穴位按压

人体穴位按摩法1、按摩穴位治感冒19、摩腹养生补泻2、眼疲劳指按保健法20、按压合谷助排便3、眼部按摩美容21、揉摩耳廓益健康4、眼部不适——眼睛痛与头痛22、夹鼻梁治牙痛5、按摩使头脑清晰23、按摩治疗老年斑24、活动脚趾健胃法6、头面部按摩7、瘦脸十大穴位25、前列腺肥大按摩法8、健鼻养生巧防病26、涌泉穴的主治疾病9、過敏性鼻炎27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血 10、按摩减肥28、按摩治尿不净11、按摩催眠29、中药敷脐（穴位）可治病30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位12、按摩太阳穴治白内障13、贫血31、治疗脚部淤血14、消除腿部浮肿32、用“足三里”打击法清晰头脑33、涌泉穴的主治疾病为15、按摩腿部穴位16、按摩腿肚34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）17、减轻小腿浮肿35、保健八段锦。

18、点穴减肥1、按摩穴位治感冒选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。

如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。

(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。

先左侧后右侧。

(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。

注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。

2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。

做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。

这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也有一定保健作用。

3、眼部按摩美容面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。

首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。

穴位急救小常识穴位急救小常识是指在紧急情况下，通过按压特定的穴位来缓解疼痛、止血、解除痉挛等急救方法。

以下是一些常见的穴位急救小常识，供参考：1. 太阳穴：太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，按压太阳穴可以缓解头痛、偏头痛、眼部疼痛等症状。

用拇指和食指轻轻按压太阳穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

2. 鼻根穴：鼻根穴位于鼻子两侧的凹陷处，按压鼻根穴可以缓解鼻塞、流鼻血等症状。

用拇指和食指轻轻按压鼻根穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

3. 大椎穴：大椎穴位于颈椎第七椎骨与胸椎第一椎骨之间的凹陷处，按压大椎穴可以缓解头痛、颈椎病等症状。

用拇指和食指轻轻按压大椎穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

4. 太乙穴：太乙穴位于手臂外侧，肘关节外侧突起的凹陷处，按压太乙穴可以缓解胃痛、胸闷等症状。

用拇指和食指轻轻按压太乙穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

5. 曲池穴：曲池穴位于手臂内侧，肘关节内侧突起的凹陷处，按压曲池穴可以缓解呕吐、反酸等症状。

用拇指和食指轻轻按压曲池穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

6. 三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨头上方的凹陷处，按压三阴交穴可以缓解痛经、失眠等症状。

用拇指和食指轻轻按压三阴交穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

7. 合谷穴：合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，按压合谷穴可以缓解头痛、口干等症状。

用拇指和食指轻轻按压合谷穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

8. 风池穴：风池穴位于颈部后侧，耳垂下方的凹陷处，按压风池穴可以缓解颈椎病、头痛等症状。

用拇指和食指轻轻按压风池穴，每次持续按压1-2分钟，可以重复多次。

以上是一些常见的穴位急救小常识，按压穴位时要注意用力适度，以免造成不必要的伤害。

在紧急情况下，如果症状持续或加重，请及时就医。

位置：拇指桡侧面。

操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。

②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。

约推100～300次。

主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

图解：位置：无名指掌面。

操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。

主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。

操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。

主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。

图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。

操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。

②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。

操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。

②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。

图解：这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。

只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。

健身是全民的,无论是以什么方式。

没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。

“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。

2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。

由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。

指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5－10次（请人代劳时，采用同样的呼吸法）。

穴位按摩步骤
一、头部
1.按摩面部
2.搓耳
二、腹部
以肚脐眼为中心，顺时针揉（男：左手在下，右手在上；女：反之）
也可以由上而下推，下至盆骨处。

三、背部
1.京门穴：最后一肋骨末端（用大拇指单侧按压）
2.肾俞穴：腰椎旁3横指，肚脐眼正后方（用棰敲打）
3.胰俞穴：肩胛骨下2指、脊椎骨4指（拔火罐）
4.肺俞穴：
四、腿部：
1.大腿外侧胰岛反射区：双手半握拳、击打，从环跳至膝关节（大腿外侧）
2.足三里：外膝眼下3横指（用棰敲打）
3.地机穴：小腿变成90度，皱折下4横指（大拇指按压双侧）
4.三阴交：内踝骨上4横指（大拇指按压双侧）
5.太溪穴：内踝骨凹陷处（大拇指按压双侧）
五、脚部：
1.脚底胰岛反射区
2.脚底植物神经丛
3.涌泉
4.垂体反射区：大脚趾甲后部（大拇指按压双侧）。

头部按摩教程
1. 手指按压头部穴位
- 使用双手的指腹，以适当的力量按压头部穴位。

可选择以下几个穴位按摩：
- 百会穴：位于头顶正中央的凹陷处，用食指和中指指腹交替按压。

- 太阳穴：位于眉骨与发际交界处，用拇指指腹以顺时针方向按摩。

- 印堂穴：位于两眉间的凹陷处，用拇指指腹轻轻按压。

- 额部穴位：用整个手掌以适当的力度从前额向后脑勺方向按摩。

注意：按压时要轻柔而有力，每个穴位按压约5-10秒钟。

2. 按摩头皮
- 双手交叉搭在头部，用指腹以适度的力量轻轻按摩头皮，从额头线开始，逐渐向后脑勺方向移动，再返回到额头线。

按摩要有节奏、有力度，增加血液循环，舒缓紧张情绪。

3. 手指梳理发丝
- 这是一种轻松的头部按摩方法，用指腹在头皮上轻轻梳理发丝，同时以揉捏头皮的方式按摩头部。

注意不要用力过猛，以免损伤头发和头皮。

4. 耳廓按摩
- 使用拇指和食指捏住耳廓轻轻按摩，从耳朵的上部开始，逐渐向下轻轻拉动耳廓，然后返回到原位。

这种按摩可以促进耳廓周围的血液循环，舒缓头部压力。

5. 脖子和颈部按摩
- 双手交叉后搭在脖子后方，用掌心和手指轻轻向上按摩颈侧，一直按摩到头部的发际线。

可以结合旋转头部的动作，增加按摩效果。

6. 深呼吸舒缓放松
- 在按摩结束后，闭上眼睛，深呼吸几次，让身心放松，享受
按摩带来的舒适感。

注意：以上头部按摩技巧仅供参考，按摩时要根据自身的感受适度调整力度。

如存在头部疼痛或不适，请立即停止按摩并咨询医生的建议。

教你点压六大急救穴位*导读：如果身边有人突发急病发作，此时手边没有急救的药物，而送到医院又来不及。

在这焦急万分的时刻，许多人都只能眼睁睁地看着情况的恶化。

但如果你懂得一些点压一些急救穴位，那么或许能解燃眉之急！*教你点压六大急救穴位：*一、点压合谷穴：治晕厥合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。

当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。

持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。

*二、点压足后跟：止鼻衄当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。

左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。

*三、点压阳陵泉穴：治胆绞痛患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛，则可用点穴法止痛。

方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。

用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。

持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。

*四、点压三阴交穴：治肾绞痛三阴交穴位于足内踝上方3寸处。

肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。

疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。

反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解。

*五、点压至阳穴：缓解心绞痛至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。

心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。

此时，病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴。

按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3次～4次至阳穴，即可预防心绞痛的发生。

*六、点压劳宫穴：治疗血压骤升症握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。

高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。

按压时要保持心平气和、呼吸均匀。

按压后突然升高的血压可得到缓解。

*小编提醒：以上各种穴位的准确定位以及点穴方法，请广大朋友务必请教专科医生，切勿自行盲目操作，以避免引起不良后果！。

穴位精确取穴风池穴该穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘凹陷中,相当于耳垂齐平。

百会穴该穴位于头部，当前发际正中直上5寸或两耳尖连线中点处。

攒竹穴面部，当眉头陷中，眶上切迹处即是。

神庭穴该穴位于人体头部，当发际正中直上0.5寸。

人迎穴颈部，喉结旁，当锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

大椎穴正坐或俯卧，伸左手由肩上反握对侧颈部，虎口向下，四指扶右侧颈部，指尖向前，大拇指腹所在的位置。

太冲穴该穴位于人体脚背部第一、二趾趾骨结合部之前凹陷处。

极泉穴腋窝正中，腋动脉搏动处。

神门穴腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌健的桡侧凹陷处。

内关穴将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手腕交叉点的中点即是。

天池穴在腋下三寸，乳头1寸处。

上脘穴该穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上5寸膻中穴 该穴位位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。

三阴交穴小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

足三里正坐，屈膝90度，手心对髌骨，手指朝下，无名指指端处即是。

太渊穴以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及指甲垂直按就是。

【腕掌侧横纹桡侧，桡动脉博动处】合谷穴手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中心处。

少府穴正坐、伸手屈肘向上约45°，拇指以外，其余四指屈向掌中，当小指和无名指指尖中间与感情线交会处。

少冲穴手平伸，掌心向下，用另一只手轻握小指，弯曲大拇指，指尖到达的小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处即是。

养老穴掌心向下，用另一只手的食指，按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，当手指滑入得骨缝中即是。

大陵穴正坐、伸手掌心向上，轻握拳，用另一只手握手腕处，四指在外，弯曲大拇指，以指尖【或指甲尖】垂直掐按穴位即是。

劳宫穴手平伸，微曲约45°，掌心向上，轻握拳，屈向掌心，中指所对应的掌心的位置即是。

中冲穴位于人体的中指末节端中央。

中渚穴小指和无名指指根间下2CM手背凹陷处或当无名指掌指关节的后方，第四、五掌骨间的凹陷处。

按压穴位一般多长时间即可文章目录*一、按压穴位一般多长时间即可*二、按摩穴位要注意什么问题*三、哪些穴位需要多按摩按压穴位一般多长时间即可1、按压穴位一般多长时间即可按摩是中医传统的一种治疗方法,即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法,达到治疗疾病的目的。

一般在家自我按摩一个穴位按5到10分钟左右比较好,时间长可能有泄气的可能。

2、什么时候按摩穴位卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄。

辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化。

巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。

午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环。

未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。

申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于人体排泄水液,泻火排毒。

酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。

戌时(19点至21点)心包经旺,增强心的力量。

亥时(21点至23点)三焦经旺,通行气血。

子时(23点至凌晨1点)胆经旺,胆汁需要新陈代谢。

丑时(1点至3点)肝经旺,有利于养血。

寅时(3点至5点)肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。

3、按摩穴位的好处人体穴位很多,每个穴位都具有不同的功能,经常做穴位按摩,不仅能够调节我们身体的健康,更能够使我们放松心情,缓解疲劳。

例如委中穴主治腰脊强痛,活动受限,髋关节屈伸不利,腰膝挛痛,下肢痿痹,遗尿,小便难解等。

常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。

列缺穴主治项强,偏正头痛,口眼歪斜,口噤不开,面肌抽痛,牙痛,咽喉肿痛等。

常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。

按摩穴位要注意什么问题1、身心放松按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

2、取穴准确掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

3、用力恰当因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

手掌穴位按压常见病取穴
手掌穴位按压是一种传统的中医疗法，通过刺激手掌上的特定穴位，来治疗身体的不同疾病。

下面介绍一些常见病症及相应的手掌穴位按压方法。

高血压
- 穴位：劳宫穴
- 按压方法：用拇指按压劳宫穴，每次按压约1-2分钟，每天按压2-3次。

失眠
- 穴位：内关穴
- 按压方法：用拇指按压内关穴，每次按压约1-2分钟，每天按压2-3次。

头痛
- 穴位：太阳穴
- 按压方法：用拇指按压太阳穴，每次按压约1-2分钟，每天按压2-3次。

肩颈痛
- 穴位：肩井穴
- 按压方法：用拇指按压肩井穴，每次按压约1-2分钟，每天按压2-3次。

消化不良
- 穴位：中脘穴
- 按压方法：用拇指按压中脘穴，每次按压约1-2分钟，每天按压2-3次。

月经不调
- 穴位：合谷穴
- 按压方法：用拇指按压合谷穴，每次按压约1-2分钟，每天按压2-3次。

请注意，以上只是一些常见病症及相应的手掌穴位按压方法，对于特殊情况或严重疾病，建议咨询专业的中医师或医生，以获得更准确的治疗建议。

穴位按压在中医护理实践中的应用一、按法：用指或掌根、肘在一定治疗部位或穴位上逐渐用力、深压、捻动、按而留之的一种手法称按法。

二、按压手法：拇指按——握拳拇指伸直，用指端或螺纹面按压1.指压法：屈指按——也称点按法，用食指第一指间关节按压掌根按——用单手掌根在一定的治疗部位或穴位上按压2.掌按法：叠掌按——用双手掌根在一定的治疗部位或穴位上按压3.屈肘按法：用肘后尺骨鹰嘴突起处着力于一定的部位或穴位，用力深压的一种手法。

4.小鱼际按法5.大鱼际按法三、临床应用：适用于人体各个部位，具有舒筋活络、活血化瘀、解痉散结、诱导止痛、放松肌肉等作用。

用以治疗头痛、失眠、胃脘痛、半身不遂、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。

四、取穴法：取穴准确与否，直接关系到治疗效果，一般取穴有四种。

1.骨度分寸法：按照人体各个部位把它拆作几等分，每一等分叫做一寸，来作为定位标志。

2.手指同身寸法：以患者手指为标准、进行测量定穴的方法：①中指同身寸：以患者中指和拇指连接成环状，以中指侧面中节两横纹间作为一寸，用于四肢和背部取穴②拇指同身寸：以患者拇指第一关节作为一寸，常用于四肢的取穴。

③横指同身寸：又名“一夫指法”，嘱患者将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为三寸。

3.解剖标志：①固定标志：利用人体上一些解剖特点作为定穴标准，如：两眉间取印堂、两乳间取檀中。

②动作标志：利用各种姿势来取穴。

如握拳于掌横纹头取后溪、张口于耳屏前方凹陷处取听宫。

4.简便取穴法：是临床上常用的一种简便易行的一种取穴方法，如两耳尖直上取百会，两虎口交叉取列缺，垂直中指取风市等。

5.阿是穴：又是“压痛穴”“天应穴”，古代叫做“以痛为腧”，它既无具体名称，也无固定位置，而是以压痛点作为腧穴。

五、注意事项：1.任何部位均要刚中有柔，柔中有刚。

（还应根据患者的体质、形体、部位、病情等情况确定。

手法轻适用于表层，手法中适用于里层，手法重适用于深层。

中医调理阴道炎的穴位按摩阴道炎是女性常见的炎症之一，给女性的身心健康带来了不少困扰。

中医学认为，阴道炎与体内阴阳失衡、经络堵塞有关，而穴位按摩是中医调理阴道炎的一种有效方法。

本文将介绍几个常用的穴位按摩方法，希望能对阴道炎的调理有所帮助。

一、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，是调理阴道炎的主要穴位之一。

按摩涌泉穴可以通过调节体内的气血流动，起到清热、祛湿、舒筋活血的作用。

具体按摩方法如下：1. 坐在椅子上或躺在床上，将双腿伸直。

2. 用拇指按压足底中央位置，每次按压20~30秒。

3. 每天早晚各按摩1次，每次约5分钟。

二、关元穴关元穴位于下腹部脐下三寸，是调理阴道炎的关键穴位之一。

按摩关元穴可以调节体内气血循环，增强体内阳气的活动，有助于炎症的消退。

具体按摩方法如下：1. 坐在椅子上或躺在床上，放松身体。

2. 双手交叠，手指指向脐下三寸处，用力按压，并做顺时针方向的转动摩擦。

3. 每天早晚各按摩1次，每次约5分钟。

三、神阙穴神阙穴位于脐部正中央，是调理阴道炎的重要穴位之一。

按摩神阙穴可以促进子宫和盆腔的血液循环，加快废物的排出，有助于炎症的缓解。

具体按摩方法如下：1. 坐在椅子上或躺在床上，放松身体。

2. 用拇指按压脐部正中央位置，用力适中，每次按压20~30秒。

3. 每天早晚各按摩1次，每次约5分钟。

四、背俞穴背俞穴位于第9、10胸椎棘突下方，是调理阴道炎的重要穴位之一。

按摩背俞穴可以改善气血循环，调整体内阴阳平衡，有助于炎症的康复。

具体按摩方法如下：1. 坐在椅子上，背部挺直。

2. 将双手交叉抱于胸前，用拇指按压第9、10胸椎棘突下方的穴位，每个穴位按压20~30秒。

3. 每天早晚各按摩1次，每次约5分钟。

五、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，是调理阴道炎的有效穴位之一。

按摩足三里穴可以增强体内阳气的活动，加速炎症的消退。

具体按摩方法如下：1. 坐在椅子上或躺在床上，将小腿伸直。

2. 用拇指按压小腿前外侧的足三里穴，每次按压20~30秒。

缓解痛经按压手部的方法
按压手部可以通过刺激手部的压力点来缓解痛经。

以下是一些常用的按压手部的方法：
1. 太谷穴：太谷穴位于手背正中间，拇指和食指骨头相连的凹陷处。

用拇指和食指捏住这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

2. 劳宫穴：劳宫穴位于手腕处，掌侧尺侧腕横纹近止血带的下边缘凹陷。

用拇指离尺骨稍微靠近手指的侧边缘轻轻按压这个穴位，持续按压2-3分钟。

3. 三阴交穴：三阴交穴位于足内踝尖下缘横纹后2横指掌宽的俞穴上。

用大拇指按压这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

4. 宜宾穴：宜宾穴位于食指尖端和大拇指尖端连线的中点，即食指第二关节凹陷处。

用大拇指和食指捏住这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

5. 合谷穴：合谷穴位于大拇指掌关节与食指掌关节相交处的凹陷处。

用大拇指和食指捏住这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

在按压手部穴位时，需要轻柔地按压，避免用力过大造成疼痛。

按压时可以适当配合深呼吸，放松身体，增强效果。

如果痛经症状严重或长期存在，建议咨询医
生或中医师进一步了解病情并寻求治疗措施。

经络按摩助眠手臂穴位按压经络按摩是一种古老的中医养生方法，通过按摩经络穴位来调理身体健康。

在快节奏的现代生活中，许多人都面临睡眠问题，导致疲劳、烦躁等身体不适。

而手臂上的穴位按压是一种简单而有效的经络按摩方法，可帮助缓解睡眠障碍。

本文将介绍几个常用的手臂穴位，以及如何正确按摩这些穴位来改善睡眠质量。

一、合谷穴合谷穴位于手臂背侧，大拇指与食指相连的骨隆突处。

按摩合谷穴可起到养血安神的作用，促进深度睡眠。

按摩方法：1. 用左手食指和中指按住右手合谷穴；2. 以适当的力度，顺时针方向旋转按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手合谷穴。

二、太渊穴太渊穴位于手臂内侧，拇指掌侧第一骨间盆腔下面。

按摩太渊穴可以调理脾胃，增强体质，提高睡眠质量。

按摩方法：1. 双手合十放在胸前，用左手食指按住右手太渊穴；2. 以适当的力度，用食指顺时针方向按摩太渊穴，持续约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手太渊穴。

三、内关穴内关穴位于手腕横纹上，拇指和食指之间的凹陷处。

按摩内关穴可以疏通经络、增加血液循环，有助于消除身体疲劳，提高睡眠质量。

按摩方法：1. 用左手拇指按住右手内关穴；2. 以适当的力度，用拇指顺时针方向按摩内关穴，每次按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手内关穴。

四、神门穴神门穴位于手腕横纹下端，桡骨茎突上凹陷处。

按摩神门穴有镇静安神的作用，有助于缓解焦虑与紧张情绪，提高睡眠质量。

按摩方法：1. 用左手拇指按住右手神门穴；2. 以适当的力度，用拇指顺时针方向按摩神门穴，每次按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手神门穴。

五、内分泌穴内分泌穴位于手腕背侧，桡骨茎突的外侧2横指关节横纹处。

按摩内分泌穴可以调节内分泌系统，有助于平衡身体的生理功能，改善睡眠问题。

按摩方法：1. 双手自然垂放，用左手中指按住右手内分泌穴；2. 以适当的力度，用中指顺时针方向按摩内分泌穴，每次按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手内分泌穴。

中医穴位按压改善人体睡眠的功效人体睡眠是维持生命和保持身体健康的重要因素之一。

然而，现代生活的压力和快节奏常常导致人们的睡眠质量下降。

中医学已经发现，通过按压特定的穴位，能够帮助改善睡眠质量并促进身体的健康。

下面将就中医穴位按压改善人体睡眠的功效进行探讨。

1. 放松身心睡眠质量的好坏与身心的放松程度密切相关。

在中医学中，称为“神门”的压迫穴位位于手心，是一种有效的放松穴位。

按压这个穴位，能够缓解压力和焦虑，令人进入更为深度的放松状态，从而更加容易入睡。

2. 调节气血中医学认为，气血的平衡是保持身体健康的重要因素之一。

通过按压位于脚背“足三里”穴位，可以刺激胃肠道的正常活动，促进血液循环。

这不仅能改善消化系统的功能，还能增加体内氧气的供应和废物的排出，从而改善睡眠状态。

3. 调整脑电波中医学指出，人体的脑电波与睡眠质量密切相关。

通过对外耳的按摩，刺激耳廓的“镇魂”穴位，可以促进大脑的血液循环，调整脑电波的频率，从而改善睡眠的质量和深度。

4. 活血通络活血通络是中医学中的重要理念之一，它可以促进体内气血的流动，缓解疲劳和身体不适。

在睡前按压“睛明”穴位，能够改善眼部疲劳和调整体内能量的平衡，有助于入眠和提高睡眠质量。

5. 调整内分泌睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而影响人体的正常功能。

按摩位于脚背的“太溪”穴位，可刺激肾脏的活动，促进体内激素的平衡，从而调整内分泌功能，改善睡眠问题。

6. 缓解肩颈疼痛肩颈疼痛是睡眠困扰的常见问题之一。

中医学认为，肩颈疼痛与气血的流通和肩颈的经络有关。

通过按摩“风池”穴位，可以舒缓肩颈的紧张和疼痛，促进气血的流通，改善睡眠品质。

7. 改善消化问题有时，消化问题会影响人的睡眠。

通过按压“合谷”穴位，可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，减轻胃部不适感，有助于入睡和改善睡眠质量。

总之，中医穴位按压是一种自然、安全、有效的改善睡眠质量的方法。

通过刺激特定的穴位，调节气血、调整脑电波、活血通络、缓解疼痛、调整内分泌等，可以帮助人们放松身心，改善体内的能量平衡，提高入睡质量和睡眠深度。

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按压穴位自己治病
作者：
来源：《养生保健指南》2017年第01期
三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交汇之所。

所以，经常按揉此穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，达到健康长寿的效果。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

主治：此穴有通络止血的功效，属妇科主穴。

按摩此穴，对治疗全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气等病症有很好的疗效。

取穴技巧
正坐，抬脚置另一腿上，另一侧手除拇指外的四指并拢伸直，并将小指置于足内踝上缘处，则食指下、踝尖正上方胫骨边缘凹陷处即是该穴。

按压技巧
坐在床上，两手抓住脚踝上端，左右拇指叠压在穴位上，垂直按压。

每天早晚各1次，每次左右足各按压1～3分钟。

按摩了这么久，你知道怎样刺激穴位才是对的吗？穴位按摩以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，其手法渗透力强。

穴位疗法虽然时间较长，但可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，使人恢复健康，还可以预防疾病，那么，在居家生活中，我们如何正确地给自己做穴位按摩呢？打开今日头条，查看更多精彩图片穴位按摩的关键在于抓准穴位。

穴位很小，位置不固定，用手指压时，会有痛和特殊的感觉，如果刺激在正确部位，身体状况可以变好。

因此找穴位时，一定要用指头用力压，当感觉麻痛时，可在上面做记号，再压一次是否感觉相似，以确认位置。

有些地方一压便非常痛，可以压轻一点儿。

找准穴位后，可以学一些居家简便的刺激穴位方法，例如指压、牙签按穴、温灸。

可用牙签按穴或拍打穴位，需要强刺激时，可以用尖头部分；需要温和的刺激时，则用圆头的部分，也可以将5~10根牙签绑起来，固定于圆形橡皮擦上，再用它来拍打。

一般情况下，刺激穴位的次数与时间都不尽相同，但按压时持续用力时间以3-5秒为好。

同一穴位按压3-5秒，放松3-5秒，循环进行5-10次为好。

按压次数太多或者时间太长，经络会受到压迫，反而不利于穴位的畅通。

当然，按摩的时间和次数并不是固定的，我们也可以根据自己的身体状况来减少或者增加时间和次数。

身体疲劳时候，可以少按几下，按得不过瘾时，可多按几下，但切忌操之过急，应以感到“痛快感”为准。

最好的按摩穴位的时间是早上起床后或者晚上睡觉前，但没时间的人也可利用空闲时间随时做，比如乘车、看电视等，总之按摩可以随时随地进行。

穴位按摩的方法有很多，适合普通人使用的穴位按摩法就是按揉法，这种方法最简单，就是将手指放在穴位上，依顺时针方向按揉。

按压穴位时，呼吸非常重要。

吸气的时候肌肉紧绷，呼气时则松弛，因此在吸气的时候按压穴位会造成肌肉痛楚感。

最后要提醒大家的是，按压穴位的时候，首先要缓慢地吐气再按压，并在缓慢吐气的时候放松力度。

同时要注意，指甲不要过长，以免按压穴位时伤到皮肤或把指甲折断。

头部穴位按压1.仪表大方，态度和蔼，衣帽整齐。

2.按医嘱予穴位按压，转抄医嘱，两人核对，查看病例，没有脑出血，血小板计数正常，出凝血时间正常，没有出血性疾病。

3.带治疗卡去病房评估病人。

安妮你好，我是你的责任护士小施，这几天是不是有些昏沉，CT结果出来了，有些脑供血不足，医生让我来给你做个穴位按压，以前接触过这项治疗？我跟你详细介绍一下这项操作。

就是用手指的指腹在你头部的相应穴位上采用揉、按等手法，刺激局部穴位，达到疏通经络，改善脑供血的作用，同时也有保健强身，改善耳聋耳鸣等作用，你能配合我吗？那我来检查一下你的头部皮肤情况。

头部没有破损。

这个操作大概需要15分钟时间，是否需要上个厕所？好的，那你休息一下，我去准备用物，马上过来。

4.洗手，戴口罩，准备用物。

个人准备，指甲不长。

物品准备：石蜡油，梳子，纱布，弯盘，小枕。

5.再次洗手。

6.操作流程核对患者。

安妮你好，现在我开始给你做治疗。

安置舒适体位，将大枕置于患者肩部，将小枕置于颈下，注意保暖。

选择按压部位：从正中线发髻开始，用拇指指腹两手交替按摩督脉至百会穴(两耳尖连线与正中线的交点)。

按压5次，至穴位后按压15次。

按压鬓角至顶骨结节，按压5次，按压耳门（耳屏上切迹前，张口凹陷处）听宫（耳屏正中，张口凹陷处）听会（耳屏尖切迹凹陷处）。

这几个穴位可改善耳聋耳鸣中耳炎等。

按压面部穴位，取穴印堂（两眉毛连线的中点）攒足（眉头内侧凹陷处），鱼腰（眉毛正中间）太阳（眉梢与外眼角中间向后约一寸凹陷处）睛明（目内眦上方1寸处），点按和揉按的手法。

前额分推法，在前额正中往两侧分推（皮肤干燥使用石蜡油），引导风池（枕骨突隆直下凹陷处与斜方肌之间取穴）7.按压过程中，用力均匀，以病人感觉舒适为宜，询问患者主诉。

8.按压完毕，再次核对，梳头，整理床单元。

9.洗手，终末处理，记录。

10.注意事项：操作时用力均匀，柔和，忌暴力，各种出血性疾病，妇女经期，孕妇腰骶部，皮肤破损及疤痕部位禁按。