中学生视力情况调查与近视眼的预防眼睛是通往五彩缤纷世界的桥梁，视力的好坏直接影响到一个人终身的幸福。
眼睛是心灵之窗，呵护眼睛，关注视力健康，是一个永恒的话题。
随着改革开发的不断深入，人民生活状况有了较大的改进，提高国民身体素质，特别是青少年的身体素质被放到了非常重要的位置。
可是近年来，青少年中近视的比例却在不断上升，视力水平大幅下降——调查显示，随着中学生年级的增高，视力良好者的比例从26.2%下降到15.0%，患轻度近视的比例也从42.8%下降到30.5%，与此同时，中度近视和重度近视比例却分别从22.9%和8.3%上升至36.8%和17.8%。
与这一结果互为佐证的是，去年教育部和卫生部的一项联合调查显示，我国中小学生的近视率达34.6%，高中生近视率达70%，近视发病人数位列世界第一，发病率反次于日本居世界第二位。
这对青少年的身心健康以及中华民族的繁荣兴旺都将产生不利的影响。
据报道，从儿童期到成人期，其患病率随年龄增大而增加，其中以青少年患病率为最高而成年人随年龄增加，患病率逐渐下降。
近视的原因不外遗传和环境两大因素。
目前，近视防治的重点是环境因素所致的良性近视，这与近视调节、辐辏等有关，学生中绝大部分属此类。
由于课业负担和升学压力过重，几乎所有学生作息时间都一致。
在校中学生很难保证有充分的视力调节时间，这是近似组与正常组在用远时间上无显著差异的原因之一。
对在校学生来说，最好的调节方式就是积极参与体育锻炼。
青少年的眼球正处于生长发育的阶段，调节力很强，球体的伸展性也较大，不良的用眼卫生习惯必然会加强远的调节，造成睫状肌肉经常处于高度紧张的状态，从而引起屈折性近视即假近视。
这种近视若能及时纠正不良的用眼卫生习惯，进行适当的眼卫生保健和治疗，视力可以恢复。
但不及时治疗，必然会引起眼内充血，眼求内部的血液量增多，它的压力也就相对的增多，伸展性较大的球体对内外压力的抵抗力有所减弱。
但为了适应调节过渡造成的曲折力增强，久之眼球被拉长，形成了眼轴过长的轴性近视。
遗传易感性是近视眼发病不容忽视的问题。
调查，在用眼习惯无显著差异的学生人群中，父母患近视者远比双亲正常者发病风险高。
遗传因素导致的近视往往是高度近视，发病年龄相对较早，且在不同文化程度，不同职业人群中发生基本相同。
绝大部分中学生的近视是由于后天的环境因素造成的。
传统观点认为学习越刻苦，成绩越好的学生越容易患近视，这一观点应该得到修正。
近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。
预防近视从后天因素说，应该掌握以下四个要素：1、社会的预防。
据资料表明：轻度用眼最多发生于学龄儿童，且随着文化程度的增高，近视率也越来越高，当今社会，学校，家长对孩子的期望太高，知识的更新很快，所以学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近视的几率提高。
让孩子在眼球过程中相对解脱一点，轻松一点吧！2、学校的预防，首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等；其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生，各自视力情况，定期要换座位，左中右轮转；最后，减少作业量，减轻学生用眼负担。
3、家庭的预防。
创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8~15瓦日光灯或25~40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50~67厘米为宜；培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约一尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。
看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是屏幕对角线的5倍为宜；孩子的食品，既要要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。
4、自身的预防。
积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间；另外，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便训练眼肌的调节能力，不过，这个方法要在医生建议的情况下进行。
青少年是祖国的未来，是21世纪的建设者和接班人，青少年的近视问题应引起全社会的普遍关注，让大家共同来关心青少年的视力问题。
半数中学生患近视学生用眼卫生应高度重视据最近一次全国学生体质健康研究的调查结果表明，小学生的近视发生率为22.78%，中学生为55.22%，其中高中生为70.34%，大学生则为76.74%。
面对升学、考试，面对电视、电脑、游戏机的诱惑，孩子的眼睛也承担着越来越重的负担，近视一族的大军还在不断壮大。
学生近视发生率如此之高，已引起了有关部门和专家的高度重视。
专家介绍，眼睛过度疲劳是青少年发生近视眼的主要原因。
人类的眼睛是在自然光下发育成长的。
青少年时期，眼球正处于生长发育阶段，眼睛的过度疲劳，会产生睫状肌痉挛而产生假性近视。
当这个疲劳延续下去，假性近视也就发展为真性近视，甚至变成病理性近视。
所以阅读光源对眼睛的健康非常重要。
传统台灯由50Hz交流电直接点亮，存在着每秒一百次的明暗变化——频闪，白炽灯、容易导致视疲劳，继而引起近视。
它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。
人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。
#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。
因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。
如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。
反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。
而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。
#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。
一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。
这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。
我国民间以食护眼明目的方法很多。
由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。
苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。
菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。
#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。
#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。
但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。
#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。
应当避免食用肉或动物油烧的菜。
白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。
还要定期地吃些含钙食物。
要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。
#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。
此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
怎样保护眼睛?眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：1．预防近视。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。
乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人保护眼睛的方法:1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
