高三学生常见心理问题及其调节方法 (1)

高考学生心里问题怎么解决高考是一年一度的重要考试，关系到学生的未来发展。

在备战高考的过程中，学生心里问题是普遍存在的。

这些问题可能会影响学生的备考效果和心态，因此解决这些问题是非常重要的。

本文将讨论高考学生心里问题，并提供解决方法。

1. 担心自己不够优秀许多学生都有这种不安的感觉，他们担心自己无法达到自己和父母的期望，或者担心自己与同学们相比不够优秀。

这种担忧会增加焦虑和压力，影响学生的考试表现。

解决方法：理性对待自己的实力，不要过分自卑。

前期在课堂上认真听讲、学习，练习题目，提高自己的水平。

同时，参加模拟考试，不断评估自己的实力水平，找出自身弱点，针对性地进行复习和练习。

2. 容易分心或胡思乱想高考备考期是学生的关键时期，学生需要集中精力复习，而一些学生在学习时很容易分心，或者被其他事情干扰，久而久之影响了学习质量。

解决方法：为了处理分心和胡思乱想问题，可以采用一些科学的学习方法。

例如，制定科学合理的复习计划，每天安排一定的学习任务，并在坐下来学习前，先把家务家事等琐事处理好。

在学习时，采用多种方式吸收相关知识，并注意控制自己的时间，避免上网冲浪或打游戏。

3. 缺乏学习动力或兴趣高中阶段学习压力很大，不同的科目都要求学生投入大量的时间和精力，这会使得部分学生失去学习动力，或者对学习失去兴趣。

解决方法：做好自己的规划与目标设定，明确自己的学习目标。

同时，尝试在学习之余进行有益的活动，如兴趣小组、体育活动等，以消除学习的疲惫感和压力。

此外，家长和老师的鼓励和支持，也是提高学生学习动力的重要因素。

4. 害怕考试失败尽管每个人都知道高考是个非常重要而严肃的考试，但考试成绩的变动是一定的。

有时候，学生会产生考试成绩不符合预期的担忧和害怕。

这种心理担忧会影响后续的考试表现。

解决方法：在考试前，学生可以采用以下方法来缓解紧张情绪。

请自己在心里默默告诉自己，我明白我的实力和水平，并且已经准备好了。

按照规定时间和要求作答，不要对复杂的问题感到害怕或绝望。

高三学生心理问题分析及解决对策(一)摘要：本文在分析高中三年级学生常见的心理问题的基础上，认为对待高三学生应积极进行心理指导，适当减轻其心理压力。

同时提出消除、缓解压力的途径、方法，以在保证身心健康的前提下取得较好的学习效果。

关键词：高三学生学习心理高三学生面临毕业，特别是日益迫近的高考，思想、心理、行为等具有一定的复杂性和特殊性，尤其是学生的心理状况，它良好与否进而影响到学生高考能否考出优异成绩，决定着学生的命运，也牵动着家长的心。

高三学生的学习心理问题是值得我们认真研究的课题，控制和消除学生的不良情绪和心理干扰是搞好高三年级教育教学工作重要保证。

目前学生中存在着几种不良的学习心理罗列如下：一、学习焦虑高三学生学习焦虑主要表现为考试焦虑。

学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，坐不住，学不成，心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。

这种情况如果不能及时疏导，引导学生冷静客观的分析原因，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。

这种学习焦虑在绝大多数学生身上都会发生，常见于学习成绩中游的学生。

为了缓解和消解考试焦虑，可考虑以下几个策略：1、树立科学的成功观念，正确定位。

成功对于每个人都是不同的概念，有的人考上重点大学是成功，有的人考上普通院校是成功，而有的人只要考取专科就是成功。

应当让学生认识到，只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。

根据这种成功观念，合理的自我定位，选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2、学会科学的自我评价，建立自信。

学习评价的三种维度，即相对评价、绝对评价、个体内差异评价。

所谓的相对评价可以笼统的理解为把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自我的评价；所谓的绝对评价可以笼统的理解为以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自我评价；所谓的个人内差异评价可以理解为把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较，从而形成对自我当前的评价。

高中生常见心理问题及解决方法高中阶段对于许多学生来说，是一个充满挑战和变化的时期。

在这个阶段，学业压力逐渐增大，人际关系变得更加复杂，自我认知也在不断深化，这些因素都可能导致高中生出现各种心理问题。

了解并解决这些问题，对于高中生的身心健康和未来发展至关重要。

一、学习压力导致的焦虑在高中，学习任务繁重，课程难度加大，考试频繁。

很多学生为了追求好成绩，给自己施加了巨大的压力，从而产生焦虑情绪。

他们可能会担心考试失利、排名下降，甚至出现失眠、注意力不集中等症状。

解决方法：1、合理规划学习时间：制定科学的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累。

2、掌握有效的学习方法：比如做好预习、复习，多做总结归纳，提高学习效率。

3、设定合理的目标：不要把目标定得过高，要根据自己的实际情况逐步提高。

4、适当放松：劳逸结合，在学习之余进行一些喜欢的运动或娱乐活动，缓解压力。

二、自我认知偏差高中生正处于自我意识发展的关键时期，他们开始更加关注自己在他人眼中的形象和评价，容易出现自我认知偏差。

有的学生可能过度自负，觉得自己无所不能；而有的学生则过度自卑，觉得自己处处不如别人。

解决方法：1、客观评价自己：通过与他人的比较和自我反思，全面、客观地认识自己的优点和不足。

2、接受不完美：每个人都有自己的缺点和不足，要学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己。

3、培养积极的心态：关注自己的进步和成长，用积极的思维方式看待问题。

4、多与他人交流：从他人的反馈中了解自己，拓宽自己的视野。

三、人际关系问题高中时期，同学之间的竞争加剧，同时也渴望得到他人的理解和支持。

在人际交往中，可能会出现与同学、老师或家长的冲突和矛盾，如同学之间的嫉妒、争吵，与老师的意见不合，与家长的代沟等。

解决方法：1、学会沟通：在与他人发生矛盾时，要冷静下来，通过良好的沟通表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见。

2、尊重他人：尊重他人的个性和观点，不要强求别人与自己一致。

高三学生常见心理问题及解决妙招_高三学生心理健康教育案例高考在人生中是很重要的分水岭，所以很多同学在高考临近时都会产生焦虑，怎样调节自己的心情呢?以下是小编整理的高三学生常见心理问题及解决妙招_高三学生心理健康教育案例，欢迎阅读分享。

高三学生常见心理问题及解决妙招一、学会缓解学业焦虑高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。

④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足也常常令高三学生苦恼。

学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。

当然，学习的外在动机也是必要的。

二、正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。

因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。

”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

高三学生常见心理问题引言高三是学生们人生中重要的一年，也是充满挑战和压力的一年。

在这个阶段，学生们面临着高考的压力、未来的选择和不确定性，这些都可能导致一些常见的心理问题。

本文将探讨高三学生常见的心理问题，并提供相关的解决方案。

1. 学习压力高三学生面临着来自学习的巨大压力，包括紧张的备考、大量的作业和课业负担。

这些压力可能导致焦虑、抑郁和失眠等问题。

解决方案：•制定合理的学习计划，合理安排时间，避免过度学习和疲劳。

•寻求帮助和支持，与老师、家长和同学交流，分享自己的困扰和压力。

•进行适当的放松和休息，如运动、听音乐或参加兴趣小组活动。

•学会积极应对压力的方法，如深呼吸、放松训练和正向思考。

2. 自我价值感不足在高三这个关键时期，学生们往往会对自己的能力和价值产生怀疑。

他们可能会觉得自己不够优秀，无法达到家长和社会的期望，从而陷入自我贬低的情绪中。

解决方案：•培养积极的自我认知，认识到自己的优点和潜力，并接受自己的不足。

•建立良好的自我价值观，不把成绩作为衡量自己价值的唯一标准。

•培养兴趣爱好，发展自己的特长和才能，提升自信心。

•寻求积极的反馈和认可，与身边的人分享自己的成就和进步。

3. 人际关系问题高三学生在备考期间可能会面临人际关系的变化和挑战，包括与同学、老师和家长的关系。

这些问题可能导致孤独、焦虑和紧张。

解决方案：•建立良好的人际关系，与同学和老师保持良好的沟通和合作。

•学会处理冲突和解决问题的技巧，如倾听、尊重和妥协。

•寻找志同道合的朋友，互相支持和鼓励。

•与家长进行有效的沟通，分享自己的感受和需求。

4. 就业和未来规划压力高三学生面临着对未来的不确定性和就业压力。

他们可能会感到迷茫和无方向，不知道自己应该选择什么样的职业和大学专业。

解决方案：•探索自己的兴趣和优势，了解不同职业和专业的要求和前景。

•寻求职业规划的帮助和指导，包括就业咨询和职业测评。

•参加实习和社会实践，了解不同行业和工作环境。

高中生常见的心理问题及其解决办法 高中生的心理问题大多容易通过各种表象被发现，也是心理问题高发时期。

今天小编给大家说说高中生常见的心理问题及其解决办法，欢迎阅读。

 高中生常见的心理问题(1)情绪问题。

抑郁、焦虑、强迫、恐怖、厌烦、退缩等是常见的表现，具体表现为害怕学习，上课注意力涣散，思考乏力，听不好课，做不好作业，但又想把学习搞上去，产生焦虑;有些同学害怕或回避上学，或有恐惧反应，或呈萎靡状态;有些同学有矛盾观念和愤怒反应，易激惹，依赖性增强。

(2)行为问题。

学习适应不良的同学均有行为问题，主要表现在四个方面：第一，能力抑制。

以往学习能力良好，成绩不错，适应不良后学习能力受到抑制，产生学习困难，上课无法做笔记，记忆力下降，作文写不出，稍复杂的题目无法解决等;因注意力不集中常常不能持续做一件事，莫名其妙地终止作业或看书，无目的地摆弄小物件或发呆等。

第二，社会性退缩。

与同学交往减少，学习、生活活动也减少，不愿发言，不想运动，体育课也提不起劲，成为同学活动的旁观者，游离于同辈群体之外。

第三，品行絮乱。

行为违反与年龄相符的社会规范和准则，如逃学、斗殴、说谎、偷窃、抽烟、离家出走等现象均有可能出现。

还有些学生活动过度，寻求快乐和刺激，如沉溺于电子游戏机、不遵守纪律、袭扰他人。

第四，行为倒退。

行为像儿童，学习无目标，活动无计划，喜欢儿童游戏，不合群但不是因为退缩，而是和同学玩不到一块，谈不到一起。

(3)生理功能问题。

表现在上课头昏、脑胀，入睡困难，以及腰酸背痛、心悸、乏力等，身体检查则没有特定的躯体问题。

高中生常见的心理问题的解决办法第一：通过课堂教育，进行高中青春期性心理保健和性伦理规范教育。

第二：配合课堂教学，定期举。

高三学生常见心理问题及调节1、在意学习上出现的一些小杂念，为学习找借口很多同学都有类似的苦恼，我学习的时候老是有杂念冒出来，老是干扰我学习，如果没杂念的话，我一定能好好的学习，就不至于考出像现在这样的成绩。

每个同学都知道，要想复习的效率高，心就得静。

在复习的过程中，一旦心不静（如有杂念）就紧张，认为影响了自己的学习，就拼命压制自己的思想，越压制，杂念越会冒出来，最后形成恶性循环，也成为自己没学好的最佳借口，也会夸大自己在复习过程中情绪变化的情感感受。

调节方法：①顺其自然的原则：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念（也就是上课、自习）是很正常的，发生了就开心地去接受它。

接受了反而不会放在心上，自然就不会再想起来了，也就不会影响自己上课、自习。

②学习不好，效率不高要善于寻找自己的原因。

要正确地去分析和认识自己，不能为自己找借口，久而久之就会形成依赖。

③转移注意力，把心思放在学习上。

2、情绪低落——缺乏信心。

进入高三，大考小考模考不断，有的同学因为成绩不是很理想，于是对自己考试成绩没把握，害怕考试，动机缺乏强度、缺乏韧性，表现为无法集中注意力，以致弃考。

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。

因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。

"从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

调节方法：①高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。

一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。

如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

②加强实力考试信心是建立在考试实力基础之上的。

因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。

高三学生的常见心理问题及调节方法【精选】引言高三学生面临着高考的挑战，他们的心理压力是巨大的。

在这样的竞争和压力下，很容易出现各种心理问题。

了解常见的高三学生心理问题，对于高三学生的成长和发展非常重要。

本文将介绍高三学生常见的心理问题及调节方法。

焦虑焦虑是高三学生最常见的心理问题之一。

高考决定着大家的未来，对大家的生活产生着极大的影响。

而这种影响又往往成为高三学生焦虑的原因，导致他们感到心理负担很重，脆弱和易怒。

出现焦虑情况时，有以下几种方法可以采用：•放松身体，进行适当的身体锻炼，比如跑步或瑜伽。

•做自己喜欢的事情，比如听音乐、吃好吃的，或是简单地放松身心。

•反思自己考前的准备工作，并且有计划地重新安排和集中注意力准备高考。

抑郁高三学生经常感到抑郁。

他们觉得无法突破困境，没有希望和周围人没有沟通。

这种情况下，建议高三学生采用以下方法缓解：•寻求心理治疗或咨询师的帮助。

心理治疗师会用专业的方法解决情绪问题。

•参加社交活动和和朋友一起做自己喜欢的事情，强化彼此之间的信任和友谊。

•要积极发现自己的长处，从而发掘自我价值，为自己树立信心。

愤怒高三学生时常体验到强烈的愤怒和不满情绪。

他们因为某些事情而感到气愤，甚至觉得现实不公。

这种情况下，以下方法可以采用：•先冷静下来，深呼吸几次。

•找到可以倾诉的人，把自己的不满和烦恼分享出来。

•找到解决问题的方法，而不是只是埋怨和抱怨。

解决方法高三学生还可以使用以下方法来帮助自己应对心理问题：•建立健康的生活习惯，比如合理地安排时间，注意饮食和睡眠质量。

•把自己的焦虑、抑郁和愤怒情绪记录下来，然后找到逐一解决的办法。

•积极参加社会实践活动，从而提高自己的社会经验和人际关系处理能力；•学会放松自己，比如听音乐、读书、旅游、参加运动等，从而获得放松和给自己的空间。

结论高三学生常见的心理问题包括焦虑、抑郁和愤怒等等。

当发现自己出现了这些情况时，需要及时采取措施，建立健康的心理防御机制。

高三学生常见心理问题及调节在复和考试前，可以给自己进行积极的自我暗示，如“我有足够的实力应对考试”、“我相信自己能取得好成绩”等等。

这些暗示可以帮助调整自己的心态，增强信心和动力，从而更好地应对高考。

3、缺乏休息和放松——身心疲惫高三研究压力大，很多同学都会出现身心疲惫的情况。

有的同学为了追求高分，不断地加班加点，导致身体疲惫、精神不振，影响了研究效果。

调节方法：①合理安排时间高三研究时间紧张，但也不能忽视休息和放松的重要性。

要合理安排时间，保证每天有足够的睡眠时间和休息时间，不要过度劳累。

②适度运动适当的运动可以缓解身体疲劳，增强身体素质，提高研究效率。

可以选择一些简单的运动，如慢跑、打球等，每天坚持半小时以上。

③培养兴趣爱好高三研究压力大，但也不能忽视自己的兴趣爱好。

可以花一些时间去做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、画画等，让自己放松一下，缓解压力。

随着高考时间的临近，考生心理上的紧张情绪也越来越强烈。

然而，有些同学由于紧张情绪的影响，无法入睡，从而导致白天感觉头脑发昏、注意力不集中、记忆力下降、思维混乱等问题，这些都会对考前复和考试成绩产生不利影响。

因此，防止考前睡眠不良及由此引起的不良反应对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要的。

考生在考前睡眠不良时，通常表现为四种情况：入睡困难、早醒、整夜失眠和多梦。

这些情况会导致考生焦虑不安，进而形成失眠的恶性循环，甚至加重症状，影响考前复和考场发挥。

为了调节考前睡眠，考生可以采取以下方法：养成有规律的睡眠惯、放松身心、进行适量的运动、避免饮用兴奋性饮料、临睡前洗脚洗脸或洗温水澡等。

此外，如果实在无法入睡，考生也可以起床看书、听音乐等方式来缓解情绪，等到情绪稳定后再躺下。

由于复考试的紧张，考生可能会受到研究环境或同学朋友的影响，情绪波动起伏，从而降低研究效率，甚至无心研究。

为了缓解人际矛盾，考生可以采取以下方法：保持冷静、尊重他人、表达自己的想法、避免过度疲劳等。

一、高三学生常见心理问题及其调节①欲速不达，挫败信心：针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心学习上不要急功近利；其次要合理定位，首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位。

我们应该找准自己的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，这样才能进步，才能找到学习的信心。

②心态慌乱，情绪焦虑：首先，保持平常心态。

其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的，而且也能够取得好成绩的。

可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如："踏踏实实复习，不急躁"；"请把注意力从担心转到学习活动上"；"不和别人比，只做自己该做的"等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。

其次要学会制定学习计划。

如果我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。

③攻不下关，情绪焦虑：当失败的次数多了以后，同学们从这门学科中获得的全是不愉快的情绪体验，严重的还会产生无助心态，更谈不上什么学习兴趣，因此也就减少了学习这门学科的潜能开发，所以，学生们应多与老师、同学们交流沟通，善于从自己的成功和失败中吸取经验教训，摸索出适合自己的学习方法。

④家长的压力：学习压力大和考试焦虑的重要原因之一，是父母的期望过高。

首先，学会理解父母，变对立为合力；与父母沟通，变压力为动力；调整期望，挖潜力为实力。

二、考试前后的心理调节高考在即，考生压力大是常见现象，很多学生都会出现失眠、焦虑、厌食等症状，但要想办法尽快消除紧张情绪，避免影响复习效率，考前同学们可以利用以下五种方法缓解自己考前的紧张情绪：①沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。

高三学生存在的问题及解决方法高三是每个学生人生中重要的一年，也是他们为人生奋斗的关键时期。

然而，高三学生常常面临许多问题，这些问题可能会对他们的学习和身心健康产生负面影响。

本文将探讨高三学生存在的问题，并提出一些解决方法。

一、压力过大高三学生常常面临来自学习和升学压力的双重压力。

他们需要面对繁重的课业负担、高考的巨大压力以及不确定的未来。

这种压力会导致学生焦虑、失眠、抑郁等心理问题。

1.1 压力释放的重要性解决这个问题的一种方法是帮助学生找到适合他们的放松方式。

有些学生可能喜欢运动和锻炼，可以参加课外活动或者加入学校的体育队。

有些学生可能喜欢音乐和艺术，可以参加音乐或者画画课程。

另外，学生可以与家人和朋友分享他们的烦恼，获得他们的支持和鼓励。

1.2 良好的时间管理高三学生需要学习时间管理的重要性。

他们可以制定合理的学习计划，确保每天都有足够的时间来复习和做作业。

他们应该学会合理分配时间，并且避免拖延。

他们还可以通过制定优先事项列表来集中精力，先处理紧急或重要的事情，以提高效率。

二、缺乏兴趣和动力由于长时间的学习和重复的复习，高三学生往往会感觉乏味和缺乏兴趣。

这可能导致他们的动力下降，影响他们的学习效果。

2.1 发现个人兴趣和爱好一个解决方法是帮助学生发现他们的个人兴趣和爱好。

学生可以尝试新的课外活动或者参加社团，发掘自己的潜力和兴趣。

他们也可以与同学分享他们的兴趣，互相激发动力。

2.2 设置目标和奖励机制学生可以设置学习目标，并为自己设定合理的奖励机制。

通过给予自己一些小的奖励，如休息时间或者一些小奖品，可以增强学生的动力和积极性。

三、缺乏科学的学习方法高三学生往往没有掌握科学的学习方法和技巧，这可能导致他们花费大量的时间和精力在学习上，但效果不佳。

3.1 学习方法的培养学校和老师可以向学生介绍一些科学的学习方法和技巧，如制定学习计划、记忆技巧、阅读理解策略等。

学生可以通过参加学习技巧培训课程或者自行阅读相关书籍来提高他们的学习效率。

高三学生常见心理问题与辅导策略1．复习时间长，睡眠少，常失眠，上课头昏脑涨，怎么办？答：睡眠被称为反向学习，心理科学研究发现，学习的内容在睡眠的过程中也可以得到巩固。

睡眠时间太短，睡得过晚，太兴奋，担心高考成绩等等，都有可能造成睡不安稳甚至失眠。

下面介绍几种自我调节快速入睡的方法，不妨一试。

（1）调整心态。

心事重重会睡不安稳，解决的办法是：不用别人的错误惩罚自己，不用解决不了的问题为难自己，不为一点小事想不通，不为一次考试成绩不理想而悲观失望，以“不为物喜、不为己悲”的境界平衡自己的心态，心中坦然了，睡眠就会好起来。

（2）运动调节。

松紧法：仰卧床上，先让左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿势到手脚酸痛，放松；再换右手臂与右腿再重复以上动作，再放松；平躺床上静听自己的呼吸声，不知不觉入睡。

疲劳法：通过体育锻炼，如打球、跑步、跳绳、做俯卧撑、仰卧起坐等运动调节身心，或者睡觉前原地立定跳5分钟以上，让身体疲劳，有利入睡。

（3）睡前读你平时觉得枯燥的复习内容，有利入睡。

2．怎样缓解考试焦虑？答：在考前莫名其妙地害怕、为一件小事发脾气、突然变得特别懒惰、没缘由地情绪低落、沉默寡言……这些都可能是考试焦虑造成的，考试焦虑会影响复习效率与考试成绩。

要决胜高考，首先要战胜焦虑。

（1）用一颗平常的心对待高考。

曾有一个高三学生高考前特别紧张，问我们怎么办？我们对他说：“你把高考看成是一次独立的作业，心中就不那么紧张了”，该生果然换了一种心态。

面对高考，他提醒自己：“我觉得高考难，别人肯定也觉得难，所以我不畏难。

”果然顺利通过高考，取得了理想的成绩。

当你以平常心对待高考时，也就从心理上消除了高考的压力，情绪也就可以恢复正常。

（2）正确对待试卷中可能出现的难题。

考试中遇有一条或几条题目不会做，这是绝大多数考生都会遇到的情况，不要怕。

一般的经验是，先跳过难题挑选会做的题目继续做，会做的试题做完了，心情自然会好起来，然后再回过头来思考难题，此时面对难题也许会突然有了灵感，想到解题的方法。

高中生常见心理问题及应对措施随着升学压力的增大,父母及社会的期望增高等因素,高中生承受越来越多的心理负担,引起其对生活的不适应感。

而且，高中生正处于人生成长发育的关键时期，心理活动异常活跃而复杂，心理矛盾比较突出而激烈。

因此，能否正确处理好这些矛盾和问题，调整好高中生的心理状态，是影响高中生的健康成长以及教育成才的关键。

高中生常见的心理问题及应对措施有下面几类：一、学习类问题：压力大、考试焦虑、厌学因学习而产生的心理问题是高中生心理问题的主要部分，家长的不当教育方法导致高中学生对学习的恐惧心理，片面强调学习的重要性导致高中学生对其他事情的冷漠心理，以及学生心理压力越来越大，考试焦虑，厌学等都是较为普遍的现象。

应对措施：(1）采用良好的教育方法需要家校共同努力，家长对子女的期望一定要恰如其分，根据孩子的个体差异进行导向教育，培养孩子爱好学习的良好作风。

（2）增强学生的责任意识，从成功做人开始做起。

（3）正确看待考试，考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备方可无患。

（4）将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去，未来是个未知数，不要过多地担忧将来的事情。

(5)以良好积极进取的心态去主动学习，课外劳逸结合。

二、人际交往问题：与老师对抗、与同学孤立、与父母关系僵硬有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而倍感苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。

应对措施：换位思考，将心比心（1）与老师交往：尊重老师，尊重老师的劳动；勤学好问，虚心求教；正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见；犯了错误要勇于承认并及时改正。

(2）与同学交往：尊重他人，关心他人，对同学一视同仁，富有同情心；热心班级体的活动，有责任感；待人真诚，乐于助人；重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；注重自身修养。

(3）与父母交往：.对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式；要表现出一定的独立能力，让父母放心；要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。

高考生常见心理有哪些，怎么解决担心考不上理想的大学⑴寻找自身迎考的优势。

例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。

这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。

⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。

⑶进行积极的心理暗示训练。

例如一旦出现担心念头的时候，给自己积极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”，不让消极的念头有立足之地。

⑷夯实基础，打造实力。

大家一定明白即使心理素质再好，没有实力那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。

相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的大学一定会梦想成真。

高三连续失眠高三的学生出现失眠这种症状主要是由于学习的压力过大，精神紧张，这种情况就会导致神经功能紊乱，导致失眠的现象。

可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶能够起到促进睡眠的作用。

在日常的生活里，可以多做一些会运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，这些运动能够改善血循环，提高人的身体免疫力，也会让人产生疲倦感，也能够有效地提高睡眠质量。

睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。

可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B素进行治疗。

在治疗的过程当中，一定要保持乐观的心情和心态。

平时在日常的生活里，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物，多吃杂粮，这样能够保持营养均衡。

想到高考就紧张(1)计划周密，循序渐进，不为他人左右。

计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。

有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。

尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。

⾼三学⽣常见的⼼理问题及应对对策⾼三学⽣常见的⼼理问题及应对对策 ⼀、顾虑⼼理。

通过与⾼三班主任交流及近期的⾼三学⽣个案⼼理辅导，我感觉我们同学好像有很多⽆法放下的顾虑：担⼼考不上、担⼼成绩变化、担⼼他⼈超越⾃⼰等等，背着这么多的顾虑肯定会影响我们的奔跑速度。

⼼理学家想知道⼈的⼼态对⾏为到底会产⽣什么样的影响，于是他做了⼀个实验。

⾸先，他让10个⼈穿过⼀间⿊暗的房⼦，在他的引导下，这10个⼈皆成功地穿了过去。

然后，⼼理学家打开房内的⼀盏灯。

在昏暗的灯光下，这些⼈看清了房内的⼀切，都惊出了⼀⾝冷汗。

这间房⼦的地⾯是⼀个⼤⽔池，⽔池⾥有⼗⼏条⼤鳄鱼，⽔池上⽅搭着⼀座窄窄的⼩⽊桥，刚才，他们就是从这座⼩⽊桥上⾛过去的。

⼼理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房⼦呢？”没有⼈回答。

过了很久，有3个胆⼤的⼈站了出来。

其中⼀个⼩⼼翼翼地⾛了过去，速度⽐第⼀次慢了许多；另⼀个颤颤巍巍地踏上⼩⽊桥，⾛到⼀半时，竟只能趴在⼩桥上爬了过去；第三个刚⾛⼏步就⼀下⼦爬下了，再也不敢向前移动半步。

⼼理学家⼜打开房内的另外9盏灯，灯光把房⾥照得如同⽩昼。

这时，⼈们看见⼩⽊桥下⽅装有⼀张安全⽹，只由于⽹线颜⾊极浅，他们刚才根本没有看见。

“现在，谁愿意通过这座⼩⽊桥呢？”⼼理学家问道。

这次⼜有5个⼈站了出来。

“你们为什么不愿意呢？”⼼理学家问剩下的两个⼈。

“这张安全⽹牢固吗？”两个⼈异⼝同声地反问。

可见：很多时候，成功就像通过这座⼩⽊桥⼀样，失败往往不是⼒量薄弱、智⼒低下，⽽是周围环境的威慑——⾯对困境、险境、新的环境，很多⼈早就失去了平静的⼼态，慌了⼿脚，乱了⽅⼨。

你们会吗？ ⼆、学习压⼒。

最近，有很多同学向我反映说：我⾼⼀、⾼⼆没好好学，现在知道学了，但压⼒很⼤。

同学们想想，有压⼒正常吗？ 动物界⾥有个⼩羚⽺，⼩羚⽺的天敌是猎豹。

⼩羚⽺⼀⽣出来，羚妈妈就告诉⼩羚⽺说：“孩⼦，从明天开始你们要学会奔跑。

”⼩羚⽺问为什么？不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。

谈高三学生的心理问题及解决对策高三是整个中学时代十分关键的一年，对广大学生来说是很重要的人生过渡期、转折点。

面对新的挑战，何去何从，对于涉世未深的高三学生来说，确实是个难题。

家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。

加之多数孩子是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。

如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。

所以在关注学生学习情况的同时，更要注重加强对学生的身心教育和指导。

一、高三学生常见的心理问题高三学生由于所处的特殊阶段和来自各方面的压力以及环境等因素的影响，存在着不同类型，不同程度的心理问题。

1.成绩唯一的功利心理作为毕业班学生，把成绩放在首位，本是无可厚非。

但部分学生到了高三，视成绩为唯一的追求而排除其他一切。

对集体漠不关心，不积极参与集体活动，与同学相处不融洽。

这种学生心理承受能力极差，经受不住挫折。

偶尔一次考试成绩与期望值差距较大，或由于付出的努力短时间内看不到效果，就怀疑甚至否定自己的能力，以至于产生成功无望的痛苦。

2.考试焦虑心理考试焦虑在高三学生中尤为突出。

其症结在于对考分的过分看重，认为“考试成绩直接关系到自己的命运和前途”。

之所以如此，原因有五：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是学生渴望自我实现与现实成绩的不理想而导致的认知不协调；四是来自家庭学校的压力，父母期望成龙成风，老师希望成材。

五是来自社会的压力，当前社会的就业与生存问题也愈发严重，据调查这种压力不但出现在大学生身上而且已经出现在高中生身上(特别是高三学生)。

3.早恋心理目前的各种媒体和出版物多且杂，无疑给学生的心理成长带来一些负面影响，再加上现在的学生思想和生理上的早熟也催发了学生的早恋情结。

这必然会让本来就很忙的高三学生分神从而影响自己的学习和生活。

4.自暴自弃的自卑放任心理(1)存在这种心理的学生由于原来基础较差，学习能力层次比别人低，学习成绩总是不理想，成为同学议、家长说的对象，常常感到无地自容，自卑感油然而生。