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一、教案主题：认识雾霾，守护蓝天二、课时：1课时三、年级：八年级四、教学目标：1. 让学生了解雾霾的定义、成因、危害及防护措施。
2. 培养学生关注环境、保护家园的意识。
3. 提高学生的团队协作能力和表达能力。
五、教学内容：1. 雾霾的定义：雾霾是由空气中的污染物和水蒸气混合形成的一种气象现象。
2. 雾霾的成因：大气污染、汽车尾气、工业排放、冬季取暖等。
3. 雾霾的危害：影响空气质量、危害人体健康、干扰交通、影响农作物生长等。
4. 雾霾的防护措施：出门佩戴口罩、减少户外活动、提倡绿色出行、加强环保宣传等。
5. 保护蓝天，从你我做起：倡导环保意识，积极参与环保活动，为改善空气质量贡献力量。
教学过程：环节一：导入（5分钟）1. 教师播放雾霾天气的视频，引导学生关注雾霾现象。
2. 学生分享自己对雾霾的了解和感受。
环节二：知识讲解（10分钟）1. 教师详细讲解雾霾的定义、成因、危害及防护措施。
2. 学生认真听讲，记录重点内容。
环节三：小组讨论（10分钟）1. 教师将学生分成小组，讨论如何保护蓝天，减少雾霾发生。
2. 各小组发表自己的观点和建议。
环节四：实践活动（15分钟）1. 学生分组进行环保宣传活动，如制作宣传海报、编写环保顺口溜等。
2. 各小组展示自己的宣传活动成果。
2. 学生分享自己的感悟，并提出在日常生活中如何践行环保。
教学评价：1. 学生对雾霾知识的掌握程度。
2. 学生参与讨论和活动的积极性。
3. 学生提出环保建议的创新性和实用性。
六、教案主题：分析雾霾，深化认识七、课时：1课时八、年级：八年级九、教学目标：1. 让学生深入分析雾霾的成因和影响，提高环保意识。
2. 培养学生运用科学知识解决实际问题的能力。
3. 引导学生关注空气质量，养成健康的生活习惯。
十、教学内容：1. 雾霾的成因：分析雾霾形成的原因，如大气污染、汽车尾气、工业排放等。
2. 雾霾的影响：探讨雾霾对人类生活、植物生长和动物生存的影响。
防雾霾主题班会教案三篇其中雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。
虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害;霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。
下面是小编带来的三篇防雾霾主题班会教案,希望对大家有所帮助!防雾霾主题班会教案1“冬季防雾霾”主题班会一、班会目的：让学生了解雾霾的现状、成因、危害及应对措施等，掌握相关的环保知识。
做到保护环境，人人有责。
二、班会的准备：布置学生利用各种方式查找有关雾霾的资料，排练情景剧，制作课件。
三、班会内容：1、播放组图，引出雾霾2、了解雾、霾的定义，分清雾和霾雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多。
白天湿度小时，霾占据主力，相对湿度在80%到90%之间。
其中雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。
虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害;霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。
气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。
雾霾天气的形成是主要是人为的环境污染，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。
3、表演情景剧，播放新闻，认识雾霾的危害4、出示雾霾的应对措施(1).避免晨练，减少外出。
采用室内锻炼替代室外锻炼。
(2).外出戴口罩。
如果不得不出门时，最好戴上防护口罩。
出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔。
(3).患者坚持服药。
呼吸病患者和心脑血管病患者更要坚持按时服药，以免发病。
(4).注意调节情绪。
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，情绪低落，可以在家看看喜剧或听相声等，要让自己高兴起来。
(5).饮食清淡多喝水，多吃豆腐、雪梨。
这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
防雾霾主题班会教案2关爱健康远离雾霾主题班会主持人：王子翔曲峰松王冠吉雾霾是雾和霾的组合词。
最新环保雾霾主题班会教案最新环保雾霾主题班会教案一、教学目标1. 了解雾霾的形成原因和对人体的危害。
2. 意识到自身的责任和行动，积极参与环保行动。
3. 培养正确的环保观念和环保行为。
二、教学内容1. 知识点讲解雾霾的形成原因、危害以及预防措施。
2.实践行动班级环保行动计划制定。
三、教学过程1. 导入新闻视频播放1-2分钟的相关雾霾新闻，提醒学生关注雾霾问题的现状。
2. 知识点讲解（1）雾霾的形成原因：讲解空气污染的来源和排放物的种类，以及大气环流的影响，介绍雾霾的形成过程。
（2）雾霾的危害：主要从健康方面讲解，如对人体呼吸系统和免疫系统的影响。
（3）预防措施：介绍当前针对雾霾问题的各种政策和行动，如限行、燃煤减排、城市绿化等。
3. 学生思考、讨论询问学生是否经常注意雾霾的情况，如何在日常生活中预防雾霾的危害，引导学生思考如何加入到环保行动中。
4. 班级环保行动计划制定（1）发放表格，行动计划制定的前提是了解当前学校和社区的环保状况及存在的问题。
（2）以班级为单位，讨论整理出需要改进和改善的方面，如垃圾分类处理、节约用水、减少用电、积极参加义工活动等，列出具体行动计划。
（3）学生分享环保行动过程中的体会以及效果，并评价环保行动的结果。
5. 总结归纳对学生刚刚制定的班级环保行动计划进行总结和归纳，发表感想，引导学生形成正确的环保观念和环保行为。
四、教学方式1. 讲解法：老师以PPT、图片等多媒体形式呈现相关的图表、图片、视频等，让学生通过视听方式快速了解和掌握知识点。
2. 活动法：学生参与讨论班级环保行动计划，通过集体智慧以及共享体验，培养学生积极参与环保行动的意识和能力。
3. 评价法：学生通过对环保行动的评价，了解环保行动的效果和重要性，引导学生逐渐形成积极的环保行为。
五、教学评价1. 完成班级环保行动计划，并收集有效数据，进行数据处理和分析。
2. 通过班会期间学生的表现，对环境保护知识、态度、行动等方面进行初步评价。
六年级下册班会教学设计主题：为蓝天扫清情绪的阴霾目的与意义作为班主任和学科老师，我们一直致力于塑造六年级学生积极、向上、健康的心理品格。
在日常教学生活中，我们既注重学生学业成果，更注重了解学生的心理健康状况，为学生的情感和社会适应做好服务。
本次班会教学的目的是，引导学生了解情绪的本质、了解情绪对健康的影响，增强情绪管理技能，促进情感和谐发展，帮助学生远离拖延、悲伤、焦虑、压力等不良情绪。
教学内容一、情绪导入在课堂前，准备一段愉悦清新的音乐，让学生听一听，放松神经，暂时忘却一切烦恼。
二、情绪热身教师提出以下问题：1、你们在日常生活中都有哪些情绪？2、这些情绪是怎么形成的？3、你们喜欢哪种情绪或不喜欢哪种情绪？请学生畅所欲言，分享自己日常生活中的情绪，向学生传递出“感性沟通，用心倾听”的理念，让学生感受到互相倾听和理解的温暖，体验到被理解和认可的愉悦。
三、情绪分析教师让学生观看一段情绪短片，引导学生根据短片中的人物情绪表达，分析各种情绪背后的原因和影响，为学生提供分析情绪的方法和思路。
四、情绪讨论教师通过现实生活情境、人物等，引导学生从不同维度分析和讨论情绪，甚至运用学过的科学知识，帮助学生更深入地理解情绪。
五、情绪释放当学生认识到自己的情绪之后，教师可以引导学生用某些方式来释放情绪。
这里提供一些例子：1、专注于一件喜欢的事情，让情绪随之流淌。
2、积极锻炼身体，释放熬压缩的情绪。
3、找到一个人来倾诉情绪，将情绪“借”出去。
六、情绪调节学生在掌握情绪释放技巧后，还应该具备调节情绪的能力，防止那些不良情绪占据自己的内心。
我们可以从以下几方面入手：1、一个人要学会关心和爱护自己，让自己的心情该休息时休息，该放松时放松。
2、学会自我调节和控制情绪，培养情绪稳定的性格特点。
3、时刻将积极乐观的心态带入到日常情感管理中，在各种情境中始终坚持阳光心态。
教学方法本次教学我们采用问答法、观察法、小组讨论和自我体验等多种方法，尽可能地激发学生探究性思维，体验式体验。
六年级下册班会教案：为蓝天扫清情绪的阴霾教学内容：本节课主要讨论如何正确处理情绪问题，让学生认识到情绪对身心健康的影响，学会调节和控制自己的情绪，培养积极向上的心态。
教学目标：1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪对身心健康的影响。
2. 教会学生如何识别和表达自己的情绪。
3. 培养学生调节和控制情绪的能力，学会用积极的心态面对生活。
4. 引导学生树立正确的人生观和价值观，为未来的人生道路奠定基础。
教学难点：1. 情绪的识别和表达。
2. 情绪调节和控制方法的掌握。
3. 如何引导学生树立正确的人生观和价值观。
教具学具准备：1. 多媒体设备：用于播放教学视频和展示PPT。
2. 情绪卡片：用于辅助学生识别和表达情绪。
3. 情绪调节和控制方法的资料：用于引导学生学习相关技巧。
教学过程：1. 导入：通过一个有趣的情绪测试，让学生了解自己的情绪状态，激发学生对情绪调节的兴趣。
2. 讲解：介绍情绪的基本概念，让学生了解情绪对身心健康的影响，以及如何识别和表达自己的情绪。
3. 情境模拟：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会调节和控制情绪，培养积极向上的心态。
4. 小组讨论：让学生分组讨论情绪调节和控制的方法，并分享自己的经验和感悟。
5. 总结：对学生的讨论进行总结，强调情绪调节的重要性，引导学生树立正确的人生观和价值观。
板书设计：1. 为蓝天扫清情绪的阴霾2. 内容：- 情绪的基本概念- 情绪对身心健康的影响- 情绪的识别和表达- 情绪调节和控制方法- 正确的人生观和价值观作业设计：1. 让学生结合自己的生活实际，思考自己在情绪调节方面的不足，并制定改进计划。
2. 让学生写一篇关于情绪调节的感悟文章，分享自己的经验和心得。
课后反思：1. 教师要关注学生在课堂上的表现，了解他们对情绪调节的认知和掌握程度。
2. 教师要针对学生的实际情况，调整教学内容和方法，以提高教学效果。
3. 教师要关注学生的心理健康，及时发现和解决他们在情绪调节方面的问题，帮助他们健康成长。
给心里一片晴空主题班会
给心里一片晴空主题班会背景：
"给心灵一片晴空”主题班会是一种旨在为学生提供情感支持和精神启示的活动通过这次班会,学生们可以学习到如何处理负面情绪,提高自我认知和情感智力。
在这次班会中，我们可以首先介绍一些常见的负面情绪,例如焦虑、压力、沮丧等等。
然后,我们可以通过分享一些具体案例或经历,让学生们更深入地了解这些情绪是如何产生的以及如何应对它们。
给心里一片晴空主题班会过程：
为提升学生对心理健康的科学认知水平，引导学生形成健康、乐观、积极的生活态度，实现全面发展，开展了“给心灵一片晴空”心理健康教育主题班会活动。
班会课上，各班“同上一堂心理课”，班主任组织学生认真观看了心理微课——《您好，情绪君》。
观看过程中，班主任适时暂停、提问、讲解。
学生通过微课视频认识到了什么是情绪，情绪的种类以及调节情绪的方法。
本次观课学习让学生对情绪的认知不断加深，为学生形成积极的心理品质打下基础。
观课结束后，各班召开了“给心灵一片晴空”为主题的心理健康教育班会，由各班主任对学生进行生命教育。
通过生动的视频，学生认识到生命的有限性。
回顾过去有意义的经历，帮助学生挖掘内在资
源，积极面对生活。
为未来充电的活动形式，引导学生学会珍惜生命，用实际行动实现生命的意义与价值。
本次“给心里一片晴空主题班会”，丰富了学生对情绪的认识，并从积极心理学的视角引导学生认识生命的可贵，去发掘自身积极资源，树立更加阳光的生活态度。
中小学雾霾主题班会教案5篇5篇班会目标：通过班会，了解雾霾天气带个我们的伤害，并掌握基本的预防方法。
激励学生自觉的保护环境，从小事做起，从身边的点点滴滴做起。
为我们的家园增添一份努力。
赶走雾霾天气。
班会准备：有关雾霾天气的图片、新闻片段、相关课件等。
班会过程：同学们，最近几天我们的周围都发生了什么样的变化呢?(答：都带着口罩来的..课间活动不能出教室)是啊!因为现在的空气污染越严重了，所以雾霾天气就越多，危害也就越大，给我们的生活也带来了很多的不方便。
播放有关雾霾的新闻片段。
出示雾霾天气的图片。
你们有什么感受。
学生畅所欲言。
讨论：请同学们结合图片与实际分组讨论，雾霾天气到底给我们带来了那些伤害。
为改变雾霾天气，我们应怎么做呢?学生小组合作讨论，推行代表全班汇报。
老师总结：同学们回答的都很好，空气的污染对我们以后的生活确实带来了很大的不方便，如有的同学回答说：以后我们不能经常在室外玩耍了更重要的是，还有可能极大地损害我们的身体健康。
老师总结什么是雾霾：空气中悬浮着大量的烟、尘等微粒遇到水气而形成的混浊现象。
提出要求：在雾霾天发生的时候，尽量减少课外活动，上学放学路上要注意交通安全，戴口罩。
并将班会内容讲给家长听，相信我们大家一起努力，共同应对雾霾天气带来的诸多生活不便。
同学们，通过今天的主题班会，我们再次认识了雾霾天气带给我们的困扰，对人体的伤害有多大，所以，为了我们蔚蓝的天空，我们应从今天开始，人人做到保护环境，争取做到低碳环保，尽量不燃放烟花炮竹，多植树多种草，提高空气质量，为人类造福，为自己造福。
中小学雾霾主题班会教案一、班会主题：认识雾霾二、班会目的：让学生了解雾霾的现状、成因、危害及应对措施等，掌握相关的环保知识。
做到保护环境，人人有责。
五、班会的准备：布置学生利用各种方式查找有关雾霾的资料，排练情景剧，制作课件。
六、班会内容：一、播放组图，引出雾霾二、了解雾、霾的定义，分清雾和霾雾是指在相对高的温度下，空气中形成的几微米到100微米，肉眼可见的微小水滴(或冰晶)的悬浮体，是一种自然的天气现象。
六年级下册班会教案 - 为蓝天扫清情绪的阴霾一、教学目标1.引导学生认识不同的情绪，了解情绪的重要性；2.增强学生自我情绪管理的能力，培养积极健康的情绪；3.加深学生对情绪与行为的关系的认识。
二、教学准备1.讲台、黑板、PPT等教学设备；2.学生的课本和笔记等。
三、教学内容及方法第一部分：情绪介绍情绪的定义情绪是人的情感反应在外界刺激的作用下所产生的主观体验。
它包括情感、情绪和心理状态。
不同情绪的特点1.愉快情绪：欢快、开心、愉快等。
2.不愉快情绪：难过、沮丧、愁闷等。
3.激烈情绪：愤怒、兴奋、恐惧等。
4.平静情绪：平淡、冷静等。
5.焦虑情绪：不安、忧虑、担心等。
活动：请同学们把以上情绪归类，并简单描述一下自己在日常生活中的常见情绪。
第二部分：情绪管理什么是情绪管理情绪管理指的是人们解决情绪问题的过程，包括情绪的察觉、辨别、表达、调节等。
情绪管理的重要性情绪管理是人们处理情感和人际关系的关键能力，它的重要性体现在以下几个方面：1.保持良好的身心健康；2.增强自信心和自尊心；3.消除不良情绪的影响，提高处理问题的能力；4.促进人际交往，增强与人的沟通能力。
情绪管理的方法1.自我监测情绪：在自己身上察觉不良情绪时，尝试转移注意力，让自己感到幸福和满足。
2.若情绪无法自管，可以采用适当的方式去表达：比如，写日记、听音乐、做运动等。
3.沟通和交流：在处理人与人之间的问题时，要进行辩证交流和双赢处理。
4.积极地面对困境：迎接挑战，认真面对问题。
活动：请同学们在生活中真实拟定一种疏导不良情绪的方法，并说出解决问题的关键点。
第三部分：情绪与行为的关系情绪与行为的关系情绪与行为密切相关，不同的情绪会影响人的行为表现。
例如，愉快的情绪可以使人更加乐观向上，积极地处理问题；而愤怒、沮丧等负面情绪则会导致人的行为表现不佳。
案例分析请同学们自行找出每组人的情绪感受，讨论其中的情绪和行为的关系。
1.鲁迅先生写过这样一篇故事：《狂人日记》，在这篇故事中，主人公因为社会不公和人类的丑恶行为而陷入愤怒和绝望的情绪，表现在行为上则是凌乱、杂乱、自闭。
“为自己的蓝天扫清情绪的阴霾”主题班会
设计
每一天，在生命的每一面，我都有进步
主题：为自己的蓝天扫清情绪的阴霾
一、教学目的
1、指导学生学会清理并表达自己的情绪和情感。
2、指导学生学会承认并正视自己的情绪和情感。
3、指导学生认识情绪对自己身心的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、教学方式
1、教师讲述与学生讨论
2、自我测试
三、教学过程
〈一〉导入：最近我觉得自己在教学、班级管理上存在不少问题，我深感必须马上调整，反思之余我想到两个心理学效应——
超限效应
美国著名幽默作家马克•吐温有一次在教堂听牧师演讲。
最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。
过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。
又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定，1分钱也不捐。
到牧师终于结束了冗长的演
讲，开始募捐时，马克•吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。
这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。
作为班主任，我恨铁不成钢，对同学们不足的地方，一次、两次、不断地罗嗦，导致同学们，从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。
被“逼急”了“被逼晕”了。
很对不起，爱，有时候太沉重了，就走到反面。
蝴蝶效应
一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它扇动起来的小小旋涡与其它气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯洲会引起一场风暴――这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。
人们在情绪上也有类似的“蝴蝶效应”。
一丝不快的心情或许会导致一天的心境不快，或许不啻会引起诸多烦恼，或许还会引来一连串的厄运。
有这样一绊脚石漫画，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家后冲妻子发起了脾气，妻子莫名其妙的被训，也很生气，就摔门而去。
走在街上，一条宠物狗挡在了她的面前，还“汪汪”叫唤，妻子更生气了，就一脚踢过去，宠物狗从来
没受过如此待遇，惊慌地狂奔而去，路过一个老人面前，把老人吓了一跳，正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。
一种不良情绪的发泄，导致一位老人丧生，说起来似乎像天方夜谈，现实生活中却不乏实例。
由此可见，不良的情绪具有极大的、可怕的、不可预测的破坏能量。
同学们，你们过去、尤其是现在，都有那些不良情绪，赶紧抖出来，及时把它们解决了，为高三的蓝天扫清情绪的阴霾。
“蝴蝶效应”的理论告诫我们：要坚持注意初始条件的微小差别，要对这方面的微小差别保持高度的“敏感性”，及时调整自己的心态和情绪，时刻保持一种健康清醒的心态。
如果你有一个健康的心态面对生活，你的生活自然会充满阳光。
人生不可避免地会产生负面情绪，但只要明白了“蝴蝶效应”的危害，你就会及时注意调整，防微杜渐；即使遇到意外的委屈，甚至屈辱，你也一定会处理的大度、得体。
那么，你的生活自然就会阳光灿烂了！
心理学中还有很多表述目前我们高三学生常见的非健康状态的心理效应，如：夹生饭效应、天花板效应、高原效应、安慰剂效应。
〈二〉高三学生常见的几种心理障碍：
理想型心理障碍
自卑型心理障碍
焦虑型碍心理障
妒忌型碍心理障
情绪型心理障碍
习惯型心理障碍
厌倦型心理障碍
排他型心理障碍
逆反型心理障碍
冷漠型心理障碍
人非草木，孰能无情。
情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用，对情绪进行自我控制、引导、调节和适当的发泄，有利于学习的进步，也有益身心健康。
要能把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感。
找到驾驭情绪的方法。
随着高考日子的逼近，烦恼和欢乐也越来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀愁之中，我真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁……你知
道自己的心情吗?如果不知道的话，说不上来的说，那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
情绪、情感会给人的社会生活带来影响，这种影响有时是积极的，有时却是消极的。
消极的情绪为认知的发展设置了难以逾越的障碍，还会侵蚀人健康的机体。
(请同学们发言谈自己的体验)〈三〉自测“情绪天气图”
喜——开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气
满足适意称心知足痛快狂喜
自在舒心激动动心甜蜜从容
恕——气恼气愤光火生气不满愤然
激愤盛怒震怒七窍生烟勃然大怒
忿忿不平恼羞成怒怒不可遏
惧——不安紧张着急慌乱惊愕害怕
心悸震惊后怕退避不寒而粟
大惊失色敬而远之缩头缩脑担心
哀——哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感
悲痛痛心悲愤痛苦辛酸凄惨
肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚
1、最近一周(或半个月的“情绪天气图”是怎样的，让我来勾画一下(在情绪性质甄别表上(上表)挑选最符合你情绪体验的那些词)
2、这张“情绪天气图”上画了些什么?多云?阴天?雨天?还是也有太阳?(归类、小结)
3、你的蛋糕切得怎样?
（注：这里是一个圆，愉快、愤怒、恐惧、焦虑、消沉分别有百分比标识）
4、自我小结。
我知道了，我的心情有这样。
〈四〉情绪疗养实践操作
分析起因、科学运用控制方法
例：当我产生激怒情绪时，1、分析一下发怒的后果， 2、怎样使自己不过分激动，3、试试推迟自己的动怒的时间。
习题：
当我产生内疚情绪时 1、 2、3、
当我产生厌恶情绪时 1、 2、3、
当我产生恐惧情绪时 1、 2、 3、
当我不以为然甚至是冷漠时 1、 2、 3、
（心理学家常指导人们，用数数的方法来减弱、延迟激动的情绪的到来）
下面是一些情绪宣泄的方法，你不妨试一试。
(1)偷偷大哭一场。
在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。
哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。
痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。
一吐为快。
把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。
(3)借物宣泄
当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。
这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕
头总比憋出一身病好多了。
这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。
(4)欣赏音乐或散步等。
总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。
〈五〉请学生思考并讨论
1、想想了解自己的情绪是否还有其他方法?
2、情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些?
3、我该怎样培养良好情绪?
附：调节情绪常用的几种方法
①转移法：
②倾诉法(也叫释放法)：
③语言调节法：
④意志控制法：
〈六〉教师进行小结
强调情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感
染力。
我们要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。
最佳学习心理：
纯洁的心境
乐观的心情
敞开的心扉
安静的心绪
明确的心志
专一的心力
畅通的心路
好胜的心理
公关的心态
主题班会课案
为自己的蓝天扫清情绪的阴霾
超限效应蝴蝶效应
负面的、不良的、非健康的情绪具有极大的、可怕的、不可预测的破坏能量。
夹生饭效应天花板效应
安慰剂效应高原效应
中学生常见的几种心理障碍：
理想型心理障碍自卑型心理障碍
焦虑型碍心理障妒忌型碍心理障
情绪型心理障碍习惯型心理障碍
厌倦型心理障碍排他型心理障碍
逆反型心理障碍冷漠型心理障碍
自测“情绪天气图”
喜——开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气
满足适意称心知足痛快狂喜
自在舒心激动动心甜蜜从容
恕——气恼气愤光火生气不满愤然
激愤盛怒震怒七窍生烟勃然大怒
忿忿不平恼羞成怒怒不可遏
惧——不安紧张着急慌乱惊愕害怕
心悸震惊后怕退避不寒而粟
大惊失色敬而远之缩头缩脑担心
哀——哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感
悲痛痛心悲愤痛苦辛酸凄惨
肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚
1、最近一周(或半个月的“情绪天气图”是怎样的，让我来勾画一下(在情绪性质甄别表上(上表)挑选最符合你情绪体验的那些词)
2、这张“情绪天气图”上画了些什么?多云?阴天?雨天?还是也有太阳?(归类、小结)
3、你的蛋糕切得怎样?
（注：这里是一个圆，愉快、愤怒、恐惧、焦虑、消沉分别有百分比标识）
4、自我小结。
我知道了，我的心情有这样。
