下载文档原格式
跟健康有关的名人名言跟健康有关的名人名言精选1.科学的基础是健康的身体。
——居里夫人2.健康是人生第一财富。
——爱默生3.健康和预防危险的方法了。
——赫尔岑4.真诚的友谊好象健康，失去时才知道它的可贵。
——哥尔顿5.没有健康，便没有生活上真正的快乐。
——卢棱6.健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
——培根7.身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
——约翰·格雷8.健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
——富兰克林9.忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。
——陶行知10.健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。
——弗·培根跟健康有关的名人名言1.有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克2.人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物!——叔本华3.健康是智慧的条件，是愉快的标志。
——爱默生4.健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。
——卡莱尔5.良好的健康状况和由之来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。
——斯宾塞6.人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
——欧文7.第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。
——柏拉图8.贤妻和健康是一个男子最宝贵的财富。
——斯珀吉翁9.啊，健康!健康!富人的幸福，穷人的财富!——本·琼森10.做女人，真的一定要自立!这样才能够拥有健康快乐的生活。
——丁柳元11.装饰的华丽可以显示出一个人的富有，优雅可以显示出一个人的趣味;但一个人的健康与茁壮则须由另外的标志来识别;只有一个劳动者粗布衣服下面，而不是在一个嬖幸者的穿戴之下，我们才能发见强有力的身躯。
——卢梭13.能够摄取必要营养的人要比吃得多的人更健康，同样地，真正的学者往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的人。
——亚里斯提14.为将者的首要条件是“勇气”。
没有勇气，其他条件都没有多大价值，因为没有勇气，其他条件都无法发挥作用。
有关健康教育的名言关于健康的名言1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。
——周恩来2、早睡早起，使人健康、富有、明智。
——富兰克林3、预防胜于治疗。
——狄更斯4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克5、忧伤足以致命。
——莎士比亚6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。
——安德森7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
——（美）艾迪夫人8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
——培根9、健康是人生第一财富。
——爱默生10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。
——亚当斯11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
——释迦牟尼12、健康尤胜于财富。
——雷13、健全的精神，寓于健全的体格。
——朱文奴14、快乐首先在于有健康的身体。
——柯蒂斯15、快乐最利于健康。
——爱迪生16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
——（日）木村久一17、清洁仅次于圣洁。
——培根18、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
——蔡元培《运动的需要》19、身勤则强，逸则病。
——蔡锷《序及按语》20、生活就是运动。
人的生活就是运动。
——[俄]列夫·托尔斯泰21、生命在于运动。
——（法）伏尔泰22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。
——赫伯特23、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。
凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。
——徐特立24、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。
——塞缪尔25、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。
——富勒26、好静不好动，眼花耳朵聋。
——佚名27、常用的刀不锈，常练的人不病。
——佚名28、常动则筋骨竦，气脉舒。
——清·颜元《习斋言行录》29、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
——佚名30、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。
——徐特立31、保持健康是做人的责任。
与健康有关的古典名言名句
1.一日之计在于晨，一年之计在于春。
2.只有卓越的体魄，才能享受一个幸福的生活。
3.养生之道，求于自然。
4.健康是生命的基石，没有它就没有幸福的生活。
5.健康是人生的第一财富。
6.健康的身体是实现理想的基础。
7.健康的饮食是最好的医生。
8.身体是革命的本钱。
9.保持健康，就是爱护自己的事业。
10.拥有健康的身体是人生的最大财富。
11.运动养生，保持健康，保持活力和生机。
12.身心健康才是真正的财富。
13.健康是幸福的基石，精力是成功的密钥。
14.积极锻炼身体，延年益寿。
15.温补健身，得健康长寿。
16.爱惜生命，关爱身体，健康走向人生的巅峰。
17.身心合一，健康平衡。
18.健康是人生的良药。
19.爱护自己的身体，就是爱护自己的生命。
20.在健康中感受人生的美好。
与健康有关的小知识
1.坚持每天喝足够的水可以帮助保持身体健康，推荐每天饮用8杯（约2升）水。
2. 每天应该摄入足够的蔬果，推荐每天摄入5份蔬果（约400克）。
3. 运动可以帮助控制体重，增强心肺功能，建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动。
4. 不要过度食用加工食品、含糖饮料和高脂肪食品，这些食品与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题相关。
5. 睡眠是保持身体健康的重要因素之一，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。
6. 看护好口腔健康，包括每天刷牙、使用牙线、不暴饮暴食，可以预防口腔问题和一些其他健康问题。
7. 避免长时间坐着或站着，应该经常活动身体，预防肌肉、骨骼和关节问题。
8. 坚持每年进行身体检查和健康筛查，可以及早发现潜在健康问题，采取措施加以预防或治疗。
9. 保持心理健康同样重要，应该学会管理压力、积极应对情绪，寻求支持和帮助。
10. 饮酒应该适量，不要过度饮酒，过度饮酒与许多健康问题相关。
- 1 -。
有关健康的名言名句有哪些1)病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
2)心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
3)运动——生命的马达;清洁——健康的卫士;欢乐——长寿的妙药;忧愁——衰老的快车。
——王俊第4)知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
5)生活像镜子，能照人影子。
你哭它也哭，你笑它也笑。
常哭病来了，常笑病没了。
6)天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
7)一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
8)笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。
愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
9)一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。
天天开口笑，寿比彭祖高。
10)宽宏大度容天地，得容人处且容人。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
11)四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
12)莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
13)人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。
时常变换，动作姿式。
有利健康，有利休息。
14)提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。
当今社会普遍现象。
贪图好吃，忽略健康。
精神文明，还没跟上。
认真学习，保健知识。
加强锻炼，调控饮食。
心安神怡，强身健体。
15)行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
1)睡觉像个“狗”，活到九十九。
活一天，赚一天，活一天，乐一天。
2)生命在于运动，生命在于休息。
保持乐观情绪，遵循生活规律。
白天按时运动，身体就会康宁。
晚上按时休息，精神就会安逸。
3)少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。
4)烟有百害，而无一利。
吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
5)大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
6)酗酒失控，嗜酒丢命。
不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。
不以为悲，反以为荣。
7)酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
有关健康的演讲稿5篇健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
一起来看看有关健康的演讲稿5篇，欢迎查阅!有关健康的演讲稿1各位领导、老师、同学们：早上好!世界上什么东西最宝贵，有人说是金钱，有人说是时间，但我认为是生命。
因为生命只有一次，因为生命承载着希望。
同学们，生命不可能有第二次!是母亲的十月怀胎，将我们带到这个世界;是父母的含辛养育，才有了我们的健康;是老师、同学、亲友的关爱，才有了我们的成长。
生命它不仅仅只属于你，也属于父母、家庭、社会，还属于许许多多关心你的人。
活着，不仅仅为自己而活，还为了每一个爱你的人而活。
你承载着亲人、朋友和国家的希望，承载着他们的爱。
珍爱生命健康成长已成为你义不容辞的责任。
可是有些人，却拿自己的生命开玩笑。
有多少人贪图省事翻越护栏而命丧车轮之下?有多少人为了贪图一时之快闯红灯而造成他人丧命?又有多少人为了贪图一时快感而染上毒瘾?现在，我们身边依然有好多同龄人不听家长的话，不服老师的管理和学校的教育。
一意孤行，不想学习，把大量的课余时间都浪费掉，沉迷于网络，接触一些不良的信息，和社会上一些不良青年混在一起，这些都会给我们的生命，给我们的成长带来危害。
记得前不久曾听到过这样的一件事：某所学校的一位小学生由于考试成绩不好，受到家长的责备，就不堪一击，跳楼自尽了。
一个幼小的生命就这样结束了。
听了这个令人瞠目结舌的事件，当时我震惊了，真没想到这样一个花季少年，竟有如此的想法——用跳楼来结束自己的生命。
难道他不知道生命的可贵吗?难道他不知道这一跳将一去不复返吗?难道他不知道这一跳会给多少人留下痛苦吗?西方思想家倡导的“敬畏生命”的人道主义思想，应当成为我们对待生命的座右铭。
“敬畏生命”，包括珍爱自己生命，也包括对他人生命的尊重。
奥斯特洛夫斯基，因为参加卫国战争，导致双目失明，身体瘫痪。
饮食与健康的关系饮食与健康的关系在现代社会中，饮食与健康之间存在着密切的关系。
正确的饮食习惯对人身体的发育和健康至关重要。
饮食不仅直接影响着人的体型、身体机能，还会影响心理健康、免疫系统和长寿等方面。
因此，我们应该意识到饮食与健康之间的紧密联系，努力改变不健康的饮食习惯，追求更加健康的生活方式。
首先，饮食对人的体型和身体机能有直接的影响。
不良的饮食习惯常常导致体内脂肪的过量积累，从而引发肥胖问题。
肥胖不仅会引起外貌的不满意，还会引发一系列的健康问题，如高血压、糖尿病等。
此外，不良的饮食习惯还会导致机体缺乏营养物质，使人体免疫力下降，容易发生疾病。
因此，通过改善饮食习惯，保持合理的体重和摄入充足的营养，对人的体型和身体机能具有重要的促进作用。
其次，饮食还与心理健康密切相关。
现代社会的快节奏生活常常导致人们的饮食不规律，过度依赖高盐、高糖、高脂肪的食物。
这样的饮食习惯容易导致血糖波动，引发情绪的不稳定，甚至会诱发抑郁等心理疾病。
而营养均衡的饮食则能够提供身体所需的营养，促进大脑的正常工作，减轻焦虑和抑郁的症状。
因此，通过合理的饮食来维持心理健康，对于人们的生活质量和幸福感有着至关重要的影响。
另外，饮食与免疫系统也存在着紧密的联系。
营养充足的饮食可以提供人体所需的各种营养成分，增强机体的免疫能力。
例如，蛋白质、维生素C和维生素E等营养物质都对强化免疫系统起到重要作用。
而缺乏这些营养物质的饮食习惯会导致机体的免疫力下降，易受感染。
尤其是在当前COVID-19疫情期间，饮食营养的摄取对增强免疫系统起着非常重要的作用，应该更加重视饮食与健康之间的关系。
最后，饮食还与长寿有着密切的联系。
大量的研究表明，营养均衡的饮食习惯与长寿密切相关。
推崇的地中海式饮食就是一个很好的例子，它以橄榄油、坚果、鱼和蔬菜为主要食材，富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于降低心血管疾病和癌症的风险，延缓衰老。
而许多西方国家的典型饮食习惯，如高盐、高糖、高脂肪的食物，则与许多慢性疾病的高发率有关。
健康的四大要素1、积极乐观的心态。
情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴，例如：脾气暴躁--缺钙。
2、适量的运动。
生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的。
3、充足的睡眠。
睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。
修复时除了需要时间，更需要原料，营养很重要。
4、均衡的营养。
6大类食物与7大类营养素相互协作。
三、如何摄入均衡的营养1、食物的多样性：每天吃40种以上的食物。
要吃时令食物；吃新鲜的，不要吃腌制食品；多吃粗加工食物。
2、合理的食物结构：金字塔膳食标准；个体化的补充营养食品，安利纽崔莱营养补充食品具有70年的历史，我们不能把身体当成试验田，每一种新上市的营养品需要一个长期的作用的考证。
各种维生素及其作用对主要几种维生素的功能、缺乏症以及食物中的主要来源分别进行简要介绍。
维生素A（视黄醇）功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。
帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
维生素B1（硫胺素）功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。
促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。
促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。
主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。
维生素B3（烟酸）(烟草酸、烟碱酸)功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。
强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。
有关健康生活小常识随着时代不断的变化越来越多的人们都开头注意自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱惜自己的身体。
下面我给大家共享有关健康生活小常识，盼望能够关心大家!有关健康生活小常识1、口渴后不宜狂饮喝水要适时，不要等很渴了才喝水，科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉白开，上下午分别两到三杯，晚睡前依据个人起夜状况适量饮水，老年人起夜可以适量饮水，切记要渐渐地喝，不行暴饮。
运动后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐盐水或糖水，用以补充体内大量盐分流失。
由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，平衡代谢。
2、温水澡要比凉水澡散热更快用冷水“冲凉”的确让人很舒适，并起到准时降温的快感。
但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”简单使全身毛孔快速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法，应当是选择温水浴，由于洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
3、开窗流通室内空气多利用开窗使室内空气流通，这样除了节约电费以外，还可以削减长期使用空调产生的空调病等，有利於人体健康。
4、多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣夏季蔬菜瓜果种类繁多，养分丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有凉爽祛暑的作用。
一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增加免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲乏感加重。
夏季饮食应以清淡平和为主。
5、多热茶少冷饮冷饮只能临时解暑，不能长久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
6、做好防晒措施室外活动要避开阳光直射头部，避开皮肤直接汲取辐射热，带好帽子、衣着宽松。
紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
7、午睡时间不要太长春困秋乏夏打盹，夏天会感到乏力易困，这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
[与健康有关的词语]有关健康词语【--愚人节】没有健康的人生也就谈不上理想与追求。
智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。
以下是“健康词语”，希望能够帮助的到您！健康词语1、美意延年：美意：乐意；延年：处长寿命。
对一切乐观的人，能够健康长寿。
2、富强康乐：国家富裕而人民健康快乐。
3、欢蹦乱跳：形容健康活泼、快乐无忧的样子。
4、平复如故：平复：痊愈复原。
病愈而恢复到原来的样子。
形容恢复健康。
5、身心健康：健康的身体和愉快正常的心态。
6、福寿康宁：祝颂语。
谓幸福、长寿、健康、安宁诸福齐备。
7、槁项黧馘：形容不健康的容貌。
同“槁项黄馘”。
8、欢蹦活跳：形容活泼、健康、生命力旺盛。
9、拱肩缩背：拱肩：肩往上耸。
耸起肩膀，弯曲着腰。
形容衰老或不健康的体态。
10、如意延年：延年：延长寿命。
对一切乐观的人，能够健康长寿。
11、平复如旧：平复：痊愈复原。
病愈而恢复到原来的样子。
形容恢复健康。
12、勿药有喜：用以祝贺人病愈，恢复健康的话13、康强逢吉：康强：安乐强健；逢吉：遇到吉利。
祝贺老年人身体健康，子孙吉利。
14、淫词艳曲：黄色的、不健康的诗歌、词曲。
15、茁壮成长：健康地成长。
16、六脉调和：六脉：凡人左右手各有寸、关、尺三脉，合称六脉。
指人身体健康，精神愉快。
17、长乐永康：吉祥的颂词。
欢乐无穷，永远健康。
18、红颜白发：颜：面容，脸色。
头发花白，面色红润。
形容老年人身体健康。
指红颜少女和白发老翁。
19、忧能伤人：指忧愁会损害人的健康。
20、槁项黄馘：槁：枯干；项：颈项；馘：脸。
颈项枯瘦，面色苍黄。
形容不健康的容貌。
健康的句子1、最新版的健身操又来了！快和大家一起来。
转转脑袋，放松颈椎精神好。
扭扭腰，拉伸脊柱身形好。
抬抬腿，屈腿伸腿轮流做，抬完腿后弯下腰。
眼睛也来凑热闹，上下左右好灵巧。
大家做的不错，好了，今天就先做到这里，我们明天继续哦。
2、人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是，家未富人先亡；人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的。
Special Report 與健康有約相關主題●生理時鐘●人的排毒過程●六分、七分、八分●如何有計劃喝水●飲水之注意事項●五種蔬果送作堆，啤酒肚消了●有八種食物，少吃為妙●五種食物，讓你百毒不侵相關主題●衛生紙和面紙●錯誤擤鼻涕易引發中耳炎●１５種讓你身體年輕的方法●一個防癌的簡單策略●十個經科學證實的長命偏方●12 種簡易養生運動生理時鐘●午夜12:00 ~ 1:00 /淺眠期：–多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
●凌晨1:00 ~ 2:00 /排毒期：–此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
●凌晨3:00 ~ 4:00 /休眠期：–重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
生理時鐘●上午9:00 ~ 11:00 /精華期：–此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
●中午12:00 ~ 1:00 /午休期：–最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！●下午2:00 ~ 3:00 /高峰期：–是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！●下午4:00 ~ 5:00 /低潮期：–體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
生理時鐘●下午5:00 ~ 6:00 /鬆散期：–此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
●晚上7:00 ~ 8:00 /暫憩期：–最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
生理時鐘●晚上8:00 ~ 10:00 /夜修期：–此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
●晚上11:00 ~ 12:00 /夜眠期：–經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！人的排毒過程●晚上9-11點/ 免疫系統（淋巴）排毒時間：–此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。
●晚間11-凌晨1點/ 肝的排毒時間：–需在熟睡中進行！●凌晨1-3點/膽的排毒時間：●凌晨3-5點/肺的排毒時間：–此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
人的排毒過程●凌晨5-7點/ 大腸的排毒時間：–應上廁所排便。
●凌晨7-9點/ 小腸大量吸收營養的時間：–應吃早餐！●半夜至凌晨4 點/ 脊椎造血時間：–必頇熟睡，不宜熬夜。
六分、七分、八分●喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。
●吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。
●愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。
●飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。
如何有計劃喝水●每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為400 c.c 左右）●在早上一起床時，裝滿500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。
●在一進辦公室時馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。
●在用午餐時，又喝500Ｃ.Ｃ的水。
●下午上班時，也是一上班就馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。
●剩下的500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。
●總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。
飲水之注意事項●喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。
●每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。
●杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。
●凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。
五種蔬果送作堆，啤酒肚消了●美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個(去皮) ，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５００C.C。
●這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。
有八種食物，少吃為妙！(1) 皮蛋–會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。
(2) 臭豆腐–在發酵過程中，極易被微生物汙染。
–同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
(3) 味精–每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。
(4) 菠菜–菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。
有八種食物，少吃為妙！(5) 豬肝–一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。
(6) 烤肉–在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
(7) 醃菜–醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。
(8) 油條–油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。
五種食物，讓你百毒不侵（一）豬血–豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。
它會讓不利於身體的有害物質統統『死光光』。
（二）食用菌類–黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。
（三）新鮮果汁–食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。
五種食物，讓你百毒不侵（四）豆類–綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。
（五）海藻–海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。
衛生紙和面紙●上廁所不可以用面紙擦喔！因為面紙都是沒經過消毒的，是有菌的東西，對於私密處及黏膜(嘴唇)都不好，甚至可能感染。
●所謂的面紙就是單純的擦“面”也就是臉，其他的地方都不可以喔！不管是加油站送的一大盒面紙或是平常攜帶型的面紙都是喔！●而抽取式的衛生紙、捲筒式的衛生紙、或是平板衛生紙是經消毒過的，所以較安全。
錯誤擤鼻涕易引發中耳炎●當感覺鼻腔內有鼻涕時，一般人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。
●事實上，這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。
因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口，並進入中耳。
這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖，產生化膿，帶膿液蓄積，變導致急性化膿性中耳炎。
●擤鼻涕時，應先用手指按住一側鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；然後再改按住另一側鼻孔，作相同的動作。
或是閉口吸鼻涕，由口中吐出。
１５種讓你身體年輕的方法(1) 吃早餐-可以年輕1.1 歲。
–主要是補充纖維與水果。
(2) 養狗-可以年輕1 歲。
–強迫運動，因為要帶動物出門便便。
(3) 擁有好的性生活-年輕1.6 歲。
–優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
(4) 舉重-年輕1.7 歲。
–1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
１５種讓你身體年輕的方法(5) 每日小飲一次-年輕1.9 歲。
–小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。
(6) 交朋友-年輕2 歲。
–交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
(7) 大笑-年輕1.7歲。
–常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
(8) 上課-年輕2.5 歲。
–學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。
１５種讓你身體年輕的方法(9) 每天快步半小時-年輕3 歲。
–這是一項不錯的健身運動。
(10) 充足睡眠-年輕3 歲。
–強應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
(11) 多吃蔬果榖類-年輕4 歲。
(12) 少吃肉類、油脂-年輕6 歲。
–食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
１５種讓你身體年輕的方法(13) 牙線剔牙-年輕6.4 歲。
–研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
(14) 運動-年輕6.4 歲。
–一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
(15) 了解自己身體症狀（預警徵兆）-年輕12 歲。
–預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
一個防癌的簡單策略1. 一天中吃五種以上的蔬果2. 喝茶3. 限制紅肉攝取4. 限制飽合動物脂肪5. 節制酒精6. 多吃大豆類食物7. 服用至少每天一顆綜合維它命8. 每週三次以上的運動9. 戒煙十個經科學證實的長命偏方(1) 喝茶。
–茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。
–日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。
–多喝茶可降低膽固醇、和血壓。
(2) 信教。
–美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。
–英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
十個經科學證實的長命偏方(3) 增加睡眠時間。
–科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。
(4) 洗冷水澡。
–冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
(5) 喝紅酒。
–英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。
–而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
十個經科學證實的長命偏方(6) 養寵物。
–根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
(7) 結婚。
–已婚者比單身者長壽。
此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
(8) 吃得少。
–節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
十個經科學證實的長命偏方(9) 多笑笑。
–笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
(10) 跳躍。
–每天原地跳五十下的女人，活得比較長。
–英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
12 種簡易養生運動(1) 梳頭。
–各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
(2) 鳴鼓。
–以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
12 種簡易養生運動(3) 揉眼。
–各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
(4) 捏鼻。
–常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
