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白领警惕6大过劳死事件改善白领亚健康状态的饮食调理远离过劳死，可以从合理调整饮食、坚持体育锻炼、适度休息、定期体检等方面做起，白领如何远离过劳死？下面跟随松鼠哥了解一下吧！Top1、你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。
但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top2、电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。
但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。
Top3、维生素它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。
2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招：把药物变成蔬菜水果；把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。
日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。
不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。
Top4、耳机它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。
据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通2、连山寨耳机的包装上都会写请不要连续使用超过3小时，这个MH就不用多说了吧。
中午常吃它不出三年就患大肠癌！民以食为天，吃饭是生存下去的基本条件，通过食物摄取能够调节身体，注重保健的人会通过科学的饮食让自己更加健康。
但是，在饮食的过程中往往还有一句话需要我们注意，那就是病从口入，食物要是摄取错误对于健康是有很大危害的。
★1中午少吃快餐快餐是当前上班族最常见的一种食物，这样的食物往往是一个不知名的小饭馆，把米饭、菜放进一个盒子中，把这样的食物包装好，就成了很多上班族的一顿美味了。
受到西方饮食方式的影响，汉堡、炸鸡腿、牛肉饼、披萨、碳酸饮料、有色饮料等一些高脂肪、少纤维的食物这个时候成了大家喜欢摄取的食物。
毕竟在很多上班族看来，中午饮食的时间是较少的，这样的时间简单应付一下就好了，而要是想吃，在晚上完全可以敞开了进行吃，中午随便吃什么都是可以的。
而快餐或者是便当刚好符合这样的条件，在很短的时间里，能够把吃饭这件事情完成。
却不想，这样进行饮食对于健康伤害是极大的。
★2吃快餐容易患上大肠癌大肠癌属于癌症一种，在生活中让很多人防不胜防，特别是上班族，更是大肠癌的主要发病人群，而这样的大肠癌往往是因为快餐吃多导致的。
就快餐的结构来说，其中的脂肪含量是极多的，不论是快餐店里的炒菜、还是炸鸡腿、炸薯条，这些食物中的油脂含量很多，大量的油脂要是进入到身体中是容易造成脂肪的堆积。
而高脂肪的食物一般是会影响到胆汁进行分泌的，在这分泌的过程中会产生一种初级胆汁酸的物质，这种物质在肠道细菌的作用下，会形成一种脱氧胆酸、石胆酸，这两个物质是容易促使癌症发生的因素，时间一长是会形成大肠癌的。
在经济越发达的城市，患上大肠癌的人群会越多，大肠癌也成为了当前恶性肿瘤中最常见的一种病症，也是危害人类健康的第三大杀手。
★★如何预防大肠癌★1吃水果预防大肠癌可能有人会说，既然吃快餐的危害那么大，那么减少吃快餐或便当，从源头上进行处理，这样能够有效的避免大肠癌的发生。
这样的说法固然正确，但很多上班族还是会依赖于快餐。
【白领贷】白领7大坏习惯扼杀健康1、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、饮食不洁盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。
如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
3、多吃冷食胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
4、疲劳劳动无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。
容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
5、精神紧张不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。
当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。
因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
6、嗜烟成癖烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。
吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
致癌物质最多的食物致癌物质最多的食物一、深加工的肉菜类(香肠、火腿、加工培根、腌肉、腌菜)：日常饮食中，有不少朋友喜欢吃经过深加工的肉类，比如各种香肠、火腿、加工培根、腌肉等。
大量的证据证实，过量的加工肉，会增加鼻咽癌、乳腺癌、胃癌、食管癌等癌症风险。
加工肉是以前交通不方便、储存不方便、市场不方便等客观条件下的产物，人们为了自己家能够更长时间的保存肉制品，才会想着各种办法来储存肉制品，只能灌肠、熏肉、腌肉等等制作手段。
可是深加工肉的过程中，会产生致癌物质。
所以国际癌症研究机构将加工肉制品列为一类致癌物。
还有很多人喜欢咸菜、酸菜、泡菜等，这些腌制的蔬菜，肯定没有新鲜的蔬菜有营养，但也不是不能吃，一般来说在腌制的前20天，其亚硝酸盐含量较高，一定不要着急吃。
腌制时间过了20天后，可以少量食用，日常蔬菜肯定是建议新鲜蔬菜为主。
现代我们的市场丰富，随时都可以购买到新鲜的肉类，所以建议大家选择新鲜的肉类;有人说了，我就喜欢火腿、香肠、腊味、泡菜那个味道，那么建议一定要少吃，每次不宜超过25g，相当于一个鸡蛋大小，偶尔吃上一次，不要总吃。
同时吃这些深加工肉类食品时，适当多配一些新鲜的蔬菜和水果，减少有害物质对身体的伤害。
二、霉变的粮食或种子(花生、豆类、米类)各种粮食或豆类、花生等储存时间过长，可能发生霉变，有时候可能未被大家发现，或者老人即使发现了，觉得可惜，也不会扔掉，这类食物致癌物质----黄曲霉素。
黄曲霉素被认为是强效致癌物质，主要引起肝癌，也可诱发食道癌、乳腺癌、直肠癌等多种癌症。
所以发现这些食物，即使只是稍有霉变，也不要节约，直接扔掉。
同时我们尽量把粮食保存在低温干燥的环境中。
还有一点更应该强调一下，如果说发霉的粮食只是少数人遇到的问题，那么很多人家里的筷子、案板、抹布等等经过不消毒，或不定期更换，那么也会产生黄曲霉素，也会增加癌症风险，所以我们的厨具应该定期用开水煮一煮消消毒杀杀菌。
三、烧烤、熏肉烧烤是一种感觉，夏天的午后，三五好友，一起坐着烧烤摊，来上点烧烤，喝点瓶酒，一个字爽。
【饮食习惯不佳】∙“长期睡前洗头种下了我的偏头痛，每天晚上九点后进食，吃完就睡养成了我的胃出血。
年方23，落下一身病”∙吃火锅时，“服务员说服务员说，我觉得你们吃不了七两肉，所以给你们去掉了一盘……”“结果是，两盘肉吃完不够……又加了一盘……”【精神紧张】∙“我是工作狂。
”∙“有点白。
我时常觉得自己失败。
真是一个失败的星座。
”【缺乏体育锻炼】∙“开会。
觉得我剩下的这一个月。
要住到办公室去了。
忙不完……”∙她发过的休闲娱乐的照片文字，也仅是KTV。
无休止加班后的娱乐活动仅仅剩下快餐式的KTV，伴随的还有酒精饮料和垃圾食品的堆积。
如今，都市中不少年轻人都是类似的生活状况，脆弱的“玻璃胃”也十分普遍，胃溃疡在很多人看来不算重病，但方言的确就是因这样一个小病而离开了人世……【胃溃疡】人体有自身的节律，长期不按点吃饭或经常暴饮暴食，可能渐渐让胃黏膜出现破损。
一旦胃黏膜的破损形成，到了饮食时间腹中仍没有食物，酸性的胃液就会腐蚀自身的细胞，于是形成溃疡。
胃溃疡除了严重的出血并发症外，还可能导致穿孔、梗阻，甚至癌变。
【预防肠胃疾病】首要的就是饮食规律，冬季要注意保暖，多进食清淡食物。
一旦出现胃痛等症状，应该及时就医，切不可依靠“拖”字诀，以免追悔莫及。
下边列举【十大伤胃习惯】，赶紧改掉，要不然后边等着你的是无尽的麻烦！！一、“不守时”“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
十大致癌食物黑名单
1. 方便面
2. 口香糖
3.味精（麸！胺酸钠）
4. 猪肝
5. 油条、河粉、板条、米粉、粉丝
6. 腌菜、萝卜干
7. 市售瓶装鲜果汁
8. 皮蛋9. 臭豆腐10. 爆米花
抑癌蔬菜排行
熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％菜花90.8%，欧芹83.7%，茄子皮74%，
甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，番茄23.8%。
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
6、每餐留一口，活到九十九
7、常吃素，好养肚
8、宁可无肉，不可无豆
9、吃米带点糠，营养又健康。
致癌的18种因素与防癌的10种食品癌，是恶性肿瘤的总称。
发生于人与动物体组织，器官的细胞无限制增生，导致对附近正常组织的压挤，侵犯和毁坏。
增生的癌细胞可由血液和淋巴带至身体其他部位进行增殖与破坏。
癌，本谓体表之恶性肿疡病，言其高突烂深之状貌，一似于嶙峋之山岩状也。
北宋·东轩居士《卫济宝书·卷上》云：“痈疽五发，一曰癌。
”南宋·杨士瀛《仁斋直指方论·卷二十二》云：“癌者，上高下深，岩穴之状，颗颗累垂，裂如瞽眼，其中带青，由是簇头，各露一舌，毒根深藏，穿孔通里，男子多发于腹，女子多发于乳……”，即其例也。
然此所谓“上高下深，岩穴之状”之“癌”者，其名本以“岩”为义，而其字出亦正作“岩”耳。
常见癌的种类有肝癌、胃癌、食道癌、血癌(白血病)、肺癌、喉癌、子宫癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌、肾癌、阴茎癌、卵巢癌、肛管癌、前列腺癌、皮肤癌等。
癌症是一种常见病，除了毛发和指甲外，可发生在人体各部位，中年是癌瘤发病的高峰时期。
根据有关资料表明：在死亡的老年人中，只有1/10死于癌症；而中年人死亡原因中，癌症占1/5。
同时指出：死于癌症的病人平均年龄为55-59岁，比正常减寿12-18岁。
由于癌症给人的印象是“不治之症”，因此，人们往往“谈癌色变”，望而生畏。
癌症是由身体细胞自动增殖的异性新生物，这种新生物由一群不随生理需要而自由发展的癌细胞所组成癌细胞并无正常细胞的功能。
由于它的快速而无规律的生长，不但消耗人体的大量营养，而且破坏了正常器官的组织结构和功能。
肿瘤细胞不断分裂，形成新的肿瘤细胞，并由原发部位向周围组织浸润和它外播散，这种播散如无法控制，将进一步侵犯要害器官和引起衰竭，最后导致死亡。
1966年美国著名病理学家劳斯发现了引致肿瘤的病毒，对研究肿瘤的病因及正常细胞转为癌细胞的秘密，具有极具重要的意义，并因此而获得诺贝尔奖。
佩顿·劳斯说：“肿瘤以一种独特的骇人的方式破坏人体，它本身是自身肉体的一部分，但却变得一味增殖，四处蔓延，侵蚀自身，而且无法管束。
预防癌症的八个措施少吃或不吃腌菜腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。
所以食品要新鲜，提倡冰箱冷藏。
不吃或少吃烟熏和油煎食物熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘环芳烃。
油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食中也含有此类致癌物质，应尽量少食用。
不吃霉变的食物日常生活中常常会遇到发霉变质的盘品，霉变是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是产毒真菌，是很强的致癌物质，同时某些食物在产毒真菌作用下产生大量的亚硝酸盐和二级胺，进入机体后在一定条件下，胃又可合成亚硝胶类化合物而致癌。
不吸烟、少饮酒吸烟与胃癌也有一定的关系，烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯井卡唑等多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃癌的病因之一。
酒精本身虽不是致癌物质，但烈性酒会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收，如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。
因为酒精可增强细胞膜的通透性，从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。
要养成良好的习惯若饮食不定时间饮食、暴饮暴食、进盒过快过烫，对胃是一个损伤的刺激，与胃癌的发生有一定的关系。
同时，食盐摄入量大，进餐时好生闷气与胃癌也有关系。
多吃新鲜蔬菜和水果多吃含维生素A、B、E的食物，适当加强蛋白质摄入，以利于保护胃粘膜。
保护食用水的卫生因为被污染的水源中含多种致癌的金属离子，所以一定要用正规的自来水，农村地区尽量使用井水。
积极治疗癌前病变萎缩性胃炎与胃癌有较密切的关系，是癌前病变；由胃溃疡恶变的胃癌占5-10%；胃多发性腺瘤性息肉的癌变较单发性息肉多见，息肉直径超过2cm显示有恶变倾向；恶性贫血与胃癌也有一定的关系。
所以患蒌缩性胃炎、胃溃疡、胃多发性腺瘤性息肉、恶性贫血的人，必须经常到医院检查治疗，消除癌前病变，预防胃癌的发生。
十大致癌食物黑名单 This manuscript was revised on November 28, 2020十大致癌食物黑名单1. 方便面2. 口香糖3.味精（麸！胺酸钠）4. 猪肝5. 油条、河粉、板条、米粉、粉丝6. 腌菜、萝卜乾7. 市售瓶装鲜果汁8. 皮蛋9. 臭豆腐10. 爆米花抑癌蔬菜排行：熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％，菜花90.8%，欧芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，番茄23.8%。
为了健康，请把这条微信转发给你最关心的人！i附：转“为你好”一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时.此文章不转载实在可惜。
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
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白领养生女性白领小心四大职业病
导语：现在的白领是越来越多了，对于白领健康很多人也是非常的关注，一直以来白领的健康就一直是一个很值得关注的问题，很多的白领对于自己的健康
现在的白领是越来越多了，对于白领健康很多人也是非常的关注，一直以来白领的健康就一直是一个很值得关注的问题，很多的白领对于自己的健康状况根本就是不清楚，存在很大的误区，那么对于女性白领的健康我们该如何去预防呢？
女性白领的健康状况就意味着女性白领的职业病也是越来越多了，更多的白领在受着职业病的困扰，身体健康状况不佳。
现在很多人开始注意保健工作，那么女性白领在工作之余，应该学会哪些调节身体健康的方式呢？
一些人因为工作而发生猝死的事件已经引起上班族的注意，白领养生要警惕以下8种职业病。
职业病一：猝死
预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万人，每天至少有1000多人猝死。
近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。
职业病二：过劳死
预防妙计：改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松
健康现状：最新统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人中国已超越日本成为过劳死第一大国。
每年过劳
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办公室健康小秘书杀出致癌物的十面埋伏
办公室潜藏一些致癌的物质，面临这些威胁我们可能无法选择这个环境，但是我们可以改变一些工作的细节，让我们的身体暴露的最少。
毕竟，健康一去不回头。
一，你办公桌上应该使用的各种涂改剂、墨水清除剂、打印修改液，都是含有苯、汞都致癌化学物的化学制剂。
平时在工作当中，应该尽量减少对这些修改液的使用，即使它们常常伪装得香气袭人。
二，你身旁正在忘我工作的饮水机正是另外一个致癌源。
研究已经证实，反复烧开的水中会产生致癌物亚硝酸盐。
而公用的饮水机很少会有人专门将加热开关关掉。
每天都喝这种状态的水，给身体造成了隐患。
应该养成随身关饮水机的习惯。
三，漂亮艳丽的陶瓷水杯往往是在烧造当中加入了很多重金属，而这些潜伏在口杯中的重金属就成为了离我们最近的致癌物。
专家建议，最好选择搪瓷杯作为日常水杯，以免带来“杯具”。
同时注意，某些质量不高的一次性纸杯中上的油墨等物质也有致癌作用。
十大致癌因素癌症发生的相关因素主要包括两大方面：一是外在因素，也就是外在的环境因素；二是内因，也就是个体自身的因素。
可以归结为引发癌症“十大致癌因素”，但其中9个我们是能避开的。
具体如下：1、吸烟酗酒关于吸烟，吸烟会增加多种癌症的风险（包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等），这已经是普遍的共识。
酗酒同样增加患癌风险，主要与消化道癌症的发生有很大的关系，酗酒者患癌风险高于非酗酒。
吸烟又喝酒，错上加错，风险不只是叠加，而是一加一大于二。
2、环境污染包括空气污染，水污染，土壤污染等，这是癌症发生的最重要原因之一。
3、辐射暴露所谓的辐射暴露主要包括电离辐射和紫外线辐射，都属于物理性致癌因素，具体说就是X射线、伽玛射线等电磁辐射以及质子、a粒子、重粒子等放射性粒子产生的粒子辐射，以及太阳光的紫外线照射。
长期暴露于自然界以及医学和生活中的各种来源的电离辐射，可发癌症。
4、病毒感染某些细菌与病毒的感染与癌症的发病也相关，比如，乙型和丙型肝炎病毒感染与原发性肝细胞癌有关，人乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门癌、口咽癌有关，EB病毒与鼻咽癌、某些淋巴瘤有关，幽门螺杆菌感染与胃癌和胃淋巴瘤有关。
5、缺乏运动久坐，少运动，这是现代人的通病，不运动或极少运动。
久坐加上饮食无节制，体内积聚多余的脂肪，造成超重肥胖，肥胖增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的风险。
6、饮食不当主要包括两大方面，一是饮食结构不合理，水果蔬菜吃得少，肉类特别是加工肉吃得多；要么营养不足，要么营养过剩；二是不良饮食习惯，比如暴饮暴食，饮食无规律，喜欢吃腌薰烤炸类食物。
7、生活方式很多癌症的发生也与不良的生活方式有一定的关系，除了前面说到的吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、肥胖或超重，还有熬夜等。
8、心理因素关于癌症发生与心理因素的关系目前尚不明确，但长期精神萎靡处于负面情绪中，确实可能带来一系列健康问题，比如睡眠不好的问题，影响食欲，削弱机体免疫力，有可能间接增加癌症风险。
白领10种短命生活方式白领职场繁忙的生活方式可能会导致一系列健康问题，甚至缩短寿命。
以下是十种常见但危险的生活方式，如果你是一名白领，那么你应该避免它们，以保持健康和长寿。
1. 缺乏运动：长期坐在办公室里，缺乏运动是导致许多白领健康问题的根源。
长时间的久坐不仅会增加心血管和肥胖疾病的风险，还会导致肌肉萎缩和骨质疏松。
2. 不合理的饮食：白领的食物选择往往是以速食和外卖为主，这些食物通常富含高脂肪、高盐和高糖。
长期以来，这种不健康的饮食习惯会增加患心脏病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。
3. 超时工作：白领往往在工作中投入过多的时间和精力，长期超时工作会导致慢性疲劳和压力，对心理和身体健康都有极大的负面影响。
4. 缺乏休息：即使在工作之余，白领也可能会为了满足社交、个人兴趣和娱乐活动而减少休息时间。
长期不充足的睡眠和休息会导致免疫力下降、记忆力减退和情绪不稳定等问题。
5. 沉迷于电子产品：白领职场常常需要长时间使用电子设备，如电脑和手机等。
长期使用这些设备会造成眼睛疲劳、颈椎病和腰椎间盘突出等健康问题。
6. 抽烟喝酒：白领工作中的压力和紧张常常导致一些人抽烟和过量饮酒来缓解压力。
这种不良习惯会增加患癌症、心脏病和肝脏疾病等疾病的风险。
7. 忽视心理健康：高强度的工作压力和竞争环境易导致白领心理健康问题。
忽视心理健康问题可能会导致抑郁、焦虑症和其他心理障碍。
8. 坐姿不正确：长期使用电脑或坐在办公桌前时，不正确的坐姿会导致颈椎病、腰椎病和脊柱畸形等问题。
9. 不合理的压力应对方式：一些白领可能使用不健康的方式来应对工作和生活中的压力，如过度依赖咖啡因、过度用力和暴饮暴食等。
这些应对方式可能导致心脏病、消化系统问题和代谢紊乱。
10. 忽视身体警告：白领工作繁忙，常常忽视身体的疼痛和不适。
这种对身体的忽视可能会导致疾病的延误和加重。
纵观以上十种生活方式，它们都与缺乏健康的生活习惯有关。
要改变这些不健康的习惯，白领应该注重保持均衡的饮食、规律的锻炼和充足的休息。
常年吃方便面33岁白领患上胃癌--> 跨国公司、白领、33岁，这一切都让他看起来相当光鲜。
但繁忙工作，随时加班，竞争压力，让他连吃饭的时间都被压缩，经常用方便面等简餐代替正常餐食。
几年下来，他发现经常恶心、呕吐、黑便。
到医院一检查：胃癌。
中国抗癌协会理事、辽宁省抗癌协会副秘书长、沈阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬表示，由于生活压力、生活方式等不良习惯，让癌症发生呈现年轻化趋势。
病例常年吃方便面得胃癌沈阳人阿东(化名)今年33岁，跨国公司白领。
日前突然肚子胀痛、打嗝，饭后能稍微缓解，但经常发作。
吃了一些抑酸药物但效果不佳，经常出现恶心、呕吐、呕血、黑便等不适，但因为工作繁忙并没有重视。
谢主任经过检查，确诊阿东为胃癌，并进行了胃癌根治术。
目前经过药物等配合治疗后，阿东处于疾病稳定状态，生活质量良好。
谢主任了解到，阿东以工作为中心，经常吃方便面等简餐，导致体内营养摄入失衡，肌体代谢环境紊乱。
平时较少运动，不健康的生活习惯和繁重的工作压力是患病首要原因。
一生患癌概率为22%2015年2月国际权威杂志《CA》的最新统计数据显示：全球新发肿瘤病例约为1410万，全年肿瘤死亡病例约为820万，其中男性和女性的首位死因分别是肺癌和乳腺癌。
2015年1月，我国国家癌症中心发布癌症最新统计数据，结果显示：新发癌症病例约337万例，发病率为250.28/10万，全年死亡病例约211万例，死亡率为156.83/10万。
平均每分钟有6人确诊为癌症、5人死于癌症，一生中罹患癌症的概率为22%。
谢主任表示，癌症的发病年轻化趋势不容忽视，“建议年轻人首先应养成良好的生活饮食习惯，更重要的是学会心理调节，保持心情舒畅，避免精神高度紧张。
此外，要定期进行体检，除个人因素外，癌症与环境因素、遗传因素等亦有相关性，癌症的早期发现可有效提高诊治有效率和患者预后。
”不同年龄段易发癌症名单谢晓冬主任将我国各年龄段主要易发恶性肿瘤总结如下，仅供参考：0-5岁(婴幼儿)视网膜母细胞瘤、肾母细胞瘤、肝母细胞瘤、白血病等5-14岁(少年)乳腺癌、鼻咽癌、食管癌、妇科肿瘤、肺癌、脑肿瘤、白血病等15-44岁(中青年)妇科肿瘤、乳腺癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、食道癌等45-59岁(中老年)食管癌、妇科肿瘤、乳腺癌、肺癌、胃癌、肠癌、肝癌等60岁以上(老年)肠癌、肝癌、男性泌尿生殖系肿瘤、肺癌等。
白领的8大致癌饮食习惯
饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。
1、喜欢吃滚烫的食物
临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。
咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。
近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。
据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。
动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。
2、吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。
实际上这样对身体健康非常不利。
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
3、吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。
”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。
《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。
”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。
4、经常在外面吃饭
当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。
许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。
另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。
同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。
5、经常饮酒过量
从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。
最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。
适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。
但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。
酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。
研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。
值得提出的是，要避免空腹饮酒。
空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。
此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。
6、偶尔才吃蔬菜和水果
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。
研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。
临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。
蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。
研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果
等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。
所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。
7、吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。
研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。
临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。
传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。
从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。
8、就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。
有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。
美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。
这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌
症的发生创造条件。
现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢
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