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有的科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它喝 少量水，不给它任何食物，它能活25天，但是，如 果连续5天不让它睡眠，它的体温下降4-5℃，经过 92-143小时即可能导致死亡。小狗死后解剖，发现 它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。 这说明睡眠是维持生命的重要手段。从某种意义上 说，睡眠与生存有同等的意义。睡眠是人体的一种 生理需要，过之有余，差之不足，适量的睡眠才有 利于健康长寿。
一岁左右需睡14-15小时。
一岁半左右需睡13-14小时，他们白天可睡2
次，每次2小时。 a
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三至四岁需睡13小时。 五至七岁需睡12小时，他们白天仅睡一次，大约2小时; 八至十二岁需睡10小时。 十三至十七岁需睡9小时，他们白天只睡一次，约1-1.5
小时。
十八岁至五十岁需睡8小时，中午适当休息，约0.5-1.5 小时。
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上述两种睡眠是互相穿插进行的，一个正相睡眠 的完整周期，共约80～120分钟，一个异相睡眠的 完整周期则较短，一般只有10～30分钟。这两种 睡眠周期在一夜之间，各约穿插进行4～5次。其 时间的长短和次数的多少会因人而异,即使同一个 人,也随其疲劳程度、健康情况或情绪的好坏而变 化。
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正常成人睡眠脑电
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三期和四期：再接下去,如果脑电波的慢波背景 上出现振幅较大而频率很低(0.5～3次/秒)的波：则 标志着人已进入深睡期。
为了评定睡眠质量，又把深睡期分为深睡和沉睡 两个期称为慢波睡眠的第四期。
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异相睡眠：在此期内，呼吸和心率不像慢波正相 睡眠时那样减慢，而是加快：眼球不是慢转而是 快转；正相睡眠时可以记录到的颈部肌电此时消 失；血压不是下降，而是上升；脑血流量不是减 少而是倍增；脸部及四肢肌肉也有些抽动等。由 于此期眼球转动快速为其明显特征,所以又称此期 为“快速动眼期”。此时若把睡者叫醒，大都诉 说正在做梦，而且梦景离奇古怪。
