和老年朋友谈骨质疏松1

老年人骨质疏松怎么补钙随着年纪增长，老年人体内的钙质正在慢慢地流失，这也是为什么骨质疏松症多为老年人的原因。

患有骨质疏松症的老年人走起路来不太方便，没走两步就腰酸背痛，给其生活带来严重影响。

骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但常见于绝经后女性和老年男性，骨质疏松症患者不仅需要承受来自身体的疼痛，还有可能随时面临骨折的危险。

科学补钙能够有效预防骨质疏松的出现，那么，老年人应该如何正确补钙呢？一、喝牛奶我们都知道牛奶中含有丰富的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等，既可以满足人体每天所需的蛋白质，又可以为身体机能运转提供丰富的营养，所以老年人最好每天喝一杯热牛奶，当然也可以选择中老年人专用奶粉。

不仅可以防止身体内的骨矿物质快速流失，还能够有效预防骨质疏松症的发生，有助于老年人身体免疫能力的提高，使其愉快的享受当下的幸福生活。

另外，如果骨质疏松程度比较严重的话，则建议通过药物进行干预，比如服用一些能够预防骨质流失或减缓骨质流失速度的药物，通常我们建议患有骨质疏松症的老年患者服用钙盐或消炎类药物。

二、吃钙片对于不喜欢牛奶味道的老年人来说，吃钙片不失为一种理想的补钙方法。

目前市面上用于治疗骨质疏松的钙剂可谓琳琅满目，各有各的优点，比如碳酸钙，维生素D碳酸钙片含钙量非常丰富，且维生素D有助于促进骨头对钙质的吸收，所以非常适合患有骨质疏松症的老年人服用。

这种药物的服用方式以吞服或嚼碎为主，坚持服用维生素D碳酸钙片可以达到良好的治疗效果。

再比如阿仑膦酸钠，这类补钙药物属于二磷酸盐类的抗骨质疏松的药物，所以骨质疏松老年患者在服用该种药物的时候，为了安全起见，一定要在专业医生的指导下进行，能够有效缓解老年人骨质疏松的症状。

还有一种补钙药物也比较适合老年朋友服用，那就是阿尔法骨化醇。

在现实生活中，大多老年朋友喜欢服用维生素D碳酸钙预防骨质疏松，虽然补钙效果不错，但是对于患有骨质疏松症的老年朋友来说，还应该适当补充一些阿尔法骨化醇，这是因为阿尔法骨化醇作为维生素D3及其活化的衍生物，对治疗中老年骨质疏松的相关症状有着良好效果，当然也可以吃一些骨化三醇等药物，这些药物都可以帮助老年朋友补钙。

老年人骨质疏松五大误区作者：来源：《亚太传统医药·都市健康人》2010年第11期什么是骨质疏松?该如何防治骨质疏松?许多老年朋友都是一知半解,甚至容易走进误区,认为骨质疏松是老年人常见的健康问题,没有太好的解决办法。

我们一起来看看生命质量控制工程专家怎么说吧。

误区1:只要补充足够的钙,就不会发生骨质疏松钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一物质。

防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量,防止骨质的分解,促进其合成,单纯补钙并不能使骨质疏松好转。

只有胶原蛋白与钙同时补充,才能起到补充钙的作用。

误区2:骨质疏松是由于衰老造成的,无需治疗随着社会人口老龄化的程度不断增加,高血压、高脂血症、糖尿病与骨质疏松等与增龄相关的疾病的发病率也在逐年增加,但是并非不需要治疗或没有办法治疗。

骨质疏松既可通过生活方式干预等科学补钙,必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛,预防骨折的发生,从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。

误区3:没有外伤史,就不会发生骨折患有骨质疏松的患者骨骼是非常脆弱的,有些轻微动作常常不被感知(也没有明显的外伤史)时即可引起骨折,如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。

常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端等,这些轻微的骨折可给患者带来严重的后果,因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗。

误区4:治疗骨质疏松等于补钙骨质疏松的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗。

治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

其综合治疗措施包括:生活方式干预(如适当的体育锻炼、纠正不良嗜好、防止跌倒等)、补钙,必要时配合药物治疗。

误区5:老年人治疗骨质疏松为时已晚很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年时期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是错误的。

骨质疏松是因为年老后体内激素水平下降,导致破骨细胞活跃,骨吸收加快,骨形成廷缓,导致骨量不断丢失所致。

只要接受正规的治疗,积极补充骨骼的营养成分,无论何时均可显效,治疗越早,效果越好。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人为什么会骨质疏松症
导语：很多老年朋友都有骨质疏松症的烦恼，专家认为，应重视骨质疏松症的预防，并注重检查骨密度。

那么骨质疏松症会给老人的生活带来哪些影响呢？
经过调查，我国中老年人患上骨质疏松症的不在少数，专家认为，应重视骨质疏松症的预防，并注重检查骨密度。

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

整个病程很漫长，在刚刚发病时人体很难感觉到，故骨质疏松又被称为“无声的疾病”。

骨质疏松症的临床症状之一是骨骼疼痛，有时是周身疼痛，更突出的是腰骨痛；症状之二是腰弯、背驼，身材缩短；症状之三是骨折，这也是骨质疏松的最大危害，实际上身材缩短就是多次发生脊椎椎体骨折的结果。

虽然大多数骨折并不直接引起死亡，但却有很高的致残性，特别是髋部骨折。

老年人骨密度分布以髋部变化最显著
研究人员介绍，我国中老年人骨质疏松症患病人数已达9000多万人，骨质疏松症的患病趋势不容忽视。

目前，我国已有研究天津、上海、长沙、成都、青岛等地区正常人骨密度水平及骨质疏松症流行病学特点，但尚无确切的全国性骨质疏松症患病率。

尤其是广州地区同类研究不多，中老年人群的研究少见。

研究人员对广州地区1024例40岁以上的中老年人的骨密度进行了测定和分析，结果显示，男性的腰椎骨密度没有随增龄持续降低，但髋部骨密度随着增龄逐渐降低；而女性的腰椎及髋部骨密度都随着年龄的增加呈明显降低趋势。

而且，从60岁开始，无论是男性，还是女性，髋部的骨密度都显著低于腰椎。

“这说明老年人骨密度分布以髋部
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1.骨质疏松症是怎样的一种病？骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨头“变脆”，容易发生骨折。

2.人一生中的骨量如何变化？人一生中的骨量是不恒定的，呈现出一定的变化规律。

在30~40岁时，人体内骨数量达到一生中的高峰期，以后，随着年龄的增长，骨数量开始减少，皮质骨变薄，骨小梁减少。

女性40岁，男性40 ~ 50岁骨髓腔开始逐渐扩大。

3.骨质疏松性骨折是怎样的一种病？骨质疏松性骨折属于脆性骨折，是骨质疏松症最严重的后果。

由于骨强度下降，轻微创伤甚至日常活动也可导致骨质疏松性骨折。

最常发生骨质疏松性骨折的部位是脊柱、髋部、腕部。

由于骨质疏松性骨折后再次骨折的风险明显增大。

因此在治疗骨折的同时，还要积极治疗骨质疏松。

4.为什么会发生骨质疏松？骨质疏松的发生与多种因素有关，主要包括以下几个方面：1）中、老年人性激素分泌减少尤其是女性绝经后雌激素水平下降是导致骨质疏松的重要原因之一，可导致骨吸收增加；2 ）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱；3 ）老年人纳差，进食少，往往存在蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足；4 ）户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

5.骨质疏松和骨质增生是一回事吗？中年以后，人体往往是负钙平衡状态。

每当钙摄入不足时，人体的血钙自稳系统即增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙，以补充血钙，使血钙维持原来的水平。

如果人体长期缺钙而得不到纠正，会使血钙的稳定系统出现偏差。

甲状旁腺长期受缺钙刺激，持续过量的分泌甲状旁腺素，致使甲状旁腺进入亢进状态，造成骨钙减少，血钙和软组织钙含量增加的反常现象。

高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。

骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿而已人体用这种代偿作用形成的新骨远不能补足大量丢失的旧骨，本应进入骨骼内部的钙却沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎、足跟骨等，这就是骨质增生。

2023版我国老年骨质疏松症诊疗指南一、前言随着人口老龄化的加剧，老年骨质疏松症已成为一种严重威胁老年人健康的常见疾病。

针对这一情况，我国医学界联合专家团队最新发布了2023版的老年骨质疏松症诊疗指南，旨在规范老年骨质疏松症的诊断和治疗，提高老年骨质疏松症患者的生活质量。

二、概述老年骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微体构架破坏、骨质脆弱、易骨折为特征的骨骼系统疾病。

该病主要影响女性和老年人，给患者带来严重的健康问题。

从诊断到治疗，都需要科学合理的指导。

三、诊断指南1. 临床症状：老年骨质疏松症患者常出现骨折、身高减短、腰背疼痛等症状。

2. 影像学检查：骨密度检测是老年骨质疏松症诊断的首选方法，可采用DXA技术进行骨密度检测。

3. 临床辅助检查：通过血清钙、磷、碱性磷酸酶、骨特异性蛋白等指标的检测，辅助诊断老年骨质疏松症。

四、治疗指南1. 生活方式干预：包括合理饮食、日间充足的日光照射、适量的运动等，以提高骨密度。

2. 药物治疗：如钙剂、维生素D、双磷酸盐及雌激素等药物的应用，可以有效减缓骨质流失。

3. 骨折防治：老年骨质疏松症患者易于发生骨折，应采取积极预防措施，包括减少摔倒风险、安全居住环境等方面的措施。

五、预防指南老年骨质疏松症是一种慢性病，预防尤为重要。

建议老年人定期进行骨密度检查，养成良好的生活习惯，注意饮食搭配和适度运动，以降低患病风险。

六、结语老年骨质疏松症是一种常见但严重的健康问题，对患者的生活质量造成了严重影响。

2023版我国老年骨质疏松症诊疗指南的发布，将有力地推动老年骨质疏松症的规范诊断和治疗，为我国老年人的健康保驾护航。

以上就是2023版我国老年骨质疏松症诊疗指南的全面内容，希望能对广大医务工作者和患者朋友有所帮助。

老年骨质疏松症是一种老年人常见的骨骼系统疾病，严重威胁着老年人的健康。

其主要特征是骨量减少、骨微体构架破坏、骨质脆弱、易骨折。

随着人口老龄化的加剧，老年骨质疏松症的发病率也逐渐增加，给老年人的健康和生活质量带来了严重影响。

骨质疏松护理措施和健康指导1. 什么是骨质疏松？骨质疏松，听起来就像个老年人的专属标签，但其实谁都可能中招，特别是上了年纪的朋友。

它就像一个隐形的小偷，悄悄把我们的骨头变得脆弱，没事儿的时候就像鸡蛋一样，轻轻一碰就碎。

哎呀，要是我们能多点儿了解，早早预防，那可就好得多了。

2. 骨质疏松的护理措施2.1 健康饮食首先，咱们得从饮食入手。

多吃些钙含量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐和深绿色蔬菜，像是菠菜和西兰花。

记住，补钙可不是一次两次就完事儿的，得坚持，每天都给自己补充点儿。

再说了，吃东西的时候别只盯着好吃的，要考虑营养，毕竟健康可是最重要的“美味”。

当然，维生素D也不能少，它可是钙吸收的小帮手。

阳光下的散步，晒晒太阳，让身体自然合成维生素D，简直是免费的养生法。

好吧，别老待在空调房，偶尔出门走走，心情也能变得更好。

多接触大自然，心情愉悦，骨头也会高兴。

2.2 适量运动再来说说运动。

运动不光能让你肌肉结实，还能让骨头更强壮。

你以为就得去健身房挥汗如雨？其实，散步、骑自行车、游泳都很好。

每天动一动，活动活动筋骨，别让自己变成“沙发土豆”。

还有，要记得拉伸和做一些负重练习，增强骨密度。

总之，动起来，生活才有意思！3. 健康指导3.1 定期检查定期去医院检查骨密度，这可是个好习惯。

你可别想着“我才不老，没事儿的”，检查就像定期给汽车保养，早发现问题，早解决。

医生的建议可不能忽视，听听专业人士的话，别让骨头在你不注意的时候悄悄叛变。

3.2 注意生活习惯说到生活习惯，烟酒可得戒掉。

烟雾缭绕的环境对骨头可没好处，酒精也是个坏小子，喝多了对身体的影响可大着呢。

还有，别总熬夜，早睡早起才能让身体更健康，骨头也能得到充分的休息。

生活作息规律，不仅有利于身体，还能让你精神百倍，真是一举两得。

4. 总结总之，骨质疏松虽然听起来有点可怕，但只要我们多加注意，从饮食、运动、检查到生活习惯，逐步改善，完全可以把它扼杀在摇篮里！就像老话说的：“细节决定成败”，从小事做起，慢慢改变，终会收获健康的身体。

中老年人应知道的“骨”和“钙”的故事作者：胡文勇来源：《现代养生·下半月版》 2019年第7期中老年人应该都知道有一种疾病叫骨质疏松症，据有关数据报道，随着我国老龄化社会的影响，患有骨质疏松的中老年人也越来越多，骨质疏松症已经是一个愈来愈突出的问题，被称为“无声无息的流行病”。

目前医学界已经将防治骨质疏松预防骨折放在与治疗高血压预防脑中风、治疗高血脂预防心肌梗塞同等重要的位置。

下面就和大家分享一下中老年人骨质疏松的预防与治疗。

骨质疏松是一种疼痛综合征，是由多种原因引起的生理性或病理性的骨矿物质丢失，最终会导致机体机械性骨功能不全、或骨折危险性增加。

临床上根据骨质疏松症的病因可以分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，我们将原发性骨质疏松又分为绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松，其主要为低骨量、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加和易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

我们今天所讲的就是这两种原发性的骨质疏松。

绝经后骨质疏松主要是发生在中年妇女身上，女性患者在绝经后体内会发生多种激素浓度的改变，如产生机体内雌激素水平下降、生长激素以及甲状腺激素水平下降，或是甲状旁腺激素水平升高。

这些激素在体内由于发生协同作用或者单独发生变化都会使成骨细胞活性降低，增强体内破骨细胞的活性，导致骨转换加速，骨量丢失增加，其主要是松质骨的骨量丢失严重。

老年骨质疏松顾名思义是指老年人的骨骼出现脆性增加的代谢性骨病，常见的原因有年龄的增长导致骨量减少、食物摄入钙不足、维生素D不足，影响钙吸收；以及雌激素缺乏、活动减少等因素都可导致骨质疏松的发生。

骨质疏松是属于老化性的疾病，随着年龄的增长，病症会越来越严重，人体的造血功能会逐渐的减退，所以中老年人的骨质流失就会越严重，特别容易形成骨质疏松，骨质疏松与老年人的生理代谢有非常大的关系，大家一定要特别重视，还要以预防为主，那么有哪些方法是能够预防骨质疏松呢?下面我们就来详细介绍一下骨质疏松的预防措施。

老年人骨质疏松健康讲座尊敬的各位老年朋友们，大家好！今天我们来谈一谈老年人骨质疏松的问题。

随着年龄的增长，我们的身体会发生很多变化，其中之一就是骨密度逐渐减少，从而增加骨折的风险。

因此，了解骨质疏松的预防和治疗方法非常重要。

首先，让我们来了解一下什么是骨质疏松。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，表现为骨密度降低、骨微结构破坏、骨折风险增加。

它是由于多种原因导致的，包括年龄、性别、遗传、生活方式等。

那么，如何预防骨质疏松呢？以下是一些建议：1. 增加钙和维生素D的摄入：钙和维生素D对骨骼健康至关重要。

建议每天摄入1000-1200毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D。

可以通过食物或补充剂来摄取。

2. 保持适量运动：运动可以帮助增强骨密度和肌肉力量，减少骨折风险。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

此外，还可以进行一些抗阻力训练，如举重或做家务。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨折风险。

戒烟和限制酒精摄入对骨骼健康非常重要。

4. 预防跌倒：跌倒是导致骨折的主要原因之一。

要确保家中的环境安全，避免摆放杂物，使用防滑地毯和扶手。

同时，保持良好的平衡和协调能力也有助于预防跌倒。

5. 定期检查骨密度：随着年龄的增长，建议定期进行骨密度检查，以便及时发现并治疗骨质疏松。

如果已经患有骨质疏松，可以采取以下治疗方法：1. 药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些药物来治疗骨质疏松，如双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）等。

这些药物可以帮助减缓骨密度的丢失，降低骨折风险。

2. 钙和维生素D补充剂：在医生的建议下，可以使用钙和维生素D补充剂来帮助改善骨密度。

3. 物理治疗：对于已经发生骨折的患者，可以进行物理治疗，以帮助恢复关节活动度和肌肉力量。

A.关于世界骨质疏松日10月20日，是世界骨质疏松日。

据资料显示，骨质疏松症是绝经后妇女、中老年人的常见病、多发病。

截至目前，全世界约2亿多人患有骨质疏松，位居中老年人五大疾病患病率之首，其中中国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万人，约占总人口的7%。

骨质疏松症严重地危害妇女及老年人的健康，已成为二十一世纪初世界广泛关注的严重社会问题之一。

骨质疏松疾病对人的健康威胁如此严重，为了更好地让广大市民对此进行认识并预防，记者日前专程走访了骨外一科主任，请他谈谈骨质疏松引起的原因，在治疗上需要注意什么，如何预防？骨质疏松是咋“疏松”的？专家解释，骨质疏松症是由于骨无机盐(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等)比例的降低，骨组织纤维结构发生改变，使骨的强度和密度降低，在轻微外力的作用下即可发生骨折的一种疾病。

那么，引起骨质疏松症的原因有哪些呢？专家总结了以下几个方面的因素。

一、遗传因素。

有少数人群骨细胞中维生素D受体基因有变异，使骨密度降低，造成基础骨量低，为骨质疏松的高危因素，这些人群有遗传的家族史。

二、内分泌因素。

随着年龄增大，性腺的功能衰退、性激素下降，使骨质疏松。

雌激素对骨骼有保护作用，它可促使成骨细胞生长，抑制破骨细胞，并与甲状旁腺素有拮抗作用，降低骨消融。

当雌激素减少后骨骼内的钙向血液转移，骨质脱钙，因此绝经后妇女卵巢功能减退，雌激素缺乏与此病发生有密切关系。

三、生活因素。

吸烟、过度饮酒、喝咖啡者，都易发生骨质疏松。

吸烟、过度饮酒可促进性腺功能衰退，影响钙吸收。

体育运动少可导致废用性骨质减少。

户外活动少，少晒太阳，还可影响皮肤对维生素D的合成，影响钙磷代谢及肠道对钙的吸收。

过度运动，体内脂肪过少，可影响内分泌，导致妇女闭经，进而影响骨质。

四、营养因素。

长期低钙饮食、挑食、节食、长期素食、对奶类制品不能耐受、不喝牛奶、厌食、营养不良的人，长期饮用咖啡或茶及过量饮酒的人易发生骨质疏松。

骨质疏松防治指南1. 引言骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特别是在中老年人群中更加普遍。

本指南将提供针对骨质疏松的预防和治疗的建议。

2. 预防措施- 摄取足够的钙和维生素D：保持均衡的饮食，摄取充足的乳制品、豆类和绿叶蔬菜，以及补充适量的维生素D。

- 进行适当的体力活动：包括有氧运动、力量训练和平衡训练，可以帮助增加骨密度和强度。

- 避免烟草和酗酒：吸烟和过度饮酒都会增加患骨质疏松的风险。

3. 早期诊断以下是早期骨质疏松的常见指标：- 骨密度测量：通过骨密度扫描可以评估骨质疏松的程度。

- 临床症状：包括骨疼痛、腰椎压缩骨折等。

- 家族史：了解家族中是否有骨质疏松的病例。

4. 治疗方法- 药物治疗：根据骨密度测试结果和患者的具体情况，可以采用药物治疗来增加骨密度和预防骨折。

- 营养治疗：饮食中摄入足够的钙和维生素D，可以帮助骨骼健康。

- 运动治疗：适度的体力活动可以增强骨骼的强度和稳定性。

5. 生活方式建议- 保持适当的体重：维持健康的体重可以减轻骨骼的负担。

- 避免跌倒：注意家居安全，使用辅助工具如扶手、护栏等，降低摔倒的风险。

- 戒烟和限制酒精摄入：这将有助于骨质疏松的预防和治疗。

6. 心理支持面对骨质疏松的挑战，心理支持是很重要的。

寻求家人、朋友和专业人员的支持，参加相关的支持小组或论坛，可以帮助缓解焦虑和压力。

7. 结论根据当前的科学证据和临床经验，本指南提供了骨质疏松的预防和治疗指南。

骨质疏松是一个可预防和可控的疾病，通过合理的生活方式和治疗方法，我们可以保持骨骼的健康。

得了骨质疏松怎么办好作者：黄运绥骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。

原发性骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

主要表现为：骨量减少、骨钙溶出、脊柱压缩性骨折，致使“龟背”出现，并伴老年呼吸困难、骨质增生、高血压、老年痴呆、糖尿病等一些老年性疾病;骨的微观结构退化，骨的强度下降，脆性增加，难以承载原来负荷。

骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害，即使能够手术治疗，老年骨折的愈合也是困难的，并需要卧床、家庭照顾和护理，加重医疗和社会负担。

而且长期卧床不便活动，进一步加重骨质疏松、便秘，免疫力下降，肺炎及褥疮等感染风险增加、下肢静脉血栓形成和脱落栓塞风险增加、原有老年合并症改善难度加大。

最终危害是，约20%因骨折的合并症死亡，而存活者约50%致残，生活不能自理，生活质量显著下降。

因此，中老年朋友都应该重视骨质疏松症的发生，50岁以后若出现不明原因的腰背疼痛或腿疼，应该及早就医明确，而且有不少方法可以合理并有效治疗和预防。

但不少患者反映常吃钙片并没有缓解疼痛。

这可能是方法不当，或手段单一，或者有其他疼痛原因，需要进一步就诊和检查，科学防治。

青少年要多运动、多晒太阳、保证营养，增加峰值骨量储备;30-35岁成骨细胞对人体“骨骼大厦”的建设大于破骨细胞的“破坏”，因此骨量一直增长并达到峰值。

随着年龄的增长、人体的老化及疾病等原因，破骨细胞的作用逐渐超过了成骨细胞，人开始丢失骨量。

女性到了更年期，雌激素下降之后，破骨细胞更加疯狂，骨丢失更严重。

到了老年期，一定要经常监视骨变化，对骨质疏松早干预、早诊断，以维持肌肉力量和平衡，减少骨折发生。

在运动中，站立的负重运动如跳跃、跑步、跳舞等是对骨头最好的运动，有增加骨量的作用，游泳就差一些。

骨质疏松的预防要坚持体育锻炼和体力活动，是简单易行十分有效的措施，妇女可根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动，持之以恒。

骨质疏松会议发言稿尊敬的各位专家、学者、企业家和媒体朋友们：大家上午好！很荣幸能够站在这里，与大家一起探讨骨质疏松这一重要的公共卫生问题。

在此，我要感谢主办方为我们提供了这样一个宝贵的交流平台，让我们有机会就骨质疏松领域的最新研究进展、行业发展趋势以及如何更好地预防和治疗这一疾病展开深入讨论。

首先，我想简要介绍一下骨质疏松的基本概念。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低、骨微结构破坏和骨折风险增加。

骨质疏松主要发生在中老年人，尤其是女性。

据世界卫生组织(WHO)估计，全球约有2亿人受到骨质疏松的影响，占到成年人口的5%。

而在中国，骨质疏松的患病率也呈逐年上升趋势，已成为严重的公共卫生问题。

那么，为什么我们需要关注骨质疏松呢？原因有以下几点：1. 骨质疏松导致骨折风险增加。

随着年龄的增长，骨质疏松患者的骨折风险明显增加。

此外，骨折不仅给患者带来极大的身体痛苦，还可能导致生活质量下降甚至残疾。

因此，预防和减少骨折是骨质疏松防治的重要目标。

2. 骨质疏松对社会经济造成巨大负担。

骨折不仅给患者本人带来痛苦，还会给家庭和社会带来沉重的经济负担。

据统计，全球每年因骨折导致的医疗费用、误工损失和生产力损失约为2万亿美元。

因此，降低骨折风险对于减轻社会经济负担具有重要意义。

3. 骨质疏松影响患者的生活质量。

骨折后的患者需要长时间康复，生活质量受到很大影响。

此外，患有骨质疏松的人在日常生活中也容易受到摔倒等意外伤害的风险，进一步降低了生活质量。

接下来，我想谈谈骨质疏松领域的一些前沿动态和研究方向：1. 早期诊断和干预。

近年来，随着影像学技术的进步，我们已经能够更加准确地检测出骨质疏松。

但目前仍然缺乏有效的早期筛查方法。

因此，我们需要进一步研究如何在无症状或轻微症状的情况下早期发现骨质疏松，以便尽早进行干预。

2. 个性化治疗方案。

骨质疏松患者的病情差异较大，目前尚缺乏一种通用的治疗方案。

因此，我们需要研究如何根据患者的年龄、性别、骨密度等因素制定个性化的治疗方案，以提高治疗效果。

老年性骨质疏松的健康教育老年性骨质疏松是一种常见的慢性疾病，特别是在现代社会，由于生活方式、饮食结构、环境污染等因素的改变，导致老年人患上骨质疏松的越来越多。

为了提高老年人的健康意识，预防和治疗老年性骨质疏松，进行老年性骨质疏松的健康教育是至关重要的。

本文将详细讨论老年性骨质疏松的健康教育内容，并分点列出以下几个方面：1. 骨质疏松的基本知识：- 解释老年性骨质疏松的定义和症状；- 介绍与骨质疏松相关的风险因素，如女性性别、高龄、家族遗传等；- 阐述骨质疏松对老年人健康的危害，如易骨折、不适感等。

2. 饮食与老年性骨质疏松：- 强调饮食对骨质健康的重要性；- 介绍含钙、维生素D、蛋白质等有益于骨质健康的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等；- 提醒老年人注意限制盐、咖啡因等有害骨质的摄入。

3. 运动对老年性骨质疏松的影响：- 指导老年人选择适合的运动方式，如散步、太极、瑜伽等；- 解释运动对骨质密度的影响，如增加钙盐沉积、促进骨骼新陈代谢等；- 强调适量运动的重要性，避免过度运动导致骨折。

4. 室内环境与老年性骨质疏松：- 提醒老年人保持环境通风，避免潮湿和霉菌滋生；- 提倡户外活动，增加阳光暴露，以促进维生素D的合成；- 鼓励老年人进行家庭装修时选择环保材料，减少室内有害物质的释放。

5. 防止跌倒与骨折：- 教导老年人在家中和外出时保持良好的姿势和步态；- 强调佩戴适合的鞋履，避免滑倒和扭伤；- 提供合适的辅助器具，如手杖、轮椅等，帮助老年人保持平衡。

6. 定期体检与药物干预：- 提醒老年人定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松；- 引导老年人在医生指导下选择合适的药物干预措施，如补钙剂、抗骨吸收剂等；- 告知老年人不要滥用或长期滥用药物，以免产生副作用。

7. 心理支持与社交活动：- 关注老年人的心理健康问题，提供情绪支持与安慰；- 推荐老年人参加社交活动，增加朋友圈子和互动，缓解孤独和抑郁。

在进行老年性骨质疏松的健康教育时，我们可以结合多种传媒形式，如宣传册、座谈会、健康讲座等，以不同的方式和途径向老年人传递相关信息。

一、引言随着我国人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为严重影响中老年人生活质量的一种常见疾病。

近年来，骨质疏松症在我国患病人数逐年上升，引起了社会各界的广泛关注。

为了提高自我保健意识，预防和治疗骨质疏松症，我对自己过去的生活习惯和饮食结构进行了反思，以下是我对骨质疏松症的反思报告。

二、反思内容1. 饮食结构不合理（1）钙摄入不足：我过去饮食中钙含量较低，主要以蔬菜、水果为主，肉类、奶制品摄入较少。

钙是维持骨骼健康的重要营养素，缺乏钙会导致骨密度下降，增加骨折风险。

（2）维生素D摄入不足：我过去很少晒太阳，且饮食中缺乏富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

维生素D有助于钙的吸收，缺乏维生素D会导致钙质流失，加重骨质疏松症。

（3）蛋白质摄入不足：我过去饮食中蛋白质摄入不足，特别是优质蛋白质摄入较少。

蛋白质是骨骼生长和修复的重要物质，缺乏蛋白质会导致骨骼质量下降。

2. 缺乏运动（1）久坐不动：我过去长时间坐在办公室，缺乏运动，导致骨骼承受的压力不足，影响骨骼健康。

（2）运动强度不够：我过去运动主要以散步为主，缺乏高强度的有氧运动和力量训练，无法有效提高骨密度。

3. 生活习惯不良（1）吸烟、饮酒：我过去有吸烟、饮酒的习惯，这些不良习惯会影响钙的吸收，增加骨折风险。

（2）作息不规律：我过去作息不规律，经常熬夜，导致身体免疫力下降，影响骨骼健康。

三、预防措施1. 优化饮食结构（1）增加钙摄入：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。

（2）补充维生素D：多晒太阳，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

（3）增加蛋白质摄入：多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类等优质蛋白质食物。

2. 增加运动量（1）坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（2）进行力量训练，如举重、俯卧撑等，提高骨骼承受压力的能力。

3. 改善生活习惯（1）戒烟限酒，保持健康的生活方式。

（2）保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

四、总结通过对骨质疏松症的反思，我认识到自身在饮食、运动和生活习惯方面存在的问题。

宋一夫：防治老年骨质疏松从点滴做起
骨骼是人体的支架，起着支撑和保护内部器官、造血及调节人体矿物质代谢的功能，对于人体至关重要。

人到老年，造骨功能减退，骨矿物质含量和骨密度减少，易出现“骨质疏松”状况。

年龄增长、钙和维生素D的缺乏以及缺少运动等都是造成老年人骨质疏松的常见病因。

针对病因，宋一夫指出防治老年人骨质疏松，除了必要的药物治疗，还应做到以下几点：
第一，进行适量的运动
适度运动有助于增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，使骨骼的流血量增加，推迟骨骼的老化。

老年人在参加运动时要把握好运动量和强度，应该适量运动，不宜过多或过少或不做。

此外，运动场地以较为安静和熟悉的环境为宜。

第二，摄取必需的营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

老年朋友要特别加强钙元素的补充。

此外，各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

第三，防止跌倒
老年人的骨骼本来就较脆弱，发生碰撞或跌倒等很容易引起骨折，防止跌倒是预防骨质疏松和由此引起骨折的重要措施。

第四，摆脱不良习惯
吸烟、饮酒都不利于骨骼的强固。

吸烟会增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失。

患有骨质疏松的老人最好能够戒烟、戒酒，摆脱不良习惯。

宋一夫提醒我们，日常应尽量做到以上几点，会大大减少老年人骨质疏松的患病几率，使老年朋友乐享健康晚年。