答案第一章一、思考题答案要点1、什么是零售？零售在商品分销过程中处于哪一环节？答案要点：零售是指向最终消费者个人或社会集团出售生活消费品或非生产性消费品及相关服务，以供其最终消费之用的全部活动。
这一定义包括以下几点：（1）零售是将商品及相关服务提供给消费者作为最终消费之用的活动。
（2）零售活动不仅向最终消费者出售商品，同时也提供相关服务。
（3）零售活动不一定非在零售店铺中进行，也可以利用一些使顾客便利的设施及方式。
（4）零售的顾客不限于个别的消费者，非生产性购买的社会集团也可能是零售顾客。
零售是商品分销的最终环节，商品经过零售环节，卖给最终消费者，就从流通领域进入消费领域。
2、商品从生产领域转移到消费领域可以经过哪些路径？零售商在这一转移过程中担任什么角色？答案要点：商品从生产领域转移到消费领域可以经过如下路径：生产者——消费者，生产者——零售商——消费者，生产者——批发商（中转商）——零售商——消费者。
零售商类似于消费者的采购代理人，在上述转移过程中起着连接生产、批发和消费的角色。
3、零售业为什么是一个国家最重要的行业之一？其重要性体现在哪些方面？答案要点：零售业是一个国家最重要的行业，其重要性体现在：零售业所创造的产值在国内生产总值中占有举足轻重的地位，零售业税收是国家税收的主要来源之一，零售业的发展与人们生活水平的提高息息相关，零售业是一个国家和地区的主要就业渠道，零售业是反映一个国家和地区经济运行状况的晴雨表。
4、零售组织按所有权性质划分有哪些类型？答案要点：零售组织按所有权性质划分主要有独立商店、直营连锁商店、特许连锁商店、租赁商品部、垂直营销系统、平台零售商。
5、零售组织发展演变理论有哪些？根据你对周围零售组织的认识，这些理论有什么局限性？答案要点：零售组织发展演变理论主要有：零售轮转理论、手风琴理论、自然淘汰理论、辨证过程理论、生命周期理论、商品攀升理论。
《零售学》思考题（简答题）及案例分析参考答案第一章一、思考题答案要点1、什么是零售？零售在商品分销过程中处于哪一环节？答案要点：零售是指向最终消费者个人或社会集团出售生活消费品或非生产性消费品及相关服务，以供其最终消费之用的全部活动。
这一定义包括以下几点：（1）零售是将商品及相关服务提供给消费者作为最终消费之用的活动。
（2）零售活动不仅向最终消费者出售商品，同时也提供相关服务。
（3）零售活动不一定非在零售店铺中进行，也可以利用一些使顾客便利的设施及方式。
（4）零售的顾客不限于个别的消费者，非生产性购买的社会集团也可能是零售顾客。
零售是商品分销的最终环节，商品经过零售环节，卖给最终消费者，就从流通领域进入消费领域。
2、商品从生产领域转移到消费领域可以经过哪些路径？零售商在这一转移过程中担任什么角色？答案要点：商品从生产领域转移到消费领域可以经过如下路径：生产者——消费者，生产者——零售商——消费者，生产者——批发商（中转商）——零售商——消费者。
零售商类似于消费者的采购代理人，在上述转移过程中起着连接生产、批发和消费的角色。
3、零售业为什么是一个国家最重要的行业之一？其重要性体现在哪些方面？答案要点：零售业是一个国家最重要的行业，其重要性体现在：零售业所创造的产值在国内生产总值中占有举足轻重的地位，零售业税收是国家税收的主要来源之一，零售业的发展与人们生活水平的提高息息相关，零售业是一个国家和地区的主要就业渠道，零售业是反映一个国家和地区经济运行状况的晴雨表。
4、零售组织按所有权性质划分有哪些类型？答案要点：零售组织按所有权性质划分主要有独立商店、直营连锁商店、特许连锁商店、租赁商品部、垂直营销系统、平台零售商。
5、零售组织发展演变理论有哪些？根据你对周围零售组织的认识，这些理论有什么局限性？答案要点：零售组织发展演变理论主要有：零售轮转理论、手风琴理论、自然淘汰理论、辨证过程理论、生命周期理论、商品攀升理论。
第一章1，你认为汉语之美表现在哪些方面？答：汉语之美，美在其音，美在其形，美在其意。
形神意兼备。
用词上，词藻可华丽，可朴实，可冗长，可精简，灵活万变，语感上，节奏韵律强，跌宕起伏，给人听觉享受，书写上，可一笔一划，可一气呵成，具有视觉冲击美，历史渊源上，中华文明上下5千年的进步离不开它。
音调，字体要是汉语的一大特色。
2，汉语目前在世界上的地位如何？答：首先1 汉字使用人数目前世界第一. 2 汉字是联合国官方文字之一,所有文件必须翻译成汉字存档. 3 但是目前被用作官方文字最多的是英文. 4 随着中国国力日渐增强,学习汉语\汉字的外国人日渐增多。
汉字，是记录汉语的文字系统，并仍然或曾经在日语和朝鲜语、越南语中使用。
汉字是世界上最古老的文字之一，拥有4500年以上的历史。
狭义地说，它是汉族的文字；广义地言，它是汉字文化圈共同的文字。
改革开放以来，中国与世界各国的政治、经济、文化交流不断扩大，汉语的国际影响也越来越大，受到了各国的广泛重视，要求学习汉语的人也越来越多，形成了学习汉语的热潮。
3，你认为汉语会走向拼音化道路吗？答：我觉得是不会的！汉字真的是博大精深，每个字都有它的意义。
在中国，汉语拼音只是帮助学习汉字，降低汉字的学习难度，提高汉字的实际交际能力的一种工具。
建设汉语拼音并不是要汉字彻底拼音化。
我们应该强烈反对那些以汉字不适应时代发展潮流为借口而要求汉字全盘西化的观点。
因为“现代文化的产生并不意味着传统文化的消灭，传统文化将于现代文化并存”。
我们在运用汉字的过程中，应该取其精华，去其糟粕。
批判性的继承并将其发扬光大。
4，汉语繁体字将会取代简化字吗？答：随着社会的发展慢慢的繁体字回取消，而简化字回越来越流行的。
但是目前来看简体中文不会取代繁体字的。
但我想做为一名炎黄子孙我们还是有必要了解一下繁体字的。
简体字相比较繁体字，书写便捷；且学成简体字繁体字也可以无师自通，孰优孰劣一目了然。
繁体字也是我国古代文化遗产，它包含着中华民族博大精深的文化，所以说，谁取代谁都是不可能也是不现实的，各有各的优点，各有各的价值。
绿色指标试卷六年级【含答案】专业课原理概述部分一、选择题（每题1分，共5分）1. 下列哪种行为符合绿色生活理念？A. 随手关灯B. 随意丢弃塑料袋C. 长时间开启水龙头D. 使用一次性餐具答案：A2. 下列哪种能源属于可再生能源？A. 煤炭B. 石油C. 太阳能D. 天然气答案：C3. 下列哪种植物适合在城市绿化中使用？A. 芦荟B. 仙人掌C. 绿萝D. 沙漠玫瑰答案：C4. 下列哪种行为有助于减少空气污染？A. 骑自行车出行B. 随意焚烧垃圾C. 长时间开启空调D. 使用含铅汽油答案：A5. 下列哪种垃圾属于可回收垃圾？A. 废电池B. 废纸C. 废塑料袋D. 废玻璃答案：B二、判断题（每题1分，共5分）1. 绿色出行就是指乘坐公共交通工具出行。
（×）2. 垃圾分类有助于减少环境污染。
（√）3. 使用一次性筷子会增加森林砍伐。
（√）4. 工业废水直接排放到河流中不会对水资源造成污染。
（×）5. 节约用水、用电是绿色生活的一部分。
（√）三、填空题（每题1分，共5分）1. 绿色生活是指在生活中尽量减少对环境的破坏，实现人与自然和谐共生的生活方式。
2. 可再生能源是指在自然界中可以不断再生、永续利用的能源，如太阳能、风能、水能等。
3. 垃圾分类是将垃圾按属性分类投放，以便于资源回收和减少环境污染。
4. 绿色出行是指采用环保、低碳的出行方式，如步行、骑自行车、乘坐公共交通工具等。
5. 节能减排是指通过技术创新、管理优化等手段，降低能源消耗和减少污染物排放。
四、简答题（每题2分，共10分）1. 请简述绿色生活的意义。
绿色生活有助于保护环境、节约资源、减少污染，提高生活质量，实现可持续发展。
2. 请列举三种可再生能源。
太阳能、风能、水能。
3. 请简述垃圾分类的意义。
垃圾分类有助于资源回收、减少环境污染、提高垃圾处理效率，促进可持续发展。
4. 请列举两种绿色出行方式。
步行、骑自行车。
5. 请简述节能减排的意义。
思修第5xx课后思考题参考答案※公共生活一般而言，公共生活是相对于私人生活而言的。
在公共生活中，一个人的行为，必定与他人发生直接或间接的联系，具有鲜明的开放性和透明性，对他人和社会的影响更为直接和广泛。
人类社会的公共生活是逐步形成和发展起来的。
※xx由一定规则维系的人们公共生活的一种有序化状态。
主要包括工作秩序、教学秩序、营业秩序、交通秩序、娱乐秩序、网络秩序等。
※社会公德社会公德是指在社会交往和公共生活中公民应该遵循的道德准则。
※1．当代社会公共生活有哪些特点？一般而言，公共生活是相对于私人生活而言的，两者既相互区别，又相互联系。
私人生活往往以家庭内部活动和个人活动为主要领域，具有一定的封闭性和隐秘性。
在公共生活中，一个人的行为，必定与他人发生直接或间接的联系，具有鲜明的开放性和透明性，对他人和社会的影响更为直接和广泛。
人类社会的公共生活是逐步形成和发展起来的。
当代社会公共生活的特征主要表现在以下几个方面：活动范围的广泛性。
经济社会的发展，使公共生活的场所和领域不断扩展，从传统的公交车、影剧院、图书馆、公园、集体宿舍等，到新兴的证券交易所、人才市场，网络技术使人们的公共生活进一步扩展到虚拟世界。
人们在足不出户的情况下，可以通过电话、网络等现代通讯工具介入社会公共生活。
交往对象的复杂性。
在很长的历史时期内，人们往往是在“熟人社会”中活动，交往圈子很小；当今社会的公共生活领域，则更像一个“陌生人社会”。
人们在公共生活中的交往对象并不仅限于熟识的人，而是进入公共场所的任何人。
科学技术的迅猛发展和社会分工的日益细化，使人们更多地在陌生的公共环境中与陌生人打交道。
活动方式的多样性。
当代社会的发展使人们的生活方式发生了新的变化，也极大地丰富了人们公共生活的内容和方式。
商场购物、歌厅娱乐、广场漫步、公园休闲、图书馆学习、体育馆健身、互联网冲浪等，人们可以根据自身的需要及年龄、兴趣、职业、经济条件等因素，选择和变换参与公共生活的具体方式。
第一章思考题参考答案请整理出南丁格尔所做的主要贡献。
（1）克里米亚战争使伤员死亡率从42%→2.2% ；（2）创立了第一所正规的护士学校；（3）撰写了《护理札记》、《医院札记》；（4）提出了护理学的概念和护士的任务；（5）指出护士必须接受严格的科学训练和具有良好的品德和献身精神；（6）提出公共卫生和改善环境的护理思想；（7）重视患者的一般生理和心理需要；（8）参与医院建筑的改革。
现代护理学发展分几个阶段，每个阶段主要特征是什么？体现的进步是什么？现代护理学发展分3个阶段：（1）以疾病为中心的阶段主要特征：①护理从属于医疗；②护士是医生的助手；③护理工作主要内容执行医嘱和完成各项护理技术操作；④护理教育采用医学教育的模式体现的进步：①在长期护理实践中形成了各科疾病护理常规和护理技术操作规范；②护士执业注册制度建立；③护理教育的办学机构开始由医院转向院校。
（2）以患者为中心的阶段主要特征：①护理是一门独立的专业；②医护双方是合作的伙伴；③护士是科学工作者；④护理工作的指导思想是整体护理；⑤护理工作的方法是护理程序；⑥护理教育开始摆脱医学教育的模式体现的进步：①“责任制护理”概念的提出为护理实践提供了新的工作方式；②高等护理教育的发展推动了护理理论研究的兴起；③新的健康定义，大大扩展了护理实践的领域；④现代医学观的指导下，护理工作发生了根本性的变革。
（3）以人的健康为中心的阶段主要特征：①护理学被公认为是一门独立的科学学科，护理理论体系逐步形成并应用于指导实践；②护理服务对象由患者扩展到健康人，从个体扩展到群体；③护理工作的场所从医院扩展到家庭、社区；④护士成为为社会和全人口提供初级健康保健的主要力量；⑤护理教育强调继续教育和终身学习，加速发展高等护理教育。
体现的进步：①WHO提出的：“2000年人人享有卫生保健”的目标，对护理工作的发展产生了巨大的推动作用；②护理学成为独立的科学学科护理理论体系逐步形成讨论护理发展史中的一些重要事件对护理学科发展所产生的重要意义。
健康生活方式问答练习题及答案1. 健康生活方式对个人的健康有何影响？健康生活方式对个人的健康有着积极的影响。
它包括良好的饮食习惯、适度的运动和良好的生活习惯。
通过均衡的饮食，我们可以摄取到身体所需的营养物质，保持身体的正常功能。
适度的运动有助于增强身体的耐力和灵活性，并减少患上慢性疾病的风险。
良好的生活习惯，如规律的作息时间、充足的休息和避免不良嗜好，可以帮助我们维持心理和情绪的健康。
2. 如何建立健康的饮食习惯？建立健康的饮食习惯需要注意以下几点：- 均衡膳食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白和适量的脂肪等各种营养物质。
- 控制饮食量：合理控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食和贪吃零食。
- 多食用天然食品：选择未经加工或少经加工的食品，减少摄入添加剂和防腐剂等人工物质。
- 注意饮水：保持适当的水分摄入，多喝清水，避免饮料和含糖饮品。
- 饮食多样性：尝试不同种类的食物，避免偏食，从而获得多种营养物质。
- 适量食用油脂：选择植物油，以及减少对高脂食物的消费。
3. 健康生活方式中的适度运动有哪些好处？适度运动对身体和心理健康都有很多好处，包括但不限于以下几点：- 增强心肺功能：适度运动可以增强心脏和肺部功能，提高身体的耐力和灵活性。
- 控制体重：通过运动，可以消耗多余的热量，帮助控制体重，减少肥胖的风险。
- 强化骨骼：适度运动对骨骼和肌肉有益，有助于减缓骨质疏松的进程。
- 减少慢性疾病风险：适度运动可以降低患上心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
- 改善心理健康：运动可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等快乐激素，改善心情，减少焦虑和抑郁。
4. 良好的生活习惯有哪些？良好的生活习惯是保持健康生活方式的关键，以下列举几个常见的良好生活习惯：- 规律的作息时间：每天保持固定的入睡和起床时间，保证充足的睡眠。
- 充足的休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作和过度劳累。
- 避免不良嗜好：戒烟、限制酒精摄入、远离毒品等不良嗜好对保护身体健康非常重要。
《社会生活》答题模板社会生活答题模板社会生活是人类日常活动的重要组成部分，涉及到个人与他人的交往、社会规则和价值观等方面。
以下是社会生活相关题目的答题模板，供参考：1. 社会生活的重要性是什么？社会生活对个人和社会的发展都具有重要影响。
在社会生活中，个人可以与他人交流、合作，并且通过交流和互动与他人建立起社交网络。
社会生活也是个人获取社会经验和知识的重要途径，有助于个人的成长和发展。
此外，社会生活也是社会秩序和规范的基础。
2. 社会生活中存在的挑战有哪些？社会生活中存在着各种各样的挑战。
例如，人们可能面临人际关系的问题，如与他人的沟通困难、冲突和误解。
同时，社会规则和价值观的多样性也可能引发文化冲突和社会分歧。
此外，社会变革和技术进步也对社会生活带来了新的挑战，如信息爆炸和人际关系虚拟化等。
3. 如何改善个人的社会生活质量？改善个人的社会生活质量可以从以下几个方面入手。
首先，建立良好的人际关系，培养积极的沟通能力和合作精神。
其次，学会尊重他人和关心他人，培养共情能力。
此外，发展个人的社交技巧和领导能力也有助于提高社会生活质量。
最后，及时调整自己的社交圈子，选择适合自己的社交活动和伙伴。
4. 社会生活和个人幸福感之间的关系如何？社会生活与个人幸福感有着密切的关系。
积极参与社会生活可以满足个人的社交需求，增加社交支持和社会认同感。
与他人建立良好关系和获得社交支持可以帮助个人应对挑战和压力，提升心理健康。
此外，通过社会生活，个人可以获得成就感和满足感，从而提升幸福感。
以上是关于社会生活的答题模板。
希望对您有所帮助！。
马克思主义与社会科学方法论-思考题及答案1，如何理解社会生活在本质上是实践的？答：这一观点是正确的。
从实践出发去理解社会生活的本质，是马克思主义世界观的重要组成部分。
在马克思主义看来，全部社会生活在本质上是实践的：首先，构成社会的人是从事实践活动的人，推动社会运动的力量是千百万人的社会实践活动；其次，社会生活的全部内容就是不断进行的社会实践；再次，实践既是人的自觉能动性的表现，也是人的自觉能动性的根源，是人的生命表现和本质特性。
因此，“全部社会生活在本质上是实践的”。
2，为什么说社会科学研究要有强烈的问题意识？3，社会科学研究为什么不能停留在实践经验的水平上？答：实践是社会存在和发展的基础，是认识发生和发展的基础，也是社会科学研究的方法论基础。
在实践中发现问题和提出问题，对实践经验进行理论概括和总结，通过实践检验理论和发展理论，是社会科学研究应当遵循的首要的基本原则。
以实践为基础的研究方法的主要内容包括以下几个方面：一是立足实践需要研究理论。
首先，社会生活在本质上是实践的。
人类社会是在人的实践活动中产生和发展的，社会科学研究不可能离开实践。
只有把社会的认识至于人的实践活动之上，才能确立科学方法的可靠基础（即社会科学研究模式：面向实践——概括实践——回归实践）。
其次，实践的需要时理论研究的出发点。
社会科学研究要关注社会需要，社会科学研究要把握时代的精神、反映人民的愿望。
最后，社会科学研究要有强烈的问题意识。
蛇和科学研究归根到底是对问题的研究，离开问题的研究不会有真正的理论。
二是对实践进行理论总结，即概括实践。
首先，科学理论是实践经验的概括和总结。
理论源于实践，但不是停留实践经验，而是要超越经验。
其次，研究不是理论研究的出发点。
研究问题不能从概念出发，只能从现实出发。
最后，调查研究是社会科学研究的基础一环。
调查研究是认识社会的基本方法，也是理论研究的根本途径，深入实际、调查研究，归根到底是深入群众。
二年级生活习性试卷【含答案】专业课原理概述部分一、选择题（每题1分，共5分）1. 下列哪种动物是夜行性的？A. 熊猫B. 狮子C. 猫头鹰D. 鹿2. 下列哪种植物是喜光植物？A. 蘑菇B. 草莓C. 铁线蕨D. 玉米3. 下列哪种动物是杂食性动物？A. 老虎B. 羊C. 猪D. 鹦鹉4. 下列哪种植物是喜阴植物？A. 向日葵B. 荷花C. 兰花D. 桉树5. 下列哪种动物是群居动物？A. 豹B. 狼C. 蜜蜂D. 鹿二、判断题（每题1分，共5分）1. 所有的鸟类都是白天活动的。
（）2. 哺乳动物都是夜行性的。
（）3. 植物根据其对光照的需求可以分为喜光植物和喜阴植物。
（）4. 昆虫都是杂食性动物。
（）5. 所有的动物都是群居的。
（）三、填空题（每题1分，共5分）1. 夜行性动物是指在______活动的动物。
2. 喜光植物是指在______环境中生长的植物。
3. 杂食性动物是指既吃______又吃______的动物。
4. 喜阴植物是指在______环境中生长的植物。
5. 群居动物是指以______方式生活的动物。
四、简答题（每题2分，共10分）1. 请简述夜行性动物的特点。
2. 请简述喜光植物的特点。
3. 请简述杂食性动物的特点。
4. 请简述喜阴植物的特点。
5. 请简述群居动物的特点。
五、应用题（每题2分，共10分）1. 请举例说明一种夜行性动物，并描述其夜行性的生活方式。
2. 请举例说明一种喜光植物，并描述其喜光的特点。
3. 请举例说明一种杂食性动物，并描述其杂食性的特点。
4. 请举例说明一种喜阴植物，并描述其喜阴的特点。
5. 请举例说明一种群居动物，并描述其群居的特点。
六、分析题（每题5分，共10分）1. 请分析夜行性动物的生活习性对其生存的影响。
2. 请分析群居动物的生活习性对其生存的影响。
七、实践操作题（每题5分，共10分）1. 请设计一个实验，观察并记录一种夜行性动物的活动规律。
2. 请设计一个实验，观察并记录一种群居动物的社会行为。
思考题1.生活方式的概念，什么是人类健康生活方式的四大基石（1）一）1.广义：满足人的生存和发展需要而进行的全部活动的总体模式和基本特征;2.狭义：生活资料的消费方式，理解为吃、喝、玩、住、用的消费形式二）1.合理膳食；2.适量运动；3.戒烟限洒；4.心理平衡。
2.健康的概念；健康与疾病的关系；影响健康的因素并举例说明。
（1）一）健康概念：1．概念：健康是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，不仅仅是没有疾病和衰弱。
2.1）躯体健康；2）心理健康；3）社会适应良好；4）道德健康二）健康与疾病的关系1．健康与疾病是一个连续体2．健康与疾病的主客观方面三）影响健康的因素1．环境因素1）自然环境因素：是人类周围的客观物质世界，是人类生存的必要条件( 物理、化学、生物)2）社会环境因素：人类在生产、生活和社会交往活动中相互间形成的生产关系、阶级关系和社会关系等，如社会制度、经济状况、文化教育水平、民风民俗等。
对人类健康影响较大的二大社会环境因素是行为生活方式和医疗卫生服务。
2．生物遗传因素：人类在长期生物进化过程中所形成的遗传、成熟、老化及机体内部的复合因素。
3.亚健康的概念；成因；表现；诊断；干预（2-3）一）概念：亚健康是一种既不是健康、也不算是疾病，即非病非健康的中间状态，人们将这种状态称为“亚健康态”。
二）成因1.环境因素：1）自然环境；2）社会环境（医疗卫生服务、行为生活方式）2.生物遗传因素三）表现1．躯体表现：乏力、困倦，不耐久劳，气短，出汗，骨、关节、肌肉酸楚疼痛等等；还可能伴有心悸、心率快慢不齐等。
2．心理表现：疲劳、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、白天困倦、夜晚失眠、注意力不集中、记忆力减弱、健忘，性机能减退；或心绪不宁、烦躁、焦虑，多梦易惊等。
社会适应：社会不适应，人际关系不协调及行力改变，对环境适应能力和反应能力减退等。
四）诊断五）干预：1.健康观念转变；2.生活方式和习惯的转变； 3.合理均衡的营养；4.规则的生活节律4.初步掌握亚健康的测试技术并对自己的健康水平作出评价1、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头和肩的位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
5.对照健康生活方式的七条标准，谈谈怎样评价自己目前的生活方式、如何构建自己更加健康的生活方式？1.有规律的体育锻炼（坚持运动）；2.合理营养；3.心理保健；4.保持良好的情绪；5.规律生活。
1. 生活节奏有规律;除了饮食起居外，不论多忙，一定要给己留出一些时间，学会交替使用人体各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天，更重要的是少熬夜，要牢记健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康。
2. 营养要全面均衡;1) 控制总热量;2) 减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物，一般保证每天摄入蔬菜500克左右;3) 多吃富含多不饱和脂肪酸的食物3. 有规律体育锻炼;步行, 慢跑, 运动量要适度.4. 养成健康习惯;勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱倒垃圾; 不吸烟、少饮酒、多喝茶。
5. 讲究心理卫生6.运动处方的内容、制定原则、掌握靶心率范围的计算方法（4）一）运动处方（presribe exercise) 运动强度、运动形式、运动时间、运动频率二）1. 个体化原则；2. 运动处方定期调整原则；3.以全身耐力为基础原则；4. 保持安全界限和有效界限原则三）靶心率范围运动时把心率控制在一个数值是比较困难的，对此运动学家又提出靶心率范围的概念，所谓靶心率范围就是代表运动时心率的波动范围。
靶心率范围的计算上限下限最高心率180 180安静时心率-60 -60心率贮备120 120适宜强度（60-80%）贮备心率×0.6 ×0.872 96安静时心率+60 +60靶心率范围132 1567.能量的需要及代谢；食物中的主要营养素及其功能（5-7）一）能量的需要及代谢1.能量来源：能量来源于食物中碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的分解和氧化，同时释放所蕴藏的化学能。
每克供能营养素在体内氧化产生的能量值称能量系数。
碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量系数不同： 1克碳水化合物=4 kcal；1克脂肪=9kcal；1克蛋白=4kcal。
2.热量的需要（与性别、年龄、体型、活动量、基础代谢水平等因素有关）3.推荐热量4.热量的消耗：1）基础代谢(30%)；2）食物的特殊动力作用(5%)；3）活动所需(依情况而定）；4）生长所需（儿童）(依情况而定）；5）排泄消耗(<10%)二）营养素的需要及功能1.碳水化合物：供给热量；构成神经组织、结缔组织、细胞核和细胞膜的重要物质；参与其它营养素在体内的代谢过程；以肝糖元的形式参与肝脏的解毒过程等。
2.蛋白质：构建人体的细胞及组织；供给热量；参与体内物质代谢的调节；参与氧气与二氧化碳的运输；由蛋白质构成的抗体参与体内的免疫过程等。
3.脂类(脂质)：在人体内储存能量和供给能量；支持和保护各种脏器；为机体提供各种脂肪酸；促进脂溶性维生素的吸收；类脂质是多种组织和细胞的组成成分，如细胞膜是磷脂、糖脂、胆固醇组成的类脂层。
4.维生素：在体内主要功能是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能。
5.矿物质：是构成机体组织的重要材料，也是维持机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件；6.水：一切生理活动过程的介质；与其他物质形成血液、淋巴液，负责把营养输送到全身各个组织；参与消化食物，帮助摄取营养；帮助体内排泄新陈代谢产生的废物；能保持细胞形态；调节体液粘度，改善体液组织的循环；调剂体温。
7.膳食纤维：A．降低血脂；B．促进牙齿发育健全；C．改善结肠的功能及代谢；D．控制体重和减肥8.合理膳食搭配；对照合理膳食搭配原则，评价自已目前的饮食情况，在饮食方面今后自己该如何改进。
（8）一）合理膳食搭配原则(二句话)A．一、二、三、四、五、六、七B．红、黄、绿、白、黑9.心理健康的定义，对照正常心理的六项内容评价自己的目前的心理健康状况。
（8-9）一）心理健康指个体在心理上发展完善，形成健全的人格个性，以积极的、平衡的、正常的行为方式调整心理状态以及和谐的社会交际关系。
也就是指气质、性格、情绪、智力、心理年龄、心理活动等处于正常状态二）心理健康的尺度：1.人格完整和谐：人格、性格、素质、兴趣、能力等特征前后统一，连续一致。
2.人际关系良好：无占有欲，无嫉妒心，容忍自己和他人在价值、信念上的差别。
3.行为正常：能被社会公认和接受，排斥哪些被道德、法制社会所限制的行为。
4.安全感与信任：没有无根据的惶惶不可终日的感觉，能理智的信任他人和深信得到他人的信任。
5.自我宽容：不论碰到什么的心理创伤，能正常看待，妥善安排，不过分自责，能有足够安抚、宽慰自己的能力。
6.情绪稳定：情绪不稳定，变化莫测，是情绪不健康的表现。
10.毒品与药物滥用的概念；毒品的分类及吸毒的途径。
（10）一）毒品：是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
二）药物滥用：是指并不以治疗疾病为目的，而长期、大剂量使用某种会使人产生依赖性的药物。
一旦这些药物使用达到一定的时间或者药剂量积累到一定程度后，就会习惯性的服用这类物质。
这就是我们通常所说的“成瘾”。
“成瘾”在医学上对应的专业名词是“药物依赖”。
三）毒品的分类1. 天然毒品：包括各种原生植物及毒品原植物中提取的毒品提炼制品，如：阿片、吗啡、大麻等。
2. 人工合成毒品：完全用有机合成的方法制造，如冰毒、哌甲酯（利他林）、哌替啶（度冷丁）、美沙酮、芬太尼、巴比妥酸、地西泮（安定）等。
四）吸毒的途径1.吸：这是最常见的吸毒方式1）烫吸：吸毒者将毒品放在锡箔纸上，用打火机之类的器具在锡箔纸下来回移动加热毒品，使毒品产生烟雾，吸毒者便口含著吸管来回移动烟雾吸入。
2）抽吸：这种吸食方式是交海洛因等毒品卷入香烟内，或者将毒品制成香烟的样子，吸毒者像普通的抽吸香烟一祥将毒品的烟雾吸入休内。
3）鼻吸：吸毒者特毒品装到一个特制的小管里，把另外塑料管插在小管中，然后用鼻孔对准管口用力吸入毒品，吸食可卡因多是使用这种方法，毒品被鼻黏膜吸收后发生作用。
2.食：直接吞服，毒品通过胃肠道吸收。
这种方法多用于可卡因或者是阿片类毒品的糖衣剂品（摇失丸）。
3.注射：吸毒者把一定量的毒品溶解到水中，然后借助注射器将这种溶液注射到自己的体内，就吸毒方式包括皮下注射、肌内注射和静脉注射三种方式。
通常被用于注射的毒品有海洛因、可卡因和冰毒等。
11.睡眠作用与睡眠生理；常见的睡眠障碍类型；列举一些可以帮助你入睡的方法。
（11-13）一）睡眠作用1．睡眠是一个强制性保存能量的过程，从而保证人的能量不致消耗过多。
2．睡眠时人体温度降低，其作用在于使身体各部分冷却，特别是冷却大脑．以减缓老化的速度。
3．睡眠可消除一部分在白天积累过多的感觉材料，即睡眠可使一些已学到的东西被遗忘。
二）睡眠生理：睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
正常睡眠时相，由两个交替出现的不同时相组成，一个是慢波相（非快速眼动睡眠），另一个则是异相睡眠（快速眼动睡眠）三）1.睡眠异常症：失眠，多眠，睡醒节律障碍2. 类睡症：梦游症，睡惊症，梦惊症四）帮助你入睡的方法1.顺应人体生物钟，培养最佳睡眠时段2.适当运动3.良好的睡眠环境4.良好的睡眠姿势5.减少兴奋剂的摄入6.别在太饱或太饿时睡眠7.做一些有助于你入睡的事情12.电脑、网络与躯体及生理疾患；计算机及网络疾患的预防。
（13-14）一）电脑、网络与躯体疾患1．颈肩腕综合征2．电脑视力综合征3．电磁辐射造成的流产、畸胎4．电脑综合征5．其他易诱发的慢性疾病二）计算机、网络疾患的预防1.操作保健；2.控制时间；3.间歇活动和按摩；4.姿势、场所环境和心理环境；5.饮食保健；6.运动保健；7.网络成瘾的预防。
13.家庭的定义、类型、家庭对健康的影响并举例说明。
（14-15）一）家庭定义：家庭是由婚姻、血缘(收养)而产生的亲属间的共同生活组织二）家庭类型：三）家庭对个人健康的影响1.遗传的影响:人的身高、体形、性格、心理状态等均受遗传因素的影响。
一些疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等，也与遗传因素有密切的关系。
