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调整心态(方法总结5篇)调整心态(方法总结5篇)调整心态总结（一）：如何调整心态在生活中，我们往往会被大大小小的事情所影响，影响我们的情绪，导致脾气暴躁，其实这归根结底就是心态的问题，自己无法控制自己的情绪，因此还需要自己去调节，才能解开这些心结。
遇到情绪不好时，能够听听歌，听一些具有激情感染力的歌曲，让歌曲将你坏的情绪带走，这样你的情绪就会越来越好，做事情起来就有效率了。
碰到巨大压力时，不要一向闷在心里，能够去找亲朋好友说说，他们也会给你一些推荐，然后你自己静下心来，凡事都不要着急，一部一部踏实的前行就能够了。
要自我鼓励，自我暗示，遇到问题，遇到挫折时不要否定自己的潜力，相信自己能够做好，不要坐在那里生闷气，去找一些方法解决这些问题，做一个内心强大的人。
还能够找一个安静的地方，去咖啡馆或图书馆等地方，找一些励志方面的书籍给自己的大脑和心里充电，这样情绪也会变得十分好。
还能够去自己想去的地方，来一个简单的旅行，透过旅行将自己的坏情绪和烦恼丢弃，这样也是调整心态的最好方法。
还能够去吃自己想吃的美食，平时工作忙没时间，当遇到压力大情绪不好时，就能够找一家味道特棒的美食店吃自己想吃的食物，，但是不要暴饮暴食，这样也是调整情绪的一个方式。
还有就是自己不要想太多，不要需求的太多，也不要盲目去攀比，要学会忘记，记住完美的时刻，忘记不愉快的事情，看待事情的时候多方面去观摩，想到好的一面，这样情绪就会很好。
调整心态总结（二）：谈调整心态心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每一天持续饱满的热情。
心态好，运气就好。
精神打起来，好运自然来。
记住做任何事情务必要有用心的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态，有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。
心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并构成习惯。
人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信任何事情的发生必有利于我、且办法总比困难多，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。
心理学学习收获心得(精选5篇) 心理学学习收获心得(精选5篇)心理学是研究行为和心理活动的学科。
19世纪末，心理学成为一门独立的学科，到了20世纪中期，心理学才有了相对统一的定义。
心理学学习收获心得【篇1】通过这段时间对管理学的学习，使我对有关心理学的基本知识有了更进一步的了解，学会了通过对别人心理的分析而更加了解接近别人，也对社会上的一些现象有了更加深入的了解。
我认为，无论在学习生活还是工作中都需要具备几点管理心理学的知识。
因为，它可以帮助我们在某些方面变得更加得心应手，而且，在管理工作的同时时，也是一种捷径，更能让自己的工作达到时间少效率高的效果。
管理心理学是现在管理理论的重要组成部分，它是一门以心理学，社会学和政治学等学科为基础，以组织中人的心理活动和行为反应模式为研究对象的学科。
它主要探讨组织中的个体，团体以及组织的行为规律，以便运用这些规律来预测与控制这些行为，以提高组织的效率。
它是心理学知识在组织管理工作实践中的应用的结果，是研究组织系统内，个体，团体及结构对组织内人的行为的影响，以理解，预测和管理人类行为，提高组织绩效的一门科学。
工商管理，企业管理以及公共事业管理中，管理心理学均是非常重要的核心必修课程，而把心理学运用到管理学里面是一种突破。
什么是管理者?管理者通过别人来完成工作，他们做决策，分配资源，指导别人的行为以及达到工作目标。
管理者在组织中完成他们的工作。
曾有人说，所有的管理者都发挥五种职能：计划，组织，指导，协调和控制。
今天，这些职能被简化为计划，组织，领导和控制者的角色有人际角色，信息传递角色，决策角色，管理不是一门只有天才才能掌握的学问，而是我们每一个普通人每一个不完美每一个充满这样那样缺点的人都能掌握的学问。
简单来说就是如果一个组织需要天才或超人管理的话，那么他就不可能生存下去。
一个组织必须有一个形式，在一个有普通人组成的领导集体领导下能够正常运行。
也就是说，管理学的奇妙之处在于能够通过让一群平常的人做出不平常的事情来，管理学的关键问题是，如何让普通人发挥不同寻常的效率，而不是如何找到绝无仅有的天才。
《如何真正彻底改变自己[尝试改变自己》一名教师，能得到学生的崇敬、热爱是最幸福的事情，也是我们追求的目标。
但是我们仔细想一想，学生为什么会喜欢你。
学生凭什么喜欢你。
在今天这样一个开放的时代，学生信息来源多，思维活跃，教师不再是绝对的权威，我们怎样才能给学生的发展提供让他觉得是非常受益的东西，这很值得思考。
我曾经在一次教师论坛上回答过“理想的课堂是怎样一种状况”的问题，我说：“我崇尚的课堂是：如果学生不听你的课，他觉得是一种很大的损失；学生听了你的课，他觉得是一种很大的享受，那么这样的课堂一定是最理想的课堂。
”怎样让我们的课堂成为理想的课堂，我们要思考、探索、实践。
我给大家提的建议就是――把自己变成一名研究者。
一、研究学生当前，许多教师只是凭着自己的一份感觉、一份“经验”来决定自己的教法，而这些“经验”并不是通过调查、统计、分析等“实证”的方法得到的，信度不高，缺乏科学的含量。
当我们缺乏对学生的深入了解，我们的课堂教学能有怎样的针对性。
因此，我们需要改变。
我在教学中长期坚持做好几件事。
一是做好学生学情分析表。
学情分析表，能够对学生的学习特点、优势所在、突出问题进行全面的记录，从而能对学生的学习情况作全面的分析，为教学提供参考。
以下是我对某位学生解题情况分析的一个记录：有了这样的分析，对学生的指导就会心中有底，有的放矢。
二是做好学生训练题“资料库”。
教学要求有一个难度控制的问题，我们倡导让学生在学习上“跳一跳，摘到桃”，你就必须研究哪些问题适合什么程度的学生。
比如：哪些问题是全班一半同学做错的题目。
哪些问题是全班4／5以上同学做错的题目。
教师要做好记录、分析。
其实要做到这点并不难，只要每次作业、考试后你对错题作个统计，并把这些题目分门别类作好整理、归档就行了。
只要你坚持积累，不用多久，你就能够形成对学生有很强针对性的、个性化的“资料库”。
有了这些“实证”研究的成果作保障，你的教学就能做到“胸有成竹”，教学质量就一定比那些没有研究的教师高得多，也更受学生欢迎。
改变自己六年级作文改变自己可以磨练我们的意志。
毛毛虫变成蝴蝶，经过了千辛万苦的蜕变，如果它一旦放弃，那将功亏一篑。
改变自己的过程就好像登山一样，面对山顶那崭新的自己，你只有不懈的努力才能达到山顶。
下面给大家分享一些改变自己六年级作文，希望对大家有帮助。
改变自己六年级作文1罗伯特西奥迪尼是美国著名的心理学家，是亚利桑那州立大学的心理教授。
有一天，他在纽约结束了一天的工作之后，乘地铁去时代广场站。
当时正值下班乘车的高峰期，人流像往常一样沿着台阶蜂拥而下直奔站台。
突然，罗伯特西奥迪尼看到一个衣衫褴褛的男子躺在台阶中间，闭着眼睛，一动不动。
赶地铁的人们都像没看到这个男子一样，匆匆从他身边走过，个别的甚至是从他身上跨过，急着乘坐地铁回家。
看到这一情景，罗伯特西奥迪尼感到非常震惊。
于是，他停了下来，想看看到底发生了什么。
就在他停下来的时候，耐人寻味的转变出现了：一些人也陆续跟着停了下来。
很快，这个男子身边聚集了一小圈关心的人，人们的同情心一下子蔓延开来。
有个男人去给他买了食物，有位女士匆匆给他买来了水，还有一个人通知了地铁巡逻员，这个巡逻员又打电话叫来了救护车，几分钟后，这个男子苏醒了，一边吃着食物，一边等待着救护车的到来。
人们渐渐了解到，这个衣衫褴褛的男子只会说西班牙语，且身无分文，已经饿着肚子在曼哈顿的大街上流浪了好几天。
他是因为饥饿而昏倒在地铁站的台阶上的。
为什么起初人们会对这个衣衫褴褛的男子熟视无睹、漠不关心呢?改变自己六年级作文2就像远古时代的鲸鱼，原本是一个陆地上的群体，为了躲避灾难慢慢地，它们退去四肢长出鳍，畅游在海洋里。
你有远大的理想，想要改变社会，改变国家，甚至改变世界，首先要改变自已。
记得那时即将要步入小学的我，还是傻乎乎，回想起从前上幼儿园的我，三连加的算式都要算很久，就连首诗都不会读，唱歌都跑调。
要进入新的学校了。
第一天，语文老师让我们抄写十遍自己的名字，我却没有敷衍而过，无意之中发现了“新大陆”。
从改变自己开始龚丽我不得不承认，在这一年的课改实践中，从邯郸学步的模仿到自我反思成长；从焦虑质疑到从容适应，感觉自己的工作一直处于杂乱无章的状态。
直到那次次班主任培训中，亲自聆听了全国著名的心理学家教育家周红五教授的对教师心理的剖析与辅导，全国著名专家型班主任郑学志和余国良老师的经验分享后，我重新审视了自己的职业素养，反思了自己的教育理念和教育行为，顿觉释怀了很多。
自古以来，赞美和歌颂教师这个职业的文字数不胜数，如：教师是太阳底下最光辉的职业；教师是人类灵魂的工程师；教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人；教师是辛勤的园丁等等。
在别人眼中，教师是如此的伟大，而作为教师的我们，我们常会质疑我们这份职业的伟大与神圣，感受不到幸福与快乐。
我觉得，课改的前提是要从改变我们教师自己本身开始。
首先，改变我们的不良生活习惯，保持身体的健康，拥有健康的身体是教育好学生的前提，只有身体健康，才能有充沛的精力去教育和管理学生，也才能有力量去帮助学生，因此，坚持运动，坚持锻炼就显得尤为重要，虽说教师是蜡烛，但我觉得，我们要做一只不熄灭的蜡烛才行。
其次就是改变心态，拥有阳光的心态，我们之所以累，是因为我们抱怨的太多了，对我们的服务对象多了几分挑剔，用宝贵的时间去埋怨指责我们的服务对象，一丝一毫效果都没有，反而还会适得其反，助长了我们自己的野蛮，也是自己无能的表现，与其这样恶性循环，伤人伤己，但还不如从改变自己开始。
正如魏书生老师所说：“不要埋怨学生难教，教师埋怨学生难教，就像医生埋怨患者难治一样，医生埋怨患者病的太重，就不给他治了，那他不仅没有医德还无法提高自己的医疗水平，医生的医疗水平不就是在治疗疑难杂症中提高的吗？那么，教师的教育水平也是把难教的学生较好的过程中提高的啊。
”反思自己，也曾多少次抱怨学生思想难教育，学习不用功，甚至是对难教的学生大发雷霆，可越是这样，自己的情绪就会越坏，效率就会越差，往往会把小事无限变大，上纲上线，搞得自己烦躁不安，还影响了自己和学生之间的关系。
试着去改变自己范文改变自己我是一个普普通通的大学生，与众多同龄人一样，我有着无尽的梦想和希望。
然而在我迈入大学的校园后，渐渐才发现自己与别人并无太大的不同，甚至有些平庸。
我开始思考，如何在这个瞬息万变的社会中，改变自己，有所作为。
首先，我意识到要改变自己，首先要有积极的心态和态度。
正如心理学家瓦伦塔·基康所说：“你的思维方式决定了你的生活方式。
”只有拥有积极的思维模式，才能更好地面对挑战和困难。
因此，我开始每天给自己打气，积极寻找生活中的乐观元素，尽量保持一个阳光的心态。
其次，我认识到自己需要制定明确的目标。
毕竟，没有目标的人很容易迷失在茫茫人海中。
为了做到这一点，我首先明确了自己的长期目标和短期目标。
长期目标是我希望将来在理想的行业发展，短期目标是提高自己的学习成绩和专业技能。
然后，我制定了详细的计划，按照计划一步一步地去实现我的目标。
第三，我开始主动寻找机会和挑战。
毕竟，机会总是留给那些有准备的人。
我参加了各种社团和志愿者活动，丰富了自己的社交圈子和社会经验。
同时，我也主动请教老师和学长学姐，利用他们的经验和智慧，指导自己的学习和发展。
最后，我意识到自我反思和总结是改变自己的关键。
每天晚上，我都会花一些时间回顾自己的一天，反思并总结自己的成功和不足之处。
我会提醒自己要继续保持积极进取的心态，并找到改进的方法。
这种持续的自我反思和总结使我能够不断进步，不断改变自己。
通过这些改变，我发现自己逐渐变得有自信，有目标，有担当。
我不再满足于平庸的生活，而是积极向上地追求更好的自己。
我坚信，只要我不断努力和改变自己，就一定能够实现自己的梦想和希望。
改变不是一蹴而就的，它需要时间和努力。
但只要我们拥有积极的心态和态度，制定明确的目标，勇敢地面对机遇和挑战，并进行持续的自我反思和总结，我们就能够改变自己，成为更好的人。
正如英国作家肯特·基思曼所说：“改变你的思考，改变你的世界。
”让我们勇敢面对自己，勇敢改变自己，创造出一个更加美好的未来。
心理学自我调节技巧全解析心理学自我调节技巧是指人们在面对压力、情绪波动、焦虑等困扰时，通过不依赖他人或外界帮助，自主地运用心理学原理和策略来调整自己的情绪和状态的方法。
这些技巧不仅能帮助我们更好地处理压力，提升心理健康，还有助于改善人际关系、提高工作效率等方面的成果。
本文将从多个角度对心理学自我调节技巧进行全面解析，帮助读者了解和运用这些技巧。
一、认知重构技巧认知重构是一种通过改变思维方式来调整情绪和态度的方法。
当我们面对挫折、困境或负面情绪时，往往会陷入消极的循环思维中。
通过认知重构技巧，我们可以重新审视和解释事物，从而改变我们的思考方式。
例如，将问题看作是挑战而非障碍，从积极的角度思考，可以帮助我们更好地应对困难。
二、情绪调节技巧情绪调节是指通过各种方法来改变情绪状态的技巧，有助于提升情绪体验和应对负面情绪的能力。
有效的情绪调节技巧包括深呼吸、正面情绪引导、放松训练等。
深呼吸可以帮助我们减轻紧张情绪，正面情绪引导则是通过回忆、想象积极的事物来改变情绪状态，放松训练包括渐进式肌肉放松和冥想等，可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和压力。
三、行为调节技巧行为调节是指通过改变自己的行为方式来改变情绪和情境的技巧。
例如，当我们感到压力山大时，可以通过适当的休息、运动或娱乐活动来转移注意力和释放压力。
此外，时间管理和目标设定也是行为调节的重要方面，它们可以帮助我们建立积极的生活习惯，提高工作效率和生活质量。
四、社交支持技巧社交支持是指通过与他人建立联系、分享问题和情感，得到倾诉和支持的方式。
与他人分享自己的困扰和压力，可以获得理解和共情，缓解负面情绪。
同时，与他人交流还可以帮助我们获取新的见解和建议，为自己的问题寻找解决方案。
因此，培养积极的人际关系和寻求合适的社交支持非常重要。
五、自我认知技巧自我认知是指对自己的认识和了解，包括自己的优点、需求和价值观等方面。
通过深入了解自己，我们可以更好地规划自己的生活，提高自我满足感和幸福感。
改变自己的心得体会篇一：改变的力量---心得体会改变的力量------“萤光支教”上海行--甘肃英语教研员培训心得体会甘肃省渭源县会川镇西关中心小学陆月平XX年10月27日到11月7日，我在上海市静安区，进行了英语教研员的培训。
在写这个心得体会之前，请允许我首先感谢上海市华信公益基金会，感谢上海市静安区教育学会，感谢一直为“萤光支教”项目不懈努力的所有基金会的成员，感谢所有支持甘肃英语教研员培训的上海市的校长和老师们！因为有你们大力的支持，不懈的关爱；才让我们甘肃的英语教研员不虚此行，受益匪浅，满载而归。
上海市华信公益基金会的宗旨是：有力而起，由善而终，取之社会，回报社会。
从他们细心入微的学员培训手册，到地铁路线图，具体到每时每刻的培训安排，可以看出华信公益基金会对这次培训的重视以及他们无微不至的关心。
我的感受从外滩的现代化的高楼大厦到七宝古镇的典雅古韵，我们感受到的是上海深厚的文化底蕴。
从南京路到静安寺拥挤的地铁，人们匆匆的脚步；我们感受到的是上海惜时如金的现代都市气息。
从博采众长的世博园，到直插云霄的东方明珠塔，感受到的是上海作为国际化大都市的胸怀和魅力。
从徐承博会长国际化的视野到郑个福秘书长的精品教育理念；从刘正岩秘书长一切为了孩子、为了一切孩子教育公平的想法；我们体会到的是上海教育的现代化，高起点、国际化，高标准。
人们说中国的教育看上海，上海的教育看静安；现在觉得这一切都说得非常真实。
上海的教育优质，优秀——觉得值得学习的东西太多太多。
威海路第三小学，这是一所历史悠久，现代教育气氛浓厚的学校。
不仅有先进的教育教学理念，还有实实在在的英语课堂。
不仅学生英语学习兴趣浓厚，而且语言综合运用能力很强；不仅教师学识渊博，而且人格魅力四射。
这里学习和生活的孩子是幸福的，又是幸运的。
参观学习除了震撼还是震撼。
从上海市一师附小立足中国面向世界的开放胸怀，到静安区第一中心小学办一所有意思的学校——现代小公民学院，我们看到的是上海引领中国教育发展的最先进的理念。
哲理故事：改变自己改变世界哲理故事：改变自己改变世界1很久很久以前，人类都还赤着双脚走路。
有一位国王到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，有很多碎石头，刺得他的脚又痛又麻。
回到王宫后，他下了一道命令，要将国内的所有道路都铺上一层牛皮。
他认为这样做，不只是为自己，还可造福他的人民，让大家走路时不再受刺痛之苦。
但即使杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的皮革，而所花费的金钱、动用的人力，更不知凡几。
虽然根本做不到，甚至还相当愚蠢，但因为是国王的命令，大家也只能摇头叹息。
一位聪明的仆人大胆向国王提出建言：「国王啊！为什么您要劳师动众，牺牲那么多头牛，花费那么多金钱呢？您何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？」国王听了很惊讶，但也当下领悟，于是立刻收回成命，改采这个建议。
据说，这就是「皮鞋」的由来。
小哲理：想改变世界，很难；要改变自己，则较为容易。
与其改变全世界，不如先改变自己--「将自己的双脚包起来」。
改变自己的某些观念和作法，以抵御外来的侵袭。
当自己改变后，眼中的世界自然也就跟着改变了。
如果你希望看到世界改变，那么第一个必须改变的就是自己。
心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就改变；习惯改变，人生就会改变！哲理故事：改变自己改变世界2罗伯特西奥迪尼是美国着名的心理学家，是亚利桑那州立大学的心理教授。
有一天，他在纽约结束了一天的工作之后，乘地铁去时代广场站。
当时正值下班乘车的高峰期，人流像往常一样沿着台阶蜂拥而下直奔站台。
突然，罗伯特西奥迪尼看到一个衣衫褴褛的男子躺在台阶中间，闭着眼睛，一动不动。
赶地铁的人们都像没看到这个男子一样，匆匆从他身边走过，个别的甚至是从他身上跨过，急着乘坐地铁回家。
看到这一情景，罗伯特西奥迪尼感到非常震惊。
于是，他停了下来，想看看到底发生了什么。
就在他停下来的'时候，耐人寻味的转变出现了：一些人也陆续跟着停了下来。
很快，这个男子身边聚集了一小圈关心的人，人们的同情心一下子蔓延开来。
《如何改变心态5篇》第一篇：如何改变心态要学会改变自己，生活中有些环境可能会改变不了，但可以改变自己.因为年轻，所以会经历一些事情，比如爱情，友情，没有人能够永远快乐，幸福的过每一天，没有人能够坦然的面对自已的坚强和软弱，让我们成熟，是经历，是磨难，让我们幸福，是宽容，是爱心，让我们心安，是理解，是信任......有些东西是无法改变，也许是因为还没有找到自已真正的梦想，也许，还在追求那永远不会有的完美，曾几何时，我们虚荣过幻想过，为狭隘的目标奋斗过，待到重新回头看待这一切时，觉得很多事情都会云淡风轻了......过去就让它过去，因为抛弃了不必要的包袱，生活才会更美好，人生如此短暂，有什么理由，不去好好的生活呢，有太多的事情要自己去做，有很重要的人等着自己去珍惜，不要回头看，前面的世界才更精彩......自己要走自己的路，纵然很崎岖，纵然很陡峭，但要相信自己依然勇往直前，我是我自已的，谁也没有控制我命运的权利，纵然会困难重重，伤痕累累，但不会犹豫，不会后悔，因为在回首时，自己可以指着那条尽是痛苦和泪水的路，大声地骄傲地说：看，这就是我自已走出来的路.....森林有一个分岔口，愿意选择脚印少的那一条路，这样自己的一生会截然不同.\\"基丁说过这样的话，一条路走的人多了，总会弄得泥泞不堪，总会弄得尘土飞扬，为何不换一条路走，也许一切将会是另一种样子，把握自已的今天，那么明天会更美好......自己对生活微笑，那么生活也对自己微笑，让自己的心不再压抑，让它解脱吧，让自由的心灵飞翔，去迎接那绚丽的阳光吧，让它在蓝天和白云之间翱翔.....和千万人相遇，生命中寻找一个能够真实相伴的，可以信任的人，就是幸福.至少，无论在任何时候，无论自己做什么事情，无论自己面对怎样的环境，都会知道，有这样一个人，在等我回家，有这样一个人，能够宽容分享我的一切快乐和悲伤，能够看见我的坚强和软弱.人不是生活在真空中，而是生活在人群里，每日每时都和别人打交道，包括家人、同事、同学、朋友、合作伙伴等等。
十种心理学技巧，让你立下的flag不倒（一）引言概述：心理学技巧是指通过理解和掌握心理学原理，运用相应方法和策略来改变自己的思维方式和行为模式，以实现自身目标的技巧。
本文将介绍十种心理学技巧，帮助读者在实现自己的目标时坚定信心，助力实现flag不倒。
正文内容：1. 目标设定技巧：- 明确目标：将模糊的目标具体化，并明确时间和标准，有助于更好地实现目标。
- 分解目标：将大目标拆解成小目标，逐步达成，增加可行性和动力。
2. 自我激励技巧：- 设定奖励：给予自己一些小的奖励，激发内在动力，增强执行力。
- 建立习惯：将目标行为转化为习惯，形成自动化的行为模式，减少意志力消耗。
3. 情绪管理技巧：- 积极情感培养：培养积极的情感和态度，通过积极心理暗示调整情绪，保持乐观心态。
- 应对压力：学会应对压力和挫折，采取积极的应对策略，减少负面情绪的影响。
4. 社交技巧：- 倾听技巧：学会倾听他人，尊重对方的意见和感受，增进双方的沟通和理解。
- 表达技巧：清晰明了地表达自己的观点和需求，以获得他人的支持和合作。
5. 建立积极心理模式技巧：- 积极自我评价：培养积极的自我评价观念，自信地承认自己的优点和能力。
- 调整认知方式：排除消极的思维模式，采取积极的态度和信念，看待问题和困难。
总结：通过学习和运用以上十种心理学技巧，我们可以在实现目标的过程中更有信心，做到flag不倒。
理解自己的目标，理顺思维和情绪，善于与他人沟通，培养积极的心理模式，都能够帮助我们更好地达成自己的目标。
务实地运用这些技巧，我们将更好地面对挑战，实现自己的梦想。
心理学中的行为主义理论：行为改变的关键原则行为主义理论是心理学中的一种重要理论，它强调个体的行为是环境对其刺激的响应。
根据行为主义理论，人类行为的形成和改变可以通过特定的原则和步骤来实现。
本文将系统地介绍行为改变的关键原则，并提供相应的步骤。
一、概述行为主义理论- 行为主义理论强调个体的行为是环境对其刺激的响应。
- 行为主义认为，通过改变环境和刺激，可以引导个体的行为改变。
二、行为改变的关键原则1. 强化原则- 强化是行为主义理论中最基本的原则之一。
- 强化可以是积极的，比如奖励，或者是消极的，比如惩罚。
- 通过给予适当的强化，可以加强期望的行为，减少不希望的行为。
2. 古典条件化原则- 古典条件化是通过将一个中立刺激与一个本来会引起特定反应的刺激结合，来引导个体形成新的行为反应。
- 例如，当食物（非条件刺激）与铃声（条件刺激）一起出现时，狗会对铃声作出唾液分泌的反应。
最后，只有铃声出现时，狗也会产生唾液分泌的反应。
3. 操作条件化原则- 操作条件化是通过将特定行为与相应的结果联系起来来引导个体形成新的行为。
- 当一种行为产生积极的结果时，个体更有动力去重复这种行为。
4. 建立行为链原则- 建立行为链是将一个大型的行为目标分解为多个小的、具体的行为，逐步引导个体去完成这些小的行为。
- 通过逐渐完成每个小的行为，最终达到整个目标行为。
5. 观察学习原则- 观察学习是根据别人的行为和结果来改变自己的行为。
- 通过观察他人的行为以及他们的结果，个体可以学习到新的行为方式。
三、行为改变的步骤1. 设立明确的目标- 首先，确定你希望达到的行为改变的具体目标。
- 目标应该是具体、可衡量的，并且可以分解成小的步骤。
2. 制定计划- 在制定计划时，根据目标确定应采取的行动和相应的时间表。
- 确定如何引入强化来增强期望的行为。
3. 提供强化- 根据强化原则，提供适当的奖励或惩罚来增强期望的行为或减少不希望的行为。
第1篇自古以来，人们便追求内心的平静与和谐，追求心灵的升华与蜕变。
在人生的旅途中，我们不断地经历着各种挫折与磨难，这些经历让我们逐渐认识到，心性的转变是人生最宝贵的财富。
在此，我愿分享我在心性转变过程中的感悟与心得。
一、认识自我1. 反思过去在心性转变的过程中，首先需要认识自我。
回顾过去的自己，我曾是一个冲动、急躁、易怒的人。
面对生活中的种种压力，我常常无法保持冷静，导致情绪失控。
这种心态让我失去了很多宝贵的机会，也让自己陷入了无尽的痛苦。
2. 认识不足通过反思，我认识到自己的不足之处。
我意识到，要想改变自己的心态，就必须从认识自我开始。
我开始学习心理学、哲学等知识，试图从更深的层次了解自己，从而找到改变的方向。
二、学会宽容1. 接受现实在心性转变的过程中，学会宽容至关重要。
面对生活中的不如意，我学会了接受现实。
我明白，世界上没有完美的事物，每个人都有自己的优点和缺点。
学会接受现实，意味着放下心中的执念，以平和的心态面对生活。
2. 宽容他人宽容他人是心性转变的重要体现。
我曾因为别人的过错而心生怨恨，这种心态让我失去了很多朋友。
在转变心性的过程中，我学会了宽容他人。
我明白，宽容他人就是宽容自己，因为我们的内心都渴望得到关爱和理解。
三、培养感恩1. 感恩过去在心性转变的过程中，培养感恩之心至关重要。
回顾过去，我曾经历过许多挫折和磨难，但这些经历让我变得更加坚强。
学会感恩，让我明白，生活中的每一个阶段都有其存在的意义。
2. 感恩当下学会感恩当下，意味着珍惜眼前的美好。
在忙碌的生活中，我们常常忽略了身边的幸福。
学会感恩，让我更加关注身边的人和事，从而体会到生活的美好。
四、坚持修行1. 修行心态心性转变是一个长期的过程，需要我们不断地修行。
修行心态，就是要保持一颗平静、坚定的心。
在面对生活中的诱惑和挑战时，我们要学会调整自己的心态，以积极的态度面对一切。
2. 修行行为修行行为，就是要从生活中的点滴做起。
学会放下自私、贪婪、懒惰等负面情绪，培养善良、勤劳、节俭等优秀品质。
心理学到底有什么魅力？在没走进心理学之前，我对其是有一定误解的，觉得只是心里有问题的人才会去学，或者给心理不正常的人做心里咨询和做心里辅导，于我们普通人无关。走进后，方才觉得天地之宽广，学习心理学不仅仅是学习理论知识，更好的一面是帮助自身改善，是一门既可以独善其身，又可以兼济天下的学科。受原生家庭的影响，生活中的我是个易怒、有点情绪化的人。在婚姻中、工作中，与父母相处中，带孩子中……会遇到种种让人百思不得其解的问题，当然我不希望自己成为一个容易被困惑蒙住眼睛、被怒气控制大脑和心灵的人，这对家人、朋友、工作都无益!我想知道这一切都是为什么，很想弄明白自己，认识自己！ 励志的每一天是向上进步的开始！让人疲惫的往往不是道路的遥远，而是心中的郁闷；使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是自信的丧失；让人痛苦的往往不是生活的不幸，而是希望的破灭；所以，我们需常怀着感恩的心过好每一天！思人恩德，想人好处，这叫聚光！光向上走，表现在脸上，就是微笑！做好自己，微笑面对每一天，加油！ 在2014年里，我收获了很多！学会慢慢接纳自己，做好自己情绪的管理者，凡事三省，不断的修正自己。学会了接纳孩子，每个孩子都是一个独立的个体，需要尊重与理解！通过自身
成长，我相信自己有足够的力量陪伴孩子成长!学会了建立亲密夫妻关系的好方法,让爱在家庭中流动起来!同时也开始对父母、朋友以及单位同事，启用了这样的思考模式：接纳亲人朋友的不完美，体谅，理解，并寻机改变，而不是在时机未到时强求改变。 受原生家庭的影响，生活中的我是个易怒、有点情绪化的人。在婚姻中、工作中，与父母相处中，带孩子中„„会遇到种种让人百思不得其解的问题，当然我不希望自己成为一个容易被困惑蒙住眼睛、被怒气控制大脑和心灵的人，这对家人、朋友、工作都无益!我想知道这一切都是为什么，很想弄明白自己，认识自己！ 【对孩子的禁止其实是一种引诱】随着孩子一天天长大，孩子的自主意识与日俱增，而有些行为则是父母不希望看到或发生的。于是，一些禁止词如“不许”“不要”“别”等成为父母口中的高频词，而被语言禁止的孩子却很少能做到令行禁止，反倒会偏偏做些被父母禁止的行为。从此，父母的“不要”和孩子的“偏要”，就成为养育过程中最常见的亲子对抗情景。禁止是父母为了缓解自己的焦虑，家长的焦虑、预言式的训斥、强化地关注等都可能强化了这些行为。
做妈妈的要懂得守柔之智。 首先是自我德行、智性的培育， 需要不断的充实自我， 提升教育理念，探索教育之道。 埋下头来，放下姿态，从觉悟自我， 提升自己的生命质量为起点。 不要旁骛他求，躁动不安， 盯住自己的内心，守住一份宁静。 给孩子营造的是一份安详向上的力量。 没有一个孩子受的了母亲高高在上的呵斥和指挥。 没有一个生命是甘于成为别人的傀儡， 生命之间是相互影响和激励，相互启发和感悟的。 母亲们为什么不做随风潜入夜的雨， 无声成长了自己的生命也滋润了孩子的生命呢？ 我们的燥，是因为太注意孩子的状态， 而忘了你的样子，你也是需要成长的。 你忘了你是孩子最好的榜样。 你的生命状态才是最深影响孩子的东西。
改变重要，培养更重要 鼓掌。每次鼓完掌后十指相扣言，有人习惯左手大拇指向上，有人习惯右手大拇指向上，无论哪种，自己习惯就好。可是，我们如果要想把这种习惯改变一下，仅仅改成左手大拇指在上，或者是右手大拇指朝上，我们会觉得非常不舒服，有些难，因为我们习惯了我们的一些习惯。通常我们愿意控制别人，让别人为我们去改变，因为我们只要动动嘴，用自己的意念就可以达到目标。可是，这又非常难！当我们意识到改变别人很难时，就会向内求，尝试着去改变自己。可是，即使我们愿意自己去改变，还是觉得很不习惯，,很不自然，所以，改变自己是一件长期而艰难的事情。我就一直在想，我一定要努力改变自己，给自己的后半生一个交待，因为我不再想重复过往。这个愿力是发自内心的，可真正做到自我改变，还是有一段很长的路要走。 形成一个好习惯最少需要21天，可是改掉一个坏习惯去往往需要耗掉大半辈子。坏习惯像魔鬼一样缠着你，跟着你，让你无法摆脱，如影随形。国外说三代培养一个贵族，其实是有道
理的。每个孩子的成长，最离不开的是家庭教育。十年树木，百年树人。也就是说要三代人的努力和积淀，才能培养出一个德才兼备的人才。即使偶尔的一夜暴富，也有可能因为德不配备而迅速衰败。 改变别人是非常非常难的，而改变自己也是不容易的！我想一个人要求变、要成长，不管过程如何漫长，只要我们不忘记这个初衷,一直向前，在行将就木之年，回忆过往一生，我们也无所遗憾了！感谢成长路上一直陪伴的老师和伙伴们，有你们，路上的风景无限美好 人生就是一场旅行，不在乎目的地，我们在乎的是沿途的风景以及看风景的心情；人生就是一条坎坷曲折的路，即使是不断的跌倒，那么也是一定要爬起来，坚持自己的梦想。记住，这一秒的不放弃，在下一秒就会有希望。
我感觉我就是一个劫匪。这些年来，由于我的性急，遇到问题，沒有准确同理、身心合一的支持，劫走了孩子的正面动机，增加的是孩子的更多逆反；打击性的语言，劫走了孩子的自信；沒有及时肯定，劫走了孩子的价值感，致使孩子学习动力不足；自己内心的不亲和，劫走了孩子的不亲和，养成了孩子埋怨的习惯；只见缺点，没见特点，劫走了孩子的天性。……教练型父母的四个层次（战斗水平及交换思维、战术水平及责任思维、战略水平及系统思维、理论水平及原点思维），我感觉我还处在第一个层次上面——就事论事的战斗层面，只是要求孩子改变，沒有重视自我改变。还好，泓英老师给我们指明一条持久战的道路:作为父母要永续的学习和成长，要成为人格榜样，要全然的陪，这个过程不是一天，而是十八年。我想我们真正修炼了十八年，我们的格局何止只是教好孩子，应该是影响世界的格局。
铅笔俱乐部桑植店(46496447) 23:54:29 家长俱乐部第149期晚餐：（一）刚好一句：把我们的心静下来，慢慢的去看我们的情绪，慢慢的看这个世界的变迁，其实我们真的好渺小，很多时候，我们只是一颗小小的棋子，所以我们要活的低调。———卜刚（二）每日分享：
挣钱运用的三个载体： 1、用知识和脑力挣钱； 2、靠互联网挣钱； 3、靠市场倍增学原理和人际网络挣钱。 进入21世纪，人们没有固定的职业，原来铁饭碗的概念将逐渐消失，新概念又将形成。所谓新的铁饭碗，不是在一个地方吃一辈子饭，而是凭新技能到哪里都有饭吃！
（一）（一）刚好一句：如果我们不带着问题来开会是没有用心工作，如果我们开会不解决问题是工作没有用心。———卜刚（二）每日分享：第一章 人气决定财气，会做人才能赚钱 （二）1．吃亏是福，生意人要大方一点 （三）2．善举带来人气，帮助别人就是帮助自己 （四）3．胸怀有多广，人气就有多旺 （五）4．无德必无财，尔虞我诈难长久 （六）5．得人心者得天下，得人气者得财气 （七）6．先赚人心后赚钱 （八）7．坦诚相见，才能心心相印 （九）第二章 和气生财，买卖不成人情在. 1．万事以和为贵，不要轻易与人翻脸 2．心平气和，做生意要有好心态 3．让一步换来和气，争一步惹来晦气 4．留条生路给别人，留条财路给自己 5．气度就是风度，不骄不躁才和谐 6．有钱一起赚才是硬道理 7．和气生财，风物长宜放眼量 8．和气才能生财，竞争不是恶斗 摘录自《轻而易举的富足》 喜悦越多，收获越多，每时每刻庆祝你的健康，感谢你的身体，享受你的身体，在喜悦中成长，而不是在苦难中挣扎。我们来到这个世界的任何仅是治愈自己和他人，在我们生活中的一切-----包括关系、工作、睡觉中做的梦以及与他人的互动，都是一个踏脚石，一个治愈自己和别人的机会。 我们来到这个世界的任何仅是治愈自己和他人，在我们生活中的一切-----包括关系、工作、睡觉中做的梦以及与他人的互动，都是一个踏脚石，一个治愈自己和别人的机会。
汪主任在发表获奖感言时分享了一个有趣的故事：早年他在乡下上班时，有一室友，爱干家务，
有一次做饭时叫正在看书的汪主任注意一下厨房里的饭，他要到楼下上厕所去，同时，顺道把垃圾带到楼下垃圾池去，一会儿他返回屋里，放下垃圾桶，才发现自己竟忘了上厕所，汪主任用幽默的故事提醒我们：不要忘了自己的初衷！很有哲理的一句话。是啊！仔细想想：我学心理学的初衷是什么？我认为：是自我成长、助人自助，是一种责任、一种担当，而不是争名和利！政委给我们上了很好的一课！ 下午，有幸听了泓英老师主讲的——《教练型父母亲子公开课》，感到受益匪浅。她说，普通教育：控制、替代、妨碍、忽略。以前的我，这四条我均难逃脱，那时觉得现在条件比以前好了，自己又只一个孩子，处处小心翼翼，就连睡觉都在想：怎样让孩子赢在起跑线上，怎样让孩子的成绩最优秀，幸好智慧的老公提醒我，我才及时刹住车，没太多扼杀孩子的天性。今天才知道，教练性父母要做的就是：支持、支持、支持！教练型父母的核心思想：一、焦点放在孩子已做到与做得好的地方（关注正面）。从心理学的角度讲，这是阳性强化法，许多成年人都喜欢听表扬的话，孩子也是一样的，多鼓励、表扬，他会很优秀、很自信。二、焦点由孩子身上投向自己。即认知疗法，以前孩子出现按自己的方法去做事，而不听我的话时，我便给她贴标签—不孝顺，实际上，孩子在提醒我们：家长要好好学习，才能与孩子同频，成为朋友。三、有效果比有道理更重要！家是讲爱的地方。四、身教重于言行。 最后，我用泓英老师的话与大家共勉：“我承诺从今天开始：1、关闭我挑剔的眼睛，打开我欣赏的眼睛2、我要像对待天才一样去爱他，激发他3、我自己作为父母，我要永续的学习和成长4、我要成为他的人格榜样5、我要花时间全然的，毫无目的的，高质量的陪伴我的孩子 这个过程是十八年，而不是一天”。 孩子是上帝送给我们的礼物，是需要我们用心去对待，全然的接纳他们，不能因为他们的表现而调整自己对他们的态度，我们所认为他们的缺点，其实只是他们成长中的特点，孩子的成长是18年，而不是1天，所以我们需要用心对待，和孩子一起成长，和孩子做朋友，你会发现孩子更愿意和你合作。———卜刚（二）每日分享：今天在朋友店洗车的时候，看见他读大三的儿子在帮忙洗车，我感到有点好奇，他们家的条件还很不错，于是洗完车以后就和他聊了20分钟，收获很大，现分享给我的家人们：（1）他告诉我，他在青春期的时候也沉迷电脑游戏，他妈把他打的要死，他也会想尽办法去玩，现在长大了，不是特别想玩，觉得那是小孩子干的事。【刚好温馨提示】小孩玩游戏不是缺点，是特点，需要家长正确引导，而不是考打能解决的。（2）他现在对未来有点迷茫，他想毕业后，自己打工学服装设计因为他很喜欢，但爸爸要他回来考公务员，他对公务员的生活不感兴趣，他喜欢过高收入的生活，但又不想爸爸妈妈不高兴，所以很纠结，很迷茫。他说他们班大部分同学都是父母安排的，都是对未来很迷茫。【刚好温馨提示】孩子的未来是孩子自己的事情，有些事情必须让孩子自己体验才能真正的成长，三穷三富才到老，让孩子学会自己掌控生活更好。（3）他说他很喜欢舅舅的教育方式，舅舅对他说，你什么事情都可以做，但后果必须由你自己承担。爸妈总是不让他做这做那，说有危险，他很不喜欢，也觉
