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心理健康的自我保护技巧人们在面对生活中的各种压力和困难时，常常会感受到心理上的负担和压力。
保持良好的心理健康对于我们的整体幸福和生活质量至关重要。
本文将介绍一些有效的心理自我保护技巧，帮助我们更好地处理日常的挑战和困扰。
一、积极应对压力面对压力是我们生活中经常遇到的事情，而积极应对压力是保持心理健康的重要一环。
首先，我们要学会适当的休息和放松，可以通过冥想、瑜伽或者听音乐来减轻压力。
此外，合理规划自己的时间和任务，避免过分追求完美，给自己留出一些调整和缓冲的空间。
二、培养积极的心态心态对于我们的情绪和心理状态有着重要影响，积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战和困难。
要学会正向思考，培养感激的心情，关注积极的一面。
同时，要学会接受自己的不完美和错误，避免过度自责和消极情绪的滋生。
三、寻求支持和交流社交关系对于我们的心理健康起着至关重要的作用。
在面对困扰和挑战时，不要独自承担，要勇于寻求他人的支持和理解。
与家人、朋友或者心理咨询师进行交流，诉说内心的困惑和烦恼，可以获得有效的支持和建议，同时减轻内心的负担。
四、保持良好的生活习惯健康的生活方式对于心理健康至关重要。
合理饮食、充足睡眠和适量的运动可以促进身心健康。
另外，学会管理自己的情绪和压力，避免不健康的习惯例如过度饮酒或者吸烟，这些行为只会加重心理负担。
五、保持兴趣和爱好积极参与兴趣爱好可以帮助我们放松心情，减轻压力。
不管是读书、绘画、听音乐还是旅行等等，找到自己热爱的事物，将其融入到生活中并保持持续的乐趣会增强我们的心理韧性和幸福感。
结语心理健康是我们生活中至关重要的一部分。
通过积极应对压力、培养积极心态、寻求支持和交流、保持良好的生活习惯以及保持兴趣和爱好，我们可以更好地保护自己的心理健康，提高生活质量和幸福感。
希望本文提供的心理自我保护技巧能够给您带来帮助，更好地面对生活中的困扰和挑战。
心理健康从我做起哎，你知道吗？心理健康这事儿，真的得从自己做起。
咱们平时总说身体是革命的本钱，但心灵要是垮了，那本钱再多也白搭。
所以说，照顾好自己那颗脆弱又强大的小心脏，真的挺重要的。
想想看，生活里谁还没点儿烦心事儿呢？工作不顺心、家里闹矛盾、朋友间的小误会，这些事儿就像是一堆乱麻，时不时地在咱们心头绕啊绕。
要是处理不好，那心情就像阴天一样，灰蒙蒙的，连带着整个人都没了精神。
但要是咱们能学会自我调节，那情况就大不一样了。
你得学会给自己减压，别老把事儿都憋在心里。
有时候，找个好朋友倾诉倾诉，或者是去公园溜溜弯儿，听听鸟语闻闻花香，心情立马就能好起来。
这就叫“透气儿”，懂不？你得学会给自己的心灵开一扇窗，让阳光照进来，让新鲜空气流通。
还有啊，得有点儿自己的爱好。
不管是看书、画画、健身还是打游戏，只要能让你开心，那就是好事儿。
就像那句话说的，“萝卜白菜各有所爱”，每个人的快乐源泉都不一样。
你得找到自己的那碗菜，好好品尝，好好享受。
当然了，也得学会接受自己。
咱们都不是神仙，不可能啥都做到最好。
有时候，犯点小错误、遇到点儿挫折，这都是正常的。
你得告诉自己：“嘿，这都不是事儿！”然后拍拍身上的尘土，继续前行。
别忘了，还得有点儿感恩的心。
生活里总有一些美好的瞬间，值得咱们去珍惜、去感激。
比如，家人的关心、朋友的陪伴、陌生人的善意，这些都能让咱们的心灵得到温暖和滋养。
你得学会把这些美好装在心里，时不时拿出来回味一下，那幸福感就油然而生了。
说到底，心理健康这事儿，真的得靠自己。
你得学会爱自己、照顾自己，才能更好地爱别人、照顾别人。
就像那首歌里唱的，“爱自己，才是终身浪漫的开始”。
所以，从今天开始，咱们都得好好地对待自己那颗宝贵的心，让它充满阳光、充满力量。
这样一来，你会发现，生活真的挺美好的。
那些烦心事儿，就像是过眼云烟，一吹就散了。
而你，就像是一颗璀璨的星星，在人生的天空中闪耀着属于自己的光芒。
日常生活中的心理保健在当今社会，心理健康越来越成为人们关注的问题。
无论是生活工作还是社交娱乐，都需要一颗健康的心理来支撑我们的生活。
为了更好地保护自己的心理健康，我们在日常生活中应该注意以下几点。
一、锻炼身体身体和心理是相辅相成的。
当身体出现问题时，就会对心理造成影响。
同时，通过锻炼身体不仅可以有助于身体健康，还可以缓解焦虑和抑郁等不良情绪。
有研究发现，适当的运动可以促进身体内产生能够调节心情的化学物质，从而让我们更加轻松愉悦。
二、保持良好的作息习惯合理的作息习惯对于心理健康有着重要的影响。
一些不良的作息习惯，如熬夜、吃夜宵等都会对身体和心理造成损害。
因此，应该调整好自己的作息时间，保证每天都有充足的睡眠时间，让身体和心理得到充分的休息，以增强身体的抵抗力。
三、注重社交在我们的日常生活中，社交是一项非常重要的事情。
通过交朋友、参加聚会等社交活动可以让我们更好地了解周围的人和事物。
同时，也可以使我们更加开朗、自信，缓解压力和不良情绪。
因此，我们需要注重社交，多与身边的朋友交流，尝试去结交新朋友，从而让自己的生活更加充实。
四、学会放松自己在日常生活中，我们都会经历一些疲惫和压力。
此时，我们需要学会放松自己，给自己创造一些愉悦、轻松的状态。
可以通过听音乐，看书、看电影等方式来放松自己的心情，从而减少负面情绪的影响，提高自己身体和心理的能力。
五、定期检查身体在日常生活中，我们应该定期进行身体检查，以及时了解自己的身体状况。
有些潜在的疾病，如焦虑症、抑郁症等，可能需要专业的治疗。
因此，我们需要在身体和心理出现问题时及早就医，从而得到更好的精神和身体彻底的康复。
六、做自己喜欢的事情在日常生活中，我们应该根据自己的喜好和兴趣来选择业余活动，从而使自己充满能量和动力。
是否选择自己喜欢的工作、娱乐方式等，可以影响我们的情绪和心理状态。
因此，我们应该了解自己的性格特点和喜好，积极参与各种有益的活动。
以上是几个常见的日常生活中的心理保健方法。
如何进行有效的心理保健和心理养护维护心理健康心理健康对于一个人的全面发展具有极其重要的作用。
随着现代社会的快节奏和压力增加，越来越多的人意识到保持心理健康的重要性。
本文将介绍如何进行有效的心理保健和心理养护，以维护心理健康。
第一，在日常生活中培养积极心态是维护心理健康的基础。
积极的心态能够改善我们的情绪和心理状态，使我们更加乐观和自信。
首先，要保持良好的生活习惯，每天保证足够的睡眠和充足的休息时间，合理安排工作与休闲的时间。
其次，要学会有效地处理压力，通过运动、冥想或与朋友交流等方式来舒缓紧张情绪。
此外，要培养兴趣爱好，可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，与他人分享快乐和困扰，找到心理慰藉和支持。
第二，积极面对挑战和压力是维护心理健康的重要方式。
生活中难免会遇到各种各样的压力和挑战，要学会与之正面地对抗。
首先，要设定合理的目标和期望，这样可以减少因过高期望而带来的沮丧和挫折感。
其次，要学会寻求帮助，与家人、朋友或专业心理咨询师进行交流，诉说自己的烦恼和困惑。
他们可以给予我们建设性的建议和支持，帮助我们找到解决问题的方法。
同时，积极寻求解决问题的途径，从而增强自己的应对能力和抗压能力。
第三，要保持积极的社交网络，建立良好的人际关系。
人是社交性的动物，社交网络对于心理健康至关重要。
要主动与他人保持联系，参加社交活动，扩大社交圈子。
通过与他人交流和互动，我们可以获得情感上的慰藉和支持，减少孤独感和压力。
同时，要学会倾听和尊重他人的意见和感受，保持良好的沟通和互动。
积极的人际关系有助于提高自尊心和自信心，增强心理抵抗力和适应能力。
第四，要保持良好的心理状态，积极应对负面情绪。
负面情绪是心理健康的敌人，如果不能及时有效地应对，会对我们的心理健康造成影响。
首先，要学会认识和理解自己的情绪，尽量避免抑郁、焦虑等负面情绪的积累。
其次，要学会运用一些情绪调节的方法，如深呼吸、放松训练、寻找乐观的一面等，来帮助自己摆脱负面情绪的困扰。
心理健康至关重要，从我做起心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。
我国大学生多数处于青年中期(18～24岁)这一年龄阶段。
在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。
如何促使大学生心理日益成熟，使其成为一个心理健康的成年人，是我们面临的一个主要问题。
具体表现在以下几个方面：刚进大学的学生对大学环境的不适应。
进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了．巨大的心理落差使一部分学生无法适应。
在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。
学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。
但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。
这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。
而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。
在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
再就是无法承担巨大的求职和就业压力。
就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。
这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。
但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。
在现代社会中，恋爱几乎成为每个大学生在大学的必经之路。
这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。
随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。
如何进行有效的心理保健和心理养护维护心理健康心理健康是人们追求的目标之一，而有效的心理保健和心理养护是实现心理健康的关键。
本文将介绍一些方法，帮助您维护心理健康。
在繁忙的生活中，我们常常会面临压力，情绪波动，甚至心理问题的困扰。
通过以下几个方面的关注和行动，能够帮助您有效地保护和改善心理健康。
1. 建立健康的生活习惯健康的生活习惯对于心理健康至关重要。
确保每天有足够的睡眠，并保持规律的作息时间。
合理的饮食也是维护心理健康的重要一环，多摄入新鲜的水果和蔬菜，适量的碳水化合物和蛋白质，同时控制咖啡因和酒精的摄入。
此外，适度的锻炼对于释放压力和增强身心健康也大有裨益。
2. 学会管理压力压力是现代社会中普遍存在的问题，但是如何有效地管理压力对于心理健康至关重要。
建议您寻求适合自己的方式来减轻压力，比如进行运动、读书、听音乐、与朋友交流等等。
同时，学会设置合理的目标和规划，并学会说“不”，避免过度承担工作或其他事务。
3. 培养良好的人际关系人际关系对于心理健康有着重要的影响。
与亲朋好友保持密切联系，分享生活中的喜怒哀乐。
同时，培养积极的人际关系，寻找和保持与志同道合的人交往，建立互相支持的社交网络。
4. 拓展爱好和兴趣拓展爱好和兴趣是提升心理健康的有效途径。
找到自己感兴趣的事物，并投入时间和精力进行学习和实践。
无论是艺术、音乐、运动还是手工制作等等，这些爱好和兴趣不仅能够提升内心的满足感，还能够转移注意力，缓解压力和焦虑。
5. 学会调节情绪情绪管理是心理养护的一项重要技能。
学会有效地表达和管理情绪，寻求适当的帮助和支持。
此外，学会自我放松和冥想，通过深呼吸、放松训练等方法来帮助自己恢复平静和平衡情绪。
6. 寻求专业支持如果您感觉自己无法应对心理困扰或者情绪问题，不要犹豫寻求专业的心理咨询和支持。
心理治疗可以帮助您了解自己的情绪和困扰的根源，并提供有效的解决方案和支持。
总结起来，如何进行有效的心理保健和心理养护是一个持续的过程。
如何做好自己的心理保健心理健康是一个人综合素质中非常重要的一部分，如何做好自己的心理保健是每个人都应该掌握的技能。
在当今社会，由于工作、生活压力以及各种社交媒体的兴起，导致许多人的心理健康受到了挑战。
因此，本文将详细介绍如何做好自己的心理保健。
一、认识自己的心理状态首先，一个人的心理状态与其成功、失败、快乐、痛苦、愉悦、惆怅等情绪都有关系。
因而，人们需要认识自己的心理状态。
每个人都应该明确自己的心理特点，比如：是否容易焦虑、是否容易孤独、是否乐观、是否悲观、是否开朗、是否沉默寡言等。
只有认识了自己的心理特点，才能更好地保护自己的心理健康，调整适宜的心态。
二、建立积极乐观的心态建立积极乐观的心态是保护心理健康的关键。
要学会用乐观的态度面对任何困难和挑战，这有助于我们化解压力和焦虑，增强自信心并且带来成功和快乐。
我们的心理健康除了要充满积极、乐观的精神，还需要与他人交往和沟通，这样不仅可以减轻自己心理的负担，也可以获得新的生活情感的刺激，增强自己的自信心和生活动力。
三、积极锻炼身体人与自然的和谐，是保持心理健康的第一步。
由于身体和心理密切相关，使得人们的生活方式对心理健康起着至关重要的作用。
可以多参加一些户外运动与活动，这有益于身体的锻炼同时可以舒缓心情。
也可以自己在家里尝试瑜伽、冥想等运动方式，这些可以改善人体固定的习惯，让身体柔软，缓解身体的压力，达到放松心情的效果。
四、避免负面情绪的累积每个人都有负面情绪，但是如果这些负面情绪积累了起来就会使得心理健康受损。
因此，当你感到心情烦躁时，可以多听听音乐、散步、和朋友聊聊天等，以分心的方法将那些不良情绪转化为积极正面情绪。
五、寻求心理辅导有时候，我们自己的力量无法解决一些心理问题，并且自己的思考和探讨已经达到了一个瓶颈时，就可以考虑寻求心理辅导。
心理辅导可以从根本上解决心理问题，同时也可以提升自己的自我意识，让你更好地认识自己的情况，并为以后的理解和实践做好准备。
1、保持乐观的心态：不要把自己深陷在悲伤和怨恨中，要积极地看待生活，保持乐观的心态，乐观的心态能够改变一切，让人更加快乐、健康、有活力。
2、多接触大自然：大自然是人类最大的宝藏，让自己抽出时间去接触大自然，比如外出野餐、旅行等，可以让自己的身心得到放松，让心情变得更加愉悦。
3、多运动：运动是健康的必要条件，它不但有助于身体健康，还可以调节情绪，让自己更加有活力，从而改善心理健康。
4、睡眠充足：睡眠是身心健康的基础，要保证每天睡眠充足，如果无法入睡，可以尝试慢慢放松身心，释放紧张情绪，以便获得良好的睡眠。
5、及时放松：生活中难免会有压力，当感到紧张的时候，就要及时放松身心，比如做一些放松的活动，如唱歌、看书、散步等，可以有效缓解压力，保持心理健康。
6、多参加社交活动：多参加社交活动，与他人交流，可以让自己有一个快乐的环境，改善情绪，促进心理健康。
7、控制自己的情绪：控制自己的情绪，不要把自己的情绪当作是支配自己的主导力量，要学会理智对待挫折和困难，不要让自己的情绪支配自己的行为。
8、增强自信：自信是一种正面的情绪，是一种有效的心理健康的保护屏障，是心理健康的基石。
要增强自信，首先要有良好的心态，不要因为失败而灰心丧气，要学会从失败中吸取教训，学会接受挑战，增强自我认知，重拾自信。
9、学会正确应对压力：生活中我们经常会遇到压力，合理的应对压力可以有效地缓解压力。
首先，要学会分析压力源，采取积极的态度，对压力采取积极的攻击态度，并且要想出有效的解决方案，有效地调节自己的情绪，不要一次性把压力全部承担起来，而是分解成一步步可以控制的小压力，有效地减轻压力。
10、养成良好的生活习惯：要想保持心理健康，首先需要养成良好的生活习惯，包括要有规律的作息时间，要学会放松身心，要有足够的睡眠，要有健康的饮食习惯。
在生活中，不要忽视了身体的需求，及时休息，调节好身心，使自己保持活力和精力。
我的心理健康保护心理健康是每个人生活中重要的组成部分，它直接影响着我们的情绪、行为和生活质量。
为了保护我的心理健康，我采取了一系列有效的措施。
在本文中，将详细介绍这些措施，并强调它们对我心理健康的积极影响。
1. 充足的休息我的心理健康保护的第一步是确保有充足的休息。
每天我都会保证7到8小时的睡眠，以恢复精力和调整情绪。
此外，在工作或学习的间隙，我也会利用短暂的休息时间放松自己，让大脑得到充分的放松。
2. 适度的运动运动被普遍认为对心理健康有益，因此我加入了适度的运动活动。
无论是慢跑、打篮球还是瑜伽，运动都能帮助我释放压力，增强耐力和灵敏度。
通过运动，我能够舒展肌肉，帮助身体释放内源性荷尔蒙，提升自我感觉和心理状态。
3. 积极的社交关系与家人和朋友保持积极的社交关系是保护心理健康的关键。
我会定期与亲人、朋友聚会，分享彼此的喜怒哀乐。
同时，我也会加入感兴趣的团体或社区，与志同道合的人们一起参加活动，扩大自己的社交圈子。
这些社交互动能够提供情感支持，减轻孤独感，增加自信和满足感。
4. 积极应对压力生活中难免会遇到各种各样的压力，而积极应对压力对于心理健康至关重要。
当我遇到压力时，我会选择与他人沟通，寻求建议和支持。
除此之外，我还会从事一些我喜欢的活动，例如听音乐、看电影、读书等，以排解压力和疲劳。
5. 健康的饮食习惯健康的饮食对于维持心理健康至关重要。
我注重摄入均衡的营养，保证三餐正常且包含蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
此外，我会控制咖啡因和糖分的摄入，避免过度依赖它们来维持精力。
健康的饮食为身体提供所需的养分，促进情绪稳定和心理平衡。
6. 寻求专业帮助当我的心理健康出现问题时，我会积极寻求专业帮助。
心理咨询师能够提供针对性的建议和支持，帮助我解决心理问题，并给予我指导和鼓励。
与专业人士共同合作，有助于我更好地管理和保护自己的心理健康。
结语通过采取以上措施，我成功地保护了我的心理健康。
每个人的情况不同，所采取的保护措施也各有不同。
心理健康的保护措施心理健康是人类生命的重要组成部分，如同身体健康一样，它需要得到同样的保护和呵护。
随着社会的发展和进步，人们面对的心理压力越来越大，心理健康问题也愈加突出。
因此，我们必须采取有效的措施，来保护自己的心理健康。
一、调整自己的心态积极的心态是保护心理健康的基础。
要学会积极地看待生活，不要轻易失去信心和希望。
面对挑战和困难，我们应该积极应对，不要过度焦虑或者沮丧。
与此同时，我们还可以通过适当的调整自己的心态来减轻压力，比如通过参加一些兴趣爱好的活动、听音乐或者与朋友聚会等等。
二、保持良好的生活习惯我们的生活习惯也会对心理健康带来影响。
要保持充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。
合理的饮食可以使我们身体健康，并且还有助于缓解心理压力。
适当的运动可以刺激身体和心灵，增加自信心和自尊心。
此外，保持良好的卫生习惯，也可以带来良好的心理感受。
三、学会自我调节人生不如意事十之八九。
我们需要学会如何在不幸不顺的时候调整自己的情绪。
要善于分析自己的情绪和问题的根源，采取积极的措施来解决问题。
同时，要学会放松自己，消除紧张和压力。
我们可以通过冥想、音乐或者瑜伽等方法来实现自我调节，以便更好地保护自己的心理健康。
四、寻求专业帮助有些问题可能需要专业人士来解决。
如果我们的压力太大，情绪失控或者出现其他问题，我们应该及时寻求专业的帮助。
可以向心理咨询师、医生或者其他专业人士求助。
这样不仅可以及时解决问题，而且也可以避免症状加重。
五、保持良好的社交关系良好的社交关系对心理健康也是至关重要的。
人是社交动物，在面对问题时，我们需要支持和鼓励。
与友人或者家人沟通，分享问题和经验，不仅可以减轻压力，而且还可以促进心理健康的发展。
综上所述，保护心理健康需要我们积极调整自己的心态，保持良好的生活习惯，学会自我调节，寻求专业帮助和保持良好的社交关系。
只有这样，才能在面对困难挑战时，拥有足够的精神支持和认知能力，避免产生过度焦虑、抑郁和其他不良情绪。
心理保健从我做起一、《催眠大师》片段欣赏。
老师们，看完这一段你们是什么感受？我记得我是半夜一个人看的这个电影，看的时候毛骨悚然，直呼救命。
《催眠大师》这是一部运用心理咨询中的催眠技巧探索内心世界，寻找心理真相的影片。
总共讲了三个故事。
这是第一个故事，一个老妈妈20年前倒车压死了女儿，不能原谅自己，活在自责中，声称自己看得见女儿，也被一个女人反复纠缠，不得解脱。
这个场景、这个音乐，无处逃脱，无可奈何……电影把老妈妈20年以来所经受的心理困扰展现得淋漓尽致。
曾经我以为，这样的悲剧只会出现在电影里，直到前不久。
1月16号也发生一个类似的案例，为了躲避城管的父亲不小心倒车压死了四岁的孩子。
看到消息的那一刻，我只有一个念头，就是回家抱着我儿子。
同时父母，我感受了孩子父母的肝肠寸断，万念俱灰，我自觉心被挖了一个大洞。
我需要被治愈，而我儿子就是我的“药”。
我受到了间接创伤。
做过父母的人都知道，孩子会在自己内心里占据多么重要的、巨大的位置。
当孩子突然永远地消失，巨大的心灵的空洞就产生了，不仅仅是空洞，而且还是血肉模糊的伤口。
很多人不惧生死，因为后代可以让自己的遗传信息在这个星球上连绵不绝地传递下去。
但是后代的死亡对一个人的打击，几乎是毁灭性的的。
“断子绝孙”仅仅用于骂人就已经恶毒之极，当它真正发生的时候，绝大多数人都不堪一击。
从结果来看，第一个故事中的妈妈，之前的意识中压抑和篡改很强烈，20年来背负着内疚和悔恨很辛苦，他的内心一定也有一个强烈的声音想要放手吧，只是他逻辑上推不通。
徐医生通过催眠帮助她认识到纠缠她的那个女人就是当年的自己，对她来说，催眠帮助她厘清了意识，并且从很大程度上接受了徐铮的暗示，也就是“原谅了”“放手吧”，所谓“原谅了”只是给患者一个心理台阶，达到了治愈。
发生这样的事情，受害的一方很难大度地做到原谅，实施伤害的人如果有良知，也会很难原谅自己，因此遭受心魔的折磨，不得解脱。
我欣赏影片最后的那就话，没有人能原谅你，只有你自己可以原谅自己。
治疗和咨询更多地是帮助我们澄清事实的真想，让我们放下对事实的错误认知。
“你为什么要说谎?”在影片里面重复了好几次，这足以透露出心理的成分。
二、直面自己的生活，发现自己的问题。
这部电影所针对的现实性在于，世界上不存在没有心理疾病或者心理问题的人，这正如世界上没有身体绝对健康的人一样，心理也同样如此，而且作为一场流行病，可能愈演愈烈。
接下来请跟着我一起看一组数据：据了解，我国各种精神和心理障碍的患者多达1600多万，1.5亿青少年中受情绪和压力困扰的就有3000万人。
全球每年有一百多万人死于自杀。
中国每年自杀死亡的人数已达28.7万人，每年有200万人自杀未遂。
国际心理治疗大会的数字表明，中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。
《催眠大师》最终打破一般的鬼神或迷信玄想，告诉人们所有心理的问题都需要一场回到原点的救赎。
但电影最终将救赎指向我们每个人自己，面对这残缺不圆满的人生，我们是否都该进行一次剥茧抽丝地追问？我们有什么问题，我们的问题在哪里？和普通感冒一样，我们的心理也会感冒。
我们的心理感冒大部分可不治而愈，但处理不当也有可能会引发严重问题。
老师们，你是如何对待你的心理感冒的？1、回避。
在一些人眼里，一个人“有”某种心理问题，他/她也就“是”那个问题。
可以被治疗的人被看作是异类，从前被视为性格或心情的情绪、行为被当成是一种病症。
于是，人们小心翼翼，不要被贴上“心理有问题”的标签。
他们觉得身体有病大家知道了没关系，但是一说心理问题就……觉得丢人。
这几年，我在学校带心理健康课，每一届学生我都会问，是否愿意走进心理咨询室接受咨询。
他们很多人说，不会，心理有问题的人才会走进心理咨询室，都是些心理变态的人。
我要在班里选拔一个心理课代表，协助我开展工作，同学们都会同时起哄，老师，选他选他，他心里有问题。
唉，每当这个时候，都会哭笑不得，人们对于心理咨询的误解太深了。
简单地说，心理咨询更像心理保健，主要是针对严重或一般的心理问题提供帮助和治疗；心理治疗则主要是针对精神病人进行治疗。
中国有一句话，每个成功男人的背后都有一个了不起的女人。
而在美国，每个成功人士的背后都站着两个人。
你们猜是谁？一个是律师，一个是心理咨询师。
在美国，遇到困惑与烦恼去看心理医师是一件很平常的事情，就好比走进麦当劳，吃一顿快餐一样平常，也是一种值得推崇的生活方式。
因为，在现实压力下，人人都有心里伤痕！但是现实里我们大多数人选择逃避、否认、压抑，因为都在努力地要去做个“正常人”，害怕被别人贴上“不正常”的标签。
一定要做个“正常人”？虽然“不正常”“少数人”总是让人些许焦虑。
与多数人的差异总是让人内心不安！“不正常”一定是坏事吗？欣赏一个心理短片：《卓越与不正常不一样吗？》语录：人们很害怕不同类型的人，只想把任何东西都放在一个“小盒子”里。
这个盒子上贴着“正常”的标签。
自闭症，刻板印象——恶魔。
恶魔给我的印象的可怕的，灾难性的，要被打击，被排斥。
把自闭症患者等同于恶魔，为了不被打击，不被排斥。
很多自闭症患者及家人也会想方设法地想要成为自闭症。
但是短片中的主人公自闭是能力，而不是残疾。
演讲者因为自闭症获得了很多成就。
如果你无法了解到一个人内心真实的想法，无论是不是自闭症患者，不要惩罚一切不正常的东西，何不庆祝他们的独一无二呢？对呀，何不庆祝我们的独一无二呢，坦诚地接受我们与他人的差异。
另外一名咨询师，患有抑郁症，他是这么形容抑郁的，抑郁的反面不是快乐，是活力。
它让我想要去抓住身边的每一个快乐的瞬间，并且珍惜它。
而他本人也因为靠研究抑郁，写一本《走进抑郁》而获得“正常人”无法拥有的成功。
他们因为这些“差异”、“不正常”变得特别。
他们敢于接受，敢于面对，看到问题，同时看到问题的积极面，然后让自己从中获益。
这些人的自闭，抑郁很严重。
有句话叫，冰冻三尺非一日之寒。
很多人是把自己的问题压抑回避，最后实在扛不住了，走进心理咨询室进行求助。
扛不住了找咨询师，可是要付出代价的！嘻嘻。
2、贴标签另外，我现在接触到好多人，却是和这样疏离刚好相反。
他们急于往自己身上贴标签。
用一种词语来给别人下某种结论，然后某人因为这结论会不断做出相应自我印象管理。
贴标签好不好？接下来请老师跟我一起做个活动！请老师调整一下坐姿，让自己感觉很舒适。
轻轻闭上你们的眼睛。
跟着我一起深呼吸，浅浅不刻意的吸气，缓缓地刻意的呼气，三次。
看我的演示。
呼气的同时，把注意力放在肩膀上，让肩膀自然的下垂。
来，吸，呼……让肩膀下垂，保持。
再来一次。
吸，呼……吸，呼……接下来跟着我的指导语展开想象：在你们的面前有一艘时间飞艇，我即将用它把你们送回到过去，在过去你能看到12岁的你。
准备好了，上飞艇，出发。
我们到了。
这是哪里呀？不用告诉我。
你看到了12岁的你。
那时的你手中拿着期末考试的成绩单，又考砸了，一个学期的努力又泡汤了，你看到她皱着眉头，无限地沮丧和失落。
你不知道该怎么安慰她。
不用走上前。
这时候，在12岁的你不远处，你看到了你的妈妈和你的老师，他们好像在对话。
现在的你离得远吗？远了就靠近他们一些些。
你听到妈妈再说，唉，还真是没用，又考砸了，也就这水平了，真是朽木不可雕也。
你看到12岁的你耷拉下了脑袋，显得更郁闷了。
此时的你是什么感受？停在这里几秒钟。
吸气……过一会，你听到你的老师再说，别这样说。
每一个孩子的发育都有早有晚，是不一样的，这孩子应该是属于晚熟的的孩子，是大器晚成型的。
这是，你看到12岁的你眉毛轻轻一抬，眼睛微微有些变大。
此时的你是什么感受？停在这里几秒钟。
呼气……糟糕，飞艇停留的时间不多了，我们要回到现实了。
请老师上飞艇，我们准备回来了。
准备好了吗？上飞艇，出发。
好，我从一数到三，请老师们缓缓地睁开眼睛，回到报告厅里来。
不知道大家对刚才的活动有什么感受？很明显这两种对人的评价的感受真的很不一样。
再跟大家分享两个极端的案例。
我最近接待的一个个案，她找到我咨询的理由是，怀疑自己有“选择恐惧症”。
本身有个男朋友，一个月前又遇到一个志同道合的男士，然后在两者之间来回摇摆，不知作何选择。
影响重大的选择面前，出现选择困难是很正常的事情，会纠结也是很正常的事情，但是给自己贴标签，上纲上线，最后自己不仅在重大选择上纠结，还在小事上不断纠结。
我们称为泛化，问题变得严重了。
还有个个案，也是我亲身见证的。
说的是一个高中男孩。
性格有些内向，胆小，遇到过很多创伤性地挫折和打击。
从初中开始寻找自我，做明尼苏达人格测试，看《变态心理学》这本书，对自己进行分析，自己认为自己是“性别角色认同障碍”，并且非常认同自己的这种认识。
通过购买雌激素、吃雌激素想要抑制自身雄激素的分泌，一心想把自己的性别给改过来，并把这个作为梦想。
我个人是很不赞同这种“贴标签”的做法，这种做法总是没事找事，或者把小事给变成了大事。
也是我刚经历的，一个小孩受到严重的人际创伤，出现社会回避行为，表现出对身边人的不信任，不接纳，就被身边人定义为“自闭症”，我个人是觉得很不恰当。
这恰是一种遇到问题后，无能为力的一种正常反应。
再说刚才的短片中，给自闭症贴的标签是“恶魔”，但实际是不是呢？其实每一种“症状”的背后都隐藏着一些真实的原因。
抽丝剥茧，像剥洋葱皮一样，剥开它，让一切问题回到原点，找到它，化解它。
3、对痛苦成瘾还有些人是这样的，认可自己的问题，化身现代“祥林嫂”，一遍一遍地重复自己的“痛苦”，这种重复制造痛苦的现象，我们称这种行为为“对痛苦成瘾”。
曾经牙痛过的人都会有这样的体验：那颗松动的牙齿，如果你不去碰它，它是不会痛的，但是，你却会不断碰它；用舌头顶，感受它的疼痛，是这颗痛牙脱落之前你会反复做的事情。
这种重复制造痛苦的现象，我们称之为“对痛苦成瘾”。
我遇到过一个个案是这样的。
我们有个心理群，有大约900多人。
（在这里要做个补充，新疆地处偏僻，咨询师的学习条件有限，很多是通过网络平台来进行个人成长，寻求督导。
）群里有好多咨询师，我是其中一个，但更多是病友。
有一天，我又加了两个心理QQ群，然后在浏览群内容的时候，发现两个完全不同的QQ群里，出现了相同的一大段话，仔细一看是一个人。
再仔细一看，这个人平均每天要把这相同的话在群里发好几遍，但是都没人理。
内容很多很多，大致是责怪自己的父母没有让他上学，然后自己对自己的男体育老师有了心结，然后结尾是，我冤死了！天天看到别人在你身边喊冤，也真真是够了。
后来我忍无可忍，我有一天也说了一句，我也冤死了。
一下有人回应，啊，咨询师也冤死了？又有人说，咨询师你哪里冤？我那会卖了个关子。
过了20分钟，我又开始说，我冤死了。
好多人都很好奇，他也回应了。
后来，我说，我冤死了，要是父母能再对我好点，我不至于在工作六年后还功不成名不就。
