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第一节保健按摩概述一、按摩的起源与演变按摩是以中西医基础理论为指导，利用专门的手法或器械所产生的作用力直接作用于人的体表（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然疗法（替代疗法）。
按摩是中国最古老的一种保健治疗方法，早在两千多年前的秦汉时期，中国人就在与疾病做斗争的医疗实践，逐渐形成了按摩治疗体系。
确立了按摩作为一门医疗学科在中医学体系中的地位（中药、针灸、按摩），按摩是祖国医学宝库中的一项宝贵遗产。
按摩与推拿：唐朝以前称按摩，宋朝改名为推拿，推拿是以中医的脏腑和经络学为基础理论，通过调整经络气血的运行来达到祛病强身的目的。
而现代的按摩概念是古代按摩技术在唐朝传出国门后，增加了西医学的内容。
所以现代按摩技术是在传统按摩的基础上，增加了现代解剖学、影像学、生理学和临床医学的相关知识，同时，也包含传统中医学的经络和脏腑的相关理论。
而传统“”按摩则被“推拿”所取代。
现在的中医学院开设的统称为推拿专业，教材为《推拿学》。
按摩的特点是简便易学，安全可靠、无需复杂的仪器、设备，不受环境条件的限制，而且见效快，无任何毒副作用，人们乐于接受。
按摩在预防、保健、治疗、康复领域中，都占有重要的地位。
慈禧太后则有梳头玉面搓脚心的保健秘诀。
展示头梳，找头沉的学生展示。
二、按摩的分类根据操作者分：自我按摩和被动按摩根据目的分：保健按摩（健身按摩/改善亚健康、放松按摩/消除疲劳、减肥按摩、美容按摩、经络按摩/疏通经络，调节脏腑功能、脏腑按摩/调节胃肠功能）治疗按摩（伤科按摩、正骨按摩）运动按摩（运动前按摩、运动中按摩、运动后按摩）三、保健按摩的概念：保健按摩是以运用各种按摩手法作用于人体的体表或穴位，已达到强身健体和延年益寿的目的。
四、保健按摩的生理作用（一）促进血液循环、改善心脏功能按摩可使血管扩张，阻力降低，减轻心脏的负担，加速血液循环，改善组织营养，促进代谢产物的排除。
实操：擦法使局部发热发红（二）调节神经功能、减轻或消除疼痛按摩可以调节神经的紧张度，缓解因精神紧张或劳累引起的紧张焦虑、失眠、多梦或疲乏无力等神经功能调节障碍。
中医全身保健按摩中医全身保健按摩一、简介中医全身保健按摩是一种传统的中医疗法，通过按摩技巧和特定穴位的刺激，能够促进气血流通，调整阴阳平衡，增强身体的自愈能力，达到健康保健的效果。
本文将介绍中医全身保健按摩的具体方法和技巧。
二、头颈部按摩1.头部按摩：用指腹刮搓头部，由前额开始，向头部后方刮搓，可促进头部血液循环。
2.颈部按摩：用大拇指在颈侧的两侧搓揉穴位，可以缓解颈部疼痛和僵硬。
三、上肢按摩1.肩部按摩：用手掌推拿肩部，自上而下按摩肩部肌肉，缓解肩部紧张和疼痛。
2.手臂按摩：用大拇指和食指轻轻揉搓手臂内侧，刺激经络，有助于血液循环和气血调理。
四、胸腹按摩1.胸部按摩：用掌心轻轻按摩胸部，由上往下进行，可改善胸部血液循环。
2.腹部按摩：用手掌顺时针方向揉搓腹部，促进消化和排便功能。
五、腰部按摩1.腰部按摩：用掌心或拳头按摩腰部，由上向下进行，舒缓腰部疼痛和僵硬。
六、下肢按摩1.臀部按摩：用掌心按摩臀部，从上到下进行，可促进臀部血液循环。
2.腿部按摩：用掌心揉搓腿部，由上往下进行，有助于缓解腿部疲劳和改善血液循环。
七、脚部按摩1.脚背按摩：用拇指按摩脚背，刺激反射区，促进全身的气血循环。
2.足底按摩：用手指按摩足底，特别是穴位，有助于调理身体各脏腑的功能。
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法律名词及注释：1.中医：传统中国医学的一种，以调理人体阴阳平衡为基本理论。
2.穴位：中医学认为人体经络上的特定点位，具有调理身体功能的作用。
3.气血：中医学中的概念，指生命活动的能量和养分。
4.阴阳：中医学中的基本理论，代表着相对而言的两个方面，如阴阳平衡是保持身体健康的重要条件。
世界10大顶级保健按摩法也许你试过不少种类的保健按摩方法，但未必了解它们之间各有什么最突出的特色与优点，哪种按摩方法更简单易学，哪种更功效显著，最适合你的是哪种方法，现在小编就为您介绍一下世界10大顶级保健按摩法。
1、传统泰式按摩泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
按摩时间 60～120分钟主打功效增强身体柔韧性如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。
这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
其他功效缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力按摩细节按摩时无需使用按摩油。
按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。
按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
2、传统日式按摩坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。
这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。
不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
按摩时间 60～90分钟主打功效止痛当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。
其他功效改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化按摩细节为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给体验者搽上按摩油。
保健按摩技法导语：随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注保健按摩技法。
保健按摩技法是一种通过按摩身体的特定部位来促进血液循环、缓解疲劳、舒缓肌肉紧张的方法。
本文将介绍几种常见的保健按摩技法，希望能对大家的健康有所帮助。
一、推拿按摩推拿按摩是一种古老而有效的保健按摩技法。
它通过按压身体的特定穴位，以调理经络、疏通气血、促进身体的自愈能力。
推拿按摩可以分为全身推拿和局部推拿。
全身推拿包括头部、颈部、背部、腰部、四肢等部位的按摩，可全面放松身体，改善睡眠质量。
局部推拿则针对特定的部位，如头部、腿部等进行按摩，有助于缓解局部肌肉疲劳和疼痛。
二、穴位按摩穴位按摩是一种通过按摩身体的穴位来调理身体的方法。
人体上有很多穴位，每个穴位都与身体的某个器官或部位相关联。
按摩穴位可以刺激经络，促进气血流通，达到调理身体的效果。
常用的穴位包括太阳穴、涌泉穴、风池穴等。
在按摩穴位时，可以用适度的力量进行按压或旋转，每个穴位按摩2-3分钟，每天坚持按摩，效果更佳。
三、经络按摩经络按摩是一种通过按摩经络来调理身体的方法。
中医认为，人体内有十二经络，贯穿全身，与脏腑、组织、器官等有密切联系。
经络按摩可以疏通经络，平衡气血，调整脏腑功能。
常用的经络按摩方法有拨络、推拿、揉捏等。
拨络是用手指轻轻拨动经络，推拿是用手掌按压经络，揉捏是用手指揉搓经络。
经络按摩可以根据个人需要选择特定的经络进行按摩，也可以结合穴位按摩进行综合调理。
四、足底按摩足底按摩是一种通过按摩足部来调理身体的方法。
中医认为，足底有众多反射区，与全身各个器官相对应。
通过按摩足底可以刺激这些反射区，达到调理身体的效果。
足底按摩可以使用手指、拇指等部位进行按摩，也可以使用按摩器具进行刺激。
按摩时可以用适度的力量按压或揉捏足底，每个穴位按摩2-3分钟，每天坚持按摩，效果更佳。
五、腰椎按摩腰椎按摩是一种通过按摩腰部来缓解腰椎疼痛、改善腰部不适的方法。
腰椎是人体承担重力的部位，长时间的坐姿、站姿或过度劳累都会导致腰椎紧张和疼痛。
按摩手法归类按摩的六类手法：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类。
保健按摩手法的要求：柔和、均匀、持久、有力，从而到达深透的目的。
〔一〕摩擦类手法主要包括〔5种〕：推法、抹法、摩法、擦法、搓法。
推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线运动称为推法。
要领：着力部位要紧贴于体表，推动时用力要平稳着实，速度宜缓慢，做到轻而不浮，重而不滞。
分类：拇指推、多指推、掌推、肘推。
抹法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动称为抹法。
要领：用力均匀，连续不断，缓和、灵活，来回抹动的距离要长。
轻而不浮，重而不滞，防止抹破皮肤。
摩法：用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法。
要领：肩、臂、腕放松，肘关节微屈，指掌自然伸直，作环形的抚摩动作。
指摩频率每分钟120次左右。
掌摩频率每分钟100次左右。
分类：指摩法、掌摩法。
擦法：用手掌紧贴体表，稍用力下压作直线往返摩擦，使之产生一定热量称为擦法。
要领：直线往返，连续不断，压力均匀，摩擦时不使皮肤起皱褶为宜，距离宜长。
分类：大鱼际擦法、小鱼际擦法〔侧擦法〕、掌擦法。
搓法:用双手捧夹住肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动为搓法。
要领：用力对称，快搓慢移，灵活连贯，不宜用力过大。
〔二〕挤压类手法包括〔7种〕：按、点、拨、捏、拿、捻和踩跷等手法。
按法：用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位称为按法。
要领：①垂直按压；②由轻到重，忌用暴力；③不宜突然放松，应慢慢减力。
点法：用指端、肘尖或屈曲的指关节突起局部着力，点压在一定部位称为点法。
要领：同按法。
〔由按法演化而来，着力点小，刺激强，操作省力，着力深透。
〕拨法：用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向拨动称为拨法。
要领：①适当用力下压至一定深度，待有酸胀感时，作与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向的来回拨动，应带动肌腱、肌纤维一起滑动。
②力量仍然是由轻到重，轻而不浮，重而不滞。
常用保健按摩手法保健按摩是一种有益于身体健康的手法，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、增加松弛感，以及促进身体的整体健康。
以下是一些常用的保健按摩手法：1. 瑞典按摩（Swedish Massage）：这是一种常见的全身按摩手法，通过滚动、揉捏、抚摩、轻拍等手法来促进肌肉放松和血液循环。
2. 深组织按摩（Deep Tissue Massage）：这种按摩专注于深层肌肉组织，以缓解慢性肌肉紧张和疼痛。
按摩师会使用更强的压力来解决深层问题。
3. 热石按摩（Hot Stone Massage）：这种按摩使用热石块来放松肌肉，提高血液循环，缓解疲劳和紧张感。
4. 反射疗法（Reflexology）：这种按摩专注于足底，认为足底反映了整个身体的健康。
通过按摩足底的特定区域，可以促进身体的平衡和舒适。
5. 穴位按摩（Acupressure）：这是一种基于中医学原理的按摩方法，通过按摩身体的特定穴位来调整能量流，缓解不适和促进健康。
6. 运动按摩（Sports Massage）：这种按摩适用于运动员和活动人士，旨在减轻运动后的肌肉疲劳、增加灵活性和预防运动伤害。
7. 瑞士球按摩（Swiss Ball Massage）：这是一种使用瑞士球进行按摩的手法，可以增加按摩的深度和效果。
8. 扭伤按摩（Strain-Counterstrain Massage）：这种按摩用于治疗肌肉扭伤，通过特定的位移和牵拉来减轻疼痛和炎症。
9. 腹部按摩（Abdominal Massage）：这种按摩有助于促进消化、减轻腹部不适和缓解便秘。
10. 头部和颈部按摩（Head and Neck Massage）：这种按摩有助于缓解头痛、减轻颈部紧张和改善睡眠。
请注意，保健按摩应该由受过专业培训的按摩师执行。
在接受按摩前，最好咨询医生，特别是如果您有特定的健康问题或疾病。
按摩应该在适当的环境下进行，以确保您的舒适和安全。
第一节概述一、按摩的概念亦称推拿，是以中医理论为基础，利用专门的手法作用于人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理疗法。
二、按摩的分类主动按摩（自我按摩）1根据按摩的操作者被动按摩（术者按摩）保健按摩：健身按摩、健美按摩、放松按摩2根据按摩的目的医疗按摩：伤科按摩、正骨按摩、经穴按摩、气功按摩运动按摩：兴奋性按摩、抑制性按摩、消除疲劳性按摩三、按摩的生理作用1、对皮肤的作用：能使局部皮肤衰老的上皮细胞消除，皮肤呼吸改善，有利于皮肤汗腺和皮脂腺的分泌。
能使皮肤毛细胞血管扩张，血流量增多，改善皮肤的营养。
2、对神经系统的作用能改善大脑皮层的兴奋与抑制过程。
用力大、频率快、持续时间短的按摩手法有起兴奋作用；用力小、频率慢、持续时间长的手法有起镇静或抑制作用。
3、对循环系统的作用能使周围血管扩张，降低循环阻力，加速静脉血的回流，有利于心脏工作。
能促进淋巴回流，有助渗出液的吸收，有利于消肿。
能影响血液重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，以适应肌肉紧张的工作。
适当的按摩能使肌肉放松，可改善肌体血液循环。
三、按摩的生理作用4、对呼吸系统的作用可反射性的使呼吸加深。
5、消化系统的作用能提高胃肠的分泌功能和加强肠胃的蠕动，改善和提高消化器官的功能。
6、对运动系统的作用能使肌肉毛细血管扩张，局部血液供应加强，营养改善，可加速肌肉中乳酸的清除，有利于消除疲劳，提高肌肉的工作能力。
还能增强韧带的柔韧性和加大关节活动的范围。
四、按摩的注意事项1双手要保持清洁、温暖、光滑、指甲应剪短，去除饰物。
2姿势与体位要适宜，要使被按摩者肌肉放松，感到舒适，又要使按摩者便于操作。
3运动按摩的方向一般应沿着静脉血和淋巴回流的方向进行。
4用力要适当，一般由轻到重，再由重到轻。
四、按摩的注意事项1全身按摩要注意按摩的顺序，一般由头、颈、上肢、躯干到下肢的顺序进行。
2掌握按摩的禁忌症：急性闭合性损伤的早期；急性传染病；各种肿瘤；溃疡性皮肤病；烧、烫伤；感染、化脓性疾病和结核性关节炎；妇女妊娠期、月经期不宜按摩腹腰部；严重的心肺功能不全；各种血液病；骨折及关节脱位；胃及十二指肠溃疡急性穿孔；年老体衰的危重病人、经不起按摩者；精神疾病患者。
保健按摩的知识（3）2、背部按摩：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但不要在脊椎上按摩。
从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外侧。
多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越感轻松。
3、胸部油压作用：有缓解胸闷、心慌等功效，还有丰胸作用。
4、油压推拿小腹部的作用：调节人体的生殖系统，有效平衡内分泌。
5、油压推揉膝盖：用油压推揉膝盖，可以活动关节，有效治疗关节炎。
按摩前——拉筋缓身动作1、双脚交叉后，从脚背向下压三次顶至臀部、由轻到重(慢：1次约5—6秒)放平双脚。
2、左手放于(左)臀下、右手放于(右)足踝，同时向外施压、反之相同。
左手放于(左)肩胛骨、右手放于(右)臀上部同时向外施压、反之相同。
3、反握住对方手腕固定于背部腰侧，一手穿过手臂放至肩胛骨，将自己手臂向上抬、反之相同。
正式按摩步骤1、上油、将精油放于手心抹匀、安抚背部。
2、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、然后延肩胛骨划圆，推到风池穴推压。
滑到腰侧做M型揉捏。
安抚、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、再以中指，食指延脊椎两侧用力下滑打螺旋。
3、左手轻轻放在头部、右手揉捏颈部。
双手交替来回揉捏肩部及手臂、反之相同。
双手在由颈部打螺旋到三角肌。
刀锋(斜方肌重，三角肌轻)。
掌压(鸭子走路)延脊椎两侧手掌交替按压由斜方肌到部上方。
在由手掌从脊椎两侧压后滑至两侧，安抚结束!4、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内将臀部按抚。
5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。
在将双手反掌往臀峰上推，再轻轻往下安抚、反之相同。
在臀部侧面双手半握拳の交替轮敲、空拍、刀锋，安抚结束!6、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。
7、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿，由双手拇指交替往上打螺旋。
安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上到下重复数次。
双手交替做M型揉捏。
