微循环与健康知识讲解

微循环与健康(一)微循环与健康微循环是指小动脉和毛细血管的系统，也称为微循环系统。

它是维持人体血液循环的重要组成部分。

作为血液循环的重要部分，微循环对于身体健康具有极其重要的作用。

一、微循环与心血管疾病研究发现，微循环系统的不良情况与许多心血管疾病有着十分密切的关系。

如果微循环系统功能不佳，血液流畅度会降低，小动脉和毛细血管会逐渐变窄，从而导致高血压、冠心病等多种心血管疾病的发生和发展。

因此，保持微循环系统的正常功能是预防心血管疾病的重要手段。

二、微循环与皮肤美容微循环对人体皮肤的血液供应也有着重要影响。

如果微循环不畅，皮肤的血液供应就会不充足，皮肤老化加速、容易出现皱纹、暗沉、干燥等现象。

因此，好的微循环可以使皮肤保持健康，容光焕发。

三、微循环与免疫力微循环对身体的免疫力也有很大的影响。

微循环受阻会导致免疫细胞聚集，导致炎症反应加剧。

微循环不畅也会使白细胞于病巢难以到达，扩散病情。

因此，保持良好的微循环可以增强身体免疫力，使身体更健康。

四、微循环的保健方法1.运动：适当的运动可以刺激血液的循环，促进微循环的发挥。

2.保持心态舒畅：情绪过于激动或压抑，会使微循环迅速衰退。

3.饮食健康：足量的水果、蔬菜和饮食中的富含钾的食物可以协助微循环。

4.控制体重：过重的人容易患上高血压等病症，这些病症都会对微循环系统造成很大的负担。

总的来说，微循环对于身体的健康、免疫力、皮肤美容等有着十分重要的影响作用。

要想维持身体的健康，就需要注意保护微循环系统的正常功能。

微循环帮助手册第一章微循环的基本概念1.1、定义：微循环是一门新兴的学科，我们应该从历史的角度，既不要苛求前人，也不要盲目追求片面的定义，以科学的态度来学习微循环的有关知识。

最早涉及微循环的概念的是Krogh，他在1929年提出的“毛细血管是血液和组织间物质交换的器官”的学说为微循环学科的发展奠定了基础，田牛教授于1980年提出“微循环是直接参与组织细胞物质交换的体液循环动态，脊椎动物（闭锁循环）的体液包括血液、组织液、淋巴液三种。

著名的生物学家贝时璋教授提出：什么是生命活动？根据生物物理学的观点，无非是自然界三个量综合运动的表现，既物质、能量和信息在生命系统中无时无刻地在变化，这三个量有组织、有秩序的活动是生命的基础。

单细胞生物可以通过细胞膜直接和外界进行物质、信息和能量的传递；肢节动物是通过组织间隙中的血淋巴进行物质、信息和能量的传递，血淋巴由两端开放的血管驱动缓慢流动于细胞、组织之间，故称为开放性循环；脊椎动物（包括人类）进化为闭锁循环，血液能够在心、脑血管系统内以相对高的速度进行循环，毛细淋巴管已经形成，淋巴液得以通过初始淋巴管进入淋巴管，开始淋巴流动，流动于组织间隙中的液体不再是血淋巴，而是没有血细胞的组织液。

闭锁性循环系统的基本功能是保证组织、细胞的物质、信息和能量的传递，其各部分如心脏、动脉、微血管、静脉、淋巴管是统一的整体，不同部分各有精细的分工，只有微血管（细动脉、毛细血管、细静脉）和初始淋巴管及组织间隙中的血液、淋巴液和组织液才直接参与组织、细胞的物质、信息和能量的传递。

田氏最新定义：直接参与组织、细胞的物质、信息、能量传递的血液、淋巴液、组织液的流动，称为微循环（1993）。

1.2、微血管概念1.2.1血管分支血管系统是连续管道，小动脉进一步分枝成直径为15微米左右的细动脉，细动脉再分枝成直径为5-8微米的毛细血管，毛细血管汇集注入细静脉（8-30微米），细静脉汇合成小静脉。

微循环与健康-V1
微循环是一个衡量身体健康的重要指标，它指的是小血管和毛细血管的血液循环情况。

微循环不畅通会导致许多健康问题，因此维护良好的微循环对于保持健康非常重要。

以下是与微循环相关的一些主题。

1. 饮食：饮食对于微循环健康至关重要。

要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时减少摄入高脂肪、高盐和高糖食物。

另外，适量的水摄入也是维护微循环健康的必要条件。

2. 运动：适度的运动有助于促进血液循环，包括微循环。

有氧运动、体操和瑜伽等都可以有助于提高微循环，但是过度运动也会对微循环产生负面影响。

3. 睡眠：睡眠质量对微循环健康很重要。

确保有足够的睡眠时间和睡眠环境的质量可以帮助身体维持正常的血流循环。

4. 情绪：情绪对微循环也有一定的影响。

长时间的压力和紧张会导致身体各个系统的不平衡。

维持好的情绪状态有助于提高微循环水平。

5. 环境：环境中的天气、空气质量和气候等因素也会影响微循环。

保持室内适当的温度和湿度，避免长时间处于寒冷或干燥环境也有助于维护微循环健康。

综上所述，维护好微循环健康需要多方面的努力和关注。

保持良好的饮食、适度的运动和睡眠质量，以及积极维护好情绪状态和环境都有助于提高身体微循环水平。

人体健康与微循环人体的血管是输送血液的管道，它如同一条大河，逐渐分支核灌溉着四周的土地一样，也在营养着血管周围的组织细胞（图1-1）。

当血液经过大血管到达细小的微动脉时，它流经分布广泛的毛细血管网，再汇合流入细小的微静脉。

由于这部分血管口径很小，肉眼看不到，只有在显微镜图1-1人体动脉分布图1-2毛细血管处的物质交换下才能看到，因此称为微循环。

近年来有人提出微循环的概念除了血液微循环以外，还包括淋巴液和组织液的微循环，它们是指毛细淋巴管中的淋巴液微循环和微小的组织管道中的组织液循环。

但通常所说的微循环是指研究比较深入的血液微循环。

在血液微循环的血管中，引导血液流入的是微动脉，由于管壁有平滑肌，可以收缩和舒张，决定着微循环的流入量；引导血液流出的是微静脉，管壁也有平滑肌，它的活动决定着毛细血管血流的流出来；而毛细血管是没有平滑肌的，只有一层血管内皮细胞和外面的基膜，因此壁最薄，物质容易通过管壁进出血管，其主要的功能是进行物质交换（图1-2）。

自公元20世纪20年代以来就已经开始了微循环的研究，但微循环这个名词是在1954年第一届美国微循环会议上才正式确定和使用。

半个多世纪以来世界各国纷纷成立微循环学会，已召开了六次世界性微循环大会，三次亚洲微循环大会。

微循环的研究已从显微镜下直接观察血流，深入到细胞和分子水平。

虽然微循环的血流只有在显微镜下才能看到，研究工作也已深入到分子水平，但它并不神秘，许多人体的外部表现与微循环有关。

例如，人在害羞时出现颜面发红，皮肤长疖子时出现的发红肿胀，都与皮肤微循环血管舒张，引起血流增加有关。

那么，微循环对正常人到底起什么作用呢？微循环的基本功能1.运输和进行物质交换微循环的基本功能是向组织细胞运送氧气和养料，带走代谢的产物。

微循环中的毛细血管只有一层内皮细胞，管壁非常薄，可以允许小分子物质自由进出，再加上毛细血管透出，送到周围组织细胞；而组织细胞代谢产生的二氧化碳和其他废物又会由血液带走，从身体的排泄器官排出体外。

人体微循环的根本知识简解微循环是生命的根本特征之一，是机体与周围环境不断地进展物质、能量、信息的传递活动。

单细胞生物可以通过细胞膜进展这种传递活动，但进化至哺乳动物阶段，人只有肺与肠胃分别可以通过气管与食管才能与外界环境进展物质、能量、信息的传递。

其他器官的位置、功能、代谢已经定型，构成器官的组织、细胞已经不能直接与外界环境沟通，只有通过组织液、血液、淋巴液进展物质、能量、信息的传递。

微循环就是指直接参与组织与细胞的物质、能量、信息传递的血液、淋巴液与组织液的流动。

由于血红蛋白呈红色，显微镜下可以直接观察到细动脉、毛细血管、细静脉内的血液流动，而不做特殊处理是看不清楚淋巴液与组织液的流动的。

因此，在临床上常常认为微循环就是指血液微循环，血液微循环也是人们研究较多，认识较为清楚的领域。

微循环与一般循环比拟，具有5个特点，认识了这些特点才能初步了解微循环。

1.微循环既是循环系统的最末梢局部，又是脏器的重要组成成分微血管、毛细淋巴管都是循环系统的最末梢局部，属于循环系统。

很多脏器的实质细胞、组织都与细动脉、毛细血管、细静脉以及毛细淋巴管有机地结合在一起，形成以微血管为重要支架的立体构造，所以它们又是脏器的重要组成成分。

2.微循环既具有脉管的共性，又有脏器的特征微血管、毛细淋巴管在形态上呈空腔管状，便于血液、淋巴液的流动。

但微血管的形态与构造在不同脏器都各有特点，如小肠绒毛、肺泡、肝、骨髓微血管的排列、形态与构造都不完全一样。

甚至同一脏器不同部位，如脾脏其小体与髓质部位的微血管形态各具特点。

3.微循环既是循环的通路，又是物质交换的场所微血管是循环的通路，全身的循环血液，除局部流经动、静脉短路支路外，几乎全部流经微血管，以灌注组织与细胞。

组织液存在于组织与细胞之间隙，流动于微血管、细胞、毛细淋巴管之间，毛细淋巴管是细胞、组织的重要输出通道之一。

因此微循环是细胞、组织与血液、淋巴液进展物质交换的场所。

4.微循环既具有血管、淋巴管、组织间隙等代谢的共同性质，又表现出其所在脏器实质细胞代谢的一些特征。

微循环知识点总结1. 什么是微循环？微循环是指在人体组织、细胞之间进行的微小血液循环。

它主要通过微小的毛细血管网络将营养物质输送到组织细胞中，同时带走代谢废物和二氧化碳。

微循环的畅通与否直接关系到人体健康状况。

2. 微循环的重要性微循环的畅通与否直接关系到人体的健康和免疫功能。

良好的微循环可以帮助细胞吸收养分，排出代谢废物，维持组织细胞的正常功能和新陈代谢。

而微循环不良则会导致血液循环不畅，组织细胞供血不足，从而引发各种疾病和健康问题。

3. 微循环不良的症状微循环不良会导致一系列身体症状，包括疲劳、头晕、头痛、手脚发凉、浮肿、记忆力减退、体重波动等。

此外，长期微循环不良还可能导致心脑血管疾病、糖尿病、皮肤疾病等。

4. 改善微循环的方法（1）合理饮食：多摄入富含维生素C、E、B族维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和蛋白质食品，控制盐分和油脂摄入。

（2）适度运动：适度有氧运动能够促进微循环，如快走、游泳、瑜伽等。

（3）保持心情舒畅：情绪稳定对微循环也有很大的影响，经常保持愉快的情绪和放松心情对于微循环的改善非常有帮助。

（4）良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，规律的作息习惯有助于改善微循环。

（5）外部辅助：利用一些外部辅助手段，如按摩、针灸、艾灸等方法也可以帮助改善微循环。

5. 微循环相关的疾病微循环不良可能导致的疾病有很多，包括：（1）心脑血管疾病：如高血压、心脏病、中风等。

（2）糖尿病：微循环不良会导致糖尿病患者的病情加重，容易出现并发症。

（3）皮肤疾病：如皮肤过敏、湿疹、痤疮等。

（4）肥胖和代谢性疾病：微循环不良会导致人体代谢功能下降，从而导致肥胖和代谢性疾病。

6. 微循环的检测方法（1）皮肤温度法：通过测量皮肤表面的温度来判断微循环的情况，一般来说，微循环好的人皮肤温度会比较平稳。

（2）激光多普勒测量法：这一方法将激光应用到测量上，通过激光照射到皮肤表面，再反射回去得到的频率差来测量微循环的速度和情况。

微循环与健康微循环与健康Ⅰ.微循环与人体健康人体血管输送血液营养着周身的组织细胞，但仅靠心脏的有限收缩力是不能将血液直接输送到各组织细胞中去的，还必须依靠微血管自身的节律性运动进行第二次调节供血，血液才能灌注到各细胞中去。

人体微动脉到毛细血管再到微静脉之间的血液循环，血液通过大血管到达细小的微动脉，流向毛细血管网，再汇合流入细小的微静脉，这一段循环的血管非常细小，肉眼观察不到，显微镜下才能看到，因此称为微循环。

人体的所有的组织细胞都处于微循环的包裹之中。

微循环也被称为人体的“第二心脏”。

微循环对人体的主要功能是进行物质交换和新陈代谢。

在血液循环过程中，—方面将氧气和营养物质带到各组织细胞，另—方面又将组织细胞代谢的二氧化碳和各种废物带走排出体外。

因此，我们称微循环为“细胞的外环境”。

因为微循环的状况直接决定了细胞的营养供给和代谢产物的排除，因此微循环与人体衰老和疾病的产生有密切的关系。

现代医学研究证明，许多疾病的发生发展，都与人体微循坏障碍有关。

人体的衰老，心脑血管疾病，肿瘤的发生、糖尿病、长期的亚健康状态等等，都伴有不同程度的微循环障碍。

形成微循环障碍，与微循环自身的特点有关。

微血管特别细，只有人的头发丝的二十分之—；微血管又特别薄，仅相当于—张纸的一百分之一；微血管还特别多，大约有—百亿根，如果将它们连接起来，长达十—万公里，可以绕地球两圈半。

血液在如此长、多、细、薄的血管中流动，很容易由各种原因造成微循环血流缓慢、血液黏稠、微血管弯曲变形或者渗出和水肿。

—旦局部出现微循环障碍，这部分组织细胞就会因缺乏养料而不能发挥正常功能，就容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。

人体的血管中，经常有杂质混杂在血液中，如胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣、化学残留物等，它们不但使血管壁变厚，有时经常堵塞血管，造成血液运行不畅。

中老年人常见的高血压、高血糖等，都会有微循环血流缓慢、血液粘稠，红细胞严重聚集的病理变化。

微循环与健康(1)随着现代生活方式的改变，人们的健康问题也逐渐出现了一些改变，微循环作为人体的一个重要系统也渐渐引起了人们的关注。

本文将通过解释微循环和健康之间的关系，探讨如何通过改善微循环来提升健康水平。

一、什么是微循环？微循环即指动物机体的微循环系统，它负责将血液从大循环输送到组织、细胞中去，同时将新陈代谢的废物从组织、细胞中带回，起到一个血供、代谢的平衡作用。

微循环是人体的重要组成部分，同时也是人体内能量的传输通道。

二、微循环与健康的关系微循环与人的健康息息相关。

当微循环出现问题时，人体就会出现种种问题。

例如，经常出现手脚冰凉、伴随头痛、乏力、免疫力下降等问题，这些症状都可能是由于微循环被阻塞、血液循环不畅所引起的。

进一步地，脂肪沉积在微循环中，导致细胞不能很好地获得养分和氧气，微循环阻塞时间长了，便会造成细胞的死亡。

因此，了解微循环的特点和作用，对于维护人体健康具有十分重要的作用。

三、如何改善微循环？1. 情绪调节人体情绪的变化会导致机体兴奋剂和难以承受的压力，从而导致微循环不畅，健康状况下降。

因此在日常生活中，应该保持良好的心态，避免情绪波动过于剧烈。

2. 运动锻炼适当的运动锻炼，能有效地改善微循环，加强人体的代谢功能，提高身体免疫力。

很多运动，如跑步、游泳、跳绳等，都是可以促进微循环的良好方法。

3. 膳食调节膳食调节是一种很好的改善微循环的方法。

多吃新鲜蔬菜、水果，增加富含蛋白质的食品，对于改善微循环、提高机体免疫力都有很好的效果。

同时，应该避免吃过量的高糖和高脂肪食品，保持膳食平衡。

4. 中草药调理中草药调理是一种曾经被广泛使用的改善微循环的方法，可以通过中草药合理调节微循环系统，提高人体免疫力。

中草药调理具有相对较少的副作用，是一种非常安全、有效的方法。

综上所述，微循环是人体健康的关键组成部分，而到目前为止，关于微循环的元知识并不充分。

然而，通过调节情绪、锻炼、饮食、中草药等多方面措施，可以有效地改善微循环，从而提高人体免疫系统的免疫力，增加身体抵抗力，在日常的生活和工作中周全的关注微循环问题，对于维护身体健康有着重要的意义。

经典温习：微循环与健康讲解模版文章转自《会销人网》各位来宾、顾客朋友们：大家好！（图一）非常高兴有今天这样的机会，与大家一起探讨微循环与健康的话题。

健康，是人人追求的财富，没有健康，就没有幸福快乐的人生。

微循环是现代医学领域中一门新兴的边缘学科，当今世界医学界都非常重视并广泛研究微循环。

我国微循环专家田牛教授，（图二）中国微循环学会副会长赵克森教授（图三）都先后在中央电视台、健康报、中国妇女报、中国人口报（图四）等多种媒体进行微循环知识讲座。

这里，我将专家们所讲的部分内容向大家做简要介绍，我们主要讨论三个话题：1、什么是微循环，微循环对人体的有什么重要功能；2、微循环与人体衰老和疾病的关系；3、如何改善人体微循环，追求健康长寿。

首先，什么是微循环呢？（图五）微循环是指人体微动脉、毛细血管和微静脉之间的血液循环。

人体的血管是输送血液的管道，当血液通过大血管到达细小的微动脉时（图六），它流向分布广泛的毛细血管网，再汇合流入细小的微静脉。

由于这些血管口径非常小，肉眼是看不到，只有在显微镜下才能看到，因此称为微循环。

（图七）微循环对人体的主要功能是进行物质交换和新陈代谢。

人体在血液循环过程中，一方面将氧气和营养物质带到各组织细胞，另一方面又将组织细胞代谢的二氧化碳和各种废物带走排出体外。

由于人体仅靠心脏的有限收缩力（图八），是不能将血液直接输送到各组织细胞中去的，还必须依靠微血管自身的节律性运动，进行第二次调节供血，血液才能灌注到各组织细胞中去。

因此，一个健康的人，都有正常活跃的微循环系统。

下面，我们来谈谈微循环与人体衰老和疾病的关系。

现代医学研究证明（图九），人体的衰老，肿瘤的发生，糖尿病、高血压，以及心脑血管疾病等，都与微循环障碍有关。

可能有人会问，为什么微循环会发生障碍呢？（图十）其实，这也是微血管自身的特点所决定的。

首先，微血管特别细，只有人的头发丝的二十分之一；其次，微血管特别薄，仅相当于一张纸的一百分之一；第三，微血管特别多，特别长，大约有一百亿根，如果将它们连结起来，有十一万公里，可以绕地球两周半。