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上班族亚健康状态属失眠健康生活赶走失眠的妙招失眠对于上班族来说，是不应当常常有的习惯，由于长时间的消失，会影响大家的身体健康，也会影响大家的精神状态。
虽然目前许多的白领都有亚健康的问题，但是还是需要大家做好预防的工作。
亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。
假如你在白领群中问一下谁失眠过，信任许多人都有这样的经受。
下面跟随网了解一下吧！白领失眠常因高强度的工作压力所致"大多数白领的失眠症最初都是由于经常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。
久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯转变了，到了想睡觉的时候也开头难以成眠，从而产生对睡眠的紧急心理。
'喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领心情失眠的主要缘由之一。
另外，由生活中的偶发大事如生活环境的变迁，情感上的打击引起的心情急躁、焦虑、郁闷等，也简单造成短期的失眠。
长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会消失头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
温馨提示：年轻白领保健，赶丢失眠走向健康。
失眠的治疗方法有许多种，但是建议伴侣们肯定要养成良好的作息时间，最好可以参与一些体育熬炼，这样才能更健康的生活，赶丢失眠。
失眠怎么办？闻香助眠法有许多植物散发的香味都可以关心我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，假如觉得种植植物麻烦，那就使用便利简洁的助眠香薰也是可以的。
呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
渐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
自我爱护法，抱个抱枕还有些人是由于严峻缺乏平安感导致很难入睡，睡觉的时候喜爱整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐蔽自己，对于这样的状况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
回想法躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，由于在这种状况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更简单的进入到睡眠。
亚健康对家庭生活的影响亚健康是指身体处于健康和疾病之间的状态，出现一些生理和心理上的不适。
这种状态会对家庭生活产生一系列的影响。
本文将从身体健康、心理健康和家庭关系三个方面来探讨亚健康对家庭生活的影响。
一、身体健康亚健康状态下的身体，常常会出现疲劳感、消化不良、睡眠问题等。
这些身体不适会影响到个人在家庭中的角色发挥，例如父母的体力不支导致照顾子女的能力下降，夫妻间长期的疲劳和不适也容易导致性格和情绪的不稳定，进而对亲密关系产生影响。
亚健康状态下的个人，由于身体不适可能需要更多的休息时间和医疗护理，这就会对家庭的经济负担造成一定的压力。
医疗费用的增加、工作时间的减少都会导致家庭收入的减少，从而影响到家庭生活的稳定。
二、心理健康亚健康状态不仅仅是身体上的问题，更多的是对个人的心理健康带来的影响。
焦虑、抑郁、疑虑等情绪常常伴随着亚健康的状态。
这些情绪会让个人对家庭生活感到疲倦和心力交瘁，进而影响到与家人的交流和情感互动。
亚健康状态下的家庭成员，常常由于身心状态不佳而无法积极地参与家庭活动。
对于子女来说，父母的情绪不稳定和缺乏陪伴也会对他们的成长产生一定的不良影响。
夫妻间的紧张关系也可能因为双方的身心健康问题而产生矛盾和争吵。
三、家庭关系亚健康状态下的家庭，往往无法保持良好的沟通和互动方式。
个人身心状态的不稳定会影响到家庭成员之间的相互理解和支持，矛盾和冲突也会随之增加。
家庭成员之间的疏离感和亲密度下降，家庭的凝聚力和稳定性都受到极大的挑战。
亚健康状态下的个人和家庭成员，由于身心健康问题可能会产生一些不良的行为习惯，例如烟酒嗜好、暴饮暴食等。
这些不良习惯对家庭的和谐氛围和健康生活都带来了一定的威胁。
在面对亚健康状态对家庭生活的影响时，我们应该采取积极的措施来改善个人身心健康。
保持健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动以及积极的心理调适都是重要的措施。
此外，家庭成员之间的支持和理解也是至关重要的，共同努力创造一个良好的家庭氛围，共同面对亚健康状态带来的挑战。
亚健康调理运动对身体的益处健康是每个人追求的目标，然而在当今快节奏的生活中，很多人不可避免地陷入了亚健康状态。
亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，身体出现各种症状，如疲劳、焦虑和失眠。
为了改善亚健康状况，调理运动成为了一种有效的方式。
本文将探讨亚健康调理运动对身体的益处，并提供相关建议。
1. 提高心肺功能亚健康状态下，心脏和肺部功能可能会受到影响。
通过进行有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以有效提升心肺功能。
这类运动有助于增加氧气的摄入量，加强心脏和肺部的工作能力，促进血液循环和气体交换，从而增强身体的耐力和抵抗疾病的能力。
2. 增强肌肉力量亚健康状态下，肌肉力量可能会减弱，容易导致姿势不正或容易受伤。
适量的力量训练可以增强肌肉力量和稳定性，改善身体的平衡和协调能力。
常见的力量训练方式包括举重、俯卧撑和深蹲。
通过定期进行力量训练，可以有效减少亚健康相关的疼痛和不适。
3. 缓解精神压力亚健康状态下，人们往往承受着巨大的精神压力，容易焦虑、抑郁和失眠。
参与一些放松的调理运动，如瑜伽、太极拳和冥想，可以帮助放松身心，减轻精神压力。
这类运动强调身心的平衡和调和，通过舒缓的动作和呼吸练习，缓解焦虑和改善睡眠质量。
4. 促进新陈代谢亚健康状态下，新陈代谢可能会受到影响，导致体重增加或下降不稳定。
通过进行适度的有氧运动，有助于提升新陈代谢水平，促进脂肪燃烧和能量消耗。
此外，坚持运动还可以调节食欲和食物的消化吸收，改善亚健康状态下的消化问题。
5. 增强免疫力亚健康状态下，人们免疫力通常较弱，容易感染各类疾病。
运动可以刺激免疫系统的功能，促进免疫细胞的产生和活性，提高身体对病毒和细菌的抵抗能力。
适度的运动还可以改善血液循环，加速废物物质的排出，保持身体内环境的清洁和稳定。
针对亚健康调理运动的建议：1. 选择适合自己的运动种类和强度，根据自身情况酌情增减运动量。
2. 注意运动前的热身和运动后的拉伸活动，避免运动过程中的受伤。
大学生亚健康论文亚健康是指人体在生理和心理上出现一些不适，并且未表现为明显的疾病，但对日常生活和工作产生一定影响的状态。
近年来，亚健康在大学生群体中引起了广泛关注。
本文将从亚健康的原因、表现以及预防措施等方面进行论述，以帮助大学生更好地了解和应对亚健康问题。
一、亚健康的原因亚健康状态的出现往往与多种因素相关，下面列举了几个常见的原因：1. 压力过大：大学生面临学业压力、就业压力、人际压力等多方面的压力，长期紧张的状态容易导致亚健康状态的出现。
2. 不良生活习惯：长时间熬夜、不规律饮食、缺乏运动等不良生活习惯可能导致身体机能下降，从而产生亚健康状况。
3. 心理问题：大学生心理压力较大，常常出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题，这些心理问题与亚健康之间存在一定关联。
二、亚健康的表现亚健康状态的表现因人而异，但常见的症状有以下几种：1. 体力下降：感到疲劳、乏力和睡眠不足。
2. 免疫力下降：易感冒、抵抗力差。
3. 消化问题：胃痛、腹泻、便秘等。
4. 注意力不集中：学习和工作时容易分心，专注力不足。
5. 心理问题：情绪不稳定、易怒、焦虑等。
三、预防亚健康的措施为了预防亚健康状态的出现，大学生可以采取以下措施：1. 合理安排时间：提前规划学习和生活时间，避免过度压力和疲劳。
2. 均衡饮食：合理搭配营养，增加蔬菜水果的摄入，避免暴饮暴食和偏食。
3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免过度熬夜。
4. 适量运动：每周保持一定的运动量，可以选择跑步、健身、瑜伽等方式。
5. 心理调节：学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式缓解压力。
四、打造健康生活方式除了预防亚健康，大学生还可以通过打造健康的生活方式来提升整体健康水平：1. 均衡饮食：合理搭配膳食，多摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养元素，注意膳食纤维的摄入。
2. 定期体检：定期进行体检，及时发现潜在健康问题并采取措施。
3. 心理疏导：良好的心理疏导可以帮助缓解压力和焦虑，建议及时寻求专业心理辅导。
亚健康调理如何预防和缓解痔疮亚健康是指身体功能处于亚正常状态的一种健康状态，它表现为一系列身体和心理的不适症状。
而痔疮是一种肛门周围静脉曲张的疾病，许多亚健康人群容易出现痔疮问题。
本文将介绍亚健康状态下如何预防和缓解痔疮，以使您能够更好地应对亚健康问题。
一、养成健康生活习惯健康的生活习惯是预防和缓解痔疮的首要措施。
以下是一些核心健康生活习惯，可帮助您保持肠道的健康，避免痔疮的发生：1. 饮食均衡：合理搭配膳食，摄入足够的纤维质，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品等，以促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 多喝水：保持足够的水分摄入，预防便秘，提高粪便的湿润度，减少排便时的摩擦和刺激。
3. 控制饮食中的刺激物：避免辛辣食物、油腻食物和酒精的摄入，以减少对肠道的刺激。
4. 定时排便：建立规律的排便习惯，切勿憋便。
长时间憋便不仅容易导致便秘，还容易引发痔疮。
5. 适度运动：坚持适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可促进肠道蠕动，增强肠道功能。
二、改善工作和生活方式工作和生活方式的改善对于亚健康调理和缓解痔疮同样重要。
以下是一些相关建议：1. 注意劳逸结合：避免长时间的坐姿，尤其是对于久坐办公的人群，应定时站立、活动肢体，避免肛门长时间受压。
2. 避免过度用力：要注意力度的掌握，避免过度用力造成肛门损伤。
在排便时要轻柔，不要过度用力。
3. 座椅选择：选择符合人体工程学的椅子，如坐垫或者按摩椅，以减少对肛门的压迫和摩擦。
4. 均衡工作和休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，经常适当休息。
5. 减少精神压力：避免过度紧张和焦虑，学会放松身心，缓解精神压力对身体的不良影响。
三、借助药物和外部疗法在亚健康状态下，如出现痔疮问题，可以借助药物和外部疗法缓解症状。
以下是一些常用方法：1. 药物治疗：使用中药或者西药治疗痔疮，比如改善血液循环的药物、消肿止痛的药物等。
2. 热水浴：每天坚持在温水中泡浴，可以缓解肛门疼痛和肿胀，促进伤口愈合。
健康生活与亚健康状态
健康生活是每个人都希望拥有的，然而在现代社会，由于生活、工作等压力及环境等因素的影响，许多人处于亚健康状态。
那么，什么是亚健康状态呢？
亚健康状态是指人体机能在某些方面处于未能达到正常生理状态，使人感觉身体不适、疲劳等症状。
亚健康可能并不致命，但长期下去会使人的健康状况逐渐恶化。
那么，如何才能使自己保持健康的状态呢？
首先，我们要重视生活方式的改变。
这可能是最直接的管道，因为饮食和锻炼习惯对我们的身体有着重要的影响。
我们需要尽量控制自己的饮食，选择健康的食物。
同时，我们需要选择一种以自己认为舒适的方式来进行适量的锻炼，比如说早上慢跑、打篮球等等。
其次，我们需要更多的休息和睡眠。
现代人的生活节奏很快，很多人只有夜晚才有自己的时间。
因此，我们需要认真地安排我们的日程，让我们有足够的时间睡觉，这会让我们的身体恢复并使我们以更好的状态应对未来的挑战。
我们必须认识到，保持好身体的状态不仅会使我们的身体更加强健，也会让我们的内心应对壓力、做出正确的决定和提高自己的工作效率。
我们也可以通过参与适当的社交活动来缓解自己的压力。
我们可以参加一些艺术活动、集体活动等等。
总之，保持健康的状态需要我们时刻关注我们自己的身体状态和变化，同时我们也需要学会调整我们的生活方式，以更好地应对生活的挑战。
最终，在平衡的饮食和锻炼的基础上，我们会变得更加健康和快乐。
亚健康如何改善肌肉酸痛和关节炎亚健康是指人体在生理和心理上不处于完全健康状态，经常出现一些不适症状，但又不足以被诊断为某种具体疾病。
肌肉酸痛和关节炎是亚健康常见的症状之一，影响着大部分人们的生活质量。
本文将探讨如何改善亚健康状态下的肌肉酸痛和关节炎问题。
一、适当锻炼多动亚健康状态下的肌肉酸痛和关节炎往往与生活习惯和身体状况有关。
适当的锻炼可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，并促进血液循环。
常见的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳等。
建议每周至少进行三次锻炼，每次持续30分钟以上。
二、合理饮食保持营养均衡饮食对于改善亚健康状态下的肌肉酸痛和关节炎至关重要。
合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，以促进肌肉和关节的健康发展。
推荐摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，因为维生素C有助于修复组织和减轻炎症。
三、保持良好的姿势和正确的用力方式长期采取不良姿势和错误的用力方式容易导致肌肉酸痛和关节炎。
保持良好的姿势可以减轻肌肉和关节的负担，预防疼痛和损伤。
在长时间坐立或站立时，应尽量避免低头和驼背，并保持身体的平衡。
进行重物搬运时应采用腿部发力，而非过度依赖腰部。
四、热敷和按摩缓解疼痛热敷和按摩是舒缓肌肉酸痛和关节炎的有效方法。
可以使用热水袋或热毛巾在酸痛的区域进行热敷，每次持续15-20分钟。
同时，进行按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和紧张感。
可以自己进行简单的按摩，也可以寻求专业按摩师的帮助。
五、注意休息和调节心理状态充足的休息是改善亚健康状态下肌肉酸痛和关节炎的关键。
适当安排工作和休息时间，保持良好的睡眠习惯。
此外，心理状态的调节也能对身体有积极的影响。
要保持积极乐观的态度，避免压力和负面情绪对身体造成的不良影响。
总结：亚健康状态下的肌肉酸痛和关节炎是很常见的问题，但通过适当的锻炼、合理的饮食、良好的姿势和用力方式、热敷和按摩以及注意休息和心理调节，可以有效改善这些不适症状。
同时，还需注意个人生活习惯，避免过度劳累和不良的工作环境，以保持良好的身体状态和健康生活。
健康生活指南：科学养生，远离亚健康状态引言大家好！近年来，人们对于健康生活的追求变得越来越迫切。
然而，现代人的生活节奏快、工作压力大，导致亚健康状态的发生率也日益增加。
亚健康状态不仅会给我们的生活带来困扰，还会对我们的身体健康造成潜在的威胁。
因此，本文将为大家介绍一些科学养生的方法，帮助我们远离亚健康状态，过上健康快乐的生活。
了解亚健康状态什么是亚健康亚健康，顾名思义，是指不达到健康水平的状态。
具体来说，亚健康是指在生理和心理上处于明显不健康状态的一种中间状态，介于健康与疾病之间。
处于亚健康状态的人往往感觉疲劳、精力不足，容易患上各种慢性疾病。
亚健康状态的常见症状亚健康状态往往表现为身体和心理上的不适。
常见的症状包括：•疲劳：感觉疲惫、精力不足，缺乏动力和活力。
•失眠：难以入睡或睡眠质量差。
•消化不良：胃痛、腹胀、食欲减退等消化问题。
•头痛、头晕：经常出现头痛、头晕的感觉。
•抑郁和焦虑：情绪低落，容易焦虑和抑郁。
科学养生，远离亚健康合理饮食饮食是维持健康的基础。
为了远离亚健康状态，我们应该保持一种合理的饮食。
1. 膳食均衡膳食均衡是指在日常饮食中摄入各类食物所需的营养。
我们应该合理搭配五大类食物，即主食、蔬菜水果、肉类蛋白、奶制品和豆类以及油脂。
合理搭配食物可以使我们获得所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，从而维持身体的正常功能。
2. 注意荤素搭配荤素搭配是指草荤菜系列搭配一同摄入。
荤蔬搭配可以更好地补充身体所需的各种营养素。
荤菜富含蛋白质、脂肪和矿物质，而蔬菜水果富含维生素和纤维素。
合理搭配荤菜和蔬菜水果可以促进身体的营养吸收和排泄功能。
3. 控制饮食热量饮食热量过多会导致肥胖和其他慢性疾病的发生。
我们应该控制饮食摄入的总热量，避免摄入过多的高热量食物，如油炸食品、糖果和甜饮料。
同时，注意合理分配餐次，避免暴饮暴食，养成定时定量的良好饮食习惯。
积极运动适量的体育锻炼是保持身体健康的重要手段。
适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节2012-02-17 10:33适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节什么是亚健康谈亚健康之前，首先必须要知道什么叫健康？从世界范围来讲，对于健康的概念，东西方有两个不同的认识，这是由于东西方文化差异造成的。
在西方，法国科学家笛卡尔作为现代科学的鼻祖，他提出的二元论为现代科学的发展奠定了基础。
因此，在西方的健康概念里头存在着非黑即白，非此即彼的情况。
他们认为健康的对立面就是疾病，而疾病的反面就是健康。
而在中国的传统文化里面，疾病的概念讲得相对比较模糊。
中国人认为疾病实际上是一个过渡和连续体，也就是说除了疾病之外，还有一个所谓的胃病，即伤风。
所谓伤风其实是在病人没发病之前的症状，并基于此进行合理判断，给予调理，使之不发病。
因此，在中国的传统里面，在健康和疾病之间，实际上存在一个过渡。
在当代中国社会中，中医仍旧居于重要地位，很多人，特别是老年人，比较相信中医的疗效。
中医里面讲症，症的概念要比病的概念大，比如我们有一种说法叫非病治病，就是说可能有一些症状，但是如果用西医科学的精确方法，可能还找不到证据来证明已经得病，这个时候，中医里就会有症这种判断和辨识。
这实际上跟我们讲的亚健康有一定的重合。
因此，亚健康的概念实际上是中国人提出来的。
之所以提出来，是因为它有一种文化背景在里头，即对概念的定义并不要求给予精确的表述。
现在我们接触了大量的西方文化，尝试将中医的一些概念梳理清楚。
在这一过程中，既然有了疾病，有了健康，那么中间这段过渡状态，我们就称之为亚健康。
当然，亚健康概念的提出，现在仍然处于争论之中，其中的概念界定还不是很明晰。
健康的概念，现在被普遍接纳的是世界卫生组织(WHO)的定义，它认为健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体、心理、社会适应和道德四个方面。
一个健全完整的人，实际上就包括了这四个方面的内容，讨论心理健康时，主要涵盖了心理健康和社会适应；讨论亚健康时，通常会把躯体健康纳入其中；讨论道德健康时，虽然亚健康定义里面没有将它囊括其中，但在讨论亚健康以及应对方式时，实际上涉及到了很多道德健康的内容。
亚健康在中国文化中被界定为介于完全健康和疾病之间的一种状态。
具体地说就是一种应激过程，应激实际上就是压力，就是人在面对各种各样的心理、生理和社会压力的时候，由于每个人的躯体和心里的资源是有限的，当这些有限的资源不足以应对外来的压力时，就会出现种种问题。
这些问题可能会表现在，比如生理、心理或者是社会适应方面的功能下降，进而行为上就会表现出种种的体征，或者是心理行为上的一些症状，根据这样的一些症状，我们就可以判断这个人是否处于亚健康状态。
需要注意的是，这种状态不是疾病，通过一些有效的手段，包括自我健康调节以及一些非医学手段等方法是能够得到有效治疗的。
可以是进行体育训练，包括去旅游、跟朋友聊天、去听讲座等等。
如果不加以及时调节，这种亚健康状态就可能进一步发展成为疾病。
因而，要想处于完全的健康状态，实际上还是很难的。
所以，当在某段时期里感觉不适时，要及时用亚健康的概念提醒自己，积极寻求一些方法或是已经掌握的有效疗法来进行自我调整。
因此，亚健康的概念，如果对日常生活有什么功效作用的话，那就在于它给人们一个非常好的预警。
告知你处于亚健康状态，应该采取及时的行动。
亚健康状态还有一个时间标准，并不是第一天感觉不适，第二天好了，就属于亚健康了，而是这种状态要持续一段时间，一般为一到三个月。
在持续一到三个月后，就可以说处于亚健康状态了。
实际上，亚健康通常有几个核心的表现。
一是生理方面。
这个概念一定要纳入所谓躯体的概念，因为实际上身心是不能如笛卡尔的二元论那样分开来单独讨论的。
二是心理方面，如果注意力经常不能集中，健忘，做事优柔寡断，说明心理能量已经不处于最佳状态。
此时，在面对压力时，可能会更容易出现一些问题，情绪上面也是如此，会出现焦虑、消沉、压抑等等。
日常生活中出现的像失眠、同亲人关系不和睦等问题，采用亚健康来表述要比用心理健康问题来表述更为准确，更容易被大家所接受。
因为如果把这样的症状归为心理疾患，就会造成按照医学界现行标准无法准确鉴定的问题。
日常生活中有一些问题是现代人无法避免的，比如焦虑，尤其是当代中国人，焦虑水平略微高些。
因为国家正处于转型时期，各种各样的机会和选择比过去的时代和社会都要大得多。
这个时候，人面临选择时就会出现一种矛盾，人们渴望自由，但自由多了以后，反而成为焦虑的一个根源，因而，焦虑实际上是由于自由度和选择性大大增加造成的。
亚健康的诊断方法很多，包括一些医学手段。
从事西医的医生是不太赞同亚健康这个概念的，他们采用的是亚临床概念。
所谓亚临床，可以用一些简单的例子来解释，比如验血糖，它有一个指标，并以此作为评判标准，当没有达到这一指标，而只是接近时，西医就认为处于亚临床状态，需要进行健康提醒。
实际上，亚临床同亚健康是有关系的，也就是说如果用血糖这样的一种检测方式去检测的时候，我们可能在某个方面有较好的客观指标来判断。
但是很多的时候，比如说这个人血糖很正常，但感觉不舒服，浑身无力，没有办法应对复杂生活的挑战时，现代医学就无法解决这样的问题。
这时，亚健康这个概念就能够有效的给予我们预警。
另外，也可以通过一些科学工具来测量健康状况，这些测量工具主要是心理学的测量工具。
这些测量工具会把一些非常关键的东西，通过这样一种方式，像尺子一样丈量人体的健康。
这种“尺子”是一种主观评价的尺度，每个人都有自己的感觉，每个人都有一个主观的判断。
由于主观判断个人差异非常大，因此，心理学家就想把所有人的主观判断，通过一套非常完整、系统、科学的方法制定成为一把能够量化的“尺子”，就跟量桌子的长宽高一样，需要一把有刻度的尺子。
有了这样一把尺子，就可以判断人是否处于亚健康状态。
心理方面还包括认知、行为或者自我。
认知，就是思维的有效性、即时性；行为，用百姓的语言讲就是用什么样的行为应对一些压力；自我实际上包含自尊，一个人没有自尊的话，实际上他的行为，他的思考方式，很多时候就如禽兽一般，自尊实际上是人能不能维持很好自我资源的重要方面。
从这样的几个方面，就可以判断这个人总体上是不是处于健康状态。
利用这种工具，我们对中国城市劳动力人口进行了一次大规模的调查，大概调查人数有5万多人，从统计学角度看，数据还是可靠的。
调查结果显示，生理和心理疾病累加起来，在被调查人群中接近30%的人，而真正完全健康的，没有任何不适感的人数接近10%，这也就意味着去掉这两部分之后，有大概60%的当代中国劳动力人口处于亚健康状态。
从生理、情绪方面看，数据显示，年龄越大，身体的功能弱化的越严重，相反，情绪方面，随着不断成熟，情绪方面的问题有逐渐下降的趋势。
性别方面，总体而言，女性的亚健康状态比男性稍弱，这说明女性要承担的责任，要处理的压力可能要比男性略多，比如家庭教育上，母亲一般要承担的责任更多。
但就具体的某项指标上，男性相对来讲要比女性弱一点，比如很多男同胞经常用喝酒来缓解自己的压力，但是如果过度，它不仅不能够舒缓压力，而且很有可能是在增加压力。
其实，第二天，所面对的压力和问题并没有因此消失，反而积累起来，压力越来越大。
对亚健康的认识，除了从心理、躯体和社会适应三个方面了解外，还能从其它渠道来进行认识。
比如虚弱，表现为在没有任何疾病的情况下，整个人精神状态不佳。
中医中说的虚症也是如此，通常，去问中医，查了半天没有什么病，但是中医医师还是会给你开一方药，来进行调理，这个时候可以说正处于亚健康状态。
“虚”这个词是中国人所特有的，外国人不理解这个词的意思，因此对中医的非议很多。
造成亚健康的原因从心理学的角度来讲，压力是真正导致我们出现亚健康，甚至出现一些疾病的魁首。
同样生活在一片蓝天之下，健康人难道就没有压力吗？不是，实际上这些人也有压力，但是可能压力比较小，或是在同等压力下，他们的内心资源要比其他人强，足以应对任何挑战，但是这部分人毕竟是少数。
它是符合正态分布特点的，有部分人群健康状况十分良好，一部分人却相当糟糕，这种分布规律符合进化的要求。
按照社会发展规律，它将淘汰掉某一些人群，也许是最弱的，也许是最强的。
就目前的现状来看，实际上大概10%的人可能属于内心非常坚强，能够应对各种压力。
什么是压力？在日常生活中，方方面面，不管是真实存在的，还是想象的，压力源会对自己躯体和心理资源造成一种要求，这种要求，如果没有办法去满足，没有办法去回应，当资源少于压力源对我们的要求时，就形成一种压力。
从某种意义上讲，适度的压力是健康的，没有任何压力的人，生活懒散，这实际上是很不利于健康的。
当然，我们通常所说的压力都是指过度的压力，在对待压力的问题上，一定要正确认识到一些压力是我们一生都无法完全避免的。
无论是人的生理还是心理发展，都是符合几何曲线的分布规律，无论是中国人，还是西方人，都必须尊重这种规律。
黄色的曲线代表人的生理，表示的是从生到死的过程，起始阶段不断上升，到了中年达到顶峰，然后慢慢下降，完成生命的完整循环，这是生物的绝对性。
在生理的整个过程中，它又有青春期、更年期、老年期等不同阶段，每个阶段都有各自不同的压力，必然会带来一些我们过去所不熟悉的要求，在这几个关键期，因特定压力引发的亚健康状态是很自然的。
蓝色曲线代表智力，一般我们认为17、18岁的时候，人类的智力发展达到最高峰，随后就是一个平缓的维持，然后达到一定年龄阶段后开始下降。
从这条曲线中我们可以了解到，用教育不断地对智力进行挖掘，就个体的潜能而言，其效用还是十分有限的，在人体的身体架构下，每个人都有自己的智力高峰，所以智力不能永远上升，也就是说个体的智力资源方面是有限的，用有限的资源去应对复杂的世界时，一定会受到各种压力的困扰。
所以聪明人面对一些棘手的事情，他也会感到束手无策，这实际上从某种程度上说也是一种亚健康的表现。
另外，在人的一生中存在周期性，比如少年、青年、成年、老年，在每一个时期中，人都有不同的人生目标和任务要去达成。
在完成目标和任务的过程中，每个人都是处于一定的环境下，不管这个环境是家庭、学校，还是社会。
在完成任务和同环境互动的过程中，一定有非常顺利的时候，也有波折的时候，因而会感到不同程度的压力。
特别是在现在的社会环境下，买房子，子女教育等等，压力非常大。
特别是年轻人，宁可不结婚，或是组建丁克家庭，实际上也是对压力的一种应对方式。
人的情绪、智力，在每个阶段，可能是最为本质和有利的资源。
理智对于劳动力人口来说，是支撑其发展的最主要资源，如果人失去理智或者理智的力量不够的话，他面对的压力一定是很大的，所以，年轻的时候，冲动的情绪是个体的资源。
但到了中年阶段，人更多的是理性，到了再年长一点，悟性就可以起到主要作用。
