? 卫气运行的规律——白天运行于阳经之外 二十五周，夜间运行于阴经及五脏二十五 周。
? 白天卫气行于阳，人体阳气盛于外，温煦 周身，卫外而为固，人寤而活动；夜间卫 气运行于阴经及五脏，人卧寐休息。
? 神——是指人体生命活动的外在表现，又指人的 精神、意识、思维活动。
? 神——随先天之精而生，孕育于父母，分为神、 魂、魄、意、志五种，分藏于五脏，主宰于心。
? 睡眠时间还多少 与性别有关,一般来 说女性比男性平均 睡眠时间长.现代研 究认为可能与性激 素分泌差异有关.就 中医理论而言,女性 属阴,以阴血为用, 阴盛则寐多.
? 按临床体质分类,阳盛、阴虚型睡眠时 间较少;痰湿、血瘀型睡眠时间相对较多.
? 按体型肥瘦分类:肥人较瘦人睡眠时间 多,肥人中阳气虚者睡眠时间最长.
“猫头鹰”型：即迟睡晚起。夜晚则思 维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但 上午精神欠佳。
“百灵鸟”型：即早睡早起。白天精力 充沛，工作效率高，而入夜疲倦，精力不 支。
睡眠的质取决于睡眠深度和REM（快动眼 期睡眠）占睡眠总量的比例，正常为：
? 新生儿50% ， ? 婴儿40%， ? 儿童18.5%～25% ， ? 青少年20%， ? 成人18.9% ～22% ， ? 老年人13.8%～15%.
? 1、起始失眠 又称入睡困难型失眠
? 2、间断失眠 又称熟睡困难型失眠
? 3、终点失眠 又称睡眠早醒型失眠
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素因境环 素因体身 素因理心 常失居起
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你睡得好吗？ ? 睡眠是一个“态度” ? 哈欠是提醒睡眠不足的第一个标志 ? 18个小时没有入睡，人类的反应速度会变慢
（三）失眠的危害与调理
较高的睡眠质量标准
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